Øvelse:Benson metoden – dyp avslapning

Posted on 21.05.10 by janvig

Med denne svært effektive pusteteknikken oppnår du en endring i kroppen din fra spenning i retning av velvære: Pass på at du har 20 minutter uforstyrret ro. Iakta bevisst kroppen din et par minutter: Sett deg, eller legg deg ned, i en god og behagelig stilling. Lukk øynene. Slapp godt av i alle muskler. La [...]

Arkivert i: Øvelser, Forenkling av din helse, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Vaner | Tagget: , , , , | Legg igjen en kommentar »

Øvelse: Lag din egen personlige stressdagebok

Posted on 20.05.10 by janvig

Skaff deg først et overblikk over dine stressfaktorer. Iakta deg selv over litt tid, f.eks. over en periode på to til tre uker: Hvilke situasjoner, hendelser eller personer utløser stress hos deg? Hvordan ytrer stressreaksjonen seg hos deg? Hvor sterkt føler du  stresset? Er følelsen av stress avhengig av bestemte tider på dagen? Skriv ned [...]

Arkivert i: Angst, Bekymring, Stress, Vaner | Tagget: , , , , | Legg igjen en kommentar »

Statusjag

Posted on 19.05.10 by janvig

Har du noen gang reflektert etter hvorfor vi mennesker jager etter status og hva status betyr for deg personlig? Det moderne menneskets streben etter å uttrykke sin individualitet gjennom arbeidslivet og statussymbol, kan føre til depresjoner og angst. Alle søker status, og vi frykter det motsatte – mangel på respekt og ydmykelse. Hvor kommer våre [...]

Arkivert i: Angst, Bekymring, Forenkling, Stress, Suksess, Vaner | Tagget: , , , , , , , , | Legg igjen en kommentar »

Å slå ihjel litt tid

Posted on 18.05.10 by janvig

Her en dag overvar jeg en samtale, der den ene etter en hvis tid sa følgende: ” Det var hyggelig å slå i hjel litt tid sammen med deg“. Jeg stusset på uttryksmåten og spurte meg selv om han evtl. gikk rundt å kjedet seg i livet og derfor måtte finne på noe slik at [...]

Arkivert i: Personlighetsutvikling, Stress, Tid til å leve, Vaner | Tagget: , , , , | Legg igjen en kommentar »

Workshop 19: Si nei

Posted on 17.05.10 by janvig

Gjør det klart for deg selv, at du ikke har nok tid til å gjøre alt det du kan gjøre, og hva andre gjerne vil av deg. Sørg for at du utnytter tiden til å gjøre det som er viktigst for deg og som bringer deg nærmere målene dine. Tid til dette kan du bare [...]

Arkivert i: Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Suksess, Vaner, Visjoner og mål, Workshop | Tagget: , , , , | Legg igjen en kommentar »

Å la være å vurdere er en kunst

Posted on 16.05.10 by janvig

Stolthet, sjalusi, bitterhet, sinne og alle de andre følelsene får næring ved at vi stadig vekk vurderer omverdenen vår: ” Det liker jeg, dette misliker jeg. Dette er bra dette er dårlig. Dette er riktig, dette er galt.” Vi merker ikke hvor subjektive våre vurderinger er. Gendün Rinpoche Hvis du ber 5 forskjellige mennesker  oppmerksomt [...]

Arkivert i: Øvelser, Bevisst til stede, Livsvisdom/inspirasjon, Personlighetsutvikling, Suksess, Tenke, lære og kreativitet, Vaner | Tagget: , , , , , | Legg igjen en kommentar »

Visdomsord

Posted on 15.05.10 by janvig

Lykken er det eneste som fordobles, hvis man deler den. Albert Schwitzer ______________________ I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med: 1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.) 2. Å gi retning (visjon og mål) 3. Å være offensiv (det vil si handling) [...]

Arkivert i: Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede | Tagget: | Legg igjen en kommentar »

Fasene av utbrenthet B

Posted on 14.05.10 by janvig

Fjerde fase  Reduksjon kognitiv (tankemessig) ytelse F.eks.konsentrasjonsvanskeligheter og dårlig hukommelse, manglende evne til å takle komplekse oppgaver, mangel på presisjon, uskikket til å ta beslutninger motivasjonen f.eks. redusert initiativ og  produktivitet, redusert arbeidinnsats kreativitet f.eks. redusert fantasi, redusert fleksibilitet Manglende differensiering f.eks. en stivnet svart-hvitt tenkning, motstand mot endring —————- Femte fase:  Overfladiskhet det følelsesmessig [...]

Arkivert i: Bekymring, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Stress, Suksess, Vaner | Tagget: , , , , , , | Legg igjen en kommentar »

Fasene av utbrenthet A

Posted on 13.05.10 by janvig

Første fase: Varselssignaler i startfasen   Økt satsing på mål f.eks. hyperaktivitet, følelsen av aldri å ikke ha tid, fornektelse av egne behov, fortrengelse når det gjelder mislykkete prosjekter og skuffelser, begrenset sosial kontakt.   Utmattelse f.eks kronisk tretthet, mangel på energi, mangel på søvn     ————— Andre fase: Redusert engasjement for klienter, pasienter, [...]

Arkivert i: Bekymring, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Stress, Tid til ettertanke, Vaner | Tagget: , , , , | Legg igjen en kommentar »

Test: Er det fare for utbrenthet?

Posted on 12.05.10 by janvig

Les nøye hvert utsagn. Hvis de stemmer for deg, setter du et kryss ved ”ja”, hvis det ikke stemmer, setter du et kryss ved ”nei” Utsagn ja Nei Fysisk utmattelse: Jeg føler meg fysisk utmattet. ______________________________ Jeg føler meg svak. _______________________________________ Jeg føler meg svimmel.____________________________________ Jeg føler utbrent._________________________________________ Følelsesmessig utmattelse: Jeg føler meg deprimert.______________________ ___________ [...]

Arkivert i: Bekymring, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Stress, Tester | Tagget: , , | Legg igjen en kommentar »

« Forrige side — Neste side »
Følg med

Få nye innlegg levert til din innboks.