Skaff deg først et overblikk over dine stressfaktorer. Iakta deg selv over litt tid, f.eks. over en periode på to til tre uker: Hvilke situasjoner, hendelser eller personer utløser stress hos deg? Hvordan ytrer stressreaksjonen seg hos deg? Hvor sterkt føler du stresset? Er følelsen av stress avhengig av bestemte tider på dagen? Skriv ned [...]
Arkivert under: Angst, Bekymring, Stress, Vaner | Tagget: hendelser, observasjoner, situasjoner, stressdagbok, tid | Legg igjen en kommentar »
Har du noen gang reflektert etter hvorfor vi mennesker jager etter status og hva status betyr for deg personlig? Det moderne menneskets streben etter å uttrykke sin individualitet gjennom arbeidslivet og statussymbol, kan føre til depresjoner og angst. Alle søker status, og vi frykter det motsatte – mangel på respekt og ydmykelse. Hvor kommer våre [...]
Arkivert under: Angst, Bekymring, Forenkling, Stress, Suksess, Vaner | Tagget: Angst, depresjoner, hierarkiet, kollegaer, plass, status, venner, ydmykelse, yrkeslivet | Legg igjen en kommentar »
Avslappthet er en form for selvsikkerhet. Avslappete mennesker virker suverene, trygge og selvsikre. Avslappete mennesker er i stand til å handle proaktivt og lar seg ikke så lett irritere. Med denne testen kan du kontrollere graden av avslappthet i yrkessituasjonen din. Sett deg selv mentalt (og emosjonalt) i de situasjone som er beskrevet lengre nede [...]
Arkivert under: Angst, Bekymring, Bevisst til stede, Flow, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Produktivitet og arbeidsteknikker, Slow down your life, Stress, Suksess, Tester, Tid til å leve, Vaner, Yrke og karriere | Tagget: avslappthet, tid | Legg igjen en kommentar »
Hvis du føler deg stresset i ditt indre, svak eller usikker, så virker heller ikke de beste samtaleteknikkene for å kommunisere med hell. Du kan fremdeles være så godt forberedt du vil, men du vil trolig mangle styrken som du trenger for å gjennomføre det hdu ar fore på en målrettet og overbevisende måte. Hvis [...]
Arkivert under: Angst, Bekymring, Bevisst til stede, Flow, Kommunikasjon og retorikk, Lykke og livsglede, Neuro lingvistisk programmering (NLP), Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål | Tagget: øvelse, følelse, kroppen, ro, fred, styrke, NLP, sirkel, selvtillit, sikkerhet, ressurs | Legg igjen en kommentar »
Denne samlingen av tanker kommer fra Paul Wilson. Følg dem og de vil holde deg rolig gjennom selv de mest vanskelige stunder. 1. Pust dypt Når du puster inn, føl den nedre mageregionen din (ikke brystet ditt) svelle. Sett tempoet ned ved hvert åndedrag til du puster ca 8-10 ganger i minuttet. Deretter lytt til [...]
Arkivert under: Angst, Bekymring, Bevisst til stede, Flow, Lykke og livsglede, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner | Tagget: avslappende øvelse, avslappet tempo, åndedrag, bekymringer, musikk, puster, tempo | Legg igjen en kommentar »
1. Aktivitetsliste. Lag en liste med alle utsatte og belastende oppgaver. 2. Sett prioriteter. Spør selvkritisk ved hvert punkt: “Vil jeg noensinne gjennomføre denne oppgaven?” Hvis svaret er nei, stryker du fullstendig denne aktivite. 3. Balansemetoden. Skriv med for hver oppgave alle “grunnene til at du forskyver oppgaven” og ved siden av “fordelene ved å [...]
Arkivert under: Angst, Forenkling, Forenkling av din tid, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Produktivitet og arbeidsteknikker, Tester, Vaner, Yrke og karriere | Tagget: fordelene, oppgave, pause, strategiene, tidspunkt, tingene | Legg igjen en kommentar »
“Folk som forskyver noe til i morgen, er de samme som allerede har forskjøvet det samme fra i går til i dag.” Peter Ustinov Skyldfølelse, engstelse og ubehageligheter vedrørende tidspress er ofte resultatet av oppgaver som vi forskyver. Hvor høy er din “forskyvelseskvotient (FK)? Nesten alltid Ofte Nesten aldri 1. Jeg finner grunner og [...]
Arkivert under: Angst, Bekymring, Forenkling, Forenkling av din tid, Produktivitet og arbeidsteknikker, Stress, Suksess, Tester, Vaner, Yrke og karriere | Tagget: arbeid, oppgave, resultatet, ubehageligheter, unnskyldninger, viktige oppgaver | Legg igjen en kommentar »
Mennesker med ekstrem konkurransetenkning som alltid vil vinne, har til slutt ikke mye glede i livet. Når de taper er de utslåtte og ødelagt, og når de vinner er det bare slik de har forventet. Sterk konkurransetenkning står imidlertid heller i veien for vår tilfredshet, da ingen prestasjon eller oppnåelse av mål er nok for oss, [...]
Arkivert under: Angst, Hensikten, Lykke og livsglede, Motivasjon, Personlighetsutvikling, Vaner | Tagget: feil, livet, mangler, mål, mennesker, oppnåelse, prestasjon, tap, tilfredshet, veien | Legg igjen en kommentar »
De fleste av oss har lært å følge ”massen”. Vi abonnerer på “stamme”-tenkning som er så typisk for massene. Det er ikke lett å bryte ut av denne typen tenkning, eller mangel på tenkning. En mengde mennesker snubler her fordi de stoler på at det som blir fortalt dem av sosiale, politiske, religiøse og andre [...]
Arkivert under: Angst, Bevisst til stede, Flow, Hensikten, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Stress, Suksess, Tenke, lære og kreativitet, Vaner | Tagget: ekte frihet, frihet, massen, mennesker, myndigheter, reflektere, rikdom, stamme, tenke, tenkning | Legg igjen en kommentar »
Abonner via RSS-feed
