Slow Down Your LIfe (3B)

IMG_0730

I løpet av ferietiden med start nå i denne uken og til slutten av august vil vi i bloggen vår

gå over til å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag.

Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres og praktisere øvelsene.

Slow down your life

Stadig flere mennesker lever på forbikjøringssporet. Stress og rådløshet gjør dem anpustne, utilfredse og tomme. Kai Romhardt  innbyr deg til å slå inn på et liv i oppmerksomhet ved hjelp av praktiske øvelser, for å komme til ro, slappe av og få fred. ”Slow down your life” er kunsten å gå våken gjennom livet og finne et fornuftig og selvbestemt tempo med konsentrasjon og bevissthet.

If you want to live life free
take your time go slowly
do few things but do them well
heartfelt work goes purely.

If you want your dreams come true
take your time go slowly
Small beginning, greater end
simple work is holy.

Day by day –  stone by stone
build your secret slowly
day by day – you’ll grow true
you’ll know heaven’s glory.

Sangen til Franz av Assisi

 

 

Fem nøkler til slowing down

Den første nøkkelen: Oppmerksomhet 

Den andre nøkkelen: Forandring 

Den tredje nøkkelen:Ingen begynnelse/ingen slutt 

Den fjerde nøkkelen: Utvikling  

Den femte nøkkelen: Rytme 

Den første nøkkelen: Oppmerksomhet

Livet finner sted kun i nåværende øyeblikk og ikke i fremtid eller fortid.

På norsk har vi det fine utrykket ”snarrådighet”. En som er snarrådig, gjør akkurat det riktige i en situasjon der andre blokkerer eller aksjonerer.  Hans sinn er fullstendig til stede, er en konsentrert del av det som skjer, og kan på den måten nøyaktig iaktta hva som hender. I en tilstand av fullstendig snarrådighet er enhver unyttig refleksjon og enhver ufruktbar spekulasjon utelukket. Dette frigjør enorme energier. Å være snarrådig, betyr å være fast forankret i nåværende øyeblikk. Vi gjør det vi gjør med full oppmerksomhet. Mange mennesker begir seg ut i ekstreme situasjoner for å oppnå denne tilstanden. De bedriver sportsarter som free- climbing”, der absolutt fokusering er nødvendig, for ikke å falle ned. I slike situasjoner faller alt unødvendig vekk og vi er helt til stede i øyeblikket. Denne tilstanden er så befriende, at det kan gjøre oss maniske og drive oss inn i stadige nye grensesituasjoner.

Men det handler om å kultivere øyeblikket midt i hverdagen.  Dette kan vi oppnå ved hjelp av opp-merksomhetsmediatasjon. Gjennom systematisk betraktning av vår pust, vår kropp, vårt sinn og våre omgivelser utvider vi skritt for skritt vår bevissthet om det som skjer i øyeblikket. Det svekker rutinene og vanene som kretser rundt livet vårt, og skaffer rom for øyeblikkelige opplevelser. Når vi spiser, spiser vi. Vi planlegger ikke samtidig den neste uken vår – vi spiser og smaker med stor oppmerksomhet, det vi spiser nå. Det skjerper våre fornemmelser og forbinder oss med omverdenen.

Mens jeg skriver denne setningen, føler jeg, at kroppen min er på spranget. Den vil inn på kjøkkenet, for å drikke kaffe. Den blir urolig i økt grad. På samme tid iakttar jeg tankene mine. Også de presser meg til å stå opp. Og en litt ubehagelig følelse er der, som oversettes i tankene. ”Kan jeg skrive om slowing down med kaffe i blodet?” Denne betraktningen utløser et smil. Hvilken interessant kamp mellom grådighet og skyld! ”Ja jeg er grådig!” Jeg iakttar at jeg smiler. Kroppen min slapper av. Hadde jeg ikke iakttatt kroppen og sinnet mitt så nøye, ville jeg gått glipp av mye viktig. Kanskje hadde jeg drukket kaffen min med skyldfølelse eller den indre kampen hadde kontinuerlig stresset kroppen min.  Det som ikke blir iakttatt, driver oss. Den oppmerksomme om-gangen med vår livstid beriker livet vårt.

Stadig vekk gjelder det å stille spørsmålet, hvorfor vi ikke kan være lykkelig akkurat nå, i dette øyeblikket. Hva mangler vi? Hva mangler virkelig? Vi har allerede så mange gunstige betingelser i livet vårt. De fleste av oss gleder oss over relativ god helse, god mat, har en bolig eller et hus, venner, familie, en arbeidsplass … Hva mangler vi egentlig? Hvilke spøkelser forfølger oss? Eller sagt på en annen måte: Hvis vi under disse betingelsene ikke kan være lykkelig, når da?  Svaret på dette spørsmålet venter i nåværende øyeblikk. Der venter ikke bare vår glede, men også vår smerte.  Hele den udelte realiteten venter på oss. Ubearbeidede opplevelser og krenkelser. I øyeblikket er alt der og vi kan betrakte disse tingene istedenfor å løpe fra dem.  Hvis vi kan se realiteten, mister den til dels sin makt.  Flukten har endt. Slowing down.

Jo større vårt nærvær er, desto mer nøyaktig kan vi iaktta og desto mindre skremt blir vi.   Denne boken er full av forsøk som du kan forankre i øyeblikket. Mange små øvelser for hverdagen, som hjelper deg bevisst til å stoppe opp og erkjenne drivkreftene i livet ditt.

Stoppesteder

… når du drømmer

! … når du ender opp med å spekulere

! … når det faller vanskelig for deg å smile

 

1.       Ta kontakt med kroppen din. Hvordan føler den seg NÅ? Hvor berører den underlaget eller andre objekter? Hvordan føler skuldrene dine seg? Beskriv kroppens tilstand med tre adjektiver.
2.      Skriv opp hva som i dette øyeblikket vil gjøre deg lykkelig, fullstendig, ja perfekt. Hva mangler for å være lykkelig akkurat nå?

Skriv ned i et trinn nummer to alle positive omstendigheter, som støtter opp om livet ditt i din nåværende livsfase. Også det tilsynelatende selvsag-te (bolig, mat, sosial sikkerhet etc.). Hva er allerede til stede? Styr stadig vekk oppmerksomheten i løpet av dagen mot tingene som løfter deg opp. Smil mot dem.

 

Neste uke fra og med mandag 13 til og med 17.juli starter vi med  Den andre nøkkelen er forandring

 

Les mer om boken her

Slowdown_Forside_600_1311

 

 

 

 

 

 

_______

Copyright © 2009-2015 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg

simpl150

Simplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

__________

bal150 Balance Your life – Kunsten å¨lede seg selvLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK

____________

nar150 Når du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verdenLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__

30min150 SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-BalanceLast ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_____

bum150 Bumerang prinsippet mer tid til lykkeLast ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK.Din pris 170 NOK

Slow Down Your LIfe (3A)

IMG_0730

I løpet av ferietiden med start nå i denne uken og til slutten av august vil vi i bloggen vår

gå over til å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag.

Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres og praktisere øvelsene.

Slow down your life

Stadig flere mennesker lever på forbikjøringssporet. Stress og rådløshet gjør dem anpustne, utilfredse og tomme. Kai Romhardt  innbyr deg til å slå inn på et liv i oppmerksomhet ved hjelp av praktiske øvelser, for å komme til ro, slappe av og få fred. ”Slow down your life” er kunsten å gå våken gjennom livet og finne et fornuftig og selvbestemt tempo med konsentrasjon og bevissthet.

If you want to live life free
take your time go slowly
do few things but do them well
heartfelt work goes purely.

If you want your dreams come true
take your time go slowly
Small beginning, greater end
simple work is holy.

Day by day –  stone by stone
build your secret slowly
day by day – you’ll grow true
you’ll know heaven’s glory.

Sangen til Franz av Assisi

 

 

Fem nøkler til slowing down

Den første nøkkelen: Oppmerksomhet 

Den andre nøkkelen: Forandring 

Den tredje nøkkelen:Ingen begynnelse/ingen slutt 

Den fjerde nøkkelen: Utvikling  

Den femte nøkkelen: Rytme 

 

Den første nøkkelen: Oppmerksomhet

Livet finner sted kun i nåværende øyeblikk og ikke i fremtid eller fortid.

På norsk har vi det fine utrykket ”snarrådighet”. En som er snarrådig, gjør akkurat det riktige i en situasjon der andre blokkerer eller aksjonerer.  Hans sinn er fullstendig til stede, er en konsentrert del av det som skjer, og kan på den måten nøyaktig iaktta hva som hender. I en tilstand av fullstendig snarrådighet er enhver unyttig refleksjon og enhver ufruktbar spekulasjon utelukket. Dette frigjør enorme energier. Å være snarrådig, betyr å være fast forankret i nåværende øyeblikk. Vi gjør det vi gjør med full oppmerksomhet. Mange mennesker begir seg ut i ekstreme situasjoner for å oppnå denne tilstanden. De bedriver sportsarter som free- climbing”, der absolutt fokusering er nødvendig, for ikke å falle ned. I slike situasjoner faller alt unødvendig vekk og vi er helt til stede i øyeblikket. Denne tilstanden er så befriende, at det kan gjøre oss maniske og drive oss inn i stadige nye grensesituasjoner.

Men det handler om å kultivere øyeblikket midt i hverdagen.  Dette kan vi oppnå ved hjelp av opp-merksomhetsmediatasjon. Gjennom systematisk betraktning av vår pust, vår kropp, vårt sinn og våre omgivelser utvider vi skritt for skritt vår bevissthet om det som skjer i øyeblikket. Det svekker rutinene og vanene som kretser rundt livet vårt, og skaffer rom for øyeblikkelige opplevelser. Når vi spiser, spiser vi. Vi planlegger ikke samtidig den neste uken vår – vi spiser og smaker med stor oppmerksomhet, det vi spiser nå. Det skjerper våre fornemmelser og forbinder oss med omverdenen.

Mens jeg skriver denne setningen, føler jeg, at kroppen min er på spranget. Den vil inn på kjøkkenet, for å drikke kaffe. Den blir urolig i økt grad. På samme tid iakttar jeg tankene mine. Også de presser meg til å stå opp. Og en litt ubehagelig følelse er der, som oversettes i tankene. ”Kan jeg skrive om slowing down med kaffe i blodet?” Denne betraktningen utløser et smil. Hvilken interessant kamp mellom grådighet og skyld! ”Ja jeg er grådig!” Jeg iakttar at jeg smiler. Kroppen min slapper av. Hadde jeg ikke iakttatt kroppen og sinnet mitt så nøye, ville jeg gått glipp av mye viktig. Kanskje hadde jeg drukket kaffen min med skyldfølelse eller den indre kampen hadde kontinuerlig stresset kroppen min.  Det som ikke blir iakttatt, driver oss. Den oppmerksomme om-gangen med vår livstid beriker livet vårt.

Stadig vekk gjelder det å stille spørsmålet, hvorfor vi ikke kan være lykkelig akkurat nå, i dette øyeblikket. Hva mangler vi? Hva mangler virkelig? Vi har allerede så mange gunstige betingelser i livet vårt. De fleste av oss gleder oss over relativ god helse, god mat, har en bolig eller et hus, venner, familie, en arbeidsplass … Hva mangler vi egentlig? Hvilke spøkelser forfølger oss? Eller sagt på en annen måte: Hvis vi under disse betingelsene ikke kan være lykkelig, når da?  Svaret på dette spørsmålet venter i nåværende øyeblikk. Der venter ikke bare vår glede, men også vår smerte.  Hele den udelte realiteten venter på oss. Ubearbeidede opplevelser og krenkelser. I øyeblikket er alt der og vi kan betrakte disse tingene istedenfor å løpe fra dem.  Hvis vi kan se realiteten, mister den til dels sin makt.  Flukten har endt. Slowing down.

Jo større vårt nærvær er, desto mer nøyaktig kan vi iaktta og desto mindre skremt blir vi.   Denne boken er full av forsøk som du kan forankre i øyeblikket. Mange små øvelser for hverdagen, som hjelper deg bevisst til å stoppe opp og erkjenne drivkreftene i livet ditt.

 

Stoppesteder

! … når du drømmer

… når du ender opp med å spekulere

… når det faller vanskelig for deg å smile

 

1.       Ta kontakt med kroppen din. Hvordan føler den seg NÅ? Hvor berører den underlaget eller andre objekter? Hvordan føler skuldrene dine seg? Beskriv kroppens tilstand med tre adjektiver.
2.      Skriv opp hva som i dette øyeblikket vil gjøre deg lykkelig, fullstendig, ja perfekt. Hva mangler for å være lykkelig akkurat nå?

Skriv ned i et trinn nummer to alle positive omstendigheter, som støtter opp om livet ditt i din nåværende livsfase. Også det tilsynelatende selvsag-te (bolig, mat, sosial sikkerhet etc.). Hva er allerede til stede? Styr stadig vekk oppmerksomheten i løpet av dagen mot tingene som løfter deg opp. Smil mot dem.

 

Neste uke fra og med mandag 13 til og med 17.juli starter vi med  Den andre nøkkelen er forandring

 

Les mer om boken her

Slowdown_Forside_600_1311

 

 

 

 

 

_______

Copyright © 2009-2015 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg

simpl150

Simplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

__________

bal150 Balance Your life – Kunsten å¨lede seg selvLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK

____________

nar150 Når du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verdenLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__

30min150 SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-BalanceLast ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_____

bum150 Bumerang prinsippet mer tid til lykkeLast ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK.Din pris 170 NOK

Slow Down Your LIfe (2C)

IMG_0735

I løpet av ferietiden med start nå i denne uken og til slutten av august vil vi i bloggen vår

gå over til å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag.

Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres og praktisere øvelsene.

Slow down your life

Stadig flere mennesker lever på forbikjøringssporet. Stress og rådløshet gjør dem anpustne, utilfredse og tomme. Kai Romhardt  innbyr deg til å slå inn på et liv i oppmerksomhet ved hjelp av praktiske øvelser, for å komme til ro, slappe av og få fred. ”Slow down your life” er kunsten å gå våken gjennom livet og finne et fornuftig og selvbestemt tempo med konsentrasjon og bevissthet.

If you want to live life free
take your time go slowly
do few things but do them well
heartfelt work goes purely.

If you want your dreams come true
take your time go slowly
Small beginning, greater end
simple work is holy.

Day by day –  stone by stone
build your secret slowly
day by day – you’ll grow true
you’ll know heaven’s glory.

Sangen til Franz av Assisi

 

 

Fem nøkler til slowing down

Den første nøkkelen: Oppmerksomhet 

Den andre nøkkelen: Forandring 

Den tredje nøkkelen:Ingen begynnelse/ingen slutt 

Den fjerde nøkkelen: Utvikling  

Den femte nøkkelen: Rytme 

Hvordan vi dypt i hjertet vårt reflekter over tiden, bestemmer vårt liv og gir det hurtighet og retning. Vi står med hele vår tilværelse i tiden. Og våre idéer om tid trenger igjennom hele vår tilværelse.

Hver epoke har tenkt annerledes om fenomenet tid. I hvert menneskelige felleskap dominerer bestemte idéer om tid. De er nøkkelen til forståelsen av realiteten av et samfunn eller gruppe.

Idéer om tid kan påvirke livet vårt positivt eller gjøre det mer komplisert. Tar vi idéen ”tid er penger”. Økonomisering gjør noe mulig og mye umulig. Hvilke dører åpner denne nøkkelen i livet vårt? Hvilke lukker den? Hvor bringer den oss hen?

På vår slowing-down-vei gjelder det å se kritisk på våre ledende idéer og befri oss fra destruktive idéer om tiden. Vi vil prøve ut nye nøkler til temaet tid og hurtighet, for å utvide vår forståelse av verden. Jeg presenterer nå fem sentrale nøkler til slowing down og viser deres påvirkning på vår tidsforståelse.

Den første nøkkelen er oppmerksomhet. Livet finner kun sted i nåværende øyeblikk og ikke i fremtid eller fortid.

 Denne nøkkelen åpner døren til et liv, der vi fullt ut erfarer ethvert øyeblikk. Vi er i kontakt med det, som akkurat skjer. Vi er til stede fullt og helt. Når vi drikker, da drikker vi. Når vi er sinte, føler vi sinne. Vi føler, hvordan årene våre svulmer opp og pulsen vår blir raskere. Vi føler ikke sinnet alene. Det gjelder å verdsette lykken i øyeblikket og ikke gå glipp av den.

Den andre nøkkelen er forandring. Alt forandrer seg stadig og overalt. Ingen ting blir som det er. Ingen situasjon gjentar seg.

Alt, som vi tenker, bygger eller sår, er ustadig. Vi er en forgjengelig form, som forvandler seg i veksel-virkningen med alle andre former. Forandring kan vi se i enhver sky, ethvert blad, hvert frø eller et lite barn. Og i alle våre tanker. Og oppleve forandring i hverdagen, betyr å erkjenne sårbarheten i alle ting og øker vår verdsettelse for alt som er. Allerede i morgen kan det være oppløst. Benytter vi nøkkelen til forandring, mister vi langsomt redselen for forandring. Forvandling er naturlig. Løv visner, kroppen vår blir eldre og legger huden i rynker. Dystre tanker går over. Forandring lærer oss å slippe løs. Å slippe løs lærer oss en glede som gjør oss uavhengig av ytre forandringer.

Den tredje nøkkelen er ingen begynnelse /ingen slutt. Begynnelse og slutt lar seg ikke fastlegge objektivt. Alt som eksisterer har sine forgjengere og etterfølgere. Ikke noe kan eksistere ut ifra seg selv. Ingen handling blir uten konsekvenser.

Ofte er vi fanget i vår forestilling om begynnelse og slutt. NÅ har det begynt. NÅ er det forbi. Men disse klare start- og sluttpunkter finnes ikke i naturen. I Sumobrytingen heter det, at resultatet av en kamp allerede er avgjort på slutten av hilsningsritualet. Valg blir vunnet eller tapt lenge før avstemningen. Begynnelse og slutt er språklige av-taler, som oppløses ved mer nøyaktig betraktning. Ethvert prosjekt som vi påbegynner har sin for-historie, og vil lenge etter sin avslutning virke videre. Ingen ting går tapt. Vår nervøsitet og vårt raseri også. Vi er arvtager av våre handlinger og mye som i dag blomstrer i livet vårt har tidligere generasjoner sådd.

Den fjerde nøkkelen er utvikling. Alle ting er prisgitt en individuell utviklingsprosess, som har en spesifikk egentid for ethvert objekt. ”Resultatet” av denne prosessen er modenhet.

Det menneskelige liv er utvikling. Langsomt modnes vi. Fra embryo til spedbarn og lite barn. Vi går på skolen og gjennomlever puberteten. På ethvert utviklingstrinn forandrer kroppen og sinnet seg. På ethvert utviklingstrinn må vi ta avskjed fra et omfangsrikt verdensbilde og vokse inn i noe nytt. Å være menneske vil si å være i utvikling. Bak hvert potensial som vi realiserer, venter det neste utviklingsskrittet på oss. Ut ifra dette synspunktet er vi aldri ferdige eller avsluttet. Vi kan dreie oss i ring over år eller tiår og i stadig raskere tempo. Det gjelder å identifisere utviklingsknuter og varsomt løse opp innenfor og utenfor oss selv.

Den femte nøkkelen er rytme. Vårt liv er omsluttet av mangfoldige indre og ytre rytmer. Når vi erkjenner og respekterer disse rytmene, blir vi båret av dem

Alt har sin takt og sin rytme: vårt hjerte, bølgene på stranden og pustingen vår. Takt og rytme er i naturen ikke noe stivnet. Vårt hjerte slår ikke som en maskin. Vår puls er underlagt mangfoldige svingninger, influert av våre følelser, tanker, av sykdom og fysisk aktivitet. Hvis vi mister følelsen for vår moderate rytme, havner vårt liv i ubalanse. Hvis vårt tempo i økt grad blir bestemt av ytre krefter, mister vi vår frihet.  Rytme spør etter inn-flytelseskreftene, som bestemmer takten på vårt liv. Virkningen av forskjellige krefter på vårt velbehag erfares direkte. Hvis vi beveger oss og utfolder oss i vår egen rytme, får livet vårt en ny kvalitet.

Disse fem nøklene til slowing down vil ledsage oss gjennom hele boken. Derfor vil jeg be deg om å stoppe opp et øyeblikk. Vær så vennlig å bla tilbake og les ennå en gang langsomt de kursiv trykkete definisjonene av de fem nøklene. Ta en kort pause etter hvert avsnitt. Hvilken rolle spiller denne nøkkelen i livet ditt i dag? Hvilke følelse utløser den? Vær så vennlig å bla tilbake.

Hvis vi inkluderer disse fem ledende idéer i livet vårt med respekt og kjærlig tillit, åpnes døren til slowing down seg og en omfattende oppdagelses-reise begynner. Vi ser ingen andre ting, men ser tingene annerledes. Vår forståelse av tid revolu-sjonerer seg.

Ved hjelp av de fem nøklene trenger vi igjennom dybdedimensjonen av tid og hastighet. I dette dype oppgjøret ligger de vesentlige forskjeller til tidsstyring. Tidsstyring besvarer noen viktige spørsmål som er viktige for oss: Hvordan vi strukturerer hverdagen vår, hvordan vi vinner ledig rom til uforstyrret arbeid, hvordan vi konsekvent kan forfølge våre mål og sette prioriteringer. Imidlertid bryter ikke tidsstyring med vår grunnleggende tidsforståelse. Den blir tett knyttet opp i en dogme, som betrakter tiden som ressurs, som det gjelder å utnytte eller til og med styre. Tiden og livet blir delt. Tiden blir underordnet oppnåelsen av mål.

Slowing down går en annen vei.  Den viser, at det ikke gjemmer seg en gal tidsplan bak anspenthet, anpustenhet og stress, men en begren-set forståelse av tid. Tidsstyring optimerer overflaten av våre tidsproblemer. Slowing down hjelper oss til å oppleve vår livstid annerledes, og dermed å forandre vår omgang med tid på ett dypere nivå. Naturligvis vil vi også fremdeles føre en terminkalender og treffe beslutninger om priori-teringer. Slowing down utelukker ikke tidsplanlegging, men integrerer den. Hvis vi derimot betrakter tradisjonell tidsstyring som nøkkelen til løsningen på våre tidsproblemer, er vi i fare for å oppnå mindre  frihet istedenfor mer i omgangen med tiden.

Neste uke fra og med mandag 6 til og med 10.juli starter vi med Den første nøkkelen er oppmerksomhet

Les mer om boken her

Slowdown_Forside_600_1311

_______

Copyright © 2009-2015 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg

simpl150

Simplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

__________

bal150 Balance Your life – Kunsten å¨lede seg selvLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK

____________

nar150 Når du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verdenLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__

30min150 SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-BalanceLast ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_____

bum150 Bumerang prinsippet mer tid til lykkeLast ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK.Din pris 170 NOK

Slow Down Your LIfe (2B)

IMG_0735

I løpet av ferietiden med start nå i denne uken og til slutten av august vil vi i bloggen vår

gå over til å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag.

Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres og praktisere øvelsene.

Slow down your life

Stadig flere mennesker lever på forbikjøringssporet. Stress og rådløshet gjør dem anpustne, utilfredse og tomme. Kai Romhardt  innbyr deg til å slå inn på et liv i oppmerksomhet ved hjelp av praktiske øvelser, for å komme til ro, slappe av og få fred. ”Slow down your life” er kunsten å gå våken gjennom livet og finne et fornuftig og selvbestemt tempo med konsentrasjon og bevissthet.

If you want to live life free
take your time go slowly
do few things but do them well
heartfelt work goes purely.

If you want your dreams come true
take your time go slowly
Small beginning, greater end
simple work is holy.

Day by day –  stone by stone
build your secret slowly
day by day – you’ll grow true
you’ll know heaven’s glory.

Sangen til Franz av Assisi

 

 

Fem nøkler til slowing down

Den første nøkkelen: Oppmerksomhet 

Den andre nøkkelen: Forandring 

Den tredje nøkkelen:Ingen begynnelse/ingen slutt 

Den fjerde nøkkelen: Utvikling  

Den femte nøkkelen: Rytme 

Hvordan vi dypt i hjertet vårt reflekter over tiden, bestemmer vårt liv og gir det hurtighet og retning. Vi står med hele vår tilværelse i tiden. Og våre idéer om tid trenger igjennom hele vår tilværelse.

Hver epoke har tenkt annerledes om fenomenet tid. I hvert menneskelige felleskap dominerer bestemte idéer om tid. De er nøkkelen til forståelsen av realiteten av et samfunn eller gruppe.

Idéer om tid kan påvirke livet vårt positivt eller gjøre det mer komplisert. Tar vi idéen ”tid er penger”. Økonomisering gjør noe mulig og mye umulig. Hvilke dører åpner denne nøkkelen i livet vårt? Hvilke lukker den? Hvor bringer den oss hen?

På vår slowing-down-vei gjelder det å se kritisk på våre ledende idéer og befri oss fra destruktive idéer om tiden. Vi vil prøve ut nye nøkler til temaet tid og hurtighet, for å utvide vår forståelse av verden. Jeg presenterer nå fem sentrale nøkler til slowing down og viser deres påvirkning på vår tidsforståelse.

Den første nøkkelen er oppmerksomhet. Livet finner kun sted i nåværende øyeblikk og ikke i fremtid eller fortid.

 Denne nøkkelen åpner døren til et liv, der vi fullt ut erfarer ethvert øyeblikk. Vi er i kontakt med det, som akkurat skjer. Vi er til stede fullt og helt. Når vi drikker, da drikker vi. Når vi er sinte, føler vi sinne. Vi føler, hvordan årene våre svulmer opp og pulsen vår blir raskere. Vi føler ikke sinnet alene. Det gjelder å verdsette lykken i øyeblikket og ikke gå glipp av den.

Den andre nøkkelen er forandring. Alt forandrer seg stadig og overalt. Ingen ting blir som det er. Ingen situasjon gjentar seg.

Alt, som vi tenker, bygger eller sår, er ustadig. Vi er en forgjengelig form, som forvandler seg i veksel-virkningen med alle andre former. Forandring kan vi se i enhver sky, ethvert blad, hvert frø eller et lite barn. Og i alle våre tanker. Og oppleve forandring i hverdagen, betyr å erkjenne sårbarheten i alle ting og øker vår verdsettelse for alt som er. Allerede i morgen kan det være oppløst. Benytter vi nøkkelen til forandring, mister vi langsomt redselen for forandring. Forvandling er naturlig. Løv visner, kroppen vår blir eldre og legger huden i rynker. Dystre tanker går over. Forandring lærer oss å slippe løs. Å slippe løs lærer oss en glede som gjør oss uavhengig av ytre forandringer.

Den tredje nøkkelen er ingen begynnelse /ingen slutt. Begynnelse og slutt lar seg ikke fastlegge objektivt. Alt som eksisterer har sine forgjengere og etterfølgere. Ikke noe kan eksistere ut ifra seg selv. Ingen handling blir uten konsekvenser.

Ofte er vi fanget i vår forestilling om begynnelse og slutt. NÅ har det begynt. NÅ er det forbi. Men disse klare start- og sluttpunkter finnes ikke i naturen. I Sumobrytingen heter det, at resultatet av en kamp allerede er avgjort på slutten av hilsningsritualet. Valg blir vunnet eller tapt lenge før avstemningen. Begynnelse og slutt er språklige av-taler, som oppløses ved mer nøyaktig betraktning. Ethvert prosjekt som vi påbegynner har sin for-historie, og vil lenge etter sin avslutning virke videre. Ingen ting går tapt. Vår nervøsitet og vårt raseri også. Vi er arvtager av våre handlinger og mye som i dag blomstrer i livet vårt har tidligere generasjoner sådd.

Den fjerde nøkkelen er utvikling. Alle ting er prisgitt en individuell utviklingsprosess, som har en spesifikk egentid for ethvert objekt. ”Resultatet” av denne prosessen er modenhet.

Det menneskelige liv er utvikling. Langsomt modnes vi. Fra embryo til spedbarn og lite barn. Vi går på skolen og gjennomlever puberteten. På ethvert utviklingstrinn forandrer kroppen og sinnet seg. På ethvert utviklingstrinn må vi ta avskjed fra et omfangsrikt verdensbilde og vokse inn i noe nytt. Å være menneske vil si å være i utvikling. Bak hvert potensial som vi realiserer, venter det neste utviklingsskrittet på oss. Ut ifra dette synspunktet er vi aldri ferdige eller avsluttet. Vi kan dreie oss i ring over år eller tiår og i stadig raskere tempo. Det gjelder å identifisere utviklingsknuter og varsomt løse opp innenfor og utenfor oss selv.

Den femte nøkkelen er rytme. Vårt liv er omsluttet av mangfoldige indre og ytre rytmer. Når vi erkjenner og respekterer disse rytmene, blir vi båret av dem

Alt har sin takt og sin rytme: vårt hjerte, bølgene på stranden og pustingen vår. Takt og rytme er i naturen ikke noe stivnet. Vårt hjerte slår ikke som en maskin. Vår puls er underlagt mangfoldige svingninger, influert av våre følelser, tanker, av sykdom og fysisk aktivitet. Hvis vi mister følelsen for vår moderate rytme, havner vårt liv i ubalanse. Hvis vårt tempo i økt grad blir bestemt av ytre krefter, mister vi vår frihet.  Rytme spør etter inn-flytelseskreftene, som bestemmer takten på vårt liv. Virkningen av forskjellige krefter på vårt velbehag erfares direkte. Hvis vi beveger oss og utfolder oss i vår egen rytme, får livet vårt en ny kvalitet.

Disse fem nøklene til slowing down vil ledsage oss gjennom hele boken. Derfor vil jeg be deg om å stoppe opp et øyeblikk. Vær så vennlig å bla tilbake og les ennå en gang langsomt de kursiv trykkete definisjonene av de fem nøklene. Ta en kort pause etter hvert avsnitt. Hvilken rolle spiller denne nøkkelen i livet ditt i dag? Hvilke følelse utløser den? Vær så vennlig å bla tilbake.

Hvis vi inkluderer disse fem ledende idéer i livet vårt med respekt og kjærlig tillit, åpnes døren til slowing down seg og en omfattende oppdagelses-reise begynner. Vi ser ingen andre ting, men ser tingene annerledes. Vår forståelse av tid revolu-sjonerer seg.

Ved hjelp av de fem nøklene trenger vi igjennom dybdedimensjonen av tid og hastighet. I dette dype oppgjøret ligger de vesentlige forskjeller til tidsstyring. Tidsstyring besvarer noen viktige spørsmål som er viktige for oss: Hvordan vi strukturerer hverdagen vår, hvordan vi vinner ledig rom til uforstyrret arbeid, hvordan vi konsekvent kan forfølge våre mål og sette prioriteringer. Imidlertid bryter ikke tidsstyring med vår grunnleggende tidsforståelse. Den blir tett knyttet opp i en dogme, som betrakter tiden som ressurs, som det gjelder å utnytte eller til og med styre. Tiden og livet blir delt. Tiden blir underordnet oppnåelsen av mål.

Slowing down går en annen vei.  Den viser, at det ikke gjemmer seg en gal tidsplan bak anspenthet, anpustenhet og stress, men en begren-set forståelse av tid. Tidsstyring optimerer overflaten av våre tidsproblemer. Slowing down hjelper oss til å oppleve vår livstid annerledes, og dermed å forandre vår omgang med tid på ett dypere nivå. Naturligvis vil vi også fremdeles føre en terminkalender og treffe beslutninger om priori-teringer. Slowing down utelukker ikke tidsplanlegging, men integrerer den. Hvis vi derimot betrakter tradisjonell tidsstyring som nøkkelen til løsningen på våre tidsproblemer, er vi i fare for å oppnå mindre  frihet istedenfor mer i omgangen med tiden.

Neste uke fra og med mandag 6 til og med 10.juli starter vi med Den første nøkkelen er oppmerksomhet

Les mer om boken her

Slowdown_Forside_600_1311

_______

Copyright © 2009-2015 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg

simpl150

Simplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

__________

bal150 Balance Your life – Kunsten å¨lede seg selvLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK

____________

nar150 Når du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verdenLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__

30min150 SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-BalanceLast ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_____

bum150 Bumerang prinsippet mer tid til lykkeLast ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK.Din pris 170 NOK

Slow Down Your LIfe (2A)

IMG_0735

I løpet av ferietiden med start nå i denne uken og til slutten av august vil vi i bloggen vår

gå over til å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag.

Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres og praktisere øvelsene.

Slow down your life

Stadig flere mennesker lever på forbikjøringssporet. Stress og rådløshet gjør dem anpustne, utilfredse og tomme. Kai Romhardt  innbyr deg til å slå inn på et liv i oppmerksomhet ved hjelp av praktiske øvelser, for å komme til ro, slappe av og få fred. ”Slow down your life” er kunsten å gå våken gjennom livet og finne et fornuftig og selvbestemt tempo med konsentrasjon og bevissthet.

If you want to live life free
take your time go slowly
do few things but do them well
heartfelt work goes purely.

If you want your dreams come true
take your time go slowly
Small beginning, greater end
simple work is holy.

Day by day –  stone by stone
build your secret slowly
day by day – you’ll grow true
you’ll know heaven’s glory.

Sangen til Franz av Assisi

 

 

Fem nøkler til slowing down

Den første nøkkelen: Oppmerksomhet 

Den andre nøkkelen: Forandring 

Den tredje nøkkelen:Ingen begynnelse/ingen slutt 

Den fjerde nøkkelen: Utvikling  

Den femte nøkkelen: Rytme 

 

Hvordan vi dypt i hjertet vårt reflekter over tiden, bestemmer vårt liv og gir det hurtighet og retning. Vi står med hele vår tilværelse i tiden. Og våre idéer om tid trenger igjennom hele vår tilværelse.

Hver epoke har tenkt annerledes om fenomenet tid. I hvert menneskelige felleskap dominerer bestemte idéer om tid. De er nøkkelen til forståelsen av realiteten av et samfunn eller gruppe.

Idéer om tid kan påvirke livet vårt positivt eller gjøre det mer komplisert. Tar vi idéen ”tid er penger”. Økonomisering gjør noe mulig og mye umulig. Hvilke dører åpner denne nøkkelen i livet vårt? Hvilke lukker den? Hvor bringer den oss hen?

På vår slowing-down-vei gjelder det å se kritisk på våre ledende idéer og befri oss fra destruktive idéer om tiden. Vi vil prøve ut nye nøkler til temaet tid og hurtighet, for å utvide vår forståelse av verden. Jeg presenterer nå fem sentrale nøkler til slowing down og viser deres påvirkning på vår tidsforståelse.

Den første nøkkelen er oppmerksomhet. Livet finner kun sted i nåværende øyeblikk og ikke i fremtid eller fortid.

 Denne nøkkelen åpner døren til et liv, der vi fullt ut erfarer ethvert øyeblikk. Vi er i kontakt med det, som akkurat skjer. Vi er til stede fullt og helt. Når vi drikker, da drikker vi. Når vi er sinte, føler vi sinne. Vi føler, hvordan årene våre svulmer opp og pulsen vår blir raskere. Vi føler ikke sinnet alene. Det gjelder å verdsette lykken i øyeblikket og ikke gå glipp av den.

Den andre nøkkelen er forandring. Alt forandrer seg stadig og overalt. Ingen ting blir som det er. Ingen situasjon gjentar seg.

Alt, som vi tenker, bygger eller sår, er ustadig. Vi er en forgjengelig form, som forvandler seg i veksel-virkningen med alle andre former. Forandring kan vi se i enhver sky, ethvert blad, hvert frø eller et lite barn. Og i alle våre tanker. Og oppleve forandring i hverdagen, betyr å erkjenne sårbarheten i alle ting og øker vår verdsettelse for alt som er. Allerede i morgen kan det være oppløst. Benytter vi nøkkelen til forandring, mister vi langsomt redselen for forandring. Forvandling er naturlig. Løv visner, kroppen vår blir eldre og legger huden i rynker. Dystre tanker går over. Forandring lærer oss å slippe løs. Å slippe løs lærer oss en glede som gjør oss uavhengig av ytre forandringer.

Den tredje nøkkelen er ingen begynnelse /ingen slutt. Begynnelse og slutt lar seg ikke fastlegge objektivt. Alt som eksisterer har sine forgjengere og etterfølgere. Ikke noe kan eksistere ut ifra seg selv. Ingen handling blir uten konsekvenser.

Ofte er vi fanget i vår forestilling om begynnelse og slutt. NÅ har det begynt. NÅ er det forbi. Men disse klare start- og sluttpunkter finnes ikke i naturen. I Sumobrytingen heter det, at resultatet av en kamp allerede er avgjort på slutten av hilsningsritualet. Valg blir vunnet eller tapt lenge før avstemningen. Begynnelse og slutt er språklige av-taler, som oppløses ved mer nøyaktig betraktning. Ethvert prosjekt som vi påbegynner har sin for-historie, og vil lenge etter sin avslutning virke videre. Ingen ting går tapt. Vår nervøsitet og vårt raseri også. Vi er arvtager av våre handlinger og mye som i dag blomstrer i livet vårt har tidligere generasjoner sådd.

Den fjerde nøkkelen er utvikling. Alle ting er prisgitt en individuell utviklingsprosess, som har en spesifikk egentid for ethvert objekt. ”Resultatet” av denne prosessen er modenhet.

Det menneskelige liv er utvikling. Langsomt modnes vi. Fra embryo til spedbarn og lite barn. Vi går på skolen og gjennomlever puberteten. På ethvert utviklingstrinn forandrer kroppen og sinnet seg. På ethvert utviklingstrinn må vi ta avskjed fra et omfangsrikt verdensbilde og vokse inn i noe nytt. Å være menneske vil si å være i utvikling. Bak hvert potensial som vi realiserer, venter det neste utviklingsskrittet på oss. Ut ifra dette synspunktet er vi aldri ferdige eller avsluttet. Vi kan dreie oss i ring over år eller tiår og i stadig raskere tempo. Det gjelder å identifisere utviklingsknuter og varsomt løse opp innenfor og utenfor oss selv.

Den femte nøkkelen er rytme. Vårt liv er omsluttet av mangfoldige indre og ytre rytmer. Når vi erkjenner og respekterer disse rytmene, blir vi båret av dem

Alt har sin takt og sin rytme: vårt hjerte, bølgene på stranden og pustingen vår. Takt og rytme er i naturen ikke noe stivnet. Vårt hjerte slår ikke som en maskin. Vår puls er underlagt mangfoldige svingninger, influert av våre følelser, tanker, av sykdom og fysisk aktivitet. Hvis vi mister følelsen for vår moderate rytme, havner vårt liv i ubalanse. Hvis vårt tempo i økt grad blir bestemt av ytre krefter, mister vi vår frihet.  Rytme spør etter inn-flytelseskreftene, som bestemmer takten på vårt liv. Virkningen av forskjellige krefter på vårt velbehag erfares direkte. Hvis vi beveger oss og utfolder oss i vår egen rytme, får livet vårt en ny kvalitet.

 

Disse fem nøklene til slowing down vil ledsage oss gjennom hele boken. Derfor vil jeg be deg om å stoppe opp et øyeblikk. Vær så vennlig  og les ennå en gang langsomt de kursiv trykkete definisjonene av de fem nøklene. Ta en kort pause etter hvert avsnitt. Hvilken rolle spiller denne nøkkelen i livet ditt i dag? Hvilke følelse utløser den? Vær så vennlig å se ovenfor.

 

Hvis vi inkluderer disse fem ledende idéer i livet vårt med respekt og kjærlig tillit, åpnes døren til slowing down seg og en omfattende oppdagelsesreise begynner. Vi ser ingen andre ting, men ser tingene annerledes. Vår forståelse av tid revolusjonerer seg.

Ved hjelp av de fem nøklene trenger vi igjennom dybdedimensjonen av tid og hastighet. I dette dype oppgjøret ligger de vesentlige forskjeller til tidsstyring. Tidsstyring besvarer noen viktige spørsmål som er viktige for oss: Hvordan vi strukturerer hverdagen vår, hvordan vi vinner ledig rom til uforstyrret arbeid, hvordan vi konsekvent kan forfølge våre mål og sette prioriteringer. Imidlertid bryter ikke tidsstyring med vår grunnleggende tidsforståelse. Den blir tett knyttet opp i en dogme, som betrakter tiden som ressurs, som det gjelder å utnytte eller til og med styre. Tiden og livet blir delt. Tiden blir underordnet oppnåelsen av mål.

Slowing down går en annen vei.  Den viser, at det ikke gjemmer seg en gal tidsplan bak anspenthet, anpustenhet og stress, men en begren-set forståelse av tid. Tidsstyring optimerer overflaten av våre tidsproblemer. Slowing down hjelper oss til å oppleve vår livstid annerledes, og dermed å forandre vår omgang med tid på ett dypere nivå. Naturligvis vil vi også fremdeles føre en terminkalender og treffe beslutninger om priori-teringer. Slowing down utelukker ikke tidsplanlegging, men integrerer den. Hvis vi derimot betrakter tradisjonell tidsstyring som nøkkelen til løsningen på våre tidsproblemer, er vi i fare for å oppnå mindre  frihet istedenfor mer i omgangen med tiden.

Neste uke fra og med mandag 6 til og med 10.juli starter vi med Den første nøkkelen er oppmerksomhet

 

Les mer om boken her

Slowdown_Forside_600_1311

_______

Copyright © 2009-2015 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg

simpl150

Simplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

__________

bal150 Balance Your life – Kunsten å¨lede seg selvLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK

____________

nar150 Når du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verdenLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__

30min150 SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-BalanceLast ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_____

bum150 Bumerang prinsippet mer tid til lykkeLast ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK.Din pris 170 NOK

Slow Down Your LIfe (1E)

010

I løpet av ferietiden med start nå i denne uken og til slutten av august vil vi i bloggen vår

gå over til å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag.

Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres og praktisere øvelsene.

Slow down your life

Stadig flere mennesker lever på forbikjøringssporet. Stress og rådløshet gjør dem anpustne, utilfredse og tomme. Kai Romhardt  innbyr deg til å slå inn på et liv i oppmerksomhet ved hjelp av praktiske øvelser, for å komme til ro, slappe av og få fred. ”Slow down your life” er kunsten å gå våken gjennom livet og finne et fornuftig og selvbestemt tempo med konsentrasjon og bevissthet.

If you want to live life free
take your time go slowly
do few things but do them well
heartfelt work goes purely.

If you want your dreams come true
take your time go slowly
Small beginning, greater end
simple work is holy.

Day by day –  stone by stone
build your secret slowly
day by day – you’ll grow true
you’ll know heaven’s glory.

Sangen til Franz av Assisi

 

 

Slow down your life

Det generelle tempoet har steget. Stress, press og tidsnød hører hverdagen til for stadig flere mennesker. Fra leder, til sekretær og selger. Fra alenemødre til politiker og taxisjåfør. Stadig flere mennesker er meget raskt underveis. Og det har konsekvenser. Stress, indre uro og spenninger er blitt til massefenomen. Burnout eller tinitus midt i tredveårene er ikke noe enkelttilfelle mer. Enhver kjenner mennesker, som har blitt kastet ut av kurven.

Vårt forhold til ”tid” er inne i en krise. Vi kjemper svært ofte mot fundamentale tidslover, istedenfor på naturlig vis å integrere dem på naturlig vis i livet vårt.

Hvor ofte skjer det deg,

  • at du leter etter din lykke i en fjern fremtid, i- istedenfor å berøre gleden ved livet i øyeblikket?
  • at du har vanskeligheter, helt enkelt med å sitte avslappet på en stol, uten å gjøre noe?
  • at du føler deg hvileløs og mister tålmodigheten med ”langsomme mennesker”?

Alt dette er symptomer på speed up, en akselerering, som skiller oss fra det dypere nivået av vår tilværelse. Hvor fører denne utviklingen oss? Er vi på rask vei til den store lykken?

Et høyt akselerert liv kan forfeile sin dypere hensikt. Indre tomhet og demotivering lurer ofte tett under overflaten av et liv i beskjeftigelse. Vi har ikke alltid selv bevisst valgt dette høye livstempoet. Ofte gir bransjetempoet, jobbkrav, konkurransepress eller karrierelogikk takten på forhånd. Men mye speed up er hjemmelaget. Vi benytter ikke bestående fri-hetsrom og planlegger vårt privatliv feil. Vår uro har sine årsaker fra dypere nivåer av vår eksistens. Men vi er sjelden oppmerksomme nok. Hvis vi ikke kan slappe dybt av, lider kroppen og sjelen vår under dette. Speed up er å finne på alle livsområder. Da hjelper selv tidsstyringsseminarer kun i begrenset grad.

  Slow down your life tilbyr seg som en personlig ledsager og viser konkrete alternativer til den herskende speed-up-kulturen.

 

Slowing- down-filosofien

Slowing down. Det vil si nedbremsning, komme til ro og slappe av. Slowing down er kunsten med å stoppe opp.

Istedenfor umiddelbart å følge indre og ytre drivkrefter, legger vi inn et bevisst stopp og kan således friere treffe beslutninger. Slowing down berører og forandrer vår innstilling til tid og hastighet på et dypere nivå. Hvis vi trener iherdig, forvandler livet vårt seg på naturlig vis mot mer sindighet, fred og stille glede.

I Plumvillage lød øvingsmottoet i løpet av hele dagen: ”You have arrived, you are home – Du er ankommet, du er hjemme.” Slowing down er nøkkelen, for å trå inn i dette hjemmet, dette indre stedet med fred og selvsagt alltid oppholde seg der.

Slowing down er en vei for å gå våken gjennom livet med avslappet handlingskraft, mer livsglede og konsentrert fatteevne. Vår bevissthet utvider seg. Fikse idéer og fordommer løser seg langsomt opp, vi ser klarere.  Med slowing down kultiverer vi skrittvis verdier som tålmodighet, oppmerksomhet, ro og fred i livet vårt. Vi styrker våre røtter og blir mer stabile.

Slowing down hjelper oss, til å bestemme det passende tempoet i en situasjon. Vi blir mer uavhengig av omverdenen vår, våre vaner og dominerende tidskultur. Det hjelper å finne sin egen rytme og leve i harmoni med omverdenen vår.

Slowing down influerer på arbeidet vårt på mange måter:

  • Vi er mer konsentrerte og gjør mindre feil.
  • Vi ser klarere og unngår kun handlinger.
  • Vi forstår omverdenen vår bedre og knytter dypere relasjoner.
  • Vi omgås kroppen vår oppmerksomt og sparer energi.
  • Vi bruker mindre ressurser.
  • Vi kleber ikke til våre idéer og beslutninger og blir på den måten mer fleksibele.
  • Vi skjerper blikket vårt for det vesentlige i en situasjon.

Gjennom slowing down havner de små tingene og resultatene igjen på vår radar. Antydningen av et smil, et blad som langsomt faller ned på bakken eller skyenes formasjoner på himmelen. Våre sensorer forbedrer seg. Vi åpner oss på nytt. Dette viser seg umiddelbart i vår hverdag, i opplevelser på nytt og mange små gleder.

Slowing down virker. Jeg har opplevd hundrevis av mennesker, som gjennom å praktisere slowing down har funnet ny sindighet og som har forbundet seg dypere med livet sitt.

Hvis vi slutter å rase av gårde, begynner et nytt liv. Et liv, som vi under hastighetens diktat ikke kunne se. Et liv, som berører vår dybde og vokser ut av stillheten.  Denne boken er en innbydelse til deg, å smake på slowing down og gjennom mangeartede øvelser å dyrke livet ditt. Jeg ønsker deg mye glede og et våkent oppdagelsessinn på denne reisen.

Slow down your life- en øvelsesbok

Jeg vil nå på de følgende sider vise deg konkrete slowing-down-øvelser. I kapitel 1 lærer vi å kjenne fem nøkler til slowing down. Konsepter, som radikalt kan forandre vår tidserfaring i hverdagen. I kapitel 2 til 5 utforsker vi tilstanden til vår kropp, vårt sinn, våre aktiviteter og omverdenen vår. Hvert kapitel består av fem avsnitt, der jeg tilbyr konkrete ankringspunkter for slowing down, som for eksempel ”vår pust” (se oppstillingen nedenfor).

 Fem nøkler

·   Oppmerksomhet

·   Forandring

·   Ingen begynnelse/ingen slutt

·   Utvikling

·   Rytme

 

Vår kropp

  • Vår pust
  •  Våre skritt
  • Våre hender
  • Vår ernæring
  • Vår søvn

 

Vår sjel

  • Vår tenkning
  • Våre følelser
  • Vår kunnskap
  • Våre verdier
  • Vår åndelige næring

Våre aktiviteter

  • Vår motivasjon
  • Vårt tempo
  • Vår aktivitets-skvalitet
  • Våre vane-energier
  • Vår ro og god tid

 

Vår omverden

  • Vårt arbeid
  • Vårt privatliv
  • Våre røtter
  • Våre relasjoner
  • Våre gaver

 

Områder og ankerpunkter for slowing down

På slutten av hvert avsnitt finner du såkalte stoppesteder. Disse er kjennetegnet av en liten G. Stoppestedene tjener til i dypere forankring av slowing down i hverdagen.

Et eksempel fra avsnittet ”Våre hender”

! … før du overrekker en gave.

Dette skal minne deg på å iaktta hendene før du overrekker en gave. Å reflektere og stoppe opp er essensielt, for å erkjenne vaner som driver deg og forandre dem. Vær så vennlig og velg de stoppe-stedene som passer for deg og finn opp andre.

Slowing down lever av din personlige erfaring. Å lese er bra – men øvelse er bedre. Intellektuell innsikt uten tilsvarende handling kan lamme oss. Derfor finner du på slutten av hvert kapitel flere øvelsesoppgaver, som du intuitivt kan velge fra.

Vær så vennlig å les denne boken i små porsjoner og i en avslappet atmosfære. Hvis det lykkes deg i leseprosessen å kultivere slowing down, har allerede forandringsprosessen begynt. Iaktta indre impulser mens du leser. Er det noe som driver deg? Er du fullt og helt involvert i det du leser? Forsøker du å lese diagonalt, bla om hurtig og unngå distrahering. Slow down your life kan bli til ditt personlige ”stoppesignal”. Jeg ønsker, at du stadig vekk husker på å stoppe opp og finne glede i øvelsen.

Les mer om boken her

Slowdown_Forside_600_1311

 

 

 

 

 

 

_______

Copyright © 2009-2015 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg

simpl150

Simplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

__________

bal150 Balance Your life – Kunsten å¨lede seg selvLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK

____________

nar150 Når du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verdenLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__

30min150 SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-BalanceLast ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_____

bum150 Bumerang prinsippet mer tid til lykkeLast ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK.Din pris 170 NOK

Slow Down Your Life (1D)

010

I løpet av ferietiden med start nå i denne uken og til slutten av august vil vi i bloggen vår

gå over til å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag.

Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres og praktisere øvelsene.

Slow down your life

Stadig flere mennesker lever på forbikjøringssporet. Stress og rådløshet gjør dem anpustne, utilfredse og tomme. Kai Romhardt  innbyr deg til å slå inn på et liv i oppmerksomhet ved hjelp av praktiske øvelser, for å komme til ro, slappe av og få fred. ”Slow down your life” er kunsten å gå våken gjennom livet og finne et fornuftig og selvbestemt tempo med konsentrasjon og bevissthet.

If you want to live life free
take your time go slowly
do few things but do them well
heartfelt work goes purely.

If you want your dreams come true
take your time go slowly
Small beginning, greater end
simple work is holy.

Day by day –  stone by stone
build your secret slowly
day by day – you’ll grow true
you’ll know heaven’s glory.

Sangen til Franz av Assisi

 

 

Slow down your life

Det generelle tempoet har steget. Stress, press og tidsnød hører hverdagen til for stadig flere mennesker. Fra leder, til sekretær og selger. Fra alenemødre til politiker og taxisjåfør. Stadig flere mennesker er meget raskt underveis. Og det har konsekvenser. Stress, indre uro og spenninger er blitt til massefenomen. Burnout eller tinitus midt i tredveårene er ikke noe enkelttilfelle mer. Enhver kjenner mennesker, som har blitt kastet ut av kurven.

Vårt forhold til ”tid” er inne i en krise. Vi kjemper svært ofte mot fundamentale tidslover, istedenfor på naturlig vis å integrere dem på naturlig vis i livet vårt.

Hvor ofte skjer det deg,

  • at du leter etter din lykke i en fjern fremtid, i- istedenfor å berøre gleden ved livet i øyeblikket?
  • at du har vanskeligheter, helt enkelt med å sitte avslappet på en stol, uten å gjøre noe?
  • at du føler deg hvileløs og mister tålmodigheten med ”langsomme mennesker”?

Alt dette er symptomer på speed up, en akselerering, som skiller oss fra det dypere nivået av vår tilværelse. Hvor fører denne utviklingen oss? Er vi på rask vei til den store lykken?

Et høyt akselerert liv kan forfeile sin dypere hensikt. Indre tomhet og demotivering lurer ofte tett under overflaten av et liv i beskjeftigelse. Vi har ikke alltid selv bevisst valgt dette høye livstempoet. Ofte gir bransjetempoet, jobbkrav, konkurransepress eller karrierelogikk takten på forhånd. Men mye speed up er hjemmelaget. Vi benytter ikke bestående fri-hetsrom og planlegger vårt privatliv feil. Vår uro har sine årsaker fra dypere nivåer av vår eksistens. Men vi er sjelden oppmerksomme nok. Hvis vi ikke kan slappe dybt av, lider kroppen og sjelen vår under dette. Speed up er å finne på alle livsområder. Da hjelper selv tidsstyringsseminarer kun i begrenset grad.

  Slow down your life tilbyr seg som en personlig ledsager og viser konkrete alternativer til den herskende speed-up-kulturen.

 

Slowing- down-filosofien

Slowing down. Det vil si nedbremsning, komme til ro og slappe av. Slowing down er kunsten med å stoppe opp.

Istedenfor umiddelbart å følge indre og ytre drivkrefter, legger vi inn et bevisst stopp og kan således friere treffe beslutninger. Slowing down berører og forandrer vår innstilling til tid og hastighet på et dypere nivå. Hvis vi trener iherdig, forvandler livet vårt seg på naturlig vis mot mer sindighet, fred og stille glede.

I Plumvillage lød øvingsmottoet i løpet av hele dagen: ”You have arrived, you are home – Du er ankommet, du er hjemme.” Slowing down er nøkkelen, for å trå inn i dette hjemmet, dette indre stedet med fred og selvsagt alltid oppholde seg der.

Slowing down er en vei for å gå våken gjennom livet med avslappet handlingskraft, mer livsglede og konsentrert fatteevne. Vår bevissthet utvider seg. Fikse idéer og fordommer løser seg langsomt opp, vi ser klarere.  Med slowing down kultiverer vi skrittvis verdier som tålmodighet, oppmerksomhet, ro og fred i livet vårt. Vi styrker våre røtter og blir mer stabile.

Slowing down hjelper oss, til å bestemme det passende tempoet i en situasjon. Vi blir mer uavhengig av omverdenen vår, våre vaner og dominerende tidskultur. Det hjelper å finne sin egen rytme og leve i harmoni med omverdenen vår.

Slowing down influerer på arbeidet vårt på mange måter:

  • Vi er mer konsentrerte og gjør mindre feil.
  • Vi ser klarere og unngår kun handlinger.
  • Vi forstår omverdenen vår bedre og knytter dypere relasjoner.
  • Vi omgås kroppen vår oppmerksomt og sparer energi.
  • Vi bruker mindre ressurser.
  • Vi kleber ikke til våre idéer og beslutninger og blir på den måten mer fleksibele.
  • Vi skjerper blikket vårt for det vesentlige i en situasjon.

Gjennom slowing down havner de små tingene og resultatene igjen på vår radar. Antydningen av et smil, et blad som langsomt faller ned på bakken eller skyenes formasjoner på himmelen. Våre sensorer forbedrer seg. Vi åpner oss på nytt. Dette viser seg umiddelbart i vår hverdag, i opplevelser på nytt og mange små gleder.

Slowing down virker. Jeg har opplevd hundrevis av mennesker, som gjennom å praktisere slowing down har funnet ny sindighet og som har forbundet seg dypere med livet sitt.

Hvis vi slutter å rase av gårde, begynner et nytt liv. Et liv, som vi under hastighetens diktat ikke kunne se. Et liv, som berører vår dybde og vokser ut av stillheten.  Denne boken er en innbydelse til deg, å smake på slowing down og gjennom mangeartede øvelser å dyrke livet ditt. Jeg ønsker deg mye glede og et våkent oppdagelsessinn på denne reisen.

Slow down your life- en øvelsesbok

Jeg vil nå på de følgende sider vise deg konkrete slowing-down-øvelser. I kapitel 1 lærer vi å kjenne fem nøkler til slowing down. Konsepter, som radikalt kan forandre vår tidserfaring i hverdagen. I kapitel 2 til 5 utforsker vi tilstanden til vår kropp, vårt sinn, våre aktiviteter og omverdenen vår. Hvert kapitel består av fem avsnitt, der jeg tilbyr konkrete ankringspunkter for slowing down, som for eksempel ”vår pust” (se oppstillingen nedenfor).

 Fem nøkler

·   Oppmerksomhet

·   Forandring

·   Ingen begynnelse/ingen slutt

·   Utvikling

·   Rytme

 

Vår kropp

  • Vår pust
  •  Våre skritt
  • Våre hender
  • Vår ernæring
  • Vår søvn

 

Vår sjel

  • Vår tenkning
  • Våre følelser
  • Vår kunnskap
  • Våre verdier
  • Vår åndelige næring

Våre aktiviteter

  • Vår motivasjon
  • Vårt tempo
  • Vår aktivitets-skvalitet
  • Våre vane-energier
  • Vår ro og god tid

 

Vår omverden

  • Vårt arbeid
  • Vårt privatliv
  • Våre røtter
  • Våre relasjoner
  • Våre gaver

 

Områder og ankerpunkter for slowing down

På slutten av hvert avsnitt finner du såkalte stoppesteder. Disse er kjennetegnet av en liten G. Stoppestedene tjener til i dypere forankring av slowing down i hverdagen.

Et eksempel fra avsnittet ”Våre hender”

! … før du overrekker en gave.

Dette skal minne deg på å iaktta hendene før du overrekker en gave. Å reflektere og stoppe opp er essensielt, for å erkjenne vaner som driver deg og forandre dem. Vær så vennlig og velg de stoppe-stedene som passer for deg og finn opp andre.

Slowing down lever av din personlige erfaring. Å lese er bra – men øvelse er bedre. Intellektuell innsikt uten tilsvarende handling kan lamme oss. Derfor finner du på slutten av hvert kapitel flere øvelsesoppgaver, som du intuitivt kan velge fra.

Vær så vennlig å les denne boken i små porsjoner og i en avslappet atmosfære. Hvis det lykkes deg i leseprosessen å kultivere slowing down, har allerede forandringsprosessen begynt. Iaktta indre impulser mens du leser. Er det noe som driver deg? Er du fullt og helt involvert i det du leser? Forsøker du å lese diagonalt, bla om hurtig og unngå distrahering. Slow down your life kan bli til ditt personlige ”stoppesignal”. Jeg ønsker, at du stadig vekk husker på å stoppe opp og finne glede i øvelsen.

Les mer om boken her

Slowdown_Forside_600_1311

 

 

 

 

 

 

_______

Copyright © 2009-2015 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg

simpl150

Simplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

__________

bal150 Balance Your life – Kunsten å¨lede seg selvLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK

____________

nar150 Når du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verdenLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__

30min150 SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-BalanceLast ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_____

bum150 Bumerang prinsippet mer tid til lykkeLast ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK.Din pris 170 NOK

Følg meg

Få nye innlegg levert til din innboks.