Posted on 05.06.10 by janvig
Ha det gøy i livet ditt: det er allerede senere enn du tror. Denne oppfordringen klinger som en lettferdig, kanskje også uforpliktende oppfordring etter mottoet “Don’t worry, be happy”. Men i virkeligheten stammer denne setningen fra Sokrates. Selv om livsforventningene den gang var lavere enn i dag, har budskapet hans fremdeles sin gyldighet. I morgen [...]
Arkivert under: Forenkling av din helse, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Suksess, Vaner | Tagget: dag, gøy, livsforventningene, mennesker, Sokrates, uforpliktende oppfordring | Legg igjen en kommentar »
Posted on 21.05.10 by janvig
Med denne svært effektive pusteteknikken oppnår du en endring i kroppen din fra spenning i retning av velvære: Pass på at du har 20 minutter uforstyrret ro. Iakta bevisst kroppen din et par minutter: Sett deg, eller legg deg ned, i en god og behagelig stilling. Lukk øynene. Slapp godt av i alle muskler. La [...]
Arkivert under: Forenkling av din helse, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Vaner, Øvelser | Tagget: avslapningen, kroppen, puster, pusting, velvære | Legg igjen en kommentar »
Posted on 07.05.10 by janvig
Å være mentalt i form og avslappet blir du ikke plutselig i løpet av en dag og for alltid. Du må trene regelmessig, helst hver dag. Følgende seks korte tips vil hjelpe deg til på sikt og oppnå bærekraftig suksess, slik at du får utnyttet ditt intellektuelle potensial og nyte forbedringen. Første tips: Ta hver [...]
Arkivert under: Forenkling av din helse, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Suksess, Tenke, lære og kreativitet, Vaner, Øvelser | Tagget: konsentrasjon, mentalt | Legg igjen en kommentar »
Posted on 06.05.10 by janvig
Regelmessig mosjon er nyttig for de som overveiende har stillesittende arbeid. Det virker forebyggende og løser opp fysisk spenning. Bevegelse fremmer fordøyelsen, bringer blodsirkulasjonen i gang og bedrer oksygentilførselen til hjernen, noe som er nødvendig for mentalt arbeide. Ofte mangler vi tid og lyst til å drive regelmessig bevegelses-trening. Derfor bør du benytte alle muligheter [...]
Arkivert under: Forenkling av din helse, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Tenke, lære og kreativitet, Vaner, Øvelser | Tagget: fysikk, helse, konsentrasjon, mentalt | Legg igjen en kommentar »
Posted on 30.04.10 by janvig
Sitt komfortabelt på en stol, lukk øynene. Pust inn og ut. Konsentrer deg nå på øyene dine: Forestill deg, at øynene ligger avspappet i øyegropene. Også musklene som holder øynene er helt avslappet. Pust fortsatt rolig inn og ut. Føl hvordan øyene ligger helt avslappet inne i øyegropenepene, og at øyet blir varmt og godt [...]
Arkivert under: Bevisst til stede, Forenkling, Forenkling av din helse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Vaner | Tagget: avslapping, øyet, energi, spenning | Legg igjen en kommentar »
Posted on 29.04.10 by janvig
Sett deg avslappet ned på en stol, sett bena fast ned på bakken og rett opp ryggen og vil hendene bekvemt på lårene. Nå lukker du øynene, og puster dypt inn og ut. Deretter starter langsomt å telle fra 20 og tilbake til 0 og kun når du puster ut. Tell først 20 inne i [...]
Arkivert under: Forenkling, Forenkling av din helse, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Vaner | Tagget: velvære, ro, avslapping, puster | Legg igjen en kommentar »
Posted on 28.04.10 by janvig
Spenn den enkelte muskel og slapp så av før du går til neste muskel. Høyre (eller dominerende) hånd: Bruk øvelsen fra i går Venstre hånd: Bruk øvelsen fra i går Høyre overarm: Bend albuen, trykk underarmen krafig mot overarmen Strekk ut armen og knytt neven Venstre overarm: på samme måte som høyre overarm. Beina: Trykk [...]
Arkivert under: Forenkling, Forenkling av din helse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Vaner | Tagget: kroppen, pogressiv muskelanspennelse | Legg igjen en kommentar »
Posted on 27.04.10 by janvig
Målrettet spenne musklene for så å slappe av. Progressiv muskelavslapping, også kalt dyp muskelavslapning ble utviklet av psykolog og lege Edmund Jacobson i 30 årende i det 20ende århundre. Han innså at emosjonelle fenomener som rastløshet, angst eller nervøsitet var knyttet sammen med med en anspennelse av muskelaturen. Han fastslo at ved å eliminere spenningen [...]
Arkivert under: Bevisst til stede, Forenkling, Forenkling av din helse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Vaner | Tagget: Angst, anspennelse, avslapning, bevisst spenningen, kalt dyp muskelavslapning, kroppen | Legg igjen en kommentar »
Posted on 22.04.10 by janvig
I denne øvelsen dreier det seg om måten å spise på. Spis hva du vil, men: Spis kun det du virkelig liker. Spis bare så mye som du virkelig liker. Spis sakte. Ved å programmere deg selv til å spise langsomt, føler du deg mer vel og fornøyd. Øv deg mentalt på den nye, langsomme [...]
Arkivert under: Forenkling av din helse, Law of attraction, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Suksess, Vaner | Tagget: affirmasjon, aromaen, mat, smaker, spising | Legg igjen en kommentar »
Posted on 02.03.10 by janvig
“Tiden er en klokke uten siffer.” Ernst Bloch TIDSSTYRING er egentlig i og for seg en selvmotsigelse. Vi kan slett ikke “styre” “tiden”, men bare oss selv. Tidsstyring betyr selvstyring. Da tiden kontinuerlig renner som konstant størrelse, ubønnhørlig, ikke til å influere på. Bevisstgjør deg også: I dag begynner den første dagen i resten av [...]
Arkivert under: Forenkling, Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Mindfulness, Personlighetsutvikling, Stress, Tester, Tid til å leve | Tagget: dag, liv, prioriteter, tid, tidsstyring | Legg igjen en kommentar »
Abonner via RSS-feed
