Velkommen til "Slow down your life" » Personlighetsutvikling

Vekk fra stress inn i flow (29)

janvig — Tue, 07 Feb 2012 05:00:46 +0000

_______

Stress-flow-bumerang-prinsipp(18)

Bumerangen avstresser sjelen

Meditasjon er et effektivt middel til å slappe av, få grep om tiden, fange opp øyeblikket. Meditasjon vil si fra budistisk ståsted: å produsere oppmerksomhet. Man konsentrerer seg bevisst om øyeblikket, synker ned i oppmerksomhet.

► Søk et stille sted. Konsentrer deg om pusten din, til den blir rolig og regelmessig, og så tenker du helt enkelt et monotont ord. ”Om.” Det sjalter ut bekymringene i hjernen. I hjernen svinger alfa bølger, som aktiverer og samtidig avstresser sjelen.

Meditasjon gjør immun mot stress.

Studier viser: Den som mediterer, styrker immun-systemet, er mer tilfreds gjennom mer av de kjemiske lykkestoffene serotonin og endorfiner. Den som regelmessig mediterer er biologisk ti år yngre.

► Og sist, men ikke minst: Kast bumerangen. Det er ren meditasjon.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 170 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post.På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Arkivert i:Bevisst til stede, Forenkling, Forenkling av din helse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner Tagged: avstresse, øyeblikket, flow, konsentrasjon, meditasjon, Mindfulness, oppmerksomhet, pusting

Den gode nyheten: Det finnes også godkjennere

janvig — Sat, 24 Dec 2011 05:00:09 +0000

_______

Trossetninger har vi som oftest lært av våre foreldre. Men foreldre er ikke bare der for å programmere barna negativt. Naturligvis ikke. Det finnes budskap som støtter godkjennerne. De tillater oss å gjøre tingene etter vår målestokk. De viktigste godkjennerne heter:

► Ta deg tid! Mennesker som bruker disse budskapene på en passende måte, er avbalansert, sjelden stresset og virker stabiliserende på andre.

► Vær deg selv! Mennesker som har fått dette budskapet, lever autentisk og kan utfolde sine talenter. De føler ikke tvangen til stadig vekk å tilpasse seg til kravene fra omverdenen. Bare den som aksepterer og respekterer seg selv, kan over tid også akseptere andre.

► Gjør noe virkelig, istedenfor å bare prøve det! Den som disponerer disse godkjennerne, er i stand til å løse problemene til slutt og avslutte oppgaver.

► Ta vare på dine behov! Bare klarheten om egne ønsker og verdier fører også til de riktige målene og til en autonom atferd uten ytre styring.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Arkivert i:Personlighetsutvikling, Suksess Tagged: atferd, godkjennere, holdninger, jobb, livet, mennesket, positive trossetninger, språk, talent, Tid til å leve, troen, trossetninger

Anti-setninger fjerner falske trossetninger

janvig — Fri, 23 Dec 2011 05:00:14 +0000

_____

Alltid, når din trossetning bremser deg i livet, dukker opp, lag en antisetning som motvekt. Brenn inn den nye informasjonen på harddisken – hjernen.

► Anstreng deg! Denne trossetningen

presser en stadig til å arbeide lengre enn andre. Disse menneskene kjenner ikke til noen pause, arbeider til de er fullstendig utmattet, men blir dog aldri ferdige. Anti- setningen: ”Bare den som slipper løs, har to hender frie.”

► Skynd deg! Den som blir presset av denne trossetningen, setter seg selv under tidspress. Haster fra termin til termin, fra oppgave til oppgave. Mener, at ikke noe kan løses raskt nok. Anti-setningen: ”Jeg tar meg den tiden jeg trenger, den tilkommer ikke bare andre, men også meg”

► Vær perfekt! Bak dette står angsten for å gjøre feil, den permanente tvilen av kvaliteten på egen prestasjon. Godt er ikke godt nok. Man kan aldri glede seg over hva man har oppnådd, Anti-setningen: ”Også jeg får lov til å gjøre feil, feil er trinn på veien til suksess.”

► Vær hjelpsom! Denne trossetningen plager mennesker som ikke kan si nei. De mener, at de bare kan bli likt, hvis de gjør alle andre til lags, bare ikke seg selv. Anti- setningen: ”Hvis jeg sier nei, sier jeg ja til mine mål.”

► Vær sterk! Den som følger denne trossetningen, viser ikke utad, hvordan hans sjel ser ut. Ingen svakheter trenger ut av det harde skallet. Å be en annen om hjelp kommer slett ikke på tale. Å delegere faller vanskelig. Anti-setningen: ”Å vise følelser gjør sympatisk, og be om hjelp også.”

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Arkivert i:Personlighetsutvikling, Suksess Tagged: Anti-setningen, atferd, holdninger, jobb, livet, mennesket, motvekt, negative trossetninger, språk, Suksess, talent, Tid til å leve, troen, trosseninger, veien

Slik blir du i 7 skritt til herre over tiden din (38)

janvig — Fri, 16 Dec 2011 05:00:30 +0000

_______

Temm det indre dovendyret (H)

7.Trinn: Forvandl ulyst til lyst(6)

Eller benytt ”mikrotrinn”

Jo større planen er, desto større blokaden. Men desto mer virkningsfull er også meto-den med mikroskritt.

► Del oppgavehaugen din inn i små trinn, i små mål. Fordi da har du ikke den underbevisste følelsen av å måtte gjøre noe, eller til og med å miste kontrollen.

Med mikrotrinn omgår du engstelsen, at du kan mislykkes, og gjør deg i godt humør, da du kun har forpliktet deg til noe meget lite. Og raskt ser du den første suksessen.

Legg helt enkelt sammen sokker og undertøy – og allerede da smelter stryke-haugen. Deretter kunne man jo ta for seg lommetørklene … Du vil bli løper?

Begynn med 3 minutters jogging og 27 minutter gåing. Og forskyv relasjonen hver dag om et minutt videre, Du vil lese mer? Da bestemmer deg helt enkelt for å ta en side på et bestemt tidspunkt på dagen. Det blir av seg selv mer.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post.På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Arkivert i:Forenkling av deg selv, Forenkling av din tid, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere Tagged: dag, godt humør, hensikt, Livsbalanse, lykke, mål, minutt, prioriteter, Suksess, tid, ulyst

Slik blir du i 7 skritt til herre over tiden din (37)

janvig — Thu, 15 Dec 2011 05:00:51 +0000

________

Temm det indre dovendyret (H)

7.Trinn: Forvandl ulyst til lyst(5)

Lystteknikk trinn 5: Gå lekende frem

► Istedenfor å pine deg igjennom spanskleksjoner, leker du litt med det du har fore. Se målløst igjennom læreboken din, les bare tekstene under fotoene. Istedenfor å bryte opp til en 50 minutters joggetur, tripper du helt enkelt et par minutter omkring. Istedenfor å arbeide deg igjennom en helt ny sak på skrivebordet ditt, leser du litt her og der.

Kanskje våkner etter en stund nysjerrigheten og lysten av seg selv, til å gi seg i kast med saken.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Arkivert i:Forenkling av deg selv, Forenkling av din tid, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere Tagged: hensikt, Livsbalanse, lykke, mål, Motivasjon, Suksess, tid, ulyst

Slik blir du i 7 skritt til herre over tiden din (36)

janvig — Wed, 14 Dec 2011 05:00:52 +0000

______

Temm det indre dovendyret (H)

7.Trinn: Forvandl ulyst til lyst(4)

► Aktiviser alle sansene. Lukt, smak, se, føl, hva du vil gjøre etterpå. Og hvor godt det går deg, når du har brakt denne haugen av hverdagsting bak deg, når det lille dovendyret har lagt seg til å sove. Med emosjonen ved navn forskuddsgleden henter du frem en fantastisk aktivitør mot blokkader i kroppen.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Arkivert i:Forenkling av deg selv, Forenkling av din tid, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere Tagged: emosjonen, hensikt, hverdagsting, kroppen, Livsbalanse, lykke, mål, Motivasjon, smak, Suksess, tid, ulyst

Slik blir du i 7 skritt til herre over tiden din (34)

janvig — Mon, 12 Dec 2011 05:00:28 +0000

_____

Temm det indre dovendyret (H)

7.Trinn: Forvandl ulyst til lyst(2)

Lystteknikk trinn 2: Belønn deg selv med herlige tanker

► Reflekter over de ubehagelige pliktene. Føl hvordan du selv føler deg. Ikke bra, stemmer det?

● Så gjør du et sprang fremover i tankene dine, Og gjennomfører mentalt de siste grepene: Sender de siste mailene. Stryker de siste skjortene. Snører på deg joggeskoene.

● Deretter går du nok engang igjennom alle oppgavene, inklusiv belønningen. Nå har du riktig lyst på det, eller?

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Arkivert i:Forenkling av deg selv, Forenkling av din tid, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere Tagged: belønningen, hensikt, herlige tanker, Livsbalanse, lykke, lyst, mål, oppgavene, Suksess, tid

Slik blir du i 7 skritt til herre over tiden din (33)

janvig — Sun, 11 Dec 2011 05:00:44 +0000

______

Temm det indre dovendyret (H)

Haugen med tøy som skal strykes er kjempestor, spanskboken ler heller ikke til deg, ute regner det – jogging utelukket, posthaugen må gjennomgås … Hvis du nå tvinger deg, synker motivasjonen i kjelleren, det ”indre lille dovendyret” har grep om hver nervefase. Triks det helt enkelt vekk.

7.Trinn: Forvandl ulyst til lyst(1)

Lystteknikk trinn 1: Overlist din venstre hjerne

► Gi etter for den venstre hjerne-halvdelen, som vil unngå stress. Den er sete for kritikken, ikke lyst, det indre dovendyret.

● Overlist denne blokaden, idet du visker til den: ”Jeg må ikke. Fullstendig ok, hvis jeg ikke gjør dette nå.”

”Så legger du på en CD, som bringer deg inn i en god stemning. Gå kort ut i frisk luft, for å lokke energidrivende surstoff inn i kroppen. Og så taster du deg avslappet henimot materiet.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Arkivert i:Forenkling av deg selv, Forenkling av din tid, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere Tagged: hensikt, jogging, kroppen, Livsbalanse, lykke, lyst, mål, motivasjonen, planlegging, Suksess, tid

Slik blir du i 7 skritt til herre over tiden din (32)

janvig — Sat, 10 Dec 2011 05:00:01 +0000

__________

Istedenfor tidsfeller: Din dagsplan! (G)

6.Trinn: Gjennomfør dagens arbeid effisient (3)

Ditt ”tilbakeblikk på dagen”

► Spør deg om kvelden:

● Har dagen i dag brakt meg nærmere målene mine?

● Hva har jeg lært i dag, hva gjør jeg på samme måte – eller annerledes?

● Hva kunne jeg ha gitt avkall på?

● Hvordan kan jeg i dag belønne meg selv? Hva er det flotteste som jeg ennå kan gjøre?

● Hva planlegger jeg for i morgen?

I helgen kan du trekke konklusjoner – som springbrett til ukeplanen.

Og nå til det siste trinnet 7: Forvandl ulyst til lyst

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Arkivert i:Forenkling av deg selv, Forenkling av din tid, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere Tagged: dag, dagens arbeid, helgen, hensikt, kvelden, Livsbalanse, lykke, mål, morgen, nærmere målene, Suksess, tid

Slik blir du i 7 skritt til herre over tiden din (30)

janvig — Thu, 08 Dec 2011 05:00:18 +0000

_________

Istedenfor tidsfeller: Din dagsplan! (G)

6.Trinn: Gjennomfør dagens arbeid effisient (1)

Veien til en dag med suksess

Det er viktig å kjenne sine tidstyver, når de sniker seg innpå deg. Men jeg vet av erfaring, at det hjelper lite, om du beslutter deg for å gjøre det motsatte: Ikke å gjør alt på en gang, å rydde skrivebordet fritt, si oftere nei, ikke la seg distrahere så mye … Slik fungerer vi ikke, det lagrer vi som søndagsforkynnelse.

Du kan kun motstå alle disse forsøkene, når du umiddelbart har lysende alternativer foran deg. Og deres skaper er deg selv.

► Planlegg dagen din kvelden før – hjemme eller som siste arbeidsfase på kontoret. Slik lar du underbevisstheten virke skapende over natten.

► Planlegg ubetinget skriftlig. Da har du alltid fremfor deg, hva som er viktig for deg – ikke for andre.

► Vurder for hver aktivitet tidsbehovet. Og sett en frist i kalenderen din.

► Planlegg bare 50 prosent. Resten er buffertid for hverdagens krimskrams, som du ikke kan befri deg fra.

► Dann tidsblokker. For eksempel slik: 1,5 time i kompassets rike – konsentrert arbeid uten forstyrrelser. 1,0 time kommunikasjonspause – medarbeider, telefonater, mail, brev. 1,0 time stoppeklokketid – for eksempel et møte. 1,0 time middagspause (spise & siesta). 1,0 time i banalitetenes rike – post, tidsskrifter, forvaltning, småsamtaler, 1,0 time i kompassets rike planlegging, konseptutvikling, strategisk tenkning, absolutt ingen avbrytelser eller telefoner. 1,0 time kommunikasjonspause.

1,0 time kompass tid, coaching av medarbeider, møter. 0,5 time dagskontroller, plan for morgendagen. Det er hele hemmeligheten. Du tviler ennå? La gå. Tvil, men hold deg til Nike-mottoet: Just do it!

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Arkivert i:Forenkling av deg selv, Forenkling av din tid, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere Tagged: hensikt, Livsbalanse, lykke, plan, planlegging, Suksess, tid