Velkommen til "Slow down your life" » Produktivitet og arbeidsteknikker

Slik blir du i 7 skritt til herre over tiden din (24)

janvig — Fri, 02 Dec 2011 05:00:57 +0000

____________

Utnytte kraften i målene (E)

4.Trinn: Formuler årsmål (4)

Veien til konkrete mål er ”SMART”

Så presist som du kaster en bumerang, slik at den kommer tilbake, så presist formulerer du dine mål – og så er du på vei.

Gode hensikter har vi mer enn nok av. Men som oftest blir det bare med de gode hensiktene.

Jeg vil mer penger! Veien til lederen er full av hindringer: ”Jeg tør ikke”, ”jeg spør heller i morgen”, ”jeg er kanskje ikke noe verdt”. Jeg vil gjøre noe for helsa! Men det indre dovendyret gjesper!: ”Se heller på sportsendingen.” Jeg må igjen på ferie med partneren min: ”Vi får jo ikke fri samtidig!” plaprer inneimellom den dårlige arbeids-samvittigheten. Hvis du fra og med nyttårsaften bestemmer deg for å drive med mer sport, kan du like så godt med dette løftet (som med din ”siste sigarett”) blåse i det – du vil aldri følge det.

Med SMART ser det slik ut:

S Jeg vil fire dager i uken

M drive 30 minutter trening,

A forbruke 350 kalorier,

R holde vekten min under 75 kg.

T overskrider jeg denne grensen, legge jeg straks inn en dag bare med frukt.

Med denne formelen kan du for hver livsrolle og hvert livsområde formulere dine mål. Vær nå ærlig: Har du noen gang visst klart, hvordan du navigerer neste år, og kunne oppnå alle målene?

Du trenger ikke bare et lokomotiv, …

… men også en kjøreplan.

Du disponerer et lokomotiv, full av ytelse – din motivasjon. Men hvor skal du kjøre? Til hvilken jernbanestasjon, hvilken strekning? Når skal du ta av, hvor skal du legge inn mellomstopper, når vil du ankomme? Uten klare svar på disse spørsmålene lander du et eller annet sted i ingenmannsland. Gode intensjoner ligner på kjøreplaner, der det ikke står noe annet enn ”kjør og det så langt som mulig”. Ta intensjonen ”mindre jobbing, mer fritid”. Hva skal det bety: Mindre? Ikke noe arbeid mer med hjem? Eller slutte en halv time tidligere på fredag? Eller tre dagers uke? Mellom vage ønsker og presise mål ligger verdener. De skiller de evige drømmerne fra de tilfredse, som setter sin plan ut i livet. Også din underbevissthet venter bare på, at du skal levere den et bilde, som den kan styre mot. Fyll opp harddisken din med data – og ditt program vil bære deg uvegerlig over mål- linja. Orienter deg med SMART- formelen. Hver bokstav står for en viktig egenskap ved mål:

► S = spesifikkt

Ingen vage ønsker, men så konkret og presist som mulig. Istedenfor ”mindre søtsaker”: ”I løpet av dagen ikke noe sjoko-lade mer, bare om kvelden legger jeg fire biter sjokolade ut, og pakker resten av sjokoladeplaten vekk.” Istedenfor ”om senest fem år vil jeg være avdelingsleder”, formuler nøyaktig hvilke prosjekter og videreutdannelser du vil gripe fatt i. Dette fokuserer ikke bare dine anstrengelser på det som er mulig, men tvinger deg også til å skaffe deg de rele-vante informasjonene, som du trenger for et slikt karrieresprang.

► M = målbart

Tilordn for hver plan en nøyaktig målestokk. Det gjelder ikke bare antallet
(som i forrige eksempel), men også hvor mange minutter du må planlegge. Isteden-for ”å lese mer”: Lese tidsskrifter i ti minutter, 1 side i en god bok. Istedenfor: ”røke mindre”: En sigarett til frokost, en om formiddagen, en etter middagsmåltidet, to om ettermiddagen, to om kvelden. Istedenfor ”jogge regelmessig”: En halv time onsdag kveld, lørdag og søndag tre kvarter før frokost.

► A = aksjonsorientert og affirmativt

Affirmativt vil si, du velger positive, bejaende formuleringer. Aksjonsorientert vil si, du beslutter deg til handling, ikke kun ønsker. ”Arbeid mindre” er en typisk negativ formulering. Din underbevissthet kan ikke starte noe med negative setninger. Den hører bare ”arbeide”. Sier du heller, hva du istedenfor vil gjøre: ”Jeg skriver hver dag inn i min terminkalender en time for meg selv.” Når du i fremtiden ønsker å unngå å bli overøst med ubehagelige rutineoppgaver, bestemmer du deg ikke bare for, men sier med fast stemme ”nei”.

Du vet: Hvis lederen din ber deg pent, sier du jo ja igjen. Bestem deg heller for å komme ham i forkjøpet, og for eksempel foreslå, å overta organiseringen av det neste prosjektet. Da må han finne noen andre til å ta på seg de kjedelige rutineoppgavene.

► R = realistisk

Fra suksesstreneren stammer setningen: ”De fleste overvurderer hva de kan klare i løpet av et år, og undervurderer hva man kan oppnå på ti år.” – ”Jeg blir rik” er ingen realistisk mål for et år. Men i løpet av syv år å oppnå 5 millioner – det kan man klare, hvis man leser riktig fagliteratur, ikke er altfor risikovillig på børsen, og er villig til å spare. Planlegg nok tid og innsats for ærgjerrige mål.

► T = terminbestemt

Bestem tidspunktet, der du bestemmer mellomtrinnene, og til slutt når du ønsker å nå det endelige målet. Bare slik kan du måle om du virkelig gjør fremskritt og ligger i henhold til plan. Dermed blir målene dine mulig å beregne. Ingen ting fremskyndes så mye som suksesser som kan bevises. Den første kiloen mindre, de første sidene av en bok …. Bestemm, når du starter – og avslutter. ”Om åtte uker vil jeg ha redusert vekten min med seks kilo”, lover suksess. ”Jeg burde igjen tråkke på spisebremsen”, bringer ikke noe.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post.På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Arkivert i:Forenkling av deg selv, Forenkling av din tid, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Produktivitet og arbeidsteknikker, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere Tagged: aksjonsorientert, kjøreplan, konkret, Livsbalanse, mål. målrettet, målbart, Suksess

50 regler for arbeidet (X)

janvig — Sat, 05 Nov 2011 05:00:59 +0000

____

46. Hver visjonær ble opprinnelig kalt gal.
47. Hensikten med arbeidet er å hjelpe folk. De andre belønninger er uunngåelige biprodukter av denne fokuset.
48. Husk at ting som blir planlagt er de tingene som blir gjort.
49. Hold løftene og være uklanderlig med ditt ord. Folk kjøper mer enn bare dine produkter og tjenester. De investerer i din troverdighet.
50. Led uten tittel.

Hentet fra Robin Sharma, forfatter av nr. 1 bestselgeren “The Leader Who Had No Title”

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Arkivert i:Forenkling av din tid, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Motivasjon, Personlighetsutvikling, Produktivitet og arbeidsteknikker, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere Tagged: arbeid, jobb, ledelse, Livsbalanse, lykke, Suksess

50 regler for arbeidet (IX)

janvig — Fri, 04 Nov 2011 05:00:56 +0000

_____

41. Det kan ta deg 30 år å bygge et godt omdømme og 30 sekunder av dårlig dømmekraft å miste det.
42. Kunden følger alltid med.
43. Måten du gjør en ting på definerer den måten du vil gjøre alt på. Enhver handling teller.
44. Å være radikal optimistisk er ikke å være myk. Det er vanskelig.
45. Folk ønsker å bli inspirert for å forfølge en visjon. Det er din jobb å gi det til dem.

Hentet fra Robin Sharma, forfatter av nr. 1 bestselgeren “The Leader Who Had No Title”

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

50 regler for arbeidet (VIII)

janvig — Thu, 03 Nov 2011 05:00:54 +0000

36. I den nye verden av forretningsvirksomhet, er alle en del av lederteamet.
37. Ord kan inspirere. Og ord kan ødelegge. Velg dine ord vel.
38. Du blir dine unnskyldninger.
39. Du vil få dineskiftende ideer når du er vekk kontoret versus midt i arbeidet. Ta deg tid til ensomhet. Kreativitet trenger plass forl å presentere seg selv.
40. Menneskene som sladder om andre når de ikke er tilstede, er folk som vil sladre om deg når du ikke tilstede.

Hentet fra Robin Sharma, forfatter av nr. 1 bestselgeren “The Leader Who Had No Title”

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Arkivert i:Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Neuro lingvistisk programmering (NLP), Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Produktivitet og arbeidsteknikker, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere Tagged: arbeid, glede, jobb, lederskap. suksess, lykke, Motivasjon

Sofarevolusjon

janvig — Tue, 12 Jul 2011 05:00:20 +0000

_______

Vekk med lår og pupp på TV, og la oss få n ny opplysningstid gjennom fjernsynet

Vi lever i et kunnskapssamfunn. Den nåværende regjering har satt seg som mål å styrke kunnskapsnasjonenen Norge. En naturlig arena for kunnsapstilegnelse er skolene og universitetene.Men bør ikke fjernsynet brukes mer aktivt i et slikt øyesmed?

Her i Norge presenteres vi daglig i hovedsak intetsigende tv-programmer.
De stimulerer ikke intellektet og utfordrer ikke seerne.
Hvorfor er det så lite formidling av kunnskap i norsk tv?

Les artikkelen – Sofarevolusjon – fra Ilham Hassan for viktige refleksjoner

Sagt på en annen måte av de Bono: “Vi har mange intelligente mennesker, mn få som kan tenke”

________e

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Arkivert i:Kommunikasjon og retorikk, Livsvisdom/inspirasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Produktivitet og arbeidsteknikker, Suksess, Tenke, lære og kreativitet, Tid til ettertanke, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere Tagged: intellektet, kunnskap, kunnskapsnasjon, kunnskapstilgnelse, opplysning, utfordring

Livsbalanse – andre element:Kropp og helse (K40)

janvig — Mon, 20 Jun 2011 05:00:06 +0000

______

Intervju-spørsmål til vårt indre ur

Mer ytelse med siesta – Føttene på bordet …

Hos oss gjør kun fem prosent av den arbeidende befolkningen dette. Skjønt mange studier viser, hvor effektivt en lur på 10 til 30 minutter kan være: Prestasjonen stiger med 35 prosent. Videre forbedres evnen til å treffe riktige beslutninger seg med 50 prosent. Resultatene lar seg uten videre anvende på mindre spektangulære arbeidsplasser enn den for astronautene.

► ”Power-luren” kan man ta ved skrive-bordet. Still helt enkelt en vekkerklokke eller din mobiltelefon på 10 til 30 minutter. Prøv ut, hvor mye søvn som gjør deg godt – for mye lokker hormoner, noe som gjør deg meget trøtt.

Trenden i verden: Power-lur
i middagstiden

Legg deg behagelig på en matte eller sett deg bekvemt på kontorstolen din med beina på bordet. Lukk døren, med en lapp med ”forstyrr ikke”. Mark Rosekind, presiden avAlertness Solutions i Cupertino, Kalifornia – et firma, som overfører forskningen av søvn – og dagsrytmer til hverdagen –, forklarte i tidsskriftet ”The Times”: ”Det er en myte å anta, jo mer tid man er våken om dagen, desto mer klarer man også.”

For øvrig: Folk som sover middagslur får 30 prosent sjeldnere hjerteinfarkt enn folk i en sammenlignbar jobb, som ikke slapper av.

_________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Arkivert i:Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Produktivitet og arbeidsteknikker, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere Tagged: dagen, forskningen, helse, hverdagen, kropp, Livsbalanse, søvn, tid

Livsbalanse – andre element:Kropp og helse (K39)

janvig — Sun, 19 Jun 2011 05:00:15 +0000

____________

Intervjuspørsmål til vårt indre ur

Mer ytelse med siesta?

Tiden i verdensrommet er begrenset for astronauter, fordi den er utrolig dyr. Derfor har NASAgjort en undersøkelse, hvordan man optimalt kan utnytte denne tiden. Ut av dette kom: Sove om formiddagen. I grunn og bunn ikke noe nytt. Power-luren er i amerikanske firmaer allerede noe slikt som en anbefalning. Man tilbyr medarbeiderne muligheten til å trekke seg tilbake av og til for å ta en lur (engelsk: nap). I Japan leier man seg en seng i et rom med navnet ”nap-shop”. Dette øker produktiviteten i firmaet, fordi feil og uhell går målbart tilbake.

Berømte middagssovere var Winston

Churchill, Isaac Newton, Benjamin Frank-lin,Albert Einstein, KonradAdenauer, John F. Kennedy, Margaret Thatcher.

_________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Arkivert i:Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Produktivitet og arbeidsteknikker, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere Tagged: anbefalning, feil, firmaet, helse, kropp, Livsbalanse, tid, tiden, uhell

Til ettertanke

janvig — Mon, 28 Mar 2011 05:00:34 +0000

_________

”Når du har det travelt, sett deg” lyder et asiatisk ordtak.

Ved å sitte er vi mer avslappet enn når vi er ”på spranget”.

I sittende stilling viker det indre presset, pulsen normaliserer seg.

Istedenfor å styrte hodeløst inn i noe, kommer løsningen ut ifra roen.

Og der ligger som kjent kraften.

Ikke kamp, men besinnelse bringer deg til mål.

__________

Se forøvrig artikklelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Arkivert i:Livsvisdom/inspirasjon, Mindfulness, Produktivitet og arbeidsteknikker, Slow down your life, Suksess, Tid til ettertanke, Vaner, Visjoner og mål Tagged: livsvisdom, mål, Mindfulness, slow down. livsfilosofi, Suksess, til ettertanke

Utsetter du ting?

janvig — Sun, 19 Dec 2010 15:59:33 +0000

__________

Hara Estroff Marano har følgende råd til deg hvis du utsetter ting:

Lag en liste over alt du skal gjøre.
Noter ned hvilke intensjoner du har.
Sett realistiske mål.
Bryt målene ned i spesifikke oppgaver.
Gjør oppgavene meningsfulle.
Lov deg selv en belønning.
Kvitt deg med oppgaver du aldri kommer til å gjøre.

____________

Boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert koster 220 kr og kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Arkivert i:Øvelser, Forenkling, Forenkling av din tid, Produktivitet og arbeidsteknikker, Stress, Suksess, Vaner, Yrke og karriere Tagged: liste, mål, oppgaver, utsette

Den proaktive handling

janvig — Fri, 26 Nov 2010 05:00:05 +0000

_______________

En utfordring kan i prinsippet takles på fire forskjellige måter:

Inaktiv

Vi reagerer ikke på verden omkring oss, ignorerer enhver utfordring og krysser fingrene for at problemene løser seg selv, hvis vi lar være å tenke for mye på dem.

Reaktiv

Vi reagerer kun hvis det er absolutt nødvendig, og løser problemer “etter beste evne” og “med midlene vi har for hånden” i den rekkefølgen de oppstår.

Preaktiv

Med utgangspunkt i fortiden forsøker vi å planlegge realistisk for fremtiden og tar høyde for alle de problemene som kan oppstå underveis. Vi utvikler i beste fall en bedre evne til å klare nye utfordringer ved å bygge videre på tidligere erfaringer. I verste fall gjør vi bare, som vi pleier.

____________

De tre metodene har til felles at de er problemorienterte – de fokuserer mer på trusler enn på muligheter i utfordringen. Her er det også bygget inn en fare for å overdrive problemenes omfang.

______

Proaktiv

Vi beslutter, hvordan vi ønsker, at fremtiden skal se ut og arbeider målbevisst imot den ønskede situasjonen. Vi skaper med andre ord et bilde av “en mulig løsning i en mulig fremtid”. Målet skal være så ambisiøst, at det gir et sug i magen, når du tenker på det. Et ambisiøst mål skaper motivasjon, fordi det er verdt å kjempe for. Motto: “”If you can dream it, you can do it”.

Fra boken “Stifinderen av Kim Hundevadt”

____________

Boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert koster 220 kr og kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post.På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Arkivert i:Forenkling, Law of attraction, Lykke og livsglede, Neuro lingvistisk programmering (NLP), Personlighetsutvikling, Produktivitet og arbeidsteknikker, Suksess, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere Tagged: fremtid, løsning, målet, proaktiv, problemer, skaper, utfordring

Velkommen til "Slow down your life" » Produktivitet og arbeidsteknikker

Slik blir du i 7 skritt til herre over tiden din (24)

Utnytte kraften i målene (E)

4.Trinn: Formuler årsmål (4)

Veien til konkrete mål er ”SMART”

_______

Del på bloggen

50 regler for arbeidet (X)

____

_______

Del på bloggen

50 regler for arbeidet (IX)

_____

_______

Del på bloggen

50 regler for arbeidet (VIII)

_______

Del på bloggen

Sofarevolusjon

_______

Vekk med lår og pupp på TV, og la oss få n ny opplysningstid gjennom fjernsynet

Del på bloggen

Livsbalanse – andre element:Kropp og helse (K40)

______

Intervju-spørsmål til vårt indre ur

Mer ytelse med siesta – Føttene på bordet …

Del på bloggen

Livsbalanse – andre element:Kropp og helse (K39)

Intervjuspørsmål til vårt indre ur

Mer ytelse med siesta?

Del på bloggen

Til ettertanke

_________

”Når du har det travelt, sett deg” lyder et asiatisk ordtak.

Ved å sitte er vi mer avslappet enn når vi er ”på spranget”.

I sittende stilling viker det indre presset, pulsen normaliserer seg.

Istedenfor å styrte hodeløst inn i noe, kommer løsningen ut ifra roen.

Og der ligger som kjent kraften.

Ikke kamp, men besinnelse bringer deg til mål.

__________

Del på bloggen

Utsetter du ting?

__________

Hara Estroff Marano har følgende råd til deg hvis du utsetter ting:

Lag en liste over alt du skal gjøre.

Noter ned hvilke intensjoner du har.

Sett realistiske mål.

Bryt målene ned i spesifikke oppgaver.

Gjør oppgavene meningsfulle.

Lov deg selv en belønning.

Kvitt deg med oppgaver du aldri kommer til å gjøre.

Del på bloggen

Den proaktive handling

Inaktiv

Reaktiv

Preaktiv

______

Proaktiv

Del på bloggen