Velkommen til "Slow down your life" » Visjoner og mål

Vekk fra stress inn i flow (25)

janvig — Wed, 01 Feb 2012 05:00:17 +0000

______

Stress-flow-bumerang-prinsipp(14)

De seks veiene til flow

1. Finn aktiviteter som opptar deg fullt og helt. Skjeln mellom hva du selv vil – ikke lederen din, din partner, dine venner eller barn, men du selv!

2. Benytt bevisst tiden din. Prof. Csikszentmihalyi råd: Skriv i løpet av to uker hvert 15 minutt nøyaktig opp hva du akkurat gjør, fra du står opp til du går til sengs. Skriv ned dine følelser til aktivitetene. Spor opp de tidene du tilbringer med unyttig kram. Og de, der du føler deg spesielt lykkelig.

3. Utform fritiden din aktiv. Timene foran fjernsynet fører ikke til flow, men til kjedsommelighet. Men desto mer musikk, sport , spill, hobbyer.

4. Ta vare på kroppen din. Når den kniper og plager, og du ikke føler deg vell på grunn av mangel på søvn, bevegelse og vitalitetsstoffer, erfarer du heller ikke flow.

5. Sett deg realistiske mål. Sett målene akkurat så høyt, at de kan nåes når du fullt ut bruker dine ferdigheter, men vær ikke urealistisk. Fordi du akkurat må kunne mestre utfordringen.

6. Skriv opp hva du liker i arbeidet ditt. Studier viser: Flow dukker oftere opp i arbeidet enn i fritiden. Mange mennesker er slett ikke bevisst på hvor mye de elsker arbeidet sitt.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 170 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post.På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Arkivert i:Bevisst til stede, Flow, Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Hensikten, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Suksess, Tid til å leve, Visjoner og mål, Yrke og karriere Tagged: arbeid, bevissthet, flow, lykke, mening, Mindfulness, oppmerksomhert, slow down, Suksess, til stede

Vekk fra stress inn i flow (21)

janvig — Sun, 22 Jan 2012 23:02:29 +0000

____

Stress-flow-bumerang-prinsipp(10)

Intervju 5)

Hva gjør deg lykkelig, professor flow?

Psykologiprofessor Mihaly Csikszentmihalyi oppdaget og gjorde ”flow” kjent. Her er et intervju med den berømte lykke-forskeren.

Hvordan kom du egentlig på betegnelsen ”flow”?

Mine intervjupartnere hadde absolutt en del problemer å beskrive denne tilstanden, disse erfaringene med ord. Selv så intensiv som opplevelsen også er, lar den seg vanskelig sammenfatte i ord. Menneskene søkte derfor etter sammenligninger, metaforer, og uttrykte seg i bilder, for å gi uttrykk for sin fysiske – mentale – åndelige tilstand. De beskrev en strøm, følelsen av å skli ned en flod, bli båret, å sveve, ride på en bølge; alt skjer helt spontant, alt skjer som en selvfølge av det man tidligere gjorde. Fellesnevneren av beskrivelsene var flyt, og det kalles i det engelske språket ”flow”. I mellomtiden har ordet satt seg internasjonalt og blir ikke lengre oversatt, noe som oversetterne er glad for, fordi de ville hatt de samme vansklighetene med å finne ord, som mine samtalepartnere.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Arkivert i:Bevisst til stede, Flow, Forenkling, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Visjoner og mål Tagged: flow, lykke, Mindfulness, oppmerksomhet, slow down, Suksess

Livsfilosofi

janvig — Sat, 21 Jan 2012 05:00:56 +0000

_____

“Man må innrett seg slik,

at målet kommer imot en.”

Thedor Fontane

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Arkivert i:Livsvisdom/inspirasjon, Tid til ettertanke, Visjoner og mål Tagged: livsfilosofi, livsvisdom, mål, til ettertanke, visjon

Vekk fra stress inn i flow (19)

janvig — Thu, 19 Jan 2012 05:00:33 +0000

_____

Stress-flow-bumerang-prinsipp(8)

Intervju (3)

Hva gjør deg lykkelig, professor flow?

Psykologiprofessor Mihaly Csikszentmihalyi oppdaget og gjorde ”flow” kjent. Her er et intervju med den berømte lykke-forskeren.

Hvilke aktiviteter fører til flow?

I mellomtiden foreligger mer enn hundretusen data – mer enn tretti års forskning. Og vi kan si, at flow-erfaringen kan opptre fullstendig uavhengig av hvilken aktivitet: Mennesker ved samlebånd kan oppleve flow, husmødre i sitt arbeid, studenter når de studerer. Det kommer ikke an på hva man gjør, men mye mer på hvordan , med hvilken innstilling man nærmer seg sin aktivitet. Om aktiviteten er målrettet. Om man får feedback eller kan hente den selv. Hvor sterkt man kan fokusere oppmerksomheten, og kan glemme sine interesser for en stund. Intervjuet fortsetter i morgen

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Arkivert i:Bevisst til stede, Flow, Forenkling, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Suksess, Tid til å leve, Visjoner og mål Tagged: bevisst til stede, flow, oppmerksomhet, slow down, suksess. lykke. mindfulness

Vekk fra stress inn i flow (18)

janvig — Wed, 18 Jan 2012 05:00:23 +0000

____

Stress-flow-bumerang-prinsipp(7)

Intervju (2)

Hva gjør deg lykkelig, professor flow?

Psykologiprofessor Mihaly Csikszentmihalyi oppdaget og gjorde ”flow” kjent. Her er et intervju med den berømte lykke-forskeren.

Flow opptrer jo ikke bare hos kunstnere …?

Nei jeg iaktok det samme hos musikere, idrettsfolk, skuespillere, fjellklatrere, kirurger og naturligvis hos meg selv. Så forskjellig som også aktivitetene var, alle rapporterte i overensstemmelse med hverandre, at de i sine aktiviteter kunne og også måtte konsentrere seg fullstendig Hele oppmerksomheten er rettet mot et mål, og stadig kommer det til lignende opplevelser, der sjel og kropp er i ett. De vet akkurat hva de ønsker å gjøre, og merker straks, om det som de akkurat gjør, er riktig eller ikke. De glemmer tiden og ofte seg selv og har følelsen av på den ene siden å befinne seg på en smal kant mellom anspennelse og risikoen for å mislykkes og kjedsomligheten på den andre siden. Kjedsomligheten, som dukker opp, når de er for sikker i sin sak på grunn av den utviklede kompetansen. Intervjuet fortsetter i morgen

Professor ”flow”

Mihaly Csikzentmihaly

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Arkivert i:Flow, Forenkling, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Suksess, Tid til å leve, Visjoner og mål Tagged: flow, lykke, mål, Mindfulness, oppmersomhet, slow down, Suksess, visjon

Vekk fra stress inn i flow (11)

janvig — Mon, 09 Jan 2012 05:00:53 +0000

_____

En studie av 300 Harvard absolventer viste: Mennesker med godt utpreget sans for humor mestrer stresset bedre og lever lengre.

► Selvstendighet: Den viktigste faktoren som bestemmer over mottageligheten av stress, er kontrollen over egne handlinger. Jo mer man er utlevert andres beslutninger, desto høyere er risikoen for infarkt.

► Verdivurdering: Den som får anerkjennelse i form av ros eller en passende lønn, disponerer over en bedre stress-motstand.

► Status: Den som har en god stilling i samfunnet, disponerer et panser mot stress. Dette kan iakttas også hos pavianer: Kommer lederdyret i en stress-situasjon med en konkurrent, stiger kortisolsnivået raskt oppover, men normaliser seg raskt igjen. Hos de som er lavere i rang er kortisolsnivået permanent høyt.

► Gruppepress: Manglende hjelp i bedriften mot mobbing forhøyer risikoen for sykdom.

► Relasjoner: Studier viser, at mennesker som har mange venner og slektninger, og føler seg vel i denne kretsen, blir mindre alvorlig og mindre ofte syke, enn mennesker, som ofte er alene eller har problemer i familien.

► Tro: En av de sterkeste drepere av stress er å be. Studier viser: Troen på en høyere makt, som vender en skjebne til det gode, forebygger mange sykdommer.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Arkivert i:Angst, Bekymring, Flow, Humor, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål Tagged: Mindfulness, Stress, Suksess, vaner tid til å leve, visjoner

Mindfulness

janvig — Sun, 08 Jan 2012 05:00:16 +0000

____

“Kjenn deg selv

og

bli til den du er.”

Budistisk Visdom

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Arkivert i:Bevisst til stede, Flow, Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Suksess, Tid til å leve, Tid til ettertanke, Vaner, Visjoner og mål Tagged: flow, livsfilosofi, livsvisdom, Mindfulness, slow down, til ettertanke

Mindfulness

janvig — Wed, 04 Jan 2012 06:52:43 +0000

____

“Våre handlinger i dagliglivet,

avgjør om vi er lykkelige eller ikke.”

Dalai Lama

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Arkivert i:Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Suksess, Tid til ettertanke, Vaner, Visjoner og mål Tagged: livsfilosofi, livsvisdom, lykke, Mindfulness, oppmerksomhet, slow down, Suksess, til ettertanke

Mindfulness

janvig — Tue, 03 Jan 2012 06:54:28 +0000

” Alt er i endring,

alt forgår.”

Budda

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Arkivert i:Angst, Bekymring, Bevisst til stede, Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Mindfulness, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Tid til ettertanke, Vaner, Visjoner og mål Tagged: endring, livsfilosofi, livsvisdom, Mindfulness, oppmerksomhet, slow down, til ettertanke

Slik blir du i 7 skritt til herre over tiden din (38)

janvig — Fri, 16 Dec 2011 05:00:30 +0000

_______

Temm det indre dovendyret (H)

7.Trinn: Forvandl ulyst til lyst(6)

Eller benytt ”mikrotrinn”

Jo større planen er, desto større blokaden. Men desto mer virkningsfull er også meto-den med mikroskritt.

► Del oppgavehaugen din inn i små trinn, i små mål. Fordi da har du ikke den underbevisste følelsen av å måtte gjøre noe, eller til og med å miste kontrollen.

Med mikrotrinn omgår du engstelsen, at du kan mislykkes, og gjør deg i godt humør, da du kun har forpliktet deg til noe meget lite. Og raskt ser du den første suksessen.

Legg helt enkelt sammen sokker og undertøy – og allerede da smelter stryke-haugen. Deretter kunne man jo ta for seg lommetørklene … Du vil bli løper?

Begynn med 3 minutters jogging og 27 minutter gåing. Og forskyv relasjonen hver dag om et minutt videre, Du vil lese mer? Da bestemmer deg helt enkelt for å ta en side på et bestemt tidspunkt på dagen. Det blir av seg selv mer.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post.På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Arkivert i:Forenkling av deg selv, Forenkling av din tid, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere Tagged: dag, godt humør, hensikt, Livsbalanse, lykke, mål, minutt, prioriteter, Suksess, tid, ulyst