Velkommen til "Slow down your life"

Vekk fra stress inn i flow (28)

janvig — Mon, 06 Feb 2012 05:00:15 +0000

______

Stress-flow-bumerang-prinsipp(17)

Å komme til ro med meditasjon,

å bli immun mot stress.

Stadig vekk kaller hjernen frem kritikk, misunnelige tanker, sinne. Stadig vekk koker ergrelsene, angsten i hodet. Tankene roter opp i emosjonelle sår. Og det fører til kroppslige reaksjoner. Vedvarende stress-følelser gjør syk. Slår ut på hjertet og magen.

Avstresse må man også gjennom hodet

Avspenningsteknikker er nødvendig. Du bør beherske de. Men: avspenningsteknikker virker i første rekke på kroppen. Men også sjelen trenger avspenning. Den må opphøre å gruble over gårsdagen og bekymre seg om morgendagen.

Man må lære å nyte øyeblikket – og innse: Ikke noe er så viktig, at det lønner seg å hisse seg opp over det.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 170 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post.På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Arkivert i:Bevisst til stede, Flow, Forenkling, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner Tagged: avspenning, avstresse, emosjoner, flow, Mindfulness, Motivasjon, oppmerksomhet, slow down, Stress, Suksess, tanker

Livsvisdom

janvig — Sun, 05 Feb 2012 05:02:29 +0000

_____

“Nå som alt er over,

hva gjorde du egentlig i går

som var verdt å nevne?”

Coleman Cox

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Arkivert i:Livsvisdom/inspirasjon, Tid til ettertanke Tagged: livsfilosofi, livsvisdom, til ettertanke, viktig

Livsfilosofi

janvig — Sat, 04 Feb 2012 05:00:53 +0000

” Evnen til å rette fokuset på viktige ting er
en avgjørende egenskap av intelligens”

Robert J. Schiller

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Arkivert i:Forenkling, Livsvisdom/inspirasjon, Tid til ettertanke Tagged: Forenkling, intelligens, livsfilosofi, livsvisdom, til ettertanke, viktig

Vekk fra stress inn i flow (27)

janvig — Fri, 03 Feb 2012 05:00:39 +0000

_______

Stress-flow-bumerang-prinsipp(16)

Hvis ikke nå, når da?

Rask avspenning

Sitter stresset i nakken din? Da hjelper følgende øvelse:

► Drei hodet 90 grader til venstre, trykk lett med den høyre hånden på det høyre kinnet. Samtidig ta den venstre armen bak på ryggen og knytt hånden til en knyttneve. Hold denne posisjonen i ca. 8 sekunder.Lløs så opp og gjenta øvelsen omvendt, altså hodet mot høyre, støtt opp under med venstre hånd og knytt den venstre hånden til en knyttneve bak ryggen.

► Hev skuldrene oppover så langt det er mulig og rull langsomt nedover. I det du gjør dette skyv skulderbladene så mye sammen som mulig. La armene henge løse. Gjenta dette ca. ti ganger.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Arkivert i:Bevisst til stede, Flow, Forenkling av din helse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner Tagged: flow, helse, lykke, midfulness, oppmerksomhet, stress. suksess, til stede, Vaner

Vekk fra stress inn i flow (26)

janvig — Thu, 02 Feb 2012 05:00:34 +0000

______

Stress-flow-bumerang-prinsipp(15)

Drøvtyggerprinsippet: Stress søker sitt offer i hodet

Stressorene kan man ikke slå av. Man kan ikke si opp lederen, stenge telefonen, unngå bilkø, sende bort kranglete barn. Men man kan leve med dem. Og mange mennesker kan nettopp det bedre enn andre. Hvorfor det? Helt enkelt: Negativt stress oppstår først, når man mener, å ikke kunne influere på situasjonen. Hvis man er utlevert stresset som offer. Stress -situasjoner som vi opplevde i barndommen, ledsager oss ofte hele livet. Vi tisser med ellve år i sengen, blamerer oss på danseskolen, mister tråden i et foredrag … Dette eter seg inn i erindringsskuffen. – og dukker igjen opp i lignende situasjoner. Vi trenger bare å se en talerstol. Og allerede da sjalter kroppen om til stress: Hjertet raser, hendene svetter, munnen er tør, hodet blokkerer.

Trossetninger, som kan stresser oss evig. ”Med meg går likevel alt galt, jeg klarer det ikke, det holder jeg ikke ut, ingen elsker meg, ingen bør vite, at jeg …”, slik heter pådriverne, som fører til, at stresset aldri ender; og som gjør flow umulig. Ofte sitter røttene dypt, ble programmert tidlig inn i underbevisstheten.

Mennesker som sier: Det klarer jeg, som tror på sin egen effektivitet, som psykologene kaller det, er overbevisst, stoler på sine evner og innflytelsesmuligheter, besitter et nivå av stressmotstand.

Den som ikke har et sterkt ego, kan trene det. Studier viser: stress- styringstrening bygger ned blokader. Og det fungerer i hodet. Fordi stress lager vi selv, i hjernen, med negative tanker.

Et gammelt kinesisk visdomsord sier:

”Du kan ikke forhindre, at bekymringens fugler flyr over hodet ditt.

Men du kan forhindre, at de bygger et reir i hodet ditt.”

Negativt stress blir holdt liv i gjennom mental drøvtygging. Den som tenderer til grubling, er mindre motstandsdyktig mot stress.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Arkivert i:Angst, Bekymring, Flow, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner Tagged: Angst, bekymring, flow, lykke, Mindfulness, oppmerksomhet, slow down, Stress, Suksess

Vekk fra stress inn i flow (25)

janvig — Wed, 01 Feb 2012 05:00:17 +0000

______

Stress-flow-bumerang-prinsipp(14)

De seks veiene til flow

1. Finn aktiviteter som opptar deg fullt og helt. Skjeln mellom hva du selv vil – ikke lederen din, din partner, dine venner eller barn, men du selv!

2. Benytt bevisst tiden din. Prof. Csikszentmihalyi råd: Skriv i løpet av to uker hvert 15 minutt nøyaktig opp hva du akkurat gjør, fra du står opp til du går til sengs. Skriv ned dine følelser til aktivitetene. Spor opp de tidene du tilbringer med unyttig kram. Og de, der du føler deg spesielt lykkelig.

3. Utform fritiden din aktiv. Timene foran fjernsynet fører ikke til flow, men til kjedsommelighet. Men desto mer musikk, sport , spill, hobbyer.

4. Ta vare på kroppen din. Når den kniper og plager, og du ikke føler deg vell på grunn av mangel på søvn, bevegelse og vitalitetsstoffer, erfarer du heller ikke flow.

5. Sett deg realistiske mål. Sett målene akkurat så høyt, at de kan nåes når du fullt ut bruker dine ferdigheter, men vær ikke urealistisk. Fordi du akkurat må kunne mestre utfordringen.

6. Skriv opp hva du liker i arbeidet ditt. Studier viser: Flow dukker oftere opp i arbeidet enn i fritiden. Mange mennesker er slett ikke bevisst på hvor mye de elsker arbeidet sitt.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Arkivert i:Bevisst til stede, Flow, Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Hensikten, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Suksess, Tid til å leve, Visjoner og mål, Yrke og karriere Tagged: arbeid, bevissthet, flow, lykke, mening, Mindfulness, oppmerksomhert, slow down, Suksess, til stede

Livsvisdom

janvig — Tue, 31 Jan 2012 05:00:35 +0000

____

” Det er våre indre bilder

som

former vår tenkning, følelser og handlinger.”

Gerald Hüther

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Arkivert i:Livsvisdom/inspirasjon, Tid til ettertanke Tagged: indre bilder, livsfilosofi, livsvisdom, til ettertanke

Livsfilosofi

janvig — Mon, 30 Jan 2012 05:00:39 +0000

____

“Det du tenker i dag,

vil bli realitet i morgen.”

Buddha

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Arkivert i:Livsvisdom/inspirasjon, Tid til ettertanke Tagged: livsfilosofi, livsvisdom, tiil ettertanke

Livsvisdom

janvig — Sun, 29 Jan 2012 05:00:51 +0000

______

“Det er ikke nok å være travelt opptatt som maur.
Spørsmålet er: Hva er vi opptatt med?

Henrik David Thoreau

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Arkivert i:Forenkling, Livsvisdom/inspirasjon, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Suksess, Tid til ettertanke Tagged: Forenkling, livsfilosofi, livsvisdom, lykke, Mindfulness, oppmerksomhet, slow down, Suksess, Thoreau, til ettertanke

Livsfilosofi

janvig — Sat, 28 Jan 2012 05:00:11 +0000

_____

“Det er en gammel ironisk vane for mennesker

å løpe raskere når vi har mistet vår vei.”

Rolly May

_____

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Arkivert i:Livsvisdom/inspirasjon, Tid til ettertanke Tagged: livsfilosofo, livsvei, livsvisdom, mål, til ettertanke, visjon

Velkommen til "Slow down your life"

Vekk fra stress inn i flow (28)

Stress-flow-bumerang-prinsipp(17)

Avstresse må man også gjennom hodet

_______

Del på bloggen

Livsvisdom

_____

“Nå som alt er over,

hva gjorde du egentlig i går

som var verdt å nevne?”

_______

Del på bloggen

Livsfilosofi

” Evnen til å rette fokuset på viktige ting er en avgjørende egenskap av intelligens”

_______

Del på bloggen

Vekk fra stress inn i flow (27)

Stress-flow-bumerang-prinsipp(16)

Hvis ikke nå, når da?

Rask avspenning

_______

Del på bloggen

Vekk fra stress inn i flow (26)

Stress-flow-bumerang-prinsipp(15)

Drøvtyggerprinsippet: Stress søker sitt offer i hodet

_______

Del på bloggen

Vekk fra stress inn i flow (25)

Stress-flow-bumerang-prinsipp(14)

De seks veiene til flow

_______

Del på bloggen

Livsvisdom

____

” Det er våre indre bilder

som

former vår tenkning, følelser og handlinger.”

_______

Del på bloggen

Livsfilosofi

____

“Det du tenker i dag,

vil bli realitet i morgen.”

_______

Del på bloggen

Livsvisdom

______

“Det er ikke nok å være travelt opptatt som maur. Spørsmålet er: Hva er vi opptatt med?

_______

Del på bloggen

Livsfilosofi

_____

“Det er en gammel ironisk vane for mennesker

å løpe raskere når vi har mistet vår vei.”

_____

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

Del på bloggen

” Evnen til å rette fokuset på viktige ting er
en avgjørende egenskap av intelligens”

“Det er ikke nok å være travelt opptatt som maur.
Spørsmålet er: Hva er vi opptatt med?