Når du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verden (102)

006

____

”Hvis du alltid gjør
det du alltid har gjort
vil du alltid få
det som du alltid har fått“

Abraham Lincoln

70aNY

Tidsstyring som nøkkelen til Work-Life-Balance (17)

Din vei til lykke (3)

For mye stress hindrer suksess, gnager på relasjonsbåndet og gjør oss syke. Det riktige nivået på stress, aktiverer oss imidlertid til maksimal ytelse, skynder på kropp og sjel. Men hvordan finner man det »riktige nivået« på »riktig stress«?

Hemmeligheten med suksess: Flow (1)

 189_23

Mennesker med suksess samler flow-opplevelser, fordi

  • alt hva de gjør, gjør de med lidenskap,
  • suksess står ikke i forgrunnen for de, den kommer så og si av seg selv,
  • de har glede av nye utfordringer,
  • de aksepterer sine svakheter, fordi de kjenner sine styrker,
  • de har en positiv livsinnstilling og en vinnende utstråling.

 Pass på: Den som engang har opplevd flow, svever i den faren, at de stadig vil ha mer av den. Det kan regelrett føre til avvennings-tendenser og stadig overbelastning. Derfor bør vi ikke redusere vår lykke til flow-opplevelser

Forventningspresset blir helt enkelt for stort, slik at ferier, fester, fritidsaktiviteter eller opplevelser av suksess raskt blir til kjedelige plagiater av kurante lykkeklisjeer. Og da slutter jakten etter lykken med skuffende forventninger, kjedsomhet og fullstendig utmattelse. 

191_25

______

nar150

Fra boken: «Når du har det travelt, gå langsomt» av L.J.Seiwert

_______

Copyright © 2009-2014 SIMPLIFY

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg

simpl150

Simplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

__________

bal150 Balance Your life – Kunsten å¨lede seg selvLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK

____________

nar150 Når du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verdenLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

30min150 SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-BalanceLast ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_____

bum150 Bumerang prinsippet mer tid til lykkeLast ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK. Din pris 170 NO

Når du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verden (101)

012

____

”Hvis du alltid gjør
det du alltid har gjort
vil du alltid få
det som du alltid har fått“

Abraham Lincoln

70aNY

Tidsstyring som nøkkelen til Work-Life-Balance (16)

Din vei til lykke (2)

For mye stress hindrer suksess, gnager på relasjonsbåndet og gjør oss syke. Det riktige nivået på stress, aktiverer oss imidlertid til maksimal ytelse, skynder på kropp og sjel. Men hvordan finner man det »riktige nivået« på »riktig stress«?

Fra stress til flow (2)

189_23

Slik finner du din flow

  • Erkjenn hva du virkelig vil – du selv helt personlig, ikke din leder, din partner, dine venner eller barn. Søk utfordringene – privat og yrkesmessig –, som du synes er mest moro. Bli »egen-rådig«.
  • Sett deg klare og oppnålige mål. Stak ut disse målene slik, at du til fulle og hele kan bruke evnene dine. Se til at utfordringene kun er minimalt høyere enn dine kunn-skaper. Det å mestre oppgaven må utfordre deg, men må ikke overbelaste deg.
  • Ikke sløs bort tiden din – mindre er ofte mer: Heller arbeid med en sak av fullt hjerte, enn å gjøre mange saker halvhjertet. Konsentrer deg om dine styrker.
  • Ikke glem: Planlegg feedback! Tilbakemeldinger tjener ikke bare til kontroll, men skaper også suksessopplevelser. Lettest er det å sette seg selv delmål.
  • Behold kontrollen: Du vet hva som må gjøres. Men du må også være klar over, at ikke alt alltid går som planlagt. Og akkurat denne kunnskapen setter ekstra energi og konsen-trasjon fri.
  • Avvik ikke fra temaet – konsentrer deg fullt og helt på det som du akkurat gjør.
  • Feir selv de minste suksesser. Slik vokser du selv på de minste sakene, som du har mestret.
  • Pass på ditt kroppslige velbehag. Bare hvis du føler deg vell, kan du oppnå flow.
  • Søk ikke bare flow i fritiden din. Studier har vist, at mange mennesker nettopp i arbeidet har sin flow-opplevelse.

___

nar150

Fra boken: «Når du har det travelt, gå langsomt» av L.J.Seiwert

_______

Copyright © 2009-2014 SIMPLIFY

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg

simpl150

Simplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

__________

bal150 Balance Your life – Kunsten å¨lede seg selvLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK

____________

nar150 Når du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verdenLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

30min150 SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-BalanceLast ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_____

bum150 Bumerang prinsippet mer tid til lykkeLast ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK. Din pris 170 NO

Trinn 4 i din livspyramide: Simplify – din helse (11)

IMG_4783

_____

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Trinn 4 i din livspyramide: Simplify – din helse

pyramide4a

  • Simlify-idè 15: Få frem lykkehormonene i kroppen din
  • Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din
  • Simplify-idè 17: Gjør temaet fysisk helse mindre krampaktig
  • Simplify-idè 18: Rens kroppen din
  • Simplify-idè 19: Den beste måten å slappe av på

Lær og lytt til kroppen din og bevar kreftene dine.

“Det viktigste er jo god helse!” sier mange mennesker. Og vanligvis mener de fraværet av sykdom. Imidlertid, er helse mer enn det – og samtidig mindre. Å være sunn er mer enn å ikke være syk. Folk er sunnere når de føler seg vel mentalt og føler seg lykkelige gjennom fysisk aktivitet, og forebyggende bevarer og bygger opp kreftene i kroppen sin.

Men å være sunn betyr også å kunne være syk. Dine sykdommer er uatskillelig forbundet med din mentale vekst. På samme måte som sykdommer i barndommen bidrar til utvikling, så er en av de viktigste egenskapene til voksne å forstå kroppens signaler, og nyttiggjøre seg disse. Folk som bruker medikamenter og andre medisinske midler, eliminerer ubehagelige symptomer når de dukker opp, men berøver seg verdifulle ressurser av indre modning og dypere forståelse for andre. Dessuten, kan det være farlig å ikke lete etter den egentlige årsaken til en sykdom, og ikke gripe fatt i roten til problemet.

Det er neppe noe annet nivå i din livspyramide hvor en positiv start er så viktig som det er her. Det er derfor vi viser deg et par simplify-skritt, der du oppnår tilfredshet og lykke på en meget enkel måte.

173

Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din (D)

Syv simplify-skritt til lykke (3)

Enda en gang: Du kan ikke fremtvinge lykke. Men du forbereder marken for at lykken skal vokse. Forskere har funnet følgende syv forutsetninger i sine undersøkelser av lykkelige mennesker.

6. Let etter et arbeid, der du har styringen

Folk som opplever seg selv som offer og ikke lever, men “blir levd” mister sin evne til glede , selv om de utfører arbeidet sitt eksemplarisk. Skift derfor stilling, selv om dette arbeidet er dårligere betalt, eller fører til mindre anseelse. Folk som finner lykke i sitt arbeide, gjør arbeidet så godt, at de før eller senere profiterer på det økonomiske og prestigemessige.

7. Strukturér fritiden din

Forunderlig nok er det lettere å nyte arbeidet enn det er å nyte fritiden. Arbeidslivet innholder innbygde mål, regler og utfordringer.

180aPå den annen side, fritiden er ustrukturert og det koster innsats å organisere den på en slik måte at den lar seg nyte. Så nøl ikke med å planlegge fritiden og strukturere den bevisst. Mennesker som ikke sløser med fritiden sin, har en mer posi- tiv livsfølelse, de lever lengre og er sjeldnere syke. Imidlertid, folk som i løpet av sin arbeidstid bare bruker sin tid på å se frem til å dra hjem og til helgen, erfarer sjeldent flow. Bare 18% av alle de som Csikszentmihalyi spurte, opplevde flow i fritiden, og blant nesten alle skjedde dette i konteksten av en organisert hobby.

_____

simpl150

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2012 SIMPLIFY

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte fra nettstedet Simplify eller sende en e-mail til Jan Vig eller post Simplify med bestillingen og de nødvendige kontaktdata. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg,

Simplify your lifeSimplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

___________

Balance your lifeBalance Your life – Kunsten å¨lede seg selvLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

_____________

Når du har det travelt, gå langsomtNår du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verdenLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

ImageSimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-BalanceLast ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_______

Bumerang prinsippet - Mer tid til lykkeBumerang prinsippet mer tid til lykkeLast ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK. Din pris 170 NOK.

Trinn 4 i din livspyramide: Simplify – din helse (10)

IMG_4776

_____

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Trinn 4 i din livspyramide: Simplify – din helse

pyramide4a

  • Simlify-idè 15: Få frem lykkehormonene i kroppen din
  • Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din
  • Simplify-idè 17: Gjør temaet fysisk helse mindre krampaktig
  • Simplify-idè 18: Rens kroppen din
  • Simplify-idè 19: Den beste måten å slappe av på

Lær og lytt til kroppen din og bevar kreftene dine.

“Det viktigste er jo god helse!” sier mange mennesker. Og vanligvis mener de fraværet av sykdom. Imidlertid, er helse mer enn det – og samtidig mindre. Å være sunn er mer enn å ikke være syk. Folk er sunnere når de føler seg vel mentalt og føler seg lykkelige gjennom fysisk aktivitet, og forebyggende bevarer og bygger opp kreftene i kroppen sin.

Men å være sunn betyr også å kunne være syk. Dine sykdommer er uatskillelig forbundet med din mentale vekst. På samme måte som sykdommer i barndommen bidrar til utvikling, så er en av de viktigste egenskapene til voksne å forstå kroppens signaler, og nyttiggjøre seg disse. Folk som bruker medikamenter og andre medisinske midler, eliminerer ubehagelige symptomer når de dukker opp, men berøver seg verdifulle ressurser av indre modning og dypere forståelse for andre. Dessuten, kan det være farlig å ikke lete etter den egentlige årsaken til en sykdom, og ikke gripe fatt i roten til problemet.

Det er neppe noe annet nivå i din livspyramide hvor en positiv start er så viktig som det er her. Det er derfor vi viser deg et par simplify-skritt, der du oppnår tilfredshet og lykke på en meget enkel måte.

173

Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din (C)

Syv simplify-skritt til lykke (2)

Enda en gang: Du kan ikke fremtvinge lykke. Men du forbereder marken for at lykken skal vokse. Forskere har funnet følgende syv forutsetninger i sine undersøkelser av lykkelige mennesker.

3. Konsentrér deg om én aktivitet

Mennesker som vier sin oppmerksomhet samtidig til flere aktiviteter er ute av stand til å oppleve flow. Først når en aktivitet beskjeftiger deg fullt ut, vil du erfare øyeblikk med lykke.

4. Lær å nyte arbeidet ditt

Mennesker som opplever flow, har klart å forvandle restriksjonene i sitt arbeidsmiljø til muligheter. De ser seg selv som målestokk for sine kvaliteter. Anerkjennelsen fra andre eller pengene som de tjener, trår i bakgrunnen. Blant personer som Csikszentmihalyi har undersøkt med hensyn til den høyeste lykkeverdi, tilhører en ”enkel” arbeider
i et stålverk, som var populær blant alle på grunn av sine fagkunn- skaper og villighet til å hjelpe.

5. Unngå samarbeid med utilfredse kollegaer

179

Arbeidsmiljøet har en stor innflytelse på din erfaring av lykke. Om du omgir deg med kranglete, negativ tenkende medarbeidere, vil du ha det mye vanskeligere med å oppleve flow, enn det er i et harmonisk team. Identifisér klart hvilke mennesker i ditt arbeidsmiljø som lider av kronisk utilfredshet, og dermed muligens kan smitte deg. Hold en større avstand til slike mennesker eller be om å bli forflyttet.

_____

simpl150

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2012 SIMPLIFY

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte fra nettstedet Simplify eller sende en e-mail til Jan Vig eller post Simplify med bestillingen og de nødvendige kontaktdata. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg,

Simplify your lifeSimplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

___________

Balance your lifeBalance Your life – Kunsten å¨lede seg selvLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

_____________

Når du har det travelt, gå langsomtNår du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verdenLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

ImageSimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-BalanceLast ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_______

Bumerang prinsippet - Mer tid til lykkeBumerang prinsippet mer tid til lykkeLast ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK. Din pris 170 NOK.

Å være tilstede

______

«Legg deg på ryggen i gresset og se på skyene.

De presser deg ikke på noen måte.

Du fornemmer figurer. mønstre og mening.

Skyene er i bevegelse, men de skal ikke oppnå noe.

De er fullt ut i seg selv.

Så kan du roe ned den overdrevne målbevisstheten.

Du dveler der du er.

Det er dagen i dag som skal gi deg den gode følelsen.

Arne Næss

_______

Copyright © 2009-2012 SIMPLIFY

Del på bloggen

Bookmark and Share

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte fra nettstedet Simplify eller sende en e-mail til Jan Vig eller post Simplify med bestillingen og de nødvendige kontaktdata. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort :-)

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg,

Gi livet retningBoken Gi livet retning. I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__________


Slow down your lifeBoken Slow down your life av Kai Romhardt.  Last ned informasjon her. Ordinær pris: 150 NOK. Din pris 90 NOK.

Simplify your lifeSimplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer.
Last ned informasjon
her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

________

Balance your lifeBalance Your life – Kunsten å¨lede seg selv. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

Når du har det travelt, gå langsomtNår du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verden. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

ImageSimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_______

Bumerang prinsippet - Mer tid til lykkeBumerang prinsippet mer tid til lykke. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK. Din pris 170 NOK.



Å være tilstede

____

«A gå samme turen ti ganger kan gi deg

følelsen av gjentagelse, men å gå den hundre

ganger kan gi deg en fornyet følsomhet og

glede over hver ‘bitte lille’ ting på veien.»

Arne Næss

_______

Copyright © 2009-2012 SIMPLIFY

Del på bloggen

Bookmark and Share

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte fra nettstedet Simplify eller sende en e-mail til Jan Vig eller post Simplify med bestillingen og de nødvendige kontaktdata. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort :-)

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg,

Gi livet retningBoken Gi livet retning. I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__________


Slow down your lifeBoken Slow down your life av Kai Romhardt.  Last ned informasjon her. Ordinær pris: 150 NOK. Din pris 90 NOK.

Simplify your lifeSimplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer.
Last ned informasjon
her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

________

Balance your lifeBalance Your life – Kunsten å¨lede seg selv. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

Når du har det travelt, gå langsomtNår du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verden. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

ImageSimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_______

Bumerang prinsippet - Mer tid til lykkeBumerang prinsippet mer tid til lykke. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK. Din pris 170 NOK.



Bumerang – STRATEGIEN – Arbeidsplass i best mulig form (2)

______

Skritt for skritt til tomt-bord (1)

Fjern kaoset

Du finner ut, at ditt kreative, kaotiske skrivebord er et uttrykk for din personlighet som grønnsaksbonde. Et ryddig skrivebord er usympatisk, fordi det i dine øyne utgjør et mentalt bilde av konservativ pertentlighet.

Organiser ditt kreative kaos på et sidebord eller bak arbeidsoverflaten. Organiser veggene kreativt, men spar skrivebordet. Det forblir tomt – til dine tanker, din kreativitet.

Og sidebordet eller et tilleggsbord utformer du som ”livsbord” – for arbeidslivet ditt.

Slik beholder du oversikten:

Foran i midten legger du «to- do».

Til venstre alt som skal gjøres etterpå.

Til høyre alt som må gjøres og som skal arkiveres.

Bak finnes en plass til ting, som du trives med, og som gir arbeidslivet glede og mening.

Og en haug for langsiktige prosjekter.
Dermed gir livsbordet ditt deg et godt overblikk over arbeidsdagen din, og er mellomstasjonen til endelig arkivering.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykkeav Lothar J. Seiwert som koster 170 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post.På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort :-)

bum150

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Copyright © 2009-2012 SIMPLIFY

Del på bloggen

Bookmark and Share

Følg

Få nye innlegg levert til din innboks.