Progressiv muskelavslapping 1

Posted on 27.04.10 by janvig

Målrettet spenne musklene  for så å slappe av. Progressiv muskelavslapping, også kalt  dyp muskelavslapning ble utviklet av  psykolog og lege Edmund Jacobson i 30 årende i det 20ende århundre. Han innså at emosjonelle fenomener som rastløshet, angst eller nervøsitet var knyttet sammen med med en anspennelse av muskelaturen. Han fastslo at  ved å eliminere spenningen [...]

Arkivert i: Bevisst til stede, Forenkling, Forenkling av din helse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Vaner | Tagget: , , , , , | Legg igjen en kommentar »

Erkjenne interne kilder til styrke (dine ressurser), forankre og til enhver tid gjøre disse tilgjengelige

Posted on 23.11.09 by janvig

Hvis du føler deg stresset i ditt indre, svak eller usikker, så virker heller ikke de beste samtaleteknikkene for å kommunisere med hell. Du kan fremdeles være så godt forberedt du vil, men du vil trolig mangle styrken som du trenger for å gjennomføre det hdu ar fore på en målrettet og overbevisende måte. Hvis [...]

Arkivert i: Angst, Bekymring, Bevisst til stede, Flow, Kommunikasjon og retorikk, Lykke og livsglede, Neuro lingvistisk programmering (NLP), Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål | Tagget: , , , , , , , , , , | Legg igjen en kommentar »

En mer bevisst TV-titting – Tips 2:Finn andre måter å slappe av på

Posted on 18.10.09 by janvig

Vi setter oss foran fjernsynet når vi ikke har noe energi igjen til noe annet. Således forfører fjernsynet  som et middel til å slappe av til å se mer fjernsyn enn vi egentlig vil. Det dumme med dette er fremfor alt, at fjernsynet ikke lader opp våre energireserver  som andre fritidsaktiviteter. Og derfor kan vi [...]

Arkivert i: Forenkling, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Stress, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål | Tagget: , , , , , , | Legg igjen en kommentar »

De merklige konsekvensene av rot – og hvordan du unngår dem

Posted on 26.08.09 by janvig

Kronisk rot er ikke bare upraktisk når noen rengjør rommet. For mange og for usystematiske hauger med ting er et vedvarende frontalangrep på kroppen og sinnet ditt. Ditt bevisste sinn lærer med tiden og klare av med det – men ikke underbevisstheten din. Tallrike studier har konkludert med de negative virkningene som rotet har på [...]

Arkivert i: Forenkling, Forenkling av dine ting, Suksess, Vaner | Tagget: , , , , , , , | Legg igjen en kommentar »

Test: Er du i balanse?

Posted on 08.08.09 by janvig

  TEST Er du i balanse? eller truer utbrentheten? Hvis du vil vite, hvor utsatt du er, svarer du på følgende spørsmål.   Beslutt, hvilken av de tre svarmulig-hetene som først og fremst stemmer for deg. Skriv din vurdering inn i boksen: <      ”prinsipielt ja”<      ”av og til”<      ”nei” 2 poeng1 poeng0 poeng Summer så [...]

Arkivert i: Livsbalanse, Personlighetsutvikling, Tester | Tagget: , , , , , , , , , , , , | Legg igjen en kommentar »

På sporet av stresset

Posted on 13.06.09 by janvig

Stress er – hvis man omgår det riktig – ingen trussel, men en gevinstbringende mulighet til å mestre utfordringene. Hvor mye stress trenger du for å bringe størst mulig ytelse, og når virker stresset negativt på ditt velbefinnende?  Gjør deg først bevisst på: Hva stresser meg? Stress er en ytterst diffus følelse. Man føler seg [...]

Arkivert i: Forenkling, Forenkling av din helse, Slow down your life, Stress, Tid til å leve, Yrke og karriere | Tagget: , , , , , , , , , , , | Legg igjen en kommentar »

Den beste måten å slappe av på

Posted on 10.06.09 by janvig

Den beste måten å slappe av på.

Voksne sover mer enn 70 minutter mindre hver dag enn sine besteforeldre.
Hos barn og unge beløper forskjellen seg i forhold til folk på samme alder fra år 1910, faktisk 90 minutter. Ellers kan du sette sammen ditt eget personlige optimale søvnmønster, som inkluderer å sove om natten, og å ta en lur på forskjellig tider i løpet av dagen.

Arkivert i: Forenkling, Forenkling av din helse, Slow down your life, Stress, Vaner | Tagget: , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Legg igjen en kommentar »

25 spilleregler mot stress

Posted on 26.05.09 by janvig

Bumerangen står for balanse i livet: Er man for ensidig fiksert, kipper alt i en retning, og man styrter ned. La deg fra og med i  dag ikke stresse så mye.  1. Kjenn igjen fienden.Hva forårsaker intensivt, vedvarende negative følelser som sinne, ergrelse, irritasjon, tristhet, dårlig følelse av egenverdi? Og hvilke aktiviteter fører til så negative [...]

Arkivert i: Forenkling, Forenkling av din helse, Stress | Tagget: , , , , , , , , , , , , , | Legg igjen en kommentar »

« Forrige side
Følg med

Få nye innlegg levert til din innboks.