Vekk fra stress inn i flow (31)

Posted on 09.02.12 by janvig

______ Stress-flow-bumerang-prinsipp(20) Pusting tar vekk luften av stress Danser stresshormonene, da blir pusten flat og rask. Skuldrene knytter seg, bukmuskelaturen og mellomgulvet presser seg sammen, hver kroppscelle blir forsørget med mindre surstoff. ► Pust først en gang riktig inn og ut: Legg hendene på magen, pust dypt inn og føl hvordan magen hever seg. Pust rytmisk [...]

Arkivert i: Bevisst til stede, Flow, Forenkling, Forenkling av din helse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Tid til ettertanke, Vaner | Tagget: , , , , | Legg igjen en kommentar »

Vekk fra stress inn i flow (29)

Posted on 07.02.12 by janvig

_______ Stress-flow-bumerang-prinsipp(18) Bumerangen avstresser sjelen Meditasjon er et effektivt middel til å slappe av, få grep om tiden, fange opp øyeblikket. Meditasjon vil si fra budistisk  ståsted: å produsere oppmerksomhet. Man konsentrerer seg bevisst om øyeblikket, synker ned i oppmerksomhet. ► Søk et stille sted. Konsentrer deg om pusten din, til den blir rolig og regelmessig, og [...]

Arkivert i: Bevisst til stede, Forenkling, Forenkling av din helse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner | Tagget: , , , , , , , | Legg igjen en kommentar »

Å utnytte ventetider

Posted on 04.12.10 by janvig

__________ Med meditasjon kommer vi livets mitte et stykke nærmere.   Det flotte med oppmerksomhetstrening i hverdagen er, at du også kan oppleve  tilsynelatende ubehagelige situasjoner positivt, idet du kan benytte de som øvelsesområder. Mange av oss stresser, ergrer oss umåtelig over køsituasjoner. Men likegyldig om du sitter i venteværelset hos legen din, i kø [...]

Arkivert i: Øvelser, Bevisst til stede, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Tid til å leve, Tid til ettertanke, Vaner | Tagget: , , , , , , , , | Legg igjen en kommentar »

Å gå oppmerksomt i naturen

Posted on 02.12.10 by janvig

_________ Å meditere gående vil egentlig si å nyte det å gå- ikke å gå for å komme frem, men kun for å gå. Thich Nhat Hahn   Velg en sti i naturen som verken er for anstrengende eller for overfylt av mennesker. Gå først helt rolig. Etter en stund begynner du å meditere gående. [...]

Arkivert i: Øvelser, Bevisst til stede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Tenke, lære og kreativitet, Vaner | Tagget: , , , , , | Legg igjen en kommentar »

Øvelse I: Vår pust

Posted on 26.07.10 by janvig

Vi lever i et heseblesende samfunn. Mange av oss mister daglig pusten eller mister den midt i dagens aktiviteter. Vår kultur kjenner Indias pustekunstnere bare fra distanse. Disse yogiene med sine smidige kropper og våkne øyne, de flytende bevegelsene som beveger dem rolig og verdig gjennom kaoset i de indiske storbyene. De lever i dyp [...]

Arkivert i: Øvelser, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Vaner | Tagget: , , , , , , | Legg igjen en kommentar »

Øvelse:Benson metoden – dyp avslapning

Posted on 21.05.10 by janvig

Med denne svært effektive pusteteknikken oppnår du en endring i kroppen din fra spenning i retning av velvære: Pass på at du har 20 minutter uforstyrret ro. Iakta bevisst kroppen din et par minutter: Sett deg, eller legg deg ned, i en god og behagelig stilling. Lukk øynene. Slapp godt av i alle muskler. La [...]

Arkivert i: Øvelser, Forenkling av din helse, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Vaner | Tagget: , , , , | Legg igjen en kommentar »

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.