Velkommen til "Slow down your life"

Dine relasjoner. Sosiale bekjentskaper kan bli for mange og for belastende. Rydd derfor opp i disse og få avklart dine forskjellige relasjoner, slik at du får mulighet til å pleie de forhold og sammenhenger som virkelig betyr noe. Dessuten blir temaer som misunnelse, ergrelser og testamenter behandlet.

Spørsmål til leksjonen

Fra ditt personlige ståsted …

• Tenk tilbake på barndommen. Beskriv ett eller flere av dine favoritterrindringer? Hvor betydningsfullt var mennesker i disse errindringene?

• På en skala fra 1 til 5, der 5 er høyest. Hvilken verdi vil du gi til personlige relasjoner? (Vær oppmerksom på at dette er ikke et spørsmål om kvaliteten på dine nåværende relasjoner, men hvor mye du generelt verdsetter relasjoner.) Føler du at du har nok tid og energi å gi til dine relasjoner?

• Hvor mange nære venner har du i livet ditt, ut over den nærmeste familien? Føler du at dette antallet er for lavt, for høyt eller akkurat passe? Trenger du rydde opp i vennskapskretsen din? Hvis det er slik, hvilke relasjoner er du klar til å gi slipp på?

• Hvilke slags gaver gir du til folk som du elsker? Føles gavevalg og kjøp som en rutine  eller som en kilde til glede fo deg? Generelt tilbyr gavene dine mottakeren noe som vedkommende trenger eller setter pris på? Hvis ikke, hva ville være noen alternativer?

• Hvilke fellesaktiviter ville stimulere dine relasjoner til de du elsker? Ikke begrens deg til kun til aktiviteter i vanlig forstand. Det å sitte sammen på en sofa og dele hverdagens opplevelser teller også. Er det måter du kan innlemme flere av disse aktivitetene i livet ditt?

• Føler du at dine interesser for å forenkle livet ditt ditt har ført til spenninger med dem du elsker? Hvis det er slik , hva slags kreative aksjoner eller mentale justeringer kan lette på denne spenningen? Etter som dine verdier skifter mot å forenkle livet ditt, forventer du da å miste interessen for noen relasjoner?

• Hvor mye tid bruker du på folk som du helst ikke vil se, men som du omgås på grunn av vanen eller som du ikke kan si nei til. Vær ærlig. Tenk på kreative måter å si nei på til de som du ikke har  familie – og arbeidsrelaterte forpliktelser til. Å fortelle noen at du ikke kan møte dem fordi du har andre forpliktelser er ikke en løgn, selv om du bruker den tiden til å sitte foran peisen å lese en bok. Du har andre forpliktelser – nemlig en forpliktelse mot deg selv og en autentisk balansert liv.

• Er det folk i livet ditt som du ønsker tettere bånd med? Hvilke alternativer har du til å tilbringe mer tid sammen med dem?

• Hvis du har barn hjemme, hvor viktig er materielle ting for dem? Hvilke kreative måter kan du bruke for å lære dem verdien av aspektene i livet som  ikke er materielle ting?  Hvor mye ser de på TV? Hvilken prosent av det er ikke kommersielt TV?

• Hvis du har barn hjemme, hvor balansert er deres liv? Hvor mye ustrukturert tid har de til lek i uken (ikke inkludert TV titting, surfe på Internett, eller spille videospill)? Hvor mye tid med hvert barn har du alene med dem? Hvor viktig er hver av disse ekstra aktivitetene? Hvis du føler at deres aktivitetsnivå er for høyt, hvilke aktiviteter ville du da fase ut?

Se på det store bildet …

• Hvordan hjelper eller hindrer institusjonene i livet ditt – skoler, klubber, kirker, ansatte, naboer, og andre grupper din evne til å samle og dele tid med dine nærmeste?

• Beskriv enhver sosial eller offentlig politikk som vil hjelpe til med å styrke relasjonene blandt venner og familie?

Simplify your life øvelser

• Hvis du lever sammen med andre, ta et møte med din familie eller romkamerat for å snakke om hvordan du gjør det. Oppmuntr hver person til å uttrykke sine håp og forventninger om dine relasjoner, inkludert en bestemt tid (ca. 10 minutter) for konklusjoner. Deretter som en famlie eller gruppe, som deler ett hjem, tenk på måter som kan stimulere dine relasjoner. Kanskje finnes det ritualer, slik som felles måltider  som du kan integrere i dine daglige og ukentlige rutiner.

• Sett noen relasjonsmål for året som kommer. Hva, hvis noe, ønsker du å forandre? Kom opp med en plan for å fullføre dine målsettinger. F.eks., hvis du ønsker å tilbringe mer tid sammen med din partner, beslutt et ritual  — kanskje sett av en spesiell tid hver dag eller et lengre tidsrom i løpet av uken til å være sammen.

• Hvis du ønsker å utforske dette med å gi ikke materielle gaver til dem du elsker, snakk med dem om dine ideeer. Se hva som interesserer dem. Hvis du ønsker å forandre dine gavemønstre, er det best å la dine nærmeste få vite om det på forhånd slik at de ikke misforstår dine intensjoner. Bruk denne anledningen til å uttrykke dine positive tanker og følelser for dem, slik at denne forandringen blir en velkommen del av din relasjon.

Simplify – Dine relasjoner – Årlig sjekkliste

• Ta et tilbakeblikk på spørsmålene (Spørsmål til leksjonen – Fra ditt personlige ståsted ….) Har dine relasjoner forandret seg i løpet av det siste året? Hvis det er slik, så beskriv forandringene. Er du tilfreds med resultatene?

• Sett opp noen realistiske mål for året som kommer. Kom opp med detaljerte planer hvordan du skal realisere målsettingene?

_________

Øvelse 6B : «Simplify ( å forenkle – Dine relasjoner – partnerskap – » kommer fredag 8. oktober. Ved å gå inn på kategorien øvelser kan du gjennomgå øvelsene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover.

________

Boken “Simplify your life“ av Werner Tiki Kustenmacher med Lothar J. Seiwert kan du kjøpe hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i “Simplify your life” av Werner Tiki Kustenmacher med Lothar J. Seiwert.

__________

De følgende bøkene og andre ressurser vil gi deg en omfattende oversikt over ”simplify your life”:

Andrews, Cecile: The circle of Simplicity – Return to the Good Life
Davidson, Jeff: The Joy of Simple Living
Elkin, Bruce: Simplicity and Success¨
Küstenmacher, Werner mot Seiwert, Lothar: Simplify your life
Luhrs, Janet: The Simple Living Guide
Marco von Münchenhausen. Entrümpeln mit dem inneren Schweinehund
Roth, Susanne: Einfach aufgeräumt!
Pierce, Linda Breen: Simplicity Lessons
Simperl, Michael: Lessness – Weniger ist mehr – geniesse es
St. James, Elaine: Simplicity – Easy Ways to Simplify and Enrich your Life
St. James, Elaine: Simplify your Work Life
St. James, Elaine: Inner Simplicity
St. James, Elaine: Living the Simple Life

_____________

Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

Del på bloggen

Filed under: Forenkling, Forenkling av dine relasjoner, Livsbalanse | Tagged: familie, forenkle, Forenkling, forpliktelse, liv, relasjon, rlasjoner, Simplify, spørsmål, tid, uken | Leave a comment »