Velkommen til "Slow down your life"

Tanker er raskere enn lynet. En tanke som kommer plutselig kan elektrisifisere hele kroppen vår. I løpet av en dag produserer hjernen vår tusenvis av tanker, som dukker opp som små lys i underbevisstheten vår. Vi kan skjelne mellom to måter å tenke på: initial tenkning eller sammenfatning av tankene og diskursiv tenkning. Initial tenkningen sender i forskjellig takt bilder, idéer, setninger og erindringer til bevisstheten. Du kan lett iaktta din initial tenkning, idet du lukker øynene for et minutt og teller hver tankeimpuls, som stiger opp i deg.

Den andre tankefunksjonen er den diskursive tenkningen. Diskursiv tenkning setter oss i stand til å dele og løse problemene, og bringe og analysere saksforhold i en hensiktmessig rekkefølge.

I utrenet tilstand er over 90 prosent av vår tenkning overflødig og frembringer kun uro. Dette fordi tanker som kommer på egen hånd frembringer følelser som gjennom hormonproduksjonen influerer på kroppens tilstand. Å tenke koster kroppen vår mye energi. Mental utmattelse og hodepine er ikke sjelden konsekvensene av unødvendig tenkning over tid.

Stoppesteder

Stopp opp … når du blir sinna

Stopp opp … før du involverer deg i en het diskusjon

Stopp opp … når du ligger våken om natten

• Reserver femten minutter i løpet av en uke.Sørg for at du ikke blir forstyrret. Sett deg avslappet og rett opp og ned ved et bord. Noter med stikkord på et stykke papir alle tankene som dukker opp. Også småting. Etter en uke kan du legge arkene ved siden av hverandre. Hvilke temaer gjentar seg stadig vekk? Gi de treffende navn som: ”Jeg- helten”, ”Jeg og min bankkonto”, ”Portugal” eller ”Arbeidsløshet”. Pass på disse figurene i hverdagen. Opphold deg ikke ved dem, men smil til dem.

___________

I tiden fremover vil vi ta for oss noen øvelser i oppmerksomhet så følg med:

Øvelse P: «Våre følelser» kommer i mandag 16.august. Ved å gå inn på kategorien øvelser kan du gjennomgå øvelsene etter tur, da de er merket fra A og oppover.

________

Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye verdifullt  og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 120 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

_______________________________

Del på bloggen

Filed under: Øvelser, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Vaner | Tagged: initial tenkning, Mindfulness, oppmerksomhet, slow down, småting, tankene, tanker, tenkning, underbevisstheten |