Trinn 4 Livspyramiden – Simplify din helse (8 – 11)

img_0183

Våre ideer for å forenkle livet (Simplify your life-tilsammen 33 ideer)presenteres.   

Vi vil i bloggen vår å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag. Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Denne uken vil «Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din ( 8-11)» være tilgjengelig fra mandag til fredag. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

Trinn 4 i din livspyramide: Simplify-din helse

pyramide4a

  • Simlify-idè 15: Få frem lykkehormonene i kroppen din
  • Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din
  • Simplify-idè 17: Gjør temaet fysisk helse mindre krampaktig
  • Simplify-idè 18: Rens kroppen din
  • Simplify-idè 19: Den beste måten å slappe av på

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær og lytt til kroppen din og bevar kreftene dine.

“Det viktigste er jo god helse!” sier mange mennesker. Og vanligvis mener de fraværet av sykdom. Imidlertid, er helse mer enn det – og samtidig mindre. Å være sunn er mer enn å ikke være syk. Folk er sunnere når de føler seg vel mentalt og føler seg lykkelige gjennom fysisk aktivitet, og forebyggende bevarer og bygger opp kreftene i kroppen sin.

Men å være sunn betyr også å kunne være syk. Dine sykdommer er uatskillelig forbundet med din mentale vekst. På samme måte som sykdommer i barndommen bidrar til utvikling, så er en av de viktigste egenskapene til voksne å forstå kroppens signaler, og nyttiggjøre seg disse. Folk som bruker medikamenter og andre medisinske midler, eliminerer ubehagelige symptomer når de dukker opp, men berøver seg verdifulle ressurser av indre modning og dypere forståelse for andre. Dessuten, kan det være farlig å ikke lete etter den egentlige årsaken til en sykdom, og ikke gripe fatt i roten til problemet.

Det er neppe noe annet nivå i din livspyramide hvor en positiv start er så viktig som det er her. Det er derfor vi viser deg et par simplify-skritt, der du oppnår tilfredshet og lykke på en meget enkel måte.

Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din (D)

IMG_4783

Syv simplify-skritt til lykke (3)

Enda en gang: Du kan ikke fremtvinge lykke. Men du forbereder marken for at lykken skal vokse. Forskere har funnet følgende syv forutsetninger i sine undersøkelser av lykkelige mennesker.

6. Let etter et arbeid, der du har styringen

Folk som opplever seg selv som offer og ikke lever, men “blir levd” mister sin evne til glede , selv om de utfører arbeidet sitt eksemplarisk. Skift derfor stilling, selv om dette arbeidet er dårligere betalt, eller fører til mindre anseelse. Folk som finner lykke i sitt arbeide, gjør arbeidet så godt, at de før eller senere profiterer på det økonomiske og prestigemessige.

7. Strukturér fritiden din

Forunderlig nok er det lettere å nyte arbeidet enn det er å nyte fritiden. Arbeidslivet innholder innbygde mål, regler og utfordringer.

180aPå den annen side, fritiden er ustrukturert og det koster innsats å organisere den på en slik måte at den lar seg nyte. Så nøl ikke med å planlegge fritiden og strukturere den bevisst. Mennesker som ikke sløser med fritiden sin, har en mer posi- tiv livsfølelse, de lever lengre og er sjeldnere syke. Imidlertid, folk som i løpet av sin arbeidstid bare bruker sin tid på å se frem til å dra hjem og til helgen, erfarer sjeldent flow. Bare 18% av alle de som Csikszentmihalyi spurte, opplevde flow i fritiden, og blant nesten alle skjedde dette i konteksten av en organisert hobby.

Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din (C)

IMG_4776

Syv simplify-skritt til lykke (2)

Enda en gang: Du kan ikke fremtvinge lykke. Men du forbereder marken for at lykken skal vokse. Forskere har funnet følgende syv forutsetninger i sine undersøkelser av lykkelige mennesker.

3. Konsentrér deg om én aktivitet

Mennesker som vier sin oppmerksomhet samtidig til flere aktiviteter er ute av stand til å oppleve flow. Først når en aktivitet beskjeftiger deg fullt ut, vil du erfare øyeblikk med lykke.

4. Lær å nyte arbeidet ditt

Mennesker som opplever flow, har klart å forvandle restriksjonene i sitt arbeidsmiljø til muligheter. De ser seg selv som målestokk for sine kvaliteter. Anerkjennelsen fra andre eller pengene som de tjener, trår i bakgrunnen. Blant personer som Csikszentmihalyi har undersøkt med hensyn til den høyeste lykkeverdi, tilhører en ”enkel” arbeider
i et stålverk, som var populær blant alle på grunn av sine fagkunn- skaper og villighet til å hjelpe.

5. Unngå samarbeid med utilfredse kollegaer

179

Arbeidsmiljøet har en stor innflytelse på din erfaring av lykke. Om du omgir deg med kranglete, negativ tenkende medarbeidere, vil du ha det mye vanskeligere med å oppleve flow, enn det er i et harmonisk team. Identifisér klart hvilke mennesker i ditt arbeidsmiljø som lider av kronisk utilfredshet, og dermed muligens kan smitte deg. Hold en større avstand til slike mennesker eller be om å bli forflyttet.

Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din (B)

IMG_4763

Syv simplify-skritt til lykke (1)

Enda en gang: Du kan ikke fremtvinge lykke. Men du forbereder marken for at lykken skal vokse. Forskere har funnet følgende syv forutsetninger i sine undersøkelser av lykkelige mennesker.

1. Vær totalt engasjert

Et for sterkt skille mellom privat- og arbeidslivet ditt forhindrer lykke. Arbeidstaker- mentaliteten (‘”kl. 16.00 stopper jeg opp”) forhindrer flow. Lykke trenger beredskapen med å hengi seg til en sak. Mennesker, der arbeidsliv og privatliv integreres, opplever lettere flow-erfaringer.

2. Konsentrér deg om øyeblikket

178

Det er ugunstig for lykke, hvis du kun arbeider for å oppnå et fjernt mål (tjene mye penger, oppnå en spesiell posisjon). Folk erfarer flow når de er fullstendig i øyeblikket. Tid spiller ikke noe rolle i tilstanden flow. Alle håndgrep skjer i passende tid, uten hast, men også uten pauser. Tiden synes å stå stille, øyeblikket synes ”tidløst”. Forsøk å unngå sammenlikninger med fortiden og drømmer om fremtiden. På den måten har du større sjanser til intensivt å oppleve flow.

Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din (A)

IMG_4760

Den store oppdagelse til den ungarsk-amerikanske psykologen Mihaly Csikszentmihalyi (uttalt ‘Mihai Tschiksentmihai), den ledende ekspert i forskningen av lykke og kreativitet, lyder: Om du er ulykkelig eller lykkelig, avhenger ikke av så mye av omstendighetene i livet ditt, men av deg selv.

177

Du kan ikke fremtvinge lykke. Men det er heller ikke noe som helt enkelt skjer, og som kommer over deg som en uungåelig skjebne. Den enkle sannheten ligger midt mellom disse to idéer: Lykke er en tilstand, som du kan forbrede deg på. Riktignok kan du ikke konstruere lykke, men du kan effektivt forhindre det. Csikszentmihalyi’s sammenfatning: “Folk som lærer å styre sin indre erfaring, kan bestemme sin livskvalitet. Dette kommer det som vi kaller lykke vel
aller nærmest.”

Den største lykken opplever ikke folk i ferien i en liggestol ved sjøen. De beste øyeblikkene i livet er ikke de passive eller avslappende tider, men når kropp og sjel er strukket til sine grenser. Du erfarer lykke når du opplever en flamme av nysgjerrighet og den antenner en brann av begeistring. Lykke er aldri en permanent tilstand; den består av enkelte sammensatte lykketilstander. Csikszentmihalyi kaller denne tilstanden for “flow”(flyt). Det vil si å være så fordypet i en aktivitet, at intet ellers synes å spille noen rolle – som barn i løpet av intensiv lek. Når du er i flow, ”flyter det” av seg selv, uanstrengt. Flow er forbundet med indre enkelthet, akkurat som en simplify-opplevelse. Når du er i flow, hersker det ”orden i bevisstheten”.

Hver fase av vårt liv involverer typiske erfaringer med lykke, som ikke gjentar seg, som å være forelsket for først gang. Det ville være latterlig i et ekteskap og forvente gjentagelse av denne pirringen som ved første møte. Vær mistroisk ovenfor par, som hevder om seg selv “å være like forelsket som de var på første dag”. Virkelig lykke oppstår ikke ut ifra å lengte etter fortiden, men utifra videreutvikling av sjelen for å kunne nyte for eksempel lykken med å få barn, å ha klart en prestasjon som har en vedvarende virkning, eller til tross for et fysisk handikap å kunne nyte livet.

Lykkeerfaringen er dessuten helt uavhengig av kultur, alder, utdannelse eller velstand. Csikszentmihalyi fant folk som var lykkeligere enn gjennomsnittlig blant bønder, kunstnere, ledere, og kirurger. Nesten alle av dem var over gjennomsnitt flittige, og reflekterte over livet sitt.

________

Simplify your life

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2020 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort. :-)

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

 Gi livet retningBoken I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__________

Slow down your lifeBoken av Kai Romhardt.  Last ned informasjon her. Ordinær pris: 150 NOK. Din pris 90 NOK.

Simplify your lifeSimplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

________

Balance your lifeBalance Your life – Kunsten å¨lede seg selv. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

Når du har det travelt, gå langsomtNår du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verden. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

SimplifyGuidenSimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

Trinn 4 Livspyramiden – Simplify din helse (8 – 11)

img_0183

Våre ideer for å forenkle livet (Simplify your life-tilsammen 33 ideer)presenteres.   

Vi vil i bloggen vår å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag. Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Denne uken vil «Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din ( 8-11)» være tilgjengelig fra mandag til fredag. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

Trinn 4 i din livspyramide: Simplify-din helse

pyramide4a

  • Simlify-idè 15: Få frem lykkehormonene i kroppen din
  • Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din
  • Simplify-idè 17: Gjør temaet fysisk helse mindre krampaktig
  • Simplify-idè 18: Rens kroppen din
  • Simplify-idè 19: Den beste måten å slappe av på

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær og lytt til kroppen din og bevar kreftene dine.

“Det viktigste er jo god helse!” sier mange mennesker. Og vanligvis mener de fraværet av sykdom. Imidlertid, er helse mer enn det – og samtidig mindre. Å være sunn er mer enn å ikke være syk. Folk er sunnere når de føler seg vel mentalt og føler seg lykkelige gjennom fysisk aktivitet, og forebyggende bevarer og bygger opp kreftene i kroppen sin.

Men å være sunn betyr også å kunne være syk. Dine sykdommer er uatskillelig forbundet med din mentale vekst. På samme måte som sykdommer i barndommen bidrar til utvikling, så er en av de viktigste egenskapene til voksne å forstå kroppens signaler, og nyttiggjøre seg disse. Folk som bruker medikamenter og andre medisinske midler, eliminerer ubehagelige symptomer når de dukker opp, men berøver seg verdifulle ressurser av indre modning og dypere forståelse for andre. Dessuten, kan det være farlig å ikke lete etter den egentlige årsaken til en sykdom, og ikke gripe fatt i roten til problemet.

Det er neppe noe annet nivå i din livspyramide hvor en positiv start er så viktig som det er her. Det er derfor vi viser deg et par simplify-skritt, der du oppnår tilfredshet og lykke på en meget enkel måte.

Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din (D)

IMG_4783

Syv simplify-skritt til lykke (3)

Enda en gang: Du kan ikke fremtvinge lykke. Men du forbereder marken for at lykken skal vokse. Forskere har funnet følgende syv forutsetninger i sine undersøkelser av lykkelige mennesker.

6. Let etter et arbeid, der du har styringen

Folk som opplever seg selv som offer og ikke lever, men “blir levd” mister sin evne til glede , selv om de utfører arbeidet sitt eksemplarisk. Skift derfor stilling, selv om dette arbeidet er dårligere betalt, eller fører til mindre anseelse. Folk som finner lykke i sitt arbeide, gjør arbeidet så godt, at de før eller senere profiterer på det økonomiske og prestigemessige.

7. Strukturér fritiden din

Forunderlig nok er det lettere å nyte arbeidet enn det er å nyte fritiden. Arbeidslivet innholder innbygde mål, regler og utfordringer.

180aPå den annen side, fritiden er ustrukturert og det koster innsats å organisere den på en slik måte at den lar seg nyte. Så nøl ikke med å planlegge fritiden og strukturere den bevisst. Mennesker som ikke sløser med fritiden sin, har en mer posi- tiv livsfølelse, de lever lengre og er sjeldnere syke. Imidlertid, folk som i løpet av sin arbeidstid bare bruker sin tid på å se frem til å dra hjem og til helgen, erfarer sjeldent flow. Bare 18% av alle de som Csikszentmihalyi spurte, opplevde flow i fritiden, og blant nesten alle skjedde dette i konteksten av en organisert hobby.

Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din (C)

IMG_4776

Syv simplify-skritt til lykke (2)

Enda en gang: Du kan ikke fremtvinge lykke. Men du forbereder marken for at lykken skal vokse. Forskere har funnet følgende syv forutsetninger i sine undersøkelser av lykkelige mennesker.

3. Konsentrér deg om én aktivitet

Mennesker som vier sin oppmerksomhet samtidig til flere aktiviteter er ute av stand til å oppleve flow. Først når en aktivitet beskjeftiger deg fullt ut, vil du erfare øyeblikk med lykke.

4. Lær å nyte arbeidet ditt

Mennesker som opplever flow, har klart å forvandle restriksjonene i sitt arbeidsmiljø til muligheter. De ser seg selv som målestokk for sine kvaliteter. Anerkjennelsen fra andre eller pengene som de tjener, trår i bakgrunnen. Blant personer som Csikszentmihalyi har undersøkt med hensyn til den høyeste lykkeverdi, tilhører en ”enkel” arbeider
i et stålverk, som var populær blant alle på grunn av sine fagkunn- skaper og villighet til å hjelpe.

5. Unngå samarbeid med utilfredse kollegaer

179

Arbeidsmiljøet har en stor innflytelse på din erfaring av lykke. Om du omgir deg med kranglete, negativ tenkende medarbeidere, vil du ha det mye vanskeligere med å oppleve flow, enn det er i et harmonisk team. Identifisér klart hvilke mennesker i ditt arbeidsmiljø som lider av kronisk utilfredshet, og dermed muligens kan smitte deg. Hold en større avstand til slike mennesker eller be om å bli forflyttet.

Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din (B)

IMG_4763

Syv simplify-skritt til lykke (1)

Enda en gang: Du kan ikke fremtvinge lykke. Men du forbereder marken for at lykken skal vokse. Forskere har funnet følgende syv forutsetninger i sine undersøkelser av lykkelige mennesker.

1. Vær totalt engasjert

Et for sterkt skille mellom privat- og arbeidslivet ditt forhindrer lykke. Arbeidstaker- mentaliteten (‘”kl. 16.00 stopper jeg opp”) forhindrer flow. Lykke trenger beredskapen med å hengi seg til en sak. Mennesker, der arbeidsliv og privatliv integreres, opplever lettere flow-erfaringer.

2. Konsentrér deg om øyeblikket

178

Det er ugunstig for lykke, hvis du kun arbeider for å oppnå et fjernt mål (tjene mye penger, oppnå en spesiell posisjon). Folk erfarer flow når de er fullstendig i øyeblikket. Tid spiller ikke noe rolle i tilstanden flow. Alle håndgrep skjer i passende tid, uten hast, men også uten pauser. Tiden synes å stå stille, øyeblikket synes ”tidløst”. Forsøk å unngå sammenlikninger med fortiden og drømmer om fremtiden. På den måten har du større sjanser til intensivt å oppleve flow.

Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din (A)

IMG_4760

Den store oppdagelse til den ungarsk-amerikanske psykologen Mihaly Csikszentmihalyi (uttalt ‘Mihai Tschiksentmihai), den ledende ekspert i forskningen av lykke og kreativitet, lyder: Om du er ulykkelig eller lykkelig, avhenger ikke av så mye av omstendighetene i livet ditt, men av deg selv.

177

Du kan ikke fremtvinge lykke. Men det er heller ikke noe som helt enkelt skjer, og som kommer over deg som en uungåelig skjebne. Den enkle sannheten ligger midt mellom disse to idéer: Lykke er en tilstand, som du kan forbrede deg på. Riktignok kan du ikke konstruere lykke, men du kan effektivt forhindre det. Csikszentmihalyi’s sammenfatning: “Folk som lærer å styre sin indre erfaring, kan bestemme sin livskvalitet. Dette kommer det som vi kaller lykke vel
aller nærmest.”

Den største lykken opplever ikke folk i ferien i en liggestol ved sjøen. De beste øyeblikkene i livet er ikke de passive eller avslappende tider, men når kropp og sjel er strukket til sine grenser. Du erfarer lykke når du opplever en flamme av nysgjerrighet og den antenner en brann av begeistring. Lykke er aldri en permanent tilstand; den består av enkelte sammensatte lykketilstander. Csikszentmihalyi kaller denne tilstanden for “flow”(flyt). Det vil si å være så fordypet i en aktivitet, at intet ellers synes å spille noen rolle – som barn i løpet av intensiv lek. Når du er i flow, ”flyter det” av seg selv, uanstrengt. Flow er forbundet med indre enkelthet, akkurat som en simplify-opplevelse. Når du er i flow, hersker det ”orden i bevisstheten”.

Hver fase av vårt liv involverer typiske erfaringer med lykke, som ikke gjentar seg, som å være forelsket for først gang. Det ville være latterlig i et ekteskap og forvente gjentagelse av denne pirringen som ved første møte. Vær mistroisk ovenfor par, som hevder om seg selv “å være like forelsket som de var på første dag”. Virkelig lykke oppstår ikke ut ifra å lengte etter fortiden, men utifra videreutvikling av sjelen for å kunne nyte for eksempel lykken med å få barn, å ha klart en prestasjon som har en vedvarende virkning, eller til tross for et fysisk handikap å kunne nyte livet.

Lykkeerfaringen er dessuten helt uavhengig av kultur, alder, utdannelse eller velstand. Csikszentmihalyi fant folk som var lykkeligere enn gjennomsnittlig blant bønder, kunstnere, ledere, og kirurger. Nesten alle av dem var over gjennomsnitt flittige, og reflekterte over livet sitt.

________

Simplify your life

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2020 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort. :-)

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

 Gi livet retningBoken I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__________

Slow down your lifeBoken av Kai Romhardt.  Last ned informasjon her. Ordinær pris: 150 NOK. Din pris 90 NOK.

Simplify your lifeSimplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

________

Balance your lifeBalance Your life – Kunsten å¨lede seg selv. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

Når du har det travelt, gå langsomtNår du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verden. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

SimplifyGuidenSimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

Trinn 4 Livspyramiden – Simplify din helse (8 – 11)

img_0183

Våre ideer for å forenkle livet (Simplify your life-tilsammen 33 ideer)presenteres.   

Vi vil i bloggen vår å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag. Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Denne uken vil «Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din ( 8-11)» være tilgjengelig fra mandag til fredag. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

Trinn 4 i din livspyramide: Simplify-din helse

pyramide4a

  • Simlify-idè 15: Få frem lykkehormonene i kroppen din
  • Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din
  • Simplify-idè 17: Gjør temaet fysisk helse mindre krampaktig
  • Simplify-idè 18: Rens kroppen din
  • Simplify-idè 19: Den beste måten å slappe av på

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær og lytt til kroppen din og bevar kreftene dine.

“Det viktigste er jo god helse!” sier mange mennesker. Og vanligvis mener de fraværet av sykdom. Imidlertid, er helse mer enn det – og samtidig mindre. Å være sunn er mer enn å ikke være syk. Folk er sunnere når de føler seg vel mentalt og føler seg lykkelige gjennom fysisk aktivitet, og forebyggende bevarer og bygger opp kreftene i kroppen sin.

Men å være sunn betyr også å kunne være syk. Dine sykdommer er uatskillelig forbundet med din mentale vekst. På samme måte som sykdommer i barndommen bidrar til utvikling, så er en av de viktigste egenskapene til voksne å forstå kroppens signaler, og nyttiggjøre seg disse. Folk som bruker medikamenter og andre medisinske midler, eliminerer ubehagelige symptomer når de dukker opp, men berøver seg verdifulle ressurser av indre modning og dypere forståelse for andre. Dessuten, kan det være farlig å ikke lete etter den egentlige årsaken til en sykdom, og ikke gripe fatt i roten til problemet.

Det er neppe noe annet nivå i din livspyramide hvor en positiv start er så viktig som det er her. Det er derfor vi viser deg et par simplify-skritt, der du oppnår tilfredshet og lykke på en meget enkel måte.

Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din (D)

IMG_4783

Syv simplify-skritt til lykke (3)

Enda en gang: Du kan ikke fremtvinge lykke. Men du forbereder marken for at lykken skal vokse. Forskere har funnet følgende syv forutsetninger i sine undersøkelser av lykkelige mennesker.

6. Let etter et arbeid, der du har styringen

Folk som opplever seg selv som offer og ikke lever, men “blir levd” mister sin evne til glede , selv om de utfører arbeidet sitt eksemplarisk. Skift derfor stilling, selv om dette arbeidet er dårligere betalt, eller fører til mindre anseelse. Folk som finner lykke i sitt arbeide, gjør arbeidet så godt, at de før eller senere profiterer på det økonomiske og prestigemessige.

7. Strukturér fritiden din

Forunderlig nok er det lettere å nyte arbeidet enn det er å nyte fritiden. Arbeidslivet innholder innbygde mål, regler og utfordringer.

180aPå den annen side, fritiden er ustrukturert og det koster innsats å organisere den på en slik måte at den lar seg nyte. Så nøl ikke med å planlegge fritiden og strukturere den bevisst. Mennesker som ikke sløser med fritiden sin, har en mer posi- tiv livsfølelse, de lever lengre og er sjeldnere syke. Imidlertid, folk som i løpet av sin arbeidstid bare bruker sin tid på å se frem til å dra hjem og til helgen, erfarer sjeldent flow. Bare 18% av alle de som Csikszentmihalyi spurte, opplevde flow i fritiden, og blant nesten alle skjedde dette i konteksten av en organisert hobby.

Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din (C)

IMG_4776

Syv simplify-skritt til lykke (2)

Enda en gang: Du kan ikke fremtvinge lykke. Men du forbereder marken for at lykken skal vokse. Forskere har funnet følgende syv forutsetninger i sine undersøkelser av lykkelige mennesker.

3. Konsentrér deg om én aktivitet

Mennesker som vier sin oppmerksomhet samtidig til flere aktiviteter er ute av stand til å oppleve flow. Først når en aktivitet beskjeftiger deg fullt ut, vil du erfare øyeblikk med lykke.

4. Lær å nyte arbeidet ditt

Mennesker som opplever flow, har klart å forvandle restriksjonene i sitt arbeidsmiljø til muligheter. De ser seg selv som målestokk for sine kvaliteter. Anerkjennelsen fra andre eller pengene som de tjener, trår i bakgrunnen. Blant personer som Csikszentmihalyi har undersøkt med hensyn til den høyeste lykkeverdi, tilhører en ”enkel” arbeider
i et stålverk, som var populær blant alle på grunn av sine fagkunn- skaper og villighet til å hjelpe.

5. Unngå samarbeid med utilfredse kollegaer

179

Arbeidsmiljøet har en stor innflytelse på din erfaring av lykke. Om du omgir deg med kranglete, negativ tenkende medarbeidere, vil du ha det mye vanskeligere med å oppleve flow, enn det er i et harmonisk team. Identifisér klart hvilke mennesker i ditt arbeidsmiljø som lider av kronisk utilfredshet, og dermed muligens kan smitte deg. Hold en større avstand til slike mennesker eller be om å bli forflyttet.

Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din (B)

IMG_4763

Syv simplify-skritt til lykke (1)

Enda en gang: Du kan ikke fremtvinge lykke. Men du forbereder marken for at lykken skal vokse. Forskere har funnet følgende syv forutsetninger i sine undersøkelser av lykkelige mennesker.

1. Vær totalt engasjert

Et for sterkt skille mellom privat- og arbeidslivet ditt forhindrer lykke. Arbeidstaker- mentaliteten (‘”kl. 16.00 stopper jeg opp”) forhindrer flow. Lykke trenger beredskapen med å hengi seg til en sak. Mennesker, der arbeidsliv og privatliv integreres, opplever lettere flow-erfaringer.

2. Konsentrér deg om øyeblikket

178

Det er ugunstig for lykke, hvis du kun arbeider for å oppnå et fjernt mål (tjene mye penger, oppnå en spesiell posisjon). Folk erfarer flow når de er fullstendig i øyeblikket. Tid spiller ikke noe rolle i tilstanden flow. Alle håndgrep skjer i passende tid, uten hast, men også uten pauser. Tiden synes å stå stille, øyeblikket synes ”tidløst”. Forsøk å unngå sammenlikninger med fortiden og drømmer om fremtiden. På den måten har du større sjanser til intensivt å oppleve flow.

Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din (A)

IMG_4760

Den store oppdagelse til den ungarsk-amerikanske psykologen Mihaly Csikszentmihalyi (uttalt ‘Mihai Tschiksentmihai), den ledende ekspert i forskningen av lykke og kreativitet, lyder: Om du er ulykkelig eller lykkelig, avhenger ikke av så mye av omstendighetene i livet ditt, men av deg selv.

177

Du kan ikke fremtvinge lykke. Men det er heller ikke noe som helt enkelt skjer, og som kommer over deg som en uungåelig skjebne. Den enkle sannheten ligger midt mellom disse to idéer: Lykke er en tilstand, som du kan forbrede deg på. Riktignok kan du ikke konstruere lykke, men du kan effektivt forhindre det. Csikszentmihalyi’s sammenfatning: “Folk som lærer å styre sin indre erfaring, kan bestemme sin livskvalitet. Dette kommer det som vi kaller lykke vel
aller nærmest.”

Den største lykken opplever ikke folk i ferien i en liggestol ved sjøen. De beste øyeblikkene i livet er ikke de passive eller avslappende tider, men når kropp og sjel er strukket til sine grenser. Du erfarer lykke når du opplever en flamme av nysgjerrighet og den antenner en brann av begeistring. Lykke er aldri en permanent tilstand; den består av enkelte sammensatte lykketilstander. Csikszentmihalyi kaller denne tilstanden for “flow”(flyt). Det vil si å være så fordypet i en aktivitet, at intet ellers synes å spille noen rolle – som barn i løpet av intensiv lek. Når du er i flow, ”flyter det” av seg selv, uanstrengt. Flow er forbundet med indre enkelthet, akkurat som en simplify-opplevelse. Når du er i flow, hersker det ”orden i bevisstheten”.

Hver fase av vårt liv involverer typiske erfaringer med lykke, som ikke gjentar seg, som å være forelsket for først gang. Det ville være latterlig i et ekteskap og forvente gjentagelse av denne pirringen som ved første møte. Vær mistroisk ovenfor par, som hevder om seg selv “å være like forelsket som de var på første dag”. Virkelig lykke oppstår ikke ut ifra å lengte etter fortiden, men utifra videreutvikling av sjelen for å kunne nyte for eksempel lykken med å få barn, å ha klart en prestasjon som har en vedvarende virkning, eller til tross for et fysisk handikap å kunne nyte livet.

Lykkeerfaringen er dessuten helt uavhengig av kultur, alder, utdannelse eller velstand. Csikszentmihalyi fant folk som var lykkeligere enn gjennomsnittlig blant bønder, kunstnere, ledere, og kirurger. Nesten alle av dem var over gjennomsnitt flittige, og reflekterte over livet sitt.

________

Simplify your life

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2020 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort. :-)

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

 Gi livet retningBoken I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__________

Slow down your lifeBoken av Kai Romhardt.  Last ned informasjon her. Ordinær pris: 150 NOK. Din pris 90 NOK.

Simplify your lifeSimplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

________

Balance your lifeBalance Your life – Kunsten å¨lede seg selv. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

Når du har det travelt, gå langsomtNår du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verden. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

SimplifyGuidenSimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

Livsfilosofi

img_0175

_______

«Ikke gå der stien kan føre,
gå i stedet der det ikke finnes noen vei,
og etterlat spor.»

Ralph Waldo Emerson

________

Copyright © 2009-2020 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort.

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

Gi livet retningBoken I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__________

Slow down your lifeBoken av Kai Romhardt.  Last ned informasjon her. Ordinær pris: 150 NOK. Din pris 90 NOK.

simpl150

Simplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 3 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

__________

bal150 Balance Your life – Kunsten å¨lede seg selvLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK

____________

nar150 Når du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verdenLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

30min150 SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-BalanceLast ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

Livsfilosofi

img_0175

_______

«Å være deg selv i en verden
som stadig prøver å få deg til å være en annen
er den største bragden.»

Ralph Waldo Emerson

________

Copyright © 2009-2020 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort.

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

Gi livet retningBoken I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__________

Slow down your lifeBoken av Kai Romhardt.  Last ned informasjon her. Ordinær pris: 150 NOK. Din pris 90 NOK.

simpl150

Simplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 3 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

__________

bal150 Balance Your life – Kunsten å¨lede seg selvLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK

____________

nar150 Når du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verdenLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

30min150 SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-BalanceLast ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

Trinn 4 Livspyramiden – Simplify din helse (4 – 7)

img_0183

Våre ideer for å forenkle livet (Simplify your life-tilsammen 33 ideer)presenteres.   

Vi vil i bloggen vår å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag. Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Denne uken vil «Simplify-idè 15:Få frem lykkehormonene i kroppen din»  være tilgjengelig fra mandag til fredag. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

Trinn 4 i din livspyramide: Simplify-din helse

pyramide4a

  • Simlify-idè 15: Få frem lykkehormonene i kroppen din
  • Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din
  • Simplify-idè 17: Gjør temaet fysisk helse mindre krampaktig
  • Simplify-idè 18: Rens kroppen din
  • Simplify-idè 19: Den beste måten å slappe av på

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær og lytt til kroppen din og bevar kreftene dine.

“Det viktigste er jo god helse!” sier mange mennesker. Og vanligvis mener de fraværet av sykdom. Imidlertid, er helse mer enn det – og samtidig mindre. Å være sunn er mer enn å ikke være syk. Folk er sunnere når de føler seg vel mentalt og føler seg lykkelige gjennom fysisk aktivitet, og forebyggende bevarer og bygger opp kreftene i kroppen sin.

Men å være sunn betyr også å kunne være syk. Dine sykdommer er uatskillelig forbundet med din mentale vekst. På samme måte som sykdommer i barndommen bidrar til utvikling, så er en av de viktigste egenskapene til voksne å forstå kroppens signaler, og nyttiggjøre seg disse. Folk som bruker medikamenter og andre medisinske midler, eliminerer ubehagelige symptomer når de dukker opp, men berøver seg verdifulle ressurser av indre modning og dypere forståelse for andre. Dessuten, kan det være farlig å ikke lete etter den egentlige årsaken til en sykdom, og ikke gripe fatt i roten til problemet.

Det er neppe noe annet nivå i din livspyramide hvor en positiv start er så viktig som det er her. Det er derfor vi viser deg et par simplify-skritt, der du oppnår tilfredshet og lykke på en meget enkel måte.

Simplify-idè 15 Få frem lykkehormoner i kroppen din (G)

173

Simplify-ernæringstips for kropp og sjel

Forbedrer konsentrasjonen: Avocado, aspargis, gulrøtter, grapefrukt

Styrker muskler og hjerne: Sild, rødfisk

Styrker huskeevnen: Melk, nøtter, ris

176b

Hever stemningen: Appelsinsaft, paprika, soya bønner, bananer

Reduserer stress: Ost, mandler, ølgjær

Virker fremmende på velværen: Bønner, erter, tofu

Hjelper på søvnen: Brød, pasta

Virker fremmende på sosialkompetansen: Kreps, hvetekli

Styrker immunsystemet: Hvitløk

Øker seksualdriften: Østers, moreller, skallfrukter

Beskytter mot hjerteinnfark, kreft og forbedrer humøret: Et glass med rødvin om kvelden.

Simplify-idè 15 Få frem lykkehormoner i kroppen din (F)

173

Spis deg selv lykkelig

176a

Tross alle advarsler, sannheten er at ingenting bidrar mer til vår trivsel enn maten, fra tidlig barndom av. Men trivsel blir aldri frembrakt av mengden, men bare gjennom kvaliteten. Vær kresen med det du putter inn i kroppen din. Det er nå mange ganger vitenskapelig bevist: Mat gjør ikke bare kroppen mett, men ernærer også sinnet vårt. Vår simplify-liste forteller deg, hvilke næringsmidler som har hvilken positiv bivirkning.

Simplify-idè 15 Få frem lykkehormoner i kroppen din (E)

IMG_4791

Sov deg lykkelig (2)

173

Den som om natten sover godt og dypt, øker sin evne til å være glad. Et par enkle regler hjelper: Ingen tung mat som kveldsmåltid, ingen spising etter klokken 8 om kvelden. Hvis nødvendig en kopp beroligende te eller et glass varm melk før du går til sengs, et fast innsoving ritual, godt utluftet rom, eventuell et teppe, ingen 230-volt elekroapparater ved sengen, (batteriur istedenfor radiovekker!).

Simplify-tipset for enkelt og effektivt å fylle opp energien: Gå minst en gang i uken til sengs før klokken 10.00 om kvelden. Om du har problemer med å sovne inn, forsøk med en av de utprøvde avslappingsmeditasjonene. Vi har valgt ut to spesielt fine for deg:

Rulletrappmeditasjon

Du står på en horisontal rulletrapp, den typen du ofte finner på flyplasser. Men rulletrappen du står på har ikke noen slutt. Den fører deg rolig, i konstant tempo, ut av den travle flyplassen til du er ute i friluft. Du drar forbi vakre landskap, en elv, gjennom en skog, rulletrappen fører deg hele tiden videre, til du kommer til en bred strand ved sjøen. Parallelt med stranden blir du stadig båret videre, langs den uendelige, ensomme, vakre stranden, mens den flammende røde solen langsomt synker ned i havet.

Simplify-idè 15 Få frem lykkehormoner i kroppen din (D)

IMG_4419

Sov deg lykkelig (1)

173

Den som om natten sover godt og dypt, øker sin evne til å være glad. Et par enkle regler hjelper: Ingen tung mat som kveldsmåltid, ingen spising etter klokken 8 om kvelden. Hvis nødvendig en kopp beroligende te eller et glass varm melk før du går til sengs, et fast innsoving ritual, godt utluftet rom, eventuell et teppe, ingen 230-volt elekroapparater ved sengen, (batteriur istedenfor radiovekker!).

Simplify-tipset for enkelt og effektivt å fylle opp energien: Gå minst en gang i uken til sengs før klokken 10.00 om kvelden. Om du har problemer med å sovne inn, forsøk med en av de utprøvde avslappingsmeditasjonene. Vi har valgt ut to spesielt fine for deg:

Ørnemeditasjon

175

Forestill deg selv høyt opp på en klippe, der du kan se fjernt ut over kveldslandskapet. Foran deg, ser du en ørn i redet sitt. Langsomt sprer den ut sine vinger og tar kraftfult av. Med rolige vingeslag seiler den imot kveldssola. Du følger hver vingeslag, meget intensivt og nøyaktig, til den ikke er mer enn et knøttlite punkt på horisonten.

________

Simplify your life

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2020 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort. :-)

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

 Gi livet retningBoken I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__________

Slow down your lifeBoken av Kai Romhardt.  Last ned informasjon her. Ordinær pris: 150 NOK. Din pris 90 NOK.

Simplify your lifeSimplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

________

Balance your lifeBalance Your life – Kunsten å¨lede seg selv. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

Når du har det travelt, gå langsomtNår du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verden. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

SimplifyGuidenSimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

Trinn 4 Livspyramiden – Simplify din helse (4 – 7)

img_0183

Våre ideer for å forenkle livet (Simplify your life-tilsammen 33 ideer)presenteres.   

Vi vil i bloggen vår å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag. Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Denne uken vil «Simplify-idè 15:Få frem lykkehormonene i kroppen din»  være tilgjengelig fra mandag til fredag. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

Trinn 4 i din livspyramide: Simplify-din helse

pyramide4a

  • Simlify-idè 15: Få frem lykkehormonene i kroppen din
  • Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din
  • Simplify-idè 17: Gjør temaet fysisk helse mindre krampaktig
  • Simplify-idè 18: Rens kroppen din
  • Simplify-idè 19: Den beste måten å slappe av på

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær og lytt til kroppen din og bevar kreftene dine.

“Det viktigste er jo god helse!” sier mange mennesker. Og vanligvis mener de fraværet av sykdom. Imidlertid, er helse mer enn det – og samtidig mindre. Å være sunn er mer enn å ikke være syk. Folk er sunnere når de føler seg vel mentalt og føler seg lykkelige gjennom fysisk aktivitet, og forebyggende bevarer og bygger opp kreftene i kroppen sin.

Men å være sunn betyr også å kunne være syk. Dine sykdommer er uatskillelig forbundet med din mentale vekst. På samme måte som sykdommer i barndommen bidrar til utvikling, så er en av de viktigste egenskapene til voksne å forstå kroppens signaler, og nyttiggjøre seg disse. Folk som bruker medikamenter og andre medisinske midler, eliminerer ubehagelige symptomer når de dukker opp, men berøver seg verdifulle ressurser av indre modning og dypere forståelse for andre. Dessuten, kan det være farlig å ikke lete etter den egentlige årsaken til en sykdom, og ikke gripe fatt i roten til problemet.

Det er neppe noe annet nivå i din livspyramide hvor en positiv start er så viktig som det er her. Det er derfor vi viser deg et par simplify-skritt, der du oppnår tilfredshet og lykke på en meget enkel måte.

Simplify-idè 15 Få frem lykkehormoner i kroppen din (G)

173

Simplify-ernæringstips for kropp og sjel

Forbedrer konsentrasjonen: Avocado, aspargis, gulrøtter, grapefrukt

Styrker muskler og hjerne: Sild, rødfisk

Styrker huskeevnen: Melk, nøtter, ris

176b

Hever stemningen: Appelsinsaft, paprika, soya bønner, bananer

Reduserer stress: Ost, mandler, ølgjær

Virker fremmende på velværen: Bønner, erter, tofu

Hjelper på søvnen: Brød, pasta

Virker fremmende på sosialkompetansen: Kreps, hvetekli

Styrker immunsystemet: Hvitløk

Øker seksualdriften: Østers, moreller, skallfrukter

Beskytter mot hjerteinnfark, kreft og forbedrer humøret: Et glass med rødvin om kvelden.

Simplify-idè 15 Få frem lykkehormoner i kroppen din (F)

173

Spis deg selv lykkelig

176a

Tross alle advarsler, sannheten er at ingenting bidrar mer til vår trivsel enn maten, fra tidlig barndom av. Men trivsel blir aldri frembrakt av mengden, men bare gjennom kvaliteten. Vær kresen med det du putter inn i kroppen din. Det er nå mange ganger vitenskapelig bevist: Mat gjør ikke bare kroppen mett, men ernærer også sinnet vårt. Vår simplify-liste forteller deg, hvilke næringsmidler som har hvilken positiv bivirkning.

Simplify-idè 15 Få frem lykkehormoner i kroppen din (E)

IMG_4791

Sov deg lykkelig (2)

173

Den som om natten sover godt og dypt, øker sin evne til å være glad. Et par enkle regler hjelper: Ingen tung mat som kveldsmåltid, ingen spising etter klokken 8 om kvelden. Hvis nødvendig en kopp beroligende te eller et glass varm melk før du går til sengs, et fast innsoving ritual, godt utluftet rom, eventuell et teppe, ingen 230-volt elekroapparater ved sengen, (batteriur istedenfor radiovekker!).

Simplify-tipset for enkelt og effektivt å fylle opp energien: Gå minst en gang i uken til sengs før klokken 10.00 om kvelden. Om du har problemer med å sovne inn, forsøk med en av de utprøvde avslappingsmeditasjonene. Vi har valgt ut to spesielt fine for deg:

Rulletrappmeditasjon

Du står på en horisontal rulletrapp, den typen du ofte finner på flyplasser. Men rulletrappen du står på har ikke noen slutt. Den fører deg rolig, i konstant tempo, ut av den travle flyplassen til du er ute i friluft. Du drar forbi vakre landskap, en elv, gjennom en skog, rulletrappen fører deg hele tiden videre, til du kommer til en bred strand ved sjøen. Parallelt med stranden blir du stadig båret videre, langs den uendelige, ensomme, vakre stranden, mens den flammende røde solen langsomt synker ned i havet.

Simplify-idè 15 Få frem lykkehormoner i kroppen din (D)

IMG_4419

Sov deg lykkelig (1)

173

Den som om natten sover godt og dypt, øker sin evne til å være glad. Et par enkle regler hjelper: Ingen tung mat som kveldsmåltid, ingen spising etter klokken 8 om kvelden. Hvis nødvendig en kopp beroligende te eller et glass varm melk før du går til sengs, et fast innsoving ritual, godt utluftet rom, eventuell et teppe, ingen 230-volt elekroapparater ved sengen, (batteriur istedenfor radiovekker!).

Simplify-tipset for enkelt og effektivt å fylle opp energien: Gå minst en gang i uken til sengs før klokken 10.00 om kvelden. Om du har problemer med å sovne inn, forsøk med en av de utprøvde avslappingsmeditasjonene. Vi har valgt ut to spesielt fine for deg:

Ørnemeditasjon

175

Forestill deg selv høyt opp på en klippe, der du kan se fjernt ut over kveldslandskapet. Foran deg, ser du en ørn i redet sitt. Langsomt sprer den ut sine vinger og tar kraftfult av. Med rolige vingeslag seiler den imot kveldssola. Du følger hver vingeslag, meget intensivt og nøyaktig, til den ikke er mer enn et knøttlite punkt på horisonten.

________

Simplify your life

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2020 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort. :-)

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

 Gi livet retningBoken I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__________

Slow down your lifeBoken av Kai Romhardt.  Last ned informasjon her. Ordinær pris: 150 NOK. Din pris 90 NOK.

Simplify your lifeSimplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

________

Balance your lifeBalance Your life – Kunsten å¨lede seg selv. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

Når du har det travelt, gå langsomtNår du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verden. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

SimplifyGuidenSimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

Trinn 4 Livspyramiden – Simplify din helse (4 – 7)

img_0183

Våre ideer for å forenkle livet (Simplify your life-tilsammen 33 ideer)presenteres.   

Vi vil i bloggen vår å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag. Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Denne uken vil «Simplify-idè 15:Få frem lykkehormonene i kroppen din»  være tilgjengelig fra mandag til fredag. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

Trinn 4 i din livspyramide: Simplify-din helse

pyramide4a

  • Simlify-idè 15: Få frem lykkehormonene i kroppen din
  • Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din
  • Simplify-idè 17: Gjør temaet fysisk helse mindre krampaktig
  • Simplify-idè 18: Rens kroppen din
  • Simplify-idè 19: Den beste måten å slappe av på

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær og lytt til kroppen din og bevar kreftene dine.

“Det viktigste er jo god helse!” sier mange mennesker. Og vanligvis mener de fraværet av sykdom. Imidlertid, er helse mer enn det – og samtidig mindre. Å være sunn er mer enn å ikke være syk. Folk er sunnere når de føler seg vel mentalt og føler seg lykkelige gjennom fysisk aktivitet, og forebyggende bevarer og bygger opp kreftene i kroppen sin.

Men å være sunn betyr også å kunne være syk. Dine sykdommer er uatskillelig forbundet med din mentale vekst. På samme måte som sykdommer i barndommen bidrar til utvikling, så er en av de viktigste egenskapene til voksne å forstå kroppens signaler, og nyttiggjøre seg disse. Folk som bruker medikamenter og andre medisinske midler, eliminerer ubehagelige symptomer når de dukker opp, men berøver seg verdifulle ressurser av indre modning og dypere forståelse for andre. Dessuten, kan det være farlig å ikke lete etter den egentlige årsaken til en sykdom, og ikke gripe fatt i roten til problemet.

Det er neppe noe annet nivå i din livspyramide hvor en positiv start er så viktig som det er her. Det er derfor vi viser deg et par simplify-skritt, der du oppnår tilfredshet og lykke på en meget enkel måte.

Simplify-idè 15 Få frem lykkehormoner i kroppen din (G)

173

Simplify-ernæringstips for kropp og sjel

Forbedrer konsentrasjonen: Avocado, aspargis, gulrøtter, grapefrukt

Styrker muskler og hjerne: Sild, rødfisk

Styrker huskeevnen: Melk, nøtter, ris

176b

Hever stemningen: Appelsinsaft, paprika, soya bønner, bananer

Reduserer stress: Ost, mandler, ølgjær

Virker fremmende på velværen: Bønner, erter, tofu

Hjelper på søvnen: Brød, pasta

Virker fremmende på sosialkompetansen: Kreps, hvetekli

Styrker immunsystemet: Hvitløk

Øker seksualdriften: Østers, moreller, skallfrukter

Beskytter mot hjerteinnfark, kreft og forbedrer humøret: Et glass med rødvin om kvelden.

Simplify-idè 15 Få frem lykkehormoner i kroppen din (F)

173

Spis deg selv lykkelig

176a

Tross alle advarsler, sannheten er at ingenting bidrar mer til vår trivsel enn maten, fra tidlig barndom av. Men trivsel blir aldri frembrakt av mengden, men bare gjennom kvaliteten. Vær kresen med det du putter inn i kroppen din. Det er nå mange ganger vitenskapelig bevist: Mat gjør ikke bare kroppen mett, men ernærer også sinnet vårt. Vår simplify-liste forteller deg, hvilke næringsmidler som har hvilken positiv bivirkning.

Simplify-idè 15 Få frem lykkehormoner i kroppen din (E)

IMG_4791

Sov deg lykkelig (2)

173

Den som om natten sover godt og dypt, øker sin evne til å være glad. Et par enkle regler hjelper: Ingen tung mat som kveldsmåltid, ingen spising etter klokken 8 om kvelden. Hvis nødvendig en kopp beroligende te eller et glass varm melk før du går til sengs, et fast innsoving ritual, godt utluftet rom, eventuell et teppe, ingen 230-volt elekroapparater ved sengen, (batteriur istedenfor radiovekker!).

Simplify-tipset for enkelt og effektivt å fylle opp energien: Gå minst en gang i uken til sengs før klokken 10.00 om kvelden. Om du har problemer med å sovne inn, forsøk med en av de utprøvde avslappingsmeditasjonene. Vi har valgt ut to spesielt fine for deg:

Rulletrappmeditasjon

Du står på en horisontal rulletrapp, den typen du ofte finner på flyplasser. Men rulletrappen du står på har ikke noen slutt. Den fører deg rolig, i konstant tempo, ut av den travle flyplassen til du er ute i friluft. Du drar forbi vakre landskap, en elv, gjennom en skog, rulletrappen fører deg hele tiden videre, til du kommer til en bred strand ved sjøen. Parallelt med stranden blir du stadig båret videre, langs den uendelige, ensomme, vakre stranden, mens den flammende røde solen langsomt synker ned i havet.

Simplify-idè 15 Få frem lykkehormoner i kroppen din (D)

IMG_4419

Sov deg lykkelig (1)

173

Den som om natten sover godt og dypt, øker sin evne til å være glad. Et par enkle regler hjelper: Ingen tung mat som kveldsmåltid, ingen spising etter klokken 8 om kvelden. Hvis nødvendig en kopp beroligende te eller et glass varm melk før du går til sengs, et fast innsoving ritual, godt utluftet rom, eventuell et teppe, ingen 230-volt elekroapparater ved sengen, (batteriur istedenfor radiovekker!).

Simplify-tipset for enkelt og effektivt å fylle opp energien: Gå minst en gang i uken til sengs før klokken 10.00 om kvelden. Om du har problemer med å sovne inn, forsøk med en av de utprøvde avslappingsmeditasjonene. Vi har valgt ut to spesielt fine for deg:

Ørnemeditasjon

175

Forestill deg selv høyt opp på en klippe, der du kan se fjernt ut over kveldslandskapet. Foran deg, ser du en ørn i redet sitt. Langsomt sprer den ut sine vinger og tar kraftfult av. Med rolige vingeslag seiler den imot kveldssola. Du følger hver vingeslag, meget intensivt og nøyaktig, til den ikke er mer enn et knøttlite punkt på horisonten.

________

Simplify your life

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2020 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort. :-)

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

 Gi livet retningBoken I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__________

Slow down your lifeBoken av Kai Romhardt.  Last ned informasjon her. Ordinær pris: 150 NOK. Din pris 90 NOK.

Simplify your lifeSimplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

________

Balance your lifeBalance Your life – Kunsten å¨lede seg selv. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

Når du har det travelt, gå langsomtNår du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verden. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

SimplifyGuidenSimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

Trinn 4 Livspyramiden – Simplify din helse (4 – 7)

img_0183

Våre ideer for å forenkle livet (Simplify your life-tilsammen 33 ideer)presenteres.   

Vi vil i bloggen vår å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag. Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Denne uken vil «Simplify-idè 15:Få frem lykkehormonene i kroppen din»  være tilgjengelig fra mandag til fredag. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

Trinn 4 i din livspyramide: Simplify-din helse

pyramide4a

  • Simlify-idè 15: Få frem lykkehormonene i kroppen din
  • Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din
  • Simplify-idè 17: Gjør temaet fysisk helse mindre krampaktig
  • Simplify-idè 18: Rens kroppen din
  • Simplify-idè 19: Den beste måten å slappe av på

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær og lytt til kroppen din og bevar kreftene dine.

“Det viktigste er jo god helse!” sier mange mennesker. Og vanligvis mener de fraværet av sykdom. Imidlertid, er helse mer enn det – og samtidig mindre. Å være sunn er mer enn å ikke være syk. Folk er sunnere når de føler seg vel mentalt og føler seg lykkelige gjennom fysisk aktivitet, og forebyggende bevarer og bygger opp kreftene i kroppen sin.

Men å være sunn betyr også å kunne være syk. Dine sykdommer er uatskillelig forbundet med din mentale vekst. På samme måte som sykdommer i barndommen bidrar til utvikling, så er en av de viktigste egenskapene til voksne å forstå kroppens signaler, og nyttiggjøre seg disse. Folk som bruker medikamenter og andre medisinske midler, eliminerer ubehagelige symptomer når de dukker opp, men berøver seg verdifulle ressurser av indre modning og dypere forståelse for andre. Dessuten, kan det være farlig å ikke lete etter den egentlige årsaken til en sykdom, og ikke gripe fatt i roten til problemet.

Det er neppe noe annet nivå i din livspyramide hvor en positiv start er så viktig som det er her. Det er derfor vi viser deg et par simplify-skritt, der du oppnår tilfredshet og lykke på en meget enkel måte.

Simplify-idè 15 Få frem lykkehormoner i kroppen din (G)

173

Simplify-ernæringstips for kropp og sjel

Forbedrer konsentrasjonen: Avocado, aspargis, gulrøtter, grapefrukt

Styrker muskler og hjerne: Sild, rødfisk

Styrker huskeevnen: Melk, nøtter, ris

176b

Hever stemningen: Appelsinsaft, paprika, soya bønner, bananer

Reduserer stress: Ost, mandler, ølgjær

Virker fremmende på velværen: Bønner, erter, tofu

Hjelper på søvnen: Brød, pasta

Virker fremmende på sosialkompetansen: Kreps, hvetekli

Styrker immunsystemet: Hvitløk

Øker seksualdriften: Østers, moreller, skallfrukter

Beskytter mot hjerteinnfark, kreft og forbedrer humøret: Et glass med rødvin om kvelden.

Simplify-idè 15 Få frem lykkehormoner i kroppen din (F)

173

Spis deg selv lykkelig

176a

Tross alle advarsler, sannheten er at ingenting bidrar mer til vår trivsel enn maten, fra tidlig barndom av. Men trivsel blir aldri frembrakt av mengden, men bare gjennom kvaliteten. Vær kresen med det du putter inn i kroppen din. Det er nå mange ganger vitenskapelig bevist: Mat gjør ikke bare kroppen mett, men ernærer også sinnet vårt. Vår simplify-liste forteller deg, hvilke næringsmidler som har hvilken positiv bivirkning.

Simplify-idè 15 Få frem lykkehormoner i kroppen din (E)

IMG_4791

Sov deg lykkelig (2)

173

Den som om natten sover godt og dypt, øker sin evne til å være glad. Et par enkle regler hjelper: Ingen tung mat som kveldsmåltid, ingen spising etter klokken 8 om kvelden. Hvis nødvendig en kopp beroligende te eller et glass varm melk før du går til sengs, et fast innsoving ritual, godt utluftet rom, eventuell et teppe, ingen 230-volt elekroapparater ved sengen, (batteriur istedenfor radiovekker!).

Simplify-tipset for enkelt og effektivt å fylle opp energien: Gå minst en gang i uken til sengs før klokken 10.00 om kvelden. Om du har problemer med å sovne inn, forsøk med en av de utprøvde avslappingsmeditasjonene. Vi har valgt ut to spesielt fine for deg:

Rulletrappmeditasjon

Du står på en horisontal rulletrapp, den typen du ofte finner på flyplasser. Men rulletrappen du står på har ikke noen slutt. Den fører deg rolig, i konstant tempo, ut av den travle flyplassen til du er ute i friluft. Du drar forbi vakre landskap, en elv, gjennom en skog, rulletrappen fører deg hele tiden videre, til du kommer til en bred strand ved sjøen. Parallelt med stranden blir du stadig båret videre, langs den uendelige, ensomme, vakre stranden, mens den flammende røde solen langsomt synker ned i havet.

Simplify-idè 15 Få frem lykkehormoner i kroppen din (D)

IMG_4419

Sov deg lykkelig (1)

173

Den som om natten sover godt og dypt, øker sin evne til å være glad. Et par enkle regler hjelper: Ingen tung mat som kveldsmåltid, ingen spising etter klokken 8 om kvelden. Hvis nødvendig en kopp beroligende te eller et glass varm melk før du går til sengs, et fast innsoving ritual, godt utluftet rom, eventuell et teppe, ingen 230-volt elekroapparater ved sengen, (batteriur istedenfor radiovekker!).

Simplify-tipset for enkelt og effektivt å fylle opp energien: Gå minst en gang i uken til sengs før klokken 10.00 om kvelden. Om du har problemer med å sovne inn, forsøk med en av de utprøvde avslappingsmeditasjonene. Vi har valgt ut to spesielt fine for deg:

Ørnemeditasjon

175

Forestill deg selv høyt opp på en klippe, der du kan se fjernt ut over kveldslandskapet. Foran deg, ser du en ørn i redet sitt. Langsomt sprer den ut sine vinger og tar kraftfult av. Med rolige vingeslag seiler den imot kveldssola. Du følger hver vingeslag, meget intensivt og nøyaktig, til den ikke er mer enn et knøttlite punkt på horisonten.

________

Simplify your life

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2020 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort. :-)

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

 Gi livet retningBoken I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__________

Slow down your lifeBoken av Kai Romhardt.  Last ned informasjon her. Ordinær pris: 150 NOK. Din pris 90 NOK.

Simplify your lifeSimplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

________

Balance your lifeBalance Your life – Kunsten å¨lede seg selv. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

Når du har det travelt, gå langsomtNår du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verden. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

SimplifyGuidenSimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

Trinn 4 Livspyramiden – Simplify din helse (4 – 7)

img_0183

Våre ideer for å forenkle livet (Simplify your life-tilsammen 33 ideer)presenteres.   

Vi vil i bloggen vår å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag. Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Denne uken vil «Simplify-idè 15:Få frem lykkehormonene i kroppen din»  være tilgjengelig fra mandag til fredag. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

Trinn 4 i din livspyramide: Simplify-din helse

pyramide4a

  • Simlify-idè 15: Få frem lykkehormonene i kroppen din
  • Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din
  • Simplify-idè 17: Gjør temaet fysisk helse mindre krampaktig
  • Simplify-idè 18: Rens kroppen din
  • Simplify-idè 19: Den beste måten å slappe av på

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær og lytt til kroppen din og bevar kreftene dine.

“Det viktigste er jo god helse!” sier mange mennesker. Og vanligvis mener de fraværet av sykdom. Imidlertid, er helse mer enn det – og samtidig mindre. Å være sunn er mer enn å ikke være syk. Folk er sunnere når de føler seg vel mentalt og føler seg lykkelige gjennom fysisk aktivitet, og forebyggende bevarer og bygger opp kreftene i kroppen sin.

Men å være sunn betyr også å kunne være syk. Dine sykdommer er uatskillelig forbundet med din mentale vekst. På samme måte som sykdommer i barndommen bidrar til utvikling, så er en av de viktigste egenskapene til voksne å forstå kroppens signaler, og nyttiggjøre seg disse. Folk som bruker medikamenter og andre medisinske midler, eliminerer ubehagelige symptomer når de dukker opp, men berøver seg verdifulle ressurser av indre modning og dypere forståelse for andre. Dessuten, kan det være farlig å ikke lete etter den egentlige årsaken til en sykdom, og ikke gripe fatt i roten til problemet.

Det er neppe noe annet nivå i din livspyramide hvor en positiv start er så viktig som det er her. Det er derfor vi viser deg et par simplify-skritt, der du oppnår tilfredshet og lykke på en meget enkel måte.

Simplify-idè 15 Få frem lykkehormoner i kroppen din (G)

173

Simplify-ernæringstips for kropp og sjel

Forbedrer konsentrasjonen: Avocado, aspargis, gulrøtter, grapefrukt

Styrker muskler og hjerne: Sild, rødfisk

Styrker huskeevnen: Melk, nøtter, ris

176b

Hever stemningen: Appelsinsaft, paprika, soya bønner, bananer

Reduserer stress: Ost, mandler, ølgjær

Virker fremmende på velværen: Bønner, erter, tofu

Hjelper på søvnen: Brød, pasta

Virker fremmende på sosialkompetansen: Kreps, hvetekli

Styrker immunsystemet: Hvitløk

Øker seksualdriften: Østers, moreller, skallfrukter

Beskytter mot hjerteinnfark, kreft og forbedrer humøret: Et glass med rødvin om kvelden.

Simplify-idè 15 Få frem lykkehormoner i kroppen din (F)

173

Spis deg selv lykkelig

176a

Tross alle advarsler, sannheten er at ingenting bidrar mer til vår trivsel enn maten, fra tidlig barndom av. Men trivsel blir aldri frembrakt av mengden, men bare gjennom kvaliteten. Vær kresen med det du putter inn i kroppen din. Det er nå mange ganger vitenskapelig bevist: Mat gjør ikke bare kroppen mett, men ernærer også sinnet vårt. Vår simplify-liste forteller deg, hvilke næringsmidler som har hvilken positiv bivirkning.

Simplify-idè 15 Få frem lykkehormoner i kroppen din (E)

IMG_4791

Sov deg lykkelig (2)

173

Den som om natten sover godt og dypt, øker sin evne til å være glad. Et par enkle regler hjelper: Ingen tung mat som kveldsmåltid, ingen spising etter klokken 8 om kvelden. Hvis nødvendig en kopp beroligende te eller et glass varm melk før du går til sengs, et fast innsoving ritual, godt utluftet rom, eventuell et teppe, ingen 230-volt elekroapparater ved sengen, (batteriur istedenfor radiovekker!).

Simplify-tipset for enkelt og effektivt å fylle opp energien: Gå minst en gang i uken til sengs før klokken 10.00 om kvelden. Om du har problemer med å sovne inn, forsøk med en av de utprøvde avslappingsmeditasjonene. Vi har valgt ut to spesielt fine for deg:

Rulletrappmeditasjon

Du står på en horisontal rulletrapp, den typen du ofte finner på flyplasser. Men rulletrappen du står på har ikke noen slutt. Den fører deg rolig, i konstant tempo, ut av den travle flyplassen til du er ute i friluft. Du drar forbi vakre landskap, en elv, gjennom en skog, rulletrappen fører deg hele tiden videre, til du kommer til en bred strand ved sjøen. Parallelt med stranden blir du stadig båret videre, langs den uendelige, ensomme, vakre stranden, mens den flammende røde solen langsomt synker ned i havet.

Simplify-idè 15 Få frem lykkehormoner i kroppen din (D)

IMG_4419

Sov deg lykkelig (1)

173

Den som om natten sover godt og dypt, øker sin evne til å være glad. Et par enkle regler hjelper: Ingen tung mat som kveldsmåltid, ingen spising etter klokken 8 om kvelden. Hvis nødvendig en kopp beroligende te eller et glass varm melk før du går til sengs, et fast innsoving ritual, godt utluftet rom, eventuell et teppe, ingen 230-volt elekroapparater ved sengen, (batteriur istedenfor radiovekker!).

Simplify-tipset for enkelt og effektivt å fylle opp energien: Gå minst en gang i uken til sengs før klokken 10.00 om kvelden. Om du har problemer med å sovne inn, forsøk med en av de utprøvde avslappingsmeditasjonene. Vi har valgt ut to spesielt fine for deg:

Ørnemeditasjon

175

Forestill deg selv høyt opp på en klippe, der du kan se fjernt ut over kveldslandskapet. Foran deg, ser du en ørn i redet sitt. Langsomt sprer den ut sine vinger og tar kraftfult av. Med rolige vingeslag seiler den imot kveldssola. Du følger hver vingeslag, meget intensivt og nøyaktig, til den ikke er mer enn et knøttlite punkt på horisonten.

________

Simplify your life

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2020 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort. :-)

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

 Gi livet retningBoken I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__________

Slow down your lifeBoken av Kai Romhardt.  Last ned informasjon her. Ordinær pris: 150 NOK. Din pris 90 NOK.

Simplify your lifeSimplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

________

Balance your lifeBalance Your life – Kunsten å¨lede seg selv. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

Når du har det travelt, gå langsomtNår du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verden. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

SimplifyGuidenSimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK