Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din (D)

Syv simplify-skritt til lykke (3)

Enda en gang: Du kan ikke fremtvinge lykke. Men du forbereder marken for at lykken skal vokse. Forskere har funnet følgende syv forutsetninger i sine undersøkelser av lykkelige mennesker.

6. Let etter et arbeid, der du har styringen

Folk som opplever seg selv som offer og ikke lever, men “blir levd” mister sin evne til glede , selv om de utfører arbeidet sitt eksemplarisk. Skift derfor stilling, selv om dette arbeidet er dårligere betalt, eller fører til mindre anseelse. Folk som finner lykke i sitt arbeide, gjør arbeidet så godt, at de før eller senere profiterer på det økonomiske og prestigemessige.

7. Strukturér fritiden din

Forunderlig nok er det lettere å nyte arbeidet enn det er å nyte fritiden. Arbeidslivet innholder innbygde mål, regler og utfordringer.

På den annen side, fritiden er ustrukturert og det koster innsats å organisere den på en slik måte at den lar seg nyte. Så nøl ikke med å planlegge fritiden og strukturere den bevisst. Mennesker som ikke sløser med fritiden sin, har en mer posi- tiv livsfølelse, de lever lengre og er sjeldnere syke. Imidlertid, folk som i løpet av sin arbeidstid bare bruker sin tid på å se frem til å dra hjem og til helgen, erfarer sjeldent flow. Bare 18% av alle de som Csikszentmihalyi spurte, opplevde flow i fritiden, og blant nesten alle skjedde dette i konteksten av en organisert hobby.

Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din (C)

Syv simplify-skritt til lykke (2)

Enda en gang: Du kan ikke fremtvinge lykke. Men du forbereder marken for at lykken skal vokse. Forskere har funnet følgende syv forutsetninger i sine undersøkelser av lykkelige mennesker.

3. Konsentrér deg om én aktivitet

Mennesker som vier sin oppmerksomhet samtidig til flere aktiviteter er ute av stand til å oppleve flow. Først når en aktivitet beskjeftiger deg fullt ut, vil du erfare øyeblikk med lykke.

4. Lær å nyte arbeidet ditt

Mennesker som opplever flow, har klart å forvandle restriksjonene i sitt arbeidsmiljø til muligheter. De ser seg selv som målestokk for sine kvaliteter. Anerkjennelsen fra andre eller pengene som de tjener, trår i bakgrunnen. Blant personer som Csikszentmihalyi har undersøkt med hensyn til den høyeste lykkeverdi, tilhører en ”enkel” arbeider
i et stålverk, som var populær blant alle på grunn av sine fagkunn- skaper og villighet til å hjelpe.

5. Unngå samarbeid med utilfredse kollegaer

Arbeidsmiljøet har en stor innflytelse på din erfaring av lykke. Om du omgir deg med kranglete, negativ tenkende medarbeidere, vil du ha det mye vanskeligere med å oppleve flow, enn det er i et harmonisk team. Identifisér klart hvilke mennesker i ditt arbeidsmiljø som lider av kronisk utilfredshet, og dermed muligens kan smitte deg. Hold en større avstand til slike mennesker eller be om å bli forflyttet.

Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din (B)

Syv simplify-skritt til lykke (1)

Enda en gang: Du kan ikke fremtvinge lykke. Men du forbereder marken for at lykken skal vokse. Forskere har funnet følgende syv forutsetninger i sine undersøkelser av lykkelige mennesker.

1. Vær totalt engasjert

Et for sterkt skille mellom privat- og arbeidslivet ditt forhindrer lykke. Arbeidstaker- mentaliteten (‘”kl. 16.00 stopper jeg opp”) forhindrer flow. Lykke trenger beredskapen med å hengi seg til en sak. Mennesker, der arbeidsliv og privatliv integreres, opplever lettere flow-erfaringer.

2. Konsentrér deg om øyeblikket

Det er ugunstig for lykke, hvis du kun arbeider for å oppnå et fjernt mål (tjene mye penger, oppnå en spesiell posisjon). Folk erfarer flow når de er fullstendig i øyeblikket. Tid spiller ikke noe rolle i tilstanden flow. Alle håndgrep skjer i passende tid, uten hast, men også uten pauser. Tiden synes å stå stille, øyeblikket synes ”tidløst”. Forsøk å unngå sammenlikninger med fortiden og drømmer om fremtiden. På den måten har du større sjanser til intensivt å oppleve flow.

Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din (A)

Den store oppdagelse til den ungarsk-amerikanske psykologen Mihaly Csikszentmihalyi (uttalt ‘Mihai Tschiksentmihai), den ledende ekspert i forskningen av lykke og kreativitet, lyder: Om du er ulykkelig eller lykkelig, avhenger ikke av så mye av omstendighetene i livet ditt, men av deg selv.

Du kan ikke fremtvinge lykke. Men det er heller ikke noe som helt enkelt skjer, og som kommer over deg som en uungåelig skjebne. Den enkle sannheten ligger midt mellom disse to idéer: Lykke er en tilstand, som du kan forbrede deg på. Riktignok kan du ikke konstruere lykke, men du kan effektivt forhindre det. Csikszentmihalyi’s sammenfatning: “Folk som lærer å styre sin indre erfaring, kan bestemme sin livskvalitet. Dette kommer det som vi kaller lykke vel
aller nærmest.”

Den største lykken opplever ikke folk i ferien i en liggestol ved sjøen. De beste øyeblikkene i livet er ikke de passive eller avslappende tider, men når kropp og sjel er strukket til sine grenser. Du erfarer lykke når du opplever en flamme av nysgjerrighet og den antenner en brann av begeistring. Lykke er aldri en permanent tilstand; den består av enkelte sammensatte lykketilstander. Csikszentmihalyi kaller denne tilstanden for “flow”(flyt). Det vil si å være så fordypet i en aktivitet, at intet ellers synes å spille noen rolle – som barn i løpet av intensiv lek. Når du er i flow, ”flyter det” av seg selv, uanstrengt. Flow er forbundet med indre enkelthet, akkurat som en simplify-opplevelse. Når du er i flow, hersker det ”orden i bevisstheten”.

Hver fase av vårt liv involverer typiske erfaringer med lykke, som ikke gjentar seg, som å være forelsket for først gang. Det ville være latterlig i et ekteskap og forvente gjentagelse av denne pirringen som ved første møte. Vær mistroisk ovenfor par, som hevder om seg selv “å være like forelsket som de var på første dag”. Virkelig lykke oppstår ikke ut ifra å lengte etter fortiden, men utifra videreutvikling av sjelen for å kunne nyte for eksempel lykken med å få barn, å ha klart en prestasjon som har en vedvarende virkning, eller til tross for et fysisk handikap å kunne nyte livet.

Lykkeerfaringen er dessuten helt uavhengig av kultur, alder, utdannelse eller velstand. Csikszentmihalyi fant folk som var lykkeligere enn gjennomsnittlig blant bønder, kunstnere, ledere, og kirurger. Nesten alle av dem var over gjennomsnitt flittige, og reflekterte over livet sitt.

________

Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din (D)

Syv simplify-skritt til lykke (3)

Enda en gang: Du kan ikke fremtvinge lykke. Men du forbereder marken for at lykken skal vokse. Forskere har funnet følgende syv forutsetninger i sine undersøkelser av lykkelige mennesker.

6. Let etter et arbeid, der du har styringen

Folk som opplever seg selv som offer og ikke lever, men “blir levd” mister sin evne til glede , selv om de utfører arbeidet sitt eksemplarisk. Skift derfor stilling, selv om dette arbeidet er dårligere betalt, eller fører til mindre anseelse. Folk som finner lykke i sitt arbeide, gjør arbeidet så godt, at de før eller senere profiterer på det økonomiske og prestigemessige.

7. Strukturér fritiden din

Forunderlig nok er det lettere å nyte arbeidet enn det er å nyte fritiden. Arbeidslivet innholder innbygde mål, regler og utfordringer.

På den annen side, fritiden er ustrukturert og det koster innsats å organisere den på en slik måte at den lar seg nyte. Så nøl ikke med å planlegge fritiden og strukturere den bevisst. Mennesker som ikke sløser med fritiden sin, har en mer posi- tiv livsfølelse, de lever lengre og er sjeldnere syke. Imidlertid, folk som i løpet av sin arbeidstid bare bruker sin tid på å se frem til å dra hjem og til helgen, erfarer sjeldent flow. Bare 18% av alle de som Csikszentmihalyi spurte, opplevde flow i fritiden, og blant nesten alle skjedde dette i konteksten av en organisert hobby.

Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din (C)

Syv simplify-skritt til lykke (2)

Enda en gang: Du kan ikke fremtvinge lykke. Men du forbereder marken for at lykken skal vokse. Forskere har funnet følgende syv forutsetninger i sine undersøkelser av lykkelige mennesker.

3. Konsentrér deg om én aktivitet

Mennesker som vier sin oppmerksomhet samtidig til flere aktiviteter er ute av stand til å oppleve flow. Først når en aktivitet beskjeftiger deg fullt ut, vil du erfare øyeblikk med lykke.

4. Lær å nyte arbeidet ditt

Mennesker som opplever flow, har klart å forvandle restriksjonene i sitt arbeidsmiljø til muligheter. De ser seg selv som målestokk for sine kvaliteter. Anerkjennelsen fra andre eller pengene som de tjener, trår i bakgrunnen. Blant personer som Csikszentmihalyi har undersøkt med hensyn til den høyeste lykkeverdi, tilhører en ”enkel” arbeider
i et stålverk, som var populær blant alle på grunn av sine fagkunn- skaper og villighet til å hjelpe.

5. Unngå samarbeid med utilfredse kollegaer

Arbeidsmiljøet har en stor innflytelse på din erfaring av lykke. Om du omgir deg med kranglete, negativ tenkende medarbeidere, vil du ha det mye vanskeligere med å oppleve flow, enn det er i et harmonisk team. Identifisér klart hvilke mennesker i ditt arbeidsmiljø som lider av kronisk utilfredshet, og dermed muligens kan smitte deg. Hold en større avstand til slike mennesker eller be om å bli forflyttet.

Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din (B)

Syv simplify-skritt til lykke (1)

Enda en gang: Du kan ikke fremtvinge lykke. Men du forbereder marken for at lykken skal vokse. Forskere har funnet følgende syv forutsetninger i sine undersøkelser av lykkelige mennesker.

1. Vær totalt engasjert

Et for sterkt skille mellom privat- og arbeidslivet ditt forhindrer lykke. Arbeidstaker- mentaliteten (‘”kl. 16.00 stopper jeg opp”) forhindrer flow. Lykke trenger beredskapen med å hengi seg til en sak. Mennesker, der arbeidsliv og privatliv integreres, opplever lettere flow-erfaringer.

2. Konsentrér deg om øyeblikket

Det er ugunstig for lykke, hvis du kun arbeider for å oppnå et fjernt mål (tjene mye penger, oppnå en spesiell posisjon). Folk erfarer flow når de er fullstendig i øyeblikket. Tid spiller ikke noe rolle i tilstanden flow. Alle håndgrep skjer i passende tid, uten hast, men også uten pauser. Tiden synes å stå stille, øyeblikket synes ”tidløst”. Forsøk å unngå sammenlikninger med fortiden og drømmer om fremtiden. På den måten har du større sjanser til intensivt å oppleve flow.

Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din (A)

Den store oppdagelse til den ungarsk-amerikanske psykologen Mihaly Csikszentmihalyi (uttalt ‘Mihai Tschiksentmihai), den ledende ekspert i forskningen av lykke og kreativitet, lyder: Om du er ulykkelig eller lykkelig, avhenger ikke av så mye av omstendighetene i livet ditt, men av deg selv.

Du kan ikke fremtvinge lykke. Men det er heller ikke noe som helt enkelt skjer, og som kommer over deg som en uungåelig skjebne. Den enkle sannheten ligger midt mellom disse to idéer: Lykke er en tilstand, som du kan forbrede deg på. Riktignok kan du ikke konstruere lykke, men du kan effektivt forhindre det. Csikszentmihalyi’s sammenfatning: “Folk som lærer å styre sin indre erfaring, kan bestemme sin livskvalitet. Dette kommer det som vi kaller lykke vel
aller nærmest.”

Den største lykken opplever ikke folk i ferien i en liggestol ved sjøen. De beste øyeblikkene i livet er ikke de passive eller avslappende tider, men når kropp og sjel er strukket til sine grenser. Du erfarer lykke når du opplever en flamme av nysgjerrighet og den antenner en brann av begeistring. Lykke er aldri en permanent tilstand; den består av enkelte sammensatte lykketilstander. Csikszentmihalyi kaller denne tilstanden for “flow”(flyt). Det vil si å være så fordypet i en aktivitet, at intet ellers synes å spille noen rolle – som barn i løpet av intensiv lek. Når du er i flow, ”flyter det” av seg selv, uanstrengt. Flow er forbundet med indre enkelthet, akkurat som en simplify-opplevelse. Når du er i flow, hersker det ”orden i bevisstheten”.

Hver fase av vårt liv involverer typiske erfaringer med lykke, som ikke gjentar seg, som å være forelsket for først gang. Det ville være latterlig i et ekteskap og forvente gjentagelse av denne pirringen som ved første møte. Vær mistroisk ovenfor par, som hevder om seg selv “å være like forelsket som de var på første dag”. Virkelig lykke oppstår ikke ut ifra å lengte etter fortiden, men utifra videreutvikling av sjelen for å kunne nyte for eksempel lykken med å få barn, å ha klart en prestasjon som har en vedvarende virkning, eller til tross for et fysisk handikap å kunne nyte livet.

Lykkeerfaringen er dessuten helt uavhengig av kultur, alder, utdannelse eller velstand. Csikszentmihalyi fant folk som var lykkeligere enn gjennomsnittlig blant bønder, kunstnere, ledere, og kirurger. Nesten alle av dem var over gjennomsnitt flittige, og reflekterte over livet sitt.

________

Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din (D)

Syv simplify-skritt til lykke (3)

Enda en gang: Du kan ikke fremtvinge lykke. Men du forbereder marken for at lykken skal vokse. Forskere har funnet følgende syv forutsetninger i sine undersøkelser av lykkelige mennesker.

6. Let etter et arbeid, der du har styringen

Folk som opplever seg selv som offer og ikke lever, men “blir levd” mister sin evne til glede , selv om de utfører arbeidet sitt eksemplarisk. Skift derfor stilling, selv om dette arbeidet er dårligere betalt, eller fører til mindre anseelse. Folk som finner lykke i sitt arbeide, gjør arbeidet så godt, at de før eller senere profiterer på det økonomiske og prestigemessige.

7. Strukturér fritiden din

Forunderlig nok er det lettere å nyte arbeidet enn det er å nyte fritiden. Arbeidslivet innholder innbygde mål, regler og utfordringer.

På den annen side, fritiden er ustrukturert og det koster innsats å organisere den på en slik måte at den lar seg nyte. Så nøl ikke med å planlegge fritiden og strukturere den bevisst. Mennesker som ikke sløser med fritiden sin, har en mer posi- tiv livsfølelse, de lever lengre og er sjeldnere syke. Imidlertid, folk som i løpet av sin arbeidstid bare bruker sin tid på å se frem til å dra hjem og til helgen, erfarer sjeldent flow. Bare 18% av alle de som Csikszentmihalyi spurte, opplevde flow i fritiden, og blant nesten alle skjedde dette i konteksten av en organisert hobby.

Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din (C)

Syv simplify-skritt til lykke (2)

Enda en gang: Du kan ikke fremtvinge lykke. Men du forbereder marken for at lykken skal vokse. Forskere har funnet følgende syv forutsetninger i sine undersøkelser av lykkelige mennesker.

3. Konsentrér deg om én aktivitet

Mennesker som vier sin oppmerksomhet samtidig til flere aktiviteter er ute av stand til å oppleve flow. Først når en aktivitet beskjeftiger deg fullt ut, vil du erfare øyeblikk med lykke.

4. Lær å nyte arbeidet ditt

Mennesker som opplever flow, har klart å forvandle restriksjonene i sitt arbeidsmiljø til muligheter. De ser seg selv som målestokk for sine kvaliteter. Anerkjennelsen fra andre eller pengene som de tjener, trår i bakgrunnen. Blant personer som Csikszentmihalyi har undersøkt med hensyn til den høyeste lykkeverdi, tilhører en ”enkel” arbeider
i et stålverk, som var populær blant alle på grunn av sine fagkunn- skaper og villighet til å hjelpe.

5. Unngå samarbeid med utilfredse kollegaer

Arbeidsmiljøet har en stor innflytelse på din erfaring av lykke. Om du omgir deg med kranglete, negativ tenkende medarbeidere, vil du ha det mye vanskeligere med å oppleve flow, enn det er i et harmonisk team. Identifisér klart hvilke mennesker i ditt arbeidsmiljø som lider av kronisk utilfredshet, og dermed muligens kan smitte deg. Hold en større avstand til slike mennesker eller be om å bli forflyttet.

Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din (B)

Syv simplify-skritt til lykke (1)

Enda en gang: Du kan ikke fremtvinge lykke. Men du forbereder marken for at lykken skal vokse. Forskere har funnet følgende syv forutsetninger i sine undersøkelser av lykkelige mennesker.

1. Vær totalt engasjert

Et for sterkt skille mellom privat- og arbeidslivet ditt forhindrer lykke. Arbeidstaker- mentaliteten (‘”kl. 16.00 stopper jeg opp”) forhindrer flow. Lykke trenger beredskapen med å hengi seg til en sak. Mennesker, der arbeidsliv og privatliv integreres, opplever lettere flow-erfaringer.

2. Konsentrér deg om øyeblikket

Det er ugunstig for lykke, hvis du kun arbeider for å oppnå et fjernt mål (tjene mye penger, oppnå en spesiell posisjon). Folk erfarer flow når de er fullstendig i øyeblikket. Tid spiller ikke noe rolle i tilstanden flow. Alle håndgrep skjer i passende tid, uten hast, men også uten pauser. Tiden synes å stå stille, øyeblikket synes ”tidløst”. Forsøk å unngå sammenlikninger med fortiden og drømmer om fremtiden. På den måten har du større sjanser til intensivt å oppleve flow.

Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din (A)

Den store oppdagelse til den ungarsk-amerikanske psykologen Mihaly Csikszentmihalyi (uttalt ‘Mihai Tschiksentmihai), den ledende ekspert i forskningen av lykke og kreativitet, lyder: Om du er ulykkelig eller lykkelig, avhenger ikke av så mye av omstendighetene i livet ditt, men av deg selv.

Du kan ikke fremtvinge lykke. Men det er heller ikke noe som helt enkelt skjer, og som kommer over deg som en uungåelig skjebne. Den enkle sannheten ligger midt mellom disse to idéer: Lykke er en tilstand, som du kan forbrede deg på. Riktignok kan du ikke konstruere lykke, men du kan effektivt forhindre det. Csikszentmihalyi’s sammenfatning: “Folk som lærer å styre sin indre erfaring, kan bestemme sin livskvalitet. Dette kommer det som vi kaller lykke vel
aller nærmest.”

Den største lykken opplever ikke folk i ferien i en liggestol ved sjøen. De beste øyeblikkene i livet er ikke de passive eller avslappende tider, men når kropp og sjel er strukket til sine grenser. Du erfarer lykke når du opplever en flamme av nysgjerrighet og den antenner en brann av begeistring. Lykke er aldri en permanent tilstand; den består av enkelte sammensatte lykketilstander. Csikszentmihalyi kaller denne tilstanden for “flow”(flyt). Det vil si å være så fordypet i en aktivitet, at intet ellers synes å spille noen rolle – som barn i løpet av intensiv lek. Når du er i flow, ”flyter det” av seg selv, uanstrengt. Flow er forbundet med indre enkelthet, akkurat som en simplify-opplevelse. Når du er i flow, hersker det ”orden i bevisstheten”.

Hver fase av vårt liv involverer typiske erfaringer med lykke, som ikke gjentar seg, som å være forelsket for først gang. Det ville være latterlig i et ekteskap og forvente gjentagelse av denne pirringen som ved første møte. Vær mistroisk ovenfor par, som hevder om seg selv “å være like forelsket som de var på første dag”. Virkelig lykke oppstår ikke ut ifra å lengte etter fortiden, men utifra videreutvikling av sjelen for å kunne nyte for eksempel lykken med å få barn, å ha klart en prestasjon som har en vedvarende virkning, eller til tross for et fysisk handikap å kunne nyte livet.

Lykkeerfaringen er dessuten helt uavhengig av kultur, alder, utdannelse eller velstand. Csikszentmihalyi fant folk som var lykkeligere enn gjennomsnittlig blant bønder, kunstnere, ledere, og kirurger. Nesten alle av dem var over gjennomsnitt flittige, og reflekterte over livet sitt.

________

Simplify-idè 15 Få frem lykkehormoner i kroppen din (G)

Simplify-ernæringstips for kropp og sjel

Forbedrer konsentrasjonen: Avocado, aspargis, gulrøtter, grapefrukt

Styrker muskler og hjerne: Sild, rødfisk

Styrker huskeevnen: Melk, nøtter, ris

Hever stemningen: Appelsinsaft, paprika, soya bønner, bananer

Reduserer stress: Ost, mandler, ølgjær

Virker fremmende på velværen: Bønner, erter, tofu

Hjelper på søvnen: Brød, pasta

Virker fremmende på sosialkompetansen: Kreps, hvetekli

Styrker immunsystemet: Hvitløk

Øker seksualdriften: Østers, moreller, skallfrukter

Beskytter mot hjerteinnfark, kreft og forbedrer humøret: Et glass med rødvin om kvelden.

________

Simplify-idè 15 Få frem lykkehormoner i kroppen din (G)

Simplify-ernæringstips for kropp og sjel

Forbedrer konsentrasjonen: Avocado, aspargis, gulrøtter, grapefrukt

Styrker muskler og hjerne: Sild, rødfisk

Styrker huskeevnen: Melk, nøtter, ris

Hever stemningen: Appelsinsaft, paprika, soya bønner, bananer

Reduserer stress: Ost, mandler, ølgjær

Virker fremmende på velværen: Bønner, erter, tofu

Hjelper på søvnen: Brød, pasta

Virker fremmende på sosialkompetansen: Kreps, hvetekli

Styrker immunsystemet: Hvitløk

Øker seksualdriften: Østers, moreller, skallfrukter

Beskytter mot hjerteinnfark, kreft og forbedrer humøret: Et glass med rødvin om kvelden.

________

Simplify-idè 15 Få frem lykkehormoner i kroppen din (G)

Simplify-ernæringstips for kropp og sjel

Forbedrer konsentrasjonen: Avocado, aspargis, gulrøtter, grapefrukt

Styrker muskler og hjerne: Sild, rødfisk

Styrker huskeevnen: Melk, nøtter, ris

Hever stemningen: Appelsinsaft, paprika, soya bønner, bananer

Reduserer stress: Ost, mandler, ølgjær

Virker fremmende på velværen: Bønner, erter, tofu

Hjelper på søvnen: Brød, pasta

Virker fremmende på sosialkompetansen: Kreps, hvetekli

Styrker immunsystemet: Hvitløk

Øker seksualdriften: Østers, moreller, skallfrukter

Beskytter mot hjerteinnfark, kreft og forbedrer humøret: Et glass med rødvin om kvelden.

________

Simplify-idè 15 Få frem lykkehormoner i kroppen din (G)

Simplify-ernæringstips for kropp og sjel

Forbedrer konsentrasjonen: Avocado, aspargis, gulrøtter, grapefrukt

Styrker muskler og hjerne: Sild, rødfisk

Styrker huskeevnen: Melk, nøtter, ris

Hever stemningen: Appelsinsaft, paprika, soya bønner, bananer

Reduserer stress: Ost, mandler, ølgjær

Virker fremmende på velværen: Bønner, erter, tofu

Hjelper på søvnen: Brød, pasta

Virker fremmende på sosialkompetansen: Kreps, hvetekli

Styrker immunsystemet: Hvitløk

Øker seksualdriften: Østers, moreller, skallfrukter

Beskytter mot hjerteinnfark, kreft og forbedrer humøret: Et glass med rødvin om kvelden.

________

Simplify-idè 15 Få frem lykkehormoner i kroppen din (G)

Simplify-ernæringstips for kropp og sjel

Forbedrer konsentrasjonen: Avocado, aspargis, gulrøtter, grapefrukt

Styrker muskler og hjerne: Sild, rødfisk

Styrker huskeevnen: Melk, nøtter, ris

Hever stemningen: Appelsinsaft, paprika, soya bønner, bananer

Reduserer stress: Ost, mandler, ølgjær

Virker fremmende på velværen: Bønner, erter, tofu

Hjelper på søvnen: Brød, pasta

Virker fremmende på sosialkompetansen: Kreps, hvetekli

Styrker immunsystemet: Hvitløk

Øker seksualdriften: Østers, moreller, skallfrukter

Beskytter mot hjerteinnfark, kreft og forbedrer humøret: Et glass med rødvin om kvelden.

________