Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (AA)

Delegér konsekvent (A)

På listen over tidssparende aktiviteter står temaet ”å gi arbeid til andre” på toppen. En hyppig fordom lyder – ” å delegere det er dog kun for ledere!” Men også folk som betrakter seg som individualister, enkeltmannsforetag, husmødre eller ansatte på bunnen av firmahierarkiet kan også dra nytte av å delegere. Det finnes minst fem gode grunner til å delegere:
1. Delegering hjelper til å fremme og utvikle ferdigheter, initiativ, og kompetanse hos medarbeiderne.
2. Delegering i familien hjelper til å støtte opp om, og utvikle uavhen- gigheten hos barn.
3. Delegering betyr å stole på andre, og dermed gi dem selvtillit.
4. Delegering krever at du samarbeider med andre, og utvikler dine sosial evner.
5. Delegering hjelper deg til å forenkle ditt liv, og konsentrere deg om de vesentligste oppgavene.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (Æ)

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (F)

Bearbeid bekymring. Bekymring hindrer og demotiverer oss. Vanligvis, når du bekymrer deg tenker du på mulige problemer. (“Det ville være fryktelig om jeg leverer sent igjen….”), og så stanser du akkurat der. Det er vanligvis nok til få deg til å vende deg bort fra en truende fare ved å flykte. Å bearbeide bekymringer betyr å tenke videre! Lag et scenario, hva som i verste fall kan skje hvis du leverer for sent. (“Jeg mister jobben min”). Men bli ikke stående, men tenk ennå lengre: Hva ville jeg gjøre, om det skjedde? (“Jeg vil puste ut” eller “jeg ville ta videreutdannelse til system instruktør”).

Om du konsekvent leker i gjennom alt, har du en stor fordel framfor folk som er engstelige for å mislykkes: Du vet at du også har kraft og ressurser for dette tilfellet. Det gir deg selvtilliten til å gå over planken over avgrunnen med fornøyelse, i stedet for i frykt.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (Y)

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (E)

Jobb med den omvendte kalenderen. Skriv ned på et stykke papir på første linje når prosjektet ditt skal være ferdig. Beveg deg deretter i hver linje et skritt fra fremtiden til nåtiden. Naturligvis kan du også i den normale kalenderen skrive inn de enkelte trinnene i prosjektet ditt, idet du regner bakover, men da beveger du deg tidspsykologisk mot strømmen. Mot dette utviklerunderbevisstheten en naturlig motvilje. I motsetning virker den omvendte kalender naturlig: Prosjektet gjennomføres ovenifra og nedover, med tyngdekraften så og si, i følge sin struktur. Bruk den omvendte kalenderen straks, når du føler deg overbelastet.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (V)

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (D)

Interpreter frykten din riktig. I begynnelsen av et stort prosjekt erfarer du vanligvis bekymring og engstelse fordi i tankene dine er du allerede på toppen av fjellet og ser den enorme høyden på dette målet. Styrt av denne frykten gir mange folk opp Det er nyttig å lære at slik frykt er helt naturlig og ikke bør bringe deg til å gi opp, men dele opp den lange veien i fornuftige enkeltetapper.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (AA)

Delegér konsekvent (A)

På listen over tidssparende aktiviteter står temaet ”å gi arbeid til andre” på toppen. En hyppig fordom lyder – ” å delegere det er dog kun for ledere!” Men også folk som betrakter seg som individualister, enkeltmannsforetag, husmødre eller ansatte på bunnen av firmahierarkiet kan også dra nytte av å delegere. Det finnes minst fem gode grunner til å delegere:
1. Delegering hjelper til å fremme og utvikle ferdigheter, initiativ, og kompetanse hos medarbeiderne.
2. Delegering i familien hjelper til å støtte opp om, og utvikle uavhen- gigheten hos barn.
3. Delegering betyr å stole på andre, og dermed gi dem selvtillit.
4. Delegering krever at du samarbeider med andre, og utvikler dine sosial evner.
5. Delegering hjelper deg til å forenkle ditt liv, og konsentrere deg om de vesentligste oppgavene.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (Æ)

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (F)

Bearbeid bekymring. Bekymring hindrer og demotiverer oss. Vanligvis, når du bekymrer deg tenker du på mulige problemer. (“Det ville være fryktelig om jeg leverer sent igjen….”), og så stanser du akkurat der. Det er vanligvis nok til få deg til å vende deg bort fra en truende fare ved å flykte. Å bearbeide bekymringer betyr å tenke videre! Lag et scenario, hva som i verste fall kan skje hvis du leverer for sent. (“Jeg mister jobben min”). Men bli ikke stående, men tenk ennå lengre: Hva ville jeg gjøre, om det skjedde? (“Jeg vil puste ut” eller “jeg ville ta videreutdannelse til system instruktør”).

Om du konsekvent leker i gjennom alt, har du en stor fordel framfor folk som er engstelige for å mislykkes: Du vet at du også har kraft og ressurser for dette tilfellet. Det gir deg selvtilliten til å gå over planken over avgrunnen med fornøyelse, i stedet for i frykt.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (Y)

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (E)

Jobb med den omvendte kalenderen. Skriv ned på et stykke papir på første linje når prosjektet ditt skal være ferdig. Beveg deg deretter i hver linje et skritt fra fremtiden til nåtiden. Naturligvis kan du også i den normale kalenderen skrive inn de enkelte trinnene i prosjektet ditt, idet du regner bakover, men da beveger du deg tidspsykologisk mot strømmen. Mot dette utviklerunderbevisstheten en naturlig motvilje. I motsetning virker den omvendte kalender naturlig: Prosjektet gjennomføres ovenifra og nedover, med tyngdekraften så og si, i følge sin struktur. Bruk den omvendte kalenderen straks, når du føler deg overbelastet.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (V)

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (D)

Interpreter frykten din riktig. I begynnelsen av et stort prosjekt erfarer du vanligvis bekymring og engstelse fordi i tankene dine er du allerede på toppen av fjellet og ser den enorme høyden på dette målet. Styrt av denne frykten gir mange folk opp Det er nyttig å lære at slik frykt er helt naturlig og ikke bør bringe deg til å gi opp, men dele opp den lange veien i fornuftige enkeltetapper.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (T)

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (C)

Konsentrerer deg om begynnelsen. Om du mentalt vet at du klarer å gjøre det du har påtatt deg, kan du slippe målet, mens du gjør oppgaven. Det synes merkelig for målorienterte mennesker. Men konsentrer deg heller om begynnelsen, om det første trinnet. Forelsk deg ikke i sluttresultatet, men i steden i utførelsen. Lær å betrakt veien med kjærlighet – ikke bare målet.

Ikke vær perfekt i ditt arbeid. Ønsket om fullkommenhet er den hyppigste grunnen for ikke å forsøke i det hele tatt. Mange mennesker skriver ikke en bok, fordi de vet at den ikke blir perfekt. De blir på sine gamle, usunne, og dårlig betalte arbeidsplasser, fordi de sier: “Den perfekte arbeidsplassen finnes ikke.” Det er bedre å orientere seg mot mennesker som skriver (ufullstendige) bøker, og ha mot til å skifte til en annen (ufullstendig) arbeidsplass.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (S)

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (A)

Unngå setninger med “ jeg må”. Ikke si slike setninger verken høyt eller eller stille til deg selv. Fordi når du sier: “Jeg må”, må hjernen din behandle to motstridende oppgaver: Den skal stille energien til disposisjon for oppgaven, og den skal beskytte deg fra trusselen av muligens å mislykkes. Kroppen din forbereder seg samtidig for kamp og flukt – to energier som oppveier hverandre, og forlater deg til slutt uten krefter.

Den bedre løsning: Si “jeg vil” eller “jeg kan”. Og mén det. Si det høyt til deg selv og til andre. Ikke forestill deg selv at du mislykkes. Istedenfor forestill deg at du mestrer oppgaven med suksess.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (R)

Utsettelser er et spørsmål om perspektiv (D)

Den dårlige vanen med å gjøre jobber i siste minutt, er så vanskelig å bli kvitt, fordi væremåten er så vanskelig å forstå. Fra Neil

Fiore, en av de store eksperter på området arbeidsorganisasjon, stammer en høyst anskueliggjørende metafor, som tydeliggjør mekanismen med å utsette. Bildet av en planke – det er et spørsmål om perspektivet du ser planken fra.

Forestill deg at du har oppgaven med å gå over en 30 centimeters bred planke som ligger på bakken. Ingen vanskelig oppgave, eller? Du har alle ferdighetene for å klare oppgaven. Du ville uten å nøle begynne oppgaven.

Variant 3: Utveien vekk fra den onde sirkelen

Igjen ligger planken over den farlige gaten, men huset brenner ikke og det er et stabilt sikkerhetsnett under planken, som du ved en feil faller sikkert ned i. Nå kan du angripe oppgaven og det ville sannsynlig være gøy for deg. Dette sikkerhetsnettet er din selvfølelse. Det er den beste beskyttelsen mot din utsettelsestaktikk, å tenne på huset.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (T)

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (C)

Konsentrerer deg om begynnelsen. Om du mentalt vet at du klarer å gjøre det du har påtatt deg, kan du slippe målet, mens du gjør oppgaven. Det synes merkelig for målorienterte mennesker. Men konsentrer deg heller om begynnelsen, om det første trinnet. Forelsk deg ikke i sluttresultatet, men i steden i utførelsen. Lær å betrakt veien med kjærlighet – ikke bare målet.

Ikke vær perfekt i ditt arbeid. Ønsket om fullkommenhet er den hyppigste grunnen for ikke å forsøke i det hele tatt. Mange mennesker skriver ikke en bok, fordi de vet at den ikke blir perfekt. De blir på sine gamle, usunne, og dårlig betalte arbeidsplasser, fordi de sier: “Den perfekte arbeidsplassen finnes ikke.” Det er bedre å orientere seg mot mennesker som skriver (ufullstendige) bøker, og ha mot til å skifte til en annen (ufullstendig) arbeidsplass.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (S)

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (A)

Unngå setninger med “ jeg må”. Ikke si slike setninger verken høyt eller eller stille til deg selv. Fordi når du sier: “Jeg må”, må hjernen din behandle to motstridende oppgaver: Den skal stille energien til disposisjon for oppgaven, og den skal beskytte deg fra trusselen av muligens å mislykkes. Kroppen din forbereder seg samtidig for kamp og flukt – to energier som oppveier hverandre, og forlater deg til slutt uten krefter.

Den bedre løsning: Si “jeg vil” eller “jeg kan”. Og mén det. Si det høyt til deg selv og til andre. Ikke forestill deg selv at du mislykkes. Istedenfor forestill deg at du mestrer oppgaven med suksess.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (R)

Utsettelser er et spørsmål om perspektiv (D)

Den dårlige vanen med å gjøre jobber i siste minutt, er så vanskelig å bli kvitt, fordi væremåten er så vanskelig å forstå. Fra Neil

Fiore, en av de store eksperter på området arbeidsorganisasjon, stammer en høyst anskueliggjørende metafor, som tydeliggjør mekanismen med å utsette. Bildet av en planke – det er et spørsmål om perspektivet du ser planken fra.

Forestill deg at du har oppgaven med å gå over en 30 centimeters bred planke som ligger på bakken. Ingen vanskelig oppgave, eller? Du har alle ferdighetene for å klare oppgaven. Du ville uten å nøle begynne oppgaven.

Variant 3: Utveien vekk fra den onde sirkelen

Igjen ligger planken over den farlige gaten, men huset brenner ikke og det er et stabilt sikkerhetsnett under planken, som du ved en feil faller sikkert ned i. Nå kan du angripe oppgaven og det ville sannsynlig være gøy for deg. Dette sikkerhetsnettet er din selvfølelse. Det er den beste beskyttelsen mot din utsettelsestaktikk, å tenne på huset.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (T)

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (C)

Konsentrerer deg om begynnelsen. Om du mentalt vet at du klarer å gjøre det du har påtatt deg, kan du slippe målet, mens du gjør oppgaven. Det synes merkelig for målorienterte mennesker. Men konsentrer deg heller om begynnelsen, om det første trinnet. Forelsk deg ikke i sluttresultatet, men i steden i utførelsen. Lær å betrakt veien med kjærlighet – ikke bare målet.

Ikke vær perfekt i ditt arbeid. Ønsket om fullkommenhet er den hyppigste grunnen for ikke å forsøke i det hele tatt. Mange mennesker skriver ikke en bok, fordi de vet at den ikke blir perfekt. De blir på sine gamle, usunne, og dårlig betalte arbeidsplasser, fordi de sier: “Den perfekte arbeidsplassen finnes ikke.” Det er bedre å orientere seg mot mennesker som skriver (ufullstendige) bøker, og ha mot til å skifte til en annen (ufullstendig) arbeidsplass.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (S)

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (A)

Unngå setninger med “ jeg må”. Ikke si slike setninger verken høyt eller eller stille til deg selv. Fordi når du sier: “Jeg må”, må hjernen din behandle to motstridende oppgaver: Den skal stille energien til disposisjon for oppgaven, og den skal beskytte deg fra trusselen av muligens å mislykkes. Kroppen din forbereder seg samtidig for kamp og flukt – to energier som oppveier hverandre, og forlater deg til slutt uten krefter.

Den bedre løsning: Si “jeg vil” eller “jeg kan”. Og mén det. Si det høyt til deg selv og til andre. Ikke forestill deg selv at du mislykkes. Istedenfor forestill deg at du mestrer oppgaven med suksess.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (R)

Utsettelser er et spørsmål om perspektiv (D)

Den dårlige vanen med å gjøre jobber i siste minutt, er så vanskelig å bli kvitt, fordi væremåten er så vanskelig å forstå. Fra Neil

Fiore, en av de store eksperter på området arbeidsorganisasjon, stammer en høyst anskueliggjørende metafor, som tydeliggjør mekanismen med å utsette. Bildet av en planke – det er et spørsmål om perspektivet du ser planken fra.

Forestill deg at du har oppgaven med å gå over en 30 centimeters bred planke som ligger på bakken. Ingen vanskelig oppgave, eller? Du har alle ferdighetene for å klare oppgaven. Du ville uten å nøle begynne oppgaven.

Variant 3: Utveien vekk fra den onde sirkelen

Igjen ligger planken over den farlige gaten, men huset brenner ikke og det er et stabilt sikkerhetsnett under planken, som du ved en feil faller sikkert ned i. Nå kan du angripe oppgaven og det ville sannsynlig være gøy for deg. Dette sikkerhetsnettet er din selvfølelse. Det er den beste beskyttelsen mot din utsettelsestaktikk, å tenne på huset.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (T)

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (C)

Konsentrerer deg om begynnelsen. Om du mentalt vet at du klarer å gjøre det du har påtatt deg, kan du slippe målet, mens du gjør oppgaven. Det synes merkelig for målorienterte mennesker. Men konsentrer deg heller om begynnelsen, om det første trinnet. Forelsk deg ikke i sluttresultatet, men i steden i utførelsen. Lær å betrakt veien med kjærlighet – ikke bare målet.

Ikke vær perfekt i ditt arbeid. Ønsket om fullkommenhet er den hyppigste grunnen for ikke å forsøke i det hele tatt. Mange mennesker skriver ikke en bok, fordi de vet at den ikke blir perfekt. De blir på sine gamle, usunne, og dårlig betalte arbeidsplasser, fordi de sier: “Den perfekte arbeidsplassen finnes ikke.” Det er bedre å orientere seg mot mennesker som skriver (ufullstendige) bøker, og ha mot til å skifte til en annen (ufullstendig) arbeidsplass.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (S)

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (A)

Unngå setninger med “ jeg må”. Ikke si slike setninger verken høyt eller eller stille til deg selv. Fordi når du sier: “Jeg må”, må hjernen din behandle to motstridende oppgaver: Den skal stille energien til disposisjon for oppgaven, og den skal beskytte deg fra trusselen av muligens å mislykkes. Kroppen din forbereder seg samtidig for kamp og flukt – to energier som oppveier hverandre, og forlater deg til slutt uten krefter.

Den bedre løsning: Si “jeg vil” eller “jeg kan”. Og mén det. Si det høyt til deg selv og til andre. Ikke forestill deg selv at du mislykkes. Istedenfor forestill deg at du mestrer oppgaven med suksess.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (R)

Utsettelser er et spørsmål om perspektiv (D)

Den dårlige vanen med å gjøre jobber i siste minutt, er så vanskelig å bli kvitt, fordi væremåten er så vanskelig å forstå. Fra Neil

Fiore, en av de store eksperter på området arbeidsorganisasjon, stammer en høyst anskueliggjørende metafor, som tydeliggjør mekanismen med å utsette. Bildet av en planke – det er et spørsmål om perspektivet du ser planken fra.

Forestill deg at du har oppgaven med å gå over en 30 centimeters bred planke som ligger på bakken. Ingen vanskelig oppgave, eller? Du har alle ferdighetene for å klare oppgaven. Du ville uten å nøle begynne oppgaven.

Variant 3: Utveien vekk fra den onde sirkelen

Igjen ligger planken over den farlige gaten, men huset brenner ikke og det er et stabilt sikkerhetsnett under planken, som du ved en feil faller sikkert ned i. Nå kan du angripe oppgaven og det ville sannsynlig være gøy for deg. Dette sikkerhetsnettet er din selvfølelse. Det er den beste beskyttelsen mot din utsettelsestaktikk, å tenne på huset.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (T)

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (C)

Konsentrerer deg om begynnelsen. Om du mentalt vet at du klarer å gjøre det du har påtatt deg, kan du slippe målet, mens du gjør oppgaven. Det synes merkelig for målorienterte mennesker. Men konsentrer deg heller om begynnelsen, om det første trinnet. Forelsk deg ikke i sluttresultatet, men i steden i utførelsen. Lær å betrakt veien med kjærlighet – ikke bare målet.

Ikke vær perfekt i ditt arbeid. Ønsket om fullkommenhet er den hyppigste grunnen for ikke å forsøke i det hele tatt. Mange mennesker skriver ikke en bok, fordi de vet at den ikke blir perfekt. De blir på sine gamle, usunne, og dårlig betalte arbeidsplasser, fordi de sier: “Den perfekte arbeidsplassen finnes ikke.” Det er bedre å orientere seg mot mennesker som skriver (ufullstendige) bøker, og ha mot til å skifte til en annen (ufullstendig) arbeidsplass.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (S)

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (A)

Unngå setninger med “ jeg må”. Ikke si slike setninger verken høyt eller eller stille til deg selv. Fordi når du sier: “Jeg må”, må hjernen din behandle to motstridende oppgaver: Den skal stille energien til disposisjon for oppgaven, og den skal beskytte deg fra trusselen av muligens å mislykkes. Kroppen din forbereder seg samtidig for kamp og flukt – to energier som oppveier hverandre, og forlater deg til slutt uten krefter.

Den bedre løsning: Si “jeg vil” eller “jeg kan”. Og mén det. Si det høyt til deg selv og til andre. Ikke forestill deg selv at du mislykkes. Istedenfor forestill deg at du mestrer oppgaven med suksess.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (R)

Utsettelser er et spørsmål om perspektiv (D)

Den dårlige vanen med å gjøre jobber i siste minutt, er så vanskelig å bli kvitt, fordi væremåten er så vanskelig å forstå. Fra Neil

Fiore, en av de store eksperter på området arbeidsorganisasjon, stammer en høyst anskueliggjørende metafor, som tydeliggjør mekanismen med å utsette. Bildet av en planke – det er et spørsmål om perspektivet du ser planken fra.

Forestill deg at du har oppgaven med å gå over en 30 centimeters bred planke som ligger på bakken. Ingen vanskelig oppgave, eller? Du har alle ferdighetene for å klare oppgaven. Du ville uten å nøle begynne oppgaven.

Variant 3: Utveien vekk fra den onde sirkelen

Igjen ligger planken over den farlige gaten, men huset brenner ikke og det er et stabilt sikkerhetsnett under planken, som du ved en feil faller sikkert ned i. Nå kan du angripe oppgaven og det ville sannsynlig være gøy for deg. Dette sikkerhetsnettet er din selvfølelse. Det er den beste beskyttelsen mot din utsettelsestaktikk, å tenne på huset.