Trinn 2 Livspyramiden – din tid 9-11

IMG_3565

Våre ideer for å forenkle livet (Simplify your life-tilsammen 33 ideer)prsenteres.   

Vi vil i bloggen vår å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag. Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Denne uken vil «Simplify-idè 11:Avskaff perfeksjonismen i livet ditt»  være tilgjengelig fra mandag til fredag. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

Trinn 3 i din livspyramide: Simplify-din tid

Simplify tiden din

  • Simplify-idè 10: Fordobl dine handlinger
  • Simplify-idè11: Avskaff perfeksjonismen i livet ditt
  • Simplify-idè 12: Gjør belastningen mindre ved konsekvent å si «nei»
  • Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt
  • Simplify-idè14: Flykt av og til

 

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær å styr tiden din aktivt.

Når vi ser på temaet tid, er utgangssituasjonen så klar og riktig som ved ingen annen ressurs. Hvert menneske har 24 timer pr. dag til rådighet. Så hvorfor har noen folk “ikke tid”, mens andre kjeder seg? Fordi språket villeder: Den som “ikke har tid”, har ikke uorden med tiden sin, men med sine oppgaver. Det er så mange ting, for store og for uviktige ting, som personen pakket inn i sine 24 timer. Simplify betyr ikke å “spare tid” men å “spare oppgaver”. Det er ikke et spørsmål om å forvalte tid, men seg selv. Det er hemmeligheten på det tredje trinnet i livspyramiden din. Å rydde en sti ved å fjerne overflødige aktiviteter, og gjøre en av dine mange aktiviteter om til den viktigste. Da opplever du den herlige følelsen av å være herre over tiden din, og ha klatret opp på det neste trinnet på simplify-veien.

 

Simplify-idè 11: Avskaff perfeksjonismen i livet ditt (F)

 

 roen ved havet

 

“Hvis jeg bare var slankere, vakrere, rikere, klokere, da ville jeg også vært lykkeligere.” Dette er en drøm som gjør mange mennesker syke, frustrerte, og ulykkelige. Dette oppdaget livsrådgiverne Enid Howarth og Jan Tras fra Albuquerque i USA. Begge sier at den uoppslitelige myten om det perfekte liv er en farlig illusjon. Den binder energi, i stedet for å gi kraft. Istedenfor, oppmuntrer de folk til en gladere og sindigere ufullkommenhet. Livet har sine feil, mangler, hjørner og kanter. Bare de som aksepterer denne realitet, og integrerer den i sin eksistens, lever fullt og helt.

uhell

Selvfølgelig finnes det aktiviteter, der feil er farlig: Ved bilkjøring, ved kryssing av veier, i omgang med medisiner. Men hele livet består ikke av slike situasjoner. I mellom disse er det mye rom for små og store bommerter. En undersøkelse fra Universitetet i New Mexico har vist at overdreven nøyaktighet ikke bare gjør folk syke, men også forårsaker økonomisk skade. De som finner en mellomvei mellom slamperi og fullkommenhet lever et enklere og mer sparsommelig liv.

Du er mer verdt enn dine handlinger (B)

Test

Sett et kryss for hver påstand som gjelder deg:

  • Jeg har det alltid travelt.
  • Jeg klarer ofte mer enn det som er menneskelig mulig.
  • Jeg kjenner ikke til det å kjede meg.
  • Utmattelse hever stemningen min.
  • Min tidsplan er så tett, at ikke noe må gå galt.
  • Jeg har ofte smerter i nakken, skuldrene eller ryggen.
  • Jeg overrasker ofte meg selv, hvor raskt jeg utfører visse oppgaver.
  • Jeg elsker følelsen av ikke bare å være finansielt godt sikret, men å være ekstraordinært godt sikret.Hvis du har krysset av for mer enn et svar, har du abonnert på den “amerikanske drømmen” om hva som er mulig: Å sikte høyere, kjempe innbitt, tjene mer penger.

Simplify-løsningen: Inkludér kroppen, dine forhold til andre mennesker, din søken etter livets hensikt, i utformingen av livet ditt, ved siden av glede og trangen din til å arbeide og prestere. Bryt dine egne strenge regler nå og da. Gjør noe ekstatisk. Ta deg bevisst tid for ting som ikke genererer noen penger eller suksess, men som bringer deg glede. Lytt til din familie, dine venner, og din kropp og oppfyll deres ønsker.

Simplify-idè 11: Avskaff perfeksjonismen i livet ditt (E)

enkle blomster

“Hvis jeg bare var slankere, vakrere, rikere, klokere, da ville jeg også vært lykkeligere.” Dette er en drøm som gjør mange mennesker syke, frustrerte, og ulykkelige. Dette oppdaget livsrådgiverne Enid Howarth og Jan Tras fra Albuquerque i USA. Begge sier at den uoppslitelige myten om det perfekte liv er en farlig illusjon. Den binder energi, i stedet for å gi kraft. Istedenfor, oppmuntrer de folk til en gladere og sindigere ufullkommenhet. Livet har sine feil, mangler, hjørner og kanter. Bare de som aksepterer denne realitet, og integrerer den i sin eksistens, lever fullt og helt.

 uhell

Selvfølgelig finnes det aktiviteter, der feil er farlig: Ved bilkjøring, ved kryssing av veier, i omgang med medisiner. Men hele livet består ikke av slike situasjoner. I mellom disse er det mye rom for små og store bommerter. En undersøkelse fra Universitetet i New Mexico har vist at overdreven nøyaktighet ikke bare gjør folk syke, men også forårsaker økonomisk skade. De som finner en mellomvei mellom slamperi og fullkommenhet lever et enklere og mer sparsommelig liv.

Du er mer verdt enn dine handlinger (A)

Lykke

“Du er hva du oppnår” er en trosbekjennelsen fra mange suksesstrenere – en farlig halvsannhet. Naturligvis vektlegges et menneske som er aktiv og arbeider med seg selv, personlig og sosialt, høyere verdi enn folk, som kun passivt holder ut livet. Men folk som kun definerer seg ved hva de gjør, gir seg og andre intet rom mer til å nyte sin personlighet. Langs kanten av simplify-veien er det satt opp store skilt med påskriften: “Du er verd mer enn dine handlinger”!

Hvis jobben tar opp hele plassen, er det ikke balanse i livet. Bruk den følgende selvdiagnosen til å se om du også i denne sammenheng har fjernet deg for langt fra din livsbalanse. For virkelig tilfreds blir du bare når du vier deg jevnt til alle områdene av livet ditt. Mer i morgen om selvdiagnosen

Simplify-idè 11: Avskaff perfeksjonismen i livet ditt (D)

 

enkel ro

“Hvis jeg bare var slankere, vakrere, rikere, klokere, da ville jeg også vært lykkeligere.” Dette er en drøm som gjør mange mennesker syke, frustrerte, og ulykkelige. Dette oppdaget livsrådgiverne Enid Howarth og Jan Tras fra Albuquerque i USA. Begge sier at den uoppslitelige myten om det perfekte liv er en farlig illusjon. Den binder energi, i stedet for å gi kraft. Istedenfor, oppmuntrer de folk til en gladere og sindigere ufullkommenhet. Livet har sine feil, mangler, hjørner og kanter. Bare de som aksepterer denne realitet, og integrerer den i sin eksistens, lever fullt og helt.

uhell

Selvfølgelig finnes det aktiviteter, der feil er farlig: Ved bilkjøring, ved kryssing av veier, i omgang med medisiner. Men hele livet består ikke av slike situasjoner. I mellom disse er det mye rom for små og store bommerter. En undersøkelse fra Universitetet i New Mexico har vist at overdreven nøyaktighet ikke bare gjør folk syke, men også forårsaker økonomisk skade. De som finner en mellomvei mellom slamperi og fullkommenhet lever et enklere og mer sparsommelig liv.

Ikke alt er mulig

ikke alt er mulig

“Fullkommenhet er oppnåelig”. Ennå en myte i det moderne industrisamfunnet, og det hamres inn i vår underbevissthet millioner av ganger med reklamelovnader: Det perfekte hus, den perfekte kropp, den fullkommene pensjonsforsikring.
Men i realiteten er fullkommenhet sjelden, flyktig og oppnås vanligvis kun tilfeldig. Selv angivelige perfekte systemer, som f.eks. verdensromfartøy, forutsetter ikke fullkommenhet. De fungerer bare (nesten) perfekt, fordi alle systemene er tilgjengelige flere ganger – konstruktørene forventer at hver enkelt funksjon vil være ufullstendig.

Bilprodusenter rapporterer at folk som kjøper nye biler bytter helemdeler, eller selv bilen på grunn av knøttsmå riper. Mange mennesker forventer denne overdrevne perfeksjonismen også av seg selv. De bærer en indre nådeløs dommer med seg. Den indre stemmen er høyest når de står opp, sovner inn, eller straks etter at de har gjort en feil: “Du burde ha gjort det bedre.” “Du kan gjøre det bedre.” – “Skam deg!”

Simplify-løsningen: Ikke strev etter å være perfekt, men dyktig og enestående. Frigi deg selv med en avslappet normalitet. Du kan jo mer eller mindre leve godt med andre folks feil. Vær likeså storsinnet med deg selv. Skru ned volumet på din indre dommer. Si til din indre stemme “jeg hører deg, du trenger ikke å skrike til meg”.

Forsøk å forestill deg dommeren din livaktig, som en virkelig per-son. Tegn ham, form han i leire eller lag en collage med bilder fra tidsskrifter. Se på ham og se hvor grusom og stygg han er. Gi ham deretter den plassen han fortjener. Legg bildet i en eske med gamle saker, eller gi ham plass i en hundehytte som du forestiller deg. Du kan ikke drepe eller kneble din innvendige dommer. Men du kan vise ham, at han ikke er sjefen i livet ditt.

Formulér lystige setninger, der du beskriver deg selv. Her er et par forslag: Jeg er dyktig, en man liker, flink, og jeg er på alle måter ufullkommen. Utviklingstrinnene i mitt liv: Perfekt, fullstendig perfekt, ufullkommen. Jeg er ufullkommen og jeg lykkes med å være ufullkommen. Mine feil er bedre enn dine. Jeg er ufullkommen, derfor er jeg.

 

________

Simplify your life

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2020 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort. :-)

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

Trinn 2 Livspyramiden – din tid 6-8

IMG_3565

Våre ideer for å forenkle livet (Simplify your life-tilsammen 33 ideer)prsenteres.   

Vi vil i bloggen vår å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag. Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Denne uken vil «Simplify-idè 11:Avskaff perfeksjonismen i livet ditt»  være tilgjengelig fra mandag til fredag. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

Trinn 3 i din livspyramide: Simplify-din tid

Simplify tiden din

  • Simplify-idè 10: Fordobl dine handlinger
  • Simplify-idè11: Avskaff perfeksjonismen i livet ditt
  • Simplify-idè 12: Gjør belastningen mindre ved konsekvent å si «nei»
  • Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt
  • Simplify-idè14: Flykt av og til

 

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær å styr tiden din aktivt.

Når vi ser på temaet tid, er utgangssituasjonen så klar og riktig som ved ingen annen ressurs. Hvert menneske har 24 timer pr. dag til rådighet. Så hvorfor har noen folk “ikke tid”, mens andre kjeder seg? Fordi språket villeder: Den som “ikke har tid”, har ikke uorden med tiden sin, men med sine oppgaver. Det er så mange ting, for store og for uviktige ting, som personen pakket inn i sine 24 timer. Simplify betyr ikke å “spare tid” men å “spare oppgaver”. Det er ikke et spørsmål om å forvalte tid, men seg selv. Det er hemmeligheten på det tredje trinnet i livspyramiden din. Å rydde en sti ved å fjerne overflødige aktiviteter, og gjøre en av dine mange aktiviteter om til den viktigste. Da opplever du den herlige følelsen av å være herre over tiden din, og ha klatret opp på det neste trinnet på simplify-veien.

 

Simplify-idè 11: Avskaff perfeksjonismen i livet ditt (C)

stien

“Hvis jeg bare var slankere, vakrere, rikere, klokere, da ville jeg også vært lykkeligere.” Dette er en drøm som gjør mange mennesker syke, frustrerte, og ulykkelige. Dette oppdaget livsrådgiverne Enid Howarth og Jan Tras fra Albuquerque i USA. Begge sier at den uoppslitelige myten om det perfekte liv er en farlig illusjon. Den binder energi, i stedet for å gi kraft. Istedenfor, oppmuntrer de folk til en gladere og sindigere ufullkommenhet. Livet har sine feil, mangler, hjørner og kanter. Bare de som aksepterer denne realitet, og integrerer den i sin eksistens, lever fullt og helt.

uhell

Selvfølgelig finnes det aktiviteter, der feil er farlig: Ved bilkjøring, ved kryssing av veier, i omgang med medisiner. Men hele livet består ikke av slike situasjoner. I mellom disse er det mye rom for små og store bommerter. En undersøkelse fra Universitetet i New Mexico har vist at overdreven nøyaktighet ikke bare gjør folk syke, men også forårsaker økonomisk skade. De som finner en mellomvei mellom slamperi og fullkommenhet lever et enklere og mer sparsommelig liv.

De følgende øvelser hjelper til med å bryte ned overdreven perfeksjonisme.

Listen med 14 ting

Om du føler deg som en taper, lag en liste over 14 ting som du har gjort i dag. Du har kokt en kjempefin te, løpt ned trappen, uten å snuble, kjørt bil uten uhell, behersket tekstprogrammet på PCen din…

Foto

foto

”Fotografér” for hver dag i hjernen din et flott øyeblikk, et vellykket stykke arbeid, ros – og titt på dette mentale bildet om kvelden, kanskje når du slapper av i badet eller i sengen før du sovner.

Uhellsrapport

Mor deg over dine feil, og fortell andre om dem. Lag en hyggelig historie ut av dem. Folk hører gjerne at andre også har gjort feil. Dagens uhell er ofte morgendagens anekdoter! Prøv det ut. Du taper ikke anseelse gjennom det, men vinner hengivenhet.

Den ufullkommene dag

Tillat deg øyeblikk med ufullkommenhet, eller legg inn en komplett ufullstendig dag med vilje. Ta på deg noe som ikke passer sammen.

dagens feil

Gå med en upresset bukse på kontoret. Be om hjelp. Svar på et spørsmål med ”det vet jeg ikke”. Ring et galt nummer og si “beklager”.

Slike forsettlige mislykkede dager gjør at underbevisstheten din slapper av, den som muligens er trimmet til, at hver dag må være et fremskritt. Men det må den ikke Verdsett den rolige rytmen av dinenhjerteslag, med det helt normale kretsløpet i livet.

Simplify-idè 11: Avskaff perfeksjonismen i livet ditt (B)

havet

“Hvis jeg bare var slankere, vakrere, rikere, klokere, da ville jeg også vært lykkeligere.” Dette er en drøm som gjør mange mennesker syke, frustrerte, og ulykkelige. Dette oppdaget livsrådgiverne Enid Howarth og Jan Tras fra Albuquerque i USA. Begge sier at den uoppslitelige myten om det perfekte liv er en farlig illusjon. Den binder energi, i stedet for å gi kraft. Istedenfor, oppmuntrer de folk til en gladere og sindigere ufullkommenhet. Livet har sine feil, mangler, hjørner og kanter. Bare de som aksepterer denne realitet, og integrerer den i sin eksistens, lever fullt og helt.

uhell

Selvfølgelig finnes det aktiviteter, der feil er farlig: Ved bilkjøring, ved kryssing av veier, i omgang med medisiner. Men hele livet består ikke av slike situasjoner. I mellom disse er det mye rom for små og store bommerter. En undersøkelse fra Universitetet i New Mexico har vist at overdreven nøyaktighet ikke bare gjør folk syke, men også forårsaker økonomisk skade. De som finner en mellomvei mellom slamperi og fullkommenhet lever et enklere og mer sparsommelig liv.

Folk som gjør feil, blir vinnere

En trossetning som har bidratt til utviklingen av perfeksjonisme, og som mange mennesker har tatt innover seg lyder: “Hvis jeg ikke gjør alt fullkomment riktig, er jeg en taper.” Imidlertid har de største oppfinnelsene i menneskets historie vært resultater av mange feilslag, parret med oppfinnerens innbitte vilje, til tross for dette å lykkes. Feil er muligheter, til å gjøre det bedre neste gang. Feil er læringserfaringer.

Vårt simplify-råd: Gjør deg til venns med dine feil. Iakta andre mennesker – ofte er deres feil det mest interessante ved dem. Si til deg selv: “Mine feil gjør meg enestående og verdifull.”

feil

Still deg foran speilet, titt på deg selv med glødende stolthet, og si høyt: “Jeg aksepterer mine feil.” Du kan, for eksempel, skrive vidunderlige rapporter, men aldri i tide. Du er en fremragende organisa- tor, men du påtar deg også for mye. Du bearbeider en ting med beundringsverdig utholdenhet, men dessverre er det ofte noe som ikke akkurat er umaken verdt.

Vær takknemlig for andres vennlighet, som i det store og hele kan leve fint med feilene dine. Etter alle disse årene har du fortjent det!

Simplify-idè 11: Avskaff perfeksjonismen i livet ditt (A)

idyll

“Hvis jeg bare var slankere, vakrere, rikere, klokere, da ville jeg også vært lykkeligere.” Dette er en drøm som gjør mange mennesker syke, frustrerte, og ulykkelige. Dette oppdaget livsrådgiverne Enid Howarth og Jan Tras fra Albuquerque i USA. Begge sier at den uoppslitelige myten om det perfekte liv er en farlig illusjon. Den binder energi, i stedet for å gi kraft. Istedenfor, oppmuntrer de folk til en gladere og sindigere ufullkommenhet. Livet har sine feil, mangler, hjørner og kanter. Bare de som aksepterer denne realitet, og integrerer den i sin eksistens, lever fullt og helt.

uhell

Selvfølgelig finnes det aktiviteter, der feil er farlig: Ved bilkjøring, ved kryssing av veier, i omgang med medisiner. Men hele livet består ikke av slike situasjoner. I mellom disse er det mye rom for små og store bommerter. En undersøkelse fra Universitetet i New Mexico har vist at overdreven nøyaktighet ikke bare gjør folk syke, men også forårsaker økonomisk skade. De som finner en mellomvei mellom slamperi og fullkommenhet lever et enklere og mer sparsommelig liv.

Heller-straks-prinsippet

Dette prinsippet lar seg flott illustrere av en daglig situasjon. Du legger merke til en støvdott som har samlet seg i et hjørne av rommet. Reaksjon 1: ”Du sukker og sier det er tid for en omfattende rengjøring av huset.” Men du lar skitten ligge der, fordi å rengjøre her er som “en dråpe i havet”. Reaksjon 2: Du tar ganske enkelt støvdotten med hån-den og kaster den straks vekk.
Reaksjon 1 er perfeksjonisme. Faktisk er det den beste løsningen, fordi hvis det samler seg skitt her, da er det sikkert skitt andre steder også. Men vanligvis skjer ikke en planlagt perfekt aksjon så snart, og det konkrete problemet forblir uløst.

Reaksjon 2 er den enkle og pragmatiske løsningen. Den har to tiltrekkende fordeler: Det direkte problemet er løst, og veien til en perfekt storrengjøring er ikke lukket ved det du har gjort.

Den sveitsiske forretningskonsulenten Samuel Brunner hamrer inn hos totalkvalitets trimmede ledere målsettingen: Så go

 

________

Simplify your life

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2020 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort. :-)

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

Trinn 2 Livspyramiden – din tid 6-8

IMG_3565

Våre ideer for å forenkle livet (Simplify your life-tilsammen 33 ideer)prsenteres.   

Vi vil i bloggen vår å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag. Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Denne uken vil «Simplify-idè 11:Avskaff perfeksjonismen i livet ditt»  være tilgjengelig fra mandag til fredag. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

Trinn 3 i din livspyramide: Simplify-din tid

Simplify tiden din

  • Simplify-idè 10: Fordobl dine handlinger
  • Simplify-idè11: Avskaff perfeksjonismen i livet ditt
  • Simplify-idè 12: Gjør belastningen mindre ved konsekvent å si «nei»
  • Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt
  • Simplify-idè14: Flykt av og til

 

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær å styr tiden din aktivt.

Når vi ser på temaet tid, er utgangssituasjonen så klar og riktig som ved ingen annen ressurs. Hvert menneske har 24 timer pr. dag til rådighet. Så hvorfor har noen folk “ikke tid”, mens andre kjeder seg? Fordi språket villeder: Den som “ikke har tid”, har ikke uorden med tiden sin, men med sine oppgaver. Det er så mange ting, for store og for uviktige ting, som personen pakket inn i sine 24 timer. Simplify betyr ikke å “spare tid” men å “spare oppgaver”. Det er ikke et spørsmål om å forvalte tid, men seg selv. Det er hemmeligheten på det tredje trinnet i livspyramiden din. Å rydde en sti ved å fjerne overflødige aktiviteter, og gjøre en av dine mange aktiviteter om til den viktigste. Da opplever du den herlige følelsen av å være herre over tiden din, og ha klatret opp på det neste trinnet på simplify-veien.

 

Simplify-idè 11: Avskaff perfeksjonismen i livet ditt (C)

stien

“Hvis jeg bare var slankere, vakrere, rikere, klokere, da ville jeg også vært lykkeligere.” Dette er en drøm som gjør mange mennesker syke, frustrerte, og ulykkelige. Dette oppdaget livsrådgiverne Enid Howarth og Jan Tras fra Albuquerque i USA. Begge sier at den uoppslitelige myten om det perfekte liv er en farlig illusjon. Den binder energi, i stedet for å gi kraft. Istedenfor, oppmuntrer de folk til en gladere og sindigere ufullkommenhet. Livet har sine feil, mangler, hjørner og kanter. Bare de som aksepterer denne realitet, og integrerer den i sin eksistens, lever fullt og helt.

uhell

Selvfølgelig finnes det aktiviteter, der feil er farlig: Ved bilkjøring, ved kryssing av veier, i omgang med medisiner. Men hele livet består ikke av slike situasjoner. I mellom disse er det mye rom for små og store bommerter. En undersøkelse fra Universitetet i New Mexico har vist at overdreven nøyaktighet ikke bare gjør folk syke, men også forårsaker økonomisk skade. De som finner en mellomvei mellom slamperi og fullkommenhet lever et enklere og mer sparsommelig liv.

De følgende øvelser hjelper til med å bryte ned overdreven perfeksjonisme.

Listen med 14 ting

Om du føler deg som en taper, lag en liste over 14 ting som du har gjort i dag. Du har kokt en kjempefin te, løpt ned trappen, uten å snuble, kjørt bil uten uhell, behersket tekstprogrammet på PCen din…

Foto

foto

”Fotografér” for hver dag i hjernen din et flott øyeblikk, et vellykket stykke arbeid, ros – og titt på dette mentale bildet om kvelden, kanskje når du slapper av i badet eller i sengen før du sovner.

Uhellsrapport

Mor deg over dine feil, og fortell andre om dem. Lag en hyggelig historie ut av dem. Folk hører gjerne at andre også har gjort feil. Dagens uhell er ofte morgendagens anekdoter! Prøv det ut. Du taper ikke anseelse gjennom det, men vinner hengivenhet.

Den ufullkommene dag

Tillat deg øyeblikk med ufullkommenhet, eller legg inn en komplett ufullstendig dag med vilje. Ta på deg noe som ikke passer sammen.

dagens feil

Gå med en upresset bukse på kontoret. Be om hjelp. Svar på et spørsmål med ”det vet jeg ikke”. Ring et galt nummer og si “beklager”.

Slike forsettlige mislykkede dager gjør at underbevisstheten din slapper av, den som muligens er trimmet til, at hver dag må være et fremskritt. Men det må den ikke Verdsett den rolige rytmen av dinenhjerteslag, med det helt normale kretsløpet i livet.

Simplify-idè 11: Avskaff perfeksjonismen i livet ditt (B)

havet

“Hvis jeg bare var slankere, vakrere, rikere, klokere, da ville jeg også vært lykkeligere.” Dette er en drøm som gjør mange mennesker syke, frustrerte, og ulykkelige. Dette oppdaget livsrådgiverne Enid Howarth og Jan Tras fra Albuquerque i USA. Begge sier at den uoppslitelige myten om det perfekte liv er en farlig illusjon. Den binder energi, i stedet for å gi kraft. Istedenfor, oppmuntrer de folk til en gladere og sindigere ufullkommenhet. Livet har sine feil, mangler, hjørner og kanter. Bare de som aksepterer denne realitet, og integrerer den i sin eksistens, lever fullt og helt.

uhell

Selvfølgelig finnes det aktiviteter, der feil er farlig: Ved bilkjøring, ved kryssing av veier, i omgang med medisiner. Men hele livet består ikke av slike situasjoner. I mellom disse er det mye rom for små og store bommerter. En undersøkelse fra Universitetet i New Mexico har vist at overdreven nøyaktighet ikke bare gjør folk syke, men også forårsaker økonomisk skade. De som finner en mellomvei mellom slamperi og fullkommenhet lever et enklere og mer sparsommelig liv.

Folk som gjør feil, blir vinnere

En trossetning som har bidratt til utviklingen av perfeksjonisme, og som mange mennesker har tatt innover seg lyder: “Hvis jeg ikke gjør alt fullkomment riktig, er jeg en taper.” Imidlertid har de største oppfinnelsene i menneskets historie vært resultater av mange feilslag, parret med oppfinnerens innbitte vilje, til tross for dette å lykkes. Feil er muligheter, til å gjøre det bedre neste gang. Feil er læringserfaringer.

Vårt simplify-råd: Gjør deg til venns med dine feil. Iakta andre mennesker – ofte er deres feil det mest interessante ved dem. Si til deg selv: “Mine feil gjør meg enestående og verdifull.”

feil

Still deg foran speilet, titt på deg selv med glødende stolthet, og si høyt: “Jeg aksepterer mine feil.” Du kan, for eksempel, skrive vidunderlige rapporter, men aldri i tide. Du er en fremragende organisa- tor, men du påtar deg også for mye. Du bearbeider en ting med beundringsverdig utholdenhet, men dessverre er det ofte noe som ikke akkurat er umaken verdt.

Vær takknemlig for andres vennlighet, som i det store og hele kan leve fint med feilene dine. Etter alle disse årene har du fortjent det!

Simplify-idè 11: Avskaff perfeksjonismen i livet ditt (A)

idyll

“Hvis jeg bare var slankere, vakrere, rikere, klokere, da ville jeg også vært lykkeligere.” Dette er en drøm som gjør mange mennesker syke, frustrerte, og ulykkelige. Dette oppdaget livsrådgiverne Enid Howarth og Jan Tras fra Albuquerque i USA. Begge sier at den uoppslitelige myten om det perfekte liv er en farlig illusjon. Den binder energi, i stedet for å gi kraft. Istedenfor, oppmuntrer de folk til en gladere og sindigere ufullkommenhet. Livet har sine feil, mangler, hjørner og kanter. Bare de som aksepterer denne realitet, og integrerer den i sin eksistens, lever fullt og helt.

uhell

Selvfølgelig finnes det aktiviteter, der feil er farlig: Ved bilkjøring, ved kryssing av veier, i omgang med medisiner. Men hele livet består ikke av slike situasjoner. I mellom disse er det mye rom for små og store bommerter. En undersøkelse fra Universitetet i New Mexico har vist at overdreven nøyaktighet ikke bare gjør folk syke, men også forårsaker økonomisk skade. De som finner en mellomvei mellom slamperi og fullkommenhet lever et enklere og mer sparsommelig liv.

Heller-straks-prinsippet

Dette prinsippet lar seg flott illustrere av en daglig situasjon. Du legger merke til en støvdott som har samlet seg i et hjørne av rommet. Reaksjon 1: ”Du sukker og sier det er tid for en omfattende rengjøring av huset.” Men du lar skitten ligge der, fordi å rengjøre her er som “en dråpe i havet”. Reaksjon 2: Du tar ganske enkelt støvdotten med hån-den og kaster den straks vekk.
Reaksjon 1 er perfeksjonisme. Faktisk er det den beste løsningen, fordi hvis det samler seg skitt her, da er det sikkert skitt andre steder også. Men vanligvis skjer ikke en planlagt perfekt aksjon så snart, og det konkrete problemet forblir uløst.

Reaksjon 2 er den enkle og pragmatiske løsningen. Den har to tiltrekkende fordeler: Det direkte problemet er løst, og veien til en perfekt storrengjøring er ikke lukket ved det du har gjort.

Den sveitsiske forretningskonsulenten Samuel Brunner hamrer inn hos totalkvalitets trimmede ledere målsettingen: Så go

 

________

Simplify your life

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2020 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort. :-)

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

Trinn 2 Livspyramiden – din tid 6-8

IMG_3565

Våre ideer for å forenkle livet (Simplify your life-tilsammen 33 ideer)prsenteres.   

Vi vil i bloggen vår å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag. Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Denne uken vil «Simplify-idè 11:Avskaff perfeksjonismen i livet ditt»  være tilgjengelig fra mandag til fredag. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

Trinn 3 i din livspyramide: Simplify-din tid

Simplify tiden din

  • Simplify-idè 10: Fordobl dine handlinger
  • Simplify-idè11: Avskaff perfeksjonismen i livet ditt
  • Simplify-idè 12: Gjør belastningen mindre ved konsekvent å si «nei»
  • Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt
  • Simplify-idè14: Flykt av og til

 

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær å styr tiden din aktivt.

Når vi ser på temaet tid, er utgangssituasjonen så klar og riktig som ved ingen annen ressurs. Hvert menneske har 24 timer pr. dag til rådighet. Så hvorfor har noen folk “ikke tid”, mens andre kjeder seg? Fordi språket villeder: Den som “ikke har tid”, har ikke uorden med tiden sin, men med sine oppgaver. Det er så mange ting, for store og for uviktige ting, som personen pakket inn i sine 24 timer. Simplify betyr ikke å “spare tid” men å “spare oppgaver”. Det er ikke et spørsmål om å forvalte tid, men seg selv. Det er hemmeligheten på det tredje trinnet i livspyramiden din. Å rydde en sti ved å fjerne overflødige aktiviteter, og gjøre en av dine mange aktiviteter om til den viktigste. Da opplever du den herlige følelsen av å være herre over tiden din, og ha klatret opp på det neste trinnet på simplify-veien.

 

Simplify-idè 11: Avskaff perfeksjonismen i livet ditt (C)

stien

“Hvis jeg bare var slankere, vakrere, rikere, klokere, da ville jeg også vært lykkeligere.” Dette er en drøm som gjør mange mennesker syke, frustrerte, og ulykkelige. Dette oppdaget livsrådgiverne Enid Howarth og Jan Tras fra Albuquerque i USA. Begge sier at den uoppslitelige myten om det perfekte liv er en farlig illusjon. Den binder energi, i stedet for å gi kraft. Istedenfor, oppmuntrer de folk til en gladere og sindigere ufullkommenhet. Livet har sine feil, mangler, hjørner og kanter. Bare de som aksepterer denne realitet, og integrerer den i sin eksistens, lever fullt og helt.

uhell

Selvfølgelig finnes det aktiviteter, der feil er farlig: Ved bilkjøring, ved kryssing av veier, i omgang med medisiner. Men hele livet består ikke av slike situasjoner. I mellom disse er det mye rom for små og store bommerter. En undersøkelse fra Universitetet i New Mexico har vist at overdreven nøyaktighet ikke bare gjør folk syke, men også forårsaker økonomisk skade. De som finner en mellomvei mellom slamperi og fullkommenhet lever et enklere og mer sparsommelig liv.

De følgende øvelser hjelper til med å bryte ned overdreven perfeksjonisme.

Listen med 14 ting

Om du føler deg som en taper, lag en liste over 14 ting som du har gjort i dag. Du har kokt en kjempefin te, løpt ned trappen, uten å snuble, kjørt bil uten uhell, behersket tekstprogrammet på PCen din…

Foto

foto

”Fotografér” for hver dag i hjernen din et flott øyeblikk, et vellykket stykke arbeid, ros – og titt på dette mentale bildet om kvelden, kanskje når du slapper av i badet eller i sengen før du sovner.

Uhellsrapport

Mor deg over dine feil, og fortell andre om dem. Lag en hyggelig historie ut av dem. Folk hører gjerne at andre også har gjort feil. Dagens uhell er ofte morgendagens anekdoter! Prøv det ut. Du taper ikke anseelse gjennom det, men vinner hengivenhet.

Den ufullkommene dag

Tillat deg øyeblikk med ufullkommenhet, eller legg inn en komplett ufullstendig dag med vilje. Ta på deg noe som ikke passer sammen.

dagens feil

Gå med en upresset bukse på kontoret. Be om hjelp. Svar på et spørsmål med ”det vet jeg ikke”. Ring et galt nummer og si “beklager”.

Slike forsettlige mislykkede dager gjør at underbevisstheten din slapper av, den som muligens er trimmet til, at hver dag må være et fremskritt. Men det må den ikke Verdsett den rolige rytmen av dinenhjerteslag, med det helt normale kretsløpet i livet.

Simplify-idè 11: Avskaff perfeksjonismen i livet ditt (B)

havet

“Hvis jeg bare var slankere, vakrere, rikere, klokere, da ville jeg også vært lykkeligere.” Dette er en drøm som gjør mange mennesker syke, frustrerte, og ulykkelige. Dette oppdaget livsrådgiverne Enid Howarth og Jan Tras fra Albuquerque i USA. Begge sier at den uoppslitelige myten om det perfekte liv er en farlig illusjon. Den binder energi, i stedet for å gi kraft. Istedenfor, oppmuntrer de folk til en gladere og sindigere ufullkommenhet. Livet har sine feil, mangler, hjørner og kanter. Bare de som aksepterer denne realitet, og integrerer den i sin eksistens, lever fullt og helt.

uhell

Selvfølgelig finnes det aktiviteter, der feil er farlig: Ved bilkjøring, ved kryssing av veier, i omgang med medisiner. Men hele livet består ikke av slike situasjoner. I mellom disse er det mye rom for små og store bommerter. En undersøkelse fra Universitetet i New Mexico har vist at overdreven nøyaktighet ikke bare gjør folk syke, men også forårsaker økonomisk skade. De som finner en mellomvei mellom slamperi og fullkommenhet lever et enklere og mer sparsommelig liv.

Folk som gjør feil, blir vinnere

En trossetning som har bidratt til utviklingen av perfeksjonisme, og som mange mennesker har tatt innover seg lyder: “Hvis jeg ikke gjør alt fullkomment riktig, er jeg en taper.” Imidlertid har de største oppfinnelsene i menneskets historie vært resultater av mange feilslag, parret med oppfinnerens innbitte vilje, til tross for dette å lykkes. Feil er muligheter, til å gjøre det bedre neste gang. Feil er læringserfaringer.

Vårt simplify-råd: Gjør deg til venns med dine feil. Iakta andre mennesker – ofte er deres feil det mest interessante ved dem. Si til deg selv: “Mine feil gjør meg enestående og verdifull.”

feil

Still deg foran speilet, titt på deg selv med glødende stolthet, og si høyt: “Jeg aksepterer mine feil.” Du kan, for eksempel, skrive vidunderlige rapporter, men aldri i tide. Du er en fremragende organisa- tor, men du påtar deg også for mye. Du bearbeider en ting med beundringsverdig utholdenhet, men dessverre er det ofte noe som ikke akkurat er umaken verdt.

Vær takknemlig for andres vennlighet, som i det store og hele kan leve fint med feilene dine. Etter alle disse årene har du fortjent det!

Simplify-idè 11: Avskaff perfeksjonismen i livet ditt (A)

idyll

“Hvis jeg bare var slankere, vakrere, rikere, klokere, da ville jeg også vært lykkeligere.” Dette er en drøm som gjør mange mennesker syke, frustrerte, og ulykkelige. Dette oppdaget livsrådgiverne Enid Howarth og Jan Tras fra Albuquerque i USA. Begge sier at den uoppslitelige myten om det perfekte liv er en farlig illusjon. Den binder energi, i stedet for å gi kraft. Istedenfor, oppmuntrer de folk til en gladere og sindigere ufullkommenhet. Livet har sine feil, mangler, hjørner og kanter. Bare de som aksepterer denne realitet, og integrerer den i sin eksistens, lever fullt og helt.

uhell

Selvfølgelig finnes det aktiviteter, der feil er farlig: Ved bilkjøring, ved kryssing av veier, i omgang med medisiner. Men hele livet består ikke av slike situasjoner. I mellom disse er det mye rom for små og store bommerter. En undersøkelse fra Universitetet i New Mexico har vist at overdreven nøyaktighet ikke bare gjør folk syke, men også forårsaker økonomisk skade. De som finner en mellomvei mellom slamperi og fullkommenhet lever et enklere og mer sparsommelig liv.

Heller-straks-prinsippet

Dette prinsippet lar seg flott illustrere av en daglig situasjon. Du legger merke til en støvdott som har samlet seg i et hjørne av rommet. Reaksjon 1: ”Du sukker og sier det er tid for en omfattende rengjøring av huset.” Men du lar skitten ligge der, fordi å rengjøre her er som “en dråpe i havet”. Reaksjon 2: Du tar ganske enkelt støvdotten med hån-den og kaster den straks vekk.
Reaksjon 1 er perfeksjonisme. Faktisk er det den beste løsningen, fordi hvis det samler seg skitt her, da er det sikkert skitt andre steder også. Men vanligvis skjer ikke en planlagt perfekt aksjon så snart, og det konkrete problemet forblir uløst.

Reaksjon 2 er den enkle og pragmatiske løsningen. Den har to tiltrekkende fordeler: Det direkte problemet er løst, og veien til en perfekt storrengjøring er ikke lukket ved det du har gjort.

Den sveitsiske forretningskonsulenten Samuel Brunner hamrer inn hos totalkvalitets trimmede ledere målsettingen: Så go

 

________

Simplify your life

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2020 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort. :-)

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

Trinn 2 Livspyramiden – din tid 6-8

IMG_3565

Våre ideer for å forenkle livet (Simplify your life-tilsammen 33 ideer)prsenteres.   

Vi vil i bloggen vår å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag. Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Denne uken vil «Simplify-idè 11:Avskaff perfeksjonismen i livet ditt»  være tilgjengelig fra mandag til fredag. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

Trinn 3 i din livspyramide: Simplify-din tid

Simplify tiden din

  • Simplify-idè 10: Fordobl dine handlinger
  • Simplify-idè11: Avskaff perfeksjonismen i livet ditt
  • Simplify-idè 12: Gjør belastningen mindre ved konsekvent å si «nei»
  • Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt
  • Simplify-idè14: Flykt av og til

 

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær å styr tiden din aktivt.

Når vi ser på temaet tid, er utgangssituasjonen så klar og riktig som ved ingen annen ressurs. Hvert menneske har 24 timer pr. dag til rådighet. Så hvorfor har noen folk “ikke tid”, mens andre kjeder seg? Fordi språket villeder: Den som “ikke har tid”, har ikke uorden med tiden sin, men med sine oppgaver. Det er så mange ting, for store og for uviktige ting, som personen pakket inn i sine 24 timer. Simplify betyr ikke å “spare tid” men å “spare oppgaver”. Det er ikke et spørsmål om å forvalte tid, men seg selv. Det er hemmeligheten på det tredje trinnet i livspyramiden din. Å rydde en sti ved å fjerne overflødige aktiviteter, og gjøre en av dine mange aktiviteter om til den viktigste. Da opplever du den herlige følelsen av å være herre over tiden din, og ha klatret opp på det neste trinnet på simplify-veien.

 

Simplify-idè 11: Avskaff perfeksjonismen i livet ditt (C)

stien

“Hvis jeg bare var slankere, vakrere, rikere, klokere, da ville jeg også vært lykkeligere.” Dette er en drøm som gjør mange mennesker syke, frustrerte, og ulykkelige. Dette oppdaget livsrådgiverne Enid Howarth og Jan Tras fra Albuquerque i USA. Begge sier at den uoppslitelige myten om det perfekte liv er en farlig illusjon. Den binder energi, i stedet for å gi kraft. Istedenfor, oppmuntrer de folk til en gladere og sindigere ufullkommenhet. Livet har sine feil, mangler, hjørner og kanter. Bare de som aksepterer denne realitet, og integrerer den i sin eksistens, lever fullt og helt.

uhell

Selvfølgelig finnes det aktiviteter, der feil er farlig: Ved bilkjøring, ved kryssing av veier, i omgang med medisiner. Men hele livet består ikke av slike situasjoner. I mellom disse er det mye rom for små og store bommerter. En undersøkelse fra Universitetet i New Mexico har vist at overdreven nøyaktighet ikke bare gjør folk syke, men også forårsaker økonomisk skade. De som finner en mellomvei mellom slamperi og fullkommenhet lever et enklere og mer sparsommelig liv.

De følgende øvelser hjelper til med å bryte ned overdreven perfeksjonisme.

Listen med 14 ting

Om du føler deg som en taper, lag en liste over 14 ting som du har gjort i dag. Du har kokt en kjempefin te, løpt ned trappen, uten å snuble, kjørt bil uten uhell, behersket tekstprogrammet på PCen din…

Foto

foto

”Fotografér” for hver dag i hjernen din et flott øyeblikk, et vellykket stykke arbeid, ros – og titt på dette mentale bildet om kvelden, kanskje når du slapper av i badet eller i sengen før du sovner.

Uhellsrapport

Mor deg over dine feil, og fortell andre om dem. Lag en hyggelig historie ut av dem. Folk hører gjerne at andre også har gjort feil. Dagens uhell er ofte morgendagens anekdoter! Prøv det ut. Du taper ikke anseelse gjennom det, men vinner hengivenhet.

Den ufullkommene dag

Tillat deg øyeblikk med ufullkommenhet, eller legg inn en komplett ufullstendig dag med vilje. Ta på deg noe som ikke passer sammen.

dagens feil

Gå med en upresset bukse på kontoret. Be om hjelp. Svar på et spørsmål med ”det vet jeg ikke”. Ring et galt nummer og si “beklager”.

Slike forsettlige mislykkede dager gjør at underbevisstheten din slapper av, den som muligens er trimmet til, at hver dag må være et fremskritt. Men det må den ikke Verdsett den rolige rytmen av dinenhjerteslag, med det helt normale kretsløpet i livet.

Simplify-idè 11: Avskaff perfeksjonismen i livet ditt (B)

havet

“Hvis jeg bare var slankere, vakrere, rikere, klokere, da ville jeg også vært lykkeligere.” Dette er en drøm som gjør mange mennesker syke, frustrerte, og ulykkelige. Dette oppdaget livsrådgiverne Enid Howarth og Jan Tras fra Albuquerque i USA. Begge sier at den uoppslitelige myten om det perfekte liv er en farlig illusjon. Den binder energi, i stedet for å gi kraft. Istedenfor, oppmuntrer de folk til en gladere og sindigere ufullkommenhet. Livet har sine feil, mangler, hjørner og kanter. Bare de som aksepterer denne realitet, og integrerer den i sin eksistens, lever fullt og helt.

uhell

Selvfølgelig finnes det aktiviteter, der feil er farlig: Ved bilkjøring, ved kryssing av veier, i omgang med medisiner. Men hele livet består ikke av slike situasjoner. I mellom disse er det mye rom for små og store bommerter. En undersøkelse fra Universitetet i New Mexico har vist at overdreven nøyaktighet ikke bare gjør folk syke, men også forårsaker økonomisk skade. De som finner en mellomvei mellom slamperi og fullkommenhet lever et enklere og mer sparsommelig liv.

Folk som gjør feil, blir vinnere

En trossetning som har bidratt til utviklingen av perfeksjonisme, og som mange mennesker har tatt innover seg lyder: “Hvis jeg ikke gjør alt fullkomment riktig, er jeg en taper.” Imidlertid har de største oppfinnelsene i menneskets historie vært resultater av mange feilslag, parret med oppfinnerens innbitte vilje, til tross for dette å lykkes. Feil er muligheter, til å gjøre det bedre neste gang. Feil er læringserfaringer.

Vårt simplify-råd: Gjør deg til venns med dine feil. Iakta andre mennesker – ofte er deres feil det mest interessante ved dem. Si til deg selv: “Mine feil gjør meg enestående og verdifull.”

feil

Still deg foran speilet, titt på deg selv med glødende stolthet, og si høyt: “Jeg aksepterer mine feil.” Du kan, for eksempel, skrive vidunderlige rapporter, men aldri i tide. Du er en fremragende organisa- tor, men du påtar deg også for mye. Du bearbeider en ting med beundringsverdig utholdenhet, men dessverre er det ofte noe som ikke akkurat er umaken verdt.

Vær takknemlig for andres vennlighet, som i det store og hele kan leve fint med feilene dine. Etter alle disse årene har du fortjent det!

Simplify-idè 11: Avskaff perfeksjonismen i livet ditt (A)

idyll

“Hvis jeg bare var slankere, vakrere, rikere, klokere, da ville jeg også vært lykkeligere.” Dette er en drøm som gjør mange mennesker syke, frustrerte, og ulykkelige. Dette oppdaget livsrådgiverne Enid Howarth og Jan Tras fra Albuquerque i USA. Begge sier at den uoppslitelige myten om det perfekte liv er en farlig illusjon. Den binder energi, i stedet for å gi kraft. Istedenfor, oppmuntrer de folk til en gladere og sindigere ufullkommenhet. Livet har sine feil, mangler, hjørner og kanter. Bare de som aksepterer denne realitet, og integrerer den i sin eksistens, lever fullt og helt.

uhell

Selvfølgelig finnes det aktiviteter, der feil er farlig: Ved bilkjøring, ved kryssing av veier, i omgang med medisiner. Men hele livet består ikke av slike situasjoner. I mellom disse er det mye rom for små og store bommerter. En undersøkelse fra Universitetet i New Mexico har vist at overdreven nøyaktighet ikke bare gjør folk syke, men også forårsaker økonomisk skade. De som finner en mellomvei mellom slamperi og fullkommenhet lever et enklere og mer sparsommelig liv.

Heller-straks-prinsippet

Dette prinsippet lar seg flott illustrere av en daglig situasjon. Du legger merke til en støvdott som har samlet seg i et hjørne av rommet. Reaksjon 1: ”Du sukker og sier det er tid for en omfattende rengjøring av huset.” Men du lar skitten ligge der, fordi å rengjøre her er som “en dråpe i havet”. Reaksjon 2: Du tar ganske enkelt støvdotten med hån-den og kaster den straks vekk.
Reaksjon 1 er perfeksjonisme. Faktisk er det den beste løsningen, fordi hvis det samler seg skitt her, da er det sikkert skitt andre steder også. Men vanligvis skjer ikke en planlagt perfekt aksjon så snart, og det konkrete problemet forblir uløst.

Reaksjon 2 er den enkle og pragmatiske løsningen. Den har to tiltrekkende fordeler: Det direkte problemet er løst, og veien til en perfekt storrengjøring er ikke lukket ved det du har gjort.

Den sveitsiske forretningskonsulenten Samuel Brunner hamrer inn hos totalkvalitets trimmede ledere målsettingen: Så go

 

________

Simplify your life

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2020 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort. :-)

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

Trinn 2 Livspyramiden – din tid 6-8

IMG_3565

Våre ideer for å forenkle livet (Simplify your life-tilsammen 33 ideer)prsenteres.   

Vi vil i bloggen vår å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag. Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Denne uken vil «Simplify-idè 11:Avskaff perfeksjonismen i livet ditt»  være tilgjengelig fra mandag til fredag. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

Trinn 3 i din livspyramide: Simplify-din tid

Simplify tiden din

  • Simplify-idè 10: Fordobl dine handlinger
  • Simplify-idè11: Avskaff perfeksjonismen i livet ditt
  • Simplify-idè 12: Gjør belastningen mindre ved konsekvent å si «nei»
  • Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt
  • Simplify-idè14: Flykt av og til

 

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær å styr tiden din aktivt.

Når vi ser på temaet tid, er utgangssituasjonen så klar og riktig som ved ingen annen ressurs. Hvert menneske har 24 timer pr. dag til rådighet. Så hvorfor har noen folk “ikke tid”, mens andre kjeder seg? Fordi språket villeder: Den som “ikke har tid”, har ikke uorden med tiden sin, men med sine oppgaver. Det er så mange ting, for store og for uviktige ting, som personen pakket inn i sine 24 timer. Simplify betyr ikke å “spare tid” men å “spare oppgaver”. Det er ikke et spørsmål om å forvalte tid, men seg selv. Det er hemmeligheten på det tredje trinnet i livspyramiden din. Å rydde en sti ved å fjerne overflødige aktiviteter, og gjøre en av dine mange aktiviteter om til den viktigste. Da opplever du den herlige følelsen av å være herre over tiden din, og ha klatret opp på det neste trinnet på simplify-veien.

 

Simplify-idè 11: Avskaff perfeksjonismen i livet ditt (C)

stien

“Hvis jeg bare var slankere, vakrere, rikere, klokere, da ville jeg også vært lykkeligere.” Dette er en drøm som gjør mange mennesker syke, frustrerte, og ulykkelige. Dette oppdaget livsrådgiverne Enid Howarth og Jan Tras fra Albuquerque i USA. Begge sier at den uoppslitelige myten om det perfekte liv er en farlig illusjon. Den binder energi, i stedet for å gi kraft. Istedenfor, oppmuntrer de folk til en gladere og sindigere ufullkommenhet. Livet har sine feil, mangler, hjørner og kanter. Bare de som aksepterer denne realitet, og integrerer den i sin eksistens, lever fullt og helt.

uhell

Selvfølgelig finnes det aktiviteter, der feil er farlig: Ved bilkjøring, ved kryssing av veier, i omgang med medisiner. Men hele livet består ikke av slike situasjoner. I mellom disse er det mye rom for små og store bommerter. En undersøkelse fra Universitetet i New Mexico har vist at overdreven nøyaktighet ikke bare gjør folk syke, men også forårsaker økonomisk skade. De som finner en mellomvei mellom slamperi og fullkommenhet lever et enklere og mer sparsommelig liv.

De følgende øvelser hjelper til med å bryte ned overdreven perfeksjonisme.

Listen med 14 ting

Om du føler deg som en taper, lag en liste over 14 ting som du har gjort i dag. Du har kokt en kjempefin te, løpt ned trappen, uten å snuble, kjørt bil uten uhell, behersket tekstprogrammet på PCen din…

Foto

foto

”Fotografér” for hver dag i hjernen din et flott øyeblikk, et vellykket stykke arbeid, ros – og titt på dette mentale bildet om kvelden, kanskje når du slapper av i badet eller i sengen før du sovner.

Uhellsrapport

Mor deg over dine feil, og fortell andre om dem. Lag en hyggelig historie ut av dem. Folk hører gjerne at andre også har gjort feil. Dagens uhell er ofte morgendagens anekdoter! Prøv det ut. Du taper ikke anseelse gjennom det, men vinner hengivenhet.

Den ufullkommene dag

Tillat deg øyeblikk med ufullkommenhet, eller legg inn en komplett ufullstendig dag med vilje. Ta på deg noe som ikke passer sammen.

dagens feil

Gå med en upresset bukse på kontoret. Be om hjelp. Svar på et spørsmål med ”det vet jeg ikke”. Ring et galt nummer og si “beklager”.

Slike forsettlige mislykkede dager gjør at underbevisstheten din slapper av, den som muligens er trimmet til, at hver dag må være et fremskritt. Men det må den ikke Verdsett den rolige rytmen av dinenhjerteslag, med det helt normale kretsløpet i livet.

Simplify-idè 11: Avskaff perfeksjonismen i livet ditt (B)

havet

“Hvis jeg bare var slankere, vakrere, rikere, klokere, da ville jeg også vært lykkeligere.” Dette er en drøm som gjør mange mennesker syke, frustrerte, og ulykkelige. Dette oppdaget livsrådgiverne Enid Howarth og Jan Tras fra Albuquerque i USA. Begge sier at den uoppslitelige myten om det perfekte liv er en farlig illusjon. Den binder energi, i stedet for å gi kraft. Istedenfor, oppmuntrer de folk til en gladere og sindigere ufullkommenhet. Livet har sine feil, mangler, hjørner og kanter. Bare de som aksepterer denne realitet, og integrerer den i sin eksistens, lever fullt og helt.

uhell

Selvfølgelig finnes det aktiviteter, der feil er farlig: Ved bilkjøring, ved kryssing av veier, i omgang med medisiner. Men hele livet består ikke av slike situasjoner. I mellom disse er det mye rom for små og store bommerter. En undersøkelse fra Universitetet i New Mexico har vist at overdreven nøyaktighet ikke bare gjør folk syke, men også forårsaker økonomisk skade. De som finner en mellomvei mellom slamperi og fullkommenhet lever et enklere og mer sparsommelig liv.

Folk som gjør feil, blir vinnere

En trossetning som har bidratt til utviklingen av perfeksjonisme, og som mange mennesker har tatt innover seg lyder: “Hvis jeg ikke gjør alt fullkomment riktig, er jeg en taper.” Imidlertid har de største oppfinnelsene i menneskets historie vært resultater av mange feilslag, parret med oppfinnerens innbitte vilje, til tross for dette å lykkes. Feil er muligheter, til å gjøre det bedre neste gang. Feil er læringserfaringer.

Vårt simplify-råd: Gjør deg til venns med dine feil. Iakta andre mennesker – ofte er deres feil det mest interessante ved dem. Si til deg selv: “Mine feil gjør meg enestående og verdifull.”

feil

Still deg foran speilet, titt på deg selv med glødende stolthet, og si høyt: “Jeg aksepterer mine feil.” Du kan, for eksempel, skrive vidunderlige rapporter, men aldri i tide. Du er en fremragende organisa- tor, men du påtar deg også for mye. Du bearbeider en ting med beundringsverdig utholdenhet, men dessverre er det ofte noe som ikke akkurat er umaken verdt.

Vær takknemlig for andres vennlighet, som i det store og hele kan leve fint med feilene dine. Etter alle disse årene har du fortjent det!

Simplify-idè 11: Avskaff perfeksjonismen i livet ditt (A)

idyll

“Hvis jeg bare var slankere, vakrere, rikere, klokere, da ville jeg også vært lykkeligere.” Dette er en drøm som gjør mange mennesker syke, frustrerte, og ulykkelige. Dette oppdaget livsrådgiverne Enid Howarth og Jan Tras fra Albuquerque i USA. Begge sier at den uoppslitelige myten om det perfekte liv er en farlig illusjon. Den binder energi, i stedet for å gi kraft. Istedenfor, oppmuntrer de folk til en gladere og sindigere ufullkommenhet. Livet har sine feil, mangler, hjørner og kanter. Bare de som aksepterer denne realitet, og integrerer den i sin eksistens, lever fullt og helt.

uhell

Selvfølgelig finnes det aktiviteter, der feil er farlig: Ved bilkjøring, ved kryssing av veier, i omgang med medisiner. Men hele livet består ikke av slike situasjoner. I mellom disse er det mye rom for små og store bommerter. En undersøkelse fra Universitetet i New Mexico har vist at overdreven nøyaktighet ikke bare gjør folk syke, men også forårsaker økonomisk skade. De som finner en mellomvei mellom slamperi og fullkommenhet lever et enklere og mer sparsommelig liv.

Heller-straks-prinsippet

Dette prinsippet lar seg flott illustrere av en daglig situasjon. Du legger merke til en støvdott som har samlet seg i et hjørne av rommet. Reaksjon 1: ”Du sukker og sier det er tid for en omfattende rengjøring av huset.” Men du lar skitten ligge der, fordi å rengjøre her er som “en dråpe i havet”. Reaksjon 2: Du tar ganske enkelt støvdotten med hån-den og kaster den straks vekk.
Reaksjon 1 er perfeksjonisme. Faktisk er det den beste løsningen, fordi hvis det samler seg skitt her, da er det sikkert skitt andre steder også. Men vanligvis skjer ikke en planlagt perfekt aksjon så snart, og det konkrete problemet forblir uløst.

Reaksjon 2 er den enkle og pragmatiske løsningen. Den har to tiltrekkende fordeler: Det direkte problemet er løst, og veien til en perfekt storrengjøring er ikke lukket ved det du har gjort.

Den sveitsiske forretningskonsulenten Samuel Brunner hamrer inn hos totalkvalitets trimmede ledere målsettingen: Så go

 

________

Simplify your life

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2020 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort. :-)

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

Trinn 2 Livspyramiden – din tid 1-5

IMG_3565

 

Våre ideer for å forenkle livet (Simplify your life-tilsammen 33 ideer)prsenteres.   

Vi vil i bloggen vår å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag. Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Denne uken vil «Simplify-idè 10:Fordobl dine handlinger»  være tilgjengelig fra mandag til fredag. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

Trinn 3 i din livspyramide: Simplify-din tid

Simplify tiden din

  • Simplify-idè 10: Fordobl dine handlinger
  • Simplify-idè11: Avskaff perfeksjonismen i livet ditt
  • Simplify-idè 12: Gjør belastningen mindre ved konsekvent å si «nei»
  • Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt
  • Simplify-idè14: Flykt av og til

 

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær å styr tiden din aktivt.

Når vi ser på temaet tid, er utgangssituasjonen så klar og riktig som ved ingen annen ressurs. Hvert menneske har 24 timer pr. dag til rådighet. Så hvorfor har noen folk “ikke tid”, mens andre kjeder seg? Fordi språket villeder: Den som “ikke har tid”, har ikke uorden med tiden sin, men med sine oppgaver. Det er så mange ting, for store og for uviktige ting, som personen pakket inn i sine 24 timer. Simplify betyr ikke å “spare tid” men å “spare oppgaver”. Det er ikke et spørsmål om å forvalte tid, men seg selv. Det er hemmeligheten på det tredje trinnet i livspyramiden din. Å rydde en sti ved å fjerne overflødige aktiviteter, og gjøre en av dine mange aktiviteter om til den viktigste. Da opplever du den herlige følelsen av å være herre over tiden din, og ha klatret opp på det neste trinnet på simplify-veien.

 

Simplify-idè 10: Fordobl dine handlinger (E)

 

måkene og havet

Feir dine suksesser

feiring

Når du har gjort oppgave nummer 1, feirer du det! Enten alene eller med andre. Dans omkring i rommet, legg deg ned i gresset eller slentr gjennom gatene, unn deg en frisk øl om kvelden i puben på hjørnet, eller et fyrstelig måltid med din livsledsager. Føl den gode følelsen av å ha klart noe, og nyt det.

Uansett hvor mange nye og påtrengende oppgaver som venter med en stor truende prioritet 1, dette er tiden der det først leves. Dette er lykkens øyeblikk, som du ikke må tillate deg å bli berøvet for, minst av alt fra deg selv! For til ethvert prosjekt hører det helt enkelt med en skikkelig avslutning.

Folk som ikke gjør dette, opplever livet som en byrde, og sitt yrke som en tredemølle. Prøv ut prinsippet om livets festligheter, fortrinnsvis i dag.

Simplify-idè 10: Fordobl dine handlinger (D)

 

sommer og svaberg

Bekjemp forstyrrelser aktivt

Avvis forstyrrelser og avbrytelser (for eksempel ved å rømme inn på et annet kontor) og start dagen med oppgave nummer 1. Ikke tillat noen distraksjoner. Populære rutineoppgaver forskyver du til senere (åpne posten, surfe på internett, vanne bloms- tene, bestille ny teddybjørn…). Bare belønn deg selv med lette aktiviteter når du har fullført den første etappen med jobb nummer 1. Du vet, at begynnelsen er alltid vanskeligst. Da må du selv motivere deg. Etter en stund vil det bli mye lettere. Til å begynne med er det en ekte kamp, og du bør ta oksen ved hornene. Det er prinsippet med bevist forsvarskamp.

mål

Du vil se: Når du konsentrerer deg om en oppgave finner du uante krefter og energi. Forestill deg, at du er på en messe og må bære to tunge svin over en 100-meter lang strekning. Om du griper avvekslende en og en, trenger du evigheter, fordi en av dem fortsetter å glippe ut av armene dine og rutsjer vekk. Men om du knytter fast et svin, og samler all din styrke og gjør et sprang for å nå målet, tar en pause for å få pusten tilbake, løper så tilbake for å hente det andre, med sammenbitte tenner og bærer det andre svinet til målet – da er du sikker på suksess og applaus fra tilskuerne!

Simplify-idè 10: Fordobl dine handlinger (C)

 

 

sommerlig idyll

Hold livet ditt fri til viktige ting

Treff klare avtaler med mennesker, som venter på at du fullfører opp- gaver som verdsettes som 2 eller 3 og deretter. Skaff plass til prioritet 1. Ikke påta deg urealistiske tidsfrister – ellers faller du tilbake i den gamle runddansen. Du får truende telefoner med den gamle melodien: “Men du lovet meg jo…”

oppgaver

Behold roen når den andre person presser på og sier: “Hva? Først om fire uker? Jeg trenger det ubetinget om fire dager”! La deg ikke skremme, si sannheten. Det går helt enkelt ikke raskere. Faren for å tape kunder på denne måten eller å sette jobben din i fare blir vanligvis overvurdert.

I det lange løp er det meget verre om du ikke holder de tidsfristene som du selv har lovet deg. Det viktigste er at du holder hodet ditt klart for prioritet nummer 1. Det er prinsippet med fri bane.

Simplify-idè 10: Fordobl dine handlinger (B)

 

 

Bunes Lofoten

Absolutt enkelhet

Sett en klar prioritet for dine yrkesmessige og personlige oppgaver: 1 for meget viktig, 2 for sekundær betydning og 3, 4… for uviktige. Av og til gir prioriteter seg selv på grunn av terminpress – men forbli mistroisk. Ikke alt som haster er virkelig viktig. Plass 1 er for ting som lover en profitt over gjennomsnittet, ting som har et stort utviklingspotensial eller som blir lagt merke til av et meget stor antall mennesker. Nytt ved simplify-veien er ”den kompromissløse forenklingen”.

Påta deg bare en enkel prioritet fra nivå 1 hver dag.

Selv om du samtidig prøver å mestre to oppgaver, vil din energi smuldre bort. Selv om du bare behandler den andre oppgaven i sinnet ditt, svekker du din indre kraft. Hemmeligheten ligger i størst mulig separering av en prioritet fra den neste. Du bruker de to følgende teknikkene for dette formålet. 

Simplify-idè 10: Fordobl dine handlinger (A)

 

Binesfjorden Lofoten

Hemmeligheten med vellykkede og lykkelige mennesker er vanligvis, at de kan konsentrere seg fullt og helt om en sak. Selv om de har mye i hodet sitt, har de funnet en metode, slik at de mange forpliktelsene ikke hindrer hverandre gjensidig, istedenfor her-
sker det en god indre orden.

prioriteterOg denne rekkefølgen er helt enkel: Det viktigste først!

Teoretisk er dette helt klart, men i det daglige liv ser det helt annerledes ut. Muligens har du prøvd å bestemme deg for å prioritere, men har mislykkes på grunn av alle småtingene, og alle uforutsette distraksjoner. Ta simplify-tidsstien til et nytt område av selvledelse.

 

________

Simplify your life

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2020 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort. :-)

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.