Din personlige lykkedagbok

IMG_2077

 

Slik lager du deg din egen personlige lykkedagbok.

Din lykkedagbok skal hjelpe deg med å skape mer glede i livet ditt.

Hver kveld før du går til sengs tar du deg et par minutter tid til  å reflektere over dagen som gikk.
SAMSUNG
Reflekter over med hvem, hvor og når det gikk deg spesielt bra?
Når du kort, presist og regelmessig  skriver ned de viktigste erkjennelsene og konklusjonene over lengre tid, vil dette gjøre deg godt. Du blir bevisst på saker, mennesker og aktiviteter. Og også over det som holder deg vekk fra lykken. Du vil stadig vekk begynne å gjøre flere saker der du føler deg vell.
Klinger dette lett? Der er det også! Og slik går det: Lag i dagboken følgende spalter :

_______________

Lykke-mennesker

Skriv her ned navnene på de menneskene som på denne dagen virkelig har bidratt til at du er lykkelig. Kanskje også hvorfor. På slutten av dagboken kan du la to eller tre sider  være frie der du på slutten av året kan skrive ned navnene på alle de menneskene som i løpet av året har bidratt tilå gjøre deg lykkelig.

____________

Lykke-aktiviteter

Skriv ned – på samme måte som ved lykke-mennesker – aktiviteter som i løpet av dagen har gitt deg mye glede: Lese, sykle, lage mat, utflukter med partneren eller barna, spaserturer. Likeledes på jobben: utarbeide presentasjoner, moderere grupper, lede et team – aktiviteter der du følte deg spesielt vel.

__________

Lykke-steder

Steder som gjør deg lykkelig kan være en spesiell leseplass, en plass ved sjøen, et interessant museum. Skriv ned steder der du føler deg vell og skaff deg rom for å øke lykken.

____________

Lykke-ressurser

En ressurs er et middel til å aktivisere en bestemt handling. Til våre ressurser tilhører også menneskene, sakene og stedene som vi lenger oppe har samlet hver for seg. Her ønsker vi mer å samle evnene våre som hjelper oss i bestemte situasjoner til å føre et godt liv: Humor, autogen trening og yoga for raskt å slappe av og som virker balanserende, være hjelpsom, og kunne lytte godt.

_________

Lykke-tider

Det finnes tider der vi føler oss mer vell enn ellers: Lørdagsettermiddag, etter at alle helgeinnkjøp er unnagjort, tirsdagskvelden i klubben, hverdager etter klokken 6 om kvelden ved skrivebordet, når det litt etter litt blir roligere. Saml også disse lykke-tidene for oftere bevisst å kunne nyte de.
Jotunheimen

+

Under pluss skriv her ned saker og opplevelser som du ønsker å oppleve oftere og mer intensivt: En prat med en venn/venninde over en kopp med kaffe, spille piano, løpe to ganger i uken. Saml alle + saker på slutten av din lykkedagbok og bruk mer tid på disse. Unngå aktiviteter som gjør deg mindre lykkelig eller ikke i det hele tatt lykkelig.

Under minus samler du saker som ikke gjør deg godt og som du i fremtiden ønsker å oppleve mindre av. Skap alternativer til disse som tilhører + kategorien: Gå på kino, spille spill istedenfor å titte på TV, besøke et kurs i matlagning …

Katten

______________

Tips til utformingen av lykkedagboken din

  • Ha en side for hver dag. Med dato. Skriv ned et visdomsord eller en spesiell lykke-vei som skal ledsage deg gjennom dagen.
  • Du kan også på hver side rydde rom på venstre kant til de tre opplevelsene eller øyeblikkene som du spesielt i dag syntes var spesielt gode.
  • Til høyre kan du ha en kolonne ledig for hver dag: Lykke-mennesker, lykke-aktiviteter, lykke-steder, lykke-ressurser, lykke-tider.

_________

Andre tips til lykkedagboken din

  • Som lykkedagbok kan du helt enkelt bruke en tom notisbok eller en mappe. Også en årskalender egner seg, der allerede de enkelte dagene og ukene er skrevet inn.

 

  • Reserver for hver dag en side.

 

  • På slutten av boken bør du ha noen sider frie der du kan skrive ned viktige saker som du stadig vekk ønsker å lese raskt igjennom. Her kan du f.eks  overføre navnene på dine lykke-mennesker som spesielt ofte dukker opp i dagboken din. Også dine + saker kan du sammenfatte på de siste frie sidene i lykkedagboken din.

 

Copyright © 2009-2020 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort.

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

Gi livet retningBoken I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__________

Slow down your lifeBoken av Kai Romhardt.  Last ned informasjon her. Ordinær pris: 150 NOK. Din pris 90 NOK.

simpl150

Simplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 3 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

__________

bal150 Balance Your life – Kunsten å¨lede seg selvLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK

____________

nar150 Når du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verdenLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

30min150 SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-BalanceLast ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

Din personlige lykkedagbok

IMG_2077

 

Slik lager du deg din egen personlige lykkedagbok.

Din lykkedagbok skal hjelpe deg med å skape mer glede i livet ditt.

Hver kveld før du går til sengs tar du deg et par minutter tid til  å reflektere over dagen som gikk.
SAMSUNG
Reflekter over med hvem, hvor og når det gikk deg spesielt bra?
Når du kort, presist og regelmessig  skriver ned de viktigste erkjennelsene og konklusjonene over lengre tid, vil dette gjøre deg godt. Du blir bevisst på saker, mennesker og aktiviteter. Og også over det som holder deg vekk fra lykken. Du vil stadig vekk begynne å gjøre flere saker der du føler deg vell.
Klinger dette lett? Der er det også! Og slik går det: Lag i dagboken følgende spalter :

_______________

Lykke-mennesker

Skriv her ned navnene på de menneskene som på denne dagen virkelig har bidratt til at du er lykkelig. Kanskje også hvorfor. På slutten av dagboken kan du la to eller tre sider  være frie der du på slutten av året kan skrive ned navnene på alle de menneskene som i løpet av året har bidratt tilå gjøre deg lykkelig.

____________

Lykke-aktiviteter

Skriv ned – på samme måte som ved lykke-mennesker – aktiviteter som i løpet av dagen har gitt deg mye glede: Lese, sykle, lage mat, utflukter med partneren eller barna, spaserturer. Likeledes på jobben: utarbeide presentasjoner, moderere grupper, lede et team – aktiviteter der du følte deg spesielt vel.

__________

Lykke-steder

Steder som gjør deg lykkelig kan være en spesiell leseplass, en plass ved sjøen, et interessant museum. Skriv ned steder der du føler deg vell og skaff deg rom for å øke lykken.

____________

Lykke-ressurser

En ressurs er et middel til å aktivisere en bestemt handling. Til våre ressurser tilhører også menneskene, sakene og stedene som vi lenger oppe har samlet hver for seg. Her ønsker vi mer å samle evnene våre som hjelper oss i bestemte situasjoner til å føre et godt liv: Humor, autogen trening og yoga for raskt å slappe av og som virker balanserende, være hjelpsom, og kunne lytte godt.

_________

Lykke-tider

Det finnes tider der vi føler oss mer vell enn ellers: Lørdagsettermiddag, etter at alle helgeinnkjøp er unnagjort, tirsdagskvelden i klubben, hverdager etter klokken 6 om kvelden ved skrivebordet, når det litt etter litt blir roligere. Saml også disse lykke-tidene for oftere bevisst å kunne nyte de.
Jotunheimen

+

Under pluss skriv her ned saker og opplevelser som du ønsker å oppleve oftere og mer intensivt: En prat med en venn/venninde over en kopp med kaffe, spille piano, løpe to ganger i uken. Saml alle + saker på slutten av din lykkedagbok og bruk mer tid på disse. Unngå aktiviteter som gjør deg mindre lykkelig eller ikke i det hele tatt lykkelig.

Under minus samler du saker som ikke gjør deg godt og som du i fremtiden ønsker å oppleve mindre av. Skap alternativer til disse som tilhører + kategorien: Gå på kino, spille spill istedenfor å titte på TV, besøke et kurs i matlagning …

Katten

______________

Tips til utformingen av lykkedagboken din

  • Ha en side for hver dag. Med dato. Skriv ned et visdomsord eller en spesiell lykke-vei som skal ledsage deg gjennom dagen.
  • Du kan også på hver side rydde rom på venstre kant til de tre opplevelsene eller øyeblikkene som du spesielt i dag syntes var spesielt gode.
  • Til høyre kan du ha en kolonne ledig for hver dag: Lykke-mennesker, lykke-aktiviteter, lykke-steder, lykke-ressurser, lykke-tider.

_________

Andre tips til lykkedagboken din

  • Som lykkedagbok kan du helt enkelt bruke en tom notisbok eller en mappe. Også en årskalender egner seg, der allerede de enkelte dagene og ukene er skrevet inn.

 

  • Reserver for hver dag en side.

 

  • På slutten av boken bør du ha noen sider frie der du kan skrive ned viktige saker som du stadig vekk ønsker å lese raskt igjennom. Her kan du f.eks  overføre navnene på dine lykke-mennesker som spesielt ofte dukker opp i dagboken din. Også dine + saker kan du sammenfatte på de siste frie sidene i lykkedagboken din.

 

Copyright © 2009-2020 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort.

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

Gi livet retningBoken I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__________

Slow down your lifeBoken av Kai Romhardt.  Last ned informasjon her. Ordinær pris: 150 NOK. Din pris 90 NOK.

simpl150

Simplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 3 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

__________

bal150 Balance Your life – Kunsten å¨lede seg selvLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK

____________

nar150 Når du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verdenLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

30min150 SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-BalanceLast ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

Din personlige lykkedagbok

IMG_2077

 

Slik lager du deg din egen personlige lykkedagbok.

Din lykkedagbok skal hjelpe deg med å skape mer glede i livet ditt.

Hver kveld før du går til sengs tar du deg et par minutter tid til  å reflektere over dagen som gikk.
SAMSUNG
Reflekter over med hvem, hvor og når det gikk deg spesielt bra?
Når du kort, presist og regelmessig  skriver ned de viktigste erkjennelsene og konklusjonene over lengre tid, vil dette gjøre deg godt. Du blir bevisst på saker, mennesker og aktiviteter. Og også over det som holder deg vekk fra lykken. Du vil stadig vekk begynne å gjøre flere saker der du føler deg vell.
Klinger dette lett? Der er det også! Og slik går det: Lag i dagboken følgende spalter :

_______________

Lykke-mennesker

Skriv her ned navnene på de menneskene som på denne dagen virkelig har bidratt til at du er lykkelig. Kanskje også hvorfor. På slutten av dagboken kan du la to eller tre sider  være frie der du på slutten av året kan skrive ned navnene på alle de menneskene som i løpet av året har bidratt tilå gjøre deg lykkelig.

____________

Lykke-aktiviteter

Skriv ned – på samme måte som ved lykke-mennesker – aktiviteter som i løpet av dagen har gitt deg mye glede: Lese, sykle, lage mat, utflukter med partneren eller barna, spaserturer. Likeledes på jobben: utarbeide presentasjoner, moderere grupper, lede et team – aktiviteter der du følte deg spesielt vel.

__________

Lykke-steder

Steder som gjør deg lykkelig kan være en spesiell leseplass, en plass ved sjøen, et interessant museum. Skriv ned steder der du føler deg vell og skaff deg rom for å øke lykken.

____________

Lykke-ressurser

En ressurs er et middel til å aktivisere en bestemt handling. Til våre ressurser tilhører også menneskene, sakene og stedene som vi lenger oppe har samlet hver for seg. Her ønsker vi mer å samle evnene våre som hjelper oss i bestemte situasjoner til å føre et godt liv: Humor, autogen trening og yoga for raskt å slappe av og som virker balanserende, være hjelpsom, og kunne lytte godt.

_________

Lykke-tider

Det finnes tider der vi føler oss mer vell enn ellers: Lørdagsettermiddag, etter at alle helgeinnkjøp er unnagjort, tirsdagskvelden i klubben, hverdager etter klokken 6 om kvelden ved skrivebordet, når det litt etter litt blir roligere. Saml også disse lykke-tidene for oftere bevisst å kunne nyte de.
Jotunheimen

+

Under pluss skriv her ned saker og opplevelser som du ønsker å oppleve oftere og mer intensivt: En prat med en venn/venninde over en kopp med kaffe, spille piano, løpe to ganger i uken. Saml alle + saker på slutten av din lykkedagbok og bruk mer tid på disse. Unngå aktiviteter som gjør deg mindre lykkelig eller ikke i det hele tatt lykkelig.

Under minus samler du saker som ikke gjør deg godt og som du i fremtiden ønsker å oppleve mindre av. Skap alternativer til disse som tilhører + kategorien: Gå på kino, spille spill istedenfor å titte på TV, besøke et kurs i matlagning …

Katten

______________

Tips til utformingen av lykkedagboken din

  • Ha en side for hver dag. Med dato. Skriv ned et visdomsord eller en spesiell lykke-vei som skal ledsage deg gjennom dagen.
  • Du kan også på hver side rydde rom på venstre kant til de tre opplevelsene eller øyeblikkene som du spesielt i dag syntes var spesielt gode.
  • Til høyre kan du ha en kolonne ledig for hver dag: Lykke-mennesker, lykke-aktiviteter, lykke-steder, lykke-ressurser, lykke-tider.

_________

Andre tips til lykkedagboken din

  • Som lykkedagbok kan du helt enkelt bruke en tom notisbok eller en mappe. Også en årskalender egner seg, der allerede de enkelte dagene og ukene er skrevet inn.

 

  • Reserver for hver dag en side.

 

  • På slutten av boken bør du ha noen sider frie der du kan skrive ned viktige saker som du stadig vekk ønsker å lese raskt igjennom. Her kan du f.eks  overføre navnene på dine lykke-mennesker som spesielt ofte dukker opp i dagboken din. Også dine + saker kan du sammenfatte på de siste frie sidene i lykkedagboken din.

 

Copyright © 2009-2020 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort.

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

Gi livet retningBoken I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__________

Slow down your lifeBoken av Kai Romhardt.  Last ned informasjon her. Ordinær pris: 150 NOK. Din pris 90 NOK.

simpl150

Simplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 3 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

__________

bal150 Balance Your life – Kunsten å¨lede seg selvLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK

____________

nar150 Når du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verdenLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

30min150 SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-BalanceLast ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

Din personlige lykkedagbok

IMG_2077

 

Slik lager du deg din egen personlige lykkedagbok.

Din lykkedagbok skal hjelpe deg med å skape mer glede i livet ditt.

Hver kveld før du går til sengs tar du deg et par minutter tid til  å reflektere over dagen som gikk.
SAMSUNG
Reflekter over med hvem, hvor og når det gikk deg spesielt bra?
Når du kort, presist og regelmessig  skriver ned de viktigste erkjennelsene og konklusjonene over lengre tid, vil dette gjøre deg godt. Du blir bevisst på saker, mennesker og aktiviteter. Og også over det som holder deg vekk fra lykken. Du vil stadig vekk begynne å gjøre flere saker der du føler deg vell.
Klinger dette lett? Der er det også! Og slik går det: Lag i dagboken følgende spalter :

_______________

Lykke-mennesker

Skriv her ned navnene på de menneskene som på denne dagen virkelig har bidratt til at du er lykkelig. Kanskje også hvorfor. På slutten av dagboken kan du la to eller tre sider  være frie der du på slutten av året kan skrive ned navnene på alle de menneskene som i løpet av året har bidratt tilå gjøre deg lykkelig.

____________

Lykke-aktiviteter

Skriv ned – på samme måte som ved lykke-mennesker – aktiviteter som i løpet av dagen har gitt deg mye glede: Lese, sykle, lage mat, utflukter med partneren eller barna, spaserturer. Likeledes på jobben: utarbeide presentasjoner, moderere grupper, lede et team – aktiviteter der du følte deg spesielt vel.

__________

Lykke-steder

Steder som gjør deg lykkelig kan være en spesiell leseplass, en plass ved sjøen, et interessant museum. Skriv ned steder der du føler deg vell og skaff deg rom for å øke lykken.

____________

Lykke-ressurser

En ressurs er et middel til å aktivisere en bestemt handling. Til våre ressurser tilhører også menneskene, sakene og stedene som vi lenger oppe har samlet hver for seg. Her ønsker vi mer å samle evnene våre som hjelper oss i bestemte situasjoner til å føre et godt liv: Humor, autogen trening og yoga for raskt å slappe av og som virker balanserende, være hjelpsom, og kunne lytte godt.

_________

Lykke-tider

Det finnes tider der vi føler oss mer vell enn ellers: Lørdagsettermiddag, etter at alle helgeinnkjøp er unnagjort, tirsdagskvelden i klubben, hverdager etter klokken 6 om kvelden ved skrivebordet, når det litt etter litt blir roligere. Saml også disse lykke-tidene for oftere bevisst å kunne nyte de.
Jotunheimen

+

Under pluss skriv her ned saker og opplevelser som du ønsker å oppleve oftere og mer intensivt: En prat med en venn/venninde over en kopp med kaffe, spille piano, løpe to ganger i uken. Saml alle + saker på slutten av din lykkedagbok og bruk mer tid på disse. Unngå aktiviteter som gjør deg mindre lykkelig eller ikke i det hele tatt lykkelig.

Under minus samler du saker som ikke gjør deg godt og som du i fremtiden ønsker å oppleve mindre av. Skap alternativer til disse som tilhører + kategorien: Gå på kino, spille spill istedenfor å titte på TV, besøke et kurs i matlagning …

Katten

______________

Tips til utformingen av lykkedagboken din

  • Ha en side for hver dag. Med dato. Skriv ned et visdomsord eller en spesiell lykke-vei som skal ledsage deg gjennom dagen.
  • Du kan også på hver side rydde rom på venstre kant til de tre opplevelsene eller øyeblikkene som du spesielt i dag syntes var spesielt gode.
  • Til høyre kan du ha en kolonne ledig for hver dag: Lykke-mennesker, lykke-aktiviteter, lykke-steder, lykke-ressurser, lykke-tider.

_________

Andre tips til lykkedagboken din

  • Som lykkedagbok kan du helt enkelt bruke en tom notisbok eller en mappe. Også en årskalender egner seg, der allerede de enkelte dagene og ukene er skrevet inn.

 

  • Reserver for hver dag en side.

 

  • På slutten av boken bør du ha noen sider frie der du kan skrive ned viktige saker som du stadig vekk ønsker å lese raskt igjennom. Her kan du f.eks  overføre navnene på dine lykke-mennesker som spesielt ofte dukker opp i dagboken din. Også dine + saker kan du sammenfatte på de siste frie sidene i lykkedagboken din.

 

Copyright © 2009-2019 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort.

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

Gi livet retningBoken I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__________

Slow down your lifeBoken av Kai Romhardt.  Last ned informasjon her. Ordinær pris: 150 NOK. Din pris 90 NOK.

simpl150

Simplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 3 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

__________

bal150 Balance Your life – Kunsten å¨lede seg selvLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK

____________

nar150 Når du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verdenLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

30min150 SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-BalanceLast ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

Din personlige lykkedagbok

IMG_2077

 

Slik lager du deg din egen personlige lykkedagbok.

Din lykkedagbok skal hjelpe deg med å skape mer glede i livet ditt.

Hver kveld før du går til sengs tar du deg et par minutter tid til  å reflektere over dagen som gikk.
SAMSUNG
Reflekter over med hvem, hvor og når det gikk deg spesielt bra?
Når du kort, presist og regelmessig  skriver ned de viktigste erkjennelsene og konklusjonene over lengre tid, vil dette gjøre deg godt. Du blir bevisst på saker, mennesker og aktiviteter. Og også over det som holder deg vekk fra lykken. Du vil stadig vekk begynne å gjøre flere saker der du føler deg vell.
Klinger dette lett? Der er det også! Og slik går det: Lag i dagboken følgende spalter :

_______________

Lykke-mennesker

Skriv her ned navnene på de menneskene som på denne dagen virkelig har bidratt til at du er lykkelig. Kanskje også hvorfor. På slutten av dagboken kan du la to eller tre sider  være frie der du på slutten av året kan skrive ned navnene på alle de menneskene som i løpet av året har bidratt tilå gjøre deg lykkelig.

____________

Lykke-aktiviteter

Skriv ned – på samme måte som ved lykke-mennesker – aktiviteter som i løpet av dagen har gitt deg mye glede: Lese, sykle, lage mat, utflukter med partneren eller barna, spaserturer. Likeledes på jobben: utarbeide presentasjoner, moderere grupper, lede et team – aktiviteter der du følte deg spesielt vel.

__________

Lykke-steder

Steder som gjør deg lykkelig kan være en spesiell leseplass, en plass ved sjøen, et interessant museum. Skriv ned steder der du føler deg vell og skaff deg rom for å øke lykken.

____________

Lykke-ressurser

En ressurs er et middel til å aktivisere en bestemt handling. Til våre ressurser tilhører også menneskene, sakene og stedene som vi lenger oppe har samlet hver for seg. Her ønsker vi mer å samle evnene våre som hjelper oss i bestemte situasjoner til å føre et godt liv: Humor, autogen trening og yoga for raskt å slappe av og som virker balanserende, være hjelpsom, og kunne lytte godt.

_________

Lykke-tider

Det finnes tider der vi føler oss mer vell enn ellers: Lørdagsettermiddag, etter at alle helgeinnkjøp er unnagjort, tirsdagskvelden i klubben, hverdager etter klokken 6 om kvelden ved skrivebordet, når det litt etter litt blir roligere. Saml også disse lykke-tidene for oftere bevisst å kunne nyte de.
Jotunheimen

+

Under pluss skriv her ned saker og opplevelser som du ønsker å oppleve oftere og mer intensivt: En prat med en venn/venninde over en kopp med kaffe, spille piano, løpe to ganger i uken. Saml alle + saker på slutten av din lykkedagbok og bruk mer tid på disse. Unngå aktiviteter som gjør deg mindre lykkelig eller ikke i det hele tatt lykkelig.

Under minus samler du saker som ikke gjør deg godt og som du i fremtiden ønsker å oppleve mindre av. Skap alternativer til disse som tilhører + kategorien: Gå på kino, spille spill istedenfor å titte på TV, besøke et kurs i matlagning …

Katten

______________

Tips til utformingen av lykkedagboken din

  • Ha en side for hver dag. Med dato. Skriv ned et visdomsord eller en spesiell lykke-vei som skal ledsage deg gjennom dagen.
  • Du kan også på hver side rydde rom på venstre kant til de tre opplevelsene eller øyeblikkene som du spesielt i dag syntes var spesielt gode.
  • Til høyre kan du ha en kolonne ledig for hver dag: Lykke-mennesker, lykke-aktiviteter, lykke-steder, lykke-ressurser, lykke-tider.

_________

Andre tips til lykkedagboken din

  • Som lykkedagbok kan du helt enkelt bruke en tom notisbok eller en mappe. Også en årskalender egner seg, der allerede de enkelte dagene og ukene er skrevet inn.

 

  • Reserver for hver dag en side.

 

  • På slutten av boken bør du ha noen sider frie der du kan skrive ned viktige saker som du stadig vekk ønsker å lese raskt igjennom. Her kan du f.eks  overføre navnene på dine lykke-mennesker som spesielt ofte dukker opp i dagboken din. Også dine + saker kan du sammenfatte på de siste frie sidene i lykkedagboken din.

 

Copyright © 2009-2019 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort.

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

Gi livet retningBoken I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__________

Slow down your lifeBoken av Kai Romhardt.  Last ned informasjon her. Ordinær pris: 150 NOK. Din pris 90 NOK.

simpl150

Simplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 3 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

__________

bal150 Balance Your life – Kunsten å¨lede seg selvLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK

____________

nar150 Når du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verdenLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

30min150 SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-BalanceLast ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

Simplify – veien (I)

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

_____

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Det sosiale nettverket i miljøet ditt, kan bli kilden til et forferdelig kom- plisert liv. Intriger, stridigheter, mobbing, misunnelse er de skadelige konsekvensene av dette. Men selv vennskapelige forhold, eller sosiale forpliktelser kan bli kompliserte, spesielt om du lar deg fortære av dem eller hvis du kun er til for dine medmennesker og fortrenger dine egne behov. Simplify-ryddingen klarlegger og forenkler relasjonene dine. Den gjør deg fri ovenfor menneskelige kontakter, og gjør deg rikere og hjelper deg til å avansere i livet. Den hjelper deg til å forenkle forholdet til dine foreldre og andre slektninger. Faktisk hjelper den deg til å se hinsides din egen livstid.

  • Simplify-idè 20: Bruk nettverk for å gjøre slutt på isolasjon
  • Simplify-idè 21: Løs opp familiebåndene dine
  • Simplify-idè 22: Planlegg din begravelse
  • Simplify idè23: Svekk misunnelses- følelsen
  • Simplify-idè 24: Hold opp med å ergre deg

Følg med: Vi kommer tilbake til idèene etter hvert, når vi har gått igjennom de 7 trinnene. Dette er som sagt femte trinn.

________

Simplify your life

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2016 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort. :-)

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

 Gi livet retningBoken I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__________

Slow down your lifeBoken av Kai Romhardt.  Last ned informasjon her. Ordinær pris: 150 NOK. Din pris 90 NOK.

Simplify your lifeSimplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

________

Balance your lifeBalance Your life – Kunsten å¨lede seg selv. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

Når du har det travelt, gå langsomtNår du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verden. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

SimplifyGuidenSimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

Slow Down Your Life (28D)

IMG_0373

I løpet av tiden  juni og til begynnelsen av februar 2016 vil vi i bloggen vår

gå over til å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag.

Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres og praktisere øvelsene.

Slow down your life

Stadig flere mennesker lever på forbikjøringssporet. Stress og rådløshet gjør dem anpustne, utilfredse og tomme. Kai Romhardt  innbyr deg til å slå inn på et liv i oppmerksomhet ved hjelp av praktiske øvelser, for å komme til ro, slappe av og få fred. ”Slow down your life” er kunsten å gå våken gjennom livet og finne et fornuftig og selvbestemt tempo med konsentrasjon og bevissthet.

If you want to live life free
take your time go slowly
do few things but do them well
heartfelt work goes purely.

If you want your dreams come true
take your time go slowly
Small beginning, greater end
simple work is holy.

Day by day –  stone by stone
build your secret slowly
day by day – you’ll grow true
you’ll know heaven’s glory.

Sangen til Franz av Assisi

 

 

Slow down your life- en øvelsesbok

Jeg vil nå på de følgende sider vise deg konkrete slowing-down-øvelser. I kapitel 1 lærer vi å kjenne fem nøkler til slowing down. Konsepter, som radikalt kan forandre vår tidserfaring i hverdagen. I kapitel 2 til 5 utforsker vi tilstanden til vår kropp, vårt sinn, våre aktiviteter og omverdenen vår. Hvert kapitel består av fem avsnitt, der jeg tilbyr konkrete ankringspunkter for slowing down, som for eksempel ”vår pust” (se oppstillingen nedenfor).

 Fem nøkler

  • Oppmerksomhet
  • Forandring
  •  Ingen begynnelse/ingen slutt
  • Utvikling
  • Rytme

Vår kropp

  • Vår pust
  •  Våre skritt
  • Våre hender
  • Vår ernæring
  • Vår søvn

Vår sjel

  • Vår tenkning
  • Våre følelser
  • Vår kunnskap
  • Våre verdier
  • Vår åndelige næring

 Våre aktiviteter

  • Vår motivasjon
  • Vårt tempo
  • Vår aktivitets-kvalitet
  • Våre vane-energier
  • Vår ro og god tid

 

Vår omverden

  • Vår raske omverden
  • Vårt arbeid
  • Vårt privatliv
  • Våre røtter
  • Våre relasjoner
  • Våre gaver

 

Vår omverden

  • Vår raske omverden
  • Vårt arbeid
  • Vårt privatliv
  • Våre røtter
  • Våre relasjoner
  • Våre gaver

Slow down your environment

Vårt privatliv

Det som blir til overs etter å ha trukket fra arbeidstiden vår, regner vi til vårt private område. Mange mennesker deler disse to områdene strengt, som om det handler om to forskjellige verdener. To verdener med forskjellige regler, verdier og hastigheter.

Vårt privatliv er tradisjonelt et tilbaketreknings-sted, der det snarere er ”lov” med slowing down. I vårt kjære hjem kan vi være slik vi virkelig er. I vår private helg kan vi slappe av og komme til ro. Delingen mellom privat- og yrkesmennesket er meget smertelig. Hver kunstig deling truer enheten i livet vårt og dermed vår integritet. Hvorfor skal det i det yrkesmessige gjelde andre målestokker enn i det private? Blir vi etter kontortid en annen?

Delingen mellom privat og yrkesmessig område er en illusjon. Vi overfører alltid det private til det yrkesmessige og det yrkesmessige over til det private. Og jo mer et akselererende yrkesliv vinner overvekt, desto mer influeres vårt privatliv av forretningsmessige idéer. Vi begynner å styre vårt privatliv, definerer private prosjekter for å gjøre en privat karriere. I ekstreme tilfeller forsøker vi å styre våre barn. I hvilken målestokk rager allerede i dag yrket ditt over privatlivet ditt?

I hver av oss eksisterer savnet etter vårt livs enhet. Slowing down hjelper til med forsoningen mellom det yrkesmessige og private.

En forsoning som tillater oss å være yrkesmessig aktiv og være tilstede for vår familie og engasjere oss for andre og stimulere vår personlige utvikling. Men da må vi slå inn på en ny retning i vårt privatliv, som jeg ønsker å skissere i det følgende.

Den lille- eller alenehusholdningen er den dominerende livsformen i vår tid. Men livet som enkeltkjemper eller liten familie har ikke kun betydelige ulemper av (tids-)økonomisk sikt. Et slikt liv er dyrt, forbruker unødvendig mye ressurser og enormt mye psykisk energi for å opprettholdes. Spesielt i byer kan det i stadig mindre grad bli grepet tilbake på et voksende, lokalt relasjonsnett. Mange naboer kjenner kun kortvarig hverandre. Foreldre og barn lever i forskjellige byer. Dette gjør livet mer anstrengende og dyrt. Nettopp aleneforeldre opplever denne situasjonen dramatisk. Deres hverdag kan bli til et hinderløp mellom jobb, ærender, barnehave og sandkassa. Istedenfor å dele oppgaver må man i en liten husholdning gjøre alt selv eller kjøpe inn tjenestene: Skatterådgivning, babysitting, reparasjoner, matlagning og innkjøp etc. Hvem har bevisst besluttet seg for å gå gjennom livet med så lite hjelp? Er denne livsformen så utbredt fordi vi ikke kjenner noe annet?

En voksende minoritet begynner å ta avskjed fra private små husholdningslivsmodeller både i det indre og det ytre. Ubemerket foregår i Europa i stor grad en etableringsbølge av en annen art. I de siste seks månedene har fire venner av meg, uavhengig av hverandre, informert meg, om at de har konkrete planer med å starte et fellesskap. De har snust på forskjellige felleskap og våger nå spranget.  Disse etablererne er ingen naive tåper, men har sett gjennom personlige erfaringer, at fellesskapet tilbyr utviklingsfrihetsrom og hjelp som ikke er å finne i små husholdninger. Livlighet, skjønnhet og frihet, men også utfordringen i et slikt liv ønsker de ikke å savne noe mer og endrer derfor radikalt sitt private område.

Forestill deg for et øyeblikk, at du kan leve sammen med dine ti nærmeste venner og deres familie. I et stort kompleks på landet eller på grensen til byen. Dere klarte å forbinde talentene deres, ressursene og kreftene. Dere ble enige om prinsippene for konfliktløsninger og mye mer. Mener du, at du ut ifra denne energien kan skape noe som vil stimulere utviklingen og samtidig garanterer en passende finansiell balanse? Hvis alle tar fullt del? Hva føler du når du utmaler dette scenariet?

Vår streben etter ”mer!” er hovedårsaken til vår private fattigdom på tid. Reduserer vi våre krav til konsum, aktivitetsgrad og personlig betydning, da vinner vi massivt frihetsrom til andre områder av livet vårt. Sammenhengen mellom våre utilfreds-stilte ønsker etter ”mer!” og vår tidsfattigdom kan slett ikke bli gjentatt og betont ofte nok. Høye løpende kostnader setter oss under (tids-)press. Jo mer vi (for-)bruker, desto mer må vi arbeide. Istedenfor å spørre, hvor mye vi kan tjene, bør vi spørre oss selv, hvor lite trenger vi. Ro og sindighet øker når vi kan styre vår trang etter mer.

Vår private omverden er dessuten blitt unødvendig kompleks og forbruker enormt mye tid og energi for å opprettholdes. Forenkling og slowing down går hånd i hånd. Kast ballast over bord! Bøker som du i løpet av de siste årene ikke har lest. Klær som du ikke har båret noe mer. Gaver som du ikke trenger eller kan bruke mer. For enhver gjenstand som du gjør til del av livet ditt, må du bruke tid og energi på til å pleie, gjøre rent, tørke støv eller å forsikre.

Kanskje bor du i en for stor bolig eller hus som du ikke føler deg vell i. Jeg kjenner mennesker som holdes i trav hele sommeren på grunn av haven sin; eller som overtatt en arv som nå holder de beskjeftiget. Våre eiendeler kan bli til last. Vær så vennlig å identifiser det som har komplisert livet ditt for mye. Når vi slipper løs det unødvendige, vinner vi klarhet. Rommene blir større og vår termin-kalender tommere. Den neste flyttingen kan være en god anledning til helhjertet å slippe løs og skaffe plass til det vesentlige.

Vi kan også starte i privat omgang med penger. Spør deg selv hvor mye energi og tid du skal bruke på å optimalisere dine finansielle disposisjoner. Tempoet og uroen på børsene kan lett infisere oss. Jakten etter størst mulig gevinst er en hovedgrunn til akselerasjonen i vår verden. Vil du spille med i dette spillet? Spør deg selv om etter hvilke kriterier du investerer pengene dine. Er du tålmodig? Finansierer du prosjekter som du virkelig brenner for? Slowing down betyr, å observere nøyaktig hvilke konsekvenser våre investeringer har. Hvis vi ved investeringene blir i kontakt med hjertet vårt, kan det falle oss lett å gi avkall på en gevinst i forhold til et mer verdifullt initiativ.

Vi kan dessuten utforme vårt fysiske hjem annerledes og skape mer rom for avspenning og ro. I hvilken atmosfære trår du inn i når du åpner boligdøren din? Møtes du av det som ikke er gjort? Uleste bøker, ubesvarte brev, planter som ikke er vannet? Eller er hjemmet ditt et sted som tjener avspenningen din?

Vær så vennlig å reflekter over hvordan du kan skaffe deg et beskyttet hvilerom. Et rom eller et utskilt hjørne, der ingen kan eller får lov til å forstyrre deg. Dette stedet gir slowing down en fast plass og et hjem. Kanskje leser du i denne boken regelmessig der? Her kan du også trekke deg tilbake, når du blir ergerlig, mediterer eller helt enkelt ikke vil bli forstyrret. Hvilerommet er et sted for respekt, stillhet, et sted uten forstyrrelser, medier eller prosjektlister. I mange boliger mangler fullstendig en slik tilbaketrekningsmulighet. Den blir dominert av funksjonalitet.  Hvis vi innreder vårt hjem med en livlig, varm og fredfull atmosfære, vil denne hjelpe oss med også å berøre vår indre fred.

Stoppesteder

… før den neste øvelsen

! … når skuffer, skap eller kjeller renner over

! … når du sier: ”Det er en privat sak.”

 

1.Start en opprydningsdag, der du rom for rom går igjennom og fjerner overflødige ting. Dann kun tre kategorier: Behold, kast vekk eller gi bort.

2.Innred i hjemmet ditt et hvilerom. Avgrens dette så godt som mulig fra soveværelset. Fastlegg regler for omgangen med dette rommet, som blir respektert av alle medlemmene i husholdningen.

3.Også hjemme kan vi minnes med små klebelapper på slowing down. Kleb små stoppetegn på kjøleskapet, kaffemaskinen og andre forutbestemte steder. Hjelp deg selv til ikke å straks gi etter for dine impulser og legg inn en liten pause.

 

Neste uke fra og med mandag 4. januar til og med fredag 8.januar 2016 starter vi med Slow Down your enviroment – Vår røtter

 

Les mer om boken her

Slowdown_Forside_600_1311

 

 

 

 

 

 

_______

Copyright © 2009-2015 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg

simpl150

Simplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

__________

bal150 Balance Your life – Kunsten å¨lede seg selvLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK

____________

nar150 Når du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verdenLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__

30min150 SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-BalanceLast ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_____

bum150 Bumerang prinsippet mer tid til lykkeLast ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK.Din pris 170 NOK

Slow Down Your Life (28C)

IMG_0373

I løpet av tiden  juni og til begynnelsen av februar 2016 vil vi i bloggen vår

gå over til å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag.

Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres og praktisere øvelsene.

Slow down your life

Stadig flere mennesker lever på forbikjøringssporet. Stress og rådløshet gjør dem anpustne, utilfredse og tomme. Kai Romhardt  innbyr deg til å slå inn på et liv i oppmerksomhet ved hjelp av praktiske øvelser, for å komme til ro, slappe av og få fred. ”Slow down your life” er kunsten å gå våken gjennom livet og finne et fornuftig og selvbestemt tempo med konsentrasjon og bevissthet.

If you want to live life free
take your time go slowly
do few things but do them well
heartfelt work goes purely.

If you want your dreams come true
take your time go slowly
Small beginning, greater end
simple work is holy.

Day by day –  stone by stone
build your secret slowly
day by day – you’ll grow true
you’ll know heaven’s glory.

Sangen til Franz av Assisi

 

 

Slow down your life- en øvelsesbok

Jeg vil nå på de følgende sider vise deg konkrete slowing-down-øvelser. I kapitel 1 lærer vi å kjenne fem nøkler til slowing down. Konsepter, som radikalt kan forandre vår tidserfaring i hverdagen. I kapitel 2 til 5 utforsker vi tilstanden til vår kropp, vårt sinn, våre aktiviteter og omverdenen vår. Hvert kapitel består av fem avsnitt, der jeg tilbyr konkrete ankringspunkter for slowing down, som for eksempel ”vår pust” (se oppstillingen nedenfor).

 Fem nøkler

  • Oppmerksomhet
  • Forandring
  •  Ingen begynnelse/ingen slutt
  • Utvikling
  • Rytme

Vår kropp

  • Vår pust
  •  Våre skritt
  • Våre hender
  • Vår ernæring
  • Vår søvn

Vår sjel

  • Vår tenkning
  • Våre følelser
  • Vår kunnskap
  • Våre verdier
  • Vår åndelige næring

 Våre aktiviteter

  • Vår motivasjon
  • Vårt tempo
  • Vår aktivitets-kvalitet
  • Våre vane-energier
  • Vår ro og god tid

 

Vår omverden

  • Vår raske omverden
  • Vårt arbeid
  • Vårt privatliv
  • Våre røtter
  • Våre relasjoner
  • Våre gaver

 

Vår omverden

  • Vår raske omverden
  • Vårt arbeid
  • Vårt privatliv
  • Våre røtter
  • Våre relasjoner
  • Våre gaver

Slow down your environment

Vårt privatliv

Det som blir til overs etter å ha trukket fra arbeidstiden vår, regner vi til vårt private område. Mange mennesker deler disse to områdene strengt, som om det handler om to forskjellige verdener. To verdener med forskjellige regler, verdier og hastigheter.

Vårt privatliv er tradisjonelt et tilbaketreknings-sted, der det snarere er ”lov” med slowing down. I vårt kjære hjem kan vi være slik vi virkelig er. I vår private helg kan vi slappe av og komme til ro. Delingen mellom privat- og yrkesmennesket er meget smertelig. Hver kunstig deling truer enheten i livet vårt og dermed vår integritet. Hvorfor skal det i det yrkesmessige gjelde andre målestokker enn i det private? Blir vi etter kontortid en annen?

Delingen mellom privat og yrkesmessig område er en illusjon. Vi overfører alltid det private til det yrkesmessige og det yrkesmessige over til det private. Og jo mer et akselererende yrkesliv vinner overvekt, desto mer influeres vårt privatliv av forretningsmessige idéer. Vi begynner å styre vårt privatliv, definerer private prosjekter for å gjøre en privat karriere. I ekstreme tilfeller forsøker vi å styre våre barn. I hvilken målestokk rager allerede i dag yrket ditt over privatlivet ditt?

I hver av oss eksisterer savnet etter vårt livs enhet. Slowing down hjelper til med forsoningen mellom det yrkesmessige og private.

En forsoning som tillater oss å være yrkesmessig aktiv og være tilstede for vår familie og engasjere oss for andre og stimulere vår personlige utvikling. Men da må vi slå inn på en ny retning i vårt privatliv, som jeg ønsker å skissere i det følgende.

Den lille- eller alenehusholdningen er den dominerende livsformen i vår tid. Men livet som enkeltkjemper eller liten familie har ikke kun betydelige ulemper av (tids-)økonomisk sikt. Et slikt liv er dyrt, forbruker unødvendig mye ressurser og enormt mye psykisk energi for å opprettholdes. Spesielt i byer kan det i stadig mindre grad bli grepet tilbake på et voksende, lokalt relasjonsnett. Mange naboer kjenner kun kortvarig hverandre. Foreldre og barn lever i forskjellige byer. Dette gjør livet mer anstrengende og dyrt. Nettopp aleneforeldre opplever denne situasjonen dramatisk. Deres hverdag kan bli til et hinderløp mellom jobb, ærender, barnehave og sandkassa. Istedenfor å dele oppgaver må man i en liten husholdning gjøre alt selv eller kjøpe inn tjenestene: Skatterådgivning, babysitting, reparasjoner, matlagning og innkjøp etc. Hvem har bevisst besluttet seg for å gå gjennom livet med så lite hjelp? Er denne livsformen så utbredt fordi vi ikke kjenner noe annet?

En voksende minoritet begynner å ta avskjed fra private små husholdningslivsmodeller både i det indre og det ytre. Ubemerket foregår i Europa i stor grad en etableringsbølge av en annen art. I de siste seks månedene har fire venner av meg, uavhengig av hverandre, informert meg, om at de har konkrete planer med å starte et fellesskap. De har snust på forskjellige felleskap og våger nå spranget.  Disse etablererne er ingen naive tåper, men har sett gjennom personlige erfaringer, at fellesskapet tilbyr utviklingsfrihetsrom og hjelp som ikke er å finne i små husholdninger. Livlighet, skjønnhet og frihet, men også utfordringen i et slikt liv ønsker de ikke å savne noe mer og endrer derfor radikalt sitt private område.

Forestill deg for et øyeblikk, at du kan leve sammen med dine ti nærmeste venner og deres familie. I et stort kompleks på landet eller på grensen til byen. Dere klarte å forbinde talentene deres, ressursene og kreftene. Dere ble enige om prinsippene for konfliktløsninger og mye mer. Mener du, at du ut ifra denne energien kan skape noe som vil stimulere utviklingen og samtidig garanterer en passende finansiell balanse? Hvis alle tar fullt del? Hva føler du når du utmaler dette scenariet?

Vår streben etter ”mer!” er hovedårsaken til vår private fattigdom på tid. Reduserer vi våre krav til konsum, aktivitetsgrad og personlig betydning, da vinner vi massivt frihetsrom til andre områder av livet vårt. Sammenhengen mellom våre utilfreds-stilte ønsker etter ”mer!” og vår tidsfattigdom kan slett ikke bli gjentatt og betont ofte nok. Høye løpende kostnader setter oss under (tids-)press. Jo mer vi (for-)bruker, desto mer må vi arbeide. Istedenfor å spørre, hvor mye vi kan tjene, bør vi spørre oss selv, hvor lite trenger vi. Ro og sindighet øker når vi kan styre vår trang etter mer.

Vår private omverden er dessuten blitt unødvendig kompleks og forbruker enormt mye tid og energi for å opprettholdes. Forenkling og slowing down går hånd i hånd. Kast ballast over bord! Bøker som du i løpet av de siste årene ikke har lest. Klær som du ikke har båret noe mer. Gaver som du ikke trenger eller kan bruke mer. For enhver gjenstand som du gjør til del av livet ditt, må du bruke tid og energi på til å pleie, gjøre rent, tørke støv eller å forsikre.

Kanskje bor du i en for stor bolig eller hus som du ikke føler deg vell i. Jeg kjenner mennesker som holdes i trav hele sommeren på grunn av haven sin; eller som overtatt en arv som nå holder de beskjeftiget. Våre eiendeler kan bli til last. Vær så vennlig å identifiser det som har komplisert livet ditt for mye. Når vi slipper løs det unødvendige, vinner vi klarhet. Rommene blir større og vår termin-kalender tommere. Den neste flyttingen kan være en god anledning til helhjertet å slippe løs og skaffe plass til det vesentlige.

Vi kan også starte i privat omgang med penger. Spør deg selv hvor mye energi og tid du skal bruke på å optimalisere dine finansielle disposisjoner. Tempoet og uroen på børsene kan lett infisere oss. Jakten etter størst mulig gevinst er en hovedgrunn til akselerasjonen i vår verden. Vil du spille med i dette spillet? Spør deg selv om etter hvilke kriterier du investerer pengene dine. Er du tålmodig? Finansierer du prosjekter som du virkelig brenner for? Slowing down betyr, å observere nøyaktig hvilke konsekvenser våre investeringer har. Hvis vi ved investeringene blir i kontakt med hjertet vårt, kan det falle oss lett å gi avkall på en gevinst i forhold til et mer verdifullt initiativ.

Vi kan dessuten utforme vårt fysiske hjem annerledes og skape mer rom for avspenning og ro. I hvilken atmosfære trår du inn i når du åpner boligdøren din? Møtes du av det som ikke er gjort? Uleste bøker, ubesvarte brev, planter som ikke er vannet? Eller er hjemmet ditt et sted som tjener avspenningen din?

Vær så vennlig å reflekter over hvordan du kan skaffe deg et beskyttet hvilerom. Et rom eller et utskilt hjørne, der ingen kan eller får lov til å forstyrre deg. Dette stedet gir slowing down en fast plass og et hjem. Kanskje leser du i denne boken regelmessig der? Her kan du også trekke deg tilbake, når du blir ergerlig, mediterer eller helt enkelt ikke vil bli forstyrret. Hvilerommet er et sted for respekt, stillhet, et sted uten forstyrrelser, medier eller prosjektlister. I mange boliger mangler fullstendig en slik tilbaketrekningsmulighet. Den blir dominert av funksjonalitet.  Hvis vi innreder vårt hjem med en livlig, varm og fredfull atmosfære, vil denne hjelpe oss med også å berøre vår indre fred.

Stoppesteder

… før den neste øvelsen

! … når skuffer, skap eller kjeller renner over

! … når du sier: ”Det er en privat sak.”

 

1.Start en opprydningsdag, der du rom for rom går igjennom og fjerner overflødige ting. Dann kun tre kategorier: Behold, kast vekk eller gi bort.

2.Innred i hjemmet ditt et hvilerom. Avgrens dette så godt som mulig fra soveværelset. Fastlegg regler for omgangen med dette rommet, som blir respektert av alle medlemmene i husholdningen.

3.Også hjemme kan vi minnes med små klebelapper på slowing down. Kleb små stoppetegn på kjøleskapet, kaffemaskinen og andre forutbestemte steder. Hjelp deg selv til ikke å straks gi etter for dine impulser og legg inn en liten pause.

 

Neste uke fra og med mandag 4. januar til og med fredag 8.januar 2016 starter vi med Slow Down your enviroment – Vår røtter

 

Les mer om boken her

Slowdown_Forside_600_1311

 

 

 

 

 

 

 

_______

Copyright © 2009-2015 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg

simpl150

Simplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

__________

bal150 Balance Your life – Kunsten å¨lede seg selvLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK

____________

nar150 Når du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verdenLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__

30min150 SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-BalanceLast ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_____

bum150 Bumerang prinsippet mer tid til lykkeLast ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK.Din pris 170 NOK

Slow Down Your Life (28B)

IMG_0373

I løpet av tiden  juni og til begynnelsen av februar 2016 vil vi i bloggen vår

gå over til å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag.

Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres og praktisere øvelsene.

Slow down your life

Stadig flere mennesker lever på forbikjøringssporet. Stress og rådløshet gjør dem anpustne, utilfredse og tomme. Kai Romhardt  innbyr deg til å slå inn på et liv i oppmerksomhet ved hjelp av praktiske øvelser, for å komme til ro, slappe av og få fred. ”Slow down your life” er kunsten å gå våken gjennom livet og finne et fornuftig og selvbestemt tempo med konsentrasjon og bevissthet.

If you want to live life free
take your time go slowly
do few things but do them well
heartfelt work goes purely.

If you want your dreams come true
take your time go slowly
Small beginning, greater end
simple work is holy.

Day by day –  stone by stone
build your secret slowly
day by day – you’ll grow true
you’ll know heaven’s glory.

Sangen til Franz av Assisi

 

 

Slow down your life- en øvelsesbok

Jeg vil nå på de følgende sider vise deg konkrete slowing-down-øvelser. I kapitel 1 lærer vi å kjenne fem nøkler til slowing down. Konsepter, som radikalt kan forandre vår tidserfaring i hverdagen. I kapitel 2 til 5 utforsker vi tilstanden til vår kropp, vårt sinn, våre aktiviteter og omverdenen vår. Hvert kapitel består av fem avsnitt, der jeg tilbyr konkrete ankringspunkter for slowing down, som for eksempel ”vår pust” (se oppstillingen nedenfor).

 Fem nøkler

  • Oppmerksomhet
  • Forandring
  •  Ingen begynnelse/ingen slutt
  • Utvikling
  • Rytme

Vår kropp

  • Vår pust
  •  Våre skritt
  • Våre hender
  • Vår ernæring
  • Vår søvn

Vår sjel

  • Vår tenkning
  • Våre følelser
  • Vår kunnskap
  • Våre verdier
  • Vår åndelige næring

 Våre aktiviteter

  • Vår motivasjon
  • Vårt tempo
  • Vår aktivitets-kvalitet
  • Våre vane-energier
  • Vår ro og god tid

 

Vår omverden

  • Vår raske omverden
  • Vårt arbeid
  • Vårt privatliv
  • Våre røtter
  • Våre relasjoner
  • Våre gaver

 

Vår omverden

  • Vår raske omverden
  • Vårt arbeid
  • Vårt privatliv
  • Våre røtter
  • Våre relasjoner
  • Våre gaver

Slow down your environment

Vårt privatliv

Det som blir til overs etter å ha trukket fra arbeidstiden vår, regner vi til vårt private område. Mange mennesker deler disse to områdene strengt, som om det handler om to forskjellige verdener. To verdener med forskjellige regler, verdier og hastigheter.

Vårt privatliv er tradisjonelt et tilbaketreknings-sted, der det snarere er ”lov” med slowing down. I vårt kjære hjem kan vi være slik vi virkelig er. I vår private helg kan vi slappe av og komme til ro. Delingen mellom privat- og yrkesmennesket er meget smertelig. Hver kunstig deling truer enheten i livet vårt og dermed vår integritet. Hvorfor skal det i det yrkesmessige gjelde andre målestokker enn i det private? Blir vi etter kontortid en annen?

Delingen mellom privat og yrkesmessig område er en illusjon. Vi overfører alltid det private til det yrkesmessige og det yrkesmessige over til det private. Og jo mer et akselererende yrkesliv vinner overvekt, desto mer influeres vårt privatliv av forretningsmessige idéer. Vi begynner å styre vårt privatliv, definerer private prosjekter for å gjøre en privat karriere. I ekstreme tilfeller forsøker vi å styre våre barn. I hvilken målestokk rager allerede i dag yrket ditt over privatlivet ditt?

I hver av oss eksisterer savnet etter vårt livs enhet. Slowing down hjelper til med forsoningen mellom det yrkesmessige og private.

En forsoning som tillater oss å være yrkesmessig aktiv og være tilstede for vår familie og engasjere oss for andre og stimulere vår personlige utvikling. Men da må vi slå inn på en ny retning i vårt privatliv, som jeg ønsker å skissere i det følgende.

Den lille- eller alenehusholdningen er den dominerende livsformen i vår tid. Men livet som enkeltkjemper eller liten familie har ikke kun betydelige ulemper av (tids-)økonomisk sikt. Et slikt liv er dyrt, forbruker unødvendig mye ressurser og enormt mye psykisk energi for å opprettholdes. Spesielt i byer kan det i stadig mindre grad bli grepet tilbake på et voksende, lokalt relasjonsnett. Mange naboer kjenner kun kortvarig hverandre. Foreldre og barn lever i forskjellige byer. Dette gjør livet mer anstrengende og dyrt. Nettopp aleneforeldre opplever denne situasjonen dramatisk. Deres hverdag kan bli til et hinderløp mellom jobb, ærender, barnehave og sandkassa. Istedenfor å dele oppgaver må man i en liten husholdning gjøre alt selv eller kjøpe inn tjenestene: Skatterådgivning, babysitting, reparasjoner, matlagning og innkjøp etc. Hvem har bevisst besluttet seg for å gå gjennom livet med så lite hjelp? Er denne livsformen så utbredt fordi vi ikke kjenner noe annet?

En voksende minoritet begynner å ta avskjed fra private små husholdningslivsmodeller både i det indre og det ytre. Ubemerket foregår i Europa i stor grad en etableringsbølge av en annen art. I de siste seks månedene har fire venner av meg, uavhengig av hverandre, informert meg, om at de har konkrete planer med å starte et fellesskap. De har snust på forskjellige felleskap og våger nå spranget.  Disse etablererne er ingen naive tåper, men har sett gjennom personlige erfaringer, at fellesskapet tilbyr utviklingsfrihetsrom og hjelp som ikke er å finne i små husholdninger. Livlighet, skjønnhet og frihet, men også utfordringen i et slikt liv ønsker de ikke å savne noe mer og endrer derfor radikalt sitt private område.

Forestill deg for et øyeblikk, at du kan leve sammen med dine ti nærmeste venner og deres familie. I et stort kompleks på landet eller på grensen til byen. Dere klarte å forbinde talentene deres, ressursene og kreftene. Dere ble enige om prinsippene for konfliktløsninger og mye mer. Mener du, at du ut ifra denne energien kan skape noe som vil stimulere utviklingen og samtidig garanterer en passende finansiell balanse? Hvis alle tar fullt del? Hva føler du når du utmaler dette scenariet?

Vår streben etter ”mer!” er hovedårsaken til vår private fattigdom på tid. Reduserer vi våre krav til konsum, aktivitetsgrad og personlig betydning, da vinner vi massivt frihetsrom til andre områder av livet vårt. Sammenhengen mellom våre utilfreds-stilte ønsker etter ”mer!” og vår tidsfattigdom kan slett ikke bli gjentatt og betont ofte nok. Høye løpende kostnader setter oss under (tids-)press. Jo mer vi (for-)bruker, desto mer må vi arbeide. Istedenfor å spørre, hvor mye vi kan tjene, bør vi spørre oss selv, hvor lite trenger vi. Ro og sindighet øker når vi kan styre vår trang etter mer.

Vår private omverden er dessuten blitt unødvendig kompleks og forbruker enormt mye tid og energi for å opprettholdes. Forenkling og slowing down går hånd i hånd. Kast ballast over bord! Bøker som du i løpet av de siste årene ikke har lest. Klær som du ikke har båret noe mer. Gaver som du ikke trenger eller kan bruke mer. For enhver gjenstand som du gjør til del av livet ditt, må du bruke tid og energi på til å pleie, gjøre rent, tørke støv eller å forsikre.

Kanskje bor du i en for stor bolig eller hus som du ikke føler deg vell i. Jeg kjenner mennesker som holdes i trav hele sommeren på grunn av haven sin; eller som overtatt en arv som nå holder de beskjeftiget. Våre eiendeler kan bli til last. Vær så vennlig å identifiser det som har komplisert livet ditt for mye. Når vi slipper løs det unødvendige, vinner vi klarhet. Rommene blir større og vår termin-kalender tommere. Den neste flyttingen kan være en god anledning til helhjertet å slippe løs og skaffe plass til det vesentlige.

Vi kan også starte i privat omgang med penger. Spør deg selv hvor mye energi og tid du skal bruke på å optimalisere dine finansielle disposisjoner. Tempoet og uroen på børsene kan lett infisere oss. Jakten etter størst mulig gevinst er en hovedgrunn til akselerasjonen i vår verden. Vil du spille med i dette spillet? Spør deg selv om etter hvilke kriterier du investerer pengene dine. Er du tålmodig? Finansierer du prosjekter som du virkelig brenner for? Slowing down betyr, å observere nøyaktig hvilke konsekvenser våre investeringer har. Hvis vi ved investeringene blir i kontakt med hjertet vårt, kan det falle oss lett å gi avkall på en gevinst i forhold til et mer verdifullt initiativ.

Vi kan dessuten utforme vårt fysiske hjem annerledes og skape mer rom for avspenning og ro. I hvilken atmosfære trår du inn i når du åpner boligdøren din? Møtes du av det som ikke er gjort? Uleste bøker, ubesvarte brev, planter som ikke er vannet? Eller er hjemmet ditt et sted som tjener avspenningen din?

Vær så vennlig å reflekter over hvordan du kan skaffe deg et beskyttet hvilerom. Et rom eller et utskilt hjørne, der ingen kan eller får lov til å forstyrre deg. Dette stedet gir slowing down en fast plass og et hjem. Kanskje leser du i denne boken regelmessig der? Her kan du også trekke deg tilbake, når du blir ergerlig, mediterer eller helt enkelt ikke vil bli forstyrret. Hvilerommet er et sted for respekt, stillhet, et sted uten forstyrrelser, medier eller prosjektlister. I mange boliger mangler fullstendig en slik tilbaketrekningsmulighet. Den blir dominert av funksjonalitet.  Hvis vi innreder vårt hjem med en livlig, varm og fredfull atmosfære, vil denne hjelpe oss med også å berøre vår indre fred.

Stoppesteder

… før den neste øvelsen

! … når skuffer, skap eller kjeller renner over

! … når du sier: ”Det er en privat sak.”

1.Start en opprydningsdag, der du rom for rom går igjennom og fjerner overflødige ting. Dann kun tre kategorier: Behold, kast vekk eller gi bort.

2.Innred i hjemmet ditt et hvilerom. Avgrens dette så godt som mulig fra soveværelset. Fastlegg regler for omgangen med dette rommet, som blir respektert av alle medlemmene i husholdningen.

3.Også hjemme kan vi minnes med små klebelapper på slowing down. Kleb små stoppetegn på kjøleskapet, kaffemaskinen og andre forutbestemte steder. Hjelp deg selv til ikke å straks gi etter for dine impulser og legg inn en liten pause.

 

Neste uke fra og med mandag 4. januar til og med fredag 8.januar 2016 starter vi med Slow Down your enviroment – Vår røtter

Les mer om boken her

Slowdown_Forside_600_1311

 

 

 

 

 

 

 

_______

Copyright © 2009-2015 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg

simpl150

Simplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

__________

bal150 Balance Your life – Kunsten å¨lede seg selvLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK

____________

nar150 Når du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verdenLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__

30min150 SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-BalanceLast ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_____

bum150 Bumerang prinsippet mer tid til lykkeLast ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK.Din pris 170 NOK

Slow Down Your LIfe (23E)

IMG_4417

I løpet av tiden  juni og til slutten av desember vil vi i bloggen vår

gå over til å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag.

Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres og praktisere øvelsene.

Slow down your life

Stadig flere mennesker lever på forbikjøringssporet. Stress og rådløshet gjør dem anpustne, utilfredse og tomme. Kai Romhardt  innbyr deg til å slå inn på et liv i oppmerksomhet ved hjelp av praktiske øvelser, for å komme til ro, slappe av og få fred. ”Slow down your life” er kunsten å gå våken gjennom livet og finne et fornuftig og selvbestemt tempo med konsentrasjon og bevissthet.

If you want to live life free
take your time go slowly
do few things but do them well
heartfelt work goes purely.

If you want your dreams come true
take your time go slowly
Small beginning, greater end
simple work is holy.

Day by day –  stone by stone
build your secret slowly
day by day – you’ll grow true
you’ll know heaven’s glory.

Sangen til Franz av Assisi

 

 

Slow down your life- en øvelsesbok

Jeg vil nå på de følgende sider vise deg konkrete slowing-down-øvelser. I kapitel 1 lærer vi å kjenne fem nøkler til slowing down. Konsepter, som radikalt kan forandre vår tidserfaring i hverdagen. I kapitel 2 til 5 utforsker vi tilstanden til vår kropp, vårt sinn, våre aktiviteter og omverdenen vår. Hvert kapitel består av fem avsnitt, der jeg tilbyr konkrete ankringspunkter for slowing down, som for eksempel ”vår pust” (se oppstillingen nedenfor).

 Fem nøkler

  • Oppmerksomhet
  • Forandring
  •  Ingen begynnelse/ingen slutt
  • Utvikling
  • Rytme

Vår kropp

  • Vår pust
  •  Våre skritt
  • Våre hender
  • Vår ernæring
  • Vår søvn

Vår sjel

  • Vår tenkning
  • Våre følelser
  • Vår kunnskap
  • Våre verdier
  • Vår åndelige næring

Våre aktiviteter

  • Vår motivasjon
  • Vårt tempo
  • Vår aktivitets-kvalitet
  • Våre vane-energier
  • Vår ro og god tid

 

Vår omverden

  • Vårt arbeid
  • Vårt privatliv
  • Våre røtter
  • Våre relasjoner
  • Våre gaver

 

Våre aktiviteter

  • Vår motivasjon
  • Vårt tempo
  • Vår aktivitetskvalitet
  • Våre vaneenergier
  • Vår ro og god tid

Slow down your activities

Vårt aktivitetskvalitet

I politikk, teknikk og økonomi blir det snakket mye om kvalitet. Kvalitet vurderer forskjellige egenskap-er av et produkt, en prosess eller en tjeneste med hensyn til ytelsesrelevante størrelser som kostnader, arbeid og tid. Kvalitet er et blandet begrep som vi selv definerer ut ifra verdensanskuelser, profesjon, krav og målsetting.  Kvalitet tjener alltid en bestemt hensikt. Når slowing down blir viktig for livet vårt stiller vi andre krav til kvaliteten av våre handlinger enn tidligere. Slowing down bedømmer vesentlig sterkere de indre enn de ytre virkningene av en handling. Vi vil vurdere, hvordan våre handlinger influerer på fred, sindighet og frihet i livet vårt eller hvordan stress, uro og hektikk fremkalles.

Aktsomhet eller i hvilken mental tilstand utfører jeg en aktivitet? Vår mentale tilstand er en integrert del av enhver situasjon. I kinesiske klostre var det lenge vanlig, at kun de fredligste, vennligste og de mest stabile medlemmene av fellesskapet fikk lov til å lage mat. Måltider som har vært laget med kjærlighet og oppmerksomhet kan ernære oss i dybden. Vi spiser ikke kun grønnsakene som er tilberedet, men også tankene, følelsene og oppmerksomheten i matlagningen.

En forsoning er en større suksess, jo mindre vi fornemmer bitre følelser, og desto mer vi føler fred i vårt indre. Bevisstheten for det rette tidspunktet vokser ut ifra oppmerksomheten for situasjonen og vår egen mentale tilstand.

Takknemlighet eller verdsetter jeg de aktuelle aktivitetene tilstrekkelig? Vi tar mange ting som selvsagt som ikke er selvsagt. Når vi verdsetter enkle ting – som møtet med en venn eller evnen til å gå uten kunstig hjelp –, oppstår takknemlighet. Der takknemlighet mangler, flytter ofte fortvilelsen inn. Verdsette vil si å bøye seg for de mange små og store undre. Disse små forbøyningene smykker dagen vår. Ofte er det først tapet som lærer oss noe om verdien av en tilstand. Hvor bevisst tok ofrene fra 11. september 2001 farvel fra sine familier? Dager der jeg ikke i tilstrekkelig grad har verdsatt det positive i mitt liv, er dager som jeg føler en atskillelse fra livet.

Fullstendighet eller etterlater mine aktiviteter rester? På engelsk finnes det flotte uttrykket ”completed action”, den fullstendige aksjon. En fullstendig aksjon etterlater ingen rester. Naturligvis virker også de inn på fremtiden, men de er samtidig i seg selv rund og avsluttet. Vi må ikke bekymre oss om dem mer. Etter at vi har laget mat, rengjør vi serviset og stiller alt tilbake på sin plass. Ingen skitten tallerken vil i dagevis stirre på oss. Får vi i oppdrag å formidle en nyhet, da overrekker vi denne eller informerer oppdragsgiveren omgående, at den ikke kunne formidles. Det som vi bevisst begynner og bevisst avslutter kan bli avsluttet i det indre og i det ytre. Når derimot våre aksjoner etterlater rester blir livet vårt komplisert. I våre skuffer begynner halvferdige ting å samle seg. Det som ikke er avsluttet, vender tilbake, holder oss i ånde og sprer energien vår.

Transisjon eller hvordan utformer jeg overgangen mellom to aktiviteter? Mellom to aktiviteter ligger også vår sjanse til kort å stoppe opp og puste ut. Slowing down trenger denne fasen med bevist overgang, denne naturlige pausen som vi lærer å kjenne på slutten av en aksjon. Mange ganger rekker et par sekunder, mange ganger trengs det lenger tid. Må vi virkelig kjøre tilbake til kontoret direkte etter begravelsen til en venn? Må vi virkelig styrte rett inn i den neste relasjonen etter et brudd? Uten bevisste overganger kan vi ikke riktig bearbeide og innordne våre aktiviteter. Uten overgang faller det vanskelig for oss å se at vår neste aktivitet kan være flukten fra smerten av den aktuelle aktiviteten. Uten bevisste overganger øker misforståelsene og uhellene i hverdagen.

Reduksjon eller når er det nok? Mindre er ofte mer. Mer aktivitet betyr ikke, at vårt liv må bli lykkeligere. Tvert imot. En av de mest effektive metodene til slowing down kan være reduksjonen av våre aktiviteter. Færre prosjekter. Færre avtaler. Mindre arbeid. Mindre konsum. Vi går ikke ut over våre grenser. Jo mindre vårt ”pliktprogram” blir, desto friere kan livet utfolde seg. Timer med fritid blir lettere mulig. Denne bevisste reduksjonen av vår aktivitetsgrad kan ha konsekvenser på andre områder. Kanskje tjener vi mindre penger, har mindre makt eller nyter mindre offentlig anseelse. Dette tapet er ikke alltid enkelt å holde ut. Men vår streben etter ”mer!” er det som fører oss på villspor. I kinesisk ”Toa-te-king” finner vi setningen: ”Når du vet, at nok er nok da vil du alltid ha nok.” Denne setningen kan vi bevege lenge i hjertet vårt, spesielt før vi styrter oss inn i et nytt prosjekt.

Hierarkiløst eller hvor sterkt skiller jeg mellom mine yndlingsaktiviteter og aktiviteter som jeg ikke liker? Vi streber ofte etter å utføre våre yndlingsaktiviteter mens vi helst unngår aktiviteter som vi ikke liker. ”Teater, gå ut å spise og reise: Ja!” – ”å vaske toaletter, selvangivelsen og besøk hos tannlegen: Nei!” Hver og en av oss har sin personlige preferanseliste. Jo mer vi vil unngå en aktivitet eller strebe etter en annen, desto mer speed-up-energi generer vi. Klarer vi derimot skritt for skritt å gjøre oss til venn med de aktivitetene vi ikke liker, vinner vi fred. I Plumvillage lærte jeg forbausende mye om min forestilling av lykke ved å gjøre rent toalettet. De dagene, der jeg med glede kunne gjøre rent de franske utedoene, var dager da jeg også kunne glede meg over mange andre tilsynelatende uinteressante aktiviteter – og ikke bare mine yndlingsaktiviteter. Vårt aktivitetshierarki står mellom oss og den enkle gleden.

Stoppesteder

…  når noe faller ut av hånden din

! ... når du absolutt må utføre en aktivitet

… når du planlegger helgen

 

1. Skriv i en uke opp alle aktivitetene som du tilbringer mer enn tretti minutter med i løpet av en dag. Vær så detaljert som mulig i kategoriene arbeid, fjernsyn, spising, avislesing, hygiene, lek, sport etc. Detaljer disse i trinn nummer to i større tidsblokker som for eksempel fjernsyn i kategoriene ”nyheter”, ”filmer”, ”serier” etc. Se mer nøyaktig på listen du har laget. Dette er livet ditt! Hvilken kvalitet har de enkelte aktivitets-blokkene med hensyn til spørsmålene stilt ovenfor? Kontroller om du kan stryke aktiviteter med mindre handlingskvalitet fra hverdagen din.

 

2. Verdsett før starten på hvert måltid maten og kokken. Formuler en enkel formel som du kan uttrykke takknemlighet med, og si denne lavt eller høyt før begynnelsen på måltidet.

 

Neste uke fra og med mandag 30. november til og med fredag 4.desember starter vi med Slow Down your activities –  Våre vaneenergier

 

Les mer om boken her

Slowdown_Forside_600_1311

 

 

 

 

 

 

_______

Copyright © 2009-2015 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg

simpl150

Simplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

__________

bal150 Balance Your life – Kunsten å¨lede seg selvLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK

____________

nar150 Når du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verdenLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__

30min150 SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-BalanceLast ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_____

bum150 Bumerang prinsippet mer tid til lykkeLast ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK.Din pris 170 NOK