Trinn 2 Livspyramiden – din tid 53-56

IMG_3565

Våre ideer for å forenkle livet (Simplify your life-tilsammen 33 ideer)presenteres.   

Vi vil i bloggen vår å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag. Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Denne uken vil «Simplify-idè 13:Sett ned tempoet i livet ditt»  være tilgjengelig fra mandag til fredag. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

Trinn 3 i din livspyramide: Simplify-din tid

Simplify tiden din

  • Simplify-idè 10: Fordobl dine handlinger
  • Simplify-idè11: Avskaff perfeksjonismen i livet ditt
  • Simplify-idè 12: Gjør belastningen mindre ved konsekvent å si «nei»
  • Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt
  • Simplify-idè14: Flykt av og til

 

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær å styr tiden din aktivt.

Når vi ser på temaet tid, er utgangssituasjonen så klar og riktig som ved ingen annen ressurs. Hvert menneske har 24 timer pr. dag til rådighet. Så hvorfor har noen folk “ikke tid”, mens andre kjeder seg? Fordi språket villeder: Den som “ikke har tid”, har ikke uorden med tiden sin, men med sine oppgaver. Det er så mange ting, for store og for uviktige ting, som personen pakket inn i sine 24 timer. Simplify betyr ikke å “spare tid” men å “spare oppgaver”. Det er ikke et spørsmål om å forvalte tid, men seg selv. Det er hemmeligheten på det tredje trinnet i livspyramiden din. Å rydde en sti ved å fjerne overflødige aktiviteter, og gjøre en av dine mange aktiviteter om til den viktigste. Da opplever du den herlige følelsen av å være herre over tiden din, og ha klatret opp på det neste trinnet på simplify-veien.

 

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (EE)

 

Høstblader

Delegér konsekvent (E)

delegere

For at du skal lykkes med delegering, bør du kjenne og være oppmerksom på grunnreglene:

4. Deléger også i privatlivet

Også tiden du bruker hjemme er verdifull: Tid med barna dine eller venner, fysisk helse, meditasjon,videreutdannelse, og mange andre aktiviteter er egentlig ubetalbare. Istedenfor, bruker du enorme mengder av tid med å handle inn, husarbeid, å gjøre rent, å reparere. Lær av forretningsfolk og overfør deres livsvaner i privatlivet.

Ansett en sjåfør

Det lyder ved første blikk snobbete. Men regn forsiktig etter hvor mye verdifull tid du sparer om noen kunne overta innkjøpene for deg. Og så er det de andre ærendene: Bringe bøker til og fra biblioteket, brev og pakker til postkontoret, filmer til fremkalling og hente dem igjen, vask til renseriet…

sjåfør

Om du selv handler inn, gjør du muligens få stopp for å spare tid, og kjøper også av og til i en dyr butikk, nær deg. En betalt sjåfør kan du sende til flere butikker og fjerntliggende kjøpesentra. På den måten sparer du som oppdragsgiver en del av honoraret du betaler personen.
Mange unge mennesker kjører gjerne bil. En innkjøpsliste har du som en ”simplifyer” sannsynligvis laget – hvor- for ikke følge den amerikanske modellen og ansett en “ærendsgutt?” Du finner noen med en annonse i et supermarked i nærheten. Snakk med den unge personens foreldre før du sier ja. Ut ifra forsikringsgrunner er det best om de bruker sin egen bil. Det beste alternativet er å by personen en fast pris for alle innkjøp. Alternativt, du setter deg i forbindelse med en fagmann (titt i telefonkatalogen under “kurér- tjenester”).

Få ting levert

Det er et økende antall bokhandlere i nærmiljøet eller internett bokhandlere som leverer bøker direkte til deg hjemme, og du kan bestille per telefon eller per faks.

simplify

Om du får avisen din levert, hvorfor ikke også rundstykkene? Spør i nærmiljøet om det i ditt område finnes frokosttjenester (eller søk i telefonkatalogen under “frokosttjenester”). På grunn av ferske croissants eller rundstykker, trenger du ikke om morgenen å gå sulten til bakeren.

Det er i dag postordreselskap for nesten alt: Kontormøbler, klær, vin, møbler. Det er spesielt umaken verd å få ting levert, som du ikke liker å lete etter i butikker, og som du lett kan bestille fra en katalog. Hvis det ikke er noen hjemme på dagtid, og du ikke har noe nabo som kan ta imot, kan tingene leveres til arbeidsstedet ditt.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (DD)

 

høsten

Delegér konsekvent (D)

delegere

For at du skal lykkes med delegering, bør du kjenne og være oppmerksom på grunnreglene:

3. Delegér store oppgaver med etappemål

Det er spesielt lønnsomt å delegere middels og langsiktige oppgaver. Gi tilstrekkelig tid for oppgavene og kontrollér med jevne mellomrom, at den andre personen ikke er overarbeidet. For eksempel: Et arkiv for tidsskrifter skal organiseres, der det er estimert seks dager. Den andre dagen kan du kontrollere om en tredjedel er fullført. Støtt opp om medarbeideren, om han eller hun har gjort mindre. Det er ikke en god idé å vente til sjette dagen, og så spørre, om alt er ferdig mens man i sitt stille sinn regner med at vedkommende mislykkes.

Delegér daglig så ofte og så mye som mulig, ikke bare til medarbeidere eller familiemedlemmer, men også til andre avdelinger og eksterne tjenesteytere (skrivebyrå, vindusvasker, gartner).

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (CC)

 

høststemning

Delegér konsekvent (C)

delegere

For at du skal lykkes med delegering, bør du kjenne og være oppmerksom på grunnreglene:

2. Delegér utfordringer

Ikke deleger med innstillingen: “Denne beskjedne oppgaven må jeg bli kvitt.” I steden for, understrek det tiltrekkende aspektet med jobben. I eksemplet med innkjøpet fra i går er dette: “Jeg er spent på om du kan utnytte spesialtilbudene.”

 

 

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (BB)

 

høstblomster

Delegér konsekvent (B)

delegere

For at du skal lykkes med delegering, bør du kjenne og være oppmerksom på grunnreglene:

1. Overfører ansvar

Medarbeidere i yrkeslivet og barn i familien reagerer vanligvis positivt når de blir gitt ansvar. Det er derfor best hvis du ikke bestemmer hvert trinn i detalj. For eksempel, om du sender et barn for å handle, gir du ham eller henne en liste som gir rom for egne avgjørelser (“en eller annen deilig frukt”, “din yndlingspølse”). Lukk øynene om du ikke er helt tilfreds med valget deres. Gi dem spillerom, innenfor rammer der de kan utøve sitt ansvar. (“Mer enn 20 NOK skal det ikke koste”.)

 

________

Simplify your life

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2020 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort. :-)

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

 Gi livet retningBoken I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__________

Slow down your lifeBoken av Kai Romhardt.  Last ned informasjon her. Ordinær pris: 150 NOK. Din pris 90 NOK.

Simplify your lifeSimplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

________

Balance your lifeBalance Your life – Kunsten å¨lede seg selv. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

Når du har det travelt, gå langsomtNår du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verden. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

SimplifyGuidenSimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

Trinn 2 Livspyramiden – din tid 53-56

IMG_3565

Våre ideer for å forenkle livet (Simplify your life-tilsammen 33 ideer)presenteres.   

Vi vil i bloggen vår å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag. Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Denne uken vil «Simplify-idè 13:Sett ned tempoet i livet ditt»  være tilgjengelig fra mandag til fredag. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

Trinn 3 i din livspyramide: Simplify-din tid

Simplify tiden din

  • Simplify-idè 10: Fordobl dine handlinger
  • Simplify-idè11: Avskaff perfeksjonismen i livet ditt
  • Simplify-idè 12: Gjør belastningen mindre ved konsekvent å si «nei»
  • Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt
  • Simplify-idè14: Flykt av og til

 

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær å styr tiden din aktivt.

Når vi ser på temaet tid, er utgangssituasjonen så klar og riktig som ved ingen annen ressurs. Hvert menneske har 24 timer pr. dag til rådighet. Så hvorfor har noen folk “ikke tid”, mens andre kjeder seg? Fordi språket villeder: Den som “ikke har tid”, har ikke uorden med tiden sin, men med sine oppgaver. Det er så mange ting, for store og for uviktige ting, som personen pakket inn i sine 24 timer. Simplify betyr ikke å “spare tid” men å “spare oppgaver”. Det er ikke et spørsmål om å forvalte tid, men seg selv. Det er hemmeligheten på det tredje trinnet i livspyramiden din. Å rydde en sti ved å fjerne overflødige aktiviteter, og gjøre en av dine mange aktiviteter om til den viktigste. Da opplever du den herlige følelsen av å være herre over tiden din, og ha klatret opp på det neste trinnet på simplify-veien.

 

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (EE)

 

Høstblader

Delegér konsekvent (E)

delegere

For at du skal lykkes med delegering, bør du kjenne og være oppmerksom på grunnreglene:

4. Deléger også i privatlivet

Også tiden du bruker hjemme er verdifull: Tid med barna dine eller venner, fysisk helse, meditasjon,videreutdannelse, og mange andre aktiviteter er egentlig ubetalbare. Istedenfor, bruker du enorme mengder av tid med å handle inn, husarbeid, å gjøre rent, å reparere. Lær av forretningsfolk og overfør deres livsvaner i privatlivet.

Ansett en sjåfør

Det lyder ved første blikk snobbete. Men regn forsiktig etter hvor mye verdifull tid du sparer om noen kunne overta innkjøpene for deg. Og så er det de andre ærendene: Bringe bøker til og fra biblioteket, brev og pakker til postkontoret, filmer til fremkalling og hente dem igjen, vask til renseriet…

sjåfør

Om du selv handler inn, gjør du muligens få stopp for å spare tid, og kjøper også av og til i en dyr butikk, nær deg. En betalt sjåfør kan du sende til flere butikker og fjerntliggende kjøpesentra. På den måten sparer du som oppdragsgiver en del av honoraret du betaler personen.
Mange unge mennesker kjører gjerne bil. En innkjøpsliste har du som en ”simplifyer” sannsynligvis laget – hvor- for ikke følge den amerikanske modellen og ansett en “ærendsgutt?” Du finner noen med en annonse i et supermarked i nærheten. Snakk med den unge personens foreldre før du sier ja. Ut ifra forsikringsgrunner er det best om de bruker sin egen bil. Det beste alternativet er å by personen en fast pris for alle innkjøp. Alternativt, du setter deg i forbindelse med en fagmann (titt i telefonkatalogen under “kurér- tjenester”).

Få ting levert

Det er et økende antall bokhandlere i nærmiljøet eller internett bokhandlere som leverer bøker direkte til deg hjemme, og du kan bestille per telefon eller per faks.

simplify

Om du får avisen din levert, hvorfor ikke også rundstykkene? Spør i nærmiljøet om det i ditt område finnes frokosttjenester (eller søk i telefonkatalogen under “frokosttjenester”). På grunn av ferske croissants eller rundstykker, trenger du ikke om morgenen å gå sulten til bakeren.

Det er i dag postordreselskap for nesten alt: Kontormøbler, klær, vin, møbler. Det er spesielt umaken verd å få ting levert, som du ikke liker å lete etter i butikker, og som du lett kan bestille fra en katalog. Hvis det ikke er noen hjemme på dagtid, og du ikke har noe nabo som kan ta imot, kan tingene leveres til arbeidsstedet ditt.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (DD)

 

høsten

Delegér konsekvent (D)

delegere

For at du skal lykkes med delegering, bør du kjenne og være oppmerksom på grunnreglene:

3. Delegér store oppgaver med etappemål

Det er spesielt lønnsomt å delegere middels og langsiktige oppgaver. Gi tilstrekkelig tid for oppgavene og kontrollér med jevne mellomrom, at den andre personen ikke er overarbeidet. For eksempel: Et arkiv for tidsskrifter skal organiseres, der det er estimert seks dager. Den andre dagen kan du kontrollere om en tredjedel er fullført. Støtt opp om medarbeideren, om han eller hun har gjort mindre. Det er ikke en god idé å vente til sjette dagen, og så spørre, om alt er ferdig mens man i sitt stille sinn regner med at vedkommende mislykkes.

Delegér daglig så ofte og så mye som mulig, ikke bare til medarbeidere eller familiemedlemmer, men også til andre avdelinger og eksterne tjenesteytere (skrivebyrå, vindusvasker, gartner).

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (CC)

 

høststemning

Delegér konsekvent (C)

delegere

For at du skal lykkes med delegering, bør du kjenne og være oppmerksom på grunnreglene:

2. Delegér utfordringer

Ikke deleger med innstillingen: “Denne beskjedne oppgaven må jeg bli kvitt.” I steden for, understrek det tiltrekkende aspektet med jobben. I eksemplet med innkjøpet fra i går er dette: “Jeg er spent på om du kan utnytte spesialtilbudene.”

 

 

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (BB)

 

høstblomster

Delegér konsekvent (B)

delegere

For at du skal lykkes med delegering, bør du kjenne og være oppmerksom på grunnreglene:

1. Overfører ansvar

Medarbeidere i yrkeslivet og barn i familien reagerer vanligvis positivt når de blir gitt ansvar. Det er derfor best hvis du ikke bestemmer hvert trinn i detalj. For eksempel, om du sender et barn for å handle, gir du ham eller henne en liste som gir rom for egne avgjørelser (“en eller annen deilig frukt”, “din yndlingspølse”). Lukk øynene om du ikke er helt tilfreds med valget deres. Gi dem spillerom, innenfor rammer der de kan utøve sitt ansvar. (“Mer enn 20 NOK skal det ikke koste”.)

 

________

Simplify your life

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2020 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort. :-)

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

 Gi livet retningBoken I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__________

Slow down your lifeBoken av Kai Romhardt.  Last ned informasjon her. Ordinær pris: 150 NOK. Din pris 90 NOK.

Simplify your lifeSimplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

________

Balance your lifeBalance Your life – Kunsten å¨lede seg selv. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

Når du har det travelt, gå langsomtNår du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verden. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

SimplifyGuidenSimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

Trinn 2 Livspyramiden – din tid 49-52

IMG_3565

Våre ideer for å forenkle livet (Simplify your life-tilsammen 33 ideer)presenteres.   

Vi vil i bloggen vår å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag. Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Denne uken vil «Simplify-idè 13:Sett ned tempoet i livet ditt»  være tilgjengelig fra mandag til fredag. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

Trinn 3 i din livspyramide: Simplify-din tid

Simplify tiden din

  • Simplify-idè 10: Fordobl dine handlinger
  • Simplify-idè11: Avskaff perfeksjonismen i livet ditt
  • Simplify-idè 12: Gjør belastningen mindre ved konsekvent å si «nei»
  • Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt
  • Simplify-idè14: Flykt av og til

 

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær å styr tiden din aktivt.

Når vi ser på temaet tid, er utgangssituasjonen så klar og riktig som ved ingen annen ressurs. Hvert menneske har 24 timer pr. dag til rådighet. Så hvorfor har noen folk “ikke tid”, mens andre kjeder seg? Fordi språket villeder: Den som “ikke har tid”, har ikke uorden med tiden sin, men med sine oppgaver. Det er så mange ting, for store og for uviktige ting, som personen pakket inn i sine 24 timer. Simplify betyr ikke å “spare tid” men å “spare oppgaver”. Det er ikke et spørsmål om å forvalte tid, men seg selv. Det er hemmeligheten på det tredje trinnet i livspyramiden din. Å rydde en sti ved å fjerne overflødige aktiviteter, og gjøre en av dine mange aktiviteter om til den viktigste. Da opplever du den herlige følelsen av å være herre over tiden din, og ha klatret opp på det neste trinnet på simplify-veien.

 

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (AA)

 

høst

Delegér konsekvent (A)

delegerePå listen over tidssparende aktiviteter står temaet ”å gi arbeid til andre” på toppen. En hyppig fordom lyder – ” å delegere det er dog kun for ledere!” Men også folk som betrakter seg som individualister, enkeltmannsforetag, husmødre eller ansatte på bunnen av firmahierarkiet kan også dra nytte av å delegere. Det finnes minst fem gode grunner til å delegere:
1. Delegering hjelper til å fremme og utvikle ferdigheter, initiativ, og kompetanse hos medarbeiderne.
2. Delegering i familien hjelper til å støtte opp om, og utvikle uavhen- gigheten hos barn.
3. Delegering betyr å stole på andre, og dermed gi dem selvtillit.
4. Delegering krever at du samarbeider med andre, og utvikler dine sosial evner.
5. Delegering hjelper deg til å forenkle ditt liv, og konsentrere deg om de vesentligste oppgavene.

 

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (Æ)

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (F)

Bearbeid bekymring. Bekymring hindrer og demotiverer oss. Vanligvis, når du bekymrer deg tenker du på mulige problemer. (“Det ville være fryktelig om jeg leverer sent igjen….”), og så stanser du akkurat der. Det er vanligvis nok til få deg til å vende deg bort fra en truende fare ved å flykte. Å bearbeide bekymringer betyr å tenke videre! Lag et scenario, hva som i verste fall kan skje hvis du leverer for sent. (“Jeg mister jobben min”). Men bli ikke stående, men tenk ennå lengre: Hva ville jeg gjøre, om det skjedde? (“Jeg vil puste ut” eller “jeg ville ta videreutdannelse til system instruktør”).

Om du konsekvent leker i gjennom alt, har du en stor fordel framfor folk som er engstelige for å mislykkes: Du vet at du også har kraft og ressurser for dette tilfellet. Det gir deg selvtilliten til å gå over planken over avgrunnen med fornøyelse, i stedet for i frykt.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (Y)

 

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (E)

Jobb med den omvendte kalenderen. Skriv ned på et stykke papir på første linje når prosjektet ditt skal være ferdig. Beveg deg deretter i hver linje et skritt fra fremtiden til nåtiden. Naturligvis kan du også i den normale kalenderen skrive inn de enkelte trinnene i prosjektet ditt, idet du regner bakover, men da beveger du deg tidspsykologisk mot strømmen. Mot dette utviklerunderbevisstheten en naturlig motvilje. I motsetning virker den omvendte kalender naturlig: Prosjektet gjennomføres ovenifra og nedover, med tyngdekraften så og si, i følge sin struktur. Bruk den omvendte kalenderen straks, når du føler deg overbelastet.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (V)

 

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (D)

Interpreter frykten din riktig. I begynnelsen av et stort prosjekt erfarer du vanligvis bekymring og engstelse fordi i tankene dine er du allerede på toppen av fjellet og ser den enorme høyden på dette målet. Styrt av denne frykten gir mange folk opp Det er nyttig å lære at slik frykt er helt naturlig og ikke bør bringe deg til å gi opp, men dele opp den lange veien i fornuftige enkeltetapper.

 

________

Simplify your life

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2020 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort. :-)

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

 Gi livet retningBoken I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__________

Slow down your lifeBoken av Kai Romhardt.  Last ned informasjon her. Ordinær pris: 150 NOK. Din pris 90 NOK.

Simplify your lifeSimplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

________

Balance your lifeBalance Your life – Kunsten å¨lede seg selv. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

Når du har det travelt, gå langsomtNår du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verden. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

SimplifyGuidenSimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

Trinn 2 Livspyramiden – din tid 49-52

IMG_3565

Våre ideer for å forenkle livet (Simplify your life-tilsammen 33 ideer)presenteres.   

Vi vil i bloggen vår å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag. Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Denne uken vil «Simplify-idè 13:Sett ned tempoet i livet ditt»  være tilgjengelig fra mandag til fredag. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

Trinn 3 i din livspyramide: Simplify-din tid

Simplify tiden din

  • Simplify-idè 10: Fordobl dine handlinger
  • Simplify-idè11: Avskaff perfeksjonismen i livet ditt
  • Simplify-idè 12: Gjør belastningen mindre ved konsekvent å si «nei»
  • Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt
  • Simplify-idè14: Flykt av og til

 

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær å styr tiden din aktivt.

Når vi ser på temaet tid, er utgangssituasjonen så klar og riktig som ved ingen annen ressurs. Hvert menneske har 24 timer pr. dag til rådighet. Så hvorfor har noen folk “ikke tid”, mens andre kjeder seg? Fordi språket villeder: Den som “ikke har tid”, har ikke uorden med tiden sin, men med sine oppgaver. Det er så mange ting, for store og for uviktige ting, som personen pakket inn i sine 24 timer. Simplify betyr ikke å “spare tid” men å “spare oppgaver”. Det er ikke et spørsmål om å forvalte tid, men seg selv. Det er hemmeligheten på det tredje trinnet i livspyramiden din. Å rydde en sti ved å fjerne overflødige aktiviteter, og gjøre en av dine mange aktiviteter om til den viktigste. Da opplever du den herlige følelsen av å være herre over tiden din, og ha klatret opp på det neste trinnet på simplify-veien.

 

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (AA)

 

høst

Delegér konsekvent (A)

delegerePå listen over tidssparende aktiviteter står temaet ”å gi arbeid til andre” på toppen. En hyppig fordom lyder – ” å delegere det er dog kun for ledere!” Men også folk som betrakter seg som individualister, enkeltmannsforetag, husmødre eller ansatte på bunnen av firmahierarkiet kan også dra nytte av å delegere. Det finnes minst fem gode grunner til å delegere:
1. Delegering hjelper til å fremme og utvikle ferdigheter, initiativ, og kompetanse hos medarbeiderne.
2. Delegering i familien hjelper til å støtte opp om, og utvikle uavhen- gigheten hos barn.
3. Delegering betyr å stole på andre, og dermed gi dem selvtillit.
4. Delegering krever at du samarbeider med andre, og utvikler dine sosial evner.
5. Delegering hjelper deg til å forenkle ditt liv, og konsentrere deg om de vesentligste oppgavene.

 

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (Æ)

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (F)

Bearbeid bekymring. Bekymring hindrer og demotiverer oss. Vanligvis, når du bekymrer deg tenker du på mulige problemer. (“Det ville være fryktelig om jeg leverer sent igjen….”), og så stanser du akkurat der. Det er vanligvis nok til få deg til å vende deg bort fra en truende fare ved å flykte. Å bearbeide bekymringer betyr å tenke videre! Lag et scenario, hva som i verste fall kan skje hvis du leverer for sent. (“Jeg mister jobben min”). Men bli ikke stående, men tenk ennå lengre: Hva ville jeg gjøre, om det skjedde? (“Jeg vil puste ut” eller “jeg ville ta videreutdannelse til system instruktør”).

Om du konsekvent leker i gjennom alt, har du en stor fordel framfor folk som er engstelige for å mislykkes: Du vet at du også har kraft og ressurser for dette tilfellet. Det gir deg selvtilliten til å gå over planken over avgrunnen med fornøyelse, i stedet for i frykt.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (Y)

 

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (E)

Jobb med den omvendte kalenderen. Skriv ned på et stykke papir på første linje når prosjektet ditt skal være ferdig. Beveg deg deretter i hver linje et skritt fra fremtiden til nåtiden. Naturligvis kan du også i den normale kalenderen skrive inn de enkelte trinnene i prosjektet ditt, idet du regner bakover, men da beveger du deg tidspsykologisk mot strømmen. Mot dette utviklerunderbevisstheten en naturlig motvilje. I motsetning virker den omvendte kalender naturlig: Prosjektet gjennomføres ovenifra og nedover, med tyngdekraften så og si, i følge sin struktur. Bruk den omvendte kalenderen straks, når du føler deg overbelastet.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (V)

 

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (D)

Interpreter frykten din riktig. I begynnelsen av et stort prosjekt erfarer du vanligvis bekymring og engstelse fordi i tankene dine er du allerede på toppen av fjellet og ser den enorme høyden på dette målet. Styrt av denne frykten gir mange folk opp Det er nyttig å lære at slik frykt er helt naturlig og ikke bør bringe deg til å gi opp, men dele opp den lange veien i fornuftige enkeltetapper.

 

________

Simplify your life

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2020 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort. :-)

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

 Gi livet retningBoken I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__________

Slow down your lifeBoken av Kai Romhardt.  Last ned informasjon her. Ordinær pris: 150 NOK. Din pris 90 NOK.

Simplify your lifeSimplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

________

Balance your lifeBalance Your life – Kunsten å¨lede seg selv. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

Når du har det travelt, gå langsomtNår du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verden. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

SimplifyGuidenSimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

Trinn 2 Livspyramiden – din tid 49-52

IMG_3565

Våre ideer for å forenkle livet (Simplify your life-tilsammen 33 ideer)presenteres.   

Vi vil i bloggen vår å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag. Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Denne uken vil «Simplify-idè 13:Sett ned tempoet i livet ditt»  være tilgjengelig fra mandag til fredag. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

Trinn 3 i din livspyramide: Simplify-din tid

Simplify tiden din

  • Simplify-idè 10: Fordobl dine handlinger
  • Simplify-idè11: Avskaff perfeksjonismen i livet ditt
  • Simplify-idè 12: Gjør belastningen mindre ved konsekvent å si «nei»
  • Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt
  • Simplify-idè14: Flykt av og til

 

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær å styr tiden din aktivt.

Når vi ser på temaet tid, er utgangssituasjonen så klar og riktig som ved ingen annen ressurs. Hvert menneske har 24 timer pr. dag til rådighet. Så hvorfor har noen folk “ikke tid”, mens andre kjeder seg? Fordi språket villeder: Den som “ikke har tid”, har ikke uorden med tiden sin, men med sine oppgaver. Det er så mange ting, for store og for uviktige ting, som personen pakket inn i sine 24 timer. Simplify betyr ikke å “spare tid” men å “spare oppgaver”. Det er ikke et spørsmål om å forvalte tid, men seg selv. Det er hemmeligheten på det tredje trinnet i livspyramiden din. Å rydde en sti ved å fjerne overflødige aktiviteter, og gjøre en av dine mange aktiviteter om til den viktigste. Da opplever du den herlige følelsen av å være herre over tiden din, og ha klatret opp på det neste trinnet på simplify-veien.

 

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (AA)

 

høst

Delegér konsekvent (A)

delegerePå listen over tidssparende aktiviteter står temaet ”å gi arbeid til andre” på toppen. En hyppig fordom lyder – ” å delegere det er dog kun for ledere!” Men også folk som betrakter seg som individualister, enkeltmannsforetag, husmødre eller ansatte på bunnen av firmahierarkiet kan også dra nytte av å delegere. Det finnes minst fem gode grunner til å delegere:
1. Delegering hjelper til å fremme og utvikle ferdigheter, initiativ, og kompetanse hos medarbeiderne.
2. Delegering i familien hjelper til å støtte opp om, og utvikle uavhen- gigheten hos barn.
3. Delegering betyr å stole på andre, og dermed gi dem selvtillit.
4. Delegering krever at du samarbeider med andre, og utvikler dine sosial evner.
5. Delegering hjelper deg til å forenkle ditt liv, og konsentrere deg om de vesentligste oppgavene.

 

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (Æ)

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (F)

Bearbeid bekymring. Bekymring hindrer og demotiverer oss. Vanligvis, når du bekymrer deg tenker du på mulige problemer. (“Det ville være fryktelig om jeg leverer sent igjen….”), og så stanser du akkurat der. Det er vanligvis nok til få deg til å vende deg bort fra en truende fare ved å flykte. Å bearbeide bekymringer betyr å tenke videre! Lag et scenario, hva som i verste fall kan skje hvis du leverer for sent. (“Jeg mister jobben min”). Men bli ikke stående, men tenk ennå lengre: Hva ville jeg gjøre, om det skjedde? (“Jeg vil puste ut” eller “jeg ville ta videreutdannelse til system instruktør”).

Om du konsekvent leker i gjennom alt, har du en stor fordel framfor folk som er engstelige for å mislykkes: Du vet at du også har kraft og ressurser for dette tilfellet. Det gir deg selvtilliten til å gå over planken over avgrunnen med fornøyelse, i stedet for i frykt.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (Y)

 

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (E)

Jobb med den omvendte kalenderen. Skriv ned på et stykke papir på første linje når prosjektet ditt skal være ferdig. Beveg deg deretter i hver linje et skritt fra fremtiden til nåtiden. Naturligvis kan du også i den normale kalenderen skrive inn de enkelte trinnene i prosjektet ditt, idet du regner bakover, men da beveger du deg tidspsykologisk mot strømmen. Mot dette utviklerunderbevisstheten en naturlig motvilje. I motsetning virker den omvendte kalender naturlig: Prosjektet gjennomføres ovenifra og nedover, med tyngdekraften så og si, i følge sin struktur. Bruk den omvendte kalenderen straks, når du føler deg overbelastet.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (V)

 

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (D)

Interpreter frykten din riktig. I begynnelsen av et stort prosjekt erfarer du vanligvis bekymring og engstelse fordi i tankene dine er du allerede på toppen av fjellet og ser den enorme høyden på dette målet. Styrt av denne frykten gir mange folk opp Det er nyttig å lære at slik frykt er helt naturlig og ikke bør bringe deg til å gi opp, men dele opp den lange veien i fornuftige enkeltetapper.

 

________

Simplify your life

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2020 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort. :-)

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

 Gi livet retningBoken I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__________

Slow down your lifeBoken av Kai Romhardt.  Last ned informasjon her. Ordinær pris: 150 NOK. Din pris 90 NOK.

Simplify your lifeSimplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

________

Balance your lifeBalance Your life – Kunsten å¨lede seg selv. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

Når du har det travelt, gå langsomtNår du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verden. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

SimplifyGuidenSimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

Trinn 2 Livspyramiden – din tid 49-52

IMG_3565

Våre ideer for å forenkle livet (Simplify your life-tilsammen 33 ideer)presenteres.   

Vi vil i bloggen vår å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag. Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Denne uken vil «Simplify-idè 13:Sett ned tempoet i livet ditt»  være tilgjengelig fra mandag til fredag. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

Trinn 3 i din livspyramide: Simplify-din tid

Simplify tiden din

  • Simplify-idè 10: Fordobl dine handlinger
  • Simplify-idè11: Avskaff perfeksjonismen i livet ditt
  • Simplify-idè 12: Gjør belastningen mindre ved konsekvent å si «nei»
  • Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt
  • Simplify-idè14: Flykt av og til

 

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær å styr tiden din aktivt.

Når vi ser på temaet tid, er utgangssituasjonen så klar og riktig som ved ingen annen ressurs. Hvert menneske har 24 timer pr. dag til rådighet. Så hvorfor har noen folk “ikke tid”, mens andre kjeder seg? Fordi språket villeder: Den som “ikke har tid”, har ikke uorden med tiden sin, men med sine oppgaver. Det er så mange ting, for store og for uviktige ting, som personen pakket inn i sine 24 timer. Simplify betyr ikke å “spare tid” men å “spare oppgaver”. Det er ikke et spørsmål om å forvalte tid, men seg selv. Det er hemmeligheten på det tredje trinnet i livspyramiden din. Å rydde en sti ved å fjerne overflødige aktiviteter, og gjøre en av dine mange aktiviteter om til den viktigste. Da opplever du den herlige følelsen av å være herre over tiden din, og ha klatret opp på det neste trinnet på simplify-veien.

 

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (AA)

 

høst

Delegér konsekvent (A)

delegerePå listen over tidssparende aktiviteter står temaet ”å gi arbeid til andre” på toppen. En hyppig fordom lyder – ” å delegere det er dog kun for ledere!” Men også folk som betrakter seg som individualister, enkeltmannsforetag, husmødre eller ansatte på bunnen av firmahierarkiet kan også dra nytte av å delegere. Det finnes minst fem gode grunner til å delegere:
1. Delegering hjelper til å fremme og utvikle ferdigheter, initiativ, og kompetanse hos medarbeiderne.
2. Delegering i familien hjelper til å støtte opp om, og utvikle uavhen- gigheten hos barn.
3. Delegering betyr å stole på andre, og dermed gi dem selvtillit.
4. Delegering krever at du samarbeider med andre, og utvikler dine sosial evner.
5. Delegering hjelper deg til å forenkle ditt liv, og konsentrere deg om de vesentligste oppgavene.

 

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (Æ)

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (F)

Bearbeid bekymring. Bekymring hindrer og demotiverer oss. Vanligvis, når du bekymrer deg tenker du på mulige problemer. (“Det ville være fryktelig om jeg leverer sent igjen….”), og så stanser du akkurat der. Det er vanligvis nok til få deg til å vende deg bort fra en truende fare ved å flykte. Å bearbeide bekymringer betyr å tenke videre! Lag et scenario, hva som i verste fall kan skje hvis du leverer for sent. (“Jeg mister jobben min”). Men bli ikke stående, men tenk ennå lengre: Hva ville jeg gjøre, om det skjedde? (“Jeg vil puste ut” eller “jeg ville ta videreutdannelse til system instruktør”).

Om du konsekvent leker i gjennom alt, har du en stor fordel framfor folk som er engstelige for å mislykkes: Du vet at du også har kraft og ressurser for dette tilfellet. Det gir deg selvtilliten til å gå over planken over avgrunnen med fornøyelse, i stedet for i frykt.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (Y)

 

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (E)

Jobb med den omvendte kalenderen. Skriv ned på et stykke papir på første linje når prosjektet ditt skal være ferdig. Beveg deg deretter i hver linje et skritt fra fremtiden til nåtiden. Naturligvis kan du også i den normale kalenderen skrive inn de enkelte trinnene i prosjektet ditt, idet du regner bakover, men da beveger du deg tidspsykologisk mot strømmen. Mot dette utviklerunderbevisstheten en naturlig motvilje. I motsetning virker den omvendte kalender naturlig: Prosjektet gjennomføres ovenifra og nedover, med tyngdekraften så og si, i følge sin struktur. Bruk den omvendte kalenderen straks, når du føler deg overbelastet.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (V)

 

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (D)

Interpreter frykten din riktig. I begynnelsen av et stort prosjekt erfarer du vanligvis bekymring og engstelse fordi i tankene dine er du allerede på toppen av fjellet og ser den enorme høyden på dette målet. Styrt av denne frykten gir mange folk opp Det er nyttig å lære at slik frykt er helt naturlig og ikke bør bringe deg til å gi opp, men dele opp den lange veien i fornuftige enkeltetapper.

 

________

Simplify your life

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2020 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort. :-)

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

 Gi livet retningBoken I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__________

Slow down your lifeBoken av Kai Romhardt.  Last ned informasjon her. Ordinær pris: 150 NOK. Din pris 90 NOK.

Simplify your lifeSimplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

________

Balance your lifeBalance Your life – Kunsten å¨lede seg selv. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

Når du har det travelt, gå langsomtNår du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verden. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

SimplifyGuidenSimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

Trinn 2 Livspyramiden – din tid 49-52

IMG_3565

Våre ideer for å forenkle livet (Simplify your life-tilsammen 33 ideer)presenteres.   

Vi vil i bloggen vår å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag. Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Denne uken vil «Simplify-idè 13:Sett ned tempoet i livet ditt»  være tilgjengelig fra mandag til fredag. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

Trinn 3 i din livspyramide: Simplify-din tid

Simplify tiden din

  • Simplify-idè 10: Fordobl dine handlinger
  • Simplify-idè11: Avskaff perfeksjonismen i livet ditt
  • Simplify-idè 12: Gjør belastningen mindre ved konsekvent å si «nei»
  • Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt
  • Simplify-idè14: Flykt av og til

 

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær å styr tiden din aktivt.

Når vi ser på temaet tid, er utgangssituasjonen så klar og riktig som ved ingen annen ressurs. Hvert menneske har 24 timer pr. dag til rådighet. Så hvorfor har noen folk “ikke tid”, mens andre kjeder seg? Fordi språket villeder: Den som “ikke har tid”, har ikke uorden med tiden sin, men med sine oppgaver. Det er så mange ting, for store og for uviktige ting, som personen pakket inn i sine 24 timer. Simplify betyr ikke å “spare tid” men å “spare oppgaver”. Det er ikke et spørsmål om å forvalte tid, men seg selv. Det er hemmeligheten på det tredje trinnet i livspyramiden din. Å rydde en sti ved å fjerne overflødige aktiviteter, og gjøre en av dine mange aktiviteter om til den viktigste. Da opplever du den herlige følelsen av å være herre over tiden din, og ha klatret opp på det neste trinnet på simplify-veien.

 

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (AA)

 

høst

Delegér konsekvent (A)

delegerePå listen over tidssparende aktiviteter står temaet ”å gi arbeid til andre” på toppen. En hyppig fordom lyder – ” å delegere det er dog kun for ledere!” Men også folk som betrakter seg som individualister, enkeltmannsforetag, husmødre eller ansatte på bunnen av firmahierarkiet kan også dra nytte av å delegere. Det finnes minst fem gode grunner til å delegere:
1. Delegering hjelper til å fremme og utvikle ferdigheter, initiativ, og kompetanse hos medarbeiderne.
2. Delegering i familien hjelper til å støtte opp om, og utvikle uavhen- gigheten hos barn.
3. Delegering betyr å stole på andre, og dermed gi dem selvtillit.
4. Delegering krever at du samarbeider med andre, og utvikler dine sosial evner.
5. Delegering hjelper deg til å forenkle ditt liv, og konsentrere deg om de vesentligste oppgavene.

 

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (Æ)

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (F)

Bearbeid bekymring. Bekymring hindrer og demotiverer oss. Vanligvis, når du bekymrer deg tenker du på mulige problemer. (“Det ville være fryktelig om jeg leverer sent igjen….”), og så stanser du akkurat der. Det er vanligvis nok til få deg til å vende deg bort fra en truende fare ved å flykte. Å bearbeide bekymringer betyr å tenke videre! Lag et scenario, hva som i verste fall kan skje hvis du leverer for sent. (“Jeg mister jobben min”). Men bli ikke stående, men tenk ennå lengre: Hva ville jeg gjøre, om det skjedde? (“Jeg vil puste ut” eller “jeg ville ta videreutdannelse til system instruktør”).

Om du konsekvent leker i gjennom alt, har du en stor fordel framfor folk som er engstelige for å mislykkes: Du vet at du også har kraft og ressurser for dette tilfellet. Det gir deg selvtilliten til å gå over planken over avgrunnen med fornøyelse, i stedet for i frykt.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (Y)

 

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (E)

Jobb med den omvendte kalenderen. Skriv ned på et stykke papir på første linje når prosjektet ditt skal være ferdig. Beveg deg deretter i hver linje et skritt fra fremtiden til nåtiden. Naturligvis kan du også i den normale kalenderen skrive inn de enkelte trinnene i prosjektet ditt, idet du regner bakover, men da beveger du deg tidspsykologisk mot strømmen. Mot dette utviklerunderbevisstheten en naturlig motvilje. I motsetning virker den omvendte kalender naturlig: Prosjektet gjennomføres ovenifra og nedover, med tyngdekraften så og si, i følge sin struktur. Bruk den omvendte kalenderen straks, når du føler deg overbelastet.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (V)

 

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (D)

Interpreter frykten din riktig. I begynnelsen av et stort prosjekt erfarer du vanligvis bekymring og engstelse fordi i tankene dine er du allerede på toppen av fjellet og ser den enorme høyden på dette målet. Styrt av denne frykten gir mange folk opp Det er nyttig å lære at slik frykt er helt naturlig og ikke bør bringe deg til å gi opp, men dele opp den lange veien i fornuftige enkeltetapper.

 

________

Simplify your life

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2020 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort. :-)

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

 Gi livet retningBoken I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__________

Slow down your lifeBoken av Kai Romhardt.  Last ned informasjon her. Ordinær pris: 150 NOK. Din pris 90 NOK.

Simplify your lifeSimplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

________

Balance your lifeBalance Your life – Kunsten å¨lede seg selv. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

Når du har det travelt, gå langsomtNår du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verden. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

SimplifyGuidenSimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

Trinn 2 Livspyramiden – din tid 45-48

IMG_3565

Våre ideer for å forenkle livet (Simplify your life-tilsammen 33 ideer)presenteres.   

Vi vil i bloggen vår å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag. Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Denne uken vil «Simplify-idè 13:Sett ned tempoet i livet ditt»  være tilgjengelig fra mandag til fredag. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

Trinn 3 i din livspyramide: Simplify-din tid

Simplify tiden din

  • Simplify-idè 10: Fordobl dine handlinger
  • Simplify-idè11: Avskaff perfeksjonismen i livet ditt
  • Simplify-idè 12: Gjør belastningen mindre ved konsekvent å si «nei»
  • Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt
  • Simplify-idè14: Flykt av og til

 

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær å styr tiden din aktivt.

Når vi ser på temaet tid, er utgangssituasjonen så klar og riktig som ved ingen annen ressurs. Hvert menneske har 24 timer pr. dag til rådighet. Så hvorfor har noen folk “ikke tid”, mens andre kjeder seg? Fordi språket villeder: Den som “ikke har tid”, har ikke uorden med tiden sin, men med sine oppgaver. Det er så mange ting, for store og for uviktige ting, som personen pakket inn i sine 24 timer. Simplify betyr ikke å “spare tid” men å “spare oppgaver”. Det er ikke et spørsmål om å forvalte tid, men seg selv. Det er hemmeligheten på det tredje trinnet i livspyramiden din. Å rydde en sti ved å fjerne overflødige aktiviteter, og gjøre en av dine mange aktiviteter om til den viktigste. Da opplever du den herlige følelsen av å være herre over tiden din, og ha klatret opp på det neste trinnet på simplify-veien.

 

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (T)

 

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (C)

Konsentrerer deg om begynnelsen. Om du mentalt vet at du klarer å gjøre det du har påtatt deg, kan du slippe målet, mens du gjør oppgaven. Det synes merkelig for målorienterte mennesker. Men konsentrer deg heller om begynnelsen, om det første trinnet. Forelsk deg ikke i sluttresultatet, men i steden i utførelsen. Lær å betrakt veien med kjærlighet – ikke bare målet.

Ikke vær perfekt i ditt arbeid. Ønsket om fullkommenhet er den hyppigste grunnen for ikke å forsøke i det hele tatt. Mange mennesker skriver ikke en bok, fordi de vet at den ikke blir perfekt. De blir på sine gamle, usunne, og dårlig betalte arbeidsplasser, fordi de sier: “Den perfekte arbeidsplassen finnes ikke.” Det er bedre å orientere seg mot mennesker som skriver (ufullstendige) bøker, og ha mot til å skifte til en annen (ufullstendig) arbeidsplass.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (U)

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (B)

Lek mer. Mange mennesker straffer seg selv når de kommer under tidspress. De sletter alle spillene på sin PC, gir avkall på spasérturer, og de leker ikke med barna sine om kvelden. Nå har de mindre fornøyelse i livet og mindre balanse – og deres arbeidsprestasjoner synker istedenfor å stige.

Bryt ut av dette mønster ved å rette mer oppmerksomhet mot avslapping, og ta mer aktivt del i livet enn ellers når du er under press.

Sett klare tidsrammer: En halv time til en tur, 10 minutters spill på PCen. Ditt sinn arbeider kreativt videre i løpet av spillepausen, og gjør deg mentalt i form. Fritid uten skyldfølelse gir deg styrke til å yte høyverdig arbeid i den øvrige tiden. Dessuten, en viss dose av spill reduserer sjansene for stressbetingede sykdommer.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (S)

 

havets ro

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (A)

Unngå setninger med “ jeg må. Ikke si slike setninger verken høyt eller eller stille til deg selv. Fordi når du sier: “Jeg må”, må hjernen din behandle to motstridende oppgaver: Den skal stille energien til disposisjon for oppgaven, og den skal beskytte deg fra trusselen av muligens å mislykkes. Kroppen din forbereder seg samtidig for kamp og flukt – to energier som oppveier hverandre, og forlater deg til slutt uten krefter.

Den bedre løsning: Si “jeg vil” eller “jeg kan”. Og mén det. Si det høyt til deg selv og til andre. Ikke forestill deg selv at du mislykkes. Istedenfor forestill deg at du mestrer oppgaven med suksess.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (R)

 

veien

Utsettelser er et spørsmål om perspektiv (D)

utsettelser

Den dårlige vanen med å gjøre jobber i siste minutt, er så vanskelig å bli kvitt, fordi væremåten er så vanskelig å forstå. Fra Neil

Fiore, en av de store eksperter på området arbeidsorganisasjon, stammer en høyst anskueliggjørende metafor, som tydeliggjør mekanismen med å utsette. Bildet av en planke – det er et spørsmål om perspektivet du ser planken fra.

Forestill deg at du har oppgaven med å gå over en 30 centimeters bred planke som ligger på bakken. Ingen vanskelig oppgave, eller? Du har alle ferdighetene for å klare oppgaven. Du ville uten å nøle begynne oppgaven.

Variant 3: Utveien vekk fra den onde sirkelen

utveien

Igjen ligger planken over den farlige gaten, men huset brenner ikke og det er et stabilt sikkerhetsnett under planken, som du ved en feil faller sikkert ned i. Nå kan du angripe oppgaven og det ville sannsynlig være gøy for deg. Dette sikkerhetsnettet er din selvfølelse. Det er den beste beskyttelsen mot din utsettelsestaktikk, å tenne på huset.

 

________

Simplify your life

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2020 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort. :-)

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

 Gi livet retningBoken I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__________

Slow down your lifeBoken av Kai Romhardt.  Last ned informasjon her. Ordinær pris: 150 NOK. Din pris 90 NOK.

Simplify your lifeSimplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

________

Balance your lifeBalance Your life – Kunsten å¨lede seg selv. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

Når du har det travelt, gå langsomtNår du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verden. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

SimplifyGuidenSimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

Trinn 2 Livspyramiden – din tid 45-48

IMG_3565

Våre ideer for å forenkle livet (Simplify your life-tilsammen 33 ideer)presenteres.   

Vi vil i bloggen vår å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag. Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Denne uken vil «Simplify-idè 13:Sett ned tempoet i livet ditt»  være tilgjengelig fra mandag til fredag. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

Trinn 3 i din livspyramide: Simplify-din tid

Simplify tiden din

  • Simplify-idè 10: Fordobl dine handlinger
  • Simplify-idè11: Avskaff perfeksjonismen i livet ditt
  • Simplify-idè 12: Gjør belastningen mindre ved konsekvent å si «nei»
  • Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt
  • Simplify-idè14: Flykt av og til

 

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær å styr tiden din aktivt.

Når vi ser på temaet tid, er utgangssituasjonen så klar og riktig som ved ingen annen ressurs. Hvert menneske har 24 timer pr. dag til rådighet. Så hvorfor har noen folk “ikke tid”, mens andre kjeder seg? Fordi språket villeder: Den som “ikke har tid”, har ikke uorden med tiden sin, men med sine oppgaver. Det er så mange ting, for store og for uviktige ting, som personen pakket inn i sine 24 timer. Simplify betyr ikke å “spare tid” men å “spare oppgaver”. Det er ikke et spørsmål om å forvalte tid, men seg selv. Det er hemmeligheten på det tredje trinnet i livspyramiden din. Å rydde en sti ved å fjerne overflødige aktiviteter, og gjøre en av dine mange aktiviteter om til den viktigste. Da opplever du den herlige følelsen av å være herre over tiden din, og ha klatret opp på det neste trinnet på simplify-veien.

 

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (T)

 

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (C)

Konsentrerer deg om begynnelsen. Om du mentalt vet at du klarer å gjøre det du har påtatt deg, kan du slippe målet, mens du gjør oppgaven. Det synes merkelig for målorienterte mennesker. Men konsentrer deg heller om begynnelsen, om det første trinnet. Forelsk deg ikke i sluttresultatet, men i steden i utførelsen. Lær å betrakt veien med kjærlighet – ikke bare målet.

Ikke vær perfekt i ditt arbeid. Ønsket om fullkommenhet er den hyppigste grunnen for ikke å forsøke i det hele tatt. Mange mennesker skriver ikke en bok, fordi de vet at den ikke blir perfekt. De blir på sine gamle, usunne, og dårlig betalte arbeidsplasser, fordi de sier: “Den perfekte arbeidsplassen finnes ikke.” Det er bedre å orientere seg mot mennesker som skriver (ufullstendige) bøker, og ha mot til å skifte til en annen (ufullstendig) arbeidsplass.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (U)

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (B)

Lek mer. Mange mennesker straffer seg selv når de kommer under tidspress. De sletter alle spillene på sin PC, gir avkall på spasérturer, og de leker ikke med barna sine om kvelden. Nå har de mindre fornøyelse i livet og mindre balanse – og deres arbeidsprestasjoner synker istedenfor å stige.

Bryt ut av dette mønster ved å rette mer oppmerksomhet mot avslapping, og ta mer aktivt del i livet enn ellers når du er under press.

Sett klare tidsrammer: En halv time til en tur, 10 minutters spill på PCen. Ditt sinn arbeider kreativt videre i løpet av spillepausen, og gjør deg mentalt i form. Fritid uten skyldfølelse gir deg styrke til å yte høyverdig arbeid i den øvrige tiden. Dessuten, en viss dose av spill reduserer sjansene for stressbetingede sykdommer.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (S)

 

havets ro

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (A)

Unngå setninger med “ jeg må. Ikke si slike setninger verken høyt eller eller stille til deg selv. Fordi når du sier: “Jeg må”, må hjernen din behandle to motstridende oppgaver: Den skal stille energien til disposisjon for oppgaven, og den skal beskytte deg fra trusselen av muligens å mislykkes. Kroppen din forbereder seg samtidig for kamp og flukt – to energier som oppveier hverandre, og forlater deg til slutt uten krefter.

Den bedre løsning: Si “jeg vil” eller “jeg kan”. Og mén det. Si det høyt til deg selv og til andre. Ikke forestill deg selv at du mislykkes. Istedenfor forestill deg at du mestrer oppgaven med suksess.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (R)

 

veien

Utsettelser er et spørsmål om perspektiv (D)

utsettelser

Den dårlige vanen med å gjøre jobber i siste minutt, er så vanskelig å bli kvitt, fordi væremåten er så vanskelig å forstå. Fra Neil

Fiore, en av de store eksperter på området arbeidsorganisasjon, stammer en høyst anskueliggjørende metafor, som tydeliggjør mekanismen med å utsette. Bildet av en planke – det er et spørsmål om perspektivet du ser planken fra.

Forestill deg at du har oppgaven med å gå over en 30 centimeters bred planke som ligger på bakken. Ingen vanskelig oppgave, eller? Du har alle ferdighetene for å klare oppgaven. Du ville uten å nøle begynne oppgaven.

Variant 3: Utveien vekk fra den onde sirkelen

utveien

Igjen ligger planken over den farlige gaten, men huset brenner ikke og det er et stabilt sikkerhetsnett under planken, som du ved en feil faller sikkert ned i. Nå kan du angripe oppgaven og det ville sannsynlig være gøy for deg. Dette sikkerhetsnettet er din selvfølelse. Det er den beste beskyttelsen mot din utsettelsestaktikk, å tenne på huset.

 

________

Simplify your life

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2020 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort. :-)

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

 Gi livet retningBoken I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__________

Slow down your lifeBoken av Kai Romhardt.  Last ned informasjon her. Ordinær pris: 150 NOK. Din pris 90 NOK.

Simplify your lifeSimplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

________

Balance your lifeBalance Your life – Kunsten å¨lede seg selv. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

Når du har det travelt, gå langsomtNår du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verden. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

SimplifyGuidenSimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

Trinn 2 Livspyramiden – din tid 45-48

IMG_3565

Våre ideer for å forenkle livet (Simplify your life-tilsammen 33 ideer)presenteres.   

Vi vil i bloggen vår å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag. Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Denne uken vil «Simplify-idè 13:Sett ned tempoet i livet ditt»  være tilgjengelig fra mandag til fredag. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

Trinn 3 i din livspyramide: Simplify-din tid

Simplify tiden din

  • Simplify-idè 10: Fordobl dine handlinger
  • Simplify-idè11: Avskaff perfeksjonismen i livet ditt
  • Simplify-idè 12: Gjør belastningen mindre ved konsekvent å si «nei»
  • Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt
  • Simplify-idè14: Flykt av og til

 

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær å styr tiden din aktivt.

Når vi ser på temaet tid, er utgangssituasjonen så klar og riktig som ved ingen annen ressurs. Hvert menneske har 24 timer pr. dag til rådighet. Så hvorfor har noen folk “ikke tid”, mens andre kjeder seg? Fordi språket villeder: Den som “ikke har tid”, har ikke uorden med tiden sin, men med sine oppgaver. Det er så mange ting, for store og for uviktige ting, som personen pakket inn i sine 24 timer. Simplify betyr ikke å “spare tid” men å “spare oppgaver”. Det er ikke et spørsmål om å forvalte tid, men seg selv. Det er hemmeligheten på det tredje trinnet i livspyramiden din. Å rydde en sti ved å fjerne overflødige aktiviteter, og gjøre en av dine mange aktiviteter om til den viktigste. Da opplever du den herlige følelsen av å være herre over tiden din, og ha klatret opp på det neste trinnet på simplify-veien.

 

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (T)

 

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (C)

Konsentrerer deg om begynnelsen. Om du mentalt vet at du klarer å gjøre det du har påtatt deg, kan du slippe målet, mens du gjør oppgaven. Det synes merkelig for målorienterte mennesker. Men konsentrer deg heller om begynnelsen, om det første trinnet. Forelsk deg ikke i sluttresultatet, men i steden i utførelsen. Lær å betrakt veien med kjærlighet – ikke bare målet.

Ikke vær perfekt i ditt arbeid. Ønsket om fullkommenhet er den hyppigste grunnen for ikke å forsøke i det hele tatt. Mange mennesker skriver ikke en bok, fordi de vet at den ikke blir perfekt. De blir på sine gamle, usunne, og dårlig betalte arbeidsplasser, fordi de sier: “Den perfekte arbeidsplassen finnes ikke.” Det er bedre å orientere seg mot mennesker som skriver (ufullstendige) bøker, og ha mot til å skifte til en annen (ufullstendig) arbeidsplass.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (U)

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (B)

Lek mer. Mange mennesker straffer seg selv når de kommer under tidspress. De sletter alle spillene på sin PC, gir avkall på spasérturer, og de leker ikke med barna sine om kvelden. Nå har de mindre fornøyelse i livet og mindre balanse – og deres arbeidsprestasjoner synker istedenfor å stige.

Bryt ut av dette mønster ved å rette mer oppmerksomhet mot avslapping, og ta mer aktivt del i livet enn ellers når du er under press.

Sett klare tidsrammer: En halv time til en tur, 10 minutters spill på PCen. Ditt sinn arbeider kreativt videre i løpet av spillepausen, og gjør deg mentalt i form. Fritid uten skyldfølelse gir deg styrke til å yte høyverdig arbeid i den øvrige tiden. Dessuten, en viss dose av spill reduserer sjansene for stressbetingede sykdommer.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (S)

 

havets ro

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (A)

Unngå setninger med “ jeg må. Ikke si slike setninger verken høyt eller eller stille til deg selv. Fordi når du sier: “Jeg må”, må hjernen din behandle to motstridende oppgaver: Den skal stille energien til disposisjon for oppgaven, og den skal beskytte deg fra trusselen av muligens å mislykkes. Kroppen din forbereder seg samtidig for kamp og flukt – to energier som oppveier hverandre, og forlater deg til slutt uten krefter.

Den bedre løsning: Si “jeg vil” eller “jeg kan”. Og mén det. Si det høyt til deg selv og til andre. Ikke forestill deg selv at du mislykkes. Istedenfor forestill deg at du mestrer oppgaven med suksess.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (R)

 

veien

Utsettelser er et spørsmål om perspektiv (D)

utsettelser

Den dårlige vanen med å gjøre jobber i siste minutt, er så vanskelig å bli kvitt, fordi væremåten er så vanskelig å forstå. Fra Neil

Fiore, en av de store eksperter på området arbeidsorganisasjon, stammer en høyst anskueliggjørende metafor, som tydeliggjør mekanismen med å utsette. Bildet av en planke – det er et spørsmål om perspektivet du ser planken fra.

Forestill deg at du har oppgaven med å gå over en 30 centimeters bred planke som ligger på bakken. Ingen vanskelig oppgave, eller? Du har alle ferdighetene for å klare oppgaven. Du ville uten å nøle begynne oppgaven.

Variant 3: Utveien vekk fra den onde sirkelen

utveien

Igjen ligger planken over den farlige gaten, men huset brenner ikke og det er et stabilt sikkerhetsnett under planken, som du ved en feil faller sikkert ned i. Nå kan du angripe oppgaven og det ville sannsynlig være gøy for deg. Dette sikkerhetsnettet er din selvfølelse. Det er den beste beskyttelsen mot din utsettelsestaktikk, å tenne på huset.

 

________

Simplify your life

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2020 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort. :-)

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

 Gi livet retningBoken I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__________

Slow down your lifeBoken av Kai Romhardt.  Last ned informasjon her. Ordinær pris: 150 NOK. Din pris 90 NOK.

Simplify your lifeSimplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

________

Balance your lifeBalance Your life – Kunsten å¨lede seg selv. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

Når du har det travelt, gå langsomtNår du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verden. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

SimplifyGuidenSimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK