Vi lever i et heseblesende samfunn. Mange av oss mister daglig pusten eller mister den midt i dagens aktiviteter. Vår kultur kjenner Indias pustekunstnere bare fra distanse. Disse yogiene med sine smidige kropper og våkne øyne, de flytende bevegelsene som beveger dem rolig og verdig gjennom kaoset i de indiske storbyene. De lever i dyp fred med pusten sin. Lite kan bringe dem ut av likevekt, pusten er ankeret, de har mestret den. Bevisst og avslappet pusting befrir oss fra stress og sorger.
Også på folkemunne kjenner man pustens beroligende virkning. I en bayersk hytte fant jeg følgende livsvisdom brent inn i tre: ”Går noe galt, så pust dypt inn, bevar roen.” Det er begynnelsen på slowing down.
Stoppesteder
Stopp opp … når du går ut i det fri
Stopp opp … når du blir andpusten
Stopp opp … når uro eller nervøsitet stiger opp i deg
- Sett deg på en stol på et rolig sted og sett deg i en opprettet sittestilling. Føl kontakten med fot-sålene dine og bakken. Legg hendene avslappet på magen. Iaktta hvordan hendene dine hever og senker seg gjennom pustingen. Forsøk å la denne prosessen skje, uten bevisst å gripe inn. Smil til pusten din. Gjør deg bevisst, at det er pustingen som gir deg nødvendig energi i livet ditt, som livet ditt ville vært umulig uten.
- Thich Nhat Hahn anbefaler å benytte telefonen som stopp- og hvilesignal. Når det ringer, reagerer du ikke umiddelbart, men avventer de første tre tonene. Smil til deg selv og den som ringer og bli ved pusten din. Først deretter griper du telefonen. Du vil merke, at denne bevisste stoppen, tydelig kan virke avslappende på telefonsamtalenes atmosfære.
__________
I tiden fremover vil vi ta for oss noen øvelser i oppmerksomhet så følg med:
Øvelse J: «Våre skritt» kommer i mandag 2.august . Ved å gå inn på kategorien øvelser kan du gjennomgå øvelsene etter tur, da de er merket fra A og oppover.
________
Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye verdifullt og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 120 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.
Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY
_______________________________
Del på bloggen
Filed under: Øvelser, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Vaner | Tagged: begynnelsen, bevegelsene, livet, Mindfulness, pust, pusting, roen, slowing down | Leave a comment »
Abonner via RSS-feed
Velkommen til "Slow down your life" 