I løpet av tiden  juni og til slutten av desember vil vi i bloggen vår

gå over til å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag.

Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres og praktisere øvelsene.

Slow down your life

Stadig flere mennesker lever på forbikjøringssporet. Stress og rådløshet gjør dem anpustne, utilfredse og tomme. Kai Romhardt  innbyr deg til å slå inn på et liv i oppmerksomhet ved hjelp av praktiske øvelser, for å komme til ro, slappe av og få fred. ”Slow down your life” er kunsten å gå våken gjennom livet og finne et fornuftig og selvbestemt tempo med konsentrasjon og bevissthet.

If you want to live life free
take your time go slowly
do few things but do them well
heartfelt work goes purely.

If you want your dreams come true
take your time go slowly
Small beginning, greater end
simple work is holy.

Day by day –  stone by stone
build your secret slowly
day by day – you’ll grow true
you’ll know heaven’s glory.

Sangen til Franz av Assisi

Slow down your life- en øvelsesbok

Jeg vil nå på de følgende sider vise deg konkrete slowing-down-øvelser. I kapitel 1 lærer vi å kjenne fem nøkler til slowing down. Konsepter, som radikalt kan forandre vår tidserfaring i hverdagen. I kapitel 2 til 5 utforsker vi tilstanden til vår kropp, vårt sinn, våre aktiviteter og omverdenen vår. Hvert kapitel består av fem avsnitt, der jeg tilbyr konkrete ankringspunkter for slowing down, som for eksempel ”vår pust” (se oppstillingen nedenfor).

Slow down your mind

• Vår tenkning
• Våre følelser
• Vår kunnskap
• Våre verdier
• Vår åndelige næring

Slow down your mind

Vår åndelige næring

Kvaliteten på vår fysiske næring blir beskyttet gjennom lovmessige bestemmelser. Bevisstheten om verdien av en balansert, sunn og økologisk ernæring vokser. I Tyskland åpner i dag et økologisk kjøpesenter etter det andre.

Men hvordan ser det ut med hensyn til mental næring? Hvem beskytter vårt sinn mot forgiftning, forvirring eller besvær? Hvordan velger vi vår åndelige næring? Ja, hva er åndelig næring ove-hodet?

Åndelig næring består av alt som vi med vilje eller motvillig tilfører vår bevissthet. Åndelig næring er alle inntrykk som vi opptar med våre fem sanseorganer. I tillegg kommer indre og ytre følels-er, ideer og tanker som vår bevissthet kommer i kontakt med. I øyeblikket med kontakt blir vi i ett med disse objektene av vår iaktagelse.

Enhver kontakt har dessuten et speed-up og et slow-down-potensial. Det finnes åndelig næring som opprører oss, gjør oss urolig, forstyrrer, anspenner eller vekker grådighet eller voldelighet i oss. Og det finnes åndelig næring som inspirerer oss, får oss til å slappe av, gir glede og fordyper forståelsen vår. Vår bevissthet lar seg lett forvirre, stresse eller til og med forgifte oss, når vi bringes i kontakt med kinofilmer, reklamebudskap, fjernsyns-programmer, tidskrifter, bøker, samtaler eller fore-drag som fremmer negative åndelige tilstander, som angst, vold eller sinne. Test deg selv hvilke stemninger som konsumeringen av forskjellige media og inntrykk utløser i deg.

For tiden produserer vårt samfunn enorme mentale gifstoffer, og bringer disse gjennom massemediene i disposisjonsområdet til voksende og barn. Forherligelse av voldelige videospill, filmer og leketøy er blitt fast bestanddel av ungdoms-kulturen. Spesielt privatfjernsynet øver en ødelegg-ende virkning på kvaliteten av vår kollektive bevisst-het. Sammenhengene mellom ungdommelig amokløpere og voldelige videospill ligger i kortene.

I dag har vi skapt teknologier og produkter som gjennom sin sterke virkning på våre sanseorganer og vår bevissthet har potensialet til å skade vårt sinn, men dessuten også alvorlig vår kollektive bevissthet. Med fjorten år så jeg en skrekkfilm som i sitt billedspråk og handling var utrolig grusom og menneskeforaktende. Ennå i dag glimter enkelte scener fra denne filmen opp i min bevissthet, pulsen min akselererer og jeg føler en lett trang til å kaste opp. Vårt sinn kan bli forgiftet. Gal åndelig næring kan lenge forstyrre vår indre fred.

Det er skremmende hvor lite i det offentlige rom vårt sinn blir beskyttet. Under henvisning til økonomisk, menings- og kunstnerfrihet blir utbred-elsen av destruktiv åndelig næring beskyttet. Samtidig blir i det offentlige rom stadig mer frigitt for reklamen. Den som vil unngå denne utviklingen, må snart gå med skylapper gjennom byen.

En stor del skadelige sanseinntrykk blir i dag visuelt tilbudt oss. Reklameindustrien snakker om ”war for eyeballs”, krigen om våre øyeepler. Man snakker ofte om ”oppmerksomhetsøkonomien”. Vi bør derfor begynne å passe bedre på våre øyne. På hva blir de hvilende på? Når vi går igjennom byen kan vi velge ut et rolig forankringspunkt, og unngå kontakten med reklameplakater og blinkende logoer eller billedskjermer.

Buddha snakket om, at vi ved hver av våre sanser skulle sette en vakt som besluttet, hvem vi slipper inn og hvem som må bli stående utenfor. Han sammenlignet vår bevissthet med et hus og sanseinntrykkene med gjester. Ved utvelgelsen av våre gjester gjelder det å velge forsiktig. Vi må ikke ta i mot hver løpeseddel, som vi blir tilbudt på gaten.  Vi må ikke være med på hvert diskusjonstema. Vi kan velge. Vi styrker våre sansevoktere og bygger dermed skritt for skritt et immunsystem mot skadelig åndelig næring.

Sannsynligvis har ingen aktivitet anrettet større skader i den menneskelige bevisstheten enn ukon-trollert fjernsynskonsum. Ikke noe annet sted synes en mer oppmerksom utvelgelse å være viktigere. Hvis vi målløst setter på fjernsynet, utleverer vi vår bevissthet til vilkårlige inntrykk. Uoppmerksomt fjernsynskonsum og slowing down passer dårlig sammen. Fjernsyn kan i det indre skake oss opp, mens vi i det ytre sitter stille.

Vi vet, at den gjennomsnittlige amerikaner per år konsumerer tjue tusen korte reklameinnslag. Det ødelegger med tiden sinnet. Med hver eksplosjon og hvert mord  som vi henter inn i stuen, blir vår indre uro litt større. Fjernsynet er ofte et speed-up-medi-um som øker rastløsheten vår og leker med våre følelser. I vår familie står fjernsynet over lengre  tid i kjelleren. Vi anstrenger oss kun med å hente det, når vi vet hva vi vil se. Denne hindringen har vist seg ytterst effektiv og forhindrer, at vi gir etter for våre små konsumimpulser.

Det finnes mange veier til å forbedre kvaliteten på vår åndelige føde.  Kontakten med inspirerende lærere er her et viktig skritt. Det er meget nyttig for vår utvikling å kjenne mennesker som gjennom vedvarende trening og hengivenhet har mestret sitt sinn og har virkeliggjort dyp slowing down. Å oppholde seg i nærheten av slike mennesker og lære av dem, nærer sinnet vårt.

En annen mulighet er den bevisste tilbaketrekningen til stillheten. Vekk fra larmen og inn i naturen. Vi lukker dørene og skrur av lyden. Kjenner du den beroligende virkningen fra biblioteker med snakkeforbud eller badstuesoner? Tider som vi tilbringer alene og i stillhet kan være tider med helbredelse og rensing. Vi blir klarere. I stillheten ligger inspirasjon. Mange store verk er vokset ut ifra stillheten.  Kanskje oppdager du i stillheten talenter som slumrer.  Skaff deg disse rolige sonene.

I dag er vi så heldige  å ha en ukomplisert tilgang til de største verkene i menneskets historie. Aldri var det enklere å komme i kontakt med inspirerende tanker og ord. Vi har valget og kan innskrenke oss til mestrene. Vi kan sette opp en liten bokhylle med vår kjernelitteratur. Bare bøker som inspirerer oss dypt og gir næring til vår åndelige utvikling bør få plass der. Hvor mange timer tilbringer du med å lese? Og hvor mye lesetid gir du tekster som er verdt å stå i skattehyllen din?

Det finnes dessuten en rekke meditasjonsformer – som for eksempel metta meditasjon -, der vi bevisst kan få næring. Den hjelper oss til å dyrke positive åndelige tilstander som kjærlighet, medfølelse, glede og likevekt for sansene i vår bevissthet. Jo sterkere disse tilstandene blir, desto vanskeligere har uhelbredelige bilder og ord med å trenge dypt inn i vår bevissthet og hisse oss opp, og gjøre oss anspente.

Vårt sinn innholder hele vår fortid. Tjue, tretti eller førti år er ikke lett å gjøre ugjort. Også våre traumer kan vi ikke trylle vekk. Men i dag kan vi  begynne å ernære vårt sinn bedre. Men hvis vi kan si: ”Nei takk det konsumerer jeg ikke, det gjør meg nervøs”, stiger gleden opp. Vi har stoppet opp og gjentar ikke mer feilene fra fortiden. Stadig vekk kan vi spørre oss selv hvordan vi ennå bedre kan ernære vårt sinn. Denne sunne ernæringen vil styrke og understøtte alle andre dimensjoner av slowing down.

Stoppesteder

! … når du får trykket noe i hånden

! … når samtalepartneren din har drukket for mye

! … når du tar fjernkontrollen fra fjernsynet ditt i hånden

1. Ta et fastekur fra media. Fast helst i tre uker,men minst en uke. Gi avkall på fjernsyn, radio, kino, aviser, tidsskrifter, internett og andre media. Belys dine konsumimpulser i løpet av denne tiden. Les per dag kun en halv time i bøkene i ”skattehyllen” din. Kanskje leser du for partneren din og skaper et flott morgen- eller kveldsritual. Iaktta i løpet av fastekuren hvordan sinnet ditt for-andrer seg og hvilke virkning som den inspirerende lektyren har på deg.

2. Forsøk i løpet av en dag å unngå kontakten med reklamen. Det være seg reklameplakater, internettbannere, løpesedler, annonser eller små reklameinnslag. Se ikke hen eller vend deg vekk. Forsøk og minsk den hverdagslige reklamefloden.

3. Gjør deg bevisst på hvilken åndelig føde som er spesiellt bra for deg. Gi denne føden – det være seg musikk, lektyre, samtaler eller kontakt med naturen – en fast plass i dagen din.

Neste uke fra og med mandag 2. november til og med 6.november starter vi med Slow Down your mind-Våre aktiviteter

Les mer om boken her

_______

Copyright © 2009-2015 Simplify Your Life

Del på bloggen

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdata. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg

__

 SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_____

 Bumerang prinsippet mer tid til lykke. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK.Din pris 170 NOK

Filed under: Forenkling, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Workshop, Yrke og karriere | Tagged: Forenkling, Hensikten, Livsbalanse, lykke, Mindfulness, nåtid, oppmerksomhet, Personlighetsutvikling, slow down your life, Suksess, Tid til å leve, tid til ettertanke, til stede, Vaner, Workshop | Leave a comment »

I løpet av tiden  juni og til slutten av desember vil vi i bloggen vår

gå over til å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag.

Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres og praktisere øvelsene.

Slow down your life

Stadig flere mennesker lever på forbikjøringssporet. Stress og rådløshet gjør dem anpustne, utilfredse og tomme. Kai Romhardt  innbyr deg til å slå inn på et liv i oppmerksomhet ved hjelp av praktiske øvelser, for å komme til ro, slappe av og få fred. ”Slow down your life” er kunsten å gå våken gjennom livet og finne et fornuftig og selvbestemt tempo med konsentrasjon og bevissthet.

If you want to live life free
take your time go slowly
do few things but do them well
heartfelt work goes purely.

If you want your dreams come true
take your time go slowly
Small beginning, greater end
simple work is holy.

Day by day –  stone by stone
build your secret slowly
day by day – you’ll grow true
you’ll know heaven’s glory.

Sangen til Franz av Assisi

Slow down your life- en øvelsesbok

Jeg vil nå på de følgende sider vise deg konkrete slowing-down-øvelser. I kapitel 1 lærer vi å kjenne fem nøkler til slowing down. Konsepter, som radikalt kan forandre vår tidserfaring i hverdagen. I kapitel 2 til 5 utforsker vi tilstanden til vår kropp, vårt sinn, våre aktiviteter og omverdenen vår. Hvert kapitel består av fem avsnitt, der jeg tilbyr konkrete ankringspunkter for slowing down, som for eksempel ”vår pust” (se oppstillingen nedenfor).

Slow down your mind

• Vår tenkning
• Våre følelser
• Vår kunnskap
• Våre verdier
• Vår åndelige næring

Slow down your mind

Vår åndelige næring

Kvaliteten på vår fysiske næring blir beskyttet gjennom lovmessige bestemmelser. Bevisstheten om verdien av en balansert, sunn og økologisk ernæring vokser. I Tyskland åpner i dag et økologisk kjøpesenter etter det andre.

Men hvordan ser det ut med hensyn til mental næring? Hvem beskytter vårt sinn mot forgiftning, forvirring eller besvær? Hvordan velger vi vår åndelige næring? Ja, hva er åndelig næring ove-hodet?

Åndelig næring består av alt som vi med vilje eller motvillig tilfører vår bevissthet. Åndelig næring er alle inntrykk som vi opptar med våre fem sanseorganer. I tillegg kommer indre og ytre følels-er, ideer og tanker som vår bevissthet kommer i kontakt med. I øyeblikket med kontakt blir vi i ett med disse objektene av vår iaktagelse.

Enhver kontakt har dessuten et speed-up og et slow-down-potensial. Det finnes åndelig næring som opprører oss, gjør oss urolig, forstyrrer, anspenner eller vekker grådighet eller voldelighet i oss. Og det finnes åndelig næring som inspirerer oss, får oss til å slappe av, gir glede og fordyper forståelsen vår. Vår bevissthet lar seg lett forvirre, stresse eller til og med forgifte oss, når vi bringes i kontakt med kinofilmer, reklamebudskap, fjernsyns-programmer, tidskrifter, bøker, samtaler eller fore-drag som fremmer negative åndelige tilstander, som angst, vold eller sinne. Test deg selv hvilke stemninger som konsumeringen av forskjellige media og inntrykk utløser i deg.

For tiden produserer vårt samfunn enorme mentale gifstoffer, og bringer disse gjennom massemediene i disposisjonsområdet til voksende og barn. Forherligelse av voldelige videospill, filmer og leketøy er blitt fast bestanddel av ungdoms-kulturen. Spesielt privatfjernsynet øver en ødelegg-ende virkning på kvaliteten av vår kollektive bevisst-het. Sammenhengene mellom ungdommelig amokløpere og voldelige videospill ligger i kortene.

I dag har vi skapt teknologier og produkter som gjennom sin sterke virkning på våre sanseorganer og vår bevissthet har potensialet til å skade vårt sinn, men dessuten også alvorlig vår kollektive bevissthet. Med fjorten år så jeg en skrekkfilm som i sitt billedspråk og handling var utrolig grusom og menneskeforaktende. Ennå i dag glimter enkelte scener fra denne filmen opp i min bevissthet, pulsen min akselererer og jeg føler en lett trang til å kaste opp. Vårt sinn kan bli forgiftet. Gal åndelig næring kan lenge forstyrre vår indre fred.

Det er skremmende hvor lite i det offentlige rom vårt sinn blir beskyttet. Under henvisning til økonomisk, menings- og kunstnerfrihet blir utbred-elsen av destruktiv åndelig næring beskyttet. Samtidig blir i det offentlige rom stadig mer frigitt for reklamen. Den som vil unngå denne utviklingen, må snart gå med skylapper gjennom byen.

En stor del skadelige sanseinntrykk blir i dag visuelt tilbudt oss. Reklameindustrien snakker om ”war for eyeballs”, krigen om våre øyeepler. Man snakker ofte om ”oppmerksomhetsøkonomien”. Vi bør derfor begynne å passe bedre på våre øyne. På hva blir de hvilende på? Når vi går igjennom byen kan vi velge ut et rolig forankringspunkt, og unngå kontakten med reklameplakater og blinkende logoer eller billedskjermer.

Buddha snakket om, at vi ved hver av våre sanser skulle sette en vakt som besluttet, hvem vi slipper inn og hvem som må bli stående utenfor. Han sammenlignet vår bevissthet med et hus og sanseinntrykkene med gjester. Ved utvelgelsen av våre gjester gjelder det å velge forsiktig. Vi må ikke ta i mot hver løpeseddel, som vi blir tilbudt på gaten.  Vi må ikke være med på hvert diskusjonstema. Vi kan velge. Vi styrker våre sansevoktere og bygger dermed skritt for skritt et immunsystem mot skadelig åndelig næring.

Sannsynligvis har ingen aktivitet anrettet større skader i den menneskelige bevisstheten enn ukon-trollert fjernsynskonsum. Ikke noe annet sted synes en mer oppmerksom utvelgelse å være viktigere. Hvis vi målløst setter på fjernsynet, utleverer vi vår bevissthet til vilkårlige inntrykk. Uoppmerksomt fjernsynskonsum og slowing down passer dårlig sammen. Fjernsyn kan i det indre skake oss opp, mens vi i det ytre sitter stille.

Vi vet, at den gjennomsnittlige amerikaner per år konsumerer tjue tusen korte reklameinnslag. Det ødelegger med tiden sinnet. Med hver eksplosjon og hvert mord  som vi henter inn i stuen, blir vår indre uro litt større. Fjernsynet er ofte et speed-up-medi-um som øker rastløsheten vår og leker med våre følelser. I vår familie står fjernsynet over lengre  tid i kjelleren. Vi anstrenger oss kun med å hente det, når vi vet hva vi vil se. Denne hindringen har vist seg ytterst effektiv og forhindrer, at vi gir etter for våre små konsumimpulser.

Det finnes mange veier til å forbedre kvaliteten på vår åndelige føde.  Kontakten med inspirerende lærere er her et viktig skritt. Det er meget nyttig for vår utvikling å kjenne mennesker som gjennom vedvarende trening og hengivenhet har mestret sitt sinn og har virkeliggjort dyp slowing down. Å oppholde seg i nærheten av slike mennesker og lære av dem, nærer sinnet vårt.

En annen mulighet er den bevisste tilbaketrekningen til stillheten. Vekk fra larmen og inn i naturen. Vi lukker dørene og skrur av lyden. Kjenner du den beroligende virkningen fra biblioteker med snakkeforbud eller badstuesoner? Tider som vi tilbringer alene og i stillhet kan være tider med helbredelse og rensing. Vi blir klarere. I stillheten ligger inspirasjon. Mange store verk er vokset ut ifra stillheten.  Kanskje oppdager du i stillheten talenter som slumrer.  Skaff deg disse rolige sonene.

I dag er vi så heldige  å ha en ukomplisert tilgang til de største verkene i menneskets historie. Aldri var det enklere å komme i kontakt med inspirerende tanker og ord. Vi har valget og kan innskrenke oss til mestrene. Vi kan sette opp en liten bokhylle med vår kjernelitteratur. Bare bøker som inspirerer oss dypt og gir næring til vår åndelige utvikling bør få plass der. Hvor mange timer tilbringer du med å lese? Og hvor mye lesetid gir du tekster som er verdt å stå i skattehyllen din?

Det finnes dessuten en rekke meditasjonsformer – som for eksempel metta meditasjon -, der vi bevisst kan få næring. Den hjelper oss til å dyrke positive åndelige tilstander som kjærlighet, medfølelse, glede og likevekt for sansene i vår bevissthet. Jo sterkere disse tilstandene blir, desto vanskeligere har uhelbredelige bilder og ord med å trenge dypt inn i vår bevissthet og hisse oss opp, og gjøre oss anspente.

Vårt sinn innholder hele vår fortid. Tjue, tretti eller førti år er ikke lett å gjøre ugjort. Også våre traumer kan vi ikke trylle vekk. Men i dag kan vi  begynne å ernære vårt sinn bedre. Men hvis vi kan si: ”Nei takk det konsumerer jeg ikke, det gjør meg nervøs”, stiger gleden opp. Vi har stoppet opp og gjentar ikke mer feilene fra fortiden. Stadig vekk kan vi spørre oss selv hvordan vi ennå bedre kan ernære vårt sinn. Denne sunne ernæringen vil styrke og understøtte alle andre dimensjoner av slowing down.

Stoppesteder

! … når du får trykket noe i hånden

! … når samtalepartneren din har drukket for mye

! … når du tar fjernkontrollen fra fjernsynet ditt i hånden

1. Ta et fastekur fra media. Fast helst i tre uker,men minst en uke. Gi avkall på fjernsyn, radio, kino, aviser, tidsskrifter, internett og andre media. Belys dine konsumimpulser i løpet av denne tiden. Les per dag kun en halv time i bøkene i ”skattehyllen” din. Kanskje leser du for partneren din og skaper et flott morgen- eller kveldsritual. Iaktta i løpet av fastekuren hvordan sinnet ditt for-andrer seg og hvilke virkning som den inspirerende lektyren har på deg.

2. Forsøk i løpet av en dag å unngå kontakten med reklamen. Det være seg reklameplakater, internettbannere, løpesedler, annonser eller små reklameinnslag. Se ikke hen eller vend deg vekk. Forsøk og minsk den hverdagslige reklamefloden.

3. Gjør deg bevisst på hvilken åndelig føde som er spesiellt bra for deg. Gi denne føden – det være seg musikk, lektyre, samtaler eller kontakt med naturen – en fast plass i dagen din.

Neste uke fra og med mandag 2. november til og med 6.november starter vi med Slow Down your mind-Våre aktiviteter

Les mer om boken her

_______

Copyright © 2009-2015 Simplify Your Life

Del på bloggen

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdata. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg

__

 SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_____

 Bumerang prinsippet mer tid til lykke. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK.Din pris 170 NOK

Filed under: Forenkling, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Workshop, Yrke og karriere | Tagged: Forenkling, Hensikten, Livsbalanse, lykke, Mindfulness, nåtid, oppmerksomhet, Personlighetsutvikling, slow down your life, Suksess, Tid til å leve, tid til ettertanke, til stede, Vaner, Workshop | Leave a comment »

I løpet av tiden  juni og til slutten av desember vil vi i bloggen vår

gå over til å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag.

Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres og praktisere øvelsene.

Slow down your life

Stadig flere mennesker lever på forbikjøringssporet. Stress og rådløshet gjør dem anpustne, utilfredse og tomme. Kai Romhardt  innbyr deg til å slå inn på et liv i oppmerksomhet ved hjelp av praktiske øvelser, for å komme til ro, slappe av og få fred. ”Slow down your life” er kunsten å gå våken gjennom livet og finne et fornuftig og selvbestemt tempo med konsentrasjon og bevissthet.

If you want to live life free
take your time go slowly
do few things but do them well
heartfelt work goes purely.

If you want your dreams come true
take your time go slowly
Small beginning, greater end
simple work is holy.

Day by day –  stone by stone
build your secret slowly
day by day – you’ll grow true
you’ll know heaven’s glory.

Sangen til Franz av Assisi

Slow down your life- en øvelsesbok

Jeg vil nå på de følgende sider vise deg konkrete slowing-down-øvelser. I kapitel 1 lærer vi å kjenne fem nøkler til slowing down. Konsepter, som radikalt kan forandre vår tidserfaring i hverdagen. I kapitel 2 til 5 utforsker vi tilstanden til vår kropp, vårt sinn, våre aktiviteter og omverdenen vår. Hvert kapitel består av fem avsnitt, der jeg tilbyr konkrete ankringspunkter for slowing down, som for eksempel ”vår pust” (se oppstillingen nedenfor).

Slow down your mind

• Vår tenkning
• Våre følelser
• Vår kunnskap
• Våre verdier
• Vår åndelige næring

Slow down your mind

Vår åndelige næring

Kvaliteten på vår fysiske næring blir beskyttet gjennom lovmessige bestemmelser. Bevisstheten om verdien av en balansert, sunn og økologisk ernæring vokser. I Tyskland åpner i dag et økologisk kjøpesenter etter det andre.

Men hvordan ser det ut med hensyn til mental næring? Hvem beskytter vårt sinn mot forgiftning, forvirring eller besvær? Hvordan velger vi vår åndelige næring? Ja, hva er åndelig næring ove-hodet?

Åndelig næring består av alt som vi med vilje eller motvillig tilfører vår bevissthet. Åndelig næring er alle inntrykk som vi opptar med våre fem sanseorganer. I tillegg kommer indre og ytre følels-er, ideer og tanker som vår bevissthet kommer i kontakt med. I øyeblikket med kontakt blir vi i ett med disse objektene av vår iaktagelse.

Enhver kontakt har dessuten et speed-up og et slow-down-potensial. Det finnes åndelig næring som opprører oss, gjør oss urolig, forstyrrer, anspenner eller vekker grådighet eller voldelighet i oss. Og det finnes åndelig næring som inspirerer oss, får oss til å slappe av, gir glede og fordyper forståelsen vår. Vår bevissthet lar seg lett forvirre, stresse eller til og med forgifte oss, når vi bringes i kontakt med kinofilmer, reklamebudskap, fjernsyns-programmer, tidskrifter, bøker, samtaler eller fore-drag som fremmer negative åndelige tilstander, som angst, vold eller sinne. Test deg selv hvilke stemninger som konsumeringen av forskjellige media og inntrykk utløser i deg.

For tiden produserer vårt samfunn enorme mentale gifstoffer, og bringer disse gjennom massemediene i disposisjonsområdet til voksende og barn. Forherligelse av voldelige videospill, filmer og leketøy er blitt fast bestanddel av ungdoms-kulturen. Spesielt privatfjernsynet øver en ødelegg-ende virkning på kvaliteten av vår kollektive bevisst-het. Sammenhengene mellom ungdommelig amokløpere og voldelige videospill ligger i kortene.

I dag har vi skapt teknologier og produkter som gjennom sin sterke virkning på våre sanseorganer og vår bevissthet har potensialet til å skade vårt sinn, men dessuten også alvorlig vår kollektive bevissthet. Med fjorten år så jeg en skrekkfilm som i sitt billedspråk og handling var utrolig grusom og menneskeforaktende. Ennå i dag glimter enkelte scener fra denne filmen opp i min bevissthet, pulsen min akselererer og jeg føler en lett trang til å kaste opp. Vårt sinn kan bli forgiftet. Gal åndelig næring kan lenge forstyrre vår indre fred.

Det er skremmende hvor lite i det offentlige rom vårt sinn blir beskyttet. Under henvisning til økonomisk, menings- og kunstnerfrihet blir utbred-elsen av destruktiv åndelig næring beskyttet. Samtidig blir i det offentlige rom stadig mer frigitt for reklamen. Den som vil unngå denne utviklingen, må snart gå med skylapper gjennom byen.

En stor del skadelige sanseinntrykk blir i dag visuelt tilbudt oss. Reklameindustrien snakker om ”war for eyeballs”, krigen om våre øyeepler. Man snakker ofte om ”oppmerksomhetsøkonomien”. Vi bør derfor begynne å passe bedre på våre øyne. På hva blir de hvilende på? Når vi går igjennom byen kan vi velge ut et rolig forankringspunkt, og unngå kontakten med reklameplakater og blinkende logoer eller billedskjermer.

Buddha snakket om, at vi ved hver av våre sanser skulle sette en vakt som besluttet, hvem vi slipper inn og hvem som må bli stående utenfor. Han sammenlignet vår bevissthet med et hus og sanseinntrykkene med gjester. Ved utvelgelsen av våre gjester gjelder det å velge forsiktig. Vi må ikke ta i mot hver løpeseddel, som vi blir tilbudt på gaten.  Vi må ikke være med på hvert diskusjonstema. Vi kan velge. Vi styrker våre sansevoktere og bygger dermed skritt for skritt et immunsystem mot skadelig åndelig næring.

Sannsynligvis har ingen aktivitet anrettet større skader i den menneskelige bevisstheten enn ukon-trollert fjernsynskonsum. Ikke noe annet sted synes en mer oppmerksom utvelgelse å være viktigere. Hvis vi målløst setter på fjernsynet, utleverer vi vår bevissthet til vilkårlige inntrykk. Uoppmerksomt fjernsynskonsum og slowing down passer dårlig sammen. Fjernsyn kan i det indre skake oss opp, mens vi i det ytre sitter stille.

Vi vet, at den gjennomsnittlige amerikaner per år konsumerer tjue tusen korte reklameinnslag. Det ødelegger med tiden sinnet. Med hver eksplosjon og hvert mord  som vi henter inn i stuen, blir vår indre uro litt større. Fjernsynet er ofte et speed-up-medi-um som øker rastløsheten vår og leker med våre følelser. I vår familie står fjernsynet over lengre  tid i kjelleren. Vi anstrenger oss kun med å hente det, når vi vet hva vi vil se. Denne hindringen har vist seg ytterst effektiv og forhindrer, at vi gir etter for våre små konsumimpulser.

Det finnes mange veier til å forbedre kvaliteten på vår åndelige føde.  Kontakten med inspirerende lærere er her et viktig skritt. Det er meget nyttig for vår utvikling å kjenne mennesker som gjennom vedvarende trening og hengivenhet har mestret sitt sinn og har virkeliggjort dyp slowing down. Å oppholde seg i nærheten av slike mennesker og lære av dem, nærer sinnet vårt.

En annen mulighet er den bevisste tilbaketrekningen til stillheten. Vekk fra larmen og inn i naturen. Vi lukker dørene og skrur av lyden. Kjenner du den beroligende virkningen fra biblioteker med snakkeforbud eller badstuesoner? Tider som vi tilbringer alene og i stillhet kan være tider med helbredelse og rensing. Vi blir klarere. I stillheten ligger inspirasjon. Mange store verk er vokset ut ifra stillheten.  Kanskje oppdager du i stillheten talenter som slumrer.  Skaff deg disse rolige sonene.

I dag er vi så heldige  å ha en ukomplisert tilgang til de største verkene i menneskets historie. Aldri var det enklere å komme i kontakt med inspirerende tanker og ord. Vi har valget og kan innskrenke oss til mestrene. Vi kan sette opp en liten bokhylle med vår kjernelitteratur. Bare bøker som inspirerer oss dypt og gir næring til vår åndelige utvikling bør få plass der. Hvor mange timer tilbringer du med å lese? Og hvor mye lesetid gir du tekster som er verdt å stå i skattehyllen din?

Det finnes dessuten en rekke meditasjonsformer – som for eksempel metta meditasjon -, der vi bevisst kan få næring. Den hjelper oss til å dyrke positive åndelige tilstander som kjærlighet, medfølelse, glede og likevekt for sansene i vår bevissthet. Jo sterkere disse tilstandene blir, desto vanskeligere har uhelbredelige bilder og ord med å trenge dypt inn i vår bevissthet og hisse oss opp, og gjøre oss anspente.

Vårt sinn innholder hele vår fortid. Tjue, tretti eller førti år er ikke lett å gjøre ugjort. Også våre traumer kan vi ikke trylle vekk. Men i dag kan vi  begynne å ernære vårt sinn bedre. Men hvis vi kan si: ”Nei takk det konsumerer jeg ikke, det gjør meg nervøs”, stiger gleden opp. Vi har stoppet opp og gjentar ikke mer feilene fra fortiden. Stadig vekk kan vi spørre oss selv hvordan vi ennå bedre kan ernære vårt sinn. Denne sunne ernæringen vil styrke og understøtte alle andre dimensjoner av slowing down.

Stoppesteder

! … når du får trykket noe i hånden

! … når samtalepartneren din har drukket for mye

! … når du tar fjernkontrollen fra fjernsynet ditt i hånden

1. Ta et fastekur fra media. Fast helst i tre uker,men minst en uke. Gi avkall på fjernsyn, radio, kino, aviser, tidsskrifter, internett og andre media. Belys dine konsumimpulser i løpet av denne tiden. Les per dag kun en halv time i bøkene i ”skattehyllen” din. Kanskje leser du for partneren din og skaper et flott morgen- eller kveldsritual. Iaktta i løpet av fastekuren hvordan sinnet ditt for-andrer seg og hvilke virkning som den inspirerende lektyren har på deg.

2. Forsøk i løpet av en dag å unngå kontakten med reklamen. Det være seg reklameplakater, internettbannere, løpesedler, annonser eller små reklameinnslag. Se ikke hen eller vend deg vekk. Forsøk og minsk den hverdagslige reklamefloden.

3. Gjør deg bevisst på hvilken åndelig føde som er spesiellt bra for deg. Gi denne føden – det være seg musikk, lektyre, samtaler eller kontakt med naturen – en fast plass i dagen din.

Neste uke fra og med mandag 2. november til og med 6.november starter vi med Slow Down your mind-Våre aktiviteter

Les mer om boken her

_______

Copyright © 2009-2015 Simplify Your Life

Del på bloggen

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdata. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg

__

 SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_____

 Bumerang prinsippet mer tid til lykke. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK.Din pris 170 NOK

Filed under: Forenkling, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Workshop, Yrke og karriere | Tagged: Forenkling, Hensikten, Livsbalanse, lykke, Mindfulness, nåtid, oppmerksomhet, Personlighetsutvikling, slow down your life, Suksess, Tid til å leve, tid til ettertanke, til stede, Vaner, Workshop | Leave a comment »

I løpet av tiden  juni og til slutten av desember vil vi i bloggen vår

gå over til å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag.

Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres og praktisere øvelsene.

Slow down your life

Stadig flere mennesker lever på forbikjøringssporet. Stress og rådløshet gjør dem anpustne, utilfredse og tomme. Kai Romhardt  innbyr deg til å slå inn på et liv i oppmerksomhet ved hjelp av praktiske øvelser, for å komme til ro, slappe av og få fred. ”Slow down your life” er kunsten å gå våken gjennom livet og finne et fornuftig og selvbestemt tempo med konsentrasjon og bevissthet.

If you want to live life free
take your time go slowly
do few things but do them well
heartfelt work goes purely.

If you want your dreams come true
take your time go slowly
Small beginning, greater end
simple work is holy.

Day by day –  stone by stone
build your secret slowly
day by day – you’ll grow true
you’ll know heaven’s glory.

Sangen til Franz av Assisi

Slow down your life- en øvelsesbok

Jeg vil nå på de følgende sider vise deg konkrete slowing-down-øvelser. I kapitel 1 lærer vi å kjenne fem nøkler til slowing down. Konsepter, som radikalt kan forandre vår tidserfaring i hverdagen. I kapitel 2 til 5 utforsker vi tilstanden til vår kropp, vårt sinn, våre aktiviteter og omverdenen vår. Hvert kapitel består av fem avsnitt, der jeg tilbyr konkrete ankringspunkter for slowing down, som for eksempel ”vår pust” (se oppstillingen nedenfor).

Slow down your mind

• Vår tenkning
• Våre følelser
• Vår kunnskap
• Våre verdier
• Vår åndelige næring

Slow down your mind

Vår åndelige næring

Kvaliteten på vår fysiske næring blir beskyttet gjennom lovmessige bestemmelser. Bevisstheten om verdien av en balansert, sunn og økologisk ernæring vokser. I Tyskland åpner i dag et økologisk kjøpesenter etter det andre.

Men hvordan ser det ut med hensyn til mental næring? Hvem beskytter vårt sinn mot forgiftning, forvirring eller besvær? Hvordan velger vi vår åndelige næring? Ja, hva er åndelig næring ove-hodet?

Åndelig næring består av alt som vi med vilje eller motvillig tilfører vår bevissthet. Åndelig næring er alle inntrykk som vi opptar med våre fem sanseorganer. I tillegg kommer indre og ytre følels-er, ideer og tanker som vår bevissthet kommer i kontakt med. I øyeblikket med kontakt blir vi i ett med disse objektene av vår iaktagelse.

Enhver kontakt har dessuten et speed-up og et slow-down-potensial. Det finnes åndelig næring som opprører oss, gjør oss urolig, forstyrrer, anspenner eller vekker grådighet eller voldelighet i oss. Og det finnes åndelig næring som inspirerer oss, får oss til å slappe av, gir glede og fordyper forståelsen vår. Vår bevissthet lar seg lett forvirre, stresse eller til og med forgifte oss, når vi bringes i kontakt med kinofilmer, reklamebudskap, fjernsyns-programmer, tidskrifter, bøker, samtaler eller fore-drag som fremmer negative åndelige tilstander, som angst, vold eller sinne. Test deg selv hvilke stemninger som konsumeringen av forskjellige media og inntrykk utløser i deg.

For tiden produserer vårt samfunn enorme mentale gifstoffer, og bringer disse gjennom massemediene i disposisjonsområdet til voksende og barn. Forherligelse av voldelige videospill, filmer og leketøy er blitt fast bestanddel av ungdoms-kulturen. Spesielt privatfjernsynet øver en ødelegg-ende virkning på kvaliteten av vår kollektive bevisst-het. Sammenhengene mellom ungdommelig amokløpere og voldelige videospill ligger i kortene.

I dag har vi skapt teknologier og produkter som gjennom sin sterke virkning på våre sanseorganer og vår bevissthet har potensialet til å skade vårt sinn, men dessuten også alvorlig vår kollektive bevissthet. Med fjorten år så jeg en skrekkfilm som i sitt billedspråk og handling var utrolig grusom og menneskeforaktende. Ennå i dag glimter enkelte scener fra denne filmen opp i min bevissthet, pulsen min akselererer og jeg føler en lett trang til å kaste opp. Vårt sinn kan bli forgiftet. Gal åndelig næring kan lenge forstyrre vår indre fred.

Det er skremmende hvor lite i det offentlige rom vårt sinn blir beskyttet. Under henvisning til økonomisk, menings- og kunstnerfrihet blir utbred-elsen av destruktiv åndelig næring beskyttet. Samtidig blir i det offentlige rom stadig mer frigitt for reklamen. Den som vil unngå denne utviklingen, må snart gå med skylapper gjennom byen.

En stor del skadelige sanseinntrykk blir i dag visuelt tilbudt oss. Reklameindustrien snakker om ”war for eyeballs”, krigen om våre øyeepler. Man snakker ofte om ”oppmerksomhetsøkonomien”. Vi bør derfor begynne å passe bedre på våre øyne. På hva blir de hvilende på? Når vi går igjennom byen kan vi velge ut et rolig forankringspunkt, og unngå kontakten med reklameplakater og blinkende logoer eller billedskjermer.

Buddha snakket om, at vi ved hver av våre sanser skulle sette en vakt som besluttet, hvem vi slipper inn og hvem som må bli stående utenfor. Han sammenlignet vår bevissthet med et hus og sanseinntrykkene med gjester. Ved utvelgelsen av våre gjester gjelder det å velge forsiktig. Vi må ikke ta i mot hver løpeseddel, som vi blir tilbudt på gaten.  Vi må ikke være med på hvert diskusjonstema. Vi kan velge. Vi styrker våre sansevoktere og bygger dermed skritt for skritt et immunsystem mot skadelig åndelig næring.

Sannsynligvis har ingen aktivitet anrettet større skader i den menneskelige bevisstheten enn ukon-trollert fjernsynskonsum. Ikke noe annet sted synes en mer oppmerksom utvelgelse å være viktigere. Hvis vi målløst setter på fjernsynet, utleverer vi vår bevissthet til vilkårlige inntrykk. Uoppmerksomt fjernsynskonsum og slowing down passer dårlig sammen. Fjernsyn kan i det indre skake oss opp, mens vi i det ytre sitter stille.

Vi vet, at den gjennomsnittlige amerikaner per år konsumerer tjue tusen korte reklameinnslag. Det ødelegger med tiden sinnet. Med hver eksplosjon og hvert mord  som vi henter inn i stuen, blir vår indre uro litt større. Fjernsynet er ofte et speed-up-medi-um som øker rastløsheten vår og leker med våre følelser. I vår familie står fjernsynet over lengre  tid i kjelleren. Vi anstrenger oss kun med å hente det, når vi vet hva vi vil se. Denne hindringen har vist seg ytterst effektiv og forhindrer, at vi gir etter for våre små konsumimpulser.

Det finnes mange veier til å forbedre kvaliteten på vår åndelige føde.  Kontakten med inspirerende lærere er her et viktig skritt. Det er meget nyttig for vår utvikling å kjenne mennesker som gjennom vedvarende trening og hengivenhet har mestret sitt sinn og har virkeliggjort dyp slowing down. Å oppholde seg i nærheten av slike mennesker og lære av dem, nærer sinnet vårt.

En annen mulighet er den bevisste tilbaketrekningen til stillheten. Vekk fra larmen og inn i naturen. Vi lukker dørene og skrur av lyden. Kjenner du den beroligende virkningen fra biblioteker med snakkeforbud eller badstuesoner? Tider som vi tilbringer alene og i stillhet kan være tider med helbredelse og rensing. Vi blir klarere. I stillheten ligger inspirasjon. Mange store verk er vokset ut ifra stillheten.  Kanskje oppdager du i stillheten talenter som slumrer.  Skaff deg disse rolige sonene.

I dag er vi så heldige  å ha en ukomplisert tilgang til de største verkene i menneskets historie. Aldri var det enklere å komme i kontakt med inspirerende tanker og ord. Vi har valget og kan innskrenke oss til mestrene. Vi kan sette opp en liten bokhylle med vår kjernelitteratur. Bare bøker som inspirerer oss dypt og gir næring til vår åndelige utvikling bør få plass der. Hvor mange timer tilbringer du med å lese? Og hvor mye lesetid gir du tekster som er verdt å stå i skattehyllen din?

Det finnes dessuten en rekke meditasjonsformer – som for eksempel metta meditasjon -, der vi bevisst kan få næring. Den hjelper oss til å dyrke positive åndelige tilstander som kjærlighet, medfølelse, glede og likevekt for sansene i vår bevissthet. Jo sterkere disse tilstandene blir, desto vanskeligere har uhelbredelige bilder og ord med å trenge dypt inn i vår bevissthet og hisse oss opp, og gjøre oss anspente.

Vårt sinn innholder hele vår fortid. Tjue, tretti eller førti år er ikke lett å gjøre ugjort. Også våre traumer kan vi ikke trylle vekk. Men i dag kan vi  begynne å ernære vårt sinn bedre. Men hvis vi kan si: ”Nei takk det konsumerer jeg ikke, det gjør meg nervøs”, stiger gleden opp. Vi har stoppet opp og gjentar ikke mer feilene fra fortiden. Stadig vekk kan vi spørre oss selv hvordan vi ennå bedre kan ernære vårt sinn. Denne sunne ernæringen vil styrke og understøtte alle andre dimensjoner av slowing down.

Stoppesteder

! … når du får trykket noe i hånden

! … når samtalepartneren din har drukket for mye

! … når du tar fjernkontrollen fra fjernsynet ditt i hånden

1. Ta et fastekur fra media. Fast helst i tre uker,men minst en uke. Gi avkall på fjernsyn, radio, kino, aviser, tidsskrifter, internett og andre media. Belys dine konsumimpulser i løpet av denne tiden. Les per dag kun en halv time i bøkene i ”skattehyllen” din. Kanskje leser du for partneren din og skaper et flott morgen- eller kveldsritual. Iaktta i løpet av fastekuren hvordan sinnet ditt for-andrer seg og hvilke virkning som den inspirerende lektyren har på deg.

2. Forsøk i løpet av en dag å unngå kontakten med reklamen. Det være seg reklameplakater, internettbannere, løpesedler, annonser eller små reklameinnslag. Se ikke hen eller vend deg vekk. Forsøk og minsk den hverdagslige reklamefloden.

3. Gjør deg bevisst på hvilken åndelig føde som er spesiellt bra for deg. Gi denne føden – det være seg musikk, lektyre, samtaler eller kontakt med naturen – en fast plass i dagen din.

Neste uke fra og med mandag 2. november til og med 6.november starter vi med Slow Down your mind-Våre aktiviteter

Les mer om boken her

_______

Copyright © 2009-2015 Simplify Your Life

Del på bloggen

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdata. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg

__

 SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_____

 Bumerang prinsippet mer tid til lykke. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK.Din pris 170 NOK

Filed under: Forenkling, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Workshop, Yrke og karriere | Tagged: Forenkling, Hensikten, Livsbalanse, lykke, Mindfulness, nåtid, oppmerksomhet, Personlighetsutvikling, slow down your life, Suksess, Tid til å leve, tid til ettertanke, til stede, Vaner, Workshop | Leave a comment »

I løpet av tiden  juni og til slutten av desember vil vi i bloggen vår

gå over til å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag.

Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres og praktisere øvelsene.

Slow down your life

Stadig flere mennesker lever på forbikjøringssporet. Stress og rådløshet gjør dem anpustne, utilfredse og tomme. Kai Romhardt  innbyr deg til å slå inn på et liv i oppmerksomhet ved hjelp av praktiske øvelser, for å komme til ro, slappe av og få fred. ”Slow down your life” er kunsten å gå våken gjennom livet og finne et fornuftig og selvbestemt tempo med konsentrasjon og bevissthet.

If you want to live life free
take your time go slowly
do few things but do them well
heartfelt work goes purely.

If you want your dreams come true
take your time go slowly
Small beginning, greater end
simple work is holy.

Day by day –  stone by stone
build your secret slowly
day by day – you’ll grow true
you’ll know heaven’s glory.

Sangen til Franz av Assisi

Slow down your life- en øvelsesbok

Jeg vil nå på de følgende sider vise deg konkrete slowing-down-øvelser. I kapitel 1 lærer vi å kjenne fem nøkler til slowing down. Konsepter, som radikalt kan forandre vår tidserfaring i hverdagen. I kapitel 2 til 5 utforsker vi tilstanden til vår kropp, vårt sinn, våre aktiviteter og omverdenen vår. Hvert kapitel består av fem avsnitt, der jeg tilbyr konkrete ankringspunkter for slowing down, som for eksempel ”vår pust” (se oppstillingen nedenfor).

Slow down your mind

• Vår tenkning
• Våre følelser
• Vår kunnskap
• Våre verdier
• Vår åndelige næring

Slow down your mind

Våre verdier

Samvittighets-og verdikonflikter er en hovedkilde til indre uro. Når vi bevisst eller ubevisst gjør ting som er i mot våre dypeste overbevisninger, bli vi anspent både i det indre og ytre. Tar vi ikke slike konflikter som en anledning til dypere å konfrontere oss med situasjonen, bringer vi atskillelse og utilfredshet inn i livet vårt.  Jo dypere verdikonflikten er som vi står ovenfor, desto større spenninger opptrer. Verdi-konflikter kan bokstavelig talt spise oss opp innenifra.

Hvis vi skader andre, skader vi alltid også oss selv. Likegyldig om vi lyver, manipulerer eller utnytter andre mennesker, vi treffer alltid også oss selv. Også subtile skader finner sin vei tilbake til oss.  De virker videre i og utenfor oss. Vi kan ikke flykte fra våre handlinger.

I begynnelsen på en meditativ vei, står i buddhismen forpliktelsen av innøvelsen av etiske verdier. Hvorfor? Fordi erfaringen har vist, at vi bare begrenset kan utvikle vårt sinn uten etisk egenforpliktelse. Uten etisk atferd kan vi ikke utvikle nødvendig oppmerksomhet og konsentra-sjon, som er nødvendig for dypere forståelse og oppmerksomhetsmeditasjon. Et sinn som ønsker den andre bevisst noe ondt, kan virkelig ikke komme til ro. Dette kaster et nytt lys på betydningen av etisk praksis. Etisk atferd hjelper slowing down. Alle mystikere har lært denne innsikten og levd etter den. Alle spirituelle tradisjoner deler i kjernen de samme etiske verdier, om det er de ti bud eller buddhistisk oppmerksom-hetsøvelser (sila).

Men vi må skille mellom verdiene i seg selv og omgangen med dem. Rigide verdisystemer kan frembringe indre og ytre fengsler. En stiv moral, som uten kjærlig overbærenhet sorterer godt og ondt og brennmerker mennesker som ”skyldige”, er langt fjernet fra gleden av et fritt, verdibasert liv. Mange mennesker har vendt seg fra kirken, fordi deres representanter ikke personifiserer troverdig de verdiene de postulerer. Og fordi disse ikke kan tilby eller vil tilby effektive treningsveier til kultiveringen av verdier som medfølelse eller kjærlighet.

Vi kan lære å betrakte verdier som veivisere for en personlig treningsvei og ikke som en moralsk korsett eller strenge forbud. Også etikk må og bør bli trent. Jeg kjenner ingen som ikke gjerne vil ut-vikle livet sitt i retning av fred, frihet og kjærlighet. Og jeg kjenner nesten ingen som betviler, at de trenger et verdisett til denne utviklingen og inn-stillingen. Slowing down hjelper til med å bli bevisst våre verdier og trene disse i hverdagen vår. Hvordan kan vi handle verdiorientert når vi bare har en innskrenket bevissthet om hva som utspiller seg i sinnet?

Med den frie beslutningen for en øvelsesetikk kan vi bli kvitt en dobbelt byrde. Byrden av moralsk skyldfølelse og den etiske orienteringsløsheten. Begge er uutømmelige kilder til indre uro.

Mange mennesker lider under, at de i sine yrker ikke kan være virkelig ærlige. De blir syke fordi de stadig vekk må lyve for sine kunder eller leveran-dører, eller arbeider i firmaer som bringer noe ødeleggende ut i verdenen gjennom sine produkter og forretningspraksis.

Det er en stor lykke hvis vi finner en omverden, der vi kan leve i henhold til våre verdier og kan virke sammen med åndsfrender. Jo mer vi selv personifiserer verdiene som vi tilstreber, desto raskere vil en slik situasjon oppstå. Den fredelige tiltrekkes til de fredelige. Krigeren drar i krigen. Jo mer vi personlig endrer oss, desto sterkere endrer omverdenen seg.

Jeg har kunnet iaktta utviklingen av mange mennesker som bevist og fritt har besluttet seg for et verdisett i livet sitt. Det er frapperende, at med starten på et verdifelleskap kan en bølge av ro og fred utvikle seg. Forutsetningen er, at vi ikke lar det være med intetsigende bekjennelser, men øver oss med å kultivere våre verdier ved hjelp av andre. Til dette trengs det ingen moralsk dommer, men venner som ledsager oss på veien vår og deler åpent sine vanskeligheter og suksesser med sin praksis.

Vi må ikke bli munker eller nonner for å gå en slik vei. Vi kan gå den midt i livet. Den som en gang har truffet et menneske som oppriktig og uten dogmer lever ut sine verdier, den vet om kraften av en slik verdibeslutning og den føler roen, som utgår fra disse menneskene. Også dette er en fasett av slowing down.

I tilfelle religion eller spiritualitet ikke er temaet ditt lønner fremdeles en klargjøring av verdi-spørsmålet seg. Iaktta hva som hender med sinnet ditt, når du svindler en bekjent, skattevesenet eller en kollega eller behandler noen uvennlig.

Min erfaring er, at hver av disse handlingene –selv om de er små og tilsynelatende ubetydelige – etterlater et lite, men ubehagelig spor i min bevissthet. Kanskje ligger du om kvelden i sengen og lar dagen passere i revy. Kanskje forsøker du å føle, hvilke aksjoner i dagen som har fordypet og beriket livet ditt, og hvilke som har farget det mørkere. En slik dagsbalanse er meget verdifull og hjelper til med bedre å forstå sammenhengene mellom våre handlinger og vår indre uro.

Stoppesteder

! … hvis du tenker: ”en gang er ingen gang”

! … før du sovner inn når du ser tilbake på dagen

! ... når du ser og opplever urett

1.Velg en gruppe eller felleskap der du føler deg tilknyttet. Kanskje finnes det for disse allerede en formulert selvfølgelighet, en vedtekt, et ideal eller retningslinjer. Tematiser i denne gruppen spørs-målet om verdier som forbinder dere. I tilfelle tilgjengelig, leser du verdiene eller retningslinjene høyt før begynnelsen på møtet. Er du på veien? Utveksle betydningen av disse verdiene for livet ditt i en atmosfære av respekt. Hvordan kan du leve disse i hverdagen din? Er de konkrete nok? Hvilke problemer oppstår? Hvordan kan dere gjensidig hjelpe hverandre?

2. Spør deg selv på dette tidspunktet i livet ditt hvilke mennesker som inspirerer deg mest? Lukk øynene og la ansiktene deres komme til syne foran deg. For hvilke verdier står disse menneskene? Hva gjør disse til lærere for deg? Hva kan du lære av dem med hensyn til slowing down?

3. I din yrkesmessige hverdag eller også i dine private omgivelser, hvor kolliderer dine verdier med det verdisettet som er fremtredende? Sett så godt du kan navn på verdiforskjellene. Iaktta, hva som hender i ditt indre når du i hverdagen berører disse verdikonfliktene. Hvordan forandrer din ånd-elige tilstand seg? Hvilken innflytelse har dette på motivasjonen og livsgleden din?

Neste uke fra og med mandag 26. oktober til og med 30.oktober starter vi med Slow Down your mind-Vår åndelig næring

Les mer om boken her

_______

Copyright © 2009-2015 Simplify Your Life

Del på bloggen

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdata. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg

__

 SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_____

 Bumerang prinsippet mer tid til lykke. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK.Din pris 170 NOK

Filed under: Forenkling, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Workshop, Yrke og karriere | Tagged: Forenkling, Hensikten, Livsbalanse, lykke, Mindfulness, nåtid, oppmerksomhet, Personlighetsutvikling, slow down your life, Suksess, Tid til å leve, tid til ettertanke, til stede, Vaner, Workshop | Leave a comment »

I løpet av tiden  juni og til slutten av desember vil vi i bloggen vår

gå over til å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag.

Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres og praktisere øvelsene.

Slow down your life

Stadig flere mennesker lever på forbikjøringssporet. Stress og rådløshet gjør dem anpustne, utilfredse og tomme. Kai Romhardt  innbyr deg til å slå inn på et liv i oppmerksomhet ved hjelp av praktiske øvelser, for å komme til ro, slappe av og få fred. ”Slow down your life” er kunsten å gå våken gjennom livet og finne et fornuftig og selvbestemt tempo med konsentrasjon og bevissthet.

If you want to live life free
take your time go slowly
do few things but do them well
heartfelt work goes purely.

If you want your dreams come true
take your time go slowly
Small beginning, greater end
simple work is holy.

Day by day –  stone by stone
build your secret slowly
day by day – you’ll grow true
you’ll know heaven’s glory.

Sangen til Franz av Assisi

Slow down your life- en øvelsesbok

Jeg vil nå på de følgende sider vise deg konkrete slowing-down-øvelser. I kapitel 1 lærer vi å kjenne fem nøkler til slowing down. Konsepter, som radikalt kan forandre vår tidserfaring i hverdagen. I kapitel 2 til 5 utforsker vi tilstanden til vår kropp, vårt sinn, våre aktiviteter og omverdenen vår. Hvert kapitel består av fem avsnitt, der jeg tilbyr konkrete ankringspunkter for slowing down, som for eksempel ”vår pust” (se oppstillingen nedenfor).

Slow down your mind

• Vår tenkning
• Våre følelser
• Vår kunnskap
• Våre verdier
• Vår åndelige næring

Slow down your mind

Våre verdier

Samvittighets-og verdikonflikter er en hovedkilde til indre uro. Når vi bevisst eller ubevisst gjør ting som er i mot våre dypeste overbevisninger, bli vi anspent både i det indre og ytre. Tar vi ikke slike konflikter som en anledning til dypere å konfrontere oss med situasjonen, bringer vi atskillelse og utilfredshet inn i livet vårt.  Jo dypere verdikonflikten er som vi står ovenfor, desto større spenninger opptrer. Verdi-konflikter kan bokstavelig talt spise oss opp innenifra.

Hvis vi skader andre, skader vi alltid også oss selv. Likegyldig om vi lyver, manipulerer eller utnytter andre mennesker, vi treffer alltid også oss selv. Også subtile skader finner sin vei tilbake til oss.  De virker videre i og utenfor oss. Vi kan ikke flykte fra våre handlinger.

I begynnelsen på en meditativ vei, står i buddhismen forpliktelsen av innøvelsen av etiske verdier. Hvorfor? Fordi erfaringen har vist, at vi bare begrenset kan utvikle vårt sinn uten etisk egenforpliktelse. Uten etisk atferd kan vi ikke utvikle nødvendig oppmerksomhet og konsentra-sjon, som er nødvendig for dypere forståelse og oppmerksomhetsmeditasjon. Et sinn som ønsker den andre bevisst noe ondt, kan virkelig ikke komme til ro. Dette kaster et nytt lys på betydningen av etisk praksis. Etisk atferd hjelper slowing down. Alle mystikere har lært denne innsikten og levd etter den. Alle spirituelle tradisjoner deler i kjernen de samme etiske verdier, om det er de ti bud eller buddhistisk oppmerksom-hetsøvelser (sila).

Men vi må skille mellom verdiene i seg selv og omgangen med dem. Rigide verdisystemer kan frembringe indre og ytre fengsler. En stiv moral, som uten kjærlig overbærenhet sorterer godt og ondt og brennmerker mennesker som ”skyldige”, er langt fjernet fra gleden av et fritt, verdibasert liv. Mange mennesker har vendt seg fra kirken, fordi deres representanter ikke personifiserer troverdig de verdiene de postulerer. Og fordi disse ikke kan tilby eller vil tilby effektive treningsveier til kultiveringen av verdier som medfølelse eller kjærlighet.

Vi kan lære å betrakte verdier som veivisere for en personlig treningsvei og ikke som en moralsk korsett eller strenge forbud. Også etikk må og bør bli trent. Jeg kjenner ingen som ikke gjerne vil ut-vikle livet sitt i retning av fred, frihet og kjærlighet. Og jeg kjenner nesten ingen som betviler, at de trenger et verdisett til denne utviklingen og inn-stillingen. Slowing down hjelper til med å bli bevisst våre verdier og trene disse i hverdagen vår. Hvordan kan vi handle verdiorientert når vi bare har en innskrenket bevissthet om hva som utspiller seg i sinnet?

Med den frie beslutningen for en øvelsesetikk kan vi bli kvitt en dobbelt byrde. Byrden av moralsk skyldfølelse og den etiske orienteringsløsheten. Begge er uutømmelige kilder til indre uro.

Mange mennesker lider under, at de i sine yrker ikke kan være virkelig ærlige. De blir syke fordi de stadig vekk må lyve for sine kunder eller leveran-dører, eller arbeider i firmaer som bringer noe ødeleggende ut i verdenen gjennom sine produkter og forretningspraksis.

Det er en stor lykke hvis vi finner en omverden, der vi kan leve i henhold til våre verdier og kan virke sammen med åndsfrender. Jo mer vi selv personifiserer verdiene som vi tilstreber, desto raskere vil en slik situasjon oppstå. Den fredelige tiltrekkes til de fredelige. Krigeren drar i krigen. Jo mer vi personlig endrer oss, desto sterkere endrer omverdenen seg.

Jeg har kunnet iaktta utviklingen av mange mennesker som bevist og fritt har besluttet seg for et verdisett i livet sitt. Det er frapperende, at med starten på et verdifelleskap kan en bølge av ro og fred utvikle seg. Forutsetningen er, at vi ikke lar det være med intetsigende bekjennelser, men øver oss med å kultivere våre verdier ved hjelp av andre. Til dette trengs det ingen moralsk dommer, men venner som ledsager oss på veien vår og deler åpent sine vanskeligheter og suksesser med sin praksis.

Vi må ikke bli munker eller nonner for å gå en slik vei. Vi kan gå den midt i livet. Den som en gang har truffet et menneske som oppriktig og uten dogmer lever ut sine verdier, den vet om kraften av en slik verdibeslutning og den føler roen, som utgår fra disse menneskene. Også dette er en fasett av slowing down.

I tilfelle religion eller spiritualitet ikke er temaet ditt lønner fremdeles en klargjøring av verdi-spørsmålet seg. Iaktta hva som hender med sinnet ditt, når du svindler en bekjent, skattevesenet eller en kollega eller behandler noen uvennlig.

Min erfaring er, at hver av disse handlingene –selv om de er små og tilsynelatende ubetydelige – etterlater et lite, men ubehagelig spor i min bevissthet. Kanskje ligger du om kvelden i sengen og lar dagen passere i revy. Kanskje forsøker du å føle, hvilke aksjoner i dagen som har fordypet og beriket livet ditt, og hvilke som har farget det mørkere. En slik dagsbalanse er meget verdifull og hjelper til med bedre å forstå sammenhengene mellom våre handlinger og vår indre uro.

Stoppesteder

! … hvis du tenker: ”en gang er ingen gang”

! … før du sovner inn når du ser tilbake på dagen

! ... når du ser og opplever urett

1.Velg en gruppe eller felleskap der du føler deg tilknyttet. Kanskje finnes det for disse allerede en formulert selvfølgelighet, en vedtekt, et ideal eller retningslinjer. Tematiser i denne gruppen spørs-målet om verdier som forbinder dere. I tilfelle tilgjengelig, leser du verdiene eller retningslinjene høyt før begynnelsen på møtet. Er du på veien? Utveksle betydningen av disse verdiene for livet ditt i en atmosfære av respekt. Hvordan kan du leve disse i hverdagen din? Er de konkrete nok? Hvilke problemer oppstår? Hvordan kan dere gjensidig hjelpe hverandre?

2. Spør deg selv på dette tidspunktet i livet ditt hvilke mennesker som inspirerer deg mest? Lukk øynene og la ansiktene deres komme til syne foran deg. For hvilke verdier står disse menneskene? Hva gjør disse til lærere for deg? Hva kan du lære av dem med hensyn til slowing down?

3. I din yrkesmessige hverdag eller også i dine private omgivelser, hvor kolliderer dine verdier med det verdisettet som er fremtredende? Sett så godt du kan navn på verdiforskjellene. Iaktta, hva som hender i ditt indre når du i hverdagen berører disse verdikonfliktene. Hvordan forandrer din ånd-elige tilstand seg? Hvilken innflytelse har dette på motivasjonen og livsgleden din?

Neste uke fra og med mandag 26. oktober til og med 30.oktober starter vi med Slow Down your mind-Vår åndelig næring

Les mer om boken her

_______

Copyright © 2009-2015 Simplify Your Life

Del på bloggen

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdata. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg

__

 SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_____

 Bumerang prinsippet mer tid til lykke. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK.Din pris 170 NOK

Filed under: Forenkling, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Workshop, Yrke og karriere | Tagged: Forenkling, Hensikten, Livsbalanse, lykke, Mindfulness, nåtid, oppmerksomhet, Personlighetsutvikling, slow down your life, Suksess, Tid til å leve, tid til ettertanke, til stede, Vaner, Workshop | Leave a comment »