Slow down your life- mindfulness (2)

Stadig flere mennesker lever på forbikjøringssporet. Stress og rådløshet gjør dem anpustne, utilfredse og tomme. Kai Romhardt  innbyr deg til å slå inn på et liv i oppmerksomhet ved hjelp av praktiske øvelser, for å komme til ro, slappe av og få fred. ”Slow down your life-mindfulness” er kunsten å gå våken gjennom livet og finne et fornuftig og selvbestemt tempo med konsentrasjon og bevissthet.

If you want to live life free
take your time go slowly
do few things but do them well
heartfelt work goes purely.

If you want your dreams come true
take your time go slowly
Small beginning, greater end
simple work is holy.

Day by day –  stone by stone
build your secret slowly
day by day – you’ll grow true
you’ll know heaven’s glory.

Sangen til Franz av Assisi

Slow down your life- en øvelsesbok

Jeg vil nå på de følgende sider vise deg konkrete slowing-down-øvelser. I kapitel 1 lærer vi å kjenne fem nøkler til slowing down. Konsepter, som radikalt kan forandre vår tidserfaring i hverdagen. I kapitel 2 til 5 utforsker vi tilstanden til vår kropp, vårt sinn, våre aktiviteter og omverdenen vår. Hvert kapitel består av fem avsnitt, der jeg tilbyr konkrete ankringspunkter for slowing down, som for eksempel ”vår pust” (se oppstillingen nedenfor).

Fem nøkler til slowing down

Den første nøkkelen: Oppmerksomhet 

Den andre nøkkelen: Forandring 

Den tredje nøkkelen: Ingen begynnelse/ingen slutt 

Den fjerde nøkkelen: Utvikling  

Den femte nøkkelen: Rytme 

Hvordan vi dypt i hjertet vårt reflekter over tiden, bestemmer vårt liv og gir det hurtighet og retning. Vi står med hele vår tilværelse i tiden. Og våre idéer om tid trenger igjennom hele vår tilværelse.

Hver epoke har tenkt annerledes om fenomenet tid. I hvert menneskelige felleskap dominerer bestemte idéer om tid. De er nøkkelen til forståelsen av realiteten av et samfunn eller gruppe.

Idéer om tid kan påvirke livet vårt positivt eller gjøre det mer komplisert. Tar vi idéen ”tid er penger”. Økonomisering gjør noe mulig og mye umulig. Hvilke dører åpner denne nøkkelen i livet vårt? Hvilke lukker den? Hvor bringer den oss hen?

På vår slowing-down-vei gjelder det å se kritisk på våre ledende idéer og befri oss fra destruktive idéer om tiden. Vi vil prøve ut nye nøkler til temaet tid og hurtighet, for å utvide vår forståelse av verden. Jeg presenterer nå fem sentrale nøkler til slowing down og viser deres påvirkning på vår tidsforståelse.

Den første nøkkelen er oppmerksomhet. Livet finner kun sted i nåværende øyeblikk og ikke i fremtid eller fortid.

 Denne nøkkelen åpner døren til et liv, der vi fullt ut erfarer ethvert øyeblikk. Vi er i kontakt med det, som akkurat skjer. Vi er til stede fullt og helt. Når vi drikker, da drikker vi. Når vi er sinte, føler vi sinne. Vi føler, hvordan årene våre svulmer opp og pulsen vår blir raskere. Vi føler ikke sinnet alene. Det gjelder å verdsette lykken i øyeblikket og ikke gå glipp av den.

Den andre nøkkelen er forandring. Alt forandrer seg stadig og overalt. Ingen ting blir som det er. Ingen situasjon gjentar seg.

Alt, som vi tenker, bygger eller sår, er ustadig. Vi er en forgjengelig form, som forvandler seg i veksel-virkningen med alle andre former. Forandring kan vi se i enhver sky, ethvert blad, hvert frø eller et lite barn. Og i alle våre tanker. Og oppleve forandring i hverdagen, betyr å erkjenne sårbarheten i alle ting og øker vår verdsettelse for alt som er. Allerede i morgen kan det være oppløst. Benytter vi nøkkelen til forandring, mister vi langsomt redselen for forandring. Forvandling er naturlig. Løv visner, kroppen vår blir eldre og legger huden i rynker. Dystre tanker går over. Forandring lærer oss å slippe løs. Å slippe løs lærer oss en glede som gjør oss uavhengig av ytre forandringer.

Den tredje nøkkelen er ingen begynnelse /ingen slutt. Begynnelse og slutt lar seg ikke fastlegge objektivt. Alt som eksisterer har sine forgjengere og etterfølgere. Ikke noe kan eksistere ut ifra seg selv. Ingen handling blir uten konsekvenser.

Ofte er vi fanget i vår forestilling om begynnelse og slutt. NÅ har det begynt. NÅ er det forbi. Men disse klare start- og sluttpunkter finnes ikke i naturen. I Sumobrytingen heter det, at resultatet av en kamp allerede er avgjort på slutten av hilsningsritualet. Valg blir vunnet eller tapt lenge før avstemningen. Begynnelse og slutt er språklige av-taler, som oppløses ved mer nøyaktig betraktning. Ethvert prosjekt som vi påbegynner har sin for-historie, og vil lenge etter sin avslutning virke videre. Ingen ting går tapt. Vår nervøsitet og vårt raseri også. Vi er arvtager av våre handlinger og mye som i dag blomstrer i livet vårt har tidligere generasjoner sådd.

Den fjerde nøkkelen er utvikling. Alle ting er prisgitt en individuell utviklingsprosess, som har en spesifikk egentid for ethvert objekt. ”Resultatet” av denne prosessen er modenhet.

Det menneskelige liv er utvikling. Langsomt modnes vi. Fra embryo til spedbarn og lite barn. Vi går på skolen og gjennomlever puberteten. På ethvert utviklingstrinn forandrer kroppen og sinnet seg. På ethvert utviklingstrinn må vi ta avskjed fra et omfangsrikt verdensbilde og vokse inn i noe nytt. Å være menneske vil si å være i utvikling. Bak hvert potensial som vi realiserer, venter det neste utviklingsskrittet på oss. Ut ifra dette synspunktet er vi aldri ferdige eller avsluttet. Vi kan dreie oss i ring over år eller tiår og i stadig raskere tempo. Det gjelder å identifisere utviklingsknuter og varsomt løse opp innenfor og utenfor oss selv.

Den femte nøkkelen er rytme. Vårt liv er omsluttet av mangfoldige indre og ytre rytmer. Når vi erkjenner og respekterer disse rytmene, blir vi båret av dem

Alt har sin takt og sin rytme: vårt hjerte, bølgene på stranden og pustingen vår. Takt og rytme er i naturen ikke noe stivnet. Vårt hjerte slår ikke som en maskin. Vår puls er underlagt mangfoldige svingninger, influert av våre følelser, tanker, av sykdom og fysisk aktivitet. Hvis vi mister følelsen for vår moderate rytme, havner vårt liv i ubalanse. Hvis vårt tempo i økt grad blir bestemt av ytre krefter, mister vi vår frihet.  Rytme spør etter innflytelseskreftene, som bestemmer takten på vårt liv. Virkningen av forskjellige krefter på vårt velbehag erfares direkte. Hvis vi beveger oss og utfolder oss i vår egen rytme, får livet vårt en ny kvalitet.

Disse fem nøklene til slowing down vil ledsage oss gjennom hele boken. Derfor vil jeg be deg om å stoppe opp et øyeblikk. Vær så vennlig  og les ennå en gang langsomt de kursiv trykkete definisjonene av de fem nøklene. Ta en kort pause etter hvert avsnitt. Hvilken rolle spiller denne nøkkelen i livet ditt i dag? Hvilke følelse utløser den? Vær så vennlig å se ovenfor.

Hvis vi inkluderer disse fem ledende idéer i livet vårt med respekt og kjærlig tillit, åpnes døren til slowing down seg og en omfattende oppdagelsesreise begynner. Vi ser ingen andre ting, men ser tingene annerledes. Vår forståelse av tid revolusjonerer seg.

Ved hjelp av de fem nøklene trenger vi igjennom dybdedimensjonen av tid og hastighet. I dette dype oppgjøret ligger de vesentlige forskjeller til tidsstyring. Tidsstyring besvarer noen viktige spørsmål som er viktige for oss: Hvordan vi strukturerer hverdagen vår, hvordan vi vinner ledig rom til uforstyrret arbeid, hvordan vi konsekvent kan forfølge våre mål og sette prioriteringer. Imidlertid bryter ikke tidsstyring med vår grunnleggende tidsforståelse. Den blir tett knyttet opp i en dogme, som betrakter tiden som ressurs, som det gjelder å utnytte eller til og med styre. Tiden og livet blir delt. Tiden blir underordnet oppnåelsen av mål.

Slowing down går en annen vei.  Den viser, at det ikke gjemmer seg en gal tidsplan bak anspenthet, anpustenhet og stress, men en begrenset forståelse av tid. Tidsstyring optimerer overflaten av våre tidsproblemer. Slowing down hjelper oss til å oppleve vår livstid annerledes, og dermed å forandre vår omgang med tid på ett dypere nivå. Naturligvis vil vi også fremdeles føre en terminkalender og treffe beslutninger om prioriteringer. Slowing down utelukker ikke tidsplanlegging, men integrerer den. Hvis vi derimot betrakter tradisjonell tidsstyring som nøkkelen til løsningen på våre tidsproblemer, er vi i fare for å oppnå mindre  frihet istedenfor mer i omgangen med tiden.

Neste uke fra og med mandag24.mars til og med fredag 28.mars starter vi med Den første nøkkelen er oppmerksomhet

Les mer om boken her

_______

Slow down your life- mindfulness (2)

Stadig flere mennesker lever på forbikjøringssporet. Stress og rådløshet gjør dem anpustne, utilfredse og tomme. Kai Romhardt  innbyr deg til å slå inn på et liv i oppmerksomhet ved hjelp av praktiske øvelser, for å komme til ro, slappe av og få fred. ”Slow down your life-mindfulness” er kunsten å gå våken gjennom livet og finne et fornuftig og selvbestemt tempo med konsentrasjon og bevissthet.

If you want to live life free
take your time go slowly
do few things but do them well
heartfelt work goes purely.

If you want your dreams come true
take your time go slowly
Small beginning, greater end
simple work is holy.

Day by day –  stone by stone
build your secret slowly
day by day – you’ll grow true
you’ll know heaven’s glory.

Sangen til Franz av Assisi

Slow down your life- en øvelsesbok

Jeg vil nå på de følgende sider vise deg konkrete slowing-down-øvelser. I kapitel 1 lærer vi å kjenne fem nøkler til slowing down. Konsepter, som radikalt kan forandre vår tidserfaring i hverdagen. I kapitel 2 til 5 utforsker vi tilstanden til vår kropp, vårt sinn, våre aktiviteter og omverdenen vår. Hvert kapitel består av fem avsnitt, der jeg tilbyr konkrete ankringspunkter for slowing down, som for eksempel ”vår pust” (se oppstillingen nedenfor).

Fem nøkler til slowing down

Den første nøkkelen: Oppmerksomhet 

Den andre nøkkelen: Forandring 

Den tredje nøkkelen: Ingen begynnelse/ingen slutt 

Den fjerde nøkkelen: Utvikling  

Den femte nøkkelen: Rytme 

Hvordan vi dypt i hjertet vårt reflekter over tiden, bestemmer vårt liv og gir det hurtighet og retning. Vi står med hele vår tilværelse i tiden. Og våre idéer om tid trenger igjennom hele vår tilværelse.

Hver epoke har tenkt annerledes om fenomenet tid. I hvert menneskelige felleskap dominerer bestemte idéer om tid. De er nøkkelen til forståelsen av realiteten av et samfunn eller gruppe.

Idéer om tid kan påvirke livet vårt positivt eller gjøre det mer komplisert. Tar vi idéen ”tid er penger”. Økonomisering gjør noe mulig og mye umulig. Hvilke dører åpner denne nøkkelen i livet vårt? Hvilke lukker den? Hvor bringer den oss hen?

På vår slowing-down-vei gjelder det å se kritisk på våre ledende idéer og befri oss fra destruktive idéer om tiden. Vi vil prøve ut nye nøkler til temaet tid og hurtighet, for å utvide vår forståelse av verden. Jeg presenterer nå fem sentrale nøkler til slowing down og viser deres påvirkning på vår tidsforståelse.

Den første nøkkelen er oppmerksomhet. Livet finner kun sted i nåværende øyeblikk og ikke i fremtid eller fortid.

 Denne nøkkelen åpner døren til et liv, der vi fullt ut erfarer ethvert øyeblikk. Vi er i kontakt med det, som akkurat skjer. Vi er til stede fullt og helt. Når vi drikker, da drikker vi. Når vi er sinte, føler vi sinne. Vi føler, hvordan årene våre svulmer opp og pulsen vår blir raskere. Vi føler ikke sinnet alene. Det gjelder å verdsette lykken i øyeblikket og ikke gå glipp av den.

Den andre nøkkelen er forandring. Alt forandrer seg stadig og overalt. Ingen ting blir som det er. Ingen situasjon gjentar seg.

Alt, som vi tenker, bygger eller sår, er ustadig. Vi er en forgjengelig form, som forvandler seg i veksel-virkningen med alle andre former. Forandring kan vi se i enhver sky, ethvert blad, hvert frø eller et lite barn. Og i alle våre tanker. Og oppleve forandring i hverdagen, betyr å erkjenne sårbarheten i alle ting og øker vår verdsettelse for alt som er. Allerede i morgen kan det være oppløst. Benytter vi nøkkelen til forandring, mister vi langsomt redselen for forandring. Forvandling er naturlig. Løv visner, kroppen vår blir eldre og legger huden i rynker. Dystre tanker går over. Forandring lærer oss å slippe løs. Å slippe løs lærer oss en glede som gjør oss uavhengig av ytre forandringer.

Den tredje nøkkelen er ingen begynnelse /ingen slutt. Begynnelse og slutt lar seg ikke fastlegge objektivt. Alt som eksisterer har sine forgjengere og etterfølgere. Ikke noe kan eksistere ut ifra seg selv. Ingen handling blir uten konsekvenser.

Ofte er vi fanget i vår forestilling om begynnelse og slutt. NÅ har det begynt. NÅ er det forbi. Men disse klare start- og sluttpunkter finnes ikke i naturen. I Sumobrytingen heter det, at resultatet av en kamp allerede er avgjort på slutten av hilsningsritualet. Valg blir vunnet eller tapt lenge før avstemningen. Begynnelse og slutt er språklige av-taler, som oppløses ved mer nøyaktig betraktning. Ethvert prosjekt som vi påbegynner har sin for-historie, og vil lenge etter sin avslutning virke videre. Ingen ting går tapt. Vår nervøsitet og vårt raseri også. Vi er arvtager av våre handlinger og mye som i dag blomstrer i livet vårt har tidligere generasjoner sådd.

Den fjerde nøkkelen er utvikling. Alle ting er prisgitt en individuell utviklingsprosess, som har en spesifikk egentid for ethvert objekt. ”Resultatet” av denne prosessen er modenhet.

Det menneskelige liv er utvikling. Langsomt modnes vi. Fra embryo til spedbarn og lite barn. Vi går på skolen og gjennomlever puberteten. På ethvert utviklingstrinn forandrer kroppen og sinnet seg. På ethvert utviklingstrinn må vi ta avskjed fra et omfangsrikt verdensbilde og vokse inn i noe nytt. Å være menneske vil si å være i utvikling. Bak hvert potensial som vi realiserer, venter det neste utviklingsskrittet på oss. Ut ifra dette synspunktet er vi aldri ferdige eller avsluttet. Vi kan dreie oss i ring over år eller tiår og i stadig raskere tempo. Det gjelder å identifisere utviklingsknuter og varsomt løse opp innenfor og utenfor oss selv.

Den femte nøkkelen er rytme. Vårt liv er omsluttet av mangfoldige indre og ytre rytmer. Når vi erkjenner og respekterer disse rytmene, blir vi båret av dem

Alt har sin takt og sin rytme: vårt hjerte, bølgene på stranden og pustingen vår. Takt og rytme er i naturen ikke noe stivnet. Vårt hjerte slår ikke som en maskin. Vår puls er underlagt mangfoldige svingninger, influert av våre følelser, tanker, av sykdom og fysisk aktivitet. Hvis vi mister følelsen for vår moderate rytme, havner vårt liv i ubalanse. Hvis vårt tempo i økt grad blir bestemt av ytre krefter, mister vi vår frihet.  Rytme spør etter innflytelseskreftene, som bestemmer takten på vårt liv. Virkningen av forskjellige krefter på vårt velbehag erfares direkte. Hvis vi beveger oss og utfolder oss i vår egen rytme, får livet vårt en ny kvalitet.

Disse fem nøklene til slowing down vil ledsage oss gjennom hele boken. Derfor vil jeg be deg om å stoppe opp et øyeblikk. Vær så vennlig  og les ennå en gang langsomt de kursiv trykkete definisjonene av de fem nøklene. Ta en kort pause etter hvert avsnitt. Hvilken rolle spiller denne nøkkelen i livet ditt i dag? Hvilke følelse utløser den? Vær så vennlig å se ovenfor.

Hvis vi inkluderer disse fem ledende idéer i livet vårt med respekt og kjærlig tillit, åpnes døren til slowing down seg og en omfattende oppdagelsesreise begynner. Vi ser ingen andre ting, men ser tingene annerledes. Vår forståelse av tid revolusjonerer seg.

Ved hjelp av de fem nøklene trenger vi igjennom dybdedimensjonen av tid og hastighet. I dette dype oppgjøret ligger de vesentlige forskjeller til tidsstyring. Tidsstyring besvarer noen viktige spørsmål som er viktige for oss: Hvordan vi strukturerer hverdagen vår, hvordan vi vinner ledig rom til uforstyrret arbeid, hvordan vi konsekvent kan forfølge våre mål og sette prioriteringer. Imidlertid bryter ikke tidsstyring med vår grunnleggende tidsforståelse. Den blir tett knyttet opp i en dogme, som betrakter tiden som ressurs, som det gjelder å utnytte eller til og med styre. Tiden og livet blir delt. Tiden blir underordnet oppnåelsen av mål.

Slowing down går en annen vei.  Den viser, at det ikke gjemmer seg en gal tidsplan bak anspenthet, anpustenhet og stress, men en begrenset forståelse av tid. Tidsstyring optimerer overflaten av våre tidsproblemer. Slowing down hjelper oss til å oppleve vår livstid annerledes, og dermed å forandre vår omgang med tid på ett dypere nivå. Naturligvis vil vi også fremdeles føre en terminkalender og treffe beslutninger om prioriteringer. Slowing down utelukker ikke tidsplanlegging, men integrerer den. Hvis vi derimot betrakter tradisjonell tidsstyring som nøkkelen til løsningen på våre tidsproblemer, er vi i fare for å oppnå mindre  frihet istedenfor mer i omgangen med tiden.

Neste uke fra og med mandag24.mars til og med fredag 28.mars starter vi med Den første nøkkelen er oppmerksomhet

Les mer om boken her

_______

Slow down your life- mindfulness (2)

Stadig flere mennesker lever på forbikjøringssporet. Stress og rådløshet gjør dem anpustne, utilfredse og tomme. Kai Romhardt  innbyr deg til å slå inn på et liv i oppmerksomhet ved hjelp av praktiske øvelser, for å komme til ro, slappe av og få fred. ”Slow down your life-mindfulness” er kunsten å gå våken gjennom livet og finne et fornuftig og selvbestemt tempo med konsentrasjon og bevissthet.

If you want to live life free
take your time go slowly
do few things but do them well
heartfelt work goes purely.

If you want your dreams come true
take your time go slowly
Small beginning, greater end
simple work is holy.

Day by day –  stone by stone
build your secret slowly
day by day – you’ll grow true
you’ll know heaven’s glory.

Sangen til Franz av Assisi

Slow down your life- en øvelsesbok

Jeg vil nå på de følgende sider vise deg konkrete slowing-down-øvelser. I kapitel 1 lærer vi å kjenne fem nøkler til slowing down. Konsepter, som radikalt kan forandre vår tidserfaring i hverdagen. I kapitel 2 til 5 utforsker vi tilstanden til vår kropp, vårt sinn, våre aktiviteter og omverdenen vår. Hvert kapitel består av fem avsnitt, der jeg tilbyr konkrete ankringspunkter for slowing down, som for eksempel ”vår pust” (se oppstillingen nedenfor).

Fem nøkler til slowing down

Den første nøkkelen: Oppmerksomhet 

Den andre nøkkelen: Forandring 

Den tredje nøkkelen: Ingen begynnelse/ingen slutt 

Den fjerde nøkkelen: Utvikling  

Den femte nøkkelen: Rytme 

Hvordan vi dypt i hjertet vårt reflekter over tiden, bestemmer vårt liv og gir det hurtighet og retning. Vi står med hele vår tilværelse i tiden. Og våre idéer om tid trenger igjennom hele vår tilværelse.

Hver epoke har tenkt annerledes om fenomenet tid. I hvert menneskelige felleskap dominerer bestemte idéer om tid. De er nøkkelen til forståelsen av realiteten av et samfunn eller gruppe.

Idéer om tid kan påvirke livet vårt positivt eller gjøre det mer komplisert. Tar vi idéen ”tid er penger”. Økonomisering gjør noe mulig og mye umulig. Hvilke dører åpner denne nøkkelen i livet vårt? Hvilke lukker den? Hvor bringer den oss hen?

På vår slowing-down-vei gjelder det å se kritisk på våre ledende idéer og befri oss fra destruktive idéer om tiden. Vi vil prøve ut nye nøkler til temaet tid og hurtighet, for å utvide vår forståelse av verden. Jeg presenterer nå fem sentrale nøkler til slowing down og viser deres påvirkning på vår tidsforståelse.

Den første nøkkelen er oppmerksomhet. Livet finner kun sted i nåværende øyeblikk og ikke i fremtid eller fortid.

 Denne nøkkelen åpner døren til et liv, der vi fullt ut erfarer ethvert øyeblikk. Vi er i kontakt med det, som akkurat skjer. Vi er til stede fullt og helt. Når vi drikker, da drikker vi. Når vi er sinte, føler vi sinne. Vi føler, hvordan årene våre svulmer opp og pulsen vår blir raskere. Vi føler ikke sinnet alene. Det gjelder å verdsette lykken i øyeblikket og ikke gå glipp av den.

Den andre nøkkelen er forandring. Alt forandrer seg stadig og overalt. Ingen ting blir som det er. Ingen situasjon gjentar seg.

Alt, som vi tenker, bygger eller sår, er ustadig. Vi er en forgjengelig form, som forvandler seg i veksel-virkningen med alle andre former. Forandring kan vi se i enhver sky, ethvert blad, hvert frø eller et lite barn. Og i alle våre tanker. Og oppleve forandring i hverdagen, betyr å erkjenne sårbarheten i alle ting og øker vår verdsettelse for alt som er. Allerede i morgen kan det være oppløst. Benytter vi nøkkelen til forandring, mister vi langsomt redselen for forandring. Forvandling er naturlig. Løv visner, kroppen vår blir eldre og legger huden i rynker. Dystre tanker går over. Forandring lærer oss å slippe løs. Å slippe løs lærer oss en glede som gjør oss uavhengig av ytre forandringer.

Den tredje nøkkelen er ingen begynnelse /ingen slutt. Begynnelse og slutt lar seg ikke fastlegge objektivt. Alt som eksisterer har sine forgjengere og etterfølgere. Ikke noe kan eksistere ut ifra seg selv. Ingen handling blir uten konsekvenser.

Ofte er vi fanget i vår forestilling om begynnelse og slutt. NÅ har det begynt. NÅ er det forbi. Men disse klare start- og sluttpunkter finnes ikke i naturen. I Sumobrytingen heter det, at resultatet av en kamp allerede er avgjort på slutten av hilsningsritualet. Valg blir vunnet eller tapt lenge før avstemningen. Begynnelse og slutt er språklige av-taler, som oppløses ved mer nøyaktig betraktning. Ethvert prosjekt som vi påbegynner har sin for-historie, og vil lenge etter sin avslutning virke videre. Ingen ting går tapt. Vår nervøsitet og vårt raseri også. Vi er arvtager av våre handlinger og mye som i dag blomstrer i livet vårt har tidligere generasjoner sådd.

Den fjerde nøkkelen er utvikling. Alle ting er prisgitt en individuell utviklingsprosess, som har en spesifikk egentid for ethvert objekt. ”Resultatet” av denne prosessen er modenhet.

Det menneskelige liv er utvikling. Langsomt modnes vi. Fra embryo til spedbarn og lite barn. Vi går på skolen og gjennomlever puberteten. På ethvert utviklingstrinn forandrer kroppen og sinnet seg. På ethvert utviklingstrinn må vi ta avskjed fra et omfangsrikt verdensbilde og vokse inn i noe nytt. Å være menneske vil si å være i utvikling. Bak hvert potensial som vi realiserer, venter det neste utviklingsskrittet på oss. Ut ifra dette synspunktet er vi aldri ferdige eller avsluttet. Vi kan dreie oss i ring over år eller tiår og i stadig raskere tempo. Det gjelder å identifisere utviklingsknuter og varsomt løse opp innenfor og utenfor oss selv.

Den femte nøkkelen er rytme. Vårt liv er omsluttet av mangfoldige indre og ytre rytmer. Når vi erkjenner og respekterer disse rytmene, blir vi båret av dem

Alt har sin takt og sin rytme: vårt hjerte, bølgene på stranden og pustingen vår. Takt og rytme er i naturen ikke noe stivnet. Vårt hjerte slår ikke som en maskin. Vår puls er underlagt mangfoldige svingninger, influert av våre følelser, tanker, av sykdom og fysisk aktivitet. Hvis vi mister følelsen for vår moderate rytme, havner vårt liv i ubalanse. Hvis vårt tempo i økt grad blir bestemt av ytre krefter, mister vi vår frihet.  Rytme spør etter innflytelseskreftene, som bestemmer takten på vårt liv. Virkningen av forskjellige krefter på vårt velbehag erfares direkte. Hvis vi beveger oss og utfolder oss i vår egen rytme, får livet vårt en ny kvalitet.

Disse fem nøklene til slowing down vil ledsage oss gjennom hele boken. Derfor vil jeg be deg om å stoppe opp et øyeblikk. Vær så vennlig  og les ennå en gang langsomt de kursiv trykkete definisjonene av de fem nøklene. Ta en kort pause etter hvert avsnitt. Hvilken rolle spiller denne nøkkelen i livet ditt i dag? Hvilke følelse utløser den? Vær så vennlig å se ovenfor.

Hvis vi inkluderer disse fem ledende idéer i livet vårt med respekt og kjærlig tillit, åpnes døren til slowing down seg og en omfattende oppdagelsesreise begynner. Vi ser ingen andre ting, men ser tingene annerledes. Vår forståelse av tid revolusjonerer seg.

Ved hjelp av de fem nøklene trenger vi igjennom dybdedimensjonen av tid og hastighet. I dette dype oppgjøret ligger de vesentlige forskjeller til tidsstyring. Tidsstyring besvarer noen viktige spørsmål som er viktige for oss: Hvordan vi strukturerer hverdagen vår, hvordan vi vinner ledig rom til uforstyrret arbeid, hvordan vi konsekvent kan forfølge våre mål og sette prioriteringer. Imidlertid bryter ikke tidsstyring med vår grunnleggende tidsforståelse. Den blir tett knyttet opp i en dogme, som betrakter tiden som ressurs, som det gjelder å utnytte eller til og med styre. Tiden og livet blir delt. Tiden blir underordnet oppnåelsen av mål.

Slowing down går en annen vei.  Den viser, at det ikke gjemmer seg en gal tidsplan bak anspenthet, anpustenhet og stress, men en begrenset forståelse av tid. Tidsstyring optimerer overflaten av våre tidsproblemer. Slowing down hjelper oss til å oppleve vår livstid annerledes, og dermed å forandre vår omgang med tid på ett dypere nivå. Naturligvis vil vi også fremdeles føre en terminkalender og treffe beslutninger om prioriteringer. Slowing down utelukker ikke tidsplanlegging, men integrerer den. Hvis vi derimot betrakter tradisjonell tidsstyring som nøkkelen til løsningen på våre tidsproblemer, er vi i fare for å oppnå mindre  frihet istedenfor mer i omgangen med tiden.

Neste uke fra og med mandag24.mars til og med fredag 28.mars starter vi med Den første nøkkelen er oppmerksomhet

Les mer om boken her

_______

Slow down your life- mindfulness (1)

Stadig flere mennesker lever på forbikjøringssporet. Stress og rådløshet gjør dem anpustne, utilfredse og tomme. Kai Romhardt  innbyr deg til å slå inn på et liv i oppmerksomhet ved hjelp av praktiske øvelser, for å komme til ro, slappe av og få fred. ”Slow down your life-mindfulness” er kunsten å gå våken gjennom livet og finne et fornuftig og selvbestemt tempo med konsentrasjon og bevissthet.

If you want to live life free
take your time go slowly
do few things but do them well
heartfelt work goes purely.

If you want your dreams come true
take your time go slowly
Small beginning, greater end
simple work is holy.

Day by day –  stone by stone
build your secret slowly
day by day – you’ll grow true
you’ll know heaven’s glory.

Sangen til Franz av Assisi

Slow down your life

Det generelle tempoet har steget. Stress, press og tidsnød hører hverdagen til for stadig flere mennesker. Fra leder, til sekretær og selger. Fra alenemødre til politiker og taxisjåfør. Stadig flere mennesker er meget raskt underveis. Og det har konsekvenser. Stress, indre uro og spenninger er blitt til massefenomen. Burnout eller tinitus midt i tredveårene er ikke noe enkelttilfelle mer. Enhver kjenner mennesker, som har blitt kastet ut av kurven.

Vårt forhold til ”tid” er inne i en krise. Vi kjemper svært ofte mot fundamentale tidslover, istedenfor på naturlig vis å integrere dem på naturlig vis i livet vårt.

Hvor ofte skjer det deg,

• at du leter etter din lykke i en fjern fremtid, istedenfor å berøre gleden ved livet i øyeblikket?

• at du har vanskeligheter, helt enkelt med å sitte avslappet på en stol, uten å gjøre noe?

• at du føler deg hvileløs og mister tålmodigheten med ”langsomme mennesker”?

Alt dette er symptomer på speed up, en akselerering, som skiller oss fra det dypere nivået av vår tilværelse. Hvor fører denne utviklingen oss? Er vi på rask vei til den store lykken?

Et høyt akselerert liv kan forfeile sin dypere hensikt. Indre tomhet og demotivering lurer ofte tett under overflaten av et liv i beskjeftigelse. Vi har ikke alltid selv bevisst valgt dette høye livstempoet. Ofte gir bransjetempoet, jobbkrav, konkurransepress eller karrierelogikk takten på forhånd. Men mye speed up er hjemmelaget. Vi benytter ikke bestående frihetsrom og planlegger vårt privatliv feil. Vår uro har sine årsaker fra dypere nivåer av vår eksistens. Men vi er sjelden oppmerksomme nok. Hvis vi ikke kan slappe dybt av, lider kroppen og sjelen vår under dette. Speed up er å finne på alle livsområder. Da hjelper selv tidsstyringsseminarer kun i begrenset grad.

Slow down your life tilbyr seg som en personlig ledsager og viser
konkrete alternativer til den herskende speed-up-kulturen.

Slowing- down-filosofien

Slowing down. Det vil si nedbremsning, komme til ro og slappe av.
Slowing down er kunsten med å stoppe opp.

Istedenfor umiddelbart å følge indre og ytre drivkrefter, legger vi inn et bevisst stopp og kan således friere treffe beslutninger. Slowing down berører og forandrer vår innstilling til tid og hastighet på et dypere nivå. Hvis vi trener iherdig, forvandler livet vårt seg på naturlig vis mot mer sindighet, fred og stille glede.

I Plumvillage lød øvingsmottoet i løpet av hele dagen: ”You have arrived, you are home – Du er ankommet, du er hjemme.” Slowing down er nøkkelen, for å trå inn i dette hjemmet, dette indre stedet med fred og selvsagt alltid oppholde seg der.

Slowing down er en vei for å gå våken gjennom livet med avslappet handlingskraft, mer livsglede og konsentrert fatteevne. Vår bevissthet utvider seg. Fikse idéer og fordommer løser seg langsomt opp, vi ser klarere.  Med slowing down kultiverer vi skrittvis verdier som tålmodighet, oppmerksomhet, ro og fred i livet vårt. Vi styrker våre røtter og blir mer stabile.

Slowing down hjelper oss, til å bestemme det passende tempoet i en situasjon. Vi blir mer uavhengig av omverdenen vår, våre vaner og dominerende tidskultur. Det hjelper å finne sin egen rytme og leve i harmoni med omverdenen vår.

Slowing down influerer på arbeidet vårt på mange måter:

• Vi er mer konsentrerte og gjør mindre feil.
• Vi ser klarere og unngår kun handlinger.
• Vi forstår omverdenen vår bedre og knytter dypere relasjoner.
• Vi omgås kroppen vår oppmerksomt og sparer energi.
• Vi bruker mindre ressurser.
• Vi kleber ikke til våre idéer og beslutninger og blir på den måten mer fleksibele.
• Vi skjerper blikket vårt for det vesentlige i en situasjon.

Gjennom slowing down havner de små tingene og resultatene igjen på vår radar. Antydningen av et smil, et blad som langsomt faller ned på bakken eller skyenes formasjoner på himmelen. Våre sensorer forbedrer seg. Vi åpner oss på nytt. Dette viser seg umiddelbart i vår hverdag, i opplevelser på nytt og mange små gleder.

Slowing down virker. Jeg har opplevd hundrevis av mennesker, som gjennom å praktisere slowing down har funnet ny sindighet og som har forbundet seg dypere med livet sitt.

Hvis vi slutter å rase av gårde, begynner et nytt liv. Et liv, som vi under hastighetens diktat ikke kunne se. Et liv, som berører vår dybde og vokser ut av stillheten.  Denne boken er en innbydelse til deg, å smake på slowing down og gjennom mangeartede øvelser å dyrke livet ditt. Jeg ønsker deg mye glede og et våkent oppdagelsessinn på denne reisen.

Slow down your life- en øvelsesbok

Jeg vil nå på de følgende sider vise deg konkrete slowing-down-øvelser. I kapitel 1 lærer vi å kjenne fem nøkler til slowing down. Konsepter, som radikalt kan forandre vår tidserfaring i hverdagen. I kapitel 2 til 5 utforsker vi tilstanden til vår kropp, vårt sinn, våre aktiviteter og omverdenen vår. Hvert kapitel består av fem avsnitt, der jeg tilbyr konkrete ankringspunkter for slowing down, som for eksempel ”vår pust” (se oppstillingen nedenfor).

Områder og ankerpunkter for slowing down

På slutten av hvert avsnitt finner du såkalte stoppesteder. Disse er kjennetegnet av en liten G. Stoppestedene tjener til i dypere forankring av slowing down i hverdagen.

Et eksempel fra avsnittet ”Våre hender”

! … før du overrekker en gave.

Dette skal minne deg på å iaktta hendene før du overrekker en gave. Å reflektere og stoppe opp er essensielt, for å erkjenne vaner som driver deg og forandre dem. Vær så vennlig og velg de stoppe-stedene som passer for deg og finn opp andre.

Slowing down lever av din personlige erfaring. Å lese er bra – men øvelse er bedre. Intellektuell innsikt uten tilsvarende handling kan lamme oss. Derfor finner du på slutten av hvert kapitel flere øvelsesoppgaver, som du intuitivt kan velge fra.

Vær så vennlig å les denne boken i små porsjoner og i en avslappet atmosfære. Hvis det lykkes deg i leseprosessen å kultivere slowing down, har allerede forandringsprosessen begynt. Iaktta indre impulser mens du leser. Er det noe som driver deg? Er du fullt og helt involvert i det du leser? Forsøker du å lese diagonalt, bla om hurtig og unngå distrahering. Slow down your life kan bli til ditt personlige ”stoppesignal”. Jeg ønsker, at du stadig vekk husker på å stoppe opp og finne glede i øvelsen.

Les mer om boken her

_______

Slow down your life- mindfulness (1)

Stadig flere mennesker lever på forbikjøringssporet. Stress og rådløshet gjør dem anpustne, utilfredse og tomme. Kai Romhardt  innbyr deg til å slå inn på et liv i oppmerksomhet ved hjelp av praktiske øvelser, for å komme til ro, slappe av og få fred. ”Slow down your life-mindfulness” er kunsten å gå våken gjennom livet og finne et fornuftig og selvbestemt tempo med konsentrasjon og bevissthet.

If you want to live life free
take your time go slowly
do few things but do them well
heartfelt work goes purely.

If you want your dreams come true
take your time go slowly
Small beginning, greater end
simple work is holy.

Day by day –  stone by stone
build your secret slowly
day by day – you’ll grow true
you’ll know heaven’s glory.

Sangen til Franz av Assisi

Slow down your life

Det generelle tempoet har steget. Stress, press og tidsnød hører hverdagen til for stadig flere mennesker. Fra leder, til sekretær og selger. Fra alenemødre til politiker og taxisjåfør. Stadig flere mennesker er meget raskt underveis. Og det har konsekvenser. Stress, indre uro og spenninger er blitt til massefenomen. Burnout eller tinitus midt i tredveårene er ikke noe enkelttilfelle mer. Enhver kjenner mennesker, som har blitt kastet ut av kurven.

Vårt forhold til ”tid” er inne i en krise. Vi kjemper svært ofte mot fundamentale tidslover, istedenfor på naturlig vis å integrere dem på naturlig vis i livet vårt.

Hvor ofte skjer det deg,

• at du leter etter din lykke i en fjern fremtid, istedenfor å berøre gleden ved livet i øyeblikket?

• at du har vanskeligheter, helt enkelt med å sitte avslappet på en stol, uten å gjøre noe?

• at du føler deg hvileløs og mister tålmodigheten med ”langsomme mennesker”?

Alt dette er symptomer på speed up, en akselerering, som skiller oss fra det dypere nivået av vår tilværelse. Hvor fører denne utviklingen oss? Er vi på rask vei til den store lykken?

Et høyt akselerert liv kan forfeile sin dypere hensikt. Indre tomhet og demotivering lurer ofte tett under overflaten av et liv i beskjeftigelse. Vi har ikke alltid selv bevisst valgt dette høye livstempoet. Ofte gir bransjetempoet, jobbkrav, konkurransepress eller karrierelogikk takten på forhånd. Men mye speed up er hjemmelaget. Vi benytter ikke bestående frihetsrom og planlegger vårt privatliv feil. Vår uro har sine årsaker fra dypere nivåer av vår eksistens. Men vi er sjelden oppmerksomme nok. Hvis vi ikke kan slappe dybt av, lider kroppen og sjelen vår under dette. Speed up er å finne på alle livsområder. Da hjelper selv tidsstyringsseminarer kun i begrenset grad.

Slow down your life tilbyr seg som en personlig ledsager og viser
konkrete alternativer til den herskende speed-up-kulturen.

Slowing- down-filosofien

Slowing down. Det vil si nedbremsning, komme til ro og slappe av.
Slowing down er kunsten med å stoppe opp.

Istedenfor umiddelbart å følge indre og ytre drivkrefter, legger vi inn et bevisst stopp og kan således friere treffe beslutninger. Slowing down berører og forandrer vår innstilling til tid og hastighet på et dypere nivå. Hvis vi trener iherdig, forvandler livet vårt seg på naturlig vis mot mer sindighet, fred og stille glede.

I Plumvillage lød øvingsmottoet i løpet av hele dagen: ”You have arrived, you are home – Du er ankommet, du er hjemme.” Slowing down er nøkkelen, for å trå inn i dette hjemmet, dette indre stedet med fred og selvsagt alltid oppholde seg der.

Slowing down er en vei for å gå våken gjennom livet med avslappet handlingskraft, mer livsglede og konsentrert fatteevne. Vår bevissthet utvider seg. Fikse idéer og fordommer løser seg langsomt opp, vi ser klarere.  Med slowing down kultiverer vi skrittvis verdier som tålmodighet, oppmerksomhet, ro og fred i livet vårt. Vi styrker våre røtter og blir mer stabile.

Slowing down hjelper oss, til å bestemme det passende tempoet i en situasjon. Vi blir mer uavhengig av omverdenen vår, våre vaner og dominerende tidskultur. Det hjelper å finne sin egen rytme og leve i harmoni med omverdenen vår.

Slowing down influerer på arbeidet vårt på mange måter:

• Vi er mer konsentrerte og gjør mindre feil.
• Vi ser klarere og unngår kun handlinger.
• Vi forstår omverdenen vår bedre og knytter dypere relasjoner.
• Vi omgås kroppen vår oppmerksomt og sparer energi.
• Vi bruker mindre ressurser.
• Vi kleber ikke til våre idéer og beslutninger og blir på den måten mer fleksibele.
• Vi skjerper blikket vårt for det vesentlige i en situasjon.

Gjennom slowing down havner de små tingene og resultatene igjen på vår radar. Antydningen av et smil, et blad som langsomt faller ned på bakken eller skyenes formasjoner på himmelen. Våre sensorer forbedrer seg. Vi åpner oss på nytt. Dette viser seg umiddelbart i vår hverdag, i opplevelser på nytt og mange små gleder.

Slowing down virker. Jeg har opplevd hundrevis av mennesker, som gjennom å praktisere slowing down har funnet ny sindighet og som har forbundet seg dypere med livet sitt.

Hvis vi slutter å rase av gårde, begynner et nytt liv. Et liv, som vi under hastighetens diktat ikke kunne se. Et liv, som berører vår dybde og vokser ut av stillheten.  Denne boken er en innbydelse til deg, å smake på slowing down og gjennom mangeartede øvelser å dyrke livet ditt. Jeg ønsker deg mye glede og et våkent oppdagelsessinn på denne reisen.

Slow down your life- en øvelsesbok

Jeg vil nå på de følgende sider vise deg konkrete slowing-down-øvelser. I kapitel 1 lærer vi å kjenne fem nøkler til slowing down. Konsepter, som radikalt kan forandre vår tidserfaring i hverdagen. I kapitel 2 til 5 utforsker vi tilstanden til vår kropp, vårt sinn, våre aktiviteter og omverdenen vår. Hvert kapitel består av fem avsnitt, der jeg tilbyr konkrete ankringspunkter for slowing down, som for eksempel ”vår pust” (se oppstillingen nedenfor).

Områder og ankerpunkter for slowing down

På slutten av hvert avsnitt finner du såkalte stoppesteder. Disse er kjennetegnet av en liten G. Stoppestedene tjener til i dypere forankring av slowing down i hverdagen.

Et eksempel fra avsnittet ”Våre hender”

! … før du overrekker en gave.

Dette skal minne deg på å iaktta hendene før du overrekker en gave. Å reflektere og stoppe opp er essensielt, for å erkjenne vaner som driver deg og forandre dem. Vær så vennlig og velg de stoppe-stedene som passer for deg og finn opp andre.

Slowing down lever av din personlige erfaring. Å lese er bra – men øvelse er bedre. Intellektuell innsikt uten tilsvarende handling kan lamme oss. Derfor finner du på slutten av hvert kapitel flere øvelsesoppgaver, som du intuitivt kan velge fra.

Vær så vennlig å les denne boken i små porsjoner og i en avslappet atmosfære. Hvis det lykkes deg i leseprosessen å kultivere slowing down, har allerede forandringsprosessen begynt. Iaktta indre impulser mens du leser. Er det noe som driver deg? Er du fullt og helt involvert i det du leser? Forsøker du å lese diagonalt, bla om hurtig og unngå distrahering. Slow down your life kan bli til ditt personlige ”stoppesignal”. Jeg ønsker, at du stadig vekk husker på å stoppe opp og finne glede i øvelsen.

Les mer om boken her

_______

Slow down your life- mindfulness (1)

Stadig flere mennesker lever på forbikjøringssporet. Stress og rådløshet gjør dem anpustne, utilfredse og tomme. Kai Romhardt  innbyr deg til å slå inn på et liv i oppmerksomhet ved hjelp av praktiske øvelser, for å komme til ro, slappe av og få fred. ”Slow down your life-mindfulness” er kunsten å gå våken gjennom livet og finne et fornuftig og selvbestemt tempo med konsentrasjon og bevissthet.

If you want to live life free
take your time go slowly
do few things but do them well
heartfelt work goes purely.

If you want your dreams come true
take your time go slowly
Small beginning, greater end
simple work is holy.

Day by day –  stone by stone
build your secret slowly
day by day – you’ll grow true
you’ll know heaven’s glory.

Sangen til Franz av Assisi

Slow down your life

Det generelle tempoet har steget. Stress, press og tidsnød hører hverdagen til for stadig flere mennesker. Fra leder, til sekretær og selger. Fra alenemødre til politiker og taxisjåfør. Stadig flere mennesker er meget raskt underveis. Og det har konsekvenser. Stress, indre uro og spenninger er blitt til massefenomen. Burnout eller tinitus midt i tredveårene er ikke noe enkelttilfelle mer. Enhver kjenner mennesker, som har blitt kastet ut av kurven.

Vårt forhold til ”tid” er inne i en krise. Vi kjemper svært ofte mot fundamentale tidslover, istedenfor på naturlig vis å integrere dem på naturlig vis i livet vårt.

Hvor ofte skjer det deg,

• at du leter etter din lykke i en fjern fremtid, istedenfor å berøre gleden ved livet i øyeblikket?

• at du har vanskeligheter, helt enkelt med å sitte avslappet på en stol, uten å gjøre noe?

• at du føler deg hvileløs og mister tålmodigheten med ”langsomme mennesker”?

Alt dette er symptomer på speed up, en akselerering, som skiller oss fra det dypere nivået av vår tilværelse. Hvor fører denne utviklingen oss? Er vi på rask vei til den store lykken?

Et høyt akselerert liv kan forfeile sin dypere hensikt. Indre tomhet og demotivering lurer ofte tett under overflaten av et liv i beskjeftigelse. Vi har ikke alltid selv bevisst valgt dette høye livstempoet. Ofte gir bransjetempoet, jobbkrav, konkurransepress eller karrierelogikk takten på forhånd. Men mye speed up er hjemmelaget. Vi benytter ikke bestående frihetsrom og planlegger vårt privatliv feil. Vår uro har sine årsaker fra dypere nivåer av vår eksistens. Men vi er sjelden oppmerksomme nok. Hvis vi ikke kan slappe dybt av, lider kroppen og sjelen vår under dette. Speed up er å finne på alle livsområder. Da hjelper selv tidsstyringsseminarer kun i begrenset grad.

Slow down your life tilbyr seg som en personlig ledsager og viser
konkrete alternativer til den herskende speed-up-kulturen.

Slowing- down-filosofien

Slowing down. Det vil si nedbremsning, komme til ro og slappe av.
Slowing down er kunsten med å stoppe opp.

Istedenfor umiddelbart å følge indre og ytre drivkrefter, legger vi inn et bevisst stopp og kan således friere treffe beslutninger. Slowing down berører og forandrer vår innstilling til tid og hastighet på et dypere nivå. Hvis vi trener iherdig, forvandler livet vårt seg på naturlig vis mot mer sindighet, fred og stille glede.

I Plumvillage lød øvingsmottoet i løpet av hele dagen: ”You have arrived, you are home – Du er ankommet, du er hjemme.” Slowing down er nøkkelen, for å trå inn i dette hjemmet, dette indre stedet med fred og selvsagt alltid oppholde seg der.

Slowing down er en vei for å gå våken gjennom livet med avslappet handlingskraft, mer livsglede og konsentrert fatteevne. Vår bevissthet utvider seg. Fikse idéer og fordommer løser seg langsomt opp, vi ser klarere.  Med slowing down kultiverer vi skrittvis verdier som tålmodighet, oppmerksomhet, ro og fred i livet vårt. Vi styrker våre røtter og blir mer stabile.

Slowing down hjelper oss, til å bestemme det passende tempoet i en situasjon. Vi blir mer uavhengig av omverdenen vår, våre vaner og dominerende tidskultur. Det hjelper å finne sin egen rytme og leve i harmoni med omverdenen vår.

Slowing down influerer på arbeidet vårt på mange måter:

• Vi er mer konsentrerte og gjør mindre feil.
• Vi ser klarere og unngår kun handlinger.
• Vi forstår omverdenen vår bedre og knytter dypere relasjoner.
• Vi omgås kroppen vår oppmerksomt og sparer energi.
• Vi bruker mindre ressurser.
• Vi kleber ikke til våre idéer og beslutninger og blir på den måten mer fleksibele.
• Vi skjerper blikket vårt for det vesentlige i en situasjon.

Gjennom slowing down havner de små tingene og resultatene igjen på vår radar. Antydningen av et smil, et blad som langsomt faller ned på bakken eller skyenes formasjoner på himmelen. Våre sensorer forbedrer seg. Vi åpner oss på nytt. Dette viser seg umiddelbart i vår hverdag, i opplevelser på nytt og mange små gleder.

Slowing down virker. Jeg har opplevd hundrevis av mennesker, som gjennom å praktisere slowing down har funnet ny sindighet og som har forbundet seg dypere med livet sitt.

Hvis vi slutter å rase av gårde, begynner et nytt liv. Et liv, som vi under hastighetens diktat ikke kunne se. Et liv, som berører vår dybde og vokser ut av stillheten.  Denne boken er en innbydelse til deg, å smake på slowing down og gjennom mangeartede øvelser å dyrke livet ditt. Jeg ønsker deg mye glede og et våkent oppdagelsessinn på denne reisen.

Slow down your life- en øvelsesbok

Jeg vil nå på de følgende sider vise deg konkrete slowing-down-øvelser. I kapitel 1 lærer vi å kjenne fem nøkler til slowing down. Konsepter, som radikalt kan forandre vår tidserfaring i hverdagen. I kapitel 2 til 5 utforsker vi tilstanden til vår kropp, vårt sinn, våre aktiviteter og omverdenen vår. Hvert kapitel består av fem avsnitt, der jeg tilbyr konkrete ankringspunkter for slowing down, som for eksempel ”vår pust” (se oppstillingen nedenfor).

Områder og ankerpunkter for slowing down

På slutten av hvert avsnitt finner du såkalte stoppesteder. Disse er kjennetegnet av en liten G. Stoppestedene tjener til i dypere forankring av slowing down i hverdagen.

Et eksempel fra avsnittet ”Våre hender”

! … før du overrekker en gave.

Dette skal minne deg på å iaktta hendene før du overrekker en gave. Å reflektere og stoppe opp er essensielt, for å erkjenne vaner som driver deg og forandre dem. Vær så vennlig og velg de stoppe-stedene som passer for deg og finn opp andre.

Slowing down lever av din personlige erfaring. Å lese er bra – men øvelse er bedre. Intellektuell innsikt uten tilsvarende handling kan lamme oss. Derfor finner du på slutten av hvert kapitel flere øvelsesoppgaver, som du intuitivt kan velge fra.

Vær så vennlig å les denne boken i små porsjoner og i en avslappet atmosfære. Hvis det lykkes deg i leseprosessen å kultivere slowing down, har allerede forandringsprosessen begynt. Iaktta indre impulser mens du leser. Er det noe som driver deg? Er du fullt og helt involvert i det du leser? Forsøker du å lese diagonalt, bla om hurtig og unngå distrahering. Slow down your life kan bli til ditt personlige ”stoppesignal”. Jeg ønsker, at du stadig vekk husker på å stoppe opp og finne glede i øvelsen.

Les mer om boken her

_______

Slow down your life- mindfulness (1)

Stadig flere mennesker lever på forbikjøringssporet. Stress og rådløshet gjør dem anpustne, utilfredse og tomme. Kai Romhardt  innbyr deg til å slå inn på et liv i oppmerksomhet ved hjelp av praktiske øvelser, for å komme til ro, slappe av og få fred. ”Slow down your life-mindfulness” er kunsten å gå våken gjennom livet og finne et fornuftig og selvbestemt tempo med konsentrasjon og bevissthet.

If you want to live life free
take your time go slowly
do few things but do them well
heartfelt work goes purely.

If you want your dreams come true
take your time go slowly
Small beginning, greater end
simple work is holy.

Day by day –  stone by stone
build your secret slowly
day by day – you’ll grow true
you’ll know heaven’s glory.

Sangen til Franz av Assisi

Slow down your life

Det generelle tempoet har steget. Stress, press og tidsnød hører hverdagen til for stadig flere mennesker. Fra leder, til sekretær og selger. Fra alenemødre til politiker og taxisjåfør. Stadig flere mennesker er meget raskt underveis. Og det har konsekvenser. Stress, indre uro og spenninger er blitt til massefenomen. Burnout eller tinitus midt i tredveårene er ikke noe enkelttilfelle mer. Enhver kjenner mennesker, som har blitt kastet ut av kurven.

Vårt forhold til ”tid” er inne i en krise. Vi kjemper svært ofte mot fundamentale tidslover, istedenfor på naturlig vis å integrere dem på naturlig vis i livet vårt.

Hvor ofte skjer det deg,

• at du leter etter din lykke i en fjern fremtid, istedenfor å berøre gleden ved livet i øyeblikket?

• at du har vanskeligheter, helt enkelt med å sitte avslappet på en stol, uten å gjøre noe?

• at du føler deg hvileløs og mister tålmodigheten med ”langsomme mennesker”?

Alt dette er symptomer på speed up, en akselerering, som skiller oss fra det dypere nivået av vår tilværelse. Hvor fører denne utviklingen oss? Er vi på rask vei til den store lykken?

Et høyt akselerert liv kan forfeile sin dypere hensikt. Indre tomhet og demotivering lurer ofte tett under overflaten av et liv i beskjeftigelse. Vi har ikke alltid selv bevisst valgt dette høye livstempoet. Ofte gir bransjetempoet, jobbkrav, konkurransepress eller karrierelogikk takten på forhånd. Men mye speed up er hjemmelaget. Vi benytter ikke bestående frihetsrom og planlegger vårt privatliv feil. Vår uro har sine årsaker fra dypere nivåer av vår eksistens. Men vi er sjelden oppmerksomme nok. Hvis vi ikke kan slappe dybt av, lider kroppen og sjelen vår under dette. Speed up er å finne på alle livsområder. Da hjelper selv tidsstyringsseminarer kun i begrenset grad.

Slow down your life tilbyr seg som en personlig ledsager og viser
konkrete alternativer til den herskende speed-up-kulturen.

Slowing- down-filosofien

Slowing down. Det vil si nedbremsning, komme til ro og slappe av.
Slowing down er kunsten med å stoppe opp.

Istedenfor umiddelbart å følge indre og ytre drivkrefter, legger vi inn et bevisst stopp og kan således friere treffe beslutninger. Slowing down berører og forandrer vår innstilling til tid og hastighet på et dypere nivå. Hvis vi trener iherdig, forvandler livet vårt seg på naturlig vis mot mer sindighet, fred og stille glede.

I Plumvillage lød øvingsmottoet i løpet av hele dagen: ”You have arrived, you are home – Du er ankommet, du er hjemme.” Slowing down er nøkkelen, for å trå inn i dette hjemmet, dette indre stedet med fred og selvsagt alltid oppholde seg der.

Slowing down er en vei for å gå våken gjennom livet med avslappet handlingskraft, mer livsglede og konsentrert fatteevne. Vår bevissthet utvider seg. Fikse idéer og fordommer løser seg langsomt opp, vi ser klarere.  Med slowing down kultiverer vi skrittvis verdier som tålmodighet, oppmerksomhet, ro og fred i livet vårt. Vi styrker våre røtter og blir mer stabile.

Slowing down hjelper oss, til å bestemme det passende tempoet i en situasjon. Vi blir mer uavhengig av omverdenen vår, våre vaner og dominerende tidskultur. Det hjelper å finne sin egen rytme og leve i harmoni med omverdenen vår.

Slowing down influerer på arbeidet vårt på mange måter:

• Vi er mer konsentrerte og gjør mindre feil.
• Vi ser klarere og unngår kun handlinger.
• Vi forstår omverdenen vår bedre og knytter dypere relasjoner.
• Vi omgås kroppen vår oppmerksomt og sparer energi.
• Vi bruker mindre ressurser.
• Vi kleber ikke til våre idéer og beslutninger og blir på den måten mer fleksibele.
• Vi skjerper blikket vårt for det vesentlige i en situasjon.

Gjennom slowing down havner de små tingene og resultatene igjen på vår radar. Antydningen av et smil, et blad som langsomt faller ned på bakken eller skyenes formasjoner på himmelen. Våre sensorer forbedrer seg. Vi åpner oss på nytt. Dette viser seg umiddelbart i vår hverdag, i opplevelser på nytt og mange små gleder.

Slowing down virker. Jeg har opplevd hundrevis av mennesker, som gjennom å praktisere slowing down har funnet ny sindighet og som har forbundet seg dypere med livet sitt.

Hvis vi slutter å rase av gårde, begynner et nytt liv. Et liv, som vi under hastighetens diktat ikke kunne se. Et liv, som berører vår dybde og vokser ut av stillheten.  Denne boken er en innbydelse til deg, å smake på slowing down og gjennom mangeartede øvelser å dyrke livet ditt. Jeg ønsker deg mye glede og et våkent oppdagelsessinn på denne reisen.

Slow down your life- en øvelsesbok

Jeg vil nå på de følgende sider vise deg konkrete slowing-down-øvelser. I kapitel 1 lærer vi å kjenne fem nøkler til slowing down. Konsepter, som radikalt kan forandre vår tidserfaring i hverdagen. I kapitel 2 til 5 utforsker vi tilstanden til vår kropp, vårt sinn, våre aktiviteter og omverdenen vår. Hvert kapitel består av fem avsnitt, der jeg tilbyr konkrete ankringspunkter for slowing down, som for eksempel ”vår pust” (se oppstillingen nedenfor).

Områder og ankerpunkter for slowing down

På slutten av hvert avsnitt finner du såkalte stoppesteder. Disse er kjennetegnet av en liten G. Stoppestedene tjener til i dypere forankring av slowing down i hverdagen.

Et eksempel fra avsnittet ”Våre hender”

! … før du overrekker en gave.

Dette skal minne deg på å iaktta hendene før du overrekker en gave. Å reflektere og stoppe opp er essensielt, for å erkjenne vaner som driver deg og forandre dem. Vær så vennlig og velg de stoppe-stedene som passer for deg og finn opp andre.

Slowing down lever av din personlige erfaring. Å lese er bra – men øvelse er bedre. Intellektuell innsikt uten tilsvarende handling kan lamme oss. Derfor finner du på slutten av hvert kapitel flere øvelsesoppgaver, som du intuitivt kan velge fra.

Vær så vennlig å les denne boken i små porsjoner og i en avslappet atmosfære. Hvis det lykkes deg i leseprosessen å kultivere slowing down, har allerede forandringsprosessen begynt. Iaktta indre impulser mens du leser. Er det noe som driver deg? Er du fullt og helt involvert i det du leser? Forsøker du å lese diagonalt, bla om hurtig og unngå distrahering. Slow down your life kan bli til ditt personlige ”stoppesignal”. Jeg ønsker, at du stadig vekk husker på å stoppe opp og finne glede i øvelsen.

Les mer om boken her

_______

Slow down your life- mindfulness (1)

Stadig flere mennesker lever på forbikjøringssporet. Stress og rådløshet gjør dem anpustne, utilfredse og tomme. Kai Romhardt  innbyr deg til å slå inn på et liv i oppmerksomhet ved hjelp av praktiske øvelser, for å komme til ro, slappe av og få fred. ”Slow down your life-mindfulness” er kunsten å gå våken gjennom livet og finne et fornuftig og selvbestemt tempo med konsentrasjon og bevissthet.

If you want to live life free
take your time go slowly
do few things but do them well
heartfelt work goes purely.

If you want your dreams come true
take your time go slowly
Small beginning, greater end
simple work is holy.

Day by day –  stone by stone
build your secret slowly
day by day – you’ll grow true
you’ll know heaven’s glory.

Sangen til Franz av Assisi

Slow down your life

Det generelle tempoet har steget. Stress, press og tidsnød hører hverdagen til for stadig flere mennesker. Fra leder, til sekretær og selger. Fra alenemødre til politiker og taxisjåfør. Stadig flere mennesker er meget raskt underveis. Og det har konsekvenser. Stress, indre uro og spenninger er blitt til massefenomen. Burnout eller tinitus midt i tredveårene er ikke noe enkelttilfelle mer. Enhver kjenner mennesker, som har blitt kastet ut av kurven.

Vårt forhold til ”tid” er inne i en krise. Vi kjemper svært ofte mot fundamentale tidslover, istedenfor på naturlig vis å integrere dem på naturlig vis i livet vårt.

Hvor ofte skjer det deg,

• at du leter etter din lykke i en fjern fremtid, istedenfor å berøre gleden ved livet i øyeblikket?

• at du har vanskeligheter, helt enkelt med å sitte avslappet på en stol, uten å gjøre noe?

• at du føler deg hvileløs og mister tålmodigheten med ”langsomme mennesker”?

Alt dette er symptomer på speed up, en akselerering, som skiller oss fra det dypere nivået av vår tilværelse. Hvor fører denne utviklingen oss? Er vi på rask vei til den store lykken?

Et høyt akselerert liv kan forfeile sin dypere hensikt. Indre tomhet og demotivering lurer ofte tett under overflaten av et liv i beskjeftigelse. Vi har ikke alltid selv bevisst valgt dette høye livstempoet. Ofte gir bransjetempoet, jobbkrav, konkurransepress eller karrierelogikk takten på forhånd. Men mye speed up er hjemmelaget. Vi benytter ikke bestående frihetsrom og planlegger vårt privatliv feil. Vår uro har sine årsaker fra dypere nivåer av vår eksistens. Men vi er sjelden oppmerksomme nok. Hvis vi ikke kan slappe dybt av, lider kroppen og sjelen vår under dette. Speed up er å finne på alle livsområder. Da hjelper selv tidsstyringsseminarer kun i begrenset grad.

Slow down your life tilbyr seg som en personlig ledsager og viser
konkrete alternativer til den herskende speed-up-kulturen.

Slowing- down-filosofien

Slowing down. Det vil si nedbremsning, komme til ro og slappe av.
Slowing down er kunsten med å stoppe opp.

Istedenfor umiddelbart å følge indre og ytre drivkrefter, legger vi inn et bevisst stopp og kan således friere treffe beslutninger. Slowing down berører og forandrer vår innstilling til tid og hastighet på et dypere nivå. Hvis vi trener iherdig, forvandler livet vårt seg på naturlig vis mot mer sindighet, fred og stille glede.

I Plumvillage lød øvingsmottoet i løpet av hele dagen: ”You have arrived, you are home – Du er ankommet, du er hjemme.” Slowing down er nøkkelen, for å trå inn i dette hjemmet, dette indre stedet med fred og selvsagt alltid oppholde seg der.

Slowing down er en vei for å gå våken gjennom livet med avslappet handlingskraft, mer livsglede og konsentrert fatteevne. Vår bevissthet utvider seg. Fikse idéer og fordommer løser seg langsomt opp, vi ser klarere.  Med slowing down kultiverer vi skrittvis verdier som tålmodighet, oppmerksomhet, ro og fred i livet vårt. Vi styrker våre røtter og blir mer stabile.

Slowing down hjelper oss, til å bestemme det passende tempoet i en situasjon. Vi blir mer uavhengig av omverdenen vår, våre vaner og dominerende tidskultur. Det hjelper å finne sin egen rytme og leve i harmoni med omverdenen vår.

Slowing down influerer på arbeidet vårt på mange måter:

• Vi er mer konsentrerte og gjør mindre feil.
• Vi ser klarere og unngår kun handlinger.
• Vi forstår omverdenen vår bedre og knytter dypere relasjoner.
• Vi omgås kroppen vår oppmerksomt og sparer energi.
• Vi bruker mindre ressurser.
• Vi kleber ikke til våre idéer og beslutninger og blir på den måten mer fleksibele.
• Vi skjerper blikket vårt for det vesentlige i en situasjon.

Gjennom slowing down havner de små tingene og resultatene igjen på vår radar. Antydningen av et smil, et blad som langsomt faller ned på bakken eller skyenes formasjoner på himmelen. Våre sensorer forbedrer seg. Vi åpner oss på nytt. Dette viser seg umiddelbart i vår hverdag, i opplevelser på nytt og mange små gleder.

Slowing down virker. Jeg har opplevd hundrevis av mennesker, som gjennom å praktisere slowing down har funnet ny sindighet og som har forbundet seg dypere med livet sitt.

Hvis vi slutter å rase av gårde, begynner et nytt liv. Et liv, som vi under hastighetens diktat ikke kunne se. Et liv, som berører vår dybde og vokser ut av stillheten.  Denne boken er en innbydelse til deg, å smake på slowing down og gjennom mangeartede øvelser å dyrke livet ditt. Jeg ønsker deg mye glede og et våkent oppdagelsessinn på denne reisen.

Slow down your life- en øvelsesbok

Jeg vil nå på de følgende sider vise deg konkrete slowing-down-øvelser. I kapitel 1 lærer vi å kjenne fem nøkler til slowing down. Konsepter, som radikalt kan forandre vår tidserfaring i hverdagen. I kapitel 2 til 5 utforsker vi tilstanden til vår kropp, vårt sinn, våre aktiviteter og omverdenen vår. Hvert kapitel består av fem avsnitt, der jeg tilbyr konkrete ankringspunkter for slowing down, som for eksempel ”vår pust” (se oppstillingen nedenfor).

Områder og ankerpunkter for slowing down

På slutten av hvert avsnitt finner du såkalte stoppesteder. Disse er kjennetegnet av en liten G. Stoppestedene tjener til i dypere forankring av slowing down i hverdagen.

Et eksempel fra avsnittet ”Våre hender”

! … før du overrekker en gave.

Dette skal minne deg på å iaktta hendene før du overrekker en gave. Å reflektere og stoppe opp er essensielt, for å erkjenne vaner som driver deg og forandre dem. Vær så vennlig og velg de stoppe-stedene som passer for deg og finn opp andre.

Slowing down lever av din personlige erfaring. Å lese er bra – men øvelse er bedre. Intellektuell innsikt uten tilsvarende handling kan lamme oss. Derfor finner du på slutten av hvert kapitel flere øvelsesoppgaver, som du intuitivt kan velge fra.

Vær så vennlig å les denne boken i små porsjoner og i en avslappet atmosfære. Hvis det lykkes deg i leseprosessen å kultivere slowing down, har allerede forandringsprosessen begynt. Iaktta indre impulser mens du leser. Er det noe som driver deg? Er du fullt og helt involvert i det du leser? Forsøker du å lese diagonalt, bla om hurtig og unngå distrahering. Slow down your life kan bli til ditt personlige ”stoppesignal”. Jeg ønsker, at du stadig vekk husker på å stoppe opp og finne glede i øvelsen.

Les mer om boken her

_______

Slow down your life- mindfulness (36)

Stadig flere mennesker lever på forbikjøringssporet. Stress og rådløshet gjør dem anpustne, utilfredse og tomme. Kai Romhardt  innbyr deg til å slå inn på et liv i oppmerksomhet ved hjelp av praktiske øvelser, for å komme til ro, slappe av og få fred. ”Slow down your life-mindfulness” er kunsten å gå våken gjennom livet og finne et fornuftig og selvbestemt tempo med konsentrasjon og bevissthet.

If you want to live life free
take your time go slowly
do few things but do them well
heartfelt work goes purely.

If you want your dreams come true
take your time go slowly
Small beginning, greater end
simple work is holy.

Day by day –  stone by stone
build your secret slowly
day by day – you’ll grow true
you’ll know heaven’s glory.

Sangen til Franz av Assisi

Slow down your life- en øvelsesbok

Jeg vil nå på de følgende sider vise deg konkrete slowing-down-øvelser. I kapitel 1 lærer vi å kjenne fem nøkler til slowing down. Konsepter, som radikalt kan forandre vår tidserfaring i hverdagen. I kapitel 2 til 5 utforsker vi tilstanden til vår kropp, vårt sinn, våre aktiviteter og omverdenen vår. Hvert kapitel består av fem avsnitt, der jeg tilbyr konkrete ankringspunkter for slowing down, som for eksempel ”vår pust” (se oppstillingen nedenfor).

Slow down your life

Vi vil nå ta for oss alle øvelsene – stoppestedene under de 4 områdene ovenfor. Vi fortsetter med :

SLOW DOWN YOUR LIFE – ØVELSER SLOW DOWN YOUR ENVIRONMENT (OMVERDEN)

• Vårt arbeid
• Vårt privatliv
• Våre røtter
• Våre relasjoner
• Våre gaver

Fem nøkler til omverdenen vår

Oppmerksomhet.
Omverdenen vår, det er summen av våre relasjoner.
Hver av disse relasjonene kan være levende eller døde.
Jo mer vi blir bevisst på relasjonene til omverdenen vår, desto mer levende blir livet vårt.
Mange boliger står full av gjenstander som i hverdagen ikke blir viet oppmerksomhet og satt pris på.
Slike steder virker besynderlig livløse.
Også vennskap kan miste sin livlighet,
hvis vi ikke fornemmer lengre hva som akkurat nå er til stede i oss og våre venner.
Når vi begynner å fortelle gamle historier,
istedenfor å møte hverandre midt i det pulserende livet som omgir oss.

Forandring.
Et av grunnproblemene for slowing down,
er at vi ønsker en behagelig omverden som kan beregnes, der vi føler oss sikker.
Hvis vi kunne det, ville vi over tid bannlyse ubehagelige rammebetingelser og evig konservere behagelige.
Men livet er forandring.
Min kone fortalte meg historien om en mann, som hadde bygget et drømmehus
i et av de flotteste områdene i Canada med fantastisk blikk ned i dalen.
Så bygget naboen og ødela utsikten hans.
I løpet av årene ødela ergrelsene over disse forandringene alle andre relasjoner til omverdenen.

Bare når vi ikke binder oss til aktuelle tilstander,
men beholder forandringene deres i syne, forblir vi frie og våre eiendeler blir ikke til noen byrde.
Vi setter mer pris på tingene som omgir oss, hvis vi kan se deres skrøpelighet.

Ingen begynnelse/ingen slutt.
Vi er videreføringen av omverdenen som vi tillater å manifestere seg på nytt igjennom oss.
Vi er full av historier som allerede ble fortalt lenge før fødselen vår.
Alt det som over år har virket på oss, vil også ledsage oss videre.
Det er ikke forsvunnet.
Språket vårt er språket til omverdenen vår.
Kroppen vår er videreføringen av kroppen til våre foreldre.
Det er også deres uro som vi i dag føler,
og hvis vi ikke finner noen vei til å temme denne uroen i livet vårt, vil vi gi denne videre til våre barn.
Vi er arvingene,
men vi kan velge ut i hvilken overføringsrekke vi integrerer oss og hvilken innflytelse fra omverdenen vi åpner oss for.
Vi kan velge våre forbilder og disse forbildene blir igjen levende gjennom våre handlinger.

Utvikling.
Vår utvikling trenger gunstige rammebetingelser.
Vi trenger steder, grupper, lærere og livspartner som virkelig gir oss næring.
Finner vi ikke disse betingelsene, begynner livet vårt å dreie seg i ring – til vi endrer noe.
Mange mennesker tilbyr seg å stimulere vår utvikling,
men de kan ikke utvikle oss, de kan ikke overta ansvaret for vår utvikling.
Terapeuter, coacher eller profesjonelle personalutviklere har sine egne idéer om utvikling,
og noen av disse idéene kan føre oss direkte til nye speed-up-områder.
Vær forsiktig ved valg av dine utviklingshjelpere.
Det blir din oppgave å finne riktig gjødsel til din utvikling.

Rytme.
Det er viktig, at du erkjenner takten i omverdenen din.
Hvem angir takten?
Dine barn?
Statusen på dine prosjekter?
Årstidene?
Dine ferier?
Maskiner?
Din helsetilstand?
Vurderinger og forfremmelser?
Statusen på din private bankkonto?
Hvis stress og travelhet hører livet ditt til, bør du vite nøyaktig,
hvem som fastlegger rytmen som bestemmer livet ditt.
Alle må vi føye oss til rytmer.
Fiskeren må respektere tidevannet.
Foreldre er bundet til barnas skoleferie.
Men mange rytmer er kunstige, unaturlige og skadelige for oss.
De er kanskje kommet snikende og ubevisst inn i livet vårt.
Disse gjelder det å overprøve og endre kritisk.

Vårt arbeide – Stoppesteder

Vårt privatliv – Stoppesteder

Våre røtter – Stoppesteder

Våre relasjoner – Stoppesteder

Våre gaver – Stoppesteder

Vi er nå ferdig med boken Slow down your life. Fra og med mandag 17. november til fredag 21. november 2025 starter vi med boken Gi livet retning. Les mer om boken  her.

____

Copyright © 2009-2025 Simplify Your Life

Del på bloggen

____

Slow down your life- mindfulness (36)

Stadig flere mennesker lever på forbikjøringssporet. Stress og rådløshet gjør dem anpustne, utilfredse og tomme. Kai Romhardt  innbyr deg til å slå inn på et liv i oppmerksomhet ved hjelp av praktiske øvelser, for å komme til ro, slappe av og få fred. ”Slow down your life-mindfulness” er kunsten å gå våken gjennom livet og finne et fornuftig og selvbestemt tempo med konsentrasjon og bevissthet.

If you want to live life free
take your time go slowly
do few things but do them well
heartfelt work goes purely.

If you want your dreams come true
take your time go slowly
Small beginning, greater end
simple work is holy.

Day by day –  stone by stone
build your secret slowly
day by day – you’ll grow true
you’ll know heaven’s glory.

Sangen til Franz av Assisi

Slow down your life- en øvelsesbok

Jeg vil nå på de følgende sider vise deg konkrete slowing-down-øvelser. I kapitel 1 lærer vi å kjenne fem nøkler til slowing down. Konsepter, som radikalt kan forandre vår tidserfaring i hverdagen. I kapitel 2 til 5 utforsker vi tilstanden til vår kropp, vårt sinn, våre aktiviteter og omverdenen vår. Hvert kapitel består av fem avsnitt, der jeg tilbyr konkrete ankringspunkter for slowing down, som for eksempel ”vår pust” (se oppstillingen nedenfor).

Slow down your life

Vi vil nå ta for oss alle øvelsene – stoppestedene under de 4 områdene ovenfor. Vi fortsetter med :

SLOW DOWN YOUR LIFE – ØVELSER SLOW DOWN YOUR ENVIRONMENT (OMVERDEN)

• Vårt arbeid
• Vårt privatliv
• Våre røtter
• Våre relasjoner
• Våre gaver

Fem nøkler til omverdenen vår

Oppmerksomhet.
Omverdenen vår, det er summen av våre relasjoner.
Hver av disse relasjonene kan være levende eller døde.
Jo mer vi blir bevisst på relasjonene til omverdenen vår, desto mer levende blir livet vårt.
Mange boliger står full av gjenstander som i hverdagen ikke blir viet oppmerksomhet og satt pris på.
Slike steder virker besynderlig livløse.
Også vennskap kan miste sin livlighet,
hvis vi ikke fornemmer lengre hva som akkurat nå er til stede i oss og våre venner.
Når vi begynner å fortelle gamle historier,
istedenfor å møte hverandre midt i det pulserende livet som omgir oss.

Forandring.
Et av grunnproblemene for slowing down,
er at vi ønsker en behagelig omverden som kan beregnes, der vi føler oss sikker.
Hvis vi kunne det, ville vi over tid bannlyse ubehagelige rammebetingelser og evig konservere behagelige.
Men livet er forandring.
Min kone fortalte meg historien om en mann, som hadde bygget et drømmehus
i et av de flotteste områdene i Canada med fantastisk blikk ned i dalen.
Så bygget naboen og ødela utsikten hans.
I løpet av årene ødela ergrelsene over disse forandringene alle andre relasjoner til omverdenen.

Bare når vi ikke binder oss til aktuelle tilstander,
men beholder forandringene deres i syne, forblir vi frie og våre eiendeler blir ikke til noen byrde.
Vi setter mer pris på tingene som omgir oss, hvis vi kan se deres skrøpelighet.

Ingen begynnelse/ingen slutt.
Vi er videreføringen av omverdenen som vi tillater å manifestere seg på nytt igjennom oss.
Vi er full av historier som allerede ble fortalt lenge før fødselen vår.
Alt det som over år har virket på oss, vil også ledsage oss videre.
Det er ikke forsvunnet.
Språket vårt er språket til omverdenen vår.
Kroppen vår er videreføringen av kroppen til våre foreldre.
Det er også deres uro som vi i dag føler,
og hvis vi ikke finner noen vei til å temme denne uroen i livet vårt, vil vi gi denne videre til våre barn.
Vi er arvingene,
men vi kan velge ut i hvilken overføringsrekke vi integrerer oss og hvilken innflytelse fra omverdenen vi åpner oss for.
Vi kan velge våre forbilder og disse forbildene blir igjen levende gjennom våre handlinger.

Utvikling.
Vår utvikling trenger gunstige rammebetingelser.
Vi trenger steder, grupper, lærere og livspartner som virkelig gir oss næring.
Finner vi ikke disse betingelsene, begynner livet vårt å dreie seg i ring – til vi endrer noe.
Mange mennesker tilbyr seg å stimulere vår utvikling,
men de kan ikke utvikle oss, de kan ikke overta ansvaret for vår utvikling.
Terapeuter, coacher eller profesjonelle personalutviklere har sine egne idéer om utvikling,
og noen av disse idéene kan føre oss direkte til nye speed-up-områder.
Vær forsiktig ved valg av dine utviklingshjelpere.
Det blir din oppgave å finne riktig gjødsel til din utvikling.

Rytme.
Det er viktig, at du erkjenner takten i omverdenen din.
Hvem angir takten?
Dine barn?
Statusen på dine prosjekter?
Årstidene?
Dine ferier?
Maskiner?
Din helsetilstand?
Vurderinger og forfremmelser?
Statusen på din private bankkonto?
Hvis stress og travelhet hører livet ditt til, bør du vite nøyaktig,
hvem som fastlegger rytmen som bestemmer livet ditt.
Alle må vi føye oss til rytmer.
Fiskeren må respektere tidevannet.
Foreldre er bundet til barnas skoleferie.
Men mange rytmer er kunstige, unaturlige og skadelige for oss.
De er kanskje kommet snikende og ubevisst inn i livet vårt.
Disse gjelder det å overprøve og endre kritisk.

Vårt arbeide – Stoppesteder

Vårt privatliv – Stoppesteder

Våre røtter – Stoppesteder

Våre relasjoner – Stoppesteder

Våre gaver – Stoppesteder

Vi er nå ferdig med boken Slow down your life. Fra og med mandag 17. november til fredag 21. november 2025 starter vi med boken Gi livet retning. Les mer om boken  her.

____

Copyright © 2009-2025 Simplify Your Life

Del på bloggen

____