Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (Q)

Utsettelser er et spørsmål om perspektiv (C)

Den dårlige vanen med å gjøre jobber i siste minutt, er så vanskelig å bli kvitt, fordi væremåten er så vanskelig å forstå. Fra Neil

Fiore, en av de store eksperter på området arbeidsorganisasjon, stammer en høyst anskueliggjørende metafor, som tydeliggjør mekanismen med å utsette. Bildet av en planke – det er et spørsmål om perspektivet du ser planken fra.

Forestill deg at du har oppgaven med å gå over en 30 centimeters bred planke som ligger på bakken. Ingen vanskelig oppgave, eller? Du har alle ferdighetene for å klare oppgaven. Du ville uten å nøle begynne oppgaven.

Variant 2: Fra vanvidd til heroisme

Ny forestilling: Nå forestiller du deg at planken fremdeles ligger på en svimlende høyde, men denne gangen brenner huset ditt på din side. Du kan bare redde livet ditt ved å gå over planken så raskt som mulig. Legg merke til forskjellen: Du finner straks kreative løsninger. Du setter deg på planken og aker deg langsomt centimeter for centimeter over den, eller du tar sats og uten å se ned løper du over på den andre siden.

Igjen var det du som satte huset i brann. Ved å utsette oppgaven har du satt deg selv under press, og vil som regel mestre arbeidet
– stresset, med frykt og skjelving. Men med tilfredshet, fordi du har (som du synes) mestret en kjempestor utfordring. Hvis du bare hadde gått over planken som lå på bakken, ville du aldri hatt følelsen av å være en helt.

Det er grunnen til at du gjør det på samme måte neste gang (selv om du bevisst slett ikke vil det). Du forblir fanget i den onde sirkelen med å utsette. Du vil kunstig øke betydningen av oppgaven og bevisst sette deg selv under press.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (Q)

Utsettelser er et spørsmål om perspektiv

Den dårlige vanen med å gjøre jobber i siste minutt, er så vanskelig å bli kvitt, fordi væremåten er så vanskelig å forstå.

Fra Neil Fiore, en av de store eksperter på området arbeidsorganisasjon, stammer en høyst anskueliggjørende metafor, som tydeliggjør mekanismen med å utsette. Bildet av en planke – det er et spørsmål om perspektivet du ser planken fra.

Forestill deg at du har oppgaven med å gå over en 30 centimeters bred planke som ligger på bakken. Ingen vanskelig oppgave, eller? Du har alle ferdighetene for å klare oppgaven. Du ville uten å nøle begynne oppgaven.

Variant 1: Fra jobb til katastrofe

Forestill deg at planken ligger mellom to hus i 30 meters høyde, over en gate, og du blir anmodet om å gå over den.

Bare forestillingen får adrenalinnivået ditt til å stige. En liten feil (selv om det er meget usannsynlig at du gjør en feil) og konsekvensene vil være katastrofale. Som lammet står du foran oppgaven.

I realiteten var det deg selv som plasserte planken i en høyde av 30 meter. Du selv har hevet betydningen av en normal oppgave til en belastning utenom det vanlige, der du føler en feil som en katastrofe.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (P)

Utsettelser er et spørsmål om perspektiv(A)

Den dårlige vanen med å gjøre jobber i siste minutt, er så vanskelig å bli kvitt, fordi væremåten er så vanskelig å forstå.

Fra Neil Fiore, en av de store eksperter på området arbeidsorganisasjon, stammer en høyst anskueliggjørende metafor, som tydeliggjør mekanismen med å utsette.

Bildet av en planke – det er et spørsmål om perspektivet du ser planken fra.

Forestill deg at du har oppgaven med å gå over en 30 centimeters bred planke som ligger på bakken. Ingen vanskelig oppgave, eller? Du har alle ferdighetene for å klare oppgaven. Du ville uten å nøle begynne oppgaven.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (O)

Nyt tiden nå (E)

Igår var historie, morgendagen er et mysterium: Livet er i dag! Ikke bruk tiden så mye til å drømme om fortiden, fantasér ikke så mye om fremtiden. Forenkl måten du opplever tiden på ved å konsentrere deg om nåtiden. Her er et par anbefalninger med hensyn til hvordan du kan befri deg fra bekymringer og grublerier som kan gjøre deg syk.

Å spise med gal hånd

Spis en gang med den venstre hånden din (om du er høyrehendt). Mens du passer på, at ikke noe faller ned, spiser du langsommere, mer bevisst og med velbehag.

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2016 Simplify Your Life

Del på bloggen

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdata. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort. 

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

Filed under: Ukategorisert | Leave a comment »

___

Copyright © 2009-2016 Simplify Your Life

Del på bloggen

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdata. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort.
MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

______

 SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

Filed under: Ukategorisert | Leave a comment »

___

Copyright © 2009-2016 Simplify Your Life

Del på bloggen

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdata. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort.
MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

______

 SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

Filed under: Ukategorisert | Leave a comment »

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (N)

Nyt tiden nå (D)

Igår var historie, morgendagen er et mysterium: Livet er i dag! Ikke bruk tiden så mye til å drømme om fortiden, fantasér ikke så mye om fremtiden. Forenkl måten du opplever tiden på ved å konsentrere deg om nåtiden. Her er et par anbefalninger med hensyn til hvordan du kan befri deg fra bekymringer og grublerier som kan gjøre deg syk.

Å puste fra magen

Strekk bevisst ved innpustingen magen din ut (kanskje må du løsne på beltet). Bevisst pusting er basis for enhver form for meditasjon og i stressfulle situasjoner fører det til en bevissthetsholdning ”med meg blir noe gjort”, ”hurra jeg lever!”.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (M)

Nyt tiden nå (C)

Igår var historie, morgendagen er et mysterium: Livet er i dag! Ikke bruk tiden så mye til å drømme om fortiden, fantasér ikke så mye om fremtiden. Forenkl måten du opplever tiden på ved å konsentrere deg om nåtiden. Her er et par anbefalninger med hensyn til hvordan du kan befri deg fra bekymringer og grublerier som kan gjøre deg syk.

Gjør rutiner langsommere

De fleste mennesker gjør ubehagelige rutinemessige jobber raskt og uordentlig for å spare tid. Men gjennom dette blir slike oppgaver enda mer ubehagelige, da den raske måten ikke bringer noen tilfredsstillelse. Prøv å gjør det annerledes: Gjør gjentakende jobber spesielt langsomt og med nytelse. Fyll ut en bankoverføring bevisst langsomt og skriv “pent”. Du vil se at selv kjedelige rutiner opplever du bevisst. Dette beriker livet ditt, og den ”tapte” tiden er kun et par sekunder.

Simplify-idè 13 Sett ned tempoet i livet ditt (L)

Nyt tiden nå (B)

Igår var historie, morgendagen er et mysterium: Livet er i dag! Ikke bruk tiden så mye til å drømme om fortiden, fantasér ikke så mye om fremtiden. Forenkl måten du opplever tiden på ved å konsentrere deg om nåtiden. Her er et par anbefalninger med hensyn til hvordan du kan befri deg fra bekymringer og grublerier som kan gjøre deg syk.

Si navnene på ting høyt

Neste gang du går alene på tur, gjør da en gang noe som synes å være litt vanvittig. Si høyt navnene på ting som du ser. Svarttrost, skyer, løvetann, grus etc. Barn gjør dette når de lærer å snakke. På denne måten aktiviserer de begge sider av hjernen og forankrer begrepene i sin hukommelse. Om du gjør dette som voksen, forsterker det din forståelse av nåtiden og følelsen av å bli hetset minker merkbart.

Simplify-idè 13 Sett ned tempoet i livet ditt (K)

Nyt tiden nå

Igår var historie, morgendagen er et mysterium: Livet er i dag! Ikke bruk tiden så mye til å drømme om fortiden, fantasér ikke så mye om fremtiden. Forenkl måten du opplever tiden på ved å konsentrere deg om nåtiden. Her er et par anbefalninger med hensyn til hvordan du kan befri deg fra bekymringer og grublerier som kan gjøre deg syk.

Se lengre

Mens vi går eller reiser, ser vi vanligvis bare en brøkdel av et sekund på de dagligdagse tingene som vi møter. Dagen flyr forbi oss, uten at vi legger merke til den. Forskere har oppdaget at den gjennomsnittlige tiden vi bruker for betraktninger av ting, stadig har minket i løpet av de siste 50 årene. Vi er tilbøyelig til si at verdenen blir raskere, men det er fordi vi muligens oppfatter det raskere.

Forsøk å se på et objekt i minst fem sekunder. Det er en god anledninger for denne øvelsen når du går, eller når du ser ut av bilen, eller ut av togvinduet. Du vil merke at fem sekunder er lang tid. Forskere har oppdaget at denne lett forlengede fasen med å observere ting, fører til en merkbar økning i livsglede og livskvalitet.

Simplify-idè 13 Sett ned tempoet i livet ditt (J)

Vinn over stress-sykdommen

Over 500 yrkesutøvere ble spurt i en representativ spørreundersøkelse fra EMNID, for vårt månedlige nyhetsbrev simplify your life®: “Hvilke aspekter belaster deg mest i jobben din?” Klart på første plass var – tidspresset. Over 45% av de spurte klaget over, at de
på stadig kortere tid skulle utføre mer. Blant simplify-leserne var det bare 21%, men problemet tidspress rangerte også her på plass en. Dette viser at tiden er den knappeste ressursen i vårt samfunn.

Mange andre studier (f.eks. den store arbeidstakerspørreundersøkelsen fra INR A) bekrefter disse resultatene. Inntil 80% av folk ville gjerne ha det roligere. Her er tre øyeblikkelige tiltak som muliggjør en sunnere omgang med det verdifulle råstoffet tid.

3. Finn din personlige rytme

Ta deg tid til en liten test. Sitt avslappet på en stol, se på klokken med lukkede øyne og gjør ikke noe i fem minutter. I løpet av denne tiden tenker du på at du lever nå, og at ingen kan ta fra deg denne roen i løpet av disse fem minuttene. Når du tror at fem minutter har gått, åpner du øynene dine og ser på klokken. Nå kan du se hvor fort du “tikker”.

Om du hadde øynene dine lukket kortere enn fire og et halvt minutt, slår ditt indre ur for raskt. Du har en tendens til å undervurdere peri- oder av tid, og pakker dagen din for full. Unn deg selv mer tidsreserver. Ved tidsberegninger, legg til litt mer tid.

Om du hadde øynene dine lukket i mer enn fem og et halv minutt, ”tikker” du langsommere enn klokken. Du er tilbøyelig og klok nok til
å skaffe deg ”tidsreserver” og “lagrer” tid. Du løper en fare i å undervurdere deg selv, og betrakter tiden som renner forbi som en uforanderlig skjebne. Skift rolle fra “offer” til “gjennomfører”. Stol på deg selv og påta deg mer, og la deg forbauses over energireservene som ligger i deg.

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2016 Simplify Your Life

Del på bloggen

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdata. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort. 

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

Filed under: Ukategorisert | Leave a comment »

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (N)

Nyt tiden nå (D)

Igår var historie, morgendagen er et mysterium: Livet er i dag! Ikke bruk tiden så mye til å drømme om fortiden, fantasér ikke så mye om fremtiden. Forenkl måten du opplever tiden på ved å konsentrere deg om nåtiden. Her er et par anbefalninger med hensyn til hvordan du kan befri deg fra bekymringer og grublerier som kan gjøre deg syk.

Å puste fra magen

Strekk bevisst ved innpustingen magen din ut (kanskje må du løsne på beltet). Bevisst pusting er basis for enhver form for meditasjon og i stressfulle situasjoner fører det til en bevissthetsholdning ”med meg blir noe gjort”, ”hurra jeg lever!”.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (M)

Nyt tiden nå (C)

Igår var historie, morgendagen er et mysterium: Livet er i dag! Ikke bruk tiden så mye til å drømme om fortiden, fantasér ikke så mye om fremtiden. Forenkl måten du opplever tiden på ved å konsentrere deg om nåtiden. Her er et par anbefalninger med hensyn til hvordan du kan befri deg fra bekymringer og grublerier som kan gjøre deg syk.

Gjør rutiner langsommere

De fleste mennesker gjør ubehagelige rutinemessige jobber raskt og uordentlig for å spare tid. Men gjennom dette blir slike oppgaver enda mer ubehagelige, da den raske måten ikke bringer noen tilfredsstillelse. Prøv å gjør det annerledes: Gjør gjentakende jobber spesielt langsomt og med nytelse. Fyll ut en bankoverføring bevisst langsomt og skriv “pent”. Du vil se at selv kjedelige rutiner opplever du bevisst. Dette beriker livet ditt, og den ”tapte” tiden er kun et par sekunder.

Simplify-idè 13 Sett ned tempoet i livet ditt (L)

Nyt tiden nå (B)

Igår var historie, morgendagen er et mysterium: Livet er i dag! Ikke bruk tiden så mye til å drømme om fortiden, fantasér ikke så mye om fremtiden. Forenkl måten du opplever tiden på ved å konsentrere deg om nåtiden. Her er et par anbefalninger med hensyn til hvordan du kan befri deg fra bekymringer og grublerier som kan gjøre deg syk.

Si navnene på ting høyt

Neste gang du går alene på tur, gjør da en gang noe som synes å være litt vanvittig. Si høyt navnene på ting som du ser. Svarttrost, skyer, løvetann, grus etc. Barn gjør dette når de lærer å snakke. På denne måten aktiviserer de begge sider av hjernen og forankrer begrepene i sin hukommelse. Om du gjør dette som voksen, forsterker det din forståelse av nåtiden og følelsen av å bli hetset minker merkbart.

Simplify-idè 13 Sett ned tempoet i livet ditt (K)

Nyt tiden nå

Igår var historie, morgendagen er et mysterium: Livet er i dag! Ikke bruk tiden så mye til å drømme om fortiden, fantasér ikke så mye om fremtiden. Forenkl måten du opplever tiden på ved å konsentrere deg om nåtiden. Her er et par anbefalninger med hensyn til hvordan du kan befri deg fra bekymringer og grublerier som kan gjøre deg syk.

Se lengre

Mens vi går eller reiser, ser vi vanligvis bare en brøkdel av et sekund på de dagligdagse tingene som vi møter. Dagen flyr forbi oss, uten at vi legger merke til den. Forskere har oppdaget at den gjennomsnittlige tiden vi bruker for betraktninger av ting, stadig har minket i løpet av de siste 50 årene. Vi er tilbøyelig til si at verdenen blir raskere, men det er fordi vi muligens oppfatter det raskere.

Forsøk å se på et objekt i minst fem sekunder. Det er en god anledninger for denne øvelsen når du går, eller når du ser ut av bilen, eller ut av togvinduet. Du vil merke at fem sekunder er lang tid. Forskere har oppdaget at denne lett forlengede fasen med å observere ting, fører til en merkbar økning i livsglede og livskvalitet.

Simplify-idè 13 Sett ned tempoet i livet ditt (J)

Vinn over stress-sykdommen

Over 500 yrkesutøvere ble spurt i en representativ spørreundersøkelse fra EMNID, for vårt månedlige nyhetsbrev simplify your life®: “Hvilke aspekter belaster deg mest i jobben din?” Klart på første plass var – tidspresset. Over 45% av de spurte klaget over, at de
på stadig kortere tid skulle utføre mer. Blant simplify-leserne var det bare 21%, men problemet tidspress rangerte også her på plass en. Dette viser at tiden er den knappeste ressursen i vårt samfunn.

Mange andre studier (f.eks. den store arbeidstakerspørreundersøkelsen fra INR A) bekrefter disse resultatene. Inntil 80% av folk ville gjerne ha det roligere. Her er tre øyeblikkelige tiltak som muliggjør en sunnere omgang med det verdifulle råstoffet tid.

3. Finn din personlige rytme

Ta deg tid til en liten test. Sitt avslappet på en stol, se på klokken med lukkede øyne og gjør ikke noe i fem minutter. I løpet av denne tiden tenker du på at du lever nå, og at ingen kan ta fra deg denne roen i løpet av disse fem minuttene. Når du tror at fem minutter har gått, åpner du øynene dine og ser på klokken. Nå kan du se hvor fort du “tikker”.

Om du hadde øynene dine lukket kortere enn fire og et halvt minutt, slår ditt indre ur for raskt. Du har en tendens til å undervurdere peri- oder av tid, og pakker dagen din for full. Unn deg selv mer tidsreserver. Ved tidsberegninger, legg til litt mer tid.

Om du hadde øynene dine lukket i mer enn fem og et halv minutt, ”tikker” du langsommere enn klokken. Du er tilbøyelig og klok nok til
å skaffe deg ”tidsreserver” og “lagrer” tid. Du løper en fare i å undervurdere deg selv, og betrakter tiden som renner forbi som en uforanderlig skjebne. Skift rolle fra “offer” til “gjennomfører”. Stol på deg selv og påta deg mer, og la deg forbauses over energireservene som ligger i deg.

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2016 Simplify Your Life

Del på bloggen

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdata. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort. 

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

Filed under: Ukategorisert | Leave a comment »

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (N)

Nyt tiden nå (D)

Igår var historie, morgendagen er et mysterium: Livet er i dag! Ikke bruk tiden så mye til å drømme om fortiden, fantasér ikke så mye om fremtiden. Forenkl måten du opplever tiden på ved å konsentrere deg om nåtiden. Her er et par anbefalninger med hensyn til hvordan du kan befri deg fra bekymringer og grublerier som kan gjøre deg syk.

Å puste fra magen

Strekk bevisst ved innpustingen magen din ut (kanskje må du løsne på beltet). Bevisst pusting er basis for enhver form for meditasjon og i stressfulle situasjoner fører det til en bevissthetsholdning ”med meg blir noe gjort”, ”hurra jeg lever!”.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (M)

Nyt tiden nå (C)

Igår var historie, morgendagen er et mysterium: Livet er i dag! Ikke bruk tiden så mye til å drømme om fortiden, fantasér ikke så mye om fremtiden. Forenkl måten du opplever tiden på ved å konsentrere deg om nåtiden. Her er et par anbefalninger med hensyn til hvordan du kan befri deg fra bekymringer og grublerier som kan gjøre deg syk.

Gjør rutiner langsommere

De fleste mennesker gjør ubehagelige rutinemessige jobber raskt og uordentlig for å spare tid. Men gjennom dette blir slike oppgaver enda mer ubehagelige, da den raske måten ikke bringer noen tilfredsstillelse. Prøv å gjør det annerledes: Gjør gjentakende jobber spesielt langsomt og med nytelse. Fyll ut en bankoverføring bevisst langsomt og skriv “pent”. Du vil se at selv kjedelige rutiner opplever du bevisst. Dette beriker livet ditt, og den ”tapte” tiden er kun et par sekunder.

Simplify-idè 13 Sett ned tempoet i livet ditt (L)

Nyt tiden nå (B)

Igår var historie, morgendagen er et mysterium: Livet er i dag! Ikke bruk tiden så mye til å drømme om fortiden, fantasér ikke så mye om fremtiden. Forenkl måten du opplever tiden på ved å konsentrere deg om nåtiden. Her er et par anbefalninger med hensyn til hvordan du kan befri deg fra bekymringer og grublerier som kan gjøre deg syk.

Si navnene på ting høyt

Neste gang du går alene på tur, gjør da en gang noe som synes å være litt vanvittig. Si høyt navnene på ting som du ser. Svarttrost, skyer, løvetann, grus etc. Barn gjør dette når de lærer å snakke. På denne måten aktiviserer de begge sider av hjernen og forankrer begrepene i sin hukommelse. Om du gjør dette som voksen, forsterker det din forståelse av nåtiden og følelsen av å bli hetset minker merkbart.

Simplify-idè 13 Sett ned tempoet i livet ditt (K)

Nyt tiden nå

Igår var historie, morgendagen er et mysterium: Livet er i dag! Ikke bruk tiden så mye til å drømme om fortiden, fantasér ikke så mye om fremtiden. Forenkl måten du opplever tiden på ved å konsentrere deg om nåtiden. Her er et par anbefalninger med hensyn til hvordan du kan befri deg fra bekymringer og grublerier som kan gjøre deg syk.

Se lengre

Mens vi går eller reiser, ser vi vanligvis bare en brøkdel av et sekund på de dagligdagse tingene som vi møter. Dagen flyr forbi oss, uten at vi legger merke til den. Forskere har oppdaget at den gjennomsnittlige tiden vi bruker for betraktninger av ting, stadig har minket i løpet av de siste 50 årene. Vi er tilbøyelig til si at verdenen blir raskere, men det er fordi vi muligens oppfatter det raskere.

Forsøk å se på et objekt i minst fem sekunder. Det er en god anledninger for denne øvelsen når du går, eller når du ser ut av bilen, eller ut av togvinduet. Du vil merke at fem sekunder er lang tid. Forskere har oppdaget at denne lett forlengede fasen med å observere ting, fører til en merkbar økning i livsglede og livskvalitet.

Simplify-idè 13 Sett ned tempoet i livet ditt (J)

Vinn over stress-sykdommen

Over 500 yrkesutøvere ble spurt i en representativ spørreundersøkelse fra EMNID, for vårt månedlige nyhetsbrev simplify your life®: “Hvilke aspekter belaster deg mest i jobben din?” Klart på første plass var – tidspresset. Over 45% av de spurte klaget over, at de
på stadig kortere tid skulle utføre mer. Blant simplify-leserne var det bare 21%, men problemet tidspress rangerte også her på plass en. Dette viser at tiden er den knappeste ressursen i vårt samfunn.

Mange andre studier (f.eks. den store arbeidstakerspørreundersøkelsen fra INR A) bekrefter disse resultatene. Inntil 80% av folk ville gjerne ha det roligere. Her er tre øyeblikkelige tiltak som muliggjør en sunnere omgang med det verdifulle råstoffet tid.

3. Finn din personlige rytme

Ta deg tid til en liten test. Sitt avslappet på en stol, se på klokken med lukkede øyne og gjør ikke noe i fem minutter. I løpet av denne tiden tenker du på at du lever nå, og at ingen kan ta fra deg denne roen i løpet av disse fem minuttene. Når du tror at fem minutter har gått, åpner du øynene dine og ser på klokken. Nå kan du se hvor fort du “tikker”.

Om du hadde øynene dine lukket kortere enn fire og et halvt minutt, slår ditt indre ur for raskt. Du har en tendens til å undervurdere peri- oder av tid, og pakker dagen din for full. Unn deg selv mer tidsreserver. Ved tidsberegninger, legg til litt mer tid.

Om du hadde øynene dine lukket i mer enn fem og et halv minutt, ”tikker” du langsommere enn klokken. Du er tilbøyelig og klok nok til
å skaffe deg ”tidsreserver” og “lagrer” tid. Du løper en fare i å undervurdere deg selv, og betrakter tiden som renner forbi som en uforanderlig skjebne. Skift rolle fra “offer” til “gjennomfører”. Stol på deg selv og påta deg mer, og la deg forbauses over energireservene som ligger i deg.

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2016 Simplify Your Life

Del på bloggen

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdata. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort. 

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

Filed under: Ukategorisert | Leave a comment »

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (N)

Nyt tiden nå (D)

Igår var historie, morgendagen er et mysterium: Livet er i dag! Ikke bruk tiden så mye til å drømme om fortiden, fantasér ikke så mye om fremtiden. Forenkl måten du opplever tiden på ved å konsentrere deg om nåtiden. Her er et par anbefalninger med hensyn til hvordan du kan befri deg fra bekymringer og grublerier som kan gjøre deg syk.

Å puste fra magen

Strekk bevisst ved innpustingen magen din ut (kanskje må du løsne på beltet). Bevisst pusting er basis for enhver form for meditasjon og i stressfulle situasjoner fører det til en bevissthetsholdning ”med meg blir noe gjort”, ”hurra jeg lever!”.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (M)

Nyt tiden nå (C)

Igår var historie, morgendagen er et mysterium: Livet er i dag! Ikke bruk tiden så mye til å drømme om fortiden, fantasér ikke så mye om fremtiden. Forenkl måten du opplever tiden på ved å konsentrere deg om nåtiden. Her er et par anbefalninger med hensyn til hvordan du kan befri deg fra bekymringer og grublerier som kan gjøre deg syk.

Gjør rutiner langsommere

De fleste mennesker gjør ubehagelige rutinemessige jobber raskt og uordentlig for å spare tid. Men gjennom dette blir slike oppgaver enda mer ubehagelige, da den raske måten ikke bringer noen tilfredsstillelse. Prøv å gjør det annerledes: Gjør gjentakende jobber spesielt langsomt og med nytelse. Fyll ut en bankoverføring bevisst langsomt og skriv “pent”. Du vil se at selv kjedelige rutiner opplever du bevisst. Dette beriker livet ditt, og den ”tapte” tiden er kun et par sekunder.

Simplify-idè 13 Sett ned tempoet i livet ditt (L)

Nyt tiden nå (B)

Igår var historie, morgendagen er et mysterium: Livet er i dag! Ikke bruk tiden så mye til å drømme om fortiden, fantasér ikke så mye om fremtiden. Forenkl måten du opplever tiden på ved å konsentrere deg om nåtiden. Her er et par anbefalninger med hensyn til hvordan du kan befri deg fra bekymringer og grublerier som kan gjøre deg syk.

Si navnene på ting høyt

Neste gang du går alene på tur, gjør da en gang noe som synes å være litt vanvittig. Si høyt navnene på ting som du ser. Svarttrost, skyer, løvetann, grus etc. Barn gjør dette når de lærer å snakke. På denne måten aktiviserer de begge sider av hjernen og forankrer begrepene i sin hukommelse. Om du gjør dette som voksen, forsterker det din forståelse av nåtiden og følelsen av å bli hetset minker merkbart.

Simplify-idè 13 Sett ned tempoet i livet ditt (K)

Nyt tiden nå

Igår var historie, morgendagen er et mysterium: Livet er i dag! Ikke bruk tiden så mye til å drømme om fortiden, fantasér ikke så mye om fremtiden. Forenkl måten du opplever tiden på ved å konsentrere deg om nåtiden. Her er et par anbefalninger med hensyn til hvordan du kan befri deg fra bekymringer og grublerier som kan gjøre deg syk.

Se lengre

Mens vi går eller reiser, ser vi vanligvis bare en brøkdel av et sekund på de dagligdagse tingene som vi møter. Dagen flyr forbi oss, uten at vi legger merke til den. Forskere har oppdaget at den gjennomsnittlige tiden vi bruker for betraktninger av ting, stadig har minket i løpet av de siste 50 årene. Vi er tilbøyelig til si at verdenen blir raskere, men det er fordi vi muligens oppfatter det raskere.

Forsøk å se på et objekt i minst fem sekunder. Det er en god anledninger for denne øvelsen når du går, eller når du ser ut av bilen, eller ut av togvinduet. Du vil merke at fem sekunder er lang tid. Forskere har oppdaget at denne lett forlengede fasen med å observere ting, fører til en merkbar økning i livsglede og livskvalitet.

Simplify-idè 13 Sett ned tempoet i livet ditt (J)

Vinn over stress-sykdommen

Over 500 yrkesutøvere ble spurt i en representativ spørreundersøkelse fra EMNID, for vårt månedlige nyhetsbrev simplify your life®: “Hvilke aspekter belaster deg mest i jobben din?” Klart på første plass var – tidspresset. Over 45% av de spurte klaget over, at de
på stadig kortere tid skulle utføre mer. Blant simplify-leserne var det bare 21%, men problemet tidspress rangerte også her på plass en. Dette viser at tiden er den knappeste ressursen i vårt samfunn.

Mange andre studier (f.eks. den store arbeidstakerspørreundersøkelsen fra INR A) bekrefter disse resultatene. Inntil 80% av folk ville gjerne ha det roligere. Her er tre øyeblikkelige tiltak som muliggjør en sunnere omgang med det verdifulle råstoffet tid.

3. Finn din personlige rytme

Ta deg tid til en liten test. Sitt avslappet på en stol, se på klokken med lukkede øyne og gjør ikke noe i fem minutter. I løpet av denne tiden tenker du på at du lever nå, og at ingen kan ta fra deg denne roen i løpet av disse fem minuttene. Når du tror at fem minutter har gått, åpner du øynene dine og ser på klokken. Nå kan du se hvor fort du “tikker”.

Om du hadde øynene dine lukket kortere enn fire og et halvt minutt, slår ditt indre ur for raskt. Du har en tendens til å undervurdere peri- oder av tid, og pakker dagen din for full. Unn deg selv mer tidsreserver. Ved tidsberegninger, legg til litt mer tid.

Om du hadde øynene dine lukket i mer enn fem og et halv minutt, ”tikker” du langsommere enn klokken. Du er tilbøyelig og klok nok til
å skaffe deg ”tidsreserver” og “lagrer” tid. Du løper en fare i å undervurdere deg selv, og betrakter tiden som renner forbi som en uforanderlig skjebne. Skift rolle fra “offer” til “gjennomfører”. Stol på deg selv og påta deg mer, og la deg forbauses over energireservene som ligger i deg.

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2016 Simplify Your Life

Del på bloggen

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdata. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort. 

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

Filed under: Ukategorisert | Leave a comment »

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (N)

Nyt tiden nå (D)

Igår var historie, morgendagen er et mysterium: Livet er i dag! Ikke bruk tiden så mye til å drømme om fortiden, fantasér ikke så mye om fremtiden. Forenkl måten du opplever tiden på ved å konsentrere deg om nåtiden. Her er et par anbefalninger med hensyn til hvordan du kan befri deg fra bekymringer og grublerier som kan gjøre deg syk.

Å puste fra magen

Strekk bevisst ved innpustingen magen din ut (kanskje må du løsne på beltet). Bevisst pusting er basis for enhver form for meditasjon og i stressfulle situasjoner fører det til en bevissthetsholdning ”med meg blir noe gjort”, ”hurra jeg lever!”.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (M)

Nyt tiden nå (C)

Igår var historie, morgendagen er et mysterium: Livet er i dag! Ikke bruk tiden så mye til å drømme om fortiden, fantasér ikke så mye om fremtiden. Forenkl måten du opplever tiden på ved å konsentrere deg om nåtiden. Her er et par anbefalninger med hensyn til hvordan du kan befri deg fra bekymringer og grublerier som kan gjøre deg syk.

Gjør rutiner langsommere

De fleste mennesker gjør ubehagelige rutinemessige jobber raskt og uordentlig for å spare tid. Men gjennom dette blir slike oppgaver enda mer ubehagelige, da den raske måten ikke bringer noen tilfredsstillelse. Prøv å gjør det annerledes: Gjør gjentakende jobber spesielt langsomt og med nytelse. Fyll ut en bankoverføring bevisst langsomt og skriv “pent”. Du vil se at selv kjedelige rutiner opplever du bevisst. Dette beriker livet ditt, og den ”tapte” tiden er kun et par sekunder.

Simplify-idè 13 Sett ned tempoet i livet ditt (L)

Nyt tiden nå (B)

Igår var historie, morgendagen er et mysterium: Livet er i dag! Ikke bruk tiden så mye til å drømme om fortiden, fantasér ikke så mye om fremtiden. Forenkl måten du opplever tiden på ved å konsentrere deg om nåtiden. Her er et par anbefalninger med hensyn til hvordan du kan befri deg fra bekymringer og grublerier som kan gjøre deg syk.

Si navnene på ting høyt

Neste gang du går alene på tur, gjør da en gang noe som synes å være litt vanvittig. Si høyt navnene på ting som du ser. Svarttrost, skyer, løvetann, grus etc. Barn gjør dette når de lærer å snakke. På denne måten aktiviserer de begge sider av hjernen og forankrer begrepene i sin hukommelse. Om du gjør dette som voksen, forsterker det din forståelse av nåtiden og følelsen av å bli hetset minker merkbart.

Simplify-idè 13 Sett ned tempoet i livet ditt (K)

Nyt tiden nå

Igår var historie, morgendagen er et mysterium: Livet er i dag! Ikke bruk tiden så mye til å drømme om fortiden, fantasér ikke så mye om fremtiden. Forenkl måten du opplever tiden på ved å konsentrere deg om nåtiden. Her er et par anbefalninger med hensyn til hvordan du kan befri deg fra bekymringer og grublerier som kan gjøre deg syk.

Se lengre

Mens vi går eller reiser, ser vi vanligvis bare en brøkdel av et sekund på de dagligdagse tingene som vi møter. Dagen flyr forbi oss, uten at vi legger merke til den. Forskere har oppdaget at den gjennomsnittlige tiden vi bruker for betraktninger av ting, stadig har minket i løpet av de siste 50 årene. Vi er tilbøyelig til si at verdenen blir raskere, men det er fordi vi muligens oppfatter det raskere.

Forsøk å se på et objekt i minst fem sekunder. Det er en god anledninger for denne øvelsen når du går, eller når du ser ut av bilen, eller ut av togvinduet. Du vil merke at fem sekunder er lang tid. Forskere har oppdaget at denne lett forlengede fasen med å observere ting, fører til en merkbar økning i livsglede og livskvalitet.

Simplify-idè 13 Sett ned tempoet i livet ditt (J)

Vinn over stress-sykdommen

Over 500 yrkesutøvere ble spurt i en representativ spørreundersøkelse fra EMNID, for vårt månedlige nyhetsbrev simplify your life®: “Hvilke aspekter belaster deg mest i jobben din?” Klart på første plass var – tidspresset. Over 45% av de spurte klaget over, at de
på stadig kortere tid skulle utføre mer. Blant simplify-leserne var det bare 21%, men problemet tidspress rangerte også her på plass en. Dette viser at tiden er den knappeste ressursen i vårt samfunn.

Mange andre studier (f.eks. den store arbeidstakerspørreundersøkelsen fra INR A) bekrefter disse resultatene. Inntil 80% av folk ville gjerne ha det roligere. Her er tre øyeblikkelige tiltak som muliggjør en sunnere omgang med det verdifulle råstoffet tid.

3. Finn din personlige rytme

Ta deg tid til en liten test. Sitt avslappet på en stol, se på klokken med lukkede øyne og gjør ikke noe i fem minutter. I løpet av denne tiden tenker du på at du lever nå, og at ingen kan ta fra deg denne roen i løpet av disse fem minuttene. Når du tror at fem minutter har gått, åpner du øynene dine og ser på klokken. Nå kan du se hvor fort du “tikker”.

Om du hadde øynene dine lukket kortere enn fire og et halvt minutt, slår ditt indre ur for raskt. Du har en tendens til å undervurdere peri- oder av tid, og pakker dagen din for full. Unn deg selv mer tidsreserver. Ved tidsberegninger, legg til litt mer tid.

Om du hadde øynene dine lukket i mer enn fem og et halv minutt, ”tikker” du langsommere enn klokken. Du er tilbøyelig og klok nok til
å skaffe deg ”tidsreserver” og “lagrer” tid. Du løper en fare i å undervurdere deg selv, og betrakter tiden som renner forbi som en uforanderlig skjebne. Skift rolle fra “offer” til “gjennomfører”. Stol på deg selv og påta deg mer, og la deg forbauses over energireservene som ligger i deg.

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2016 Simplify Your Life

Del på bloggen

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdata. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort. 

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

Filed under: Ukategorisert | Leave a comment »

___

Copyright © 2009-2016 Simplify Your Life

Del på bloggen

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdata. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort.
MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

______

 SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

Filed under: Ukategorisert | Leave a comment »

___

Copyright © 2009-2016 Simplify Your Life

Del på bloggen

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdata. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort.
MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

______

 SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

Filed under: Ukategorisert | Leave a comment »