Trinn 3 i din livspyramide: Simplify-din tid (36 – 40)

img_3809

Våre idèer for å forenkle livet (Simplify your life)-tilsammen 33 idèer vil bli presenter fra og med i onsdag 17. februar.  

Vi vil i bloggen vår gå over til å ha samme innhold (dvs. en idè) på bloggen fra mandag til fredag. Denne uken vil Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt ( 36-40) være tilgjengelig fra  mandag til fredag.

Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

Trinn 3 i din livspyramide: Simplify – din tid

Simplify tiden din

  • Simplify-idè 10: Fordobl dine handlinger
  • Simplify-idè 11: Avskaff perfeksjonismen i livet ditt
  • Simplify-idè 12: Gjør belastningen mindre ved konsekvent å si ”nei”
  • Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt
  • Simplify-idè 14: Flykt av og til

____

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær å styr tiden din aktivt.

Når vi ser på temaet tid, er utgangssituasjonen så klar og riktig som ved ingen annen ressurs. Hvert menneske har 24 timer pr. dag til rådighet. Så hvorfor har noen folk “ikke tid”, mens andre kjeder seg? Fordi språket villeder: Den som “ikke har tid”, har ikke uorden med tiden sin, men med sine oppgaver. Det er så mange ting, for store og for uviktige ting, som personen pakket inn i sine 24 timer. Simplify betyr ikke å “spare tid” men å “spare oppgaver”. Det er ikke et spørsmål om å forvalte tid, men seg selv. Det er hemmeligheten på det tredje trinnet i livspyramiden din. Å rydde en sti ved å fjerne overflødige aktiviteter, og gjøre en av dine mange aktiviteter om til den viktigste. Da opplever du den herlige følelsen av å være herre over tiden din, og ha klatret opp på det neste trinnet på simplify-veien.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (N)

steingjerdet

Nyt tiden nå (D)

Igår var historie, morgendagen er et mysterium: Livet er i dag! Ikke bruk tiden så mye til å drømme om fortiden, fantasér ikke så mye om fremtiden. Forenkl måten du opplever tiden på ved å konsentrere deg om nåtiden. Her er et par anbefalninger med hensyn til hvordan du kan befri deg fra bekymringer og grublerier som kan gjøre deg syk.

Å puste fra magen

Strekk bevisst ved innpustingen magen din ut (kanskje må du løsne på beltet). Bevisst pusting er basis for enhver form for meditasjon og i stressfulle situasjoner fører det til en bevissthetsholdning ”med meg blir noe gjort”, ”hurra jeg lever!”.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (M)

kontraster

Nyt tiden nå (C)

Igår var historie, morgendagen er et mysterium: Livet er i dag! Ikke bruk tiden så mye til å drømme om fortiden, fantasér ikke så mye om fremtiden. Forenkl måten du opplever tiden på ved å konsentrere deg om nåtiden. Her er et par anbefalninger med hensyn til hvordan du kan befri deg fra bekymringer og grublerier som kan gjøre deg syk.

Gjør rutiner langsommere

sneglen-langsomhetDe fleste mennesker gjør ubehagelige rutinemessige jobber raskt og uordentlig for å spare tid. Men gjennom dette blir slike oppgaver enda mer ubehagelige, da den raske måten ikke bringer noen tilfredsstillelse. Prøv å gjør det annerledes: Gjør gjentakende jobber spesielt langsomt og med nytelse. Fyll ut en bankoverføring bevisst langsomt og skriv “pent”. Du vil se at selv kjedelige rutiner opplever du bevisst. Dette beriker livet ditt, og den ”tapte” tiden er kun et par sekunder.

Simplify-idè 13 Sett ned tempoet i livet ditt (L)

steinhuset

Nyt tiden nå (B)

Igår var historie, morgendagen er et mysterium: Livet er i dag! Ikke bruk tiden så mye til å drømme om fortiden, fantasér ikke så mye om fremtiden. Forenkl måten du opplever tiden på ved å konsentrere deg om nåtiden. Her er et par anbefalninger med hensyn til hvordan du kan befri deg fra bekymringer og grublerier som kan gjøre deg syk.

Si navnene på ting høyt

Neste gang du går alene på tur, gjør da en gang noe som synes å være litt vanvittig. Si høyt navnene på ting som du ser. Svarttrost, skyer, løvetann, grus etc. Barn gjør dette når de lærer å snakke. På denne måten aktiviserer de begge sider av hjernen og forankrer begrepene i sin hukommelse. Om du gjør dette som voksen, forsterker det din forståelse av nåtiden og følelsen av å bli hetset minker merkbart.

Simplify-idè 13 Sett ned tempoet i livet ditt (K)

havet i september

Nyt tiden nå

Igår var historie, morgendagen er et mysterium: Livet er i dag! Ikke bruk tiden så mye til å drømme om fortiden, fantasér ikke så mye om fremtiden. Forenkl måten du opplever tiden på ved å konsentrere deg om nåtiden. Her er et par anbefalninger med hensyn til hvordan du kan befri deg fra bekymringer og grublerier som kan gjøre deg syk.

Se lengre

Mens vi går eller reiser, ser vi vanligvis bare en brøkdel av et sekund på de dagligdagse tingene som vi møter. Dagen flyr forbi oss, uten at vi legger merke til den. Forskere har oppdaget at den gjennomsnittlige tiden vi bruker for betraktninger av ting, stadig har minket i løpet av de siste 50 årene. Vi er tilbøyelig til si at verdenen blir raskere, men det er fordi vi muligens oppfatter det raskere.

Forsøk å se på et objekt i minst fem sekunder. Det er en god anledninger for denne øvelsen når du går, eller når du ser ut av bilen, eller ut av togvinduet. Du vil merke at fem sekunder er lang tid. Forskere har oppdaget at denne lett forlengede fasen med å observere ting, fører til en merkbar økning i livsglede og livskvalitet.

Simplify-idè 13 Sett ned tempoet i livet ditt (J)

sjøen

Vinn over stress-sykdommen

stresssykdommen

Over 500 yrkesutøvere ble spurt i en representativ spørreundersøkelse fra EMNID, for vårt månedlige nyhetsbrev simplify your life®: “Hvilke aspekter belaster deg mest i jobben din?” Klart på første plass var – tidspresset. Over 45% av de spurte klaget over, at de
på stadig kortere tid skulle utføre mer. Blant simplify-leserne var det bare 21%, men problemet tidspress rangerte også her på plass en. Dette viser at tiden er den knappeste ressursen i vårt samfunn.

Mange andre studier (f.eks. den store arbeidstakerspørreundersøkelsen fra INR A) bekrefter disse resultatene. Inntil 80% av folk ville gjerne ha det roligere. Her er tre øyeblikkelige tiltak som muliggjør en sunnere omgang med det verdifulle råstoffet tid.

3. Finn din personlige rytme

Ta deg tid til en liten test. Sitt avslappet på en stol, se på klokken med lukkede øyne og gjør ikke noe i fem minutter. I løpet av denne tiden tenker du på at du lever nå, og at ingen kan ta fra deg denne roen i løpet av disse fem minuttene. Når du tror at fem minutter har gått, åpner du øynene dine og ser på klokken. Nå kan du se hvor fort du “tikker”.

tidsuret

Om du hadde øynene dine lukket kortere enn fire og et halvt minutt, slår ditt indre ur for raskt. Du har en tendens til å undervurdere peri- oder av tid, og pakker dagen din for full. Unn deg selv mer tidsreserver. Ved tidsberegninger, legg til litt mer tid.

Om du hadde øynene dine lukket i mer enn fem og et halv minutt, ”tikker” du langsommere enn klokken. Du er tilbøyelig og klok nok til
å skaffe deg ”tidsreserver” og “lagrer” tid. Du løper en fare i å undervurdere deg selv, og betrakter tiden som renner forbi som en uforanderlig skjebne. Skift rolle fra “offer” til “gjennomfører”. Stol på deg selv og påta deg mer, og la deg forbauses over energireservene som ligger i deg.

________

Simplify your life

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2016 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort. :-)

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

 Gi livet retningBoken I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__________

Slow down your lifeBoken av Kai Romhardt.  Last ned informasjon her. Ordinær pris: 150 NOK. Din pris 90 NOK.

Simplify your lifeSimplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

________

Balance your lifeBalance Your life – Kunsten å¨lede seg selv. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

Når du har det travelt, gå langsomtNår du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verden. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

SimplifyGuidenSimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

Reklamer

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s

%d bloggere like this: