Vekk fra stress inn i flow (33)

_______

Stress-flow-bumerang-prinsipp(22)

 

Stress og de fire livsområdene

Stressmotstand vinner du, idet du frem-stiller balanse mellom alle de fire områdene i livet.

►   Kropp: Stresshormoner lar seg best bygge ned gjennom bevegelse.  Den som daglig investerer 30 minutter til utholden-hetstrening, forhøyer automatisk sin stress motstand. Kroppscellene bør du beskytte med vitalitetsstoffer for konsekvensene av stress . Lær en avspenningsteknikk (autogen trening, qi gong, tai chi, meditasjon, yoga). Dessuten: Unn deg å le hjertelig tre ganger daglig, det tilsvarer avslapping med tretti minutter yoga. Derfor send gjerne vitser eller morsomme små videofilmer per e-mail.

►   Relasjoner: Følelsen av vennskap,kjærlighet og sikkerhet setter et vern imot stress. Ta deg tid til venner, familie, naboer, gi tid – og mindre kan stresset påvirke deg. Søk samarbeid, plei kollegialiteten. Formidl nye måter å se ting på til kollegaer, gi emosjonell hjelp og feedback. Spør rolig om råd, gå å spis eller gå tur med kollegaer.

Hensikt:  Studier i USA viser, at mennesker som har funnet en ”høyere hensikt” i livet, ikke er så sårbare for dagligdagse strabaser. Du burde også spørre deg regelmessig om hensikten i livet ditt. Det må ikke være noen religion, kanskje heller en siste vilje, som du ønsker å etterlate.

►   Arbeid: Søker du flow. Hver flowopplevelse gjør deg mer motstansdyktig overfor stress. Det vil si: Smelt dine styrker sammen med en utfordring.Finn dine styrker . Og finn dine personlige motivasjonsknapper. 

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykkeav Lothar J. Seiwert som koster 170 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post.På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort :-)

bum150

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Copyright © 2009-2011 SIMPLIFY

Del på bloggen

Bookmark and Share

Livsvisdom

____

Smilet gjør deg sympatisk

i enhver alder.

Hvert leende

gir deg et par dager ekstra.

Hva venter du altså på?

Smil og le!

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok ! 

____________ 

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykkeav Lothar J. Seiwert   som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post.På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort :-) 

bum150 

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert 

_____________ 

Copyright © 2009-2011 SIMPLIFY 

Del på bloggen

Bookmark and Share

Livsvisdom

_____

«Den korteste veien

mellom to mennesker

er et smil.»

Kinesisk visdom

________ 

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykkeav Lothar J. Seiwert   som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort :-)

bum150

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Copyright © 2009-2011 SIMPLIFY

Del på bloggen

Bookmark and Share

Livsbalanse – tredje element:Relasjoner (R16)

_________

Kunsten å være en behagelig person

Det tredje elementet som utgjør livet ditt heter: relasjoner. I grunnen det viktigste du har, fordi de gir deg livstid. Gi bort tiden din, og den kommer dobbelt tilbake.

Vær vennlig

 Noen få vennlige ord, et ærlig smil koster deg ikke noe, og frembringer en god følelse hos din vis a vis. I alle våre livsroller avgjør måten som vi omgår våre medmennesker på, vår suksess og vår tilfredshet.

Et gammelt kinesisk visdomsord lyder: ”Den som ikke har et vennlig ansikt, bør ikke åpne en butikk.” Et smil er et budskap om god vilje. Det forskjønner dagen for enhver som ser det – og den som gir det, vinner sympati.  Den som beveger seg med en hær av rynker i panna, på den virker et smil som om solen bryter igjennom skyene. De som er under press fra foresatte, kunder, lærere, foreldre eller barn, gir et smil et håp –  viser dem, at det også i verden finnes glede. Sikkert er: I yrket er et vist nivå av vennlighet foreskrevet. Gi helt enkelt mer. Da får du også mer vennlighet tilbake. I det private glemmer vi ofte på grunn av stress, helt enkelt å være vennlige mot våre medmennesker. En liten veiledning:

 

Vennlige mennesker liker man helt enkelt –
de bringer lys og varme på grå dager,
og gjør livet for alle flottere.

 

Spor først opp hva omverdenen forstår under vennlig behandling. Spør dine barn, venner, kolleger og din partner etter de små ting, som de ønsker av deg.

Husker du situasjoner der du ble behandlet uvennlig av medmennesker. Og tenk ut en strategi, der du i en lignende situasjon bevisst styrer i mot – og ved hjelp av vennlighet tar vinden ut av seglene.

Skriv konkret opp hvordan din forestilling for mer vennlighet ser ut.

________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykkeav Lothar J. Seiwert   som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort :-)

bum150

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Copyright © 2009-2011 SIMPLIFY

Del på bloggen

Bookmark and Share

Et smil!

___________

«Den korteste veien til et

annet menneske

er et smil.»

Viktor Borge

___________

Se forøvrig artikklelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykkeav Lothar J. Seiwert   som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort :-)


bum150

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Copyright © 2009-2011 SIMPLIFY

Del på bloggen

Bookmark and Share

Ti små gester som gir glede

____________

  • Sett – helt enkelt mandag morgen blomster på bordet til kollegaen. Eller den stressede kollegaen en skål med basilikum. Dens duft og tyggingen av blader virker beroligende.

  • Nevn alltid  navnet på de menneskene du snakker til. Det knytter et bånd av fortrolighet.

  • Etter en innbydelse ring i hvert fall, takk ennå en gang og si hvor fint og uforglemmelig denne tiden var.

  • Ethvert kompliment er en gave. Finn frem til det positive ved din vis a vis, og si det også: ”Det gjorde du flott, det sa du flott, det ser bra ut …”

  • Skriv ned fødselsdager – også for fjerne bekjente. Send en blomsterkvast, bok eller et e-mail-postkort.

  • Noter hobbyer på visittkort. Da har du alltid et samtaletema, som du kan glede andre med. Og dessuten en passende gave, når du blir innbudt.

  • Si takk. I ord, handling, gester. Det blir dessverre ofte glemt i samfunnet vårt.

  • Smil. Hvert eneste smil gjør et menneske lykkelig – og du høster sympati.

  • Vær interessert. Still spørsmål. Med spørsmål viser du: Jeg interesserer meg for deg.

  • Utfordr til konkurranse: Hvert menneske med suksess elsker spillet, som gir ham / henne muligheten til å bekrefte seg selv, bevise sin verdi, utmerke seg. Oppfordr til konkurranse – og unn den andre seieren.

___________

Fra boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykkeav Lothar J. Seiwert som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort:-)


bum150

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

Del på bloggen

Bookmark and Share

Vær vennlig

______________

Noen få vennlige ord, et ærlig smil koster deg ikke noe, og frembringer en god følelse hos din vis a vis. I alle våre livsroller avgjør måten som vi omgår våre medmennesker på, vår suksess og vår tilfredshet.

_________

Et gammelt kinesisk visdomsord lyder:
”Den som ikke har et vennlig ansikt, bør ikke åpne en butikk.”

__________

Et smil er et budskap om god vilje. Det forskjønner dagen for enhver som ser det – og den som gir det, vinner sympati.  Den som beveger seg med en hær av rynker i panna, på den virker et smil som om solen bryter igjennom skyene. De som er under press fra foresatte, kunder, lærere, foreldre eller barn, gir et smil et håp – viser de, at det også i verden finnes glede.

___________

Vennlige mennesker liker man helt enkelt –
de bringer lys og varme på grå dager,
og gjør livet for alle flottere.

_____________

  • Spor først opp hva omverdenen forstår under vennlig behandling. Spør dine barn, venner, kolleger og din partner etter de små ting  som de ønsker av deg.
  • Husker du situasjoner der du ble behandlet uvennlig av medmennesker. Og tenk ut en strategi, der du i en lignende situasjon bevisst styrer i mot – og ved hjelp av vennlighet tar vinden ut av seglene.
  • Skriv konkret opp hvordan din forestilling  for mer vennlighet ser ut.

____________

Fra boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykkeav Lothar J. Seiwert som koster 220 kr.  Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort:-)


bum150

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

Del på bloggen

Bookmark and Share

Dette gjør deg sympatisk

Gården

______________

  • Lytte oftere til andre, enn selv å snakke.

  • Respektere følelsene.

  • Heller stille spørsmål enn argumentere.

  • Heller lære av andre, enn å ville belære.

  • Heller diskutere forretningspartnernes suksess enn dennes nederlag.

  • Små gester av imøtekommenhet i hverdagslige samtaler har ofte en vedvarende virkning, enn store, tveeggede tilbud om hjelp. Den som føler seg forpliktet til takknemlighet, uten å kunne revansjere seg med en like stor motytelse, føler ikke ubetinget sympati for velgjøreren.

  • Uselvisk forsøk å tjene andre. Din fordel: Du er praktisk uten konkurranse i en hær med halvgrådige, misunnelige mennesker.  Et menneske, som er i stand til å sette seg inn i situasjonen til en annen og bringer forståelse, trenger ikke å være redd for fremtiden.

  • Heller stopp opp og smil vennlig, enn å dra stresset gjennom livet.

____________

Fra boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykkeav Lothar J. Seiwertom koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort:-)


bum150

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

Del på bloggen

Bookmark and Share

Øvelse K: Våre hender

Immanuel Kant snakket om våre hender som den ”ytre hjernen” av kroppen vår. Våre hender personifiserer en intelligens utenfor tenkningen. Lenge før vi begynte å tenke rasjonelt har du ”grepet” verden.  En naturlig forståelse uten begrep. Ingen kroppsdel benytter vi på så mangslungen måte, som våre hender. Gjennom vedvarende øvelse og erfaring har de lært seg hundrevis av ferdigheter. De kan føle seg frem, holde, gripe og klappe. De kan klype, skrive, stryke, berøre og mye mer. Når vi trener dem, lærer de å beherske instrumenter eller verktøy. Knapt en aktivitet, som vi utfører kommer i stand uten å trekke inn våre hender.

Dette gjør dem til et ideelt utgangspunkt for slowing down. Likegyldig hva vi gjør, kommer alltid vår uro også til våre hender og influerer dermed helhetskvaliteten på det vi gjør. Våre hender begynner å skjelve, rykke eller å leke med gjenstander. De søler væske eller støter på noe. Våre hender viser oss alltid vår helhetstilstand.

Stoppesteder

Stopp opp… før jeg berører et annet menneske

Stopp opp … mens jeg pusser tenner

Stopp opp … før jeg gir en gave

Stopp opp … når jeg åpner en dør

  • Skriv følgende setning på et stykke papir:
    ”Mine hender er fullkomment avslappet, åpne og livlige.” Skriv denne setningen flere ganger og forbli mens du skriver, i kontakt med dine hender. Er hendene dine i denne tilstanden?  Eller ser du hvordan skriften din haster inn i fremtiden, til slutten av setningen? Gjør det til en vane å skriv viktige meddelelser eller brev i denne tilstanden.
  • Søk en øvelsespartner, som du stoler på.
    Eksperimenter med forskjellige gester, som håndtrykk, hilsen eller omfavnelser. Utveksle erfaringer om hvordan du opplever deg selv og den andre i denne situasjonen. Øk din kroppsbevissthet og forsøk i felleskap å slappe av i situasjonen. Smil! Hvordan endrer kontakten din seg? Ta med denne øvelsen inn i hverdagen.
  • Legg i løpet av en dag, ved hver anledning, hendene dine avslappet i fanget.

________

I tiden fremover vil vi ta for oss noen øvelser i oppmerksomhet så følg med:

Øvelse L: «Vår ernæring?» kommer i fredag 6.august . Ved å gå inn påkategorien øvelser kan du gjennomgå øvelsene etter tur, da de er merket fra A og oppover.

________

Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye verdifullt  og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 120 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

slow150


Les mer om boken
Slow down your lifeav Kai Romhardt

Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

_______________________________

Del på bloggen

Bookmark                                         and Share

Smil og le deg glad og frisk

Føler du deg nedfor og stresset?

Synes du alle er imot deg?

Er du ensom?

Skulle du ønske du hadde det bedre?

Da burde du sikkert smile og le mer!

Et smil koster ingen ting og
har ingen uheldige bivirkninger!

___________

I tiden fremover vil vi ta for oss noen øvelser i oppmerksomhet så følg med:

Øvelse J: «Våre skritt» kommer i mandag 2.august. Ved å gå inn på kategorien øvelser kan du gjennomgå øvelsene etter tur, da de er merket fra A og oppover.

________

Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye verdifullt  og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 120 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

slow150


Les mer om boken
Slow down your life av Kai Romhardt

Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

_______________________________

Del på bloggen

Bookmark                                         and Share