Selvtest: Livsområdet “kropp”
(Vær så snill og svar ærlig på alle spørsmålene: Den eneste som ellers blir overlistet ved fusking er deg selv!)
TESTRESULTAT:
————
Du får for hvert
———–
A svar: 1 poeng
———–
B svar 0,5 poeng
———–
C svar 0 poeng
————
1. Har du tatt deg tid til FROKOST (minst 15 minutter)?
A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri
2. TYGGER du minst 30 ganger før du sluker maten?
A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri
3. Hvor ofte har du sett flere FJERNSYNSSENDINGER etter hverandre sist uke?
A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri
4. TRENER du regelmessig?
A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri
5. Reserverer du regelmessig tid til “AKTIV RO”
(Avspenningsmetoder, spaserturer, hobbyer etc.)?
A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri
6. Kan du raskt og uten hjelpemidler (fjernsyn, alkohol osv.) SLAPPE AV?
A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri
7. Får du tilstrekkelig SØVN?
A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri
8. Bruker du under de nåværende livsomstendigheter MEDISINER (f.eks. medikamenter for kretsløpet, hodepinnetabletter etc.)
A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri
9. BEVEGER du deg INTENSIVT i yrket ditt?
A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri
10. Lar du deg regelmessig (minst en gang i året) prinsipielt undersøke av lege(CHECK-UP)?
A ¨ nesten alltid B ¨ ofte C ¨ nesten aldri
Min samlet verdi:________________ poeng
TESTRESULTAT:
————
8 – 10 poeng:
Du tar deg tilstrekkelig tid til din helse. Tross det: ikke bli lettsindig. Legg merke til de påfølgende forslag. Styrl helsen enda mer.
————
4 – 7 poeng
Du vet om betydningen av god ernæring, regelmessig bevegelse og avslapping, men tar deg for liten tid til dette. La deg stimulere til mer aktivite5t ved hjelp av tipsene som følger.
———–
0 – 3 poeng
Due r – i det minste i følge testresultatet predestinert for helsemessige problemer. La deg bli grundig undersøkt av lege og la deg få helsemessige råd.
———–
Overfør dine poeng t balansemodellen.
Min personlige tids-balanse
Fra boken “Kursbuch Lebens-Zeit fra Seiwert-Institut GmbH
Du finner mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” (pris 220 kr) og “Balance your life”(pris 160 kr) av Lothar J. Seiwert. Bøkene kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.
Copyright © 2009 -2010 SIMPLIFY
____________________________
I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:
1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)
2. Å gi retning (visjon og mål)
3. Å være offensiv (det vil si handling)
Workshop 13: «Min visjon – Hvorfor er jeg her? » kommer mandag 5. april. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.
Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY
_______________________________
Del på bloggen
Filed under: Livsbalanse, Tester | Tagged: avslapping, helse, kretsløpet, tid | Leave a comment »