Velkommen til "Slow down your life"

SJEKKLISTE “HELSE”: HELSEKONTROLL

Ta deg minst en gang årlig tid til en grundig legeundersøkelse. Forskyv ikke på ditt legebesøk.

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

KROPPSHYGIENE

Ta deg tid til en dusj (varmt – kalt) om morgenen for å styrke kretsløpet ditt og for å gjøre deg fit for dagen. Frotér huden godt etterpå for å sørge for god blodsirkulasjon.

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

BEVEGELSE

Velg en sportsart som du har glede av og gjør den regelmessig. Merk av i din DAGSPLAN dine trimtider, og søk en partner som støtter deg ved gjennomføringen (familie, venner, hund).

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

AVSLAPPING

Ta deg tid til å slappe av i20 minutter etter arbeidet og før andre aktiviteter(spaserturer, sport, meditasjon etc.) Reduser dagens stress ved aktiv avspenning (hobbyer, avslappingsmetoder, samtaler etc.).

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

KROPPSKONTAKT

Benytt den behaglige muligheten til partnermassage. Ta deg tid til ømhet og seksualitet.

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

ERNÆRING

Ta deg tid til dine måltider. Tygg og nyt maten din. Pass på en balansert ernæring (råkost, fullverdiernæring) og tilstrekkelig inntak av væske (2 liter per dag).

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

SØVN

Sørg for tilstrekkelig søvn (minst 7 timer).

___________________________________________________________

___________________________________________________________

__________________________________________________________

Fra boken “Kursbuch Lebens-Zeit fra  Seiwert-Institut GmbH

Du finner mer i  boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” (pris 220 kr) og “Balance your life”(pris 160 kr) av Lothar J. Seiwert. Bøkene kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Copyright © 2009 -2010 SIMPLIFY

____________________________

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Workshop 13: «Min visjon – Hvorfor er jeg her? » kommer mandag 5. april. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

_______________________________

Del på bloggen

Filed under: Livsbalanse | Tagged: dag, familie, hobbyer, meditasjon, sport, tid, venner | Leave a comment »