- Sett en klokke synlig foran deg.
- Sett deg rett opp og ned, men på en avslappet måte
- Pust inn og ut gjennom nesen. Tenk på å puste dypt inn og ut med med magen: Magen hever seg når du puster inn, mens skuldrene ikke hever seg.
- Se på klokken, slik at du i det første minuttet legger merke til hvor mange sekunder du trenger for hvert åndedrag.
- Pust så litt langsommere, men ikke dypere. Prøv å forbli i det nye tempo. Stopp øvelsen etter 5 minutter
- Reduser gradvis, gjennom flere øvelser, åndedaget under øvelsen til seks til ti per minutt. Snart vil du øke konsentrasjonen din gjennom den bevisste langsomme pustingen.
________________
I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:
1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)
2. Å gi retning (visjon og mål)
3. Å være offensiv (det vil si handling)
Workshop 21: «Vanemål» kommer mandag 31 . mai.Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover.
Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.
Les mer om boken “Gi livet retning“
Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY
_______________________________
Del på bloggen
Filed under: Øvelser, Tenke, lære og kreativitet, Vaner | Tagged: åndedrag, klokke, konsentrasjon, magen, puster, sekunder | Leave a comment »
Abonner via RSS-feed
Velkommen til "Slow down your life" 