Den beste måten å begynne dagen på

Posted on 13.09.09 by janvig

canada4

Den beste måten å begynne dagen på,
er å spørre deg selv om morgenen
når du våkner hvem du kan glede i dag.

 

Et smil , et par hyggelige ord , et øyeblikk med lytting, et ærlig spørsmål om hvordan det går med den andre. Det er små gaver som du kan glede andre med. Det flotte med det: Du får som regel også en gave – litt takknemmelighet og et smil. Selve beskjeftigelsen med det at du kan glede en annen utløser allerede en positiv følelse i deg.

Del på bloggen

Bookmark and Share

Filed under: Bevisst til stede, Flow, Forenkling, Forenkling av dine relasjoner, Forenkling av ditt partnerskap, Kommunikasjon og retorikk, Lykke og livsglede, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling | Tagged: , , , , , , , | Leave a comment »

Kunsten å ta imot kritikk

Posted on 12.09.09 by janvig

 

Bildet tatt av PK Ubøe

Bildet tatt av PK Ubøe

Gå ikke i forsvarsstilling.  Den naturlige reaksjonen er umiddelbart å slå igjen med forsvarstaktikk, forklaringer og unnskyldninger.  Dette hindrer kommunikasjonen.

La kritikerne få snakke ut.  Ikke avbryt.  Avbrytelser i selforsvar kan kvele budskapet hans og avskjære deg fra slutten på historien.  Spør:  «Er det alt?»   «Er det noe mer?»  Gjør det klart at du ønsker å høre alt han har på hjertet om hvordan du kommer til kort eller hva ellers han er kritisk mot.

Spør etter hvilke kjennsgjerninger kritikken bygger på.  Du kan komme til å oppdage at kjennsgjerningene viser at kritikeren har rett.  Da har han gjort deg en god tjeneste.  På den andre siden kan kritikken bygge på rykter og folkesnakk.  Da kan du gjøre han oppmerksom på at kritikken ikke holder mål.

Vurder motivene bak kritikken.  Har kritikeren skjulte motiver? Pass deg for a psykologisere.  Det er smertelig lett for den som blir kritisert å lure seg selv.

Vurder om kritikken egentlig er et rop om hjelp.  Mennesker kan ha behov for hjelp uten at de er i stand til å uttrykke det på annen måte enn ved å kritisere andre.  I så fall må du flytte oppmerksomheten fra kritikken til hva du kan gjøre for kritikeren.

Still spørsmål til deg selv.  Kritikk kan lede oppmerksomheten din i riktig retning.  Kanskje er det nødvendig at du endrer holdning.  Eller muligens overser du opplysninger du bør merke deg.

Ta lærdom av kritikken.  Konstruktiv kritikk er en uvurderlig informasjonskilde for dem som godtar den.  Kunnskap om oss selv får vi i stor grad gjennom andre menneskers reaksjoner.Finn ut hva problemet egentlig består i. 

Sett kritikken inn i en størst mulig sammenheng.  Vær på utkikk etter skjulte faktorer som kan ligge under det forholdet som er omtalt.  Hjelp kritikeren til å se sammenhengen.

Vurder nøye hvordan du vil reagere.  Vær oppriktig.  Vis respekt for kritikeren.

Snakk om det.  Søk råd hos kolleger som har innsikt i saken og snakk med en venn.  Kritikk er ofte en tung belastning og det hjelper å få snakke ut om det.

Fra «Konstruktiv kritikk» av John W. Alexander

Del på bloggen

Bookmark and Share

Filed under: Kommunikasjon og retorikk, Personlighetsutvikling, Suksess, Vaner, Yrke og karriere | Tagged: , , , , , | Leave a comment »

Kunsten å kritisere andre

Posted on 11.09.09 by janvig

 

Ta selvkritikk.  Gjør du samme feilen selv?  Da må du først ordne opp på hjemmebane før du kan tenke på å kritisere andre. Ellers vil ingen høre på deg.

Dobbeltsjekk dine motiver.  Spør deg selv:  Hvorfor ønsker jeg å kritisere? Er det bare fordi jeg er såret, hevngjerrig, misunnelig, ondskapsfull? Eller ønsker jeg virkelig å hjelpe? Vær pinlig nøye når du sjekker dine motiver.  Ærlighet på dette punktet kan tvinge deg til å legge alle planer om kritikk til side.

Gå direkte.  Ta saken opp med den du vil kritisere.  Hvis du i stedet kritiserer vedkommende overfor andre, er det all grunn til å kritisere deg  –  for baksnakkelse.

Gjør det i enerom.  Kom med kritikken mens dere er på tomannshånd, Hvis du synes dette er for vanskelig, så gjør det skriftlig.

Bruk positive spørsmål.  Du må forsikre deg om at kritikken er berettiget og den det gjelder må få gi sin framstilling av forholdet.  Negative eller ledende spørsmål må unngås.

Vær ærlig og objektiv.  Gi klart uttrykk for din ærlige og opprriktige innstilling og underbygg kritikken med objektive og saklige kjennsgjerninger.  Si sannheten for å hjelpe. Foreslå alternativer

  • «Dette synes jeg du skulle slutte med»
  • «Dette synes jeg du skulle begynne å gjøre»
  • «Dette tror jeg med fordel du kunne gjøre på denne måten»

Fra «Konstruktiv kritikk» av John W. Alexander

Del på bloggen

Bookmark and Share

Filed under: Kommunikasjon og retorikk, Personlighetsutvikling, Suksess, Vaner, Yrke og karriere | Tagged: , , , | Leave a comment »

Få bukt med tidstyvene

Posted on 10.09.09 by janvig

 

Bildet tatt av PK Ubøe

Bildet tatt av PK Ubøe

1.        La ikke tiden bli stjålet fra deg

2.        Formuler målsettinger

3.        Planlegg helhetlig og skriftlig

4.        Sett prioriteringer

5.        Ta hensyn til din prestasjonskurve

6.        Del inn dagen. Dagsplaner

7.        Trekk konsekvenser

 

”Vår tid blir delevis stjålet fra oss,
delvis lurt fra oss,
og det som blir til overs, mistes ubemerket”

Seneca

Bruk denne listen som inspirasjon ved siden av listen lenger nede over dine tidstyver.

Dårlige møter

Tidstyv  Gjelder dette meg Mulige løsninger
Møtets formål er ikke klart    Lag en aktiv dagsordenSe møter
Ingen konklusjoner   Avslutt aldri et møte uten at deltakerne er blitt enige om HVA, HVEM og HVORDAN
Møtet starter for sent   Start presis.Hvis ikke straffer du den som kommer presis.

 

Telefon-tidstyver

Tidstyv  Gjelder dette meg Mulige løsninger
Alle samtaler slipper igjennom   Drøft problemet med kollegaer/ sekretærerInnfør «stille» timeInnfør «avdelings-kvarter» 
Har ingen sekretær   Be en kollega ta din telefon i et avtalt tidsrom.Gjør det samme for din kollega.

 

For mye rutinearbeid

Tidstyv  Gjelder dette meg Mulige løsninger
Manglende prioritering   Avklar hva som er viktigst
Frykt for å miste innflytelse   Skaff deg oversikt over det som virkelig betyr noe for deg.

 

For dårlig orden i mitt arbeid

Tidstyv Gjelder dette meg Mulige løsninger
Leter mye etter ting i «arkivet»   Ta deg tid til å opprette et skikkelig arkiv
Jeg er redd for å glemme ting   Bruk en planleggingskalender. Den er en viktig del av din hukkommelse.
Ubesluttsomhet   80% av alt du har på ditt bord kan ordnes innen 2 dager.

Nå har du tatt det første skrittet for å fjerne tidstyvene.

 

Hvilke tidstyver kjenner du?

Her er det andre skrittet i prosessen.Når og hva stjeler av tid?  De påfølgende spørsmål kan identifisere de faktorene som forstyrer deg, slik at du kan få gjort noe med de:

Mine tidstyver

Stemmer
  Nesten alltid Ofte Av og til Nesten aldri
Telefonen forstyrer meg løpende og samtalene er som regel for lange.        
På grunn av for mange besøkende utenifra eller i firmaet får jeg ofte ikke gjennomført mitt egentlig arbeid.         
Samtalene varer hyppig alt for lenge og ofte er resultatene av samtalen utilfredsstillende for meg.        
Store, dvs. tidsintensive ig dermed ubehagligeoppgaver utsetter jeg ofte  til senere, eller jeg har vanskligheter for å fullføre de, da jeg aldri får ro på meg.         
Ofte mangler klare prioriteringer, og jeg forsøker og løse for mange oppgaver på en gang. Jeg gjør for mange småsaker og konsentr        
Mine planer og terminer klarer jeg ofte kunn på grunn av skippertak, da det alltid kommer noe i veien eller jeg har tatt meg på meg for mange oppgaver.        
Jeg har for mye papir på skrivebordet mitt. Korspondanse og lesing tar for mye tid. Oversikten og orden på skrivebordet mitt er ikke akkurat et forbilde for andre.        
Kommunikasjonen med andre er ofte mangelfull. Forsinket utveksling av informasjon, misforståelser eller konflikter er stadig på dagsorden hos oss.        
Delegering av oppgaver klaffer sjelden godt, og ofte må jeg utføre ting som andre kunne ha gjort.         
Å si nei er vanskelig for meg når andre ønsker noe av meg og jeg egentlig må gjøre mine egne oppgaver.         
En klar målsetting, både yrkesmessig og privat mangler i mitt livskonsept, dvs. ofte ser jeg ikke hensikten i det jeg gjør.        
Ofte mangler jeg selvdisiplin for å gjennomføre det jeg har satt meg fore.        
Tell sammen kryssene pr. spalte og få samlet        poengsum        
  X 0 X 1 X 2 X 3
  = 0 + + +

                                                                                                              =…………………. Poeng

0-17 poeng:

Du har ingen tidsplanlegging og lar andre styre tiden din. Du kan verken lede deg selv eller andre.

18-24 poeng:

Du forsøker å få grep om tiden din, men er ikke konsekvent nok for å lykkes.

25-30 poeng:

Din tidsplanlegging er god, men kan bli bedre.

31-36 poeng

Gratulerer (hvis du svart ærlig på testen). Du er et forbilde for andre. La andre profitere på dine erfaringer.

Hva vil du gjøre fra og med i dag, for å få kontroll over 3 ”tidstyver”? Din handlingsplan:

 

Tidstyv Årsak, grunner Tiltak, løsninger
         
         
         

 

Del på bloggen

Bookmark and Share

Filed under: Personlighetsutvikling, Produktivitet og arbeidsteknikker, Suksess, Tester, Vaner, Yrke og karriere | Tagged: , , , , , , | Leave a comment »

Du høster som du sår.

Posted on 09.09.09 by janvig
Bildet tatt av PK Ubøe

Bildet tatt av PK Ubøe

Når du sår hvete, høster du hvete. Du kan ikke så hvete og høste mais og omvendt. Det er en universiell lov.
Når du  er vennlig mot andre, høster du som regel vennlighet. Når du er avvisende, høster du som regel avvisning. Når du er ergerlig, deprimert eller har engstelige tanker, da føler du deg ergerlig, deprimert eller engstelig. Vær derfor oppmerksom på hva du sår.

Del på bloggen

Bookmark and Share

Filed under: Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Suksess | Tagged: , , , | Leave a comment »

Å slappe av sparer tid

Posted on 08.09.09 by janvig

Det stressete menneske fordyper seg i sine problemer, strabaserer sine nerver og er dermed aldri sikker på om det treffer riktige beslutninger.

Den som kan slappe av finner tilsynelatende lekende lett de beste løsningene.

IMG_0753

Kun ut ifra ro og fred erkjenner vi også sannheten til det franske visdomsordet: «Hjertet har grunner, som ikke forstanden vet noe om» Hjertet betyr her den indre stemmen, det indre oppdraget. Dvs. at det er best for oss om vi følger den indre stemmen, istedenfor å adlyde den kalde, spekulerende og resonerende forstanden.

Å arbeide i ro og fred er tidsgevinst.

IMG_0721

Den urolige kommer stadig vekk i konflikt med arbeidet og tiden sin. Han eller hun betrakter oftere og oftere sitt pensum, sine plikter som økt belastning.

Den utvilte er bedre til å ta beslutninger og finner bedre løsninger enn dem som stresser.

Det  utvilte sinnet ser annerledes på alle utfordringene i livet.

Den utvilte og friske hjernen stoppes ikke av noen vanskeligheter, men løser dem. Ut ifra disse grunnene er kunsten å ha tid, også kunsten

  • å ta pauser
  • tider for avslapping
  • tider til ro og fred
  • tid til stillhet.

Stefan Zweig sier:

«Også pauser hører til musikken»

IMG_3308

Å ta pause er å stoppe opp, få kropp og sjel i takt, skape ny kraft. Ro virker inn på kropp, ånd og sjel.

Den som har tid, kan også slappe av.

 Fra boken Kunsten å ha tid av Emil Oesch

Del på bloggen

Bookmark and Share

 

Filed under: Bevisst til stede, Flow, Forenkling av din tid, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Yrke og karriere | Tagged: , , , , , , , , | Leave a comment »

Frivillig enkelthet

Posted on 07.09.09 by janvig

Hva er virkelig viktig i livet? Hva vil vi egentlig etter at vi har oppnådd grunnleggende trygghet og en tilstrekkelig økonomisk sikkerhet? Og hva gjør vi da? 

 

Bildet tatt av PK Ubøe

Bildet tatt av PK Ubøe

 

Strømmen i hverdagselven er sterk og drar iblant i vei med oss uten at vi selv bestemmer kursen.

Her er en sammenfatning av den amerikanske boken “The circle of simplicity som er skrevet av Cecile Andrew. Boken dreier seg mye om den livsstilen i USA som kalles for Voluntary Simplicity som Frederik Warberg og Jörgen Larsson har oversatt med Frivillig Enkelthet 

Del på bloggen

Bookmark and Share

 

Filed under: Bevisst til stede, Forenkling, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Tid til å leve | Tagged: , , | Leave a comment »

Huskeliste for den som vil engasjere andre

Posted on 06.09.09 by janvig

 

Bilde tatt av PK Ubøe

Bilde tatt av PK Ubøe

 

Hvem? 
  • Hvem kan blir involvert? Hvilken gruppe?
  • Hvem kan bidra til det man ønsker å oppnå?
  • Hvem er gunstig plassert, og hvem har spesielle talenter eller ressurser som kan bli verdifulle?
  • Hvilke spesielle sterke sider, evner eller ressurser kan de bidra med?
  • Hvilke gunstige omstendigheter kan de ut fra sin posisjon trekke veksler på?
  • Hvem bør jeg overbevise om verdien av den ideen som skal settes ut i livet?
  • På hvilke måter, hvor og når, kan de være til hjelp?
  • Hvilken andre ideer eller utfordringer har du kommet på ved å svare på disse spørsmålene?

 

Hvorfor?
  • Hvorfor vil de vederlagsfritt og beredvillig gi sin støtte?
  • På hvilke måter kan du og/eller andre få fordeler av at denne ideen settes ut i livet?
  • Hvilke utfordringer eller muligheter for å utfolde talenter kan dette innebære?
  • Hva kan få dem til å yte sine tjenester frivillig?
  • Hva kan skape entusiasme for ideen?
  • Hvilke muligheter får de eller du til å eksellere eller briljere?
  • På hvilke måter kan deres deltakelse fremme deres egne interesser?
  • Hva kan sikre deres eller din godkjennelse?
  • Hva kan gi støtte til dine mål og aktiviteter?
  • Hvordan kan du vise, anskueliggjøre, dramatisere fordelene?
  • Hvilke andre ideer eller utfordringer har du kommet på ved å svare på «hvorfor»-spørsmåIene?

 

Hvordan?
  • Hvordan kan du eller andre belønnes for å ha støttet
  • ideen?
  • Hvordan kan du teste ideen?
  • Hvordan kan du overføre ideen til praksis?
  • Hvordan kan du forsikre deg om at den er effektiv?
  • Hvordan kan man sørge for at korrigeringsmekanis-
  • mer er i funksjon til enhver tid?
  • Hva kan være en mulig metode for å nå målet?
  • Hvilke tiltak kan det bli nødvendig å gjennomføre?
  • Hva kan være en mulig aksjonsplan?
  • Hvordan kan du eller andre belønnes for å ha støttet
  • ideen?
  • Hvordan kan du teste ideen?
  • Hvordan kan du overføre ideen til praksis?
  • Hvordan kan du forsikre deg om at den er effektiv?
  • Hvordan kan man sørge for at korrigeringsmekanis-
  • mer er i funksjon til enhver tid?
  • Hva kan være en mulig metode for å nå målet?
  • Hvilke tiltak kan det bli nødvendig å gjennomføre?
  • Hva kan være en mulig aksjonsplan?
  • Hvilke forholdsregler kan være nodvendige for å for-
  • utse og overvinne vanskeligheter, hindringer, reserva-
  • sjoner, hemninger og innvendinger?
  • På hvilke måter kan man skaffe seg kontroll over kri-
  • tiske faktorer eller mennesker?
  • Hvilke andre ideer eller utfordringer har du kommet
  • på ved å svare pa «hvordan»-spørsmålene?

  

Hva?
  • Hvilke ressurser kan gjøre del lettere for deg å gjen-
  • nomføre de nødvendige tiltak og sikre at du lykkes?
  • (Grunnlagsmateriale, utstyr, økonomi, finanser, tid,
  • myndighet, tillatelse, lisenser osv.)
  • Hvem kan skaffe disse nødvendighetene?
  • Når kan de skaffes?
  • Hvor kan de skaffes?
  • Hvordan kan de skaffes?
  • Hvilke nye utfordringer kan den nye ideen innebære?
  • Hvordan kan du forutse og møte disse nye utfordring-
  • ene?
  • Hvordan kan ideen forbedres før den settes ut i livet?
  • Hvilke andre ideer eller utfordringer har du kommet
  • på mens du svarte på «hva»-spørsmålene?

  

Når?
  • Når kan ideen settes ut i livet?
  • Hvilken tidsplan skal følges?
  • Hva kan tenkes å være et egnet opplegg eller en pas-
  • sende aksjonsplan for de nødvendige tiltak i gjen-
  • nomføringen?
  • Hvilke spesielle dager eller datoer kan komme til nyt-
  • te når du skal styrke din strategi for gjennomføringen
  • av ideen?
  • Hvilke andre ideer eller utfordringer har du kommer
  • på mens du svarte på «når»-spørsmålene?

 

Hvor?
  • Hvor kan du tenke deg å begynnc for å oppnå maksimale, raske og synlige fremskritt?
  • Hvilke spesielle steder, omstendigheter, begivenheter, tidspunkter, dager eller innfallsvinkler kan benyttes for å bestyrke og garantere en selvfornyende drivkraft?
  • Hva kan det aller første skritt være?
  • Hvilke andre ideer eller utfordringer har du kommet på mens du– svarte på «hvor»-spørsmålene?

 Fra boken hvor kreativ er du Eugene Raudsepp

Del på bloggen

Bookmark and Share

Filed under: Kommunikasjon og retorikk, Personlighetsutvikling, Suksess, Vaner, Yrke og karriere | Tagged: , , , , , , , , | Leave a comment »

Workshop: Hva motiverer meg?

Posted on 05.09.09 by janvig
Tatt av PK Ubøe

Tatt av PK Ubøe

Hva er dine motivasjonsfaktorer? Hvordan kan du finne disse? Sett deg ned i all ro ned og reflekter over hvilke aktiviteter du stadig vekk først og fremst lidenskaplig utøver. Fortell din partner eller en venn tre til fem historier om saker som du har gjort. Be samtalepartneren din å skrive ned kun verbene som du bruker.

Velg ut ifra den ufullstendige listen nedenfor, de motivasjonsfaktorene som kunne være dine. Tilføy listen med de ferdigheter som du kommer på.

Mennesker

  1. Følge anvisninger
  2. Hjelpe
  3. Føle med, lide med
  4. Kommunisere
  5. Overbevise
  6. Forhandle, beslutte
  7. Etablere, bygge opp
  8. Behandle
  9. Gi råd
  10. Lære, undervise
  11. Lede
  12. _____________

Informasjoner

  1. Forvalte
  2. Regne, kalkulere
  3. Bekjentgjøre
  4. Undersøke, forske
  5. Bedømme, vurdere
  6. Organisere
  7. Forbedre, tilpasse
  8. Tenke logisk
  9. Planlegge, utvikle
  10. Strukturere, ordne
  11. Utvikle konsepter
  12. _______________

Materialer

  1. Bearbeide
  2. Arbeide med jord og natur
  3. Bruk av maskiner og apparater
  4. Omgang med computer
  5. Presisjonsarbeid
  6. Bygge
  7. Male
  8. Reparere
  9. Dekorere
  10. Omgang med elektronikk
  11. Koke, bake
  12. ________________

Kreativitet

  1. Fremvise, more
  2. Lage musikk
  3. Billedhugging
  4. Danse
  5. Pantomime
  6. Skuespill
  7. Tegne
  8. Utforme (design)
  9. Skrive
  10. Tenke kreativt
  11. Fotografere
  12. _________________

Hva gjør du gjerne? Hva motiverer deg?

Motivasjons-
faktorer		 Omgivels-
ene		 Hvorfor? Hvordan kan jeg ha dette oftere?
Dekorere Hjemme Bedre livsfølelse Jeg designer
»månedens« dekorasjon“
        
        
        
        

 

Gi150

Fra boken «Gi livet retning» av Jürgen Knobloch 

 Copyright © 2009 SIMPLIFY  

 Del på bloggen

Bookmark and Share

Filed under: Motivasjon, Personlighetsutvikling, Workshop | Tagged: , | Leave a comment »

Vær egoistisk på en klok måte!

Posted on 31.08.09 by janvig

Hva hender når vi behandler andre vennlig, repektfullt og elskverdig?

IMG_3543_250


Veldig ofte blir vi da behandlet på lignende måte. Vær altså egoistisk på en klok måte, idet du behandler de andre elskverdig og på den måten øker din egen lykkefølelse. Når andres velvære ligger deg nært, da øker du som oftest også din eget velvære. Vær altså vis og øk din lykke, idet du øker andres lykke.

Del på bloggen

Bookmark and Share

Filed under: Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Suksess, Vaner | Tagged: , , , , | Leave a comment »

« Forrige side — Neste side »