sport | Velkommen til "Slow down your life"

Livsbalanse F: Livsområdet KONTAKT – 3. Veien: HVORDAN starter jeg?

Posted on 08.04.10 by janvig

Harmoni som
suksessfaktor

SJEKKLISTE “KONTAKT”:

Ikke alle mennesker er like viktige for deg. Men helhetlig tids- og LIVSLEDELSE betyr imidlertid også å planlegge bevisst tid for pleie av relasjonene, som er spesielt viktig for deg.

KONTAKTFORBEREDELSER

Ta deg tid til å slappe av etter arbeidet (spasertur, sport, avslapping), for å redusere “tidsstresset”.
Lag en liste med punkter, som du ikke i tilstrekkelig grad snakker om med din ekteskaps- eller livspartner.
Reflekter over, hva som er viktig for din partner og bringer glede.

____________________________________________________________

KOMMUNIKASJON

Reduser dine kommunikasjonstyver (passiv fjernsynstitting, “grave seg ned i avisen” etc.)
Planlegg regelmessig tid for meningsutveksling med ekteskaps- eller livspartneren din (også om de tabu temaer som er laget).
Ta deg tid i fellesskap med ham/henne til å reflektere over spørsmålet om hensikt.

__________________________________________

_____________________________________________

FELLES AKTIVITETER

Hold så langt det er mulig helgen og ferien din fri fra arbeid.
Skaff deg tid for familieaktiviteter (sport, lek, samtaler, spising)

___________________________________________

_____________________________________________

Fra boken “Kursbuch Lebens-Zeit fra Seiwert-Institut GmbH

bal150

Du finner mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” (pris 220 kr) og “Balance your life”(pris 160 kr) av Lothar J. Seiwert. Bøkene kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

____________________________

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Workshop 14: «Mitt personlige livsmotto? » kommer mandag 12. april. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Les mer om boken “Gi livet retning“

_______________________________

Del på bloggen

Filed under: Livsbalanse | Tagged: arbeid, avslapping, hensikt, lek, samtaler, spasertur, spising, sport, tid | Leave a comment »

Livsbalanse F: Livsområdet KROPP – 3. Veien: HVORDAN starter jeg?

Posted on 02.04.10 by janvig

SJEKKLISTE “HELSE”: HELSEKONTROLL

Ta deg minst en gang årlig tid til en grundig legeundersøkelse. Forskyv ikke på ditt legebesøk.

___________________________________________________________

KROPPSHYGIENE

Ta deg tid til en dusj (varmt – kalt) om morgenen for å styrke kretsløpet ditt og for å gjøre deg fit for dagen. Frotér huden godt etterpå for å sørge for god blodsirkulasjon.

___________________________________________________________

BEVEGELSE

Velg en sportsart som du har glede av og gjør den regelmessig. Merk av i din DAGSPLAN dine trimtider, og søk en partner som støtter deg ved gjennomføringen (familie, venner, hund).

___________________________________________________________

AVSLAPPING

Ta deg tid til å slappe av i20 minutter etter arbeidet og før andre aktiviteter(spaserturer, sport, meditasjon etc.) Reduser dagens stress ved aktiv avspenning (hobbyer, avslappingsmetoder, samtaler etc.).

___________________________________________________________

KROPPSKONTAKT

Benytt den behaglige muligheten til partnermassage. Ta deg tid til ømhet og seksualitet.

___________________________________________________________

ERNÆRING

Ta deg tid til dine måltider. Tygg og nyt maten din. Pass på en balansert ernæring (råkost, fullverdiernæring) og tilstrekkelig inntak av væske (2 liter per dag).

___________________________________________________________

SØVN

Sørg for tilstrekkelig søvn (minst 7 timer).

___________________________________________________________

__________________________________________________________

Fra boken “Kursbuch Lebens-Zeit fra Seiwert-Institut GmbH

bal150

____________________________

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Workshop 13: «Min visjon – Hvorfor er jeg her? » kommer mandag 5. april. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Les mer om boken “Gi livet retning“

_______________________________

Del på bloggen

Filed under: Livsbalanse | Tagged: dag, familie, hobbyer, meditasjon, sport, tid, venner | Leave a comment »

Workshop 3: Vareopptelling

Posted on 25.01.10 by janvig

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Workshop 4: Min livsutvikling kommer mandag 1. februar. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort 🙂

Les mer om boken «Gi livet retning»

Workshop 3: Vareopptelling

Mens det i den forutgående familieanalysen mer kom an på objektive omstendigheter, som disse stammer ifra, stiller vi nå i større grad subjektive spørsmål. For eksempel hvordan du bedømmer foreldrene, eller i hvilket selskap du føler deg vel i. Lær å kjenne deg selv bedre; kanskje opplever du et par overraskelser!

1. Hva var min første suksess i barndommen som jeg konkret kan huske?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

2. Hvordan betrakter jeg og bedømmer jeg mine foreldre og min oppdragelse? _____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

3. Hvilke nummer i rekken av søsken var jeg, og hvilken virkning hadde det på meg?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

4. Hvem av mine to foreldre dominerte og hvilken innflytelse hadde dette på livet mitt?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

Hva husker jeg spesielt?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

5. Hvordan var min familie i det store og hele? Harmonisk, disharmonisk, fantes det et visst samhold?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

6. Hvilken innflytelse hadde mitt hjemsted og mitt distrikt på livet mitt?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

Hva likte jeg ved det? Hva forstyrret meg?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

Hvilke grunner fantes det til å forlate hjemstedet mitt?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

7. I hvilken trosretning ble jeg oppdratt og hva betyr dette for meg i dag?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

8. Hvilke kulturelle faktorer har hittil spilt en rolle i livet mitt? Hvor stor er min interesse for musikk og kunst?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

9. Hvilke personligheter fra økonomi, politikk, kultur, sport og andre områder verdsetter jeg spesielt og hvorfor?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

Hvilken innflytelse hadde eller har disse personlighetene på min utvikling og beslutninger?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

Du kan og bør ikke ignorere hvordan din egen historie har preget deg. Det gikk opp og ned, oppbyggende og ting som du i dag ennå må kjempe med. I løpet av livet ditt har du skaffet deg mye viktig kompetanse og samlet en rekke erfaringer. Dette kommer til uttrykk i ditt livsløp(CVen). Har du allerede en gang gjort betraktninger ut ifra ditt potensial? Det er forbausende, alt det du har lært i livet – fra det engelske språket til konfirmasjonssitater og skoleavslutning til å binde blomster eller arbeide med en sirkelsag. Noen har lært regnskap, andre har i et weekendseminar blitt kjent med grunnlaget for emosjonell intelligens. Også din læringsliste er antageligvis lenger enn du selv aner.

Les mer om boken «Gi livet retning« . Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort:-)

Del på bloggen

Filed under: Suksess, Tid til ettertanke, Visjoner og mål, Workshop | Tagged: arbeide, dag, hjemsted, innflytelse, kultur, livet, områder, personligheter, sport | Leave a comment »

Tips for å konsentrere seg (C)

Posted on 14.12.09 by janvig

I dagens samfunn hvor det er mye snakk om multitasking vil vi anbefalle å konsentrere seg om en og en ting. Se i denne sammenhengen også artikkelen «Multitasking er å kaste bort tiden».

Her er noen praktiske råd for å forbli konsentrert «om en sak» av gangen. Fortsettelse fra A og B

Ikke glem pauser. Å jobbe konsentrert på absolutt høyeste nivå er en umulighet uten pauser. Den som arbeider uten pauser, arbeider til slutt ikke effektivt. Legg i regelmessige avstander inn korte pauser fra 5 til 15 minutter.

Hold deg fysisk i form. I de fleste yrker sitter en for mye, uten å bevege seg nok. Dette gjør at vi ikke stimuleres rent mentalt, da kropp og sjel henger sammen og påvirker hverandre. Det vil si det er en nødvendighet at du aktiverer kroppen din både i løpet av og utenom arbeidstiden.

Definer målene dine. Den som ikke har klare mål, mister de av syne. Har du ikke en klar formening om hva duvil oppnå, vil du tendere til åndsfraværenhet mht. din oppmerksomhet og dine aktiviter.

Styr tankene dine. Tankene er frie – også ofte uten at du kan styre de med viljen. Men du kan ihverfall styre «hvordan tanke løper» og innfluere på tankene dine.

Bli ferdig med problemene. Når dine problemområder «legger egg» i redet ditt, sperrer du veien til konsentrerte tanker og handlinger.

Sørg for god ernæring. Til dette temaet gjelder det et forbud: Når du skal jonbbe konsentrert bør du gi avkall på alkohol og medisinering for å oppnå større ytelse.

Ta deg tid til belastende tanker. Å ha hodet fritt, ikke belastet med problemer – det er den beste forutsetningen for å arbeide konsentrert. Men da må vi ikke forskyve problemene, da de da fester seg både i bevisstheten som i ubevisstheten. Derfor grip fatt i problemen der og da, og du vil kunne konsentrere deg bedre.

Fyll «tanken». Ehver aktivitet løses lettere når du gleder deg over livet og føler deg vel. Derfor trenger du positive, interessante og avslappende erfaringer, avvekslinger og tid til ting som gir deg kraft: sport, lesing, musikk, kino, et måltid med venner, en kort ferie etc..

Løs deg fra bestemte oppfatninger om deg selv. Din indre oppfatning av deg selv er så og si hovednøkkelen til konsentrasjonen din. Den må være riktig «slipt», slik at du kan åpne døren til den prestasjonsforbedringen du ønsker å oppnå. Ellers vil alle praktiske råd og øvelser om konsentrasjonsforbedringer løpe ut i sanden.

Vær konsekvent. Selvsagt finnes det grunner for at du ikke kan konsentrere deg akkurat nå. Men vær konsekvent, ikke la innvendinger og alle virkelige eller innbilte hindringer påvirke deg. Følg målet ditt konsekvent med å konsentrere deg bedre.

Fra boken «Einfach besser konzentrieren» av Eberhard Heuel

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Forenkling, Forenkling av din tid, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Produktivitet og arbeidsteknikker, Suksess, Tenke, lære og kreativitet, Vaner, Yrke og karriere | Tagged: måltid, musikk, sport, tid, venner | Leave a comment »

M	T	O	T	F	L	S
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28

Velkommen til "Slow down your life"

Kategorier

Arkiv

Topp innlegg

Livsbalanse F: Livsområdet KONTAKT – 3. Veien: HVORDAN starter jeg?

SJEKKLISTE “KONTAKT”:

Del på bloggen

Livsbalanse F: Livsområdet KROPP – 3. Veien: HVORDAN starter jeg?

SJEKKLISTE “HELSE”: HELSEKONTROLL

Del på bloggen

Workshop 3: Vareopptelling

Workshop 3: Vareopptelling

Del på bloggen

Tips for å konsentrere seg (C)

Del på bloggen

Abonner via RSS

Nylige innlegg

Kalender

Del på bloggen