Følelser er indre tilstander, som vi fornemmer som behagelige eller ubehagelige. Vi kan fornemme dem i kroppen eller i sinnet. Som våre tanker flyter de som en kontinuerlig strøm gjennom oss. Vi kjenner følelser som stemninger eller humør. Følelser farger våre opplevelser og hefter ved alt, som viser seg i sinnet vårt.
Indre uro oppstår, hvis vi tilstreber behagelige følelser eller vil unngå ubehagelige følelser. Vi vil ikke, at en behagelig følelse skal forsvinne. Vi vil mye heller holde fast på den. Når vi klamrer oss til en behagelig kroppsfølelse, en fasinerende sinnsbevegelse eller følelser av mental klarhet, mister vi vår frihet. Vi kan bruke enormt mye energi for å få igjen noe som for lengst er sunket ned. Det finnes mennesker, som et helt liv jakter på sine ”stjernetimer”.
På den andre siden står våre ubehagelige følelser. De er vi ikke så interessert i å snakke om. Den ubehagelige følelsen, som utstråles gjennom spente skuldre, armer og hode eller nervøs sitring i øyelokkene er vanskelig å holde ut og akseptere. Disse følelsene burde så raskt som mulig forsvinne, og vi har funnet mange veier til å flykte fra ubehagelige sider av vårt følelsesliv. Mat, alkohol, konsum, telefonsamtaler eller andre ”småutflukter” avdekker våre lidelser og lyser kortsiktig opp stemningen vår. Og stadig flere mennesker benytter vedvarende følelsesoppfriskende antidepressive som prozac, eller griper til kokain og andre stoffer. Istedenfor å bedøve oss, kan vi forsøke å vende oss på samme måte mot våre behagelige som ubehagelige følelser. Bare slik synes vi på sikt å kunne virkeliggjøre en dyp slowing down.
Stoppesteder
Stopp opp… når du forstoppes i ditt indre.
Stopp opp … i tider med store tap
Stopp opp … i tider med store gevinster
- Ved siden av ubehagelige og behagelige følelser eksisterer også nøytrale følelser.
En nøytral følelse er når du for eksempel ikke har noe hodepinne. Disse nøytrale følelsene kan forvandle seg til positive følelser. Tenk tilbake på tider der du hadde sterk hodepinne. Hvordan følte hodet ditt seg? Styr oppmerksomheten din mot den aktuelle tilstanden av hodet ditt. Gled deg over en smertefri tilstand.
- Forsøk sterkere å integrere dine følelser i hverdagen din.
Fortell andre hvordan det går med deg når du har en dårlig dag eller en spesiell grunn til glede. Start et viktig møte med en liten rapport fra hver deltaker, der hver uttrykker sin aktuelle følelsesmessige tilstand i noen setninger eller ved hjelp av tre adjektiv. Denne lille utvekslingen bringer oss allerede i kontakt med våre følelser, fordyper vår gjensidige forståelse og reduserer faren for, at vi i løpet av møtet mister kontakten med vår indre verden.
___________
I tiden fremover vil vi ta for oss noen øvelser i oppmerksomhet så følg med:
Øvelse Q: «Vår kunnskap» kommer i onsdag 18.august. Ved å gå inn på kategorien øvelser kan du gjennomgå øvelsene etter tur, da de er merket fra A og oppover.
________
Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye verdifullt og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 120 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.
Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY
_______________________________
Del på bloggen
Filed under: Øvelser, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Vaner | Tagged: behagelige følelser, følelse, Mindfulness, nøytrale følelser, oppmerksomhet, slow down, stemningen, ubehagelige følelser | Leave a comment »
Abonner via RSS-feed
Velkommen til "Slow down your life" 