- Sett deg ned komfortabelt.
- Pust inn, tell sakte for seg selv til 3
- Pust så ut, og tell sakte til 4
- Pust hele tiden gjennom nesen og ut.
- Gjenta den langsomme inn og utpustingen i flere minutter.
Hvis du er alene, kan du også gjøre øvelsen liggende og lukke øynene. Plasser høyre hånd på magen din og den andre på brystet.
Du puster «riktig», dvs. dypt i magen når du føler at magen di ved innpustingen hever seg, mens brystet nesten ikke beveger seg. Når du puster ut senker magen seg.
___________________
I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:
1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)
2. Å gi retning (visjon og mål)
3. Å være offensiv (det vil si handling)
Workshop 16: « På leting etter hensikten» kommer mandag 26 . april.Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover.
Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.
Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY
_______________________________
Del på bloggen
Filed under: Bevisst til stede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Stress, Suksess, Vaner, Workshop | Tagged: brystet, innpustingen, magen, Pust hele tiden, puster, utpustingen | Leave a comment »
Abonner via RSS-feed
Velkommen til "Slow down your life" 