Velkommen til "Slow down your life"

Å gå bevisst er vesentlig i slowing down. Ethvert skritt kan bringe oss mer sindighet, ro og fred eller forsterke stresset og maset i livet vårt. Se deg om på din vei igjennom hverdagen. Hvilke livshistorie forteller skrittene til menneskene du møter? Hva utstråler skrittene dine?

Stoppesteder

Stopp opp … når du snubler eller støter kneet ditt

Stopp opp … på veien til toalettet

Stopp opp … på veien til en viktig samtale

• Gå over et tregulv i ditt vante tempo. Press begge hendene mot ørene dine. Hvilken klang frembringer dine skritt i ditt indre? Beskriv den. Forsøk nå forsiktig å gå som en katt. Rull føttene forsiktig og bevisst. Legg igjen hendene på ørene. Hvordan har kvaliteten på tonen og skrittene dine forandret seg?

• Begi deg til et hektisk sted. En livlig fotgjengersone, et overfylt kjøpesenter eller en folkefest. Gå med halvparten av din normale hastighet. Vær oppmerksom på hvert skritt du tar. Utvid blikket og ta kontakt med omverdenen. Forbli ved dine skritt og pusten din og la deg ikke rive med av det ytre tempoet. Nyt ditt selvbestemte tempo.

• Definer en slowing-down-strekning, som du regelmessig tilbakelegger i hverdagen. Det kan være veien fra skrivebordet til kopiapparatet eller en trapp som du regelmessig marsjerer opp og ned. Marker denne strekningen og praktiser bevisst langsom gange ved enhver kontakt med denne. Gjør dette regelmessig!

__________

I tiden fremover vil vi ta for oss noen øvelser i oppmerksomhet så følg med:

Øvelse K: «Våre hender» kommer i onsdag 4.august . Ved å gå inn på kategorien øvelser kan du gjennomgå øvelsene etter tur, da de er merket fra A og oppover.

________

Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye verdifullt  og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 120 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

_______________________________

Del på bloggen

Filed under: Øvelser, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Vaner | Tagged: fred, hverdagen, kontakt, livet, møter, Mindfulness, oppmerksomhet, ro, slow down, tempo, vei |