_____

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Trinn 4 i din livspyramide: Simplify – din helse

• Simlify-idè 15: Få frem lykkehormonene i kroppen din
• Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din
• Simplify-idè 17: Gjør temaet fysisk helse mindre krampaktig
• Simplify-idè 18: Rens kroppen din
• Simplify-idè 19: Den beste måten å slappe av på

Lær og lytt til kroppen din og bevar kreftene dine.

“Det viktigste er jo god helse!” sier mange mennesker. Og vanligvis mener de fraværet av sykdom. Imidlertid, er helse mer enn det – og samtidig mindre. Å være sunn er mer enn å ikke være syk. Folk er sunnere når de føler seg vel mentalt og føler seg lykkelige gjennom fysisk aktivitet, og forebyggende bevarer og bygger opp kreftene i kroppen sin.

Men å være sunn betyr også å kunne være syk. Dine sykdommer er uatskillelig forbundet med din mentale vekst. På samme måte som sykdommer i barndommen bidrar til utvikling, så er en av de viktigste egenskapene til voksne å forstå kroppens signaler, og nyttiggjøre seg disse. Folk som bruker medikamenter og andre medisinske midler, eliminerer ubehagelige symptomer når de dukker opp, men berøver seg verdifulle ressurser av indre modning og dypere forståelse for andre. Dessuten, kan det være farlig å ikke lete etter den egentlige årsaken til en sykdom, og ikke gripe fatt i roten til problemet.

Det er neppe noe annet nivå i din livspyramide hvor en positiv start er så viktig som det er her. Det er derfor vi viser deg et par simplify-skritt, der du oppnår tilfredshet og lykke på en meget enkel måte.

Simplify-idè 18: Rens kroppen din (H)

Bli kvitt overflødige kiloer – men ikke gjennom en diet eller spesielle slankeprogrammer.

Simplify-prinsippet lyder: Regelmessig isteden for for mye, evolusjon istedenfor revolusjon, små skritt istedenfor dramatiske tiltak. I ni enkle skritt kan du ordne om på ditt daglige liv , slik at du innen ett til to år uten anstrengelser kan nå din sunne normalvekt.

Om du bruker den riktige metoden, er det faktisk lettere å slanke seg, enn å forbli overvektig. Ingenting forenkler livet så mye som å føle seg vel med kroppen sin, og utstråle fysisk god form utvendig og innvendig.

9. Drikk vann (B)

Når du føler deg sulten mellom måltider, spis ikke yoghurt, kjeks, sjokolade, eller kaker, men drikk vann. Prøv forskjellige merker til du finner ditt yndlingsvann. Det mest effektive er et stort glass vann før maten. Du vil da spise mindre enn vanlig. Hør ikke på rådet om ”mange små måltider”. Under streken spiser man mer enn man hadde til hensikt.

Drikk så lite kaffe og svart te som mulig. Du vil føle deg trett et par dager. Men snart etter denne “avgiftningsfasen” kan du forbauset konstatere hvor lysvåken du føler deg uten opp og ned tendensene forårsaket av stimulanser.

Den amerikanske doktoren, Faridun Batmanghelidj, sammenfatter resultatet av sine år med forskning i en tese: De fleste sivilisasjonssykdommer er ikke et resultat av feil stoffskifte, men kroppens tørstesignaler. Situasjonen er paradoksal: Selv om vi tar inn enorme kvantiteter av væske, lider kroppen av inntørking. Grunnen er at de fleste av våre drikker har katastrofale bivirkninger.

Hvorfor du ikke går ned i vekt med kunstig søtete drikker

Batmanghelidj iakttok i sin praksis, at akkurat de passientene som økte enormt i vekt, var de som spesielt drakk diettdrikker. Grunnen er at over 80% av folkedrikkene i USA inneholder koffeein. Det er en rusgift, som har en direkte virkning på hjernen og forårsaker alle symptomene på et syklig begjær. Det stimulerer dessuten nyrene og forårsaker inntørking.

Det er grunnen til at det blir drukket så mye cola. Vannet blir ikke lenge nok i kroppen, dette er merkbar ved vannlating etter kaffe- eller coladrikking. Samtidig interpreterer folk sin tørst etter vann galt. Da de antar å ha drukket nok, tror de at de er sultne, og spiser mer enn kroppen trenger.

Hemmeligheten heter ”adenosine triphosphate” (ATP), en kjemisk forbindelse i hjernen som sikrer utløsningen av lagret energi. Koffein synes å senke reaksjonsterskelen for ATP lagring. Energi reserverer i hjernecellene aktiviseres, og man føler seg i bedre form. Cola som inneholder sukker tilfredsstiller til en viss grad hjernens behov for energi og fyller opp en del av reservene som brukes. Kunstig søtede drikker gjør det ikke. Resultatet er en forsterket følelse av tørst og sult.

Kroppen vår vet av erfaring at den får energi fra søt smak. Leveren tilpasser seg for inntak av sukker, og reduserer omdanningen av kroppens egen protein- og styrkereserver. Om denne tilpasning ikke følges av virkelig sukker, sender leveren budskapet til hjernen: “Sulten!” Gjentatte ganger i suksessive eksperimenter ble det bevist at følelsen av sult forårsaket av søtstoffer kan vare opp til 90 minutter – selv om kroppen allerede har tatt opp nok næring. Folk som gir avkall på drikker med sukker ut ifra diettgrunner, spiser mer enn kroppen deres trenger.

_____

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2012 SIMPLIFY

Del på bloggen

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte fra nettstedet Simplify eller sende en e-mail til Jan Vig eller post Simplify med bestillingen og de nødvendige kontaktdata. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg,

Simplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.___________ Balance Your life – Kunsten å¨lede seg selv. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK. ____________ Når du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verden. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_______

Bumerang prinsippet mer tid til lykke. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK. Din pris 170 NOK.

Filed under: Forenkling, Forenkling av din helse, Personlighetsutvikling, Yrke og karriere | Tagged: arbeid, balanse, enkelthet, Forenkling, helse, hensikt, krav, liv, målet, mennesker, naturen, nestekjærlighet, overbevist, personlig utvikling, reisen, samfunnet, Simplify, sunnhet, vei | Leave a comment »