_____

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Trinn 4 i din livspyramide: Simplify – din helse

• Simlify-idè 15: Få frem lykkehormonene i kroppen din
• Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din
• Simplify-idè 17: Gjør temaet fysisk helse mindre krampaktig
• Simplify-idè 18: Rens kroppen din
• Simplify-idè 19: Den beste måten å slappe av på

Lær og lytt til kroppen din og bevar kreftene dine.

“Det viktigste er jo god helse!” sier mange mennesker. Og vanligvis mener de fraværet av sykdom. Imidlertid, er helse mer enn det – og samtidig mindre. Å være sunn er mer enn å ikke være syk. Folk er sunnere når de føler seg vel mentalt og føler seg lykkelige gjennom fysisk aktivitet, og forebyggende bevarer og bygger opp kreftene i kroppen sin.

Men å være sunn betyr også å kunne være syk. Dine sykdommer er uatskillelig forbundet med din mentale vekst. På samme måte som sykdommer i barndommen bidrar til utvikling, så er en av de viktigste egenskapene til voksne å forstå kroppens signaler, og nyttiggjøre seg disse. Folk som bruker medikamenter og andre medisinske midler, eliminerer ubehagelige symptomer når de dukker opp, men berøver seg verdifulle ressurser av indre modning og dypere forståelse for andre. Dessuten, kan det være farlig å ikke lete etter den egentlige årsaken til en sykdom, og ikke gripe fatt i roten til problemet.

Det er neppe noe annet nivå i din livspyramide hvor en positiv start er så viktig som det er her. Det er derfor vi viser deg et par simplify-skritt, der du oppnår tilfredshet og lykke på en meget enkel måte.

Simplify-idè 18: Rens kroppen din (J)

Bli kvitt overflødige kiloer – men ikke gjennom en diet eller spesielle slankeprogrammer.

Simplify-prinsippet lyder: Regelmessig isteden for for mye, evolusjon istedenfor revolusjon, små skritt istedenfor dramatiske tiltak. I ni enkle skritt kan du ordne om på ditt daglige liv , slik at du innen ett til to år uten anstrengelser kan nå din sunne normalvekt.

Om du bruker den riktige metoden, er det faktisk lettere å slanke seg, enn å forbli overvektig. Ingenting forenkler livet så mye som å føle seg vel med kroppen sin, og utstråle fysisk god form utvendig og innvendig.

9. Drikk vann (D)

Når du føler deg sulten mellom måltider, spis ikke yoghurt, kjeks, sjokolade, eller kaker, men drikk vann. Prøv forskjellige merker til du finner ditt yndlingsvann. Det mest effektive er et stort glass vann før maten. Du vil da spise mindre enn vanlig. Hør ikke på rådet om ”mange små måltider”. Under streken spiser man mer enn man hadde til hensikt.

Drikk så lite kaffe og svart te som mulig. Du vil føle deg trett et par dager. Men snart etter denne “avgiftningsfasen” kan du forbauset konstatere hvor lysvåken du føler deg uten opp og ned tendensene forårsaket av stimulanser.

Den amerikanske doktoren, Faridun Batmanghelidj, sammenfatter resultatet av sine år med forskning i en tese: De fleste sivilisasjonssykdommer er ikke et resultat av feil stoffskifte, men kroppens tørstesignaler. Situasjonen er paradoksal: Selv om vi tar inn enorme kvantiteter av væske, lider kroppen av inntørking. Grunnen er at de fleste av våre drikker har katastrofale bivirkninger.

Slik drikker du riktig

En tommelfingerregel: Drikk et glass med vann (en fjerdedelsliter) en halv time før næringsinntaket (frokost, lunsj, kveldsmat), og omtrent den samme mengde to og en halv time etter hver måltid. Det er minimum. For at kroppen din skal få det den trenger, skal du drikke to glass med vann til hovedmåltidet, og nok et glass før du går til sengs.

Rent vann

Vanlig vann fra springen er best. Om det er klorert, la det stå i en åpen krukke. Etter en stund fordamper kloret og lukten forsvinner. Alkohol, kaffe, svart te, og drikker som innholder koffein teller ikke som vann på grunn av sin uttørkende virkning!
Du kan kalkulere din daglige minimumsdose mer nøyaktig: 30 milliliter med vann pr. kilo kroppsvekt. Hvis du veier 66 kilo , trenger du 2 liter. Når du har fått tilført denne dosen av rent vann, føler du ingen trang til å drikke mer vann. Når det gjelder utartede kvelder med øl og vin vil dette da ikke være aktuelt mer.

Fra en motivasjonskopp

At mange mennesker drikker for lite har en helt enkel grunn: De skaffer seg ikke nok muligheter til å gjøre det. Plassér derfor et stort glass med vann der du arbeider, fortrinnsvis et halvliterglass – eller et stort ølkrus. Allerede etter kort tid vil vil det snart bli en god vane for deg regelmessig å ta en slurk vann, og dermed forhindre all sult følelse etter søtsaker og andre syndige ting.

Varmt om vinteren

I den kalde årstiden erstatter du det store glasset med en termoskanne med rent varmt vann. Dette er en av de forbløffende simplify-oppskriftene: Etter en uke vil du av en kopp varmt vann være like våken som tidligere av en kopp te eller kaffe. Varmt vann er også meget nyttig hvis du er hes eller ved forkjølelse – en utprøvd botemiddel fra den indiske ayurveda medisinen.

Salt maten

Sjekk at du øker saltinntaket ditt når du drikker mer vann. Når du drikker to liter vann, trenger kroppen din ca tre gram med salt. Om du inntar for mye salt, eser kroppen din ut. Et tegn på saltmangel er krampe i musklene om natten, krampe i utrenede muskler og en følelse av svimmelhet.

Dr. Batmanghelidj fasit er at vann er den billigste medisinen for en uttørket kropp. Regelmessig tilstrekkelig vanninntak forhindrer utbrudd av mange sykdommer, slik som diabetes, hjerte infark, mage- og tarmutvekster, kroniske betennelser i bihulene og mange andre, som oftest tilknyttet følelsesmessige vanskeligheter.

_____

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2012 SIMPLIFY

Del på bloggen

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte fra nettstedet Simplify eller sende en e-mail til Jan Vig eller post Simplify med bestillingen og de nødvendige kontaktdata. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg,

Simplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.___________ Balance Your life – Kunsten å¨lede seg selv. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK. ____________ Når du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verden. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_______

Bumerang prinsippet mer tid til lykke. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK. Din pris 170 NOK.

Filed under: Forenkling, Forenkling av din helse, Personlighetsutvikling, Yrke og karriere | Tagged: arbeid, balanse, enkelthet, Forenkling, helse, hensikt, krav, liv, målet, mennesker, naturen, nestekjærlighet, overbevist, personlig utvikling, reisen, samfunnet, Simplify, sunnhet, vei | Leave a comment »