Angst | Velkommen til "Slow down your life"

Vekk fra stress inn i flow (5)

Posted on 29.12.11 by janvig

_______

Til ettertanke

Den som står under press og vil løse problemer med redselen for å mislykkes, er for fiksert. Han/hun springer ut av vinduet, istedenfor å lete etter stigen.

Klaus Linneweh, Kreativitetsforsker

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 170 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post.På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Flow, Stress, Suksess | Tagged: Angst, bekymring, flow, Stress, Suksess | Leave a comment »

Å sette nye anker – en NLP teknikk

Posted on 22.12.11 by janvig

_____

Neuro Lingvistisk Programmering (NLP)

NLP eksperten Prof. Barbara Schott fra faghøgskolen i Nürnberg anbefaller, ”å sette nye ankre”. I vanskelige situasjoner blir positive, kreative energier aktivert fra suksessrike, gode øyeblikk. Du kan med denne enkle teknikken forvandle angst eller nervøsitet som dukker opp til en positiv følelse.

Hvert bilde utløser en følelse. Og man trenger i vanskelige situasjoner en god følelse. Til dette henter man frem en kompetanse-, en suksess situasjon fra errindringsskuffen.

► Fremfor ditt mentale øye ser du deg selv i en situasjon der du lykkes. Opplev nok en gang situasjonen med alle sanser: Lukt, hør, føl alt.

► Den flotte, energiladende, kompetente følelsen, som du hadde i denne situasjonen, kan du knytte opp imot en gjenstand, for eksempel en lykkebringer. Denne tar du med på et foredrag, opptrinn, til en ansettelsessamtale. Det er en fordel på forhånd å øve i tankene.

► Begi deg inn i den vanskelige situasjonen, føl på lykkebringeren, og hent frem den gode følelsen, som kveler i fødselen den negative følelsen, angsten, tvilen. Det fungerer, prøv det ut.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Neuro lingvistisk programmering (NLP), Suksess | Tagged: Angst, følelse, gode følelsen, lykkebringer, NLP. Neuro Lingvistisl Programmering, tankene | Leave a comment »

Livsbalanse – fjerde element:Livets hensikt (L11)

Posted on 28.08.11 by janvig

______

Det fjerde elementet som utgjør livet ditt heter: Livets hensikt. Når livet ditt har en mening som orienterer seg mot dine verdier trives du og utvikler deg.

Om indre tomhet og oppfyllelse

Den moderne psykologien beskjeftiger seg ofte med livets hensikt. For hvis den mangler, presser det på sjelen. Gjør utilfreds, ulykkelig, ja depressiv.

Spør deg ikke bare, hva du ønsker å oppnå, men fremfor alt hvorfor – hensikten bak. Spørsmålet etter hensikt hjelper nemlig til å oppdage det vesentlige og si ”nei!” til tidstyver og hemmelige boykottørere av livslyst, livsglede, tilfredshet.

Bumerangen roterer for spørsmålet etter meningen med med livet. Fordi ikke noe synes mer meningsløst enn å kaste vekk noe, slik at det kommer tilbake. Mangler hensikten med livet, belaster det sjelen tungt. Denne ballasten kan man kaste vekk – og hensikten kommer tilbake. Komplisert? Nei.

Metode 2: Vekk med de irrasjonelle overbevisningene forts

Mot angst hjelper tiltrekningskonfrontasjon

Avdekking av irrasjonelle overbevisninger hjelper, og forvandler dumheter til hensikt. Mange ganger er det nok til å omstille en atferd fra nederlag til suksess.

Men mange ganger ikke – når angst og hemninger får mennesker til å handle mot sin overbevisning. Mange ønsker for eksempel å være mer kontaktskapende, men tør ikke å tilnærme seg fremmede.

Hvordan lærer man å la handlinger følge overbevisninger?

Metoden med tiltrekningskonfrontasjon beror på en anbefalning av John B. Watson,

En av fedrene av atferdsterapien: Gjem ikke angsten, men tving deg nøyaktig til å gjøre det du er redd for. Snakk med ukjente. Igjen og igjen. Du merker raskt, at det ikke hender noe skrekkelig. Ingen fornærmer deg, ingen løper ifra deg, ingen tilkaller politiet, Muligens et forundret blikk eller en ergerlig risting på hodet, men mye oftere en interessant samtale. Med få positive erfaringer forsvinner redselen.

Den som forvandler ”jeg må” til
” jeg vil og ønsker”, setter uant energi fri.

________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Forenkling, Forenkling av deg selv, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: Angst, hensikt, livets hensikt, Livsbalanse, mening | Leave a comment »

Livsbalanse – andre element:Kropp og helse (K22)

Posted on 31.05.11 by janvig

Lerke eller ugle?

Klokken 21 til 23: Angstens time

Adrenalinnivået synker. Melatoninnivået stiger. Godnatt hormonet, som blir utskilt, når det blir mørkt, signaliserer til kroppen: reduser aktivitetene. Det forbereder morgenmennesket på søvnen med såkalte gunstige sovedører, som garanterer rask innsoving, styrket søvn.

Ugler har sin sovedør først etter klokken 24. Infeksjonsmotstanden er nå spesiell aktiv. Derimot arbeider fordøyelsen på sparebluss: Ikke spis noe mer, ellers ligger det lenge tungt i magen.

Også alkohol kan ømtålig forstyrre ditt indre ur og sørge for dårlig søvn. På denne tiden synker humøret, følelser som aggressivitet og angst kommer forsterket frem. Ensomhet blir vanskligst i disse timene.

_________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål | Tagged: Angst, følelser, helse, humøret, indre ur, kropp, Livsbalanse, søvn, tid | Leave a comment »

Livsbalanse – andre element:Kropp og helse (K7)

Posted on 12.05.11 by janvig

_________

Alt trenger sin tid

På tide med tidsstyring av kroppen

Vi spurter gjennom dagen, uten å ta oss tid, når den indre rytmen fordrer ro og god tid.

Det gjør en raskt gammel og syk: Depresj-oner, angst, nerveforstyrrelser, hjertekrets-løpssykdommer og fordøyelsesbesvær.ja til og med kreft går på kontoen for gal tidsstyring av egen kropp.

Et klassisk eksperiment viser: Fluer hadde en lav livsforventning, når de stadig ble tvunget til å omstille sitt indre ur. Hamstere gikk det på samme måte, da man i et eksperiment hver uke forskjøv dags- og nattsyklusene. Eksperimenter med mennes-ker er naturligvis umoralsk. Men: mennesket deltar – mer eller mindre frivillig. Tjue prosent av befolkningen arbeider til fullstendig unaturlige tider. Og på grunn av økt globalisering av økonomien vil dette antagelig bare bli forsterket.

_______________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål | Tagged: Angst, helse, kropp, livsplanlegging, ro, tid, tidsstyring | Leave a comment »

Livsbalanse – første element: Arbeid (A11)

Posted on 27.04.11 by janvig

_________

Veien til burnout

Burnout er en langvarig og vanskelig prosess, og den skrider ubønnhørlig frem.

Første skritt: Det begynner alt med ønsket om vise og bevise. Men dette driver en inn i tvangen til å anstrenge seg mer, prestere mer. Å gjøre alle til lags. Man tar på seg ethvert oppdrag, sier stadig sjeldnere nei. Stormer fra termin til termin. Og tar med seg arbeidet hjem om kvelden.

Andre skritt: Man legger ikke merke til sine egne behov. Sover for lite, spiser for raskt eller slett ikke.Avlyser kinobesøk med venner.

Tredje skritt: Man ignorerer varsel-signalene fra kroppen. Søvnproblemer, spenninger, hodepine, høyt blodtrykk, flat pust, konsentrasjonsvanskeligheter.

Fjerde skritt: For igjen å kunne fungere, griper man til medikamenter som smerte-stillende midler, sovetabletter, alkohol, stimulerende midler.

Femte skritt: Ens eget verdisystem forandrer seg. Vennene er kjedelige, besøket med kollegaer på kafé er bortkastet tid. Problemer med partneren eller familien er ikke sant. Man trekker seg tilbake fra selskaplige kontakter. Og ender opp i full isolasjon.

Sjette skritt: Personligheten forandrer seg.Alt dreier seg bare om å fungere, å arbeide. Følelser og emosjoner blir fortrengt. Man mister humoren, reagerer med skarphet og sarkasme, føler forakt for mennesker, som nyter å late seg. Man blir forherdet.

Syvende skritt: Man mister følelsen for sin egen personlighet. Føler bare irritasjon, smerter, utmattelse, overbelastning, angst for et sammenbrudd. Og ikke noe annet. Ingen glede, ingen munterhet, ingen nyskjerrighet. Mennesket fungerer som en maskin. Sjelen stivner.

Åttende skritt – ut: Den voksende indre tomheten, næret av tanken ”hvis jeg ikke arbeider, hva er jeg da?”, fører til depresjon, til fullstendig utmattelse, til sammenbrudd, til utbrenthet.

_______________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: Angst, arbeid, burnout, depresjon, konsentrasjonsvanskeligheter, Livsbalanse, midler, overbelastning, prestasjon, sammenbrudd, tid, utbrenthet, utmattelse | Leave a comment »

Livsbalanse – første element: Arbeid (A10)

Posted on 26.04.11 by janvig

Burnout: Total utmattelse

Lange arbeidsdager, korte helger.Arbeidet er gøy. En uutømmelig energistrøm driver en til topp-prestasjoner. Og plutselig synes det som om noen har trukket ut kontakten. Hodet er tungt, nakkemusklene gjør vondt, blytung utmattelse brer seg i kroppen.

Batteriet er tomt, sjelen er aske. Alt er for mye, ingen ting går mer: Burnout.

Dette kan skje alle: husmoren, politikeren og legen, læreren og lederen. I Tyskland lider 3 millioner mennesker under syndromet – total utmattelse, og daglig blir det flere. De har mistet balansen mellom sine livsområder.

Som oftest varer det syv år, før overbelastningen på jobben eller i privatlivet plutselig katapulerer i en tilstand av ekstrem utmattelse. På veien dit inntreffer mange symptomer, som som oftest ikke blir tatt alvorlig, som søvnforstyrrelser, vondt i ryggen, tinitus, migrene, mageproblemer, svekket immunsystem, hjerteproblemer, depresjoner, frykt.

Hvem treffer det? Spesielt de dyktigste. Mennesker som er utpreget samvittighets-fulle. Mennesker som er hodestyrt, som undertrykker følelsene sine. Mennesker som må være perfekte, som kjemper så lenge med sine egne krav til prestasjon, til det ikke går mer.

Risikoen for den dyktige: Burn-out,
den totale utmattelsen.

_______________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: Angst, arbeid, burnout, depresjoner, frykt, jobben, Livsbalanse, migrene, prestasjon, søvnforstyrrelser, Stress, tid | Leave a comment »

Stresshormonene

Posted on 10.02.11 by janvig

_________

Bare alene tanken på jobben lokker frem stresshormonene

Gjør noen refleksjoner ut ifra din egen situasjon. Er det på tide å stoppe litt opp?

Man må bare tenke på arbeidet – så reagerer kroppen med stress, fant britiske forskere nylig ut. Vitenskapsfolk ved universitetet College London tok spytteprøver av 75 testpersoner. De fastslo: stresshormonet cortisol er forhøyet en halv time etter å ha stått opp på hverdager, i helgen er nivået lavere. Ikke noe rart: globalisering, teknologisering, fleksibilisering, outsourcing, just-in-time produksjon fører til, at stadig færre mennesker må arbeide mer. Hver annen arbeidstaker sier, at stresset har økt i de siste årene. For mange er grensen til det som kan tåles for lengst passert.

Hver fjerde yrkestaker synes jobben er ”stressende, mentalt anstrengende, belastende for sjelen”. En tredjedel beklager seg over ”for mye å gjøre, stadig å være stresset”.

Enhver psykisk belastning utløser stress reaksjoner i kroppen, som kan sammenlignes med følelsen av å være redd. Man arbeider mer, enn en har godt av. Tallet på overtid vokser med redselen for å miste jobben. For småprat og kaffe er det ikke tid mer. Press frembringer ondskapsfullhet på arbeidsplassen. Og mobbing gjør syk.

_________

Se forøvrig artikklelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Fra boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Stress, Yrke og karriere | Tagged: Angst, arbeidet, belastning, jobben, mobbing, redsel, Stress, stresshormoner, tempo | Leave a comment »

Ingen helg uten adrenalin?

Posted on 09.02.11 by janvig

__________

Stresset på jobben har i de siste årene
økt drastisk. Den høye belastningen
fører hos mange til følelsen av
å være overbelastet, økt indre uro og angst.
Og det gjør på sikt riktig syk.

Til og med i fritiden løper en etter stoppeklokken. I adrenalinets takt. Hva skal en gjøre først? Hvor mange aksjoner kan jeg presse inn i min fritidspakke med navnet helgen: Innkjøp, vaske klær, besøke bestemor, kino, helsestudio, elverafting, gå ut, motivasjonsseminar, yogakurs?

Virtuelle kontakter (SMS, mail, chatroom) erstatter reell kommunikasjon, samtalen med venner, venninner – fordi det går raskere og mer uforpliktende. I ferien flyr man til verdens ende, for raskt å oppleve så mye som mulig. Sløvet av de stadige pirrende overflod av inntrykk, henter man seg en ekstraporsjon adrenalin i drill-camp eller i bungeetauet.

_________

Se forøvrig artikklelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Kommunikasjon og retorikk, Stress, Vaner | Tagged: adrenalin, Angst, følelsen, inntrykk, kommunikasjon, overflod, Stress, virtuelle kontakter | Leave a comment »

Hva er suksess?

Posted on 25.12.10 by janvig

____________

Suksess vil for meg si:

Tilfredshet med egen prestasjon, med eget liv.

Suksess er resultatet av kontinuerlig, planlagt handling i et balansert liv –

og oppnås på nytt hver dag.

Stressjakten etter suksess kan ha fatale konsekvenser: Ørnen ender opp som hønsesuppe. Dette fordi mange ikke stiller seg spørsmålet: ”Hvor høyt er høyt nok for meg?” Og alt ender etter Peter-prinsippet.

Amerikaneren Laurence J. Peter stilte i begynnelsen på 70 årene opp tesen, at de fleste mennesker stiger så langt opp i hierarkiet til de har nådd sitt personlige innkompetansenivå.

Overbelastning og innkompetanse fører deretter til store belastninger og konflikter med seg og kollegaene. Konsekvensene: Nevroser, alkoholmisbruk, hjerteinnfarkt, magesår.

Å klatre er så lenge ikke noe galt med, så lenge det virkelig er gøy, Eller ikke går utover private relasjoner, og formidler en selv en følelse av sikkerhet. En forremmelse bør man av forfengelighet ikke akseptere, hvis man ikke hundre prosent er sikker på at forfremmelsen ikke bringer en ut av balanse.

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Livsbalanse, Stress, Suksess | Tagged: Angst, balansert liv, Stress, Suksess | Leave a comment »

« Forrige side — Neste side »

Kategorier

Arkiv

Topp innlegg

Til ettertanke

_______

Del på bloggen

_____

Neuro Lingvistisk Programmering (NLP)

_______

Del på bloggen

Om indre tomhet og oppfyllelse

Metode 2: Vekk med de irrasjonelle overbevisningene forts

Del på bloggen

Lerke eller ugle?

Klokken 21 til 23: Angstens time

Del på bloggen

_________

Alt trenger sin tid

På tide med tidsstyring av kroppen

Del på bloggen

_________

Veien til burnout

Del på bloggen

Burnout: Total utmattelse

Del på bloggen

_________

Bare alene tanken på jobben lokker frem stresshormonene

Gjør noen refleksjoner ut ifra din egen situasjon. Er det på tide å stoppe litt opp?

Del på bloggen

Stresset på jobben har i de siste årene økt drastisk. Den høye belastningen fører hos mange til følelsen av å være overbelastet, økt indre uro og angst. Og det gjør på sikt riktig syk.

Til og med i fritiden løper en etter stoppeklokken. I adrenalinets takt. Hva skal en gjøre først? Hvor mange aksjoner kan jeg presse inn i min fritidspakke med navnet helgen: Innkjøp, vaske klær, besøke bestemor, kino, helsestudio, elverafting, gå ut, motivasjonsseminar, yogakurs?

Del på bloggen

Suksess vil for meg si:

Tilfredshet med egen prestasjon, med eget liv.

Suksess er resultatet av kontinuerlig, planlagt handling i et balansert liv –

og oppnås på nytt hver dag.

Overbelastning og innkompetanse fører deretter til store belastninger og konflikter med seg og kollegaene. Konsekvensene: Nevroser, alkoholmisbruk, hjerteinnfarkt, magesår.

Del på bloggen

Abonner via RSS

Nylige innlegg

Kalender

Del på bloggen

Stresset på jobben har i de siste årene
økt drastisk. Den høye belastningen
fører hos mange til følelsen av
å være overbelastet, økt indre uro og angst.
Og det gjør på sikt riktig syk.