Velkommen til "Slow down your life"

Immanuel Kant snakket om våre hender som den ”ytre hjernen” av kroppen vår. Våre hender personifiserer en intelligens utenfor tenkningen. Lenge før vi begynte å tenke rasjonelt har du ”grepet” verden.  En naturlig forståelse uten begrep. Ingen kroppsdel benytter vi på så mangslungen måte, som våre hender. Gjennom vedvarende øvelse og erfaring har de lært seg hundrevis av ferdigheter. De kan føle seg frem, holde, gripe og klappe. De kan klype, skrive, stryke, berøre og mye mer. Når vi trener dem, lærer de å beherske instrumenter eller verktøy. Knapt en aktivitet, som vi utfører kommer i stand uten å trekke inn våre hender.

Dette gjør dem til et ideelt utgangspunkt for slowing down. Likegyldig hva vi gjør, kommer alltid vår uro også til våre hender og influerer dermed helhetskvaliteten på det vi gjør. Våre hender begynner å skjelve, rykke eller å leke med gjenstander. De søler væske eller støter på noe. Våre hender viser oss alltid vår helhetstilstand.

Stoppesteder

Stopp opp… før jeg berører et annet menneske

Stopp opp … mens jeg pusser tenner

Stopp opp … før jeg gir en gave

Stopp opp … når jeg åpner en dør

• Skriv følgende setning på et stykke papir:
  ”Mine hender er fullkomment avslappet, åpne og livlige.” Skriv denne setningen flere ganger og forbli mens du skriver, i kontakt med dine hender. Er hendene dine i denne tilstanden?  Eller ser du hvordan skriften din haster inn i fremtiden, til slutten av setningen? Gjør det til en vane å skriv viktige meddelelser eller brev i denne tilstanden.

• Søk en øvelsespartner, som du stoler på.
  Eksperimenter med forskjellige gester, som håndtrykk, hilsen eller omfavnelser. Utveksle erfaringer om hvordan du opplever deg selv og den andre i denne situasjonen. Øk din kroppsbevissthet og forsøk i felleskap å slappe av i situasjonen. Smil! Hvordan endrer kontakten din seg? Ta med denne øvelsen inn i hverdagen.

• Legg i løpet av en dag, ved hver anledning, hendene dine avslappet i fanget.

________

I tiden fremover vil vi ta for oss noen øvelser i oppmerksomhet så følg med:

Øvelse L: «Vår ernæring?» kommer i fredag 6.august . Ved å gå inn påkategorien øvelser kan du gjennomgå øvelsene etter tur, da de er merket fra A og oppover.

________

Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye verdifullt  og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 120 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

_______________________________

Del på bloggen

Filed under: Øvelser, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Vaner | Tagged: gester, kontakt, kroppsbevissthet, Mindfulness, oppmerksomhet, situasjonen, slow down, smil, Våre hender | Leave a comment »