Utsettelser –Intet problem!

Posted on 29.01.10 by janvig

Hver mandag vil vi ta for oss workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling) 

Workshopt 4: «Min livsutvikling» kommer mandag 1.februar. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. 

Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort.

Gi150


Les mer om boken «Gi livet retning»

 Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY  

Når du ønsker å omsette gode forsetter i gjerning, krever dette nye, uvante holdninger. Du blir tvunget til å forlate din “komfortsone”. I den er du kjent, føler deg siker – selv når du vet nøyaktig, at dine gamle vaner verken er gunstig eller fordelaktige for deg.

Forlater du denne sonen føler du deg ofte uvel: Ny atferd utløser engstelser for det ukjente. Derfor tenderer du til å opprettholde status quo eller raskest mulig igjen å opprette den. Først når du har mot til å trekke grensene for din komfortsone på nytt, er det mulig med personlig vekst og videreutvikling.

Skyldfølelse, engstelser og uro over terminpress er ofte resultatet av oppgaver som du skyver foran deg.

 

 

Selvtest: Hvor stor er din “Utsettelseskvote”?

 
 
  
  Nesten
alltid		 oftere Nesten
aldri
  • Jeg finner grunner og søker etter UNNSKYLDNINGER for å utsette atferdsendringer. 

 

  • Jeg trenger PRESS for realisere ny atferd i praksis. 

 

  • Jeg har helt enkelt IKKE TID til å bruke på alle livsområdene. 

 

  •  Jeg unngår klare svar, når jeg blir bedt om UBEHAGELIGE BESLUTNINGER. 

 

  • Jeg tar ARBEID MED HJEM for å gjøre de ferdig om kvelden eller i helgen. 

 

  • Etter arbeidets slutt er jeg så TRØTT eller for STRESSET til å bruke tid på andre livsområder. 

 

  • For helse, mellommenneskelige kontakter eller beskjeftigelse med spørsmålet etter hensikten har jeg INGEN målbare MÅL. 

 

  • Jeg har allerede gjort FLERE FORSØK med atferdsendringer. 

 

  • Jeg må først få vekk ALT FRA BORDET, for å starte med en viktig oppgave. 

 

  • Jeg unngår å sette SLUTTDATO for meg selv. 
¨    

Delsum:                                                                           x 3=            x 2=          x 1= 

Min helhetsverdi:________________ Punkter

  

 

1. Tell sammen alle kryssene i de enkelte spaltene.

2. Multipliser spalteresultatene med “3” ved “nesten alltid”, med “2” ved “Oftere” og med “1” ved “nesten aldri”.

3. Tell sammen resultatene av din personlige utsettelseskvote “U.K.”.

 

Slutt på utsettelser! Ta først alt det ubehagelige”. Selvdisiplin og konsekvens er nøkkelen til suksess. Belønn deg selv etter hvert oppnådd delskritt – ha det gøy!

 

Testresultat:

Er din “U.K.”(Utsettelseskvote):

10 – 15: har du generelt ingen problemer med utsettelse,

16 – 22: har du gjennomsnittlig utsettelsesproblemer,

23 – 30: har du sannsynligvis alvorlige utsettelsesproblemer.

Fra boken «Kursbuch Lebens-Zeit fra  Seiwert-Institut GmbH

 

 

Del på bloggen

Bookmark and Share

Filed under: Forenkling, Forenkling av din tid, Tester, Vaner, Yrke og karriere | Tagged: , , , , , , , | Leave a comment »

Problemer koster mye tid!

Posted on 05.01.10 by janvig

Forskning viser: Vi bruker 90 prosent av tiden til å lete etter problemer og kun  10 prosent for å finne løsninger.

Bare tenk på hvor mye tid som blir brukt i møter for stadig vekk å diskutere det samme problemet. Årsakene til problemet har lenge vært grundig beskrevet og vist på fargerike Power Point presentasjoner, men fortsatt har ingenting skjedd. Det synes som om ingen interesserer seg for å iverksette løsningen, fritt etter mottoet: «Lær å klage uten virkelig å lide!»

 

Problemer som mulighet

Ta en nærmere titt på ordet «problem». Oppslagsverk beskriver «problem» med «en vanskelig oppgave som skal løses, komplisert spørsmålsstilling, vanskelighet.» Hva betyr dette? Helt enkelt: En aktivitet kan faktisk være vanskelig, men er også alltid mulig å løse! Løsningen er steinete, men farbar. Det gir deg mot!

 

Problemer handler om å ta steg på veien

I ordet «problem» ligger også prefikset «pro». Og det betyr noe sånt som «for», «kraft» eller «fremover». Dette viser at problemene kan gi deg styrke til å bevege deg fremover.  Grunnen til det er at hvis du klarer å løse et problem, har du ryddet en eller flere steiner til side som du kan snuble i på veien mot målet ditt.

 

Problemløsing – et spørsmål om holdning

Om du betrakter noe som et problem eller en mulighet er alltid et spørsmål om holdning. Forskjellen mellom en som leter etter problemer og en som leter etter løsninger ligger hovedsaklig i det faktum, at de vurderer det samme resultatet fullstendig forskjellig.

Forestill deg, at du står i en bilkø.

Problemet kan være:

  • Du kommer for sent til avtalen din!
  • Din planlagte dagsplan kommer helt ut av kontroll!
  • Andre må vente på deg og er derfor sinte.

 Muligheten kan være:

  • Du kan bruker anledningen til å gjennomføre viktige telefonsamtaler, nyte avslappende musikk eller lytte til en interessant lydbok.
  • Du planlegger tiden din bedre i fremtiden, og planlegger også uforutsette forsinkelser.
  • Du lærer hva du skal gjøre i tilfelle forsinkelser: Ikke å lete etter dårlige unnskyldninger, men informere tidsnok de som venter eller avtale eventuelt en alternativ dato.

 Uansett hva som eventuell kan skje, er det nytteløst å gråte over spilt melk. Hver mynt har to sider, benytt den riktige. Det ligger i dine hender!

 

Del på bloggen

Bookmark and Share

 

Filed under: Bekymring, Forenkling av din tid, Personlighetsutvikling, Produktivitet og arbeidsteknikker, Yrke og karriere | Tagged: , , , , , , , , | Leave a comment »

Å forskyve ting – Hvorfor gjør du det?

Posted on 28.10.09 by janvig

IMG_1918

«Folk som forskyver noe til i morgen,
er de samme som allerede har forskjøvet
det samme fra i går til i dag.»
Peter Ustinov

Skyldfølelse, engstelse og ubehageligheter vedrørende tidspress er ofte resultatet av oppgaver som vi forskyver.

Hvor høy er din «forskyvelseskvotient (FK)?

  Nesten alltid Ofte Nesten aldri
1. Jeg finner grunner og søker etter unnskyldninger for å forskyve et vanskelig problem □ □ □
2. Jeg trenger press for å jobbe med vanskelige oppgaver. □ □ □
3. Mange avbrytelser hindrer meg i å få gjort viktige saker □ □ □
4. Jeg unngår klare svarnår jeg blir bedt om å ta vanskelige avgjørelser. □ □ □
5. Jeg neglisjerer kontroll og etterbearbeidelse i viktige prosjekter. □ □ □
6. Jeg forsøker å få andre til å gjøre ubehagelige arbeider for meg. □ □ □
7. jeg tar arbeid med meg hjem, for å gjøre dem om kvelden eller i helgen. □ □ □
8. Jeg er for trøtt (nervøs) for å starte med viktige oppgaver. □ □ □
9. Jeg må først få gjort alt arbeidet som ligger på skrivebordet for å starte med en viktig oppgave. □ □ □
10. Jeg unngår å sette meg frister når noe skal være fullstendig ferdig. □ □ □

Testresultat:

□  Tell sammen kryssene i de enkelte spaltene.

□  Multipliser summen tre ved «nesten alltid», med to ved «ofte» og med en ved «nesten aldri».

□  Tell sammen resultatene til di personlige FK (forskyvelseskvotient).

10 – 15 punkter: Du har ingen generelle forskyvelsesproblemer.

16 – 22 punkter: Du har gjennomsnittlige forskyvelsesproblemer.

23-30 punkter: Du har alvorlige forskyvelsesproblemer.

Del på bloggen

Bookmark and Share

Filed under: Angst, Bekymring, Forenkling, Forenkling av din tid, Produktivitet og arbeidsteknikker, Stress, Suksess, Tester, Vaner, Yrke og karriere | Tagged: , , , , , | Leave a comment »

Anstrengelser uten fremskritt:Hamsterhjulet

Posted on 01.06.09 by janvig

 

lofoten

Lofoten


Du kommer trøtt hjem, øyelokkene er tunge. Du sverger på at i dag skal du endelig gå tidlig til sengs for å sove. Men som et aktivt menneske stresser du raskt til kjøpesenteret, tar et par telefoner, gjør et par ting i husholdningen og forbereder deg deretter også på den viktige forretningsterminen til i morgen.  Du setter deg ned, arbeider ennå en til to timer og setter deg »raskt« ned foran fjernsynet for å slappe litt av. Litt rekreasjon må du også ha! Og så går du alt for sent til sengs i forhold til det planlagte.

Hamsterhjulet - forover

  

Neste morgen klinger vekkerklokken klokken 6.18 som er gjennomsnittet. Og opp til neste runde: vaske seg, en rask frokost, veien til arbeidet, avtaler …

Har du allerede iakttatt en liten hyggelig gnager i sitt hamsterhjul? Hvis ikke, ta deg tid. Det er fasinerende å se hvor mye energi man kan bruke uten å bevege seg fra stedet. Hamsterhjulet er blitt til et symbol for vår tid. Og vi har investert mye, for stadig å forbedre denne innretningen.  Vi har smurt lagret slik at hjulet løper lettere; vi har tilpasset størrelsen på hjulet og avstanden til pedalene, slik at vi kan løpe hurtigere. Det som vi har mistet av syne er at alt dette fremdeles ikke betyr noe fremskritt. Fordi vi ikke kommer av flekken i et hamsterhjul!

Kanskje kjenner du denne følelsen: Du løper og løper hele tiden. Hva har du overhodet fått gjort i dag? Ti ting hadde du planlagt, to ting har du klart. Stadig vekk telefoner, uuanmeldte besøkende, fakser med stempelet »haster«, møter som varer altfor lenge … Mølla klaprer, men resultatet er svært begrenset.

Anne, en »typisk« mor og husmor, kan synge en lignende sang: »Jeg har ikke tid. Om morgenen: stå opp, vekke barna, lage frokost, se til at alle forlater huset ordentlig og i tide. Deretter har jeg akkurat tre timer for i all ro å ordne huset. På formiddagen kommer barna. Fra halv ett til halv tre er restauranten Mamma åpen. Deretter husoppgaver; hver ettermiddag må en eller annen av barna bringes til sport eller musikkundervisningen. Min svigermor har fødselsdag, da må jeg forberede alt til lørdag og så hagen – aha hagen … Klokken ti om kvelden faller jeg utslitt i seng. Det blir nesten ikke tid til meg selv.En god rytme er den sunne formen, den rastløse frem og tilbake er den usunne som gjør deg syk. Normalt er stress bare en kortsiktig tilstand og skader derfor ikke. Farlig blir det hvis en kortsiktig stressfølelse blir til en vedvarende tilstand. Minst 15 prosent av de tyske lederne lider i følge en undersøkelse i Tyskland, av en tung helsemessig skadelig form av vedvarende stress og det å bli drevet. Hva er konsekvensene?

Tidsskriftet »Psykologi i dag« siterer i en artikkel vitenskaplige undersøkelser som bekrefter: Sterkt og kronisk stress svekker immunsystemet direkte. Dette fører umiddelbart til helsemessige forstyrrelser og influerer negativt på forløpet av aktuelle sykdommer. Psykoneuroimmunolog Ronald Glaser tar her hensyn til resultatet av over 85 undersøkelser. Den gode nyheten: Atferdsterapeutiske metoder fører til en tydelig forbedring til og med av immunitetsverdiene – ennå en god grunn til å lese igjennom denne boken.  

 
 prestasjon og belastning

Et liv i hamsterhjulet har ikke bare innvirkning på kroppen vår. Også kreativiteten lider enormt under usunt vedvarende stress. Har du i faser med permanent stress fått gode nye ideer? Mye kreativitet går tapt når vi bare gipser etter luft i hamsterhjulet og det eneste målet vårt er å få dagen i dag overstått.


Lever du eller blir du levd? Tilrettelegger du livet ditt eller blir du tilrettelagt? Er det overhodet mulig å leve i en sunn balanse av harmoni og spenning? Livet er jo hardt arbeid. Er sinnsro og pratet om en selvbestemt fremtid ikke bare en drøm, en populistisk lovnad fra selvutvalgte motivasjonspaver? Hva er prinsippene som gjelder for ethvert menneske? Her en advarsel: Vær forsiktig med modeller som kanskje fungerer hos Arnt Andersen eller Hanne Hansen, men ikke for deg. Ikke alt er helt enkelt overførbart. Spørsmålet dukker opp: Hvordan bygger jeg et sunt liv med mening, som passer til meg? Hvordan oppnår jeg å bestemme fremtiden min selv? Det er spørsmålene som du ikke kan besvare etter skjema F, men kun i pakt med din egen individuelle personlighet.    

 
 utilfredshet

Vår tidsinndeling er bare den toppen som er synlig av vår indre bortgjemte verden 

 
 

Gi150

Fra boken «Gi livet retning» av Jürgen Knobloch

Copyright © 2009 SIMPLIFY

 

Del på bloggen

Bookmark and Share

Filed under: Personlighetsutvikling, Slow down your life, Stress, Tid til å leve, Vaner | Tagged: , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment »