Trinn 4 i din livspyramide: Simplify – din helse (15)

IMG_4785

_____

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Trinn 4 i din livspyramide: Simplify – din helse

pyramide4a

  • Simlify-idè 15: Få frem lykkehormonene i kroppen din
  • Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din
  • Simplify-idè 17: Gjør temaet fysisk helse mindre krampaktig
  • Simplify-idè 18: Rens kroppen din
  • Simplify-idè 19: Den beste måten å slappe av på

Lær og lytt til kroppen din og bevar kreftene dine.

“Det viktigste er jo god helse!” sier mange mennesker. Og vanligvis mener de fraværet av sykdom. Imidlertid, er helse mer enn det – og samtidig mindre. Å være sunn er mer enn å ikke være syk. Folk er sunnere når de føler seg vel mentalt og føler seg lykkelige gjennom fysisk aktivitet, og forebyggende bevarer og bygger opp kreftene i kroppen sin.

Men å være sunn betyr også å kunne være syk. Dine sykdommer er uatskillelig forbundet med din mentale vekst. På samme måte som sykdommer i barndommen bidrar til utvikling, så er en av de viktigste egenskapene til voksne å forstå kroppens signaler, og nyttiggjøre seg disse. Folk som bruker medikamenter og andre medisinske midler, eliminerer ubehagelige symptomer når de dukker opp, men berøver seg verdifulle ressurser av indre modning og dypere forståelse for andre. Dessuten, kan det være farlig å ikke lete etter den egentlige årsaken til en sykdom, og ikke gripe fatt i roten til problemet.

Det er neppe noe annet nivå i din livspyramide hvor en positiv start er så viktig som det er her. Det er derfor vi viser deg et par simplify-skritt, der du oppnår tilfredshet og lykke på en meget enkel måte.

173

Simplify-idè 17: Gjør temaet fysisk helse mindre krampaktig (D) 

180b

Nittifem prosent av folk som driver sport i fritiden sin overbelaster seg, uten å vite det. Sport er ikke automatisk sundt – hverken for kropp eller sjel. I nesten alle sportsarter, selv innen helsesport, er det et klassesystem: Begynnere, avanserte og profesjonelle idrettsfolk. En modig begynner blir først ydmyket. Han/hun vil ikke være den dårligste i sin gruppe – og slik er han/ hun allerede inne i konkurransen, som han/hun gjennom sine sportslige aktiviteter ville flykte fra.

Altså, ingen sport? Ofte siteres Winston Churchills leveregel: “Først av alt – ingen sport.” Den som følger dette, bør tenke over, at den store kynikeren tilbrakte de siste 14 år av sitt liv i rullestol.

Løsningen er glede! Gert von Kunhardt, helsetrener (og tidligere profesjonell idrettsmann) krever at det skal være ”en plikt å ha det moro”. Nytelse i steden for svetting. Milde bevegelser i steden for hardtrening.

Bruk spasérturer som en kraftkilde

Du må ikke alltid jogge i joggeklær. Om du slapper av samtidig som du ønsker å trene de viktigste musklene, går du tur. Normal gange i frisk luft er spesielt effektivt, for å øke din generelle helse, redusere risikoen for hjerteinfarkt, og for å styre kroppsvekten.

183a

De mange positive virkninger kommer ikke over natten. Det beste er hvis du gjør dine spaserturer til din daglige rutine (det er derfor det er så godt å ha en hund som må tas ut i all slags vær).

Start med 30 minutter daglig, uansett vær. Og husk, det er ikke noe slikt som dårlig vær, det finnes bare uegnete klær. Slentr ikke, men gå målrettet, uten å haste. Pulsen din skal bare øke litt når du går, i hverfall tydelig mindre enn ved jogging.

Finn en partner: Din samlivspartner, en venn, et barn eller en hund, kanskje naboens hund.

Tell skrittene dine og pust bevisst, pust inn i seks skritt, hold pusten i seks skritt, pust ut ved de neste seks skrittene, før innpustin- gen igjen. Så igjen alt fra begynnelsen. Hvis seks skritt er for mye for deg, forandr antallet til det som passer deg. Denne pusteøvelsen, som kommer fra India hjelper deg til å utvikle en rolig, balansert grun- ninnstilling. Det hjelper også sinnet til å bli klart og mottakelig.

183b

Finn et mål for din daglige spasertur: Et bestemt tre, en innsjø, en elv eller en sted med en flott utsikt, i hverfall et ”godt sted”, der du liker å være. Legg merke til hvordan stedet forandrer seg i løpet av årstidene. Dette gjør turen til en ”liten pilgrimsreise” og du styrker din mentale energi.

En særdeles god idé kommer fra Johann Wolfgang von Goethe. Han hadde alltid med seg fiolfrø som han hadde samlet selv på turen. Disse spredde han langs veien og gledet seg året etter over å se de spire og blomstre overalt der han hadde gått.

_____

simpl150

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2012 SIMPLIFY

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte fra nettstedet Simplify eller sende en e-mail til Jan Vig eller post Simplify med bestillingen og de nødvendige kontaktdata. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg,

Simplify your lifeSimplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

___________

Balance your lifeBalance Your life – Kunsten å¨lede seg selvLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

_____________

Når du har det travelt, gå langsomtNår du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verdenLast ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

ImageSimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-BalanceLast ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_______

Bumerang prinsippet - Mer tid til lykkeBumerang prinsippet mer tid til lykkeLast ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK. Din pris 170 NOK.

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s

%d bloggere like this: