Trinn 3 i din livspyramide: Simplify-din tid (22 – 24)

img_0247

Våre idèer for å forenkle livet (Simplify your life)-tilsammen 33 idèer vil bli presenter fra og med i onsdag 17. februar.  

Vi vil i bloggen vår gå over til å ha samme innhold (dvs. en idè) på bloggen fra mandag til fredag. Denne uken vil Simplify-idè 12: Gjør belastningen mindre ved konsekvent å si ”nei” ( 22-24) være tilgjengelig fra  mandag til fredag.

Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

Trinn 3 i din livspyramide: Simplify – din tid

Simplify tiden din

  • Simplify-idè 10: Fordobl dine handlinger
  • Simplify-idè 11: Avskaff perfeksjonismen i livet ditt
  • Simplify-idè 12: Gjør belastningen mindre ved konsekvent å si ”nei”
  • Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt
  • Simplify-idè 14: Flykt av og til

____

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær å styr tiden din aktivt.

Når vi ser på temaet tid, er utgangssituasjonen så klar og riktig som ved ingen annen ressurs. Hvert menneske har 24 timer pr. dag til rådighet. Så hvorfor har noen folk “ikke tid”, mens andre kjeder seg? Fordi språket villeder: Den som “ikke har tid”, har ikke uorden med tiden sin, men med sine oppgaver. Det er så mange ting, for store og for uviktige ting, som personen pakket inn i sine 24 timer. Simplify betyr ikke å “spare tid” men å “spare oppgaver”. Det er ikke et spørsmål om å forvalte tid, men seg selv. Det er hemmeligheten på det tredje trinnet i livspyramiden din. Å rydde en sti ved å fjerne overflødige aktiviteter, og gjøre en av dine mange aktiviteter om til den viktigste. Da opplever du den herlige følelsen av å være herre over tiden din, og ha klatret opp på det neste trinnet på simplify-veien.

Simplify-idè 12 Gjør belastningen mindre ved konsekvent å si “nei” (C)

idyll

Sunn selvtillit gjør det mulig å si ”nei”(B)

1. Følelsesmessig suverenitet

Du har retten til å bedømme dine egne følelser. Et eksempel, din leder sier: “Dra og besøk Hansen og overtal ham til å stå som kandidat.” Du sier, “det må bli en annen. Jeg kan ikke utstå mannen, jeg gjør det ikke.” Din leder sier: “Tøv, dette klarer du.” Setningen lyder oppmuntrende, men det er likevel manipulering. Han ser bort ifra dine følelser. Du har en rett til dine følelser, og at andre mennesker respekter dette. Så du sier: “Dette er en umulig oppgave for meg. Send en annen, det er bedre for alle involverte!”

2. Smakssuverenitet

Du har rett til ikke å måtte unnskylde deg for det du foretrekker. En selger sier for eksempel: “Hvorfor liker du ikke denne kåpen”? Du sier, “jeg liker ikke fargen.” Hun sier: “Denne fargen er mote nå. Alle våre kunder liker den.” Ikke gå inn i noen ytterligere diskusjon. Så snart som du begynner å rettferdiggjøre din smak eller ber om unnskyldning for det, svekker du din selvfølelse og gjør det mulig for den andre personen å manipulere deg.

3. Bedømmelsessuverenitet

Om du løser andre folks problemer, har du retten til å bedømme problemene. Din ekteskapspartner sier: “ I morgen drar du og henter min tante på flyplassen.” Du sier: “Nei, det er umulig. Gjør det selv. Jeg gjør allerede for mye for deg.” Din partner sier: “Det synes ikke jeg i det hele tatt. Hvis vårt ekteskap virkelig betyr noe som helst for deg, ville du gjøre mye mer for meg.” Her står et standpunkt mot en annens. Hvis du i dette eksempelet sier ”ja” og følgelig ikke står ved ditt eget standpunkt, går forholdet ditt ut av balanse, og den andre personen vil manipulere deg videre til smertegrensen. En tilfredsstillende løsning er bare mulig, hvis standpunktene er avveid mot hverandre, og partnerne kommer frem til et kompromiss.

4. Handlingssuverenitet

Du har retten til å gjøre feil. Din oppdragsgiver sier: “Du må få kundevurderingen avsluttet over helgen, likegyldig hvordan!” Du sier: “Umulig, min familie er viktigere for meg.” Din klient sier: “Det hjelper deg ikke. Din vurdering i fjor var forbundet med mange feil, og for dette må du nå lide.” Fra Jesus stammer den berømte setningen: “Den av dere som er uten synd, kan kaste den første steinen.” Dette baserer på den nøkterne sannhet: Ingen er perfekt. Om du har lært å være selvsikker, da kan du anerkjenne en feil, be om unnskyldning og utarbeide en løsning sammen med andre. Ikke la folk fortsette å bruke dine feil mot deg og tvinge deg til straffearbeid.

5. Beslutningssuverenitet

Du har retten til å treffe ulogiske beslutninger. Din ekteskapspartner sier: “Du burde slutte å arbeide for tennisklubben.” Du sier: “Nei, det er meget viktig for meg.” Din partner sier: “Jeg tenker bare på deg. Du hisser deg bare opp og er stresset.” Din partner argumenterer på en logisk og hjelpsom måte, men tross alt manipuleres du. Bli ved ditt ”nei”, og styr samtalen mot deres forskjel- lige behov. Du argumenterer fra en følelsesmessig vinkel, og din partner logisk. Begge er berettiget. På dette grunnlaget bør du finne et kompromiss.

Simplify-idè 12 Gjør belastningen mindre ved konsekvent å si “nei” (B)

idyll

Sunn selvtillit gjør det mulig å si ”nei” (A)

Manuel J.Smith, en professor i psykologi fra Los Angeles, har spesialisert seg på dette problemet. Hans teori er at når folk sier ”ja”, skjønt de virkelig mener ”nei”, da ligger det i første linje ikke hos deg, men i at du blir manipulert av andre.

Hans terapi: Øk selvtilliten din! Når du kommer i en ja-nei situasjon, sier du følgende setning til deg selv: ”Jeg har en rett til ikke å bli manipulert av andre. Ikke av lederen min, ikke av kundene mine, ikke en gang av partneren min, ikke av slektningene mine, ikke av min beste venn.”

I slike situasjoner, stå så oppreist som mulig med begge føttene fast på bakken, hold ryggraden din rett, og si rolig til deg selv: “Jeg er meg, og jeg har mitt rom, som tilhører kun meg selv, og ingen annen.”

Det positive motbegrep av å bli manipulert er din rett til selvsikkerhet – som en grunnleggende forutsetning for din sunne interesse i menneskelige relasjoner. Denne retten til selvsikkerhet lar seg sammenfatte i fem punkter, (Disse kommer vi inn på i morgen):

Simplify-idè 12 Gjør belastningen mindre ved konsekvent å si “nei” (A)

Idyll

Om du har på følelsen, at 24 timer pr. dag ikke rekker for alt du må gjøre, har ikke dagen for få timer, men det er du som har for mange aktiviteter. Dette er en banalitet som overarbeidede mennesker ofte ikke tenker på.

Simplify-løsningen er like banal. Påta deg ikke så mange arbeidsoppdrag hverken i privatlivet eller arbeidslivet. Den som arbeider uten rekreasjon, blir syk.

Si nei

Presset i arbeidslivet vokser, i alle yrker og i alle bransjer. Arbeidstakere frykter for sine arbeidsplasser, selvstendige bekymrer seg over å miste kundene. Belastningen i mellommenneskelige relasjoner stiger. I den moderne kjernefamilien konsentrerer forventningene seg mot den enkelte partner, forventninger som i tidligere tider fordelte seg på hele familien.

Resultatet av dette: Arbeidstakere tillater seg å overdynges av for mange forpliktelser, selvstendige tar på seg for mange oppdrag. Familien er på kant med hverandre på grunn av de mange overtidstimene. For å beholde freden i hjemmet, tar de som allerede har påtatt seg for mye i privatlivet, på seg enda flere oppgaver enn det de egentlig klarer. Fordi de er engstelig for konsekvensene sier de heller ”ja” enn ”nei”. Simplify-kunsten består altså i konsekvent å si nei.

________

Simplify your life

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2016 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort. :-)

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

 Gi livet retningBoken I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__________

Slow down your lifeBoken av Kai Romhardt.  Last ned informasjon her. Ordinær pris: 150 NOK. Din pris 90 NOK.

Simplify your lifeSimplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

________

Balance your lifeBalance Your life – Kunsten å¨lede seg selv. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

Når du har det travelt, gå langsomtNår du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verden. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

SimplifyGuidenSimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

Advertisements

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s

%d bloggers like this: