Trinn 3 i din livspyramide: Simplify-din helse (22 – 24)

IMG_0163

Våre idèer for å forenkle livet (Simplify your life)-tilsammen 33 idèer startet onsdag 17. februar 2016.

Vi vil i bloggen vår gå over til å ha samme innhold (dvs. en idè) på bloggen fra mandag til fredag. Denne uken vil Simplify-idè 18: Rens kroppen din (22-24) være tilgjengelig fra  mandag til fredag.

Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

____

Trinn 4 i din livspyramide: Simplify – din helse 

pyramide4a

  • Simlify-idè 15: Få frem lykkehormonene i kroppen din
  • Simplify-idè 16: Realisér begeistringen din
  • Simplify-idè 17: Gjør temaet fysisk helse mindre krampaktig
  • Simplify-idè 18: Rens kroppen din
  • Simplify-idè 19: Den beste måten å slappe av på

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær og lytt til kroppen din og bevar kreftene dine.

“Det viktigste er jo god helse!” sier mange mennesker. Og vanligvis mener de fraværet av sykdom. Imidlertid, er helse mer enn det – og samtidig mindre. Å være sunn er mer enn å ikke være syk. Folk er sunnere når de føler seg vel mentalt og føler seg lykkelige gjennom fysisk aktivitet, og forebyggende bevarer og bygger opp kreftene i kroppen sin.

Men å være sunn betyr også å kunne være syk. Dine sykdommer er uatskillelig forbundet med din mentale vekst. På samme måte som sykdommer i barndommen bidrar til utvikling, så er en av de viktigste egenskapene til voksne å forstå kroppens signaler, og nyttiggjøre seg disse. Folk som bruker medikamenter og andre medisinske midler, eliminerer ubehagelige symptomer når de dukker opp, men berøver seg verdifulle ressurser av indre modning og dypere forståelse for andre. Dessuten, kan det være farlig å ikke lete etter den egentlige årsaken til en sykdom, og ikke gripe fatt i roten til problemet.

Det er neppe noe annet nivå i din livspyramide hvor en positiv start er så viktig som det er her. Det er derfor vi viser deg et par simplify-skritt, der du oppnår tilfredshet og lykke på en meget enkel måte.

 173

Simplify-idè 18: Rens kroppen din (G)

 

Bilde269

 

Bli kvitt overflødige kiloer – men ikke gjennom en diet eller spesielle slankeprogrammer.

Simplify-prinsippet lyder: Regelmessig isteden for for mye, evolusjon istedenfor revolusjon, små skritt istedenfor dramatiske tiltak. I ni enkle skritt kan du ordne om på ditt daglige liv , slik at du innen ett til to år uten anstrengelser kan nå din sunne normalvekt.

Om du bruker den riktige metoden, er det faktisk lettere å slanke seg, enn å forbli overvektig. Ingenting forenkler livet så mye som å føle seg vel med kroppen sin, og utstråle fysisk god form utvendig og innvendig.

9. Drikk vann (A)

Når du føler deg sulten mellom måltider, spis ikke yoghurt, kjeks, sjokolade, eller kaker, men drikk vann. Prøv forskjellige merker til du finner ditt yndlingsvann. Det mest effektive er et stort glass vann før maten. Du vil da spise mindre enn vanlig. Hør ikke på rådet om ”mange små måltider”. Under streken spiser man mer enn man hadde til hensikt.

190

Drikk så lite kaffe og svart te som mulig. Du vil føle deg trett et par dager. Men snart etter denne “avgiftningsfasen” kan du forbauset konstatere hvor lysvåken du føler deg uten opp og ned tendensene forårsaket av stimulanser.

Den amerikanske doktoren, Faridun Batmanghelidj, sammenfatter resultatet av sine år med forskning i en tese: De fleste sivilisasjonssykdommer er ikke et resultat av feil stoffskifte, men kroppens tørstesignaler. Situasjonen er paradoksal: Selv om vi tar inn enorme kvantiteter av væske, lider kroppen av inntørking. Grunnen er at de fleste av våre drikker har katastrofale bivirkninger.

Simplify-idè 18: Rens kroppen din (F)

 

IMG_4801

 

Bli kvitt overflødige kiloer – men ikke gjennom en diet eller spesielle slankeprogrammer.

Simplify-prinsippet lyder: Regelmessig isteden for for mye, evolusjon istedenfor revolusjon, små skritt istedenfor dramatiske tiltak. I ni enkle skritt kan du ordne om på ditt daglige liv , slik at du innen ett til to år uten anstrengelser kan nå din sunne normalvekt.

Om du bruker den riktige metoden, er det faktisk lettere å slanke seg, enn å forbli overvektig. Ingenting forenkler livet så mye som å føle seg vel med kroppen sin, og utstråle fysisk god form utvendig og innvendig.

8. Slapp av

De fleste dietter mislykkes fordi folk konsentrerer seg for mye om magen sin (jeg drømte stadig om smørbrød da jeg prøvde “Hollywood Dietten”. Enten øker antall kilo etter dietten (jo-jo-effekten) eller man gir opp og vender tilbake til de gamle usunne vanene.

Det er klokere, hvis du skritt for skritt endrer din ernæringsstil. Gjør det gradvist, slik at din partner eller din familie kan ta del. Som ”ensom asket” har du bare små sjanser. Med hvert enkelt skritt vil du føle deg bedre. Du vil straks nyte det enkle liv på nytt – og ikke først etter lang tid, når du har nådd ditt ideal.

Simplify-idè 18: Rens kroppen din (E)

 

IMG_4107

 

Bli kvitt overflødige kiloer – men ikke gjennom en diet eller spesielle slankeprogrammer.

Simplify-prinsippet lyder: Regelmessig isteden for for mye, evolusjon istedenfor revolusjon, små skritt istedenfor dramatiske tiltak. I ni enkle skritt kan du ordne om på ditt daglige liv , slik at du innen ett til to år uten anstrengelser kan nå din sunne normalvekt.

Om du bruker den riktige metoden, er det faktisk lettere å slanke seg, enn å forbli overvektig. Ingenting forenkler livet så mye som å føle seg vel med kroppen sin, og utstråle fysisk god form utvendig og innvendig.

6. Spis mindre om kvelden

Næringsbearbeidelse om kvelden er spesielt anstrengende for kroppen, og mesteparten av oppbyggingen av fett er forårsaket av å spise om kvelden. Et kveldsmåltid er det måltidet, som du lettest kan stryke og som gjør seg mest bemerkbar på vekten. To måltider er nok (frokost og en moderat lunsj).

189a

Imidlertid er det felles kveldsmåltidet en viktig sosial begivenhet i mange familier. Ta del, tillat deg en liten salat, en tomat, sure agurker, en skive knekkebrød eller noe lignende som er lavt på kalorier. Det går!

7. Hengi deg til fornøyelser

Du må ikke takke nei til en invitasjon til middag eller en bankett. Kroppen kan lett klare av en kalorimengde av og til når du senere tilpasser med mindre næring. Automatisk tilpass den med en dag med nesten å faste.

________

Simplify your life

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2017 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort. :-)

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

 Gi livet retningBoken I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__________

Slow down your lifeBoken av Kai Romhardt.  Last ned informasjon her. Ordinær pris: 150 NOK. Din pris 90 NOK.

Simplify your lifeSimplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

________

Balance your lifeBalance Your life – Kunsten å¨lede seg selv. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

Når du har det travelt, gå langsomtNår du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verden. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

SimplifyGuidenSimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

Advertisements

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s

%d bloggers like this: