I løpet av tiden  juni og til slutten av desember vil vi i bloggen vår

gå over til å ha samme innhold på bloggen fra mandag til fredag.

Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres og praktisere øvelsene.

Slow down your life

Stadig flere mennesker lever på forbikjøringssporet. Stress og rådløshet gjør dem anpustne, utilfredse og tomme. Kai Romhardt  innbyr deg til å slå inn på et liv i oppmerksomhet ved hjelp av praktiske øvelser, for å komme til ro, slappe av og få fred. ”Slow down your life” er kunsten å gå våken gjennom livet og finne et fornuftig og selvbestemt tempo med konsentrasjon og bevissthet.

If you want to live life free
take your time go slowly
do few things but do them well
heartfelt work goes purely.

If you want your dreams come true
take your time go slowly
Small beginning, greater end
simple work is holy.

Day by day –  stone by stone
build your secret slowly
day by day – you’ll grow true
you’ll know heaven’s glory.

Sangen til Franz av Assisi

Slow down your life- en øvelsesbok

Jeg vil nå på de følgende sider vise deg konkrete slowing-down-øvelser. I kapitel 1 lærer vi å kjenne fem nøkler til slowing down. Konsepter, som radikalt kan forandre vår tidserfaring i hverdagen. I kapitel 2 til 5 utforsker vi tilstanden til vår kropp, vårt sinn, våre aktiviteter og omverdenen vår. Hvert kapitel består av fem avsnitt, der jeg tilbyr konkrete ankringspunkter for slowing down, som for eksempel ”vår pust” (se oppstillingen nedenfor).

Vår omverden

• Vår raske omverden
• Vårt arbeid
• Vårt privatliv
• Våre røtter
• Våre relasjoner
• Våre gaver

Slow down your environment

Vår raske omverden

I det siste kapitelet har vi  søkt i kroppen vår, sjelen vår og i våre aktiviteter etter årsakene til uro, stress og anspenthet. Nå vender vi blikket utover og betrakter innflytelsen av omverdenen på slowing down. Hvilke faktorer er her relevante?

• Steder der vi oppholder oss.
• Mennesker, som vi omgir oss med.
• Verdier og tempoet til vår arbeidsgiver og vår profesjon.
• Forventninger, ønsker og håp fra våre foreldre.
• Samfunnets verdier og idealer, som vi er født inn i.
• Forbilder, som vi har møtt i form av lærere,
• kunstnere, spirituelle lærere eller foresatte.
• Landskaper, kafeer, kinoer, kneiper i våre omgivelser.
• Vår partner, våre barn og våre naboer.
• Vår forbindelse til natur.

Omverdenen vår kan være vid eller trang, høy eller lav, rask eller langsom.  I hvert fall preger den oss mer enn det som er oss bevisst eller kjært. Uten dypere forståelse av omverdenen vår og tilsvarende forandringer er hver bevegelse i retning slowing down ufullstendig.

Speed up er ikke noe individuelt fenomen. Det er et samfunnsmessig tema. Vi er deltagere. Mange små impulser danner en stor bevegelse.  En stor bevegelse initierer mange små impulser. Vi bør derfor ikke undervurdere omgivelsens innflytelse. Vi er ikke så autonome og uavhengige, som vi gjerne vil ha det til.

Jeg husker en venn, som flyttet direkte etter sin utdannelse fra Hamburg til New York. Da han etter et halvt år ringte meg fra USA snakket han med dobbelt hastighet. Jeg hadde vanskeligheter å følge ham. New York hadde trengt helt igjennom og akselerert ham. Vi er åpne vesener som kan reagere meget sensible på omverdens innflytelse.

Vil vi integrerer omverdenen vår i vår slowing-down-prosess, kan vi tilsynelatende slå inn på to motsatte veier.

1. Vi endrer omverdenen vår – og endrer oss stadig også et stykke videre. Vi kan gå igjennom alle dimensjonene i omverdenen vår og begynne bevisste endringer. Vi kan flytte fra byen til landet, si opp vår stressende jobb og søke en mindre urolig bransje eller firma. Vi kan tilbringe mer tid i naturen.

Mange endringer kan ikke være mulig kortsiktig, men med den nødvendige besluttsomhet kan vi på nesten alle områder på mellomlang og lang sikt innrette omverdenen vår på nytt. Alle disse små og større forandringene virker på kroppen og sjelen vår. Løser vi oss fra akselererende steder, aktiviteter og persongrupper  rekker det ofte allerede for å løse en del av våre indre spenninger.

De klassiske ”avhopperne” er ekstreme representanter av denne veien. De bryter alle broer, forlater det gamle livet og bygger opp noe nytt – ofte i et annet land eller i nisjer i samfunnet. Men det radikale avhoppet skjuler farer i seg. Vi kan havne i  ”kokon-fella” idet vi skaper en omverden, der ingen mer kan forstyrre oss.  Men en slik buffer kan ikke fjerne vår indre uro på sikt. Uten indre transformasjon kommer vi ikke langt. Vår lille, beskyttede verden er i kontinuerlig fare fordi en eller annen gang kommer det en forstyrrelse utenifra og gjennomrister oss. Pengemangel, vi blir syke, partneren vår dør, det blir innbrudd i huset vårt.  Vi kan forandre omverdenen vår og skape bedre betingelser for veien vår, men vi bør ikke koble oss vekk fra verden på sikt eller forsøke å gjøre oss uberørte. De sanne demoner lurer inne i oss. I roen og i ensomheten på drømmesteder har allerede flere blitt depressive. Derfor gjelder det å balansere vår ytre omverden med indre forandring.

2.Vi endrer oss selv – og endrer samtidig omverdenen vår litt. Hvis vi forandrer oss i det indre i retning slowing down, stråler roen vår over på omverdenen vår og forandrer den. Jo mindre vår relasjonsgruppe er, desto klarere kan vi iaktta dette. I en familie kan det rekke, at en ikke deltar mer i det gamle spillet av eskalasjon, og så endrer stemningen i familien seg for alle. Jo sterkere vår slowing-down-energi er, desto større er vår innflytelse på omverd-enen vår. Men forsiktig! Vi trenger tid til å dyrke slowing down i dybden. Vi bør ikke forvente noe under fra oss selv.

Personlig har jeg mer enn en gang overstimulert og overvurdert mine krefters virkning på en akselererende omverden. Min omverden var sterkere enn det som jeg kunne bringe inn og rev meg over ende. Slowing down trenger tid. Det er en livslang øvelsesvei, skritt for skritt å lære tålmodighet og beskjedenhet. Det er viktig å beholde mulighetene og grensene til indre og ytre forandringer i syne. Slik går vi en vei som unngår det ekstreme.

Fem nøkler til omverdenen vår

Oppmerksomhet. Omverdenen vår, det er summen av våre relasjoner. Hver av disse relasjonene kan være levende eller døde. Jo mer vi blir bevisst på relasjonene til omverdenen vår, desto mer levende blir livet vårt. Mange boliger står full av gjenstander som i hverdagen ikke blir viet opp-merksomhet og satt pris på. Slike steder virker besynderlig livløse. Også vennskap kan miste sin livlighet, hvis vi ikke fornemmer lengre hva som akkurat nå er til stede i oss og våre venner. Når vi begynner å fortelle gamle historier, istedenfor å møte hverandre midt i det pulserende livet som omgir oss.

Forandring. Et av grunnproblemene for slowing down, er at vi ønsker en behagelig omverden som kan beregnes, der vi føler oss sikker. Hvis vi kunne det, ville vi over tid bannlyse ubehagelige rammebetingelser og evig konservere behagelige. Men livet er forandring. Min kone fortalte meg historien om en mann, som hadde bygget et drømmehus i et av de flotteste områdene i Canada med fantastisk blikk ned i dalen. Så bygget naboen og ødela utsikten hans. I løpet av årene ødela ergrelsene over disse forandringene alle andre relasjoner til omverdenen.

Bare når vi ikke binder oss til aktuelle tilstander, men beholder forandringene deres i syne, forblir vi frie og vår eiendel blir ikke til noen byrde. Vi setter mer pris på tingene som omgir oss, hvis vi kan se deres skrøpelighet.

Ingen begynnelse/ingen slutt. Vi er videre-føringen av omverdenen som vi tillater å mani-festere seg på nytt igjennom oss. Vi er full av historier som allerede ble fortalt lenge før fødselen vår. Alt det som over år har virket på oss, vil også ledsage oss videre. Det er ikke forsvunnet. Språket vårt er språket til omverdenen vår. Kroppen vår er videreføringen av kroppen til våre foreldre. Det er også deres uro som vi i dag føler, og hvis vi ikke finner noen vei til å temme denne uroen i livet vårt, vil vi gi denne videre til våre barn. Vi er arvingene, men vi kan velge ut i hvilken overføringsrekke vi integrerer oss og hvilken innflytelse fra omverdenen vi åpner oss for. Vi kan velge våre forbilder og disse forbildene blir igjen levende gjennom våre handling-er.

Utvikling. Vår utvikling trenger gunstige rammebetingelser. Vi trenger steder, grupper, lærerere og livspartner som virkelig gir oss næring. Finner vi ikke disse betingelsene, begynner livet vårt å dreie seg i ring – til vi endrer noe. Mange mennesker tilbyr seg å stimulere vår utvikling, men de kan ikke utvikle oss, de kan ikke overta ansvaret for vår utvikling. Terapeuter, coacher eller profesjonelle personalutviklere har sine egne idéer om utvikling, og noen av disse idéene kan føre oss direkte til nye speed-up-områder. Vær forsiktig ved valg av dine utviklingshjelpere. Det blir din oppgave å finne riktig gjødsel til din utvikling.

Rytme. Det er viktig, at du erkjenner takten i omverdenen din. Hvem angir takten? Dine barn? Statusen på dine prosjekter? Årstidene? Dine ferier? Maskiner? Din helsetilstand? Vurderinger og for-fremmelser? Statusen på din private bankkonto? Hvis stress og travelhet hører livet ditt til, bør du vite nøyaktig, hvem som fastlegger rytmen som bestemmer livet ditt.  Alle må vi føye oss til rytmer. Fiskeren må respektere tidevannet. Foreldre er bundet til barnas skoleferie. Men mange rytmer er kunstige, unaturlige og skadelige for oss. De er kanskje kommet snikende og ubevisst inn i livet vårt. Disse gjelder det å overprøve og endre kritisk.

Neste uke fra og med mandag 21. desember til og med fredag 25.desember starter vi med Slow Down your enviroment – Vårt arbeid

Les mer om boken her

_______

Copyright © 2009-2015 Simplify Your Life

Del på bloggen

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdata. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg

__

 SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

_____

 Bumerang prinsippet mer tid til lykke. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 280 NOK.Din pris 170 NOK

Filed under: Øvelser, Forenkling, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Suksess, Tid til ettertanke, Vaner, Workshop, Yrke og karriere | Leave a comment »