Vaner | Velkommen til "Slow down your life"

Endring

Posted on 17.03.10 by janvig

Hvis du ikke kan endre omstendighetene,
så endr deg selv

Du har ikke alltid kontroll over omstendighetene. Men du bestemmer immidlertit alltid hva du føler. Står vinden ugunstig, så sett dine (mentale) segl slik at skipet ditt ikke strander. Ikke noe er er så ille, at du ikke kan gjøre situasjonen lettere ved en «riktigere» innstilling. Du har alltid valget å klage eller å søke noe som bygger deg opp og bringer deg videre.

Fra Der Lebensfreude – Kalender 2006

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Workshop 11: «Workshop: Mine viktigste drømmer og ønsker i kappestrid» kommer mandag 22. mars. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Les mer om boken «Gi livet retning«

Del på bloggen

Filed under: Lykke og livsglede, Suksess, Vaner | Tagged: endring, innstilling, omstendighetene, valget | Leave a comment »

Syv essensielle trinn til å redusere stress

Posted on 12.03.10 by janvig

I følge Richard Carlson finnes det syv måter å redusere stress på:

Det å vite at indre fred er mulig, selv under store belastninger

Ha ydmykheten til å innrømme at det å få det du ønsker ikke er det endelige svaret

Lær ikke å håntere eller å kjempe direkte der og da med problemer

Forstå at stress forårsakes av måten du tenker på, bli ikke involvert

Lær å ikke tillate tanker som dukker opp til å bli «tanke angrep»

Unngå fristelser med å bli fanget i detaljer

Senk din tolleransegrense for stress

Fra boken «Slowing Down to the Speed of Life» av Richard Carlson & Joseph Bailey

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Workshop 10: «Klarlegging av personlige verdier« kommer mandag 15. mars. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Les mer om boken «Gi livet retning«

Del på bloggen

Filed under: Slow down your life, Stress, Vaner | Tagged: slowing down, Speed Life | Leave a comment »

Hvorfor er prinsippet med skriftlige planer så viktige?

Posted on 09.03.10 by janvig

Skriftlige planer lønner seg garantert!

Hodet ditt blir fritt for det som kommer.
Du glemmer ikke noe mer.
Du omsetter lettere enkelte oppgaver om i praksis.
Den fører til forpliktelse.
Kun skriftlighet gjør det mulig for deg som basis å se deg tilbake og kontrollere.
Enda sterkere enn en visualisering forbinder det å planlegge skriftlig det bevisste med det ubevisste.
Skriftlige planer virker som en kontrakt med deg selv og virker dermed mer forpliktende.

Et mål som ikke blir skriftlig formulert, blir kun et ønske, en vag forestilling. Du vil dermed ikke bruke tilstrekkelig energi til å nå målet.

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Workshop 10: «Klarlegging av personlige verdier» kommer mandag 15. mars. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Les mer om boken «Gi livet retning»

Del på bloggen

Filed under: Forenkling, Forenkling av deg selv, Suksess, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: forpliktelse, mål, planer, Skriftlige planer | Leave a comment »

Sensibiliser sansene dine!

Posted on 07.03.10 by janvig

Hvilken sans foretrekker du?

Hva har stimulert deg av berøring i dag?

Hva har du tilbudd din smakssans i dag?

Hva har du gitt av stimulering for hørselen din i dag?

Hva har du gjort for å stimulere synet ditt i dag?

Hva har du luktet i dag?

Hvordan og når melder din sjette sans seg?

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Workshop 9: «Min personlighetsstruktur» kommer mandag 8. mars. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Les mer om boken «Gi livet retning»

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til ettertanke, Vaner | Tagged: sans | Leave a comment »

Spørsmål til selvinnsikt

Posted on 06.03.10 by janvig

Hva er oppgaven din i livet?

Vet du hvordan din ”livsplan ” ser ut? Har du skrevet den ned?

Lever du virkelig ditt eget liv?

Løper ”alt” i livet ditt slik du ønsker?

Er du styrt av omgivelsene?

Er du i ett med dine egne behov?

Kjenner du partneren din bedre enn deg selv?

Slipper du alt det som ikke ”tilhører” deg?

Vet du overhodet hva du bør slippe løs?

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Les mer om boken «Gi livet retning»

Del på bloggen

Filed under: Personlighetsutvikling, Tid til ettertanke, Vaner, Visjoner og mål | Tagged: behov, eget liv, oppgaven, selvinnsikt | Leave a comment »

Hva vil jeg gjerne endre i livet mitt?

Posted on 05.03.10 by janvig

Livet mitt forløper dag for dag på samme måte. Jeg vil forandre følgende:
______________________________________________________________
______________________________________________________________

Når noen ber meg om hjelp, føler jeg meg forpliktet. Jeg vil forandre følgende:
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________

I ferien drar vi alltid til samme sted. Jeg vil forandre følgende:
______________________________________________________________
______________________________________________________________

Vi feirer julaften hver år etter det samme ritualet. Jeg vil forandre følgende:
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________

Når __________________________________________________________
da_____________________________________________________________
Jeg vil forandre følgende:

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Workshop 9: «Min personlighetsstruktur» kommer mandag 1. mars. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Les mer om boken «Gi livet retning»

Del på bloggen

Filed under: Personlighetsutvikling, Vaner | Tagged: år, dag, endre, forandre, handling, mål, retning, visjon | Leave a comment »

Hva kan du gi avkall på?

Posted on 03.03.10 by janvig

Se deg rundt i dine omgivelser og still deg selv spørsmålet: Hva trenger jeg ikke mer? Noen av skoene, bildene på veggen? Lag en liste med alle de ”materielle” tingene in dine omgivelser som du straks kan gi avkall på.

Gå igjennom listen enda en gang og spør deg selv om du virkelig ikke trenger den og den tingen. Vil du likevel beholde den? Fordi du forbinder tingene med bekvemlighet eller status?

Lag en liste med vaner, problemer eller andre ting som du frivillig gerne gir avkall på.

Er du ikke sikker på om du virkelig vil gi avkall på det? Hvorfor klamrer du deg fremdeles til det?

Reflekter over hvilke punkter du først må slippe løs eller gi avkall på.

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Les mer om boken «Gi livet retning«

Del på bloggen

Filed under: Forenkling, Personlighetsutvikling, Vaner | Tagged: liste, omgivelser, problemer, ting, Vaner | Leave a comment »

Reflekter over hva som virkelig er viktig for deg

Posted on 27.02.10 by janvig

Skriv ned en liste over saker og gjøremål som er viktig for deg personlig. Bruk uken til stadig l å reflektere og handle etter det som er viktig for deg personlig, nemlig din prioriteringsliste. På slutten av uken kan du gjøre en «gap-analyse» for å se om du virkelig har konsentrert deg om det som er viktig for deg personlig, eller har brukt tiden din på mange små uvesentligheter.

Vil du f.eks. gjerne meditere eller jogge, men du klarer ikke å gjøre dette regelmessig, fordi det er så mye annet som presser på og du mangler energi? Hvis dette ergrer deg, da øv med din skriftlige prioriteringsliste.

Lag en liste over dine daglige gjøremål og aktiviteter som er viktig for deg. Skriv først opp alt det du kommer på.

Deretter gir du fra 1 til 5 punkter, der 1 er minst viktig og 5 er mest viktig for hvert gjøremål eller aktivitet. Hver ærlig og realistisk. Husk «alt» er ikke viktig 🙂

Lykke til 🙂

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Workshop 8: «Hva motiverer meg» kommer mandag 1. mars. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover. Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Les mer om boken «Gi livet retning«

Del på bloggen

Filed under: Livsbalanse, Personlighetsutvikling, Produktivitet og arbeidsteknikker, Vaner | Tagged: aktivitet, daglige gjøremål, gjøremål, prioritet, saker, tiden, uken, vesentligheter, viktig | Leave a comment »

Tids- og livsstyring B – Den nye stress sykdommen

Posted on 25.02.10 by janvig

NYT ØYEBLIKKET ISTEDENFOR HASTVERKET

“Gode ting tar tid.”

Visdomsord

Den stadig raskere teknologien fører oss mot stadig raskere forandringer. Med faks, bredbånd, e-mail, internet og satellitt kommunikasjon står vi stadig med verden og hverandre i kontakt i NÅTID. Men riktignok med stadig mindre tidsforskyvelse mellom idé, aksjon og reaksjon. I vår LIVSTID blir alt ubeskrivelig raskt akselerert.

Denne innstillingen fører til kroniske stress sykdommer som hjertebesvær, arthritis, magesår eller nervøse spenninger. De fleste mennesker rapporterer om sin FRITID, at de under streken har mindre tid, mindre avslapping og mindre livskvalitet:

“Jo mer jeg stresser,
desto mer havner jeg på
etterskudd!”

Kjenner du denne håpløse følelsen? Du går tidligere til arbeidet, fast besluttet på å hente inn alt, bare for å bli konfrontert med en strøm av kriser, avbrytelser og nye prosjekter. På slutten av dagen har du arbeidet så hardt som det er mulig for et menneske. Men likevel kan du nesten ikke stryke noe av listen din. De fleste mennesker lider under presset av å stadig måtte klare mer på kortere tid, med mindre personal og mindre budsjett.

Men STRESS SYKDOMMEN er mer enn bare følelsen av å stadig måtte skyndte seg og ville befri seg fra karusellen av daglige forpliktelser.

Likeledes som Pawlows hunder lærte å produsere spytt til upassende tider, blir vi kondisjonert til upassende å skynde oss.

Hvordan kan vi fastslå, om vi er infisert av stress sykdommen?

Test: Lider du under stress sykdommen

Hvordan kan vi fastslå, om vi er infisert av stress sykdommen? Se på følgende liste med typiske symptomer.
Kryss av de utsagnene, som gjelder deg selv.

Er livet ditt i balanse, er du i ro med deg selv – eller er det på tide, å tråkke på bremsene, og sette tempoet ned?

Gjør testen

Hvilke av de følgende utsagn stemmer for deg? Kryss av disse.

O Jeg kjører raskere enn det er tillatt.

O Jeg avbryter andre når de snakker, eller avslutter setningene deres.

O På møter eller i private samtaler blir jeg raskt utålmodig når noen svever vekk fra temaet.

O På en forsinkelse på fem minutter reagerer jeg med utålmodighet.

O Når jeg må vente lengre enn tre minutter på kelneren klager jeg.

O En selger som fører en samtale med en kunde, ergrer meg.

O Når jeg står i en kø, blir jeg ergerlig. Jeg veksler da ofte til en annen kasse i håp om at det der går raskere.

O Mennesker som snakker, handler og beslutter langsomt, anser jeg som mindre kompetente.

O Og slenge omkring er å kaste bort tiden.

O Jeg driver min partner, mine barn og venner ofte til å raske på.

Hvor mange kryss har du satt? Skriv inn summen her. SUM: O

Testresultat

O–3 PUNKTER:

Du lar deg ikke stresse. Ikke noe bringer deg i ubalanse. Du er roligheten selv, fører det avbalanserte livet til en bumerang type. Hjertelige gratulasjoner!

4–6 PUNKTER:

Du tenderer mer til et HB-menneske. Stress sykdommen har allerede satt inn. Du burde anstrenge deg for mer balanse. I denne boken finner du mange praktiske råd.

7–1O PUNKTER:

Stress-sykdommen har allerede nådd et farlig nivå! Du burde straks konsekvent redusere turtallet ditt før det er for sent.

Se andre artikler i serien

Tids- og livsstyring A
Tids- og livsstyring B
Tids- og livsstyring C
Tids- og livsstyring D

Fra boken «Kursbuch Lebens-Zeit fra Seiwert-Institut GmbH

Du finner mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert. Boken koster 220 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Les mer om boken «Gi livet retning«

Del på bloggen

Filed under: Forenkling, Forenkling av din helse, Forenkling av dine relasjoner, Mindfulness, Personlighetsutvikling, Stress, Tester, Tid til å leve, Vaner | Tagged: arbeidet, balanse, kriser, livet, menneske, Stress, tempoet, tid | Leave a comment »

Dine vaner – gjør noe helt annet i dag

Posted on 24.02.10 by janvig

Gjør minst en ting som du ønsker å gjøre annerledes enn det du vanligvis gjør, hver dag i løpet av en to ukers tid. Men gjør dette uten å vurdere om dine vaner er gode eller dårlige, gjør det med nysgjerrighet og lekenhet 🙂

Vaner og ritualer hjelper til med å strukturere hverdagen, og for ikke å glemme ting som må og bør gjøres. For å bli mer våken og oppmerksom, bør du imidlertid av og til forlate både de faste tankebanene og måten du praktiserer vanene dine på. Det vil si bevisst tenke og handle på nye måter.

Tenk på f.eks ditt morgenritual. F.eks. setter du evtl. på fjernsynet før du pusser tennene. Du har en fast plass ved kjøkkenbordet. Du har en fast vei til bussen. Du handler inn mat på et bestemt sted. Hvordan ville det være med en avveksling?

Gå igjennom hverdagen din i jakten på gode og dårlige vaner. Skriv de ned og reflekter litt over hver enkelt, og hvorvidt du ønsker/vil endre disse. Du vil bli overrasket over hvor mange faste vaner du har. Tenk over hva du kan gjøre anderledes for å bryte mønsteret.

Se forøvrig artiklen om «hvordan identifisere dårlige vaner» og «hvordan forandre dårlige vaner» som en idebank for å tenke og handle i nye baner 🙂

I tiden fremover vil vi ta for oss noen workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Les mer om boken «Gi livet retning«

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Vaner | Tagged: hverdagen, nysgjerrighet, Vaner | Leave a comment »

« Forrige side — Neste side »

Velkommen til "Slow down your life"

Kategorier

Arkiv

Topp innlegg

Endring

Del på bloggen

Syv essensielle trinn til å redusere stress

Del på bloggen

Hvorfor er prinsippet med skriftlige planer så viktige?

Del på bloggen

Sensibiliser sansene dine!

Del på bloggen

Spørsmål til selvinnsikt

Del på bloggen

Hva vil jeg gjerne endre i livet mitt?

Del på bloggen

Hva kan du gi avkall på?

Del på bloggen

Reflekter over hva som virkelig er viktig for deg

Del på bloggen

Tids- og livsstyring B – Den nye stress sykdommen

Hvordan kan vi fastslå, om vi er infisert av stress sykdommen?

Se andre artikler i serien

Del på bloggen

Dine vaner – gjør noe helt annet i dag

Del på bloggen

Abonner via RSS

Nylige innlegg

Kalender

Del på bloggen