arbeid | Velkommen til "Slow down your life"

Livsbalanse – andre element:Kropp og helse (K16)

Posted on 25.05.11 by janvig

_________

Lerke eller ugle?

Klokken 10 til 12: Hjernens høytid

Prestasjonsevnen når mellom klokken 10 og 11 det maksimale, holder seg der en tid og begynner fra og med halv 12 langsomt å flate ut. Ingen tid på dagen arbeider korttidshukommelsen så godt.

Godt-humør-hormoner er aktive, kreativiteten sprudler. Det stimulerende nervestoffet dopamin og noradrenalin optimerer konsentrasjonsevnen og kreativitet. Knekk kompliserte teoretiske problemer i de tidligere formiddagstimene, meld deg opp til prøver på denne tiden.

Den sene formiddagen egner seg godt for trim – i tilfelle din arbeidshverdag tillater det. Viktig for fullt ut å utnytte prestasjonskapasiteten: Etter en og en halv time legg inn en pause og så arbeid nitti minutter igjen.

Om morgenen mellom ti og tolv er ikke bare hjernecellene aktive,
men også hormonene for godt humør.

_________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av din helse, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål | Tagged: arbeid, helse, klokken, kropp, Livsbalanse, Prestasjonsevnen, tid | Leave a comment »

Livsbalanse – første element: Arbeid (A14)

Posted on 02.05.11 by janvig

________

Rett på ”light” arbeid

Du vil jo slett ikke tilbringe så mye tid med arbeidet? Du ønsker mer fritid, for å unngå burn-out? En lov om deltidsarbeid og tidsbegrenset arbeidsavtaler gjelder i Norge. Ikke bare barneomsorg er grunnen til deltidsarbeid, men også videreutdannelse eller et helseprogram.

Deltid: Den daglige arbeidstiden blir kortet ned, eller man arbeider færre dager.

Jobsharing: To eller flere arbeidstakere deler på en stilling.

Deltid invest: Man arbeider full tid, men får bare betalt for deltid. Differansen blir spart på en tids- eller bankkonto.

Sesongbetont deltidsarbeid: Ved høy-sesong fulltidsbeskjeftigelse. Er det mindre å gjøre, har man fri.

Deltid hjemme: En del av deltidsjobben kan man gjøre hjemme ifra.

Sabbatical: Man tar seg fri over et lengre tidsrom. Mer om dette på side 204.

Et er sikkert: Et krav om dette har man ikke, lederen kan avslå av bedrifts-grunner. Men: Å spørre koster ikke noe

_______________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: arbeid, deltid, leve, Livsbalanse, prestasjon, tid | Leave a comment »

Livsbalanse – første element: Arbeid (A13)

Posted on 29.04.11 by janvig

Moden for øya for velvære

En beskyttelse mot burn-out-syndromet har mennesker som trekker seg tilbake på sin velværeøy. De kan riktignok jobbe i 16 timer i strekk, men søker stadig vekk igjen sin lille øy, der de styrker seg: med vin og venner om kvelden. I utvidete helger i fjellet føler de sine emosjoner, sine behov, hensikten med livet – og mister ikke relasjonen til andre mennesker, kraftkilden i livet. Det er bumerang-typene som holder de fire livsområdene i balanse. Mennesker som fornemmer hensikten med det de gjør. Som er til stede med hjertet og gleden. Som ikke må fungere hundre prosent. Som lever etter sitt individuelle tempo. Disse menneskene brenner ikke ut.

Den som stadig vekk
trekker seg tilbake til sin lille velvære øy,
brenner ikke ut

______________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av din tid, Livsbalanse, Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: arbeid, behov, emosjoner, Hensikten, kraftkilden, livet, Livsbalanse, mennesker, prestasjon, relasjonen, tid | Leave a comment »

Livsbalanse – første element: Arbeid (A12)

Posted on 28.04.11 by janvig

_________

Veien til burn-out

… er også langvarig og vanskelig. Først må de kroppslige symptomene bli lindret. Og så trenger sjelen hjelp.

”Vi er ingen panserknusere”, sier Tilla Fischer, psykoterapeut i Habichtswald-klinikken i Kassel. Hit kommer mange mannlige ledere, men også kvinner med burn-out syndrom, som er overbelastet av kombinasjonen yrke og familie.

”Vi trenger tid til å bygge ned det harde panseret, trenge ned til følelsene og frigjøre emosjoner.”

Behandlet blir symptomene med skole-medisin, tradisjonell kinesisk medisin, ayurveda, homøopati, psykoterapeutiske metoder, bevegelse og naturlige av-spenningsteknikker: pusteterapi, danse-terapi, yoga, meditasjon.

Målet: De berørte må igjen få interesse for sin egen sjel og kropp, føle, tillate følelser, le og gråte. De lærer å ytre sine behov, de lærer å si nei, be om hjelp og legge fra seg perfeksjonismen. Og de lærer å bestemme sitt eget tempo på nytt – oppdage sin individuelle langsomhet.

_______________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: arbeid, følelser, Livsbalanse, meditasjon, perfeksjonismen, prestasjon, symptomene, syndrom, tid, yoga | Leave a comment »

Livsbalanse – første element: Arbeid (A11)

Posted on 27.04.11 by janvig

_________

Veien til burnout

Burnout er en langvarig og vanskelig prosess, og den skrider ubønnhørlig frem.

Første skritt: Det begynner alt med ønsket om vise og bevise. Men dette driver en inn i tvangen til å anstrenge seg mer, prestere mer. Å gjøre alle til lags. Man tar på seg ethvert oppdrag, sier stadig sjeldnere nei. Stormer fra termin til termin. Og tar med seg arbeidet hjem om kvelden.

Andre skritt: Man legger ikke merke til sine egne behov. Sover for lite, spiser for raskt eller slett ikke.Avlyser kinobesøk med venner.

Tredje skritt: Man ignorerer varsel-signalene fra kroppen. Søvnproblemer, spenninger, hodepine, høyt blodtrykk, flat pust, konsentrasjonsvanskeligheter.

Fjerde skritt: For igjen å kunne fungere, griper man til medikamenter som smerte-stillende midler, sovetabletter, alkohol, stimulerende midler.

Femte skritt: Ens eget verdisystem forandrer seg. Vennene er kjedelige, besøket med kollegaer på kafé er bortkastet tid. Problemer med partneren eller familien er ikke sant. Man trekker seg tilbake fra selskaplige kontakter. Og ender opp i full isolasjon.

Sjette skritt: Personligheten forandrer seg.Alt dreier seg bare om å fungere, å arbeide. Følelser og emosjoner blir fortrengt. Man mister humoren, reagerer med skarphet og sarkasme, føler forakt for mennesker, som nyter å late seg. Man blir forherdet.

Syvende skritt: Man mister følelsen for sin egen personlighet. Føler bare irritasjon, smerter, utmattelse, overbelastning, angst for et sammenbrudd. Og ikke noe annet. Ingen glede, ingen munterhet, ingen nyskjerrighet. Mennesket fungerer som en maskin. Sjelen stivner.

Åttende skritt – ut: Den voksende indre tomheten, næret av tanken ”hvis jeg ikke arbeider, hva er jeg da?”, fører til depresjon, til fullstendig utmattelse, til sammenbrudd, til utbrenthet.

_______________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Personlighetsutvikling, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: Angst, arbeid, burnout, depresjon, konsentrasjonsvanskeligheter, Livsbalanse, midler, overbelastning, prestasjon, sammenbrudd, tid, utbrenthet, utmattelse | Leave a comment »

Livsbalanse – første element: Arbeid (A10)

Posted on 26.04.11 by janvig

Burnout: Total utmattelse

Lange arbeidsdager, korte helger.Arbeidet er gøy. En uutømmelig energistrøm driver en til topp-prestasjoner. Og plutselig synes det som om noen har trukket ut kontakten. Hodet er tungt, nakkemusklene gjør vondt, blytung utmattelse brer seg i kroppen.

Batteriet er tomt, sjelen er aske. Alt er for mye, ingen ting går mer: Burnout.

Dette kan skje alle: husmoren, politikeren og legen, læreren og lederen. I Tyskland lider 3 millioner mennesker under syndromet – total utmattelse, og daglig blir det flere. De har mistet balansen mellom sine livsområder.

Som oftest varer det syv år, før overbelastningen på jobben eller i privatlivet plutselig katapulerer i en tilstand av ekstrem utmattelse. På veien dit inntreffer mange symptomer, som som oftest ikke blir tatt alvorlig, som søvnforstyrrelser, vondt i ryggen, tinitus, migrene, mageproblemer, svekket immunsystem, hjerteproblemer, depresjoner, frykt.

Hvem treffer det? Spesielt de dyktigste. Mennesker som er utpreget samvittighets-fulle. Mennesker som er hodestyrt, som undertrykker følelsene sine. Mennesker som må være perfekte, som kjemper så lenge med sine egne krav til prestasjon, til det ikke går mer.

Risikoen for den dyktige: Burn-out,
den totale utmattelsen.

_______________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: Angst, arbeid, burnout, depresjoner, frykt, jobben, Livsbalanse, migrene, prestasjon, søvnforstyrrelser, Stress, tid | Leave a comment »

Livsbalanse – første element: Arbeid (A8)

Posted on 15.04.11 by janvig

________

Et mål fører til flow

Mennesker som opplever flow, har realistiske, meget konkrete og selvvalgte mål.

I disse målene setter de all sin psykiske energi.

Det fører til suksess, de vokser på det.

I arbeidet har kun den en flow-opplevelse som fullt og helt
er tilstede med å ha det gøy, viser begeistring og har de riktige målene.

_______________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Flow, Forenkling, Livsbalanse, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: arbeid, flow, Livsbalanse, mål | Leave a comment »

Livsbalanse – første element: Arbeid (A6)

Posted on 11.04.11 by janvig

_____________

Veien til suksess …

Prinsipp 4: Gå i nisjene

Naturforskeren Justus von Liebig oppdaget, at en plante trenger fire elementer for vekst. Mangler en, vokser den ikke videre – selv ikke, når alle andre faktorer er tilstede i overflod. Først når man igjen tilfører det manglende elementet, vokser planten.

På dette elementet, denne nisjen, må du konsentrere deg i livet ditt, i arbeidet ditt.

Søk en nisje. Gjør noe som ikke er opptatt. Gjør ikke det som også alle andre gjør. Utarbeid: Hvor kan jeg tydelig differensiere meg fra andre? Med mine språkkunnskaper, med mine fingerferdigheter, med min evne til å skrive, kommunisere vennlig eller å lage konsepter med en genial idé …

Gjør du nemlig ikke det, blir prestasjonen din, kun definert over prisen. Finnes det mange systemprogrammerere, tar man de billigste. Søk din markedsnisje, der det er en flaskehals hos kundene dine, firmaet ditt, lederen din, barnet ditt, partneren din. Og hjelp de til å vokse. Det er veien din til suksess. Og basisen til flow.

_______________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Flow, Forenkling, Livsbalanse, Personlighetsutvikling, Suksess, Yrke og karriere | Tagged: arbeid, flow, Livsbalanse, nisje, Suksess | Leave a comment »

Livsbalanse – første element: Arbeid (A4)

Posted on 07.04.11 by janvig

Veien til suksess …

Prinsipp 2: Spesialiser deg – bli en ensom ener

Har man erkjent og definert sin kjernekompetanse, bør man sette denne ut i livet og drive den fremover. Kirurgen, som har spesialisert seg på hjerter, bør ikke også gjøre ansiktsløfting til sitt fagområde.

Forfatteren som skriver bestsellere innen et fagområde, fremmer ikke noe godt for seg og andre med en roman. Reklamefirmaet, som har spesialisert seg på banker, mangler kompetansen for moter. Sekretæren som behersker fire fremmedspråk, må ikke også overta bokføringen. I stedet for å gå i bredden, bør man drive frem sin kjernekompetanse. Og også overbevise arbeidsgiveren og kollegaene om dette.

Det man kan fester seg gjennom gjentagelser, og man blir stadig bedre. Man blir til spesialist. Og de er alltid etterspurt. Eksempel sport: De dyktigste idrettsfolkene har alltid spesialisert seg på en disiplin, og de kan kun komme fremover ved konsekvent trening, altså gjentagelser. Forbedr derfor konsekvent styrkene dine og profiler disse.

_______________

Se forøvrig artikklelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Flow, Forenkling, Livsbalanse, Personlighetsutvikling, Suksess, Yrke og karriere | Tagged: arbeid, fagområde, Livsbalanse, livskvalitet, spesialisering, Suksess | Leave a comment »

Livsbalanse – første element: Arbeid (A3)

Posted on 06.04.11 by janvig

Veien til suksess…

Konsentrer deg om dine styrker

Det gjør du enkelt, idet du stiller to spørsmål:”

Gjør jeg gjerne noe?

Gjør jeg det godt?

Stryker jeg gjerne? Nei.”

Da er det dog mer intelligent og strategisk mer meningsfullt
å delegere alt det du verken gjerne gjør eller gjør godt,
som stryking, skriving, bokføring.

Og i den tiden som du vinner gjør noe som bringer penger – og som er morsomt.

Hva er dine motivasjonsknapper?

_______________

Se forøvrig artikklelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Flow, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Personlighetsutvikling, Vaner, Yrke og karriere | Tagged: arbeid, flow, konsentrasjon, Livsbalanse, styrke | Leave a comment »

« Forrige side — Neste side »

Kategorier

Arkiv

Topp innlegg

Lerke eller ugle?

Klokken 10 til 12: Hjernens høytid

Del på bloggen

________

Rett på ”light” arbeid

Del på bloggen

Moden for øya for velvære

Del på bloggen

_________

Veien til burn-out

Del på bloggen

_________

Veien til burnout

Del på bloggen

Burnout: Total utmattelse

Del på bloggen

________

Et mål fører til flow

Mennesker som opplever flow, har realistiske, meget konkrete og selvvalgte mål.

I disse målene setter de all sin psykiske energi.

Det fører til suksess, de vokser på det.

I arbeidet har kun den en flow-opplevelse som fullt og helt er tilstede med å ha det gøy, viser begeistring og har de riktige målene.

Del på bloggen

Veien til suksess …

Prinsipp 4: Gå i nisjene

Del på bloggen

Veien til suksess …

Prinsipp 2: Spesialiser deg – bli en ensom ener

Del på bloggen

Veien til suksess…

Konsentrer deg om dine styrker

Hva er dine motivasjonsknapper?

_______________

Del på bloggen

Abonner via RSS

Nylige innlegg

Kalender

Del på bloggen

I arbeidet har kun den en flow-opplevelse som fullt og helt
er tilstede med å ha det gøy, viser begeistring og har de riktige målene.