jobben | Velkommen til "Slow down your life"

Livsbalanse – første element: Arbeid (A10)

Posted on 26.04.11 by janvig

Burnout: Total utmattelse

Lange arbeidsdager, korte helger.Arbeidet er gøy. En uutømmelig energistrøm driver en til topp-prestasjoner. Og plutselig synes det som om noen har trukket ut kontakten. Hodet er tungt, nakkemusklene gjør vondt, blytung utmattelse brer seg i kroppen.

Batteriet er tomt, sjelen er aske. Alt er for mye, ingen ting går mer: Burnout.

Dette kan skje alle: husmoren, politikeren og legen, læreren og lederen. I Tyskland lider 3 millioner mennesker under syndromet – total utmattelse, og daglig blir det flere. De har mistet balansen mellom sine livsområder.

Som oftest varer det syv år, før overbelastningen på jobben eller i privatlivet plutselig katapulerer i en tilstand av ekstrem utmattelse. På veien dit inntreffer mange symptomer, som som oftest ikke blir tatt alvorlig, som søvnforstyrrelser, vondt i ryggen, tinitus, migrene, mageproblemer, svekket immunsystem, hjerteproblemer, depresjoner, frykt.

Hvem treffer det? Spesielt de dyktigste. Mennesker som er utpreget samvittighets-fulle. Mennesker som er hodestyrt, som undertrykker følelsene sine. Mennesker som må være perfekte, som kjemper så lenge med sine egne krav til prestasjon, til det ikke går mer.

Risikoen for den dyktige: Burn-out,
den totale utmattelsen.

_______________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Forenkling av din tid, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: Angst, arbeid, burnout, depresjoner, frykt, jobben, Livsbalanse, migrene, prestasjon, søvnforstyrrelser, Stress, tid | Leave a comment »

Stresshormonene

Posted on 10.02.11 by janvig

_________

Bare alene tanken på jobben lokker frem stresshormonene

Gjør noen refleksjoner ut ifra din egen situasjon. Er det på tide å stoppe litt opp?

Man må bare tenke på arbeidet – så reagerer kroppen med stress, fant britiske forskere nylig ut. Vitenskapsfolk ved universitetet College London tok spytteprøver av 75 testpersoner. De fastslo: stresshormonet cortisol er forhøyet en halv time etter å ha stått opp på hverdager, i helgen er nivået lavere. Ikke noe rart: globalisering, teknologisering, fleksibilisering, outsourcing, just-in-time produksjon fører til, at stadig færre mennesker må arbeide mer. Hver annen arbeidstaker sier, at stresset har økt i de siste årene. For mange er grensen til det som kan tåles for lengst passert.

Hver fjerde yrkestaker synes jobben er ”stressende, mentalt anstrengende, belastende for sjelen”. En tredjedel beklager seg over ”for mye å gjøre, stadig å være stresset”.

Enhver psykisk belastning utløser stress reaksjoner i kroppen, som kan sammenlignes med følelsen av å være redd. Man arbeider mer, enn en har godt av. Tallet på overtid vokser med redselen for å miste jobben. For småprat og kaffe er det ikke tid mer. Press frembringer ondskapsfullhet på arbeidsplassen. Og mobbing gjør syk.

_________

Se forøvrig artikklelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Fra boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Stress, Yrke og karriere | Tagged: Angst, arbeidet, belastning, jobben, mobbing, redsel, Stress, stresshormoner, tempo | Leave a comment »

Tips til forenkling (F)

Posted on 20.01.10 by janvig

Hver mandag vil vi ta for oss workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Workshopt 3: «Vareopptelling» kommer mandag 25. januar. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover.

Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort 🙂

Les mer om boken «Gi livet retning»

Til tross for at vi i dag må jobbe mindre enn tidligere, er vårt liv mer fullstappet med ting vi føler vi må gjøre enn det det var før. Vårt liv blir stadig mer komplisert. Det er så mange ting vi må gjøre. Det er for mange ting som vi må ta hensyn til. Det er for mange ting som krever energi av oss. Hvis vi ønsker å unnslippe det daglige stresset i hamsterhjulet finnes det en enkel oppskrift: Forenkl livet ditt. Her finner du råd.

Bli ryddigere

De fleste mennesker liker ryddighet. Dette gjelder også for dem som har problemer med å holde orden. Nesten alle liker synet av et ryddig skrivebord eller et ryddig rom. Ryddighet gir oss en følelse av klarhet og enkelhet, og gjør det mulig for oss å få et raskt overblikk og distraherer oss ikke.

I tillegg til å utstråle klarhet og enkelhet som et pent og ryddig miljø gjør – enten i privatlivet eller på jobben – har det også en helt annen fordel når du holder orden: du spare massevis av tid.Du finner ting raskere fordi alt har sin plass, du bruker mindre tid på trivialiteter, og kan konsentrere dseg om de virkelig viktige tingene. Ryddighet gir deg klarhet og sparer dermed tid. Derfor lønner det seg virkelig å bli ryddigere.

Bøker om forenkling:

Andrews, Cecile: The circle of Simplicity – Return to the Good Life
Davidson, Jeff: The Joy of Simple Living
Elkin, Bruce: Simplicity and Success¨
Küstenmacher, Werner mot Seiwert, Lothar: Simplify your life
Luhrs, Janet: The Simple Living Guide
Marco von Münchenhausen. Entrümpeln mit dem inneren Schweinehund
Roth, Susanne: Einfach aufgeräumt!
Pierce, Linda Breen: Simplicity Lessons
Simperl, Michael: Lessness – Weniger ist mehr – geniesse es
St. James, Elaine: Simplicity – Easy Ways to Simplify and Enrich your Life
St. James, Elaine: Simplify your Work Life
St. James, Elaine: Inner Simplicity
St. James, Elaine: Living the Simple Life

Kjøp vår bok – 20% på ordinær pris – nå 210 kr:

Boken «Simplify your life» av Werner Tiki Kustenmacher med Lothar J. Seiwert kan du kjøpe hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort 🙂

Del på bloggen

Filed under: Forenkling, Forenkling av dine ting | Tagged: bruker, enkelhet, fordel, jobben, klarhet, plass, privatlivet, Ryddighet gir, tid, ting | Leave a comment »

Tips til forenkling (C)

Posted on 14.01.10 by janvig

Hver mandag vil vi ta for oss workshoper ved hjelp av tre skritt, så følg med:

1. Å oppdage potensialet ditt (dine talenter, evner etc.)

2. Å gi retning (visjon og mål)

3. Å være offensiv (det vil si handling)

Workshopt 2: «Familiearven din» kommer mandag 18. januar. Ved å gå inn på kategorien workshop kan du gjennomgå workshopene etter tur, da de er merket fra 1 og oppover.

Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye annet verdifulle ting og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 160 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort 🙂

Les mer om boken «Gi livet retning«

Unn deg en hviledag

«I løpet av uken jobber vi og i helgene gjør vi det vi synes er gøy.» Dette mottoet gjelder for mange av oss. Men dette betyr også at helgen som egentlig er ment som et pusterom og hviledag ofte er mer anstrengende enn jobben! Resultatet er at vi slett ikke får slappet av og egentlig ikke har en eneste dag i uken der vi faktisk kan bruke til avslapning, meditasjon og å fylle energi på ”tanken” igjen. Dette kan på sikt føre til utbrenthet, fordi alle trenger vi virkelige hvilefaser.

Derfor bør du konsekvent unne deg minst ett døgn av helga til å hvile, og ikke fylle den med aktiviteter og forpliktelser. Ta en dag i uka fri fra alt som er slitsomt. Bruk en dag i uken som hviledag, der du virkelig kan få hvilt.

Bøker om forenkling:

Andrews, Cecile: The circle of Simplicity – Return to the Good Life
Davidson, Jeff: The Joy of Simple Living
Elkin, Bruce: Simplicity and Success
Luhrs, Janet: The Simple Living Guide
Marco von Münchenhausen. Entrümpeln mit dem inneren Schweinehund
Roth, Susanne: Einfach aufgeräumt!
Pierce, Linda Breen: Simplicity Lessons
Simperl, Michael: Lessness – Weniger ist mehr – geniesse es
St. James, Elaine: Simplicity – Easy Ways to Simplify and Enrich your Life
St. James, Elaine: Simplify your Work Life
St. James, Elaine: Inner Simplicity
St. James, Elaine: Living the Simple Life
Werner Küstenmacher mit Lothar Seiwert: Simplify your Life

Kjøp vår bok – 20% på ordinær pris – nå 210 kr:

Boken «Simplify your life« av Werner Tiki Kustenmacher med Lothar J. Seiwert kan du kjøpe hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort 🙂

Del på bloggen

Filed under: Forenkling, Forenkling av din helse | Tagged: avslapning, energi, helga, jobben, meditasjon, pusterom, uka | Leave a comment »

Suksess i jobben og tilstrekkelig tid til et fullverdig liv?

Posted on 09.06.09 by janvig

»Den som lar tiden gli ut av hånden,
lar livet sitt gli ut av hånden;
den som holder tiden sin i hånden,
holder livet sitt i hånden.«
Alan Lakein

Suksess i jobben og tilstrekkelig tid til et fullverdig privatliv?

– Flott ville det være! Dette ønsket ender for mange av oss senest, når et eller annet ikke løper som planlagt: Et viktig prosjekt trues med å mislykkes og kan bare reddes ved overtid, arbeid i helgene og ved å gi avkall på den planlagte korttidsferien.

Stadig i stress, nesten ikke tid til å snappe luft: Mange haster slik gjennom livet – bare for en eller annen gang (i verste fall på sykehuset på intensivstasjonen) å konstatere, at han/hun aldri hadde tid til å ta vare på sin familie.

Forlengst griper Hurry Sickness, den fryktede stress-sykdommen om seg, – vi tror at vi stadig må vær raskere og mer perfekt. Et blikk på klokken eller i vår overfylte terminkalender er nok til å få panikk. Stress-sykdommer som hjerteinfark, magesår og nervøse spenninger er konsekvensene av denne villfarelsen. Særlig tragisk er det, at vi til og med lar oss stresse i fritiden vår –ikke engang på fritiden eller i helgen blir det tilstrekkelig tid til avspenning, ha det gøy og livskvalitet.

I begynnelsen av 80 årene var seminardeltakernes forventninger til kursinnholdet innen tidsstyring: »Mestring av flest mulige oppgaver på så kort tid som mulig!« Imidlertid har dette endret seg grunnleggende.

Svaret på tempotrenden i vår tid er en harmonisk tids-balanse mellom speed og downsizing, yrkesmessige krav og private ønsker. Tidsstyringen i fremtiden betyr Life-Leadership®: Selvstyring og aktiv utforming av livet. Her er det imidlertid ikke nok med enten kjøp av en tidsplanlegger eller en elektronisk organisator(PD A) eller den ærlige hensikt å ta seg mer tid til familie og fritid. Det går mye mer om å finne sin egen rytme, sitt eget tempo. Lær bevisst å oppleve og nyt tiden. Senk farten i hverdagen din. Den som minsker tempoet, blir ikke langsommere, men arbeider mer effektivt (å gjøre de rette tingene)og effisient (gjøre tingene riktig)og lever bedre og mer tilfreds. Gjør ting som ligger hjertet ditt nærmest. Ta deg tid til deg selv, til de menneskene som betyr noe for deg, dine ønsker og lengsler.

Fra boken «Balance your life» av Lothar J.Seiwert

Del på bloggen

Filed under: Livsbalanse, Stress, Suksess, Tid til å leve | Tagged: downsizing, familie, fritid, haster, helgene, intensivstasjonen, jobben, liv, livskvalitet, Mestring, privatliv, selvstyring, Stress, sykehuset, tempo, Tid til å leve, tidsstyring, tilstrekkelig tid, venner | Leave a comment »

M	T	O	T	F	L	S
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30	31

Velkommen til "Slow down your life"

Kategorier

Arkiv

Topp innlegg

Livsbalanse – første element: Arbeid (A10)

Burnout: Total utmattelse

Del på bloggen

Stresshormonene

_________

Bare alene tanken på jobben lokker frem stresshormonene

Gjør noen refleksjoner ut ifra din egen situasjon. Er det på tide å stoppe litt opp?

Del på bloggen

Tips til forenkling (F)

Bli ryddigere

Bøker om forenkling:

Kjøp vår bok – 20% på ordinær pris – nå 210 kr:

Del på bloggen

Tips til forenkling (C)

Unn deg en hviledag

Bøker om forenkling:

Kjøp vår bok – 20% på ordinær pris – nå 210 kr:

Del på bloggen

Suksess i jobben og tilstrekkelig tid til et fullverdig liv?

Del på bloggen

Abonner via RSS

Nylige innlegg

Kalender

Del på bloggen