Velkommen til "Slow down your life"

”Søvn er for dovenpeiser” heter det i en amerikansk studie om hemmelighetene til en leder med suksess. Søvn er i vårt samfunn ikke mer en beskyttet eiendel. Mange av oss mener, at de ikke kan unne seg tilstrekkelig søvn hvis de skal kunne oppfylle de mangeartede kravene i hverdagen. Mange av oss har mistet den naturlige søvnrytmen og gjør fra tidlig ungdomstid natt til dag. En slik livsstil tapper våre overlevelsesreserver, kaller på adrenalinet og pusher kroppen vår gjennom tretthetsfasene.

Den naturligste av alle slowing-down-fasene er og blir vår nattesøvn. I søvnen kan våre indre pådrivere komme til ro. Dyp søvn regenerer og hviler sinnet og kroppen vår. Men stadig flere mennesker finner heller ingen ro i sengen. Deres kropper er så akselererte, at de ikke kan tenke på dypere søvn. Om natten løper de  også videre og kaster seg urolig fra side til side. Ikke noe virker på lengre sikt så utmattende som søvnproblemer.  Den trøtte kroppen er mottagelig for mangeartede stres- symptomer. Den mangler livseliksir. Den som en gang har kommet inn i ringdansen med dårlig søvn, anspenthet og stress, den griper i sin nød stadig mer selvsagt til kunstig beroligende midler.

Stoppesteder

Stopp opp … etter å ha våknet om morgenen

Stopp opp … mens du fordøyer etter middagen

Stopp opp … når du fremdeles arbeider etter klokken 22.00

• Forsøk å forbedre kontakten til ditt tretthetssinn.
  Fornem, når kroppen signaliserer tretthet. Forsøk i en uke og innrett hverdagen din, slik at du kan følge trettheten din til sengen.

• Gjennoppta igjen middagsluren i livet ditt.
  En halv time etter middagen er en stor avlastning for organismen din.

• Øv kostbarheten med å tie en time før du går til sengs.
  Kanskje en gang per uke i begynnelsen og som en prøve. Snakk bare når det virkelig er nødvendig. Øv kommunikasjon uten ord med din partner eller dine kunder. Nyt i felleskap stillheten før du går til sengs.

__________

I tiden fremover vil vi ta for oss noen øvelser i oppmerksomhet så følg med:

Øvelse N: «Fem nøkler til vår sjel» kommer i onsdag 11.august . Ved å gå inn på kategorien øvelser kan du gjennomgå øvelsene etter tur, da de er merket fra A og oppover.

________

Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye verdifullt  og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 120 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.

Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY

_______________________________

Del på bloggen

Filed under: Øvelser, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Vaner | Tagged: hverdagen, kroppen, Mindfulness, oppmerksomhet, ro, søvn, sengs, slow down, Suksess, tretthet, uke | Leave a comment »