Livsbalanse – andre element:Kropp og helse (K43)

_________

7-ganger tid for kroppen!

Forutsetningen for et lengre liv er altså, at du lever etter ditt indre ur. Nå må du bare investere nok tid i kroppen din – så holder du deg ung lenge. Formelen heter: 7-ganger litt tid.

3. Slapp av

Og hvert år seks uker – på ferie. Men: Legg deg høyst tre til fem dager på stranden. Dette fordi den som later seg lengre, bygges mentalt ned. Hjernen trenger stadig impulser. Studier viser: Etter fem dager synker IQ og konsentrasjonen betydelig. Innen fem dager med fem punkter, etter 20 dager med 20 punkter. Ferie er til for å oppfylle egne ønsker og ikke andres forestillinger. Man kan være egoistisk, og bør også være det. Så riktig sunn blir ferien, når du har utnytter den til dette: Slutte med å røke, gå ned i vekt, drive regelmessig sport, sove ut.
Gi rolig en gang avkall på din aktivitetsferie, og legg inn en uke med avgiftning av kropp og sjel. Jeg drar for eksempel hver vår til min ayurveda uke.

Lær deg gode avslappingsteknikker: Autogen trening, muskelavspenning, yoga, tai chi eller qi gong.

En buffer for stress: Avslappingspauserfor kropp og sjel

Sov om natten de timene du trenger. Det kan være fem. Men også åtte timer.
Legg inn en pause hvert 90 minutt.
Og alltid når du blir stresset, puster du dypt inn i magen.

SLIK GJØR JEG DET
Vannbeholder
På kontoret mitt står en innleid vannbeholder. Per uke drikker jeg 1 gallon vann = 18,9 liter. Akkurat riktig mengde for kontoret. Tidsformel: Hver halve time et glass.

 

_________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykkeav Lothar J. Seiwert   som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort :-)

bum150

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Copyright © 2009-2011 SIMPLIFY

Del på bloggen

Bookmark and Share

Livsbalanse – første element: Arbeid (A12)

_________

Veien til burn-out

… er også langvarig og vanskelig. Først må de kroppslige symptomene bli lindret. Og så trenger sjelen hjelp.

”Vi er ingen panserknusere”, sier Tilla Fischer, psykoterapeut i Habichtswald-klinikken i Kassel. Hit kommer mange mannlige ledere, men også kvinner med burn-out syndrom, som er overbelastet av kombinasjonen yrke og familie.

”Vi trenger tid til å bygge ned det harde panseret, trenge ned til følelsene og frigjøre emosjoner.”

Behandlet blir symptomene med skole-medisin, tradisjonell kinesisk medisin, ayurveda, homøopati, psykoterapeutiske metoder, bevegelse og naturlige av-spenningsteknikker: pusteterapi, danse-terapi, yoga, meditasjon.

Målet: De berørte må igjen få interesse for sin egen sjel og kropp, føle, tillate følelser, le og gråte. De lærer å ytre sine behov, de lærer å si nei, be om hjelp og legge fra seg perfeksjonismen. Og de lærer å bestemme sitt eget tempo på nytt – oppdage sin individuelle langsomhet.

_______________

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !_

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykkeav Lothar J. Seiwert   som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort :-)

bum150

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Copyright © 2009-2011 SIMPLIFY

Del på bloggen

Bookmark and Share

10 hemmeligheter for hvordan du styrker sinnet, kroppen og karaktéren(T)

  • Vær den mest ærlige personen som du kjenner. Vær troverdig – verdig andres tillit.

 

  • Styr dine verdslige lyster og du vil styrke viljen din. Han som er dypt bundet til materielle ting løper inn i vanskeligheter og ulykkelighet når de er tatt bort. Lykkelige folk nyter verdslige objekter, men blir ikke bundet eller knyttet til dem. Lev et enkelt, ryddig og produktivt liv. For å forenkle livet ditt i dag, bør du vurdere å selge fjernsynet, stoppe uønsket e-post og reklame, bruke mindre, lære yoga, selge bilen, øve meditasjon hver morgen og gjøre deg av og til utilgjengelig på mobiltelefon og vanlig telefon.

 

  • Hvis du ikke har ledd i dag, har du ikke levd i dag. Le hardt og høyt. Som William James sa: «Vi ler ikke fordi vi er fornøyde, vi er glade fordi vi ler.»

 

  • Les ”The Charisma Factor – How to Develop Your Natural Leadership Ability” av Robert J. Richardson og S. Katharine Thayer. Det er en ypperlig bok for alle vordene ledere, eller en nåværende en, som søker å avansere til neste nivå.

 

  • Reis ofte. Perspektivet som tilbys ved å besøke nye land er viktig, og tillater deg å verdsette tilværelsen som du vanligvis tar for gitt.

 

  • Sett hver måned et fysiske mål for deg selv. Begynn å svømme i juli eller lære å gå på ski i januar. Nøkkelen er å komme fram til et mål for måneden. Skriv det ned, vurder hvordan du skal gjennomføre det og såsom NIKE annonsen sier: «Just Do It!».

 

  • Ting opprettes alltid to ganger. Den mentale skapelsen er alltid før den fysiske skapelsen. Akkurat som planene for et hus først må bli satt ned på papiret før huset bygges, så skal også dagen være planlagt i ditt sinn tidlig på morgenen før dagen starter. Visualiser de undrene du ønsker dette livet skal bringe deg og de vil materialisere seg etter som underbevisstheten din begynner å fokusere på oppnåelsen av målene. Dette er en sann naturlov.

 

  • Gå til jobben og legg merke til naturens fantastiske skjønnhet.

 

  • Sov mindre, bruk mindre, gjør mer, lev lenger og vær storsinnet.

 

  • Les alle artiklene «10 hemmeligheter»(A-T)  igjen og igjen og del dem  med andre!

 

Les mer i følgende bøker:

Sharma, Robin, Megaliving
Sharma, Robin, The Greatness Guide
Sharma, Robin, The Greatness Guide 2
Sharma, Robin, Munken som solgte sin ferrari
Sharma, Robin, Den som søker sin skjebne
Sharma, Robin, The saint, the surfer and the ceo

 

Del på bloggen

Bookmark and Share