Trinn 3 i din livspyramide: Simplify-din tid (45 – 48)

img_0228

Våre idèer for å forenkle livet (Simplify your life)-tilsammen 33 idèer vil bli presenter fra og med i onsdag 17. februar.  

Vi vil i bloggen vår gå over til å ha samme innhold (dvs. en idè) på bloggen fra mandag til fredag. Denne uken vil Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt ( 45-48) være tilgjengelig fra  mandag til fredag.

Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres. 

Den trinnvise pyramidemodellen

Trinn 7: simplify – deg selv

Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap

Trinn 5: Simplify – dine relasjoner

Trinn 4: Simplify – din helse

Trinn 3: Simplify – din tid

Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi

Trinn 1: Simplify- dine ting

Trinn 3 i din livspyramide: Simplify – din tid

Simplify tiden din

  • Simplify-idè 10: Fordobl dine handlinger
  • Simplify-idè 11: Avskaff perfeksjonismen i livet ditt
  • Simplify-idè 12: Gjør belastningen mindre ved konsekvent å si ”nei”
  • Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt
  • Simplify-idè 14: Flykt av og til

____

Simplify-idèer

Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.

Lær å styr tiden din aktivt.

Når vi ser på temaet tid, er utgangssituasjonen så klar og riktig som ved ingen annen ressurs. Hvert menneske har 24 timer pr. dag til rådighet. Så hvorfor har noen folk “ikke tid”, mens andre kjeder seg? Fordi språket villeder: Den som “ikke har tid”, har ikke uorden med tiden sin, men med sine oppgaver. Det er så mange ting, for store og for uviktige ting, som personen pakket inn i sine 24 timer. Simplify betyr ikke å “spare tid” men å “spare oppgaver”. Det er ikke et spørsmål om å forvalte tid, men seg selv. Det er hemmeligheten på det tredje trinnet i livspyramiden din. Å rydde en sti ved å fjerne overflødige aktiviteter, og gjøre en av dine mange aktiviteter om til den viktigste. Da opplever du den herlige følelsen av å være herre over tiden din, og ha klatret opp på det neste trinnet på simplify-veien.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (T)

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (B)

Konsentrerer deg om begynnelsen. Om du mentalt vet at du klarer å gjøre det du har påtatt deg, kan du slippe målet, mens du gjør oppgaven. Det synes merkelig for målorienterte mennesker. Men konsentrer deg heller om begynnelsen, om det første trinnet. Forelsk deg ikke i sluttresultatet, men i steden i utførelsen. Lær å betrakt veien med kjærlighet – ikke bare målet.

Ikke vær perfekt i ditt arbeid. Ønsket om fullkommenhet er den hyppigste grunnen for ikke å forsøke i det hele tatt. Mange mennesker skriver ikke en bok, fordi de vet at den ikke blir perfekt. De blir på sine gamle, usunne, og dårlig betalte arbeidsplasser, fordi de sier: “Den perfekte arbeidsplassen finnes ikke.” Det er bedre å orientere seg mot mennesker som skriver (ufullstendige) bøker, og ha mot til å skifte til en annen (ufullstendig) arbeidsplass.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (U)

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (C)

Lek mer. Mange mennesker straffer seg selv når de kommer under tidspress. De sletter alle spillene på sin PC, gir avkall på spasérturer, og de leker ikke med barna sine om kvelden. Nå har de mindre fornøyelse i livet og mindre balanse – og deres arbeidsprestasjoner synker istedenfor å stige.

Bryt ut av dette mønster ved å rette mer oppmerksomhet mot avslapping, og ta mer aktivt del i livet enn ellers når du er under press.

Sett klare tidsrammer: En halv time til en tur, 10 minutters spill på PCen. Ditt sinn arbeider kreativt videre i løpet av spillepausen, og gjør deg mentalt i form. Fritid uten skyldfølelse gir deg styrke til å yte høyverdig arbeid i den øvrige tiden. Dessuten, en viss dose av spill reduserer sjansene for stressbetingede sykdommer.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (S)

havets ro

Hvordan kurere deg fra utsettelsene (A)

Unngå setninger med “ jeg må. Ikke si slike setninger verken høyt eller eller stille til deg selv. Fordi når du sier: “Jeg må”, må hjernen din behandle to motstridende oppgaver: Den skal stille energien til disposisjon for oppgaven, og den skal beskytte deg fra trusselen av muligens å mislykkes. Kroppen din forbereder seg samtidig for kamp og flukt – to energier som oppveier hverandre, og forlater deg til slutt uten krefter.

Den bedre løsning: Si “jeg vil” eller “jeg kan”. Og mén det. Si det høyt til deg selv og til andre. Ikke forestill deg selv at du mislykkes. Istedenfor forestill deg at du mestrer oppgaven med suksess.

Simplify-idè 13: Sett ned tempoet i livet ditt (R)

veien

Utsettelser er et spørsmål om perspektiv (D)

utsettelser

Den dårlige vanen med å gjøre jobber i siste minutt, er så vanskelig å bli kvitt, fordi væremåten er så vanskelig å forstå. Fra Neil

Fiore, en av de store eksperter på området arbeidsorganisasjon, stammer en høyst anskueliggjørende metafor, som tydeliggjør mekanismen med å utsette. Bildet av en planke – det er et spørsmål om perspektivet du ser planken fra.

Forestill deg at du har oppgaven med å gå over en 30 centimeters bred planke som ligger på bakken. Ingen vanskelig oppgave, eller? Du har alle ferdighetene for å klare oppgaven. Du ville uten å nøle begynne oppgaven.

Variant 3: Utveien vekk fra den onde sirkelen

utveien

Igjen ligger planken over den farlige gaten, men huset brenner ikke og det er et stabilt sikkerhetsnett under planken, som du ved en feil faller sikkert ned i. Nå kan du angripe oppgaven og det ville sannsynlig være gøy for deg. Dette sikkerhetsnettet er din selvfølelse. Det er den beste beskyttelsen mot din utsettelsestaktikk, å tenne på huset.

________

Simplify your life

Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert

_______

Copyright © 2009-2016 Simplify Your Life

Del på bloggen

Bookmark and Share

____

BØKER TIL SALGS

Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig  med bestillingen og de nødvendige kontaktdataPå den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort. :-)

MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.

 Gi livet retningBoken I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

__________

Slow down your lifeBoken av Kai Romhardt.  Last ned informasjon her. Ordinær pris: 150 NOK. Din pris 90 NOK.

Simplify your lifeSimplify Your Life. Denne boken har solgt i mer enn 2 millioner eksemplarer. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 268 NOK. Din pris 160 NOK.

________

Balance your lifeBalance Your life – Kunsten å¨lede seg selv. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

Når du har det travelt, gå langsomtNår du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verden. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 200 NOK. Din pris: 120 NOK.

______

SimplifyGuidenSimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon her. Ordinær pris: 90 NOK. Din pris 50 NOK

Reklamer

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s

%d bloggere like this: