Simplify-idè 18: Rens kroppen din (D)

Bli kvitt overflødige kiloer – men ikke gjennom en diet eller spesielle slankeprogrammer.

Simplify-prinsippet lyder: Regelmessig isteden for for mye, evolusjon istedenfor revolusjon, små skritt istedenfor dramatiske tiltak. I ni enkle skritt kan du ordne om på ditt daglige liv , slik at du innen ett til to år uten anstrengelser kan nå din sunne normalvekt.

Om du bruker den riktige metoden, er det faktisk lettere å slanke seg, enn å forbli overvektig. Ingenting forenkler livet så mye som å føle seg vel med kroppen sin, og utstråle fysisk god form utvendig og innvendig.

4. Spis naturlig

Spør for hver bestanddel av maten: Er den levende eller død? Må den krydres og forberedes spesielt for at det skal smake? Frukt, grønnsaker, forsiktig tilbredt korn (også naturrent kjøtt) innholder disse sanne skattene av vår ernæring: Vitaminer, salt. Død mat inkluderer raffinert sukker, de fleste typer fett, mye konserveringsmat, ”junk food”, som chips, pølse, pomme frites, sjokolade.

5. Spis middag, så lenge du har appetitt

Som alle dyr, har det menneskelige vesenet et klart mål for begrensning av matinntaket: Når du har fått nok, smaker det ikke mer. Dette instinktet har vi fremdeles, men vi er tilbøyelig til å lure det, for eksempel med raffinert tilberedning eller sosial tvang, (“kom og få noe å spise”, “spis opp alt på tallerkenen din! ”).

Etter et par dager med egen observasjon, vil du snart finne et punkt, der du er mett og ikke vil ha noe mer. La da uten noen som helst skruppel resten være igjen på tallerkenen, og nyt følelsen av å være mett. Hold deg så langt det er mulig til faste spisetider. Kroppen din venner seg til det, den bearbeider maten bedre, og din følelse av å være sulten avtar.

Simplify-idè 18: Rens kroppen din (C)

Bli kvitt overflødige kiloer – men ikke gjennom en diet eller spesielle slankeprogrammer.

Simplify-prinsippet lyder: Regelmessig isteden for for mye, evolusjon istedenfor revolusjon, små skritt istedenfor dramatiske tiltak. I ni enkle skritt kan du ordne om på ditt daglige liv , slik at du innen ett til to år uten anstrengelser kan nå din sunne normalvekt.

Om du bruker den riktige metoden, er det faktisk lettere å slanke seg, enn å forbli overvektig. Ingenting forenkler livet så mye som å føle seg vel med kroppen sin, og utstråle fysisk god form utvendig og innvendig.

2. Vei deg regelmessig

Selv om målet for ditt slankeprogram ikke er definert som et bestemt antall kiloer, går ikke noe uten en badevekt. Du trenger daglig absolutt regelmessig kontroll. La deg ikke irritere av daglige svingninger, men kroppens tendenser må du kjenne: Blir det mer? Blir det mindre? Et genialt system for to mennesker er å sjekke hverandre daglig, der dere skriver inn målt vekt på en lapp på veggen. Om dere ser at kurven stiger etter en fest, kan dere begge treffe mottiltak.

3. Revolusjonér frokosten din

For å redusere vekten din, må du ikke redusere matinntaket ditt drastisk, men bare forandre på typen mat. Det samme er ikke sunt for ethvert menneske. Lytt til deg selv: Hva er godt for kroppen min?

Kanskje lengter stoffskiftet ditt etter en balastfri og fettfattig frokost bare av frukt. Sikrest er dette med en lekker miks av forskjellige frukter. Ananas er spesielt godt for å stimulere stoffskiftet (men ikke kun det, ellers får du for mye syre i magen din). Mengden trenger du ikke å ta hensyn til. Spis, til du er mett. Å spise frukt til frokost har en annen positiv bivirkning. Den som spiser bare frukt før klokken 11.00, renser daglig tarmen sin på naturlig måte – en foryngelseskur for hele kroppen. Kanskje forlanger tarmen din også en belastningsfattig start på dagen: Da bør du prøve med kavring eller et tørt rundstykke. I hvertfall begynner den personlige revolusjonen mot sunnere spisevaner med omstillingen av frokosten. Det som kroppen tar opp om morgenen, er nøkkelfunksjonen for de gjenværende timene på dagen.

Simplify-idè 18: Rens kroppen din (B)

Bli kvitt overflødige kiloer – men ikke gjennom en diet eller spesielle slankeprogrammer.

Simplify-prinsippet lyder: Regelmessig isteden for for mye, evolusjon istedenfor revolusjon, små skritt istedenfor dramatiske tiltak. I ni enkle skritt kan du ordne om på ditt daglige liv , slik at du innen ett til to år uten anstrengelser kan nå din sunne normalvekt.

Om du bruker den riktige metoden, er det faktisk lettere å slanke seg, enn å forbli overvektig. Ingenting forenkler livet så mye som å føle seg vel med kroppen sin, og utstråle fysisk god form utvendig og innvendig.

1. Mal ditt perfekte utseende

Det finnes neppe noen som finner utseende sitt perfekt. Magen er for stor, nesen for lang, tenner for gule, pannen for høy, brystene er for store eller for små, dårlig hud eller rynker… I verste fall konsentrerer du deg så mye om feilene dine, at du ikke har noen energi mer, til å gjøre noe med de aspektene av ditt utseende som du kan gjøre noe med (f.eks. overvekt).

Simplify-idéen lyder: Gjør tingene omvendt. Stå foran speilet og si hva du liker ved deg selv. Kanskje er det øynene dine, hendene dine, smilet ditt, eller stemmen din. Du vil bli forbauset over hvor mye denne øvelsen kan forandre deg positivt – og motivere deg mer til å holde deg i form, eller å ernære deg mer fornuftig, enn konstant å lete etter feil hos deg selv.

Forestill deg deretter, at du står naken foran speilet og er godt tilfreds med utseendet ditt. Forestill deg det så billedlig som mulig.

Bakgrunnen for denne øvelsen er det faktum, at vi lagrer indre bilder i den høyre siden av hjernen, som er ansvarlig for helhetlig tenkning, følelser, og bilder. Denne høyre hjernehalvdelen har en særlig intens forbindelse med underbevisstheten. I det lange løp vil det positive bildet i deg ha en virkning, og du utvikler deg i overensstemmelse med det.

Ikke generér negative bilder eller idéer (“Jeg er for fet,” “hvordan er det jeg ser ut!”), ellers vil disse budskapene sette seg fast i underbevisstheten din. Si istedenfor positiv ting: “Kroppen min blir nå kvitt sine fettreserver”, “jeg blir penere for hver dag” eller noe lignende. Snakk om ditt slankeprogram i positive termer. Husk at du også kan se og føle bevegelse, fysisk øvelse, eller sunn mat under aspektet ”jeg er god mot meg selv”.

Simplify-idè 18: Rens kroppen din (A)

Bli kvitt overflødige kiloer – men ikke gjennom en diet eller spesielle slankeprogrammer.

Simplify-prinsippet lyder: Regelmessig isteden for for mye, evolusjon istedenfor revolusjon, små skritt istedenfor dramatiske tiltak. I ni enkle skritt kan du ordne om på ditt daglige liv , slik at du innen ett til to år uten anstrengelser kan nå din sunne normalvekt.

Om du bruker den riktige metoden, er det faktisk lettere å slanke seg, enn å forbli overvektig. Ingenting forenkler livet så mye som å føle seg vel med kroppen sin, og utstråle fysisk god form utvendig og innvendig.

________