Våre idèer for å forenkle livet (Simplify your life)-tilsammen 33 idèer – startet onsdag 17. februar 2016.
Vi vil i bloggen vår gå over til å ha samme innhold (dvs. en idè) på bloggen fra mandag til fredag. Denne uken vil Simplify-idè 26: Avdramatisér dine samtaler (20-23) være tilgjengelig fra mandag til fredag.
Dette for at flere skal få mer tid til å sette seg inn i stoffet som presenteres.
Den trinnvise pyramidemodellen
Trinn 7: simplify – deg selv
Trinn 6: Simplify -ditt partnerskap
Trinn 5: Simplify – dine relasjoner
Trinn 4: Simplify – din helse
Trinn 3: Simplify – din tid
Trinn 2: Simplify – din personlige økonomi
Trinn 1: Simplify- dine ting
____
Trinn 6 i din livspyramide: Simplify – ditt partnerskap
- Simplify-idè 25: Utvikl forholdet ditt
- Simplify-idè 26: Avdramatisér dine samtaler
- Simplify idè 27: Rett opp forholdet mellom arbeid og privatliv
- Simplify-idè 28: Slipp din seksuelle energi løs
- Simplify-idè 29: Beslutt i fellskap livet som pensjonist
Simplify-idèer
Hver simplify-idè som vi introduserer til deg, baserer på et enkelt prinsipp: Mindre er mer. Du oppnår mer når du reverserer spiralen til det kompliserte. Det er derfor vi sier: Halve ting istedet for å fordoble dem, rydd vekk heller enn å stable opp en haug med skrap, avslapping i stedet for stress, sette tempoet ned istedenfor akselerasjon. Integrerer du disse prinsippene bevisst i ditt daglige liv vil du merke at du befinner deg i midten på din simplify-vei.
Simplify-målet for trinn 6
Lær å se bak nåværende overflate i partnerskapet og gå veien deres sammen istedenfor ved siden av hverandre. Tittelen på denne bok, Simplify your life®, betyr ikke bare å ”forenkle ditt liv”, men det betyr også å “forenkle andres liv”. Ditt liv består ikke bare av deg selv. Din mann eller din kone, din livsfølgesvenn – dette er ikke en eller annen person, men en del av din sjel. Selv om du ennå ikke ser det på overflaten eller ikke ser det mer – i underbevisstheten er dere vokst sammen. Det er derfor skillsmisse eller separering er så smertelig. Derfor, lønner det seg å pleie dette forholdet bedre enn dine gjenstander, din økonomi, ditt tidsbudsjett, din kropp eller ditt sosiale nettverk.
Hvis du hittil har lest denne boken alene –gi den nå av og til til din partner. Eller du kan la den ligge oppslått, på en tilfeldig måte, på et sted som du betrakter som spesielt viktig i forholdet. Tiden er nå kommet for å gå simplify-veien sammen.
Simplify-idè 26 Avdramatisér dine samtaler (Q)
Hvorfor bryter så mange ekteskap sammen? Hvorfor er forholdet mellom menn og kvinner stadig blitt vanskeligere? Den amerikanske psykologen John Gray tror at de fleste parene som skilles ville forblitt sammen, hvis de hadde kjent til den fundamentale forskjellen i måten menn og kvinner kommuniserer på. Hans teori, som samtidig er tittelen på hans første bok: “Menn fra Mars, og kvinner fra Venus.”
Gray har pakket sine oppdagelser inn i en lystig fiksjon: Kvinnene brukte tidligere å leve på Venus, alltid klar til å bygge fellesskap og harmoni. Forholdene var viktigere for dem enn arbeid og teknologi. Venusianerne var overbevist om at alt kunne forbedres. De tok råd og konstruktiv kritikk som et bevis på kjærlighet.
Imidlertid, marsmenneskene satte pris på det å skape noe og prestasjoner. De ønsket å nå mål og de var spesielt stolt av å gjøre ting alene. En dag oppdaget beboerne av Venus og Mars hverandre og la straks merke til at den andre hadde nøyaktig hva de selv manglet. Derfor bygget marsmenneskene romskip, hentet kvinnene fra Venus, og befolket jorden sammen med dem.
SET, E,T,E,S
Din kommunikasjon bør alltid innholde tre aspekter. Imidlertid unngå å virke for ”metodisk og terapeutisk”. Det kan være nødvendig å gjenta S, E eller T flere ganger. Når du blir beskyldt for ”jeg er jo likegyldig for deg!” uttrykker du bekjennelsen ”jeg er bekymret for deg” enda en gang. Sukket ”du forstår meg ikke” er et signal, om at du bør ytre din medfølelse enda en gang. Med den tålmodige bruken av SET-kommunikasjonen kan du spesielt hjelpe din partner, når han/hun er fanget i en offerrolle. Til dette temaet se neste Simplify idè 27: Rett opp forholdet mellom arbeid og privatliv.
Simplify-idè 26 Avdramatisér dine samtaler (P)
Hvorfor bryter så mange ekteskap sammen? Hvorfor er forholdet mellom menn og kvinner stadig blitt vanskeligere? Den amerikanske psykologen John Gray tror at de fleste parene som skilles ville forblitt sammen, hvis de hadde kjent til den fundamentale forskjellen i måten menn og kvinner kommuniserer på. Hans teori, som samtidig er tittelen på hans første bok: “Menn fra Mars, og kvinner fra Venus.”
Gray har pakket sine oppdagelser inn i en lystig fiksjon: Kvinnene brukte tidligere å leve på Venus, alltid klar til å bygge fellesskap og harmoni. Forholdene var viktigere for dem enn arbeid og teknologi. Venusianerne var overbevist om at alt kunne forbedres. De tok råd og konstruktiv kritikk som et bevis på kjærlighet.
Imidlertid, marsmenneskene satte pris på det å skape noe og prestasjoner. De ønsket å nå mål og de var spesielt stolt av å gjøre ting alene. En dag oppdaget beboerne av Venus og Mars hverandre og la straks merke til at den andre hadde nøyaktig hva de selv manglet. Derfor bygget marsmenneskene romskip, hentet kvinnene fra Venus, og befolket jorden sammen med dem.
Mestr ekstreme og kritiske parsituasjoner med SET-metoden (C)
”Hva jeg enn gjør, er det galt!” ”Du får alt i halsen!” – slik lyder ofte sukkingen i ekteskap og partnerskap. Kommunikasjonen mellom mann og kvinne er mange ganger meget vanskelig, men ikke umulig.
Psykologen Jerold Kreisman og Hal Straus har utviklet en metode for å ta kontakt med spesielt nærtagne personer. Mennesker med såkalt ”borderline”-forstyrrelser. Deres kommunikasjonsmodell egner seg også fremragende for samtale med psykisk sunne partnere, som helt enkelt bare er i en mental stressfase. De går frem i tre trinn: På engelsk ”support”, ”empathy”og ”truth.” (SET)
T som ”truth”(sannhet)
Dilemmaet: Budskapene fra et emosjonelt anspent menneske er hyppig selvmotsigende. Det personen uttrykker med ord, passer ikke til atferden. Den smertelige sjelen kan med forbausende hendighet konstruere forviklinger. Partneren som vil hjelpe, havner dermed i en håpløs situasjon, der han alltid forholder seg galt – samme hva han gjør. Et eksempel: En kvinne har i tillegg til sine emosjonelle smerter også store kroppslige smerter, men tilbakeviser alle forslagene om medisinsk hjelp fra mannen sin med argumentet ”du vil bare la meg reparere”.
Løsningen: Ikke la deg involvere i den andres emosjonelle smertenivå, etter at du klart har uttrykt hjelp og medfølelse. Vend deg mot det praktiske spørsmålet, hvordan din hjelp konkret kan se ut. Det bør skje saklig, men med indre medfølelse. Det handler om sannheten, og at i siste innstans er det personen som lider, som selv er ansvarlig for sitt liv, og at du har tro på dennes ansvarlighet. Til sannheten hører også det faktum at du beskriver din egen håpløse posisjon. Unngå å fordel skyld som for eksempel: ”Hvor bakstreversk av deg å bringe meg inn i en slik håpløs situasjon.” Ikke påta deg skylden. La istedenfor skyldspørsmålet stå i mellom dere.
Simplify-idè 26 Avdramatisér dine samtaler (O)
Hvorfor bryter så mange ekteskap sammen? Hvorfor er forholdet mellom menn og kvinner stadig blitt vanskeligere? Den amerikanske psykologen John Gray tror at de fleste parene som skilles ville forblitt sammen, hvis de hadde kjent til den fundamentale forskjellen i måten menn og kvinner kommuniserer på. Hans teori, som samtidig er tittelen på hans første bok: “Menn fra Mars, og kvinner fra Venus.”
Gray har pakket sine oppdagelser inn i en lystig fiksjon: Kvinnene brukte tidligere å leve på Venus, alltid klar til å bygge fellesskap og harmoni. Forholdene var viktigere for dem enn arbeid og teknologi. Venusianerne var overbevist om at alt kunne forbedres. De tok råd og konstruktiv kritikk som et bevis på kjærlighet.
Imidlertid, marsmenneskene satte pris på det å skape noe og prestasjoner. De ønsket å nå mål og de var spesielt stolt av å gjøre ting alene. En dag oppdaget beboerne av Venus og Mars hverandre og la straks merke til at den andre hadde nøyaktig hva de selv manglet. Derfor bygget marsmenneskene romskip, hentet kvinnene fra Venus, og befolket jorden sammen med dem.
Mestr ekstreme og kritiske parsituasjoner med SET-metoden (B)
”Hva jeg enn gjør, er det galt!” ”Du får alt i halsen!” – slik lyder ofte sukkingen i ekteskap og partnerskap. Kommunikasjonen mellom mann og kvinne er mange ganger meget vanskelig, men ikke umulig.
Psykologen Jerold Kreisman og Hal Straus har utviklet en metode for å ta kontakt med spesielt nærtagne personer. Mennesker med såkalt ”borderline”-forstyrrelser. Deres kommunikasjonsmodell egner seg også fremragende for samtale med psykisk sunne partnere, som helt enkelt bare er i en mental stressfase. De går frem i tre trinn: På engelsk ”support”, ”empathy”og ”truth.” (SET)
E som ”empathy”(empati)
Dilemmaet: Et menneske som søker støtte etter en krise, støter hyppig alle vekk, som elsker ham/henne. I og med at personen ikke liker seg selv, mistror han hjelpende tilnærmingsforsøk.
Løsningen: Reagèr med empati – medfølelse, men ikke medlidenhet. Anstreng deg ordentlig for å forstå den andres lidelse, men ikke lid med selv, da vil du ikke være en støtte for den andre. Vær oppriktig, følsom. Sett deg inn i den andres situasjon, men forbli “hos deg selv”. Bruk for en gangs skyld ikke ”jeg form” i denne spente situasjonen. En setning som ”jeg vet nøyaktig, hvordan du føler det” kan føre til en irritert replikk: ”Du forstår ikke noe, ingen forstår meg.” Denne fella unngår du, idet du utrykker din medfølelse i deg form: ”Du må virkelig føle deg elendig.”
Velg mest mulig nøytrale begreper, som ikke innbyr til innvending. Uttrykk de smertelige erfaringene til den andre, men bring ikke dine egne inn – det bare distraherer. Søk (hvis mulig) mild kroppskontakt. Så snart som den andre er sikker på din medfølelse, kan han/hun endlig slappe av.
Simplify-idè 26 Avdramatisér dine samtaler (N)
Hvorfor bryter så mange ekteskap sammen? Hvorfor er forholdet mellom menn og kvinner stadig blitt vanskeligere? Den amerikanske psykologen John Gray tror at de fleste parene som skilles ville forblitt sammen, hvis de hadde kjent til den fundamentale forskjellen i måten menn og kvinner kommuniserer på. Hans teori, som samtidig er tittelen på hans første bok: “Menn fra Mars, og kvinner fra Venus.”
Gray har pakket sine oppdagelser inn i en lystig fiksjon: Kvinnene brukte tidligere å leve på Venus, alltid klar til å bygge fellesskap og harmoni. Forholdene var viktigere for dem enn arbeid og teknologi. Venusianerne var overbevist om at alt kunne forbedres. De tok råd og konstruktiv kritikk som et bevis på kjærlighet.
Imidlertid, marsmenneskene satte pris på det å skape noe og prestasjoner. De ønsket å nå mål og de var spesielt stolt av å gjøre ting alene. En dag oppdaget beboerne av Venus og Mars hverandre og la straks merke til at den andre hadde nøyaktig hva de selv manglet. Derfor bygget marsmenneskene romskip, hentet kvinnene fra Venus, og befolket jorden sammen med dem.
Mestr ekstreme og kritiske parsituasjoner med SET-metoden (A)
”Hva jeg enn gjør, er det galt!” ”Du får alt i halsen!” – slik lyder ofte sukkingen i ekteskap og partnerskap. Kommunikasjonen mellom mann og kvinne er mange ganger meget vanskelig, men ikke umulig.
Psykologen Jerold Kreisman og Hal Straus har utviklet en metode for å ta kontakt med spesielt nærtagne personer. Mennesker med såkalt ”borderline”-forstyrrelser. Deres kommunikasjonsmodell egner seg også fremragende for samtale med psykisk sunne partnere, som helt enkelt bare er i en mental stressfase. De går frem i tre trinn: På engelsk ”support”, ”empathy”og ”truth.” (SET)
S som ”support”(støtte)
Dilemmaet: Mennesker i psykisk kritiske situasjoner er hyppig redd for at partneren ikke skal støtte dem mer. Den som er mentalt belastet, mister sansen for mellomtoner. Han/hun vipper fra et ekstrem til et annet, fra aggresjon til depresjon, fra anklage til selvpining. Han/hun trenger et klart svar på spørsmålet om hvilken side den andre står på, da han/hun ser verden i svart hvitt.
Løsningen: Still i begynnelsen av samtalen en entydig personlig tillitserklæring, som uttrykker bekymring for den andre. Vær ærlig, smør ikke for tykt på, og formuler uten å vurdere. ”Jeg gjør meg virkelig tanker om deg.” ”Jeg forlater deg ikke.” Gi uttrykk for følelsene dine, vis kjærligheten din. I tilfelle den andre avslår bekjennelsen din, ikke tror på den eller latterliggjør den – gjentar du den helt enkelt. Istedenfor å gjør det til en krangel, setter du din bekjennelse som en staur i jorden. Stol på, at ikke noe kan ta knekken på deg, og at den andre trenger deg, selv om han/hun i øyeblikket er fanget i sitt raseri.
________
Fra boken: “Simplify Your Life” av W.T. Küstenmacher og L.J. Seiwert
_______
Copyright © 2009-2017 Simplify Your Life
Del på bloggen
____
BØKER TIL SALGS
Du kan kjøpe bøkene direkte ved å sende en e-mail til Jan Vig med bestillingen og de nødvendige kontaktdata. På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort. 
MERK: Du får 40% rabatt på ny ordinær pris på bøkene ved å kjøpe de direkte fra meg.
|
__________
________
______
|
Boken I tre skritt til en selvbestemt fremtid av Jörg W. Knobloch. Last ned informasjon 
Boken av Kai Romhardt. Last ned informasjon 
Balance Your life – Kunsten å¨lede seg selv. Last ned informasjon 
Når du har det travelt, gå langsomt – Mer tid i en raskere verden. Last ned informasjon 
SimplifyGuiden – 30 minutter for din Work-Life-Balance. Last ned informasjon Filed under: Ukategorisert | Leave a comment »
Abonner via RSS-feed
Velkommen til "Slow down your life" 