Lykke og livsglede | Velkommen til "Slow down your life"

Vekk fra stress inn i flow (11)

Posted on 09.01.12 by janvig

_____

En studie av 300 Harvard absolventer viste: Mennesker med godt utpreget sans for humor mestrer stresset bedre og lever lengre.

► Selvstendighet: Den viktigste faktoren som bestemmer over mottageligheten av stress, er kontrollen over egne handlinger. Jo mer man er utlevert andres beslutninger, desto høyere er risikoen for infarkt.

► Verdivurdering: Den som får anerkjennelse i form av ros eller en passende lønn, disponerer over en bedre stress-motstand.

► Status: Den som har en god stilling i samfunnet, disponerer et panser mot stress. Dette kan iakttas også hos pavianer: Kommer lederdyret i en stress-situasjon med en konkurrent, stiger kortisolsnivået raskt oppover, men normaliser seg raskt igjen. Hos de som er lavere i rang er kortisolsnivået permanent høyt.

► Gruppepress: Manglende hjelp i bedriften mot mobbing forhøyer risikoen for sykdom.

► Relasjoner: Studier viser, at mennesker som har mange venner og slektninger, og føler seg vel i denne kretsen, blir mindre alvorlig og mindre ofte syke, enn mennesker, som ofte er alene eller har problemer i familien.

► Tro: En av de sterkeste drepere av stress er å be. Studier viser: Troen på en høyere makt, som vender en skjebne til det gode, forebygger mange sykdommer.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 170 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post.På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Flow, Humor, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål | Tagged: Mindfulness, Stress, Suksess, vaner tid til å leve, visjoner | Leave a comment »

Mindfulness

Posted on 08.01.12 by janvig

____

«Kjenn deg selv

og

bli til den du er.»

Budistisk Visdom

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bevisst til stede, Flow, Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Suksess, Tid til å leve, Tid til ettertanke, Vaner, Visjoner og mål | Tagged: flow, livsfilosofi, livsvisdom, Mindfulness, slow down, til ettertanke | Leave a comment »

Mindfulness

Posted on 04.01.12 by janvig

____

«Våre handlinger i dagliglivet,

avgjør om vi er lykkelige eller ikke.»

Dalai Lama

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Suksess, Tid til ettertanke, Vaner, Visjoner og mål | Tagged: livsfilosofi, livsvisdom, lykke, Mindfulness, oppmerksomhet, slow down, Suksess, til ettertanke | Leave a comment »

Mindfulness

Posted on 03.01.12 by janvig

» Alt er i endring,

alt forgår.»

Budda

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Angst, Bekymring, Bevisst til stede, Livsvisdom/inspirasjon, Lykke og livsglede, Mindfulness, Slow down your life, Stress, Suksess, Tid til å leve, Tid til ettertanke, Vaner, Visjoner og mål | Tagged: endring, livsfilosofi, livsvisdom, Mindfulness, oppmerksomhet, slow down, til ettertanke | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (4)

Posted on 28.12.11 by janvig

______

Stress er en livredder

Reaksjonen vår på trusler er urgammel. En overlevning fra den tiden da kroppen jaget og samlet, da det gikk om å overleve dagen. Og til dette fantes det to muligheter: ”fight or flight”, angrep eller flukt.

Bare trusselen har endret seg. Det er ikke sabeltanntigeren, men oppsigelsen, computeren som streiker, lederen som brøler, Eller kun tanken på dette

Selv i dag gjør storbystresset en klar til angrep (temmelig meningsløst, når motstanderen er en bil) og flukt (den mer suksessrike veien). Flykt, redd sykkelen, slappe av, og alt er godt. Det finnes mennesker, som feirer sitt nye liv-bumerang typene. Som er i balanse med seg selv, verden og sine små skjebneslag. Som lytter til sin kropp. Fordi den ønsker seg tilbake til normaliteten etter en fullbrakt prestasjon.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bekymring, Flow, Lykke og livsglede, Stress, Suksess | Tagged: flow, Stress, Suksess | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (3)

Posted on 27.12.11 by janvig

______

Hvordan kroppen og hodet reagerer på stress

Man sitter på sykkelen, sykler drømmende fremover: Plutselig ser man skrått ut ifra øynene en Mercedes som tar forkjørsretten din. Signal til hjernen: Fare! Hypotalamus utskiller CRH (Corticotropin Releasing Hormon). Denne utløser en hormonkaskade, hundrevis av biokjemiske prosesser, som utgjør den kroppslige stressreaksjon-en. Det sympatiske nervesystemet setter fri det kjemiske stoffet noradrenalin. Nyrene utstøter adrenalin. Begge stoffene mobiliserer i løpet av sekunder energi.

Nyrene produserer stresshormonet kortisol.

Det er forbi med drømmen: Hjertet slår raskere, blodet skyter ut i musklene, i hjernen. Våkn opp, riv om styret, stig ned fra sykkelen. Hytte med neven til bilføreren. Sette seg ned. Utmattet. Faren over. Puste ut. Smile. Slappe av. Stresset er forbi.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Bekymring, Flow, Lykke og livsglede, Stress, Suksess | Tagged: flow, lykke, stress. tid, Suksess | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (2)

Posted on 26.12.11 by janvig

Stress har også noe ved seg … … fordi vi ikke kan leve uten stress.

Tidligere trengte vi det, for å flykte fra en tiger. I dag trenger vi det for å tilpasse vår atferd til en verden i stadig forandring, for å reagere fleksibelt, for å lære noe nytt. Fordi som du vet, stress er også en utfordring. En viss porsjon av stress vekker det mentale, aktiverer kroppen og gir oss energien til å mestre en oppgave. Har man klart den, lener man seg tilbake, er tilfreds og avslappet. Det såkalte eustress er forutsetningen for flow: ren opplevelse, øyeblikkets lykke. Å være her og nå, som et barn med en ny leke, en jazzmusiker på saksofon.

Målet er å benytte ditt stresspotensial for deg selv, omvandle det til en drivkraft. Til det trenger du en vei ut av disstress, det kronisk belastende stresset. Og en veiviser til flow.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Flow, Lykke og livsglede, Stress, Suksess | Tagged: glede, Stress, suksess. lykke | Leave a comment »

Vekk fra stress inn i flow (1)

Posted on 25.12.11 by janvig

______

For mye stress hindrer suksess, gnager på relasjonsbåndene og gjør en også syk. Men den riktige mengden av denne pådriveren hever deg direkte inn i lykke. Å være i ett med det man gjør, gå helt opp i det, er ren lykke.

Flow kan man oppleve i arbeidet, i fritiden og med mennesker.

Total stresset?

Ofte utslitt, om morgenen meget trøtt. Ofte ukonsentrert, engstelig eller konfus. Soveforstyrrelser, magesmerter, vondt i nakken, depresjoner, hjerteflimmer Dette viser kronisk stress – og det fører til burn-out-syndromet, den totale utmattelse.

Under stress mister sjelen balansen, og kroppen roterer med strømvirvelen. Har arbeidsstresset grep om deg?

► Ja, hvis du spiser middagsmåltidet ved skrivebordet og blir lengre på jobben for å bli ferdig.

► Ja, hvis du har vanskeligheter med å sovne inn, fordi du stadig vekk tenker på arbeidet.

► Ja, hvis du heller synker ned foran fjernsynet, istedenfor å investere din frie tid til de skjønne tingene i livet.

► Ja, hvis du ikke føler deg vel – skjønt du ikke er syk.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Flow, Lykke og livsglede, Stress, Suksess | Tagged: burnout, flow, Stress, Suksess | Leave a comment »

Slik blir du i 7 skritt til herre over tiden din (38)

Posted on 16.12.11 by janvig

_______

Temm det indre dovendyret (H)

7.Trinn: Forvandl ulyst til lyst(6)

Eller benytt ”mikrotrinn”

Jo større planen er, desto større blokaden. Men desto mer virkningsfull er også meto-den med mikroskritt.

► Del oppgavehaugen din inn i små trinn, i små mål. Fordi da har du ikke den underbevisste følelsen av å måtte gjøre noe, eller til og med å miste kontrollen.

Med mikrotrinn omgår du engstelsen, at du kan mislykkes, og gjør deg i godt humør, da du kun har forpliktet deg til noe meget lite. Og raskt ser du den første suksessen.

Legg helt enkelt sammen sokker og undertøy – og allerede da smelter stryke-haugen. Deretter kunne man jo ta for seg lommetørklene … Du vil bli løper?

Begynn med 3 minutters jogging og 27 minutter gåing. Og forskyv relasjonen hver dag om et minutt videre, Du vil lese mer? Da bestemmer deg helt enkelt for å ta en side på et bestemt tidspunkt på dagen. Det blir av seg selv mer.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Se boken “ Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert som koster 220 kr. Den kan bestilles hos Simplify eller ved å sende en e-post.På den måten støtter du også opp om bloggen og det arbeidet som blir gjort

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av deg selv, Forenkling av din tid, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: dag, godt humør, hensikt, Livsbalanse, lykke, mål, minutt, prioriteter, Suksess, tid, ulyst | Leave a comment »

Slik blir du i 7 skritt til herre over tiden din (37)

Posted on 15.12.11 by janvig

________

Temm det indre dovendyret (H)

7.Trinn: Forvandl ulyst til lyst(5)

Lystteknikk trinn 5: Gå lekende frem

► Istedenfor å pine deg igjennom spanskleksjoner, leker du litt med det du har fore. Se målløst igjennom læreboken din, les bare tekstene under fotoene. Istedenfor å bryte opp til en 50 minutters joggetur, tripper du helt enkelt et par minutter omkring. Istedenfor å arbeide deg igjennom en helt ny sak på skrivebordet ditt, leser du litt her og der.

Kanskje våkner etter en stund nysjerrigheten og lysten av seg selv, til å gi seg i kast med saken.

_______

Se forøvrig artikkelen om din personlige lykkedagbok !

____________

Les mer i boken “Bumerang prinsippet – mer tid til lykke” av Lothar J. Seiwert

_____________

Del på bloggen

Filed under: Forenkling av deg selv, Forenkling av din tid, Hensikten, Livsbalanse, Lykke og livsglede, Mindfulness, Motivasjon, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Personlighetsutvikling, Suksess, Tid til å leve, Vaner, Visjoner og mål, Yrke og karriere | Tagged: hensikt, Livsbalanse, lykke, mål, Motivasjon, Suksess, tid, ulyst | Leave a comment »

« Forrige side — Neste side »

Kategorier

Arkiv

Topp innlegg

_______

Del på bloggen

____

«Kjenn deg selv

og

bli til den du er.»

_______

Del på bloggen

____

«Våre handlinger i dagliglivet,

avgjør om vi er lykkelige eller ikke.»

_______

Del på bloggen

» Alt er i endring,

alt forgår.»

_______

Del på bloggen

Stress er en livredder

_______

Del på bloggen

Hvordan kroppen og hodet reagerer på stress

_______

Del på bloggen

Stress har også noe ved seg … … fordi vi ikke kan leve uten stress.

_______

Del på bloggen

Total stresset?

_______

Del på bloggen

Temm det indre dovendyret (H)

7.Trinn: Forvandl ulyst til lyst(6)

Eller benytt ”mikrotrinn”

_______

Del på bloggen

Temm det indre dovendyret (H)

7.Trinn: Forvandl ulyst til lyst(5)

Lystteknikk trinn 5: Gå lekende frem

_______

Del på bloggen

Abonner via RSS

Nylige innlegg

Kalender

Del på bloggen